上班族睡眠容易犯的兩個誤區(qū)

上班族睡眠容易犯的兩個誤區(qū)

上班族在平時的工作都是比較的繁忙，而加班也是非常常見的事情了，很多的上班族都是存在一些睡眠不足的問題，很多上班族都是認(rèn)為周末狂睡就是可以補覺，其實這是錯誤的想法，下面我們就是來看看上班族睡眠不好的誤區(qū)。

周末狂睡并不能補睡眠

隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末“補覺”成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留節(jié)目”，有調(diào)查顯示，60%的上班族把“補覺”作為周末休閑的第一選擇。而記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。我們?nèi)绻窃谏钪虚L期是存在這種沒有規(guī)則的睡眠方式，就是會使得我們越補越亂，就是會形成惡性的循環(huán)，而且也是會使得我們構(gòu)成睡眠障礙，是會非常損害我們的身體健康。

睡眠質(zhì)量與手放的位置有關(guān)

我們俯臥的時候就是會壓迫我們的心臟和肺部，是會影響到呼吸，所以是不提倡這種睡姿，尤其是對于患有心臟病、高血壓的人是要特別的注意，但是大家如果是已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，就是要注意在睡午覺的之后不要將手臂放在胸口下方，，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。睡覺時手臂的擺放有一定的規(guī)矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。

我們想要睡眠健康的的話，就是要在平時的生活中注意養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，而且是不要周末狂睡，我們是要在平時的生活中注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，所以大家是要注意這些事情。

不健康的睡眠誤區(qū)有哪些

??隨著工作生活壓力越來越大，很多女性朋友很難保持良好的睡眠質(zhì)量，加上在睡覺上存在著不少的誤區(qū)，就更難以保證睡眠質(zhì)量。你睡覺時會存在著一些誤區(qū)嗎？讓我們一起來看看女性睡眠到底存在哪些常見誤區(qū)吧。

睡眠誤區(qū)1、覺得美容覺越早睡越好

生活上，有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復(fù)時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護(hù)膚品。如果過于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠，所以只要在10點時開始準(zhǔn)備睡覺就可以了，這是最健康的睡眠時間。

睡眠誤區(qū)2、35歲后還堅持“美容覺”

經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在，這些自由基對組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用，同時有新的纖維生成 來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度，結(jié)果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少，皺紋 就會產(chǎn)生，變得越來越明顯。因此，35歲后，如果夜間使用的護(hù)膚品不能消除自由基，那么睡覺再多，對美容也于事無補，反而可能睡成“增齡覺”，所以35歲以后的女性朋友要注意了。

睡眠誤區(qū)3、習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情

建議最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。

睡眠誤區(qū)4、平時睡得少，雙休日多睡懶覺

一般人周期混亂最輕易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺，下午才起床，你會很輕易患上“周日失眠癥”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合癥”自然也免不了。所以請盡量保持定時睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“豁邊”，這樣才可以保持正常的生物鐘。

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