從此心中不再有陰霾:心理健康學

心理健康是一個人成長的先決條件。在我們的成長過程中，會經歷很多東西，例如，受苦、磨難、挫折、成功等，這些都會使我們的情緒不斷起伏。

沒有人的心靈永遠一塵不染，重要的是，我們要學會不斷調整，使自己的心靈始終處于良好的健康狀態(tài)，讓自身的各個方面都得到全面的發(fā)展。

戒除網癮：從此不再沉迷網絡

毫無疑問，現在互聯網對我們已經非常重要，網絡的信息形形色色，五彩紛呈，它給我們帶來了大量的信息，是我們學習、交流、娛樂的重要平臺。但是它也是一把雙刃劍，在幫助我們的同時，也給我們帶來了潛在的危害。自制力不強的青少年在好奇心驅動下會網上接觸一些色情信息、暴力游戲等很多不良信息。此外，很多青少年在網上容易放縱自己的行力，認為在叫上說謊算不上什么了不起的事情，無所顧忌。

此外，有些網上信息很新奇、很刺激。這對于好奇強的青少年來說，都有著非常大的吸引力，讓他們很容易接受到一些不良信息。這些信息在某種程度上會讓青少年產生網癮，影響青少年的身心健康，甚至會影響孩子成年以后的生活。有些孩子因為網癮而脫離社會，脫離現實生活，和家人、朋友都沒有了共同語言。慢慢的，孩子變得孤獨、消極、思維遲鈍，有些孩子還會有自殺的念頭，這在厭學上稱為互聯網成癮綜合征。它現在的危害正日益加重，威脅著青少年的身心健康。

有網癮的孩子在患病初期，精神上非常依賴網絡，極度渴望上網，要是不能上網的話就會情緒低落、焦慮、抑郁等。再嚴重一些就會有身體的依賴，會出現頭昏、雙手不停地顫抖、食欲缺乏等癥狀。

我們每個人都要清醒地認識到沉迷于網絡的危害性，同時要防患于未然，加強網絡成癮的預防工作。

父母：幫助孩子戒除網癮

如果發(fā)現孩子不幸已經染上了網癮，父母切不可破罐子破摔，任其發(fā)展，而是要積極地矯治。

更新觀念，正確認識網絡

父母不能因網絡存在的種種問題，就談網色變，不讓孩子上網。優(yōu)秀的父母要善用網絡，引導孩子選擇有利于他們成長的網站健康上網，為孩子引好路。由于孩子大都自制力較差，所以作為父母就一定要在適當的時候提醒孩子，告訴孩子上網的時間要有所控制，并且要告知孩子上網不要去看些有色情與暴力內容的網站。

營造輕松、和諧的家庭氛圍

溫暖、輕松、愉悅的家庭氛圍能讓孩子健康成長，也能從心理上給孩子更多的滿足，從而避免孩子迷戀網絡。因此，在日常生活中家長：要多鼓勵孩讓孩子獨立去做一些家務或其他力所能及的事，并且孩子長期堅持做下去；要和孩子和平、平等的共處，有事一定要和孩子商量，得出一個相互都能接受的處理方法。要時刻了解和關心孩子的身體，也要了解孩子的心理狀況，要及時地了解孩子的負面心理狀態(tài)。

幫助孩子進行興趣轉移替代

挖掘孩子除了上網以外的興趣和愛好，如游泳、打球、爬山、下棋等，邀請孩子的同學一起進行這些活動，或者每天固定一個時間跟同學玩，轉移注意力，用現實的方法替代網絡帶來的樂趣。

隔離法

有些孩子明知過度上網的種種危害但仍然不能自制，這時父母可以幫助孩子與網絡隔離，并且在隔離時間內為孩子培養(yǎng)其他的興趣愛好或者重新安排緊張有序的生活。

咨詢專業(yè)人士

如果覺得孩子已經沉迷于網絡無法自拔，可以尋求專業(yè)心理咨洵師的幫助。這沒有什么大不了的，就像身體不適時需要上醫(yī)院看病一樣，心理感到不適，也需要尋找醫(yī)生的幫助。

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