白領(lǐng)怎樣養(yǎng)護(hù)眼睛

白領(lǐng)怎樣養(yǎng)護(hù)眼睛

現(xiàn)代白領(lǐng)除了睡眠幾乎時(shí)刻在使用眼睛，在單位上班，需要時(shí)刻盯著電腦處理工作，回到家中，不是看電視就是上網(wǎng)找信息，可以說(shuō)白領(lǐng)的眼睛是最辛苦的器官。

一雙健康的眼睛，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是十分重要的，白領(lǐng)如果不注意養(yǎng)護(hù)眼睛，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)造成視力下降、視物昏花等現(xiàn)象，給工作和生活帶來(lái)麻煩，嚴(yán)重的還會(huì)引起頭昏、失眠等疾病，所以對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，護(hù)眼刻不容緩。

定時(shí)休息養(yǎng)護(hù)眼睛

白領(lǐng)工作再忙，也不要忽視對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)，科學(xué)研究證明，人的眼睛連續(xù)使用50分鐘左右時(shí)就需要休息10分鐘，否則就會(huì)造成眼睛過(guò)于疲勞，出現(xiàn)看不清影像的現(xiàn)象。

因此，白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成定時(shí)休息的習(xí)慣，每隔一定的時(shí)間，就抽出10分鐘來(lái)閉目養(yǎng)神，10分鐘對(duì)工作影響不大，但對(duì)養(yǎng)護(hù)眼睛卻有很大的好處，眼睛好了，更有利于提高工作質(zhì)量和效率。

適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)視力

人的眼睛使用時(shí)間長(zhǎng)了，周圍的肌肉和眼球都會(huì)因供血不足而產(chǎn)生疲勞，白領(lǐng)應(yīng)當(dāng)通過(guò)各種方式來(lái)鍛煉眼部肌肉，促進(jìn)眼周的血液循環(huán)，以使眼部組織得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，避免因用眼過(guò)度給眼睛造成損害。

可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，雙眼睛同時(shí)先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)50下，再順時(shí)針轉(zhuǎn)50下，可以充分的拉伸眼部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

可以按摩眼部。沿著眼眶周圍，用雙手輕輕按摩皮膚肌肉，能夠迅速消除眼部疲勞，緩解眼澀、眼花等癥狀。

盡力遠(yuǎn)眺。白領(lǐng)看近處物品的時(shí)間居多，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成眼部肌肉和晶狀體僵化，而適當(dāng)?shù)南蜻h(yuǎn)處看，對(duì)肌肉和眼球進(jìn)行鍛煉，有助于增強(qiáng)視力。

正確飲食保養(yǎng)眼睛

對(duì)于用眼過(guò)度的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，選擇合適的食物來(lái)進(jìn)行食療是很好的護(hù)眼方法。動(dòng)物肝臟對(duì)眼睛好處多多，可以在日常飲食中適當(dāng)食用。枸杞、菊花、桂圓是白領(lǐng)護(hù)眼的最佳食物，可以泡水喝，也可以與粳米一同煮成粥來(lái)吃，堅(jiān)持使用，肯定會(huì)對(duì)眼睛起到良好的保護(hù)作用。

另外新鮮的水果和蔬菜中含有豐富的維生素，對(duì)于保養(yǎng)眼睛必不可少，應(yīng)當(dāng)多吃一些，山藥、薏米、胡蘿卜等能夠健脾養(yǎng)血，改善眼部供血不足的癥狀，經(jīng)常食用，有益于保護(hù)視力。

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中眼部疲勞？

白領(lǐng)如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)中眼部疲勞？

對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，每天盯著電腦以及電子設(shè)備是很常見(jiàn)的事情，如果遇到高峰期特別忙的時(shí)候，可能一直持續(xù)盯著電腦看需要2-3小時(shí)以上，而這對(duì)眼睛的損傷是很大的，如果不好好的保護(hù)眼睛，就會(huì)讓自己的眼睛帶上一個(gè)“枷鎖”-眼鏡。

帶著眼鏡對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是比較困擾的一件事情，尤其是冬天的時(shí)候，進(jìn)屋眼鏡上面是一層霜，灰蒙蒙的什么也看不到，如果在職場(chǎng)中也是這樣，那么會(huì)影響我們工作的效率，所以更要保護(hù)好自己的眼睛。在職場(chǎng)中是很容易出現(xiàn)眼部疲勞的，那么應(yīng)對(duì)這種情況，可以采用幾種方式，來(lái)緩解下眼部疲勞。

擺放綠色植物

綠色給人的感覺(jué)是陽(yáng)光，有朝氣充滿活力，所以自己的辦公桌上面可以擺放一些綠色的植物，當(dāng)自己覺(jué)得眼睛不舒服的時(shí)候，可以看看綠色的植物來(lái)緩解眼部疲勞，植物可以選擇綠蘿這種水培系列的，既很方便打理，又四季常青，時(shí)時(shí)可以看到它。

做眼部保健操

還記得上學(xué)的時(shí)候，每天的課間都會(huì)做眼保健操，老師也常常規(guī)范我們的坐姿，是為了保護(hù)我們的眼睛，讓我們的眼睛不那么的過(guò)度疲勞，定期的給自己的眼睛做一個(gè)護(hù)理，可以做一些眼部保健操，來(lái)緩解眼部疲勞。

吃一些水果

多吃水果，多喝熱水，看似老生常談的話，但其實(shí)確實(shí)是有跡可循的，我身邊有一個(gè)朋友，他從事的工作是客服，每天都在電腦前不停的忙碌著，除了接水、廁所之外，每天在公司就是坐在電腦前不停的打字和顧客聊天，自己的眼睛得不到很好的休息，導(dǎo)致自己的眼睛出現(xiàn)刺痛，每天都很不舒服，為了避免這種情況更加嚴(yán)重，他就開(kāi)始多喝水、吃水果，而且每天都吃胡蘿卜，持續(xù)了一個(gè)月的時(shí)間，他的眼睛不痛了，也可以正常工作了，可能這種情況是一個(gè)個(gè)例，但是吃對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并沒(méi)有壞處，可以保護(hù)我們自己的還是可以去嘗試的。眼睛是心靈的窗戶，是帶我們看這五彩繽紛世界的，透過(guò)眼睛我們懂得察言觀色的去了解職場(chǎng)的瞬息萬(wàn)變，所以在職場(chǎng)中要保護(hù)好自己的眼睛，適當(dāng)?shù)慕o自己的眼睛“放假”。

上班族如何正確保護(hù)自己的眼睛 常見(jiàn)誤區(qū)要知道

現(xiàn)代人的生活越來(lái)越離不開(kāi)電腦，很多人工作必電腦，休閑也必電腦，成為名副其實(shí)的電腦人。各位電腦人在享受電腦帶來(lái)的便捷與歡娛的同時(shí)，眼睛不適往往也如影相隨。如果發(fā)現(xiàn)眼睛不適，應(yīng)該盡早調(diào)理和修復(fù)，避免引起永久性的傷害。有些上班族雖然知道要保護(hù)自己的眼睛，但是往往會(huì)進(jìn)入保護(hù)眼睛的一些誤區(qū)，下面我們一起去具體了解一下。

保護(hù)眼睛的誤區(qū)

1、很多人喜歡在晚上用電腦時(shí)關(guān)掉燈光，其實(shí)這樣做是錯(cuò)誤的，這時(shí)光線對(duì)比度會(huì)特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)影響視力甚至損害眼睛。

2、有些人專注于電腦顯示器而不眨眼，這樣做是錯(cuò)誤的。這樣眼睛容易干燥，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對(duì)著電腦工作時(shí)一定要注意1—2個(gè)小時(shí)就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。

3、很多長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的白領(lǐng)會(huì)隨身攜帶眼藥水，在覺(jué)得眼睛干澀就會(huì)使用，幾乎每隔半小時(shí)就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而專家指出，這樣其實(shí)對(duì)眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長(zhǎng)期用就會(huì)有副作用產(chǎn)生，對(duì)角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對(duì)眼睛的放松來(lái)進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動(dòng)。

上面我們知道了上班族們常犯的保護(hù)眼睛的錯(cuò)誤，那么對(duì)于上班們來(lái)說(shuō)，究竟怎么做才是正確的保護(hù)眼睛呢？

1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損

長(zhǎng)時(shí)間操作電腦會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘，或者做做工間操。

2、要注意用眼衛(wèi)生

眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時(shí)，應(yīng)在面部及雙手涂抹防輻射的護(hù)膚油。

3、電腦加上防護(hù)屏

最好在熒幕上加上電腦防護(hù)屏，防止反光；好的護(hù)目鏡具有過(guò)濾輻射、增加對(duì)比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。

4、調(diào)整室內(nèi)空調(diào)

由于計(jì)算機(jī)設(shè)備多置于空調(diào)房中，空調(diào)房中普遍溫度較低，會(huì)增加淚水的蒸發(fā)。建議空調(diào)溫度不要太低，出風(fēng)口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調(diào)節(jié)濕度，以降低干眼的機(jī)率。

5、避免反光

為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。

6、經(jīng)常通風(fēng)

電腦房間要經(jīng)常通風(fēng)，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對(duì)身體的影響，計(jì)算機(jī)附近的灰塵密度要比機(jī)房其它空間高出上百倍，它們長(zhǎng)時(shí)間附著于人的皮膚上，可導(dǎo)致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。

以上我為大家詳細(xì)介紹了如何保護(hù)眼睛，保護(hù)眼睛是一件很重要的事情哦，日常生活中要多加注意。我介紹的以上方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

作為一個(gè)白領(lǐng)的自己，應(yīng)該怎樣保護(hù)好自己的眼睛呢？

??我認(rèn)為可以多運(yùn)動(dòng)，絕大部分人應(yīng)該不會(huì)都24小時(shí)在電腦前，我們應(yīng)該利用寶貴的閑暇時(shí)光多做運(yùn)動(dòng)。不管什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)緩解眼睛壓力有幫助，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，眼部也一樣，眼部的經(jīng)絡(luò)也會(huì)得到舒緩。同時(shí)眼睛部位的組織也不再一直處于緊張狀態(tài)，全身的其他肌肉組織會(huì)分擔(dān)它的壓力。平時(shí)舉舉啞鈴，慢速跑，打籃球都是不錯(cuò)的選擇。??

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