白領(lǐng)養(yǎng)生多按后溪穴

白領(lǐng)養(yǎng)生多按后溪穴

現(xiàn)代人士工作緊張，在辦公室內(nèi)經(jīng)常一坐就是很長時間，容易疏忽對身體的鍛煉，造成氣血瘀滯。同時，現(xiàn)代辦公電腦應(yīng)用廣泛，白領(lǐng)們眼睛長期盯著電腦屏幕，久視傷肝，容易對視力造成影響。

白領(lǐng)在工作時，精力高度集中，使血液大量集中在腦部，也容易導(dǎo)致心火上升，這些情況都會對上班一族的健康造成危害，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說中有個后溪穴，對于解決白領(lǐng)健康問題有很大的幫助。

按摩后溪穴通督脈

人的脊柱不僅起到對身體的支撐作用，還是人體任督二脈中的督脈循行的路線，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體一身的陽氣運(yùn)行。

白領(lǐng)人士長期處于坐姿，身體難以保持正直，會壓迫督脈，時間長了會使得督脈氣血運(yùn)行受阻，導(dǎo)致頸椎病、脊柱彎曲變形等問題，而且會由此影響到身體其它系統(tǒng)的健康。

按摩后溪穴，能夠正脊柱，疏通督脈，對白領(lǐng)人士常見的頸椎、脊柱問題起到良好的調(diào)理作用。

按摩后溪穴緩解眼疲勞

中醫(yī)認(rèn)為，按摩后溪穴能夠刺激血液循環(huán)，促進(jìn)血液流通，有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，肝開竅于眼睛，所以按摩后溪穴能夠改善眼部的血流量，消除白領(lǐng)人士長期看資料而引起的眼疲勞，對于保護(hù)和改善視力也有很好的功效。

按摩后溪穴降心火

現(xiàn)代人士工作節(jié)奏快，人體始終處于緊張狀態(tài)，很容易造成心火上升，引起口舌生瘡、失眠、急躁等癥狀，后溪穴是手小腸心經(jīng)上的穴位，按摩此穴能夠起到清心火的作用，對改善各種心火上炎的癥狀有著顯著的效果。

按摩后溪穴很方便

后溪穴很好找，雙手握拳，小指后端與手掌之間會出現(xiàn)一條橫紋，橫紋的外側(cè)頂端就是該穴。按摩時，可以以一手拇指尖部來揉按后溪穴，也可以使用桌沿、鉛筆棱等突出的地方來刺激這個穴位，以感覺到酸麻為度，什么時候有空閑就多按摩一下，長期堅持必然對白領(lǐng)身體健康起到幫助。

改善上班族便秘的養(yǎng)生妙方

改善便秘有妙法

1.出外進(jìn)食時不妨多叫一碟灼菜，或選擇有蔬菜配搭的飯類，如時菜肉片飯、西芹雞柳飯等；吃西餐時，可選擇雜菜代替薯條伴碟。

2.下午茶時不妨以無額外加糖的干果，如西梅干、提子干、高纖麥餅、車?yán)迩鸦蛩?，代替糖果及朱古力等小食?/p>

3.帶一只容量較大的杯子放在工作枱上，以提醒自己多喝水。亦可嘗試加一片檸檬或青檸于清水中，可提升水的味道。

4.上班族可因應(yīng)環(huán)境，尋找增加活動量的機(jī)會，如上下班時提早一個站下車，鼓勵自己多點(diǎn)步行。放假時，亦應(yīng)保持適量運(yùn)動，如跑步、行山等，可助腸道蠕動。

白領(lǐng)按6個健康穴可保健康

1、按壓公孫穴

白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

2、揉捏風(fēng)池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。

怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。

怎么按？揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

3、滾揉后溪穴

久坐不運(yùn)動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

怎么找？后溪穴是手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的.盡頭處。

怎么按？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。

改善排便五大食物

1.乳酪：

含有豐富的活性乳酸菌，能幫助腸道蠕動將糞便排出。

2.綠葉蔬菜：

當(dāng)中包括菜心、菠菜、芥蘭等，一碗已經(jīng)含有約2至3克纖維，能增加便量并幫助腸道蠕動。

3.全麥谷類：

一碗糙米飯有約3.5克纖維，較1.4克的白飯多出2.5倍。至于一片麥包的2克，同樣較白面包的0.8克相差2.5倍。因此多選擇全麥?zhǔn)澄锟梢栽黾永w維的攝取量，紓緩便秘問題。

4.水果類：

特別是蕃石榴、橙、香蕉、蘋果（連皮）、奇異果，以上水果每個均含有2至3克纖維。水果更含豐富水分，能幫助紓緩便秘。

5、每天多喝水：

記得每天飲用6至8杯水，能增加便量并幫助腸道蠕動。

上班族自制茶飲治療便秘助減肥

1、芝麻黃耆糊補(bǔ)氣血

作用：芝麻的油脂可助腸胃蠕動，達(dá)到潤腸的作用，而黃耆可以補(bǔ)氣血，適合較為嚴(yán)重、超過3天以上的便秘。

材料：黑芝麻15克、黃耆6克、冰糖適量

提醒：感冒、發(fā)燒者不適合服用。

2、大棗銀耳湯解疲勞

作用：可補(bǔ)脾潤肺，大棗性甘可補(bǔ)脾胃，有提升免疫力、改善疲勞的作用、適合程度較輕微，3天內(nèi)便秘問題。

材料：大棗6克、銀耳6克、枸杞6克、冰糖適量

提醒：有脹氣問題不適合飲用。

3、火麻仁茶降口舌干燥

作用：適合有口干舌燥、口臭者，決明子可以潤腸通便，可以改善嚴(yán)重大便燥結(jié)的癥狀。

材料：火麻仁6克、決明子6克、冰糖適量

提醒：易腹瀉者不適合飲用。

便秘吃什么水果好

1、香蕉

［功效］香蕉性寒味甘，適用與便秘。

［單方］香蕉250克

［用法］睡前食完。

2、白蘿卜

［功效］白蘿卜具有消食順氣之功，可治便秘。

［單方］白蘿卜子，炒后研末

［用法］每次服9克，每日2～3次。

［單方］每日早、晚空腹吃蘋果1～2個，可通便。

3、韭菜

［功效］韭菜葉入肝經(jīng)血分，引散功甚強(qiáng)，韭菜里含有粗纖維較多，而且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，因粗纖維對腸的刺激使腸蠕動增強(qiáng)可通便。

［單方］韭菜葉搗汁一杯，加黃酒，開水沖服。

4、甘蔗

［功效］甘蔗汁味甘性平，具有潤燥，適用于大便燥結(jié)。

［單方］青皮甘蔗汁，蜂蜜各一酒盅

［用法］將汁混勻，每日早、晚空腹服。

5、杏仁

［功效］苦杏仁，味苦性溫，入肺、大腸經(jīng)，有潤腸通便的功效，適用于燥結(jié)，老年人、產(chǎn)后便秘。

［單方］杏仁9克，桃仁9克，當(dāng)歸9克

［用法］共搗碎，蜂蜜為丸，每日早、晚空腹服。

6、蘋果

［功效］蘋果性平味甘酸，具有生津、健脾和胃之功效，蘋果中細(xì)纖維能使大便松軟，排泄便利，另一方面，有機(jī)酸也有刺激腸的作用，所以能通大便。

總結(jié)： 便秘不是病，但長期便秘就會引發(fā)各種疾病，忙碌的上班族沒有時間進(jìn)行運(yùn)動也不要緊，我們可以從飲食上遠(yuǎn)離便秘。我的這些秘方你學(xué)會了嗎？趕緊常識一下吧。

為什么不能經(jīng)常用后溪

經(jīng)常有人疑問，為什么現(xiàn)在腰椎病和頸椎病這么多呢？不只是老年人，現(xiàn)在中青年當(dāng)中，不少人也有頸椎、腰椎的問題。同事的老公才30多歲，總是感覺頭暈、迷糊，結(jié)果就被查出頸椎有問題。腰椎病和頸椎病這么多，和現(xiàn)代人的生活娛樂工作方式不健康著極大的關(guān)系。現(xiàn)在的人尤其是年輕人娛樂全靠手機(jī)，出門不是打車就是開車，極少步行運(yùn)動，工作起來在電腦前一坐一天，長時間保持一個姿勢不動，頸椎和腰椎受到的壓力那么大，不出問題才怪呢！
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后溪穴是小腸經(jīng)之腧穴，通于督脈，是八脈交會穴之一，腧通輸，主體重節(jié)痛，所以后溪穴是調(diào)理各種關(guān)節(jié)疼痛、身體沉重的重要穴位。經(jīng)常刺激按摩后溪穴，可以起到清熱利濕、通血活絡(luò)、調(diào)頸椎、正脊柱的作用，所以，無論是頸椎還是腰椎的問題，都可以通過后溪穴來調(diào)理和緩解。按摩后溪穴時，用拇指的指腹按壓在后溪穴穴位上，旋轉(zhuǎn)按揉穴位3-5分鐘，常年堅持！

12個養(yǎng)生小動圖, 通經(jīng)絡(luò), 解疲勞! 新的一年, 身體更好!

1滾揉后溪穴

如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到 *** 效果。

在滾動當(dāng)中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護(hù)視力也很好。

2拍拍肘窩

拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素，拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會明顯減少。毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運(yùn)行。

注意事項：拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

3瑜伽式貼雙腿

坐下來， *** 下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。

每天10分鐘，有利于放松膝關(guān)節(jié)及臀關(guān)節(jié)，矯正脊椎姿態(tài)，緩和盆腔充血，及有助盆腔內(nèi)器官健康，并且還能夠放松神經(jīng)及情緒。

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