有助于擺脫焦慮的幾個方法

當遇到無法解決的困難時，人會感到焦慮；當預感到無法避免的危險時，人會感到焦慮；當受到重大的精神打擊時，人會感到焦慮。焦慮具體表現(xiàn)為心靈的焦躁和恐懼，并伴有身體嚴重不適感。這種情緒如果日積月累，得不到很好的宣泄，將會演變成嚴重的心理疾病，即焦慮癥。下面就介紹幾種有助于緩解和擺脫焦慮的方法。

增強自信心

沒有自信，人就會對自己應對生活和工作的能力懷疑，對避免失敗的能力的懷疑，因此會時時感到恐懼不安。因此，應該多增加一些積極的自我體驗，這對提升自信極為有用。

進行自我疏導

對于輕微的焦慮，不要消極回避，要正視焦慮存在的事實，因為越是回避，就會越加焦慮。要意識到，這種焦慮是正常心理反應，這種意識可增強人消除焦慮的勇氣。轉(zhuǎn)移注意法是疏導焦慮的重要方法，因為當人的注意力從引起焦慮的事物上移開時，人就會獲得全新的體驗，如果這種體驗是積極的，那么焦慮便自然而然得被消除。

知足常樂

對現(xiàn)實的無能為力也是造成焦慮的原因之一，要擺脫這種焦慮，就要懂得知足常樂，就要正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。

學會傾訴

把焦慮憋在心里，只會越來越焦慮；而通過輕松的交談把自己的困境向親朋好友訴說，則可很好的緩解焦慮。

多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好

當你在生活和工作中感到過多焦慮時，不防打打籃球，彈彈吉他，唱唱歌，這些事情都可以很好的調(diào)劑人的情緒。

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