吃什么東西可以養(yǎng)胃,上班族要推薦

吃什么東西可以養(yǎng)胃,上班族要推薦

大家都知道腸胃健康了你的胃口才好，所以說腸胃是很重要的一個器官，如果你不消化，而且沒有食欲的話要引起重視了，看看是因為什么導(dǎo)致的，很多人是因為上火導(dǎo)致的食欲不振，特別是白領(lǐng)們，工作壓力大，三餐不固定，就會誘發(fā)腸胃疾病的發(fā)生，下面的這些養(yǎng)胃的食物可以試試。

1、小米

小米是大家最熟知的養(yǎng)胃食物之一，含有大量的酶，有健胃消食、安神的作用。小米粥可以和饅頭一起吃，對于養(yǎng)胃來說是不錯的選擇，還能有很好的保護(hù)腸胃的作用。

2、面條

面條養(yǎng)胃，這是毋庸置疑的，而且很多面食都有養(yǎng)胃的作用，比如饅頭。面條性溫，比較軟易消化，面條是屬于堿性的食物，不會產(chǎn)生胃酸，而且也很容易消化和吸收，對于腸胃不好的白領(lǐng)們來說是不錯的選擇。

3、甘藍(lán)

甘藍(lán)被譽(yù)為天然“胃菜”，曾是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，它所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍，同時也可以有很好的修復(fù)胃黏膜的作用，對于白領(lǐng)出現(xiàn)的腸胃不適有改善的作用，還能有養(yǎng)胃的作用。

4、南瓜

南瓜性溫，含有維生素和果膠，果膠可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品的刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，而且也具有養(yǎng)胃助消化的作用，適合消化不良的人群吃。

吃什么東西可以有養(yǎng)胃的作用，上面的這些食物是不錯的選擇，這些食物具有補(bǔ)充豐富維生素和碳水化合物的作用，對于補(bǔ)充營養(yǎng)來說有好處。而且也可以有很好的健脾胃的作用，對于白領(lǐng)出現(xiàn)的腸胃差的情況有改善的作用，大家可以試試。

三道養(yǎng)胃食譜是上班族們的必選

上班族養(yǎng)胃是很重要的事情，不知道大家都知道如何去養(yǎng)胃嗎，上班族工作不穩(wěn)定，經(jīng)常加班，而且三餐會不規(guī)律，所以時間長了就導(dǎo)致了腸胃疾病的發(fā)生。所以說養(yǎng)胃是白領(lǐng)們都需要知道的問題，如何養(yǎng)胃，下面的這些養(yǎng)胃食譜推薦給大家，可以有很好的保護(hù)腸胃的作用，還能吸收營養(yǎng)。

奶+菜包/肉包+蔬菜

營養(yǎng)分析：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養(yǎng)師比較豐富了，如果你習(xí)慣吃肉的包子的話，可以加入一些青菜水果一起吃，這樣的話可以減少營養(yǎng)的流失，對于養(yǎng)胃也有好處。

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個西紅柿

營養(yǎng)分析：酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，可以有很好的提高細(xì)胞代謝的作用，對于加強(qiáng)細(xì)胞活力有一定的好處，而且也可以有促進(jìn)皮膚彈性的作用，對于保護(hù)腸胃以及肌膚有一定的好處，對于白領(lǐng)們來說還能護(hù)眼。

一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

營養(yǎng)分析：粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣的搭配早餐讓白領(lǐng)們一天都有活力，而且也可以讓你補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，早餐多忙都是應(yīng)該吃的。

上面的這些養(yǎng)生搭配的食物，大家都知道了，這些食物的搭配對于白領(lǐng)養(yǎng)胃來說有一定的好處和作用，而且也可以有保護(hù)腸胃的作用，如果你也有腸胃的問題，一定要和上面的這些方法一樣吃，這樣不僅營養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以讓你擺脫腸胃疾病的困擾。

吃什么東西比較養(yǎng)胃呢

胃病是多種胃部疾病的統(tǒng)稱，這些疾病有相似的癥狀，上腹部不適、胃部疼痛，飯后飽脹、腹脹噯氣，惡心嘔吐的，胃病的病因較多如遺傳、環(huán)境、飲食、藥物、細(xì)菌，過度飲酒等。
胃腸功能關(guān)系到人體的營養(yǎng)吸收和健康狀況，如果胃腸不能佳，需要更注意做好調(diào)護(hù)，很多人他的脾胃不好，脾胃寒、脾胃虛，這種我們需要養(yǎng)胃
那么生活中有哪些食物是可以養(yǎng)胃的呢？
1、蜂蜜：蜂蜜有很好的養(yǎng)胃作用?？茖W(xué)研究表明：蜂蜜里含有乙酰膽堿，其作用于副交感神經(jīng)，可促進(jìn)腸胃蠕動。此外，蜂蜜中還含有很多低聚糖，它能促進(jìn)人體腸胃中有益微生物的生長，這些有益微生物的代謝能抑制有害微生物的生長，保持腸胃的微生態(tài)平衡。
2、蘑菇：有健胃開脾的功效，治療消化不良可用鮮蘑菇150克炒熟食用。香菇也有健脾開胃的功效，主治消化不良。
3、粳米：補(bǔ)中益氣，健脾和胃，除煩止渴，止瀉止痢。性平，味甘。人牌、胃經(jīng)。一般腸胃不好的人應(yīng)經(jīng)常煮粥食用。
4、牛肚：有補(bǔ)脾胃，強(qiáng)筋骨的功效。牛肚是比較實用的藥膳備料，用牛肚250克，黃芪30克，燉食，具有治療脾胃虛弱，消化不良，氣短乏力，食后腹脹的功效。豬肚具有補(bǔ)虛損，健脾胃的功效。
5、羊肉：羊肉是養(yǎng)胃中比較的見效的食物，羊肉甘，溫，入脾胃經(jīng)，溫中暖下，主治腹痛，反胃。用生姜和羊肉熬湯食用，吃肉飲湯具有暖胃的功效。
6、胡蘿卜：有治療消化不良，健脾的功效。在孩子小的時候應(yīng)該多吃一些胡蘿卜，有助于長個，健胃。紅蘿卜與豬肝一起炒食有增食欲的功效。
7、玉米：玉米別名苞谷、苞米、六谷，其食療保健作用為眾多食物所不及。中醫(yī)認(rèn)為，玉米性味甘、平，入脾、胃經(jīng)，有健脾和胃之功效。
以上就是生活中一些養(yǎng)胃的食物，希望可以幫到大家。

上班族想養(yǎng)胃，飲食搭配保健是最佳養(yǎng)胃的方法！你知道怎么做嗎？

在我國，有九成以上的人都有不同程度的胃病。既然胃病這么普遍，大家應(yīng)該怎么做才能保護(hù)好自己的胃呢?俗話說，三分治病七分養(yǎng)。而養(yǎng)胃最好的方法就是食療，那么養(yǎng)胃吃什么比較好呢?以下是相關(guān)一些養(yǎng)胃的小方法，希望能對你們有所幫助。

南瓜小米粥

材料：南瓜、小米

做法：(1)南瓜洗凈去皮，切成大塊，小米洗凈，晾干水。

(2)水燒開，將小米放入沸水中，改用中火煮10分鐘，然后加入南瓜，煮至成熟。

功能與功效：有補(bǔ)氣、降血脂、降血糖、清熱解毒、保護(hù)胃粘膜、幫助消化的作用。

水果沙拉

食材。蘋果、西瓜、火龍果、木瓜、生菜。

調(diào)料：沙拉醬、蛋黃醬、花生醬。

做法：（1）將所有材料洗凈，水果去核，切成小塊，生菜洗凈，用手撕成小塊。

(2)混合調(diào)料，攪拌均勻(2:1:1)

(3)將撕好的生菜放在下面，將水果丁與混合沙拉醬混合，放在生菜上。

功能與作用：水果纖維為果膠物質(zhì)，有益于排便；纖維還可促進(jìn)人體的代謝功能。

鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚、豆腐

調(diào)料：鹽、少許雞精、糖、胡椒粉

做法：（1）鯽魚洗凈，切一字花刀，倒少許料酒，用手抹勻。

(2)將豆腐切成小方塊，蔥切成段，姜切成片。

(3)鍋內(nèi)油燒熱，放入鯽魚慢慢翻炒，將魚煎至兩面金黃。

(4)倒入適量的水，加入料酒、大蔥和姜片。

(5)然后用大火燒開，待湯色變白后，加入切好的腐竹。

(6)湯汁變濃，變成乳白色。

功效與作用：鯉魚和豆腐蛋白質(zhì)質(zhì)量好，種類全，易消化吸收，蛋白質(zhì)高，益氣養(yǎng)血，健脾寬。

以上就是小編針對問題做得詳細(xì)解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。。

養(yǎng)胃吃什么食物好的方法?

胃部作為人體十分重要的消化器官，對人們的健康起著十分關(guān)鍵作用，所以，做好胃部的保養(yǎng)事項相當(dāng)重要!那么，下面是我為大家分享養(yǎng)胃的飲食方法以供大家學(xué)習(xí)參考。
養(yǎng)胃的飲食方法一
1、南瓜

中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫、味甘，且能入脾、胃兩經(jīng)，具有極好的暖胃散寒的作用，起到溫補(bǔ)胃部的效果。
同時在南瓜中還含有豐富的維生素和果膠成分，其中果膠是一種具有一定吸附性的物質(zhì)，被人體攝取之后能對腸胃中所殘留的毒素物質(zhì)起到一定的粘附，進(jìn)而促進(jìn)毒素的排出，這也是維護(hù)健康腸胃環(huán)境的有利保障。

另外，這種果膠成分還能在胃部形成一層保護(hù)膜，使其免受粗糙食物的損傷和 *** ，并還能促進(jìn)胃部潰瘍的部位能快速愈合，對于胃病患者來說極其適合。

不僅如此，在南瓜中還含有一種促進(jìn)膽汁分泌的物質(zhì)，這種成分能很好的促進(jìn)體內(nèi)膽汁的分泌，并促進(jìn)腸胃道的蠕動，能很好的幫助食物進(jìn)行消化和吸收，大大減輕了食物消化的負(fù)擔(dān)。

并且，南瓜還可以有效消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變，起到極好的防癌作用，在一定程度上也是幫助肝、腎臟機(jī)能恢復(fù)的有利保障。

2、茯苓

茯苓是一種常見的中藥材，具有健脾、養(yǎng)胃、安神等養(yǎng)生功效，對于本身脾胃虛寒、乏力的人群來說，選擇利用茯苓煮粥喝是極好的養(yǎng)胃之選。

另外，在茯苓中還含有豐富的茯苓聚糖，這種物質(zhì)是一種具有一定抗菌性作用，被人體攝取之后能有效抑制胃酸的分泌，對于人體的消化道黏膜產(chǎn)生極好的保護(hù)效果。
養(yǎng)胃的飲食方法二
山楂

【性味歸經(jīng)】性微溫;味甘、酸;歸脾、胃、肝經(jīng)。

【功效】消食化積、活血化瘀。

1.中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)用

1山楂最擅長健胃養(yǎng)脾、促進(jìn)消化，因而可用于治療食滯不化、內(nèi)積不消、腹脹、腹痛、腹揮等癥狀，是消油膩肉食積滯之要藥。治療肉食不消，可單用煎服;治療食滯不化，可與神曲、麥芽同用，以增強(qiáng)其消積之效;治療腹脹，可與木香、枳殼同用，以增強(qiáng)其行氣導(dǎo)滯之效;治療腹痛、泄瀉，可用焦山楂研末沖服。

2由于山楂能入血分，從而可起到活血化瘀、消腫導(dǎo)滯之功，因而可用于治療產(chǎn)后瘀阻所導(dǎo)致的腹痛、惡露不盡及疝氣偏墜脹痛等癥。治療產(chǎn)后瘀阻腹痛、惡露不盡，可與當(dāng)歸、川芎、益母草同用;治療疝氣偏路脹痛，可與小茴香、橘核同用。

3山楂在近年來還常被應(yīng)用于高血壓、冠心病、高脂血癥的臨床治療。

2.現(xiàn)代保健作用

現(xiàn)代藥理學(xué)認(rèn)為，山楂能夠有效起到增加胃蛋白酶分泌、促進(jìn)消化的作用;同時，山楂具有降低血脂、加快清除血清膽固醇、降低血壓、增加冠狀動脈血流量、增強(qiáng)心肌收縮力、強(qiáng)心、抗衰老、抗菌、擴(kuò)張血管、抗氣管炎、抗惡性腫瘤等作用。

【用量用法】每次用量為10~15克;大劑量使用不宜超過30克。

麥芽

【性味歸經(jīng)】性平;味甘;歸脾、胃、肝經(jīng)。

【功效】消食化積、養(yǎng)胃和中、回乳。

1.中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)用

1麥芽能夠有效幫助淀粉性食物的消化，其消食和中之效較為顯著，因而可用于治療食積不化、消化不良、食欲不振、脘腹悶脹等病癥。麥芽用于消食之效時，常與山楂、神曲、雞內(nèi)金等同用。對于脾胃虛弱而運化不良者，可以麥芽配合具有健脾補(bǔ)氣藥同用，以起到補(bǔ)而不滯之效。

2麥芽能夠有效起到回乳的功效，對于女性斷乳或乳汁郁積所導(dǎo)致的 *** 張痛等證有較好的療效?？蓪⑸溠亢统贷溠客?，以增強(qiáng)其功效。

3麥芽還能夠起到一定的疏肝解郁、行氣導(dǎo)滯之功效，對于肝氣郁結(jié)、肝脾不和等均有一定的輔助療效。

2.現(xiàn)代保健作用

現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，服用麥芽煎劑后，人體胄酸和胃蛋白摘的分泌量均有一定的升高，因而麥芽能夠有效起到促進(jìn)消化功能的作用;同時，麥芽還具有降低血糖、降低血脂等作用。

【用量用法】每次用量為10～15克;大劑量使用為30～60克。例如：治療婦女?dāng)嗳榛蛉橹舴e所導(dǎo)致的 *** 脹痛，可使用生麥芽、炒麥芽各30～60克，加水煎汁服用。

【注意事項】哺乳期女性不宜服用。

雞內(nèi)金

【性味歸經(jīng)】性平;味甘;歸脾、胃、小腸、膀胱經(jīng)。

【功效】健脾養(yǎng)胃、消食化積、固精止遺。

1.中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)用

1雞內(nèi)金的消食之效非常顯著，且具有健胃養(yǎng)脾的作用，因而可用于治療消化不良、食積不化、小兒疳積等病癥。對于病情較輕的消化不良者，可單用雞內(nèi)金炒燥后研末沖服;對于消化不良、脘腹?jié)M脹者，可與山植、麥芽相伍同用;對于小兒脾虛搶積，可與白術(shù)、山藥、茯苓等具有健脾氣之效的藥材同用。

2雞內(nèi)金入小腸、膀胱經(jīng)，能夠起到一定的固精止遺之功效，因而可用于治療遺尿、遺精等癥。治療遺尿時，可與桑螵蛸、覆盆子同用;治療遺精，可與蓮肉、菟絲子等相伍用。

3雞內(nèi)金還具有一定的軟堅消石之功效，對于泌尿系統(tǒng)結(jié)石、膽結(jié)石有一定的治療效果，可與金錢草相伍用。

2.現(xiàn)代保健作用

現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，雞內(nèi)金的養(yǎng)胃作用非常顯著。口服雞內(nèi)金后，能夠有效提高胃液的分泌量、酸度和消化能力;增強(qiáng)胃運動機(jī)能;加快胃排空率。另外，雞內(nèi)金藥力持久，服藥后，胃的消化力、運動機(jī)能、螺動波都呈現(xiàn)持續(xù)升高之勢。

【用量用法】每次用量為3～10克。每次取1.5～3克雞內(nèi)金研末服用，較煎劑效果更佳。

砂仁

【性味歸經(jīng)】性溫;味辛;歸脾、胃經(jīng)。

【功效】養(yǎng)胃醒脾、燥溼理氣、溫中安胎。

1.中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)用

1砂仁是醒脾養(yǎng)胃之良藥，且擅長燥溼、理氣，對于溼阻中焦、脾胃氣滯所導(dǎo)致的諸多證候有較為理想的治療效果。對于脾胃溼阻、氣滯所導(dǎo)致的脘腹脹痛、食欲不振、嘔吐、泄瀉等病癥，亦有一定的療效。溼阻較重者，可將砂仁配以厚樸、蒼術(shù)、白豆蔻;氣滯食積者，可與木香、積實、白術(shù)同用;脾虛氣滯之癥，可與黨參、白術(shù)等相伍用。

2砂仁具有顯著的行氣、和中之效，從而可有效起到止嘔、安胎的作用，因而可用于治療妊娠惡阻、胎動不安等癥。妊娠女性中虛氣滯所導(dǎo)致的嘔吐、胎動不安，可配以白術(shù)、蘇梗同用。

3砂仁能夠有效起到溫中的作用，因而對于脾胃虛寒、腹瀉者非常適宜。治療時，既可單獨研末吞服;亦可與干姜、附子等溫里藥相伍同用。
養(yǎng)胃的飲食方法三
1、面條

地理位置不同，決定中國南北飲食不盡相同，南方人愛吃米、北方人愛吃面，其實在飲食中，可以把米、面結(jié)合起來一起食用，不能單純的只吃某一種食物。

中午吃米飯居多，這時不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟鏃l，對于上班族來說，快餐或許早已吃厭了，吃一點面條，對于身體保健也許有意想不到的功效。

熱乎乎的面條似乎與夏天的溫度格格不入，更多的時候人們喜歡吃涼性的食物，同樣是面條，涼面似乎更能引起人們的食欲，其實不然，在夏天因為溫度高，較涼的食材往往會誘發(fā)胃腸疾病，對于老年人、兒童這些胃腸功能較差的人來說，無疑容易引起胃腸功能紊亂。

而在吃熱呼呼面條的時候，能夠有助于身體出汗，這樣對于帶走體內(nèi)暑溼之邪有很好的幫助。

就保護(hù)腸胃來說，面條是由面粉制作而成的，其中有大量的纖維素，能夠增強(qiáng)身體的飽腹感。與米飯相比較，面條或許會顯現(xiàn)出硬質(zhì)的一面，其實腸胃對于面條的消化能力絲毫不弱于米飯，適當(dāng)?shù)氖秤妹鏃l，能夠很好的促進(jìn)消化。

可以說，食用面條養(yǎng)胃是非常不錯的選擇，在夏天的中午不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c面條，促進(jìn)食物消化，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

2、山藥

山藥屬于藥食兩用食材，食用山藥對于身體保健好處極多，在夏天，腹脹、腹瀉的人有很多，往往是因為腸胃失調(diào)導(dǎo)致，在這個時候適當(dāng)?shù)某陨剿帉τ谘a(bǔ)脾養(yǎng)胃有非常好的功效。

對于一些脾胃虛弱的人來說，會感覺到困倦，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幠軌蚝芎玫闹委煾姑洝⒏篂a，對于補(bǔ)益身體也有非常好的幫助。

另外，夏天的燥熱還會傷害肺部，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幠軌蜓a(bǔ)肺潤燥，在臨床上會把山藥當(dāng)做治療肺虛久咳、虛咳的良藥。

可以把山藥用來炒菜，做成清炒山藥，也可以把山藥、南瓜一起熬粥，做成山藥南瓜粥，這樣的食物對于夏天身體保健都有不錯的幫助。

3、蘇打餅干

對于一些工作狂來說，工作起來往往就會忘記一切，吃飯成了可有可無的事情，其實不應(yīng)該這樣，一日三餐最好還是應(yīng)該按時吃。

當(dāng)你長時間處于饑一頓、飽一頓的狀態(tài)時是會造成腸胃功能失調(diào)，不少上班族會忍著饑餓把工作做完，然后狂吃一頓，這樣的情況其實會傷害身體的，這是因為當(dāng)處于饑餓的狀態(tài)時，是會造成胃酸不斷的分泌，對于胃部傷害極大。

這個時候適當(dāng)?shù)氖秤脡A性的食物，能夠很好的中和胃酸，以餅干來說，蘇打餅干就是不錯的食物。

在中午你可能沒有胃口吃東西，這個時候會造成胃酸傷害身體，吃一點蘇打餅乾，能夠有效的預(yù)防胃酸分泌過多，對于保護(hù)胃部有非常好的幫助。

4、南瓜粥

夏天人們不再大快朵頤，更多的時候，是喜歡食用水分較多的食物，粥，作為最具中國特色的食物，在生活中是人們喜歡食用的食材。

季節(jié)的不同，人們的飲食也會做出相應(yīng)的調(diào)整，在夏天食用粥對于補(bǔ)充身體水分有很好的幫助，在喝粥的時候還能夠吸收營養(yǎng)，更不用說，喝粥養(yǎng)胃是很多人經(jīng)常會說的話。

很多人中午吃的食物無外乎就是米飯、面食，這個時候喝粥似乎有點格格不入，畢竟粥更多的是早上、晚上才應(yīng)該食用的食物。

在中午適當(dāng)?shù)暮纫稽c粥對于養(yǎng)生也有很好的幫助，以常見的南瓜粥來說，其中富含了南瓜的營養(yǎng)成分，起到很好的養(yǎng)生功效。

就養(yǎng)胃來說，在喝南瓜粥的時候能夠吸收其中的維生素、果膠等物質(zhì)，很好的吸附腸道中的雜質(zhì)，對于消除體內(nèi)細(xì)菌、毒素有非常好的幫助。

同時，南瓜中的果膠還能夠起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用，避免攝入較硬的食物，對于腸胃產(chǎn)生 *** ，從而能夠促進(jìn)胃腸潰瘍的愈合。食用南瓜還能夠促進(jìn)膽汁的分泌，不斷的加強(qiáng)胃腸的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化，以此保健身體。 胃的食療方法的人

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