欲擺脫悲傷的4大積極措施

欲擺脫悲傷的4大積極措施

讓“悲傷之淚”盡情流淌。

當(dāng)一個(gè)人在遇到不幸、悲痛萬(wàn)分時(shí)，對(duì)悲哀憂傷的最佳排泄方法，就是及時(shí)地痛痛快快地大哭一場(chǎng)。讓眼淚盡情地流出來(lái)，會(huì)覺(jué)得好受些。有的學(xué)者研究認(rèn)為，因感情變化流出的淚水中含有兩種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)。這兩種物質(zhì)隨眼淚排出體外后，可緩和悲傷者的緊張情緒，減輕痛苦，消除悲傷。所以痛哭一場(chǎng)比把淚水往肚子里咽要好得多。

醫(yī)學(xué)研究表明，那些強(qiáng)忍悲淚的人，其潰瘍病、結(jié)腸炎、癌癥、肝病的發(fā)病率，要比自我排解的人高出2~5倍。有人認(rèn)為，女性平均壽命比男性長(zhǎng)的一個(gè)重要原因，是因?yàn)閶D女在悲傷的時(shí)候往往容易流淚，因此，盡情流淌“傷心之淚”，是有益健康的。而“男兒有淚不輕彈”從生理、病理上看是不益于健康的。

向親朋好友傾訴自己的痛苦。

在悲痛籠罩著的時(shí)候，向自己十分信賴的親朋好友訴說(shuō)不幸，尋求心理上的安慰，讓他們幫助你解開(kāi)心理上的疙瘩，是發(fā)泄情緒和治療心靈創(chuàng)傷的有效方法。即使你不愿向別人談及自己不幸的遭遇，也可以從親朋的友情中得到慰藉，因?yàn)橛颜x有減輕人生悲傷和痛苦，治療心靈創(chuàng)傷之功效。但要記住，寂寞獨(dú)處會(huì)嚴(yán)重?fù)p害你的健康。

主動(dòng)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“古之治病，惟其移精變氣”而已。移精，就是轉(zhuǎn)移病人的注意力；變氣，指通過(guò)注意力的轉(zhuǎn)移，改善病人的氣機(jī)，使悲痛得到減輕或消除。故在悲傷時(shí)可以看看小說(shuō)、電影，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、故事，或外出散散步，逛逛公園，把注意力從悲痛事件中轉(zhuǎn)移過(guò)來(lái)，以免過(guò)分沉湎于“生活事件”中而不能自拔。

積極投身于自己所從事的工作、學(xué)習(xí)之中。

要變痛苦為動(dòng)力，振作起來(lái)，如古代名人左丘被剜去雙眼，孫子被割去雙腿臏骨，自然已無(wú)法實(shí)現(xiàn)早先的愿望了，但他們都能轉(zhuǎn)而著書(shū)立說(shuō)，從中照樣可以舒發(fā)自己的志向，把自己的雄才大略，傾注于文字之中，從中抒發(fā)自己的理想。證明將精力集中于自己所愛(ài)好的事業(yè)上，通過(guò)刻苦努力，在獲得事業(yè)的成功中建立自尊，化解悲痛，充分認(rèn)識(shí)到自身的價(jià)值和生活的意義。

朋友，當(dāng)您遇到悲傷的事情，一定要從悲傷與痛苦中勇敢地走出來(lái)，那么您的面前將是一片陽(yáng)光。

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1． 自我鼓勵(lì)法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。
2． 語(yǔ)言調(diào)節(jié)法
語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽、幽默的詩(shī)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。
3． 環(huán)境制約法
環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉(zhuǎn)移法
請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來(lái)，心情會(huì)豁然開(kāi)朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。
5． 能量發(fā)泄法
對(duì)不良情緒可以通過(guò)適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌

l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個(gè)體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，從而使心情平靜下來(lái)，或者在你過(guò)度痛苦時(shí)，不妨大哭一場(chǎng)。笑，也是釋放積聚能量，調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。

（2）理智地消解不良情緒。首先必須承認(rèn)不良情緒的存在；其次，承認(rèn)了不良情緒的存在后，就要分析產(chǎn)生這一情緒的原因，并弄清楚究竟為什么會(huì)苦惱、憂愁或憤怒，這樣可以幫助我們弄清自己所苦惱、憂愁、憤怒的事物，是否確實(shí)可惱、可憂、可怒，有時(shí)實(shí)際上并不是這樣，那么不良情緒就會(huì)得到消解；最后，有時(shí)確實(shí)有可惱、可憂、可怒的理由，那么，就要尋求適當(dāng)?shù)姆椒ê屯緩絹?lái)解決它。比如，你如果因?yàn)榭荚嚽鞍盐詹淮?，?duì)能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移 到加強(qiáng)學(xué)習(xí)上來(lái)，集中精力搞好復(fù)習(xí)，減輕自己的憂慮。

（3）將不良情緒遺忘或轉(zhuǎn)移掉。一般情況下，能對(duì)自己的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激的事情，通常都與自己的親身利益有很大關(guān)系，要很快將它遺忘，是很困難的。但是，可以進(jìn)行積極地轉(zhuǎn)移，即設(shè)法使自己的思緒轉(zhuǎn)移到更有意義的方面上，或者主動(dòng)去幫助別人，或者找知心朋友談心，或是找有益的書(shū)來(lái)閱讀。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己處于精神空虛、心理空曠的狀態(tài)。凡是在不愉快的情緒產(chǎn)生時(shí)能很快將精力轉(zhuǎn)移他處的人，不良情緒在他身上存留的時(shí)間就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓勵(lì)法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想來(lái)安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦和逆境進(jìn)行斗爭(zhēng)。自我鼓勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力源泉之一，一個(gè)人在痛苦、打擊和逆境面前，只要能夠有效地進(jìn)行自我鼓勵(lì)，他就會(huì)感到力量，就能在痛苦中振作起來(lái)。

語(yǔ)言暗示法。當(dāng)你為不良情結(jié)所壓抑的時(shí)候，可以通過(guò)言語(yǔ)暗示作用，來(lái)調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解。比如，你在發(fā)怒時(shí)，可以用言詞暗示自己"不要發(fā)怒"，"發(fā)怒會(huì)把事情辦壞的"。陷入憂愁時(shí)，提醒自己"憂愁沒(méi)有用，于事無(wú)益，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，想想辦法吧。"等等，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進(jìn)行這種自我暗示，對(duì)情緒的好轉(zhuǎn)將大有益處。

請(qǐng)人引導(dǎo)法。有時(shí)候，不良情緒光靠自己獨(dú)自調(diào)節(jié)還不夠，還需借助于別人的疏導(dǎo)。心理學(xué)研究認(rèn)為，人的心理處于壓抑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)允許有節(jié)制的發(fā)泄，把悶在心里的一些苦惱傾倒出來(lái)。因此，當(dāng)青年人有了苦悶的時(shí)候，可以主動(dòng)找親人、朋友訴說(shuō)內(nèi)心的憂愁，以擺脫不良情緒的控制。

環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對(duì)人的情緒、情感同樣起著重要的影響和制約作用。素雅整潔的房間，光線明亮、顏色柔和的環(huán)境，使人產(chǎn)生恬靜、舒暢的心情。相反，陰暗、狹窄、骯臟的環(huán)境，給人帶來(lái)憋氣和不快的情緒。因此，改變環(huán)境，也能起到調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)你在受到不良情緒壓抑時(shí)，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有著很好的效果。

當(dāng)一個(gè)人處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，常常可以用下面的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒：

(1)意識(shí)調(diào)節(jié)法 人的意識(shí)能夠調(diào)節(jié)情緒的發(fā)生與強(qiáng)度，有些思想修養(yǎng)水平高的人往往 比思想修養(yǎng)水平較低的人能夠更有效地調(diào)節(jié)情緒。一個(gè)人要努力以意識(shí)來(lái)控制情緒的變化， 可以用"我應(yīng)……""我能……"加上要想辦的事情來(lái)調(diào)控自己的情緒。

(2)語(yǔ)言調(diào)節(jié)法 語(yǔ)言是一個(gè)人情緒體驗(yàn)強(qiáng)有力的表現(xiàn)工具。通過(guò)語(yǔ)言可以引起或抑制 情緒反應(yīng)，即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能起到調(diào)節(jié)作用。林則徐在墻上掛有"制怒"二字的條 幅，這是用語(yǔ)言來(lái)控制調(diào)節(jié)情緒的好辦法。

(3)注意轉(zhuǎn)移法 把注意從自己消極的情緒上轉(zhuǎn)移到有意義的方向上。人們?cè)诳鄲?、?惱的時(shí)候，看看調(diào)節(jié)情緒的影視作品，讀瀆回憶錄都能收到良好的效果。

(4)行動(dòng)轉(zhuǎn)移法 克服某些長(zhǎng)期不良情緒的方法，可以用新的工作、新的行動(dòng)去轉(zhuǎn)移負(fù) 性情緒的干擾。貝多芬曾以從軍來(lái)克服失戀的痛苦，不妨是一種好的選擇。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神負(fù)擔(dān)莫過(guò)于名利枷鎖。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上進(jìn)心和奮斗精神。養(yǎng)生首養(yǎng)心，養(yǎng)心淡名利。知足常樂(lè)，身心健康。美術(shù) 大師劉梅粟先生已年逾九十，仍精神煥發(fā)，揮毫自如。其長(zhǎng)壽秘訣是："寵辱不驚，看庭前 花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天上云卷云舒。"一個(gè)人學(xué)會(huì)樂(lè)觀，淡泊名利，保持健康情緒，命運(yùn)永遠(yuǎn)掌握在自己的手中。

制怒術(shù) 做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到發(fā)怒的事情時(shí)，一思發(fā)怒有無(wú)道理，二思發(fā)怒后有何后果，三思有其它方式替代嗎？這樣就可以變得冷靜而情緒穩(wěn)定。

愉悅術(shù) 努力增加積極情緒。具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂(lè)；二是多立小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每一個(gè)實(shí)現(xiàn)都能帶來(lái)愉悅的滿足感；三是學(xué)會(huì)辯證思維，可使人從容地對(duì)待挫折和失敗。

幽默術(shù) 常笑多幽默。心理學(xué)家認(rèn)為，人不是因?yàn)楦吲d才笑，而是因?yàn)樾Σ鸥吲d。不是因?yàn)楸瘋趴?，而是因?yàn)榭薏疟瘋Ｉ钪幸嘈ξ鸪睢?br>
助人術(shù) 學(xué)雷鋒做善事，既可以給他人帶來(lái)快樂(lè)，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

宣泄術(shù) 遇到不如意、不愉快的事情，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友談心訴說(shuō)來(lái)宣泄自己不愉快的情緒，也可以大哭一場(chǎng)。

代償轉(zhuǎn)移術(shù) 當(dāng)需求受阻或者遭到挫折時(shí)，可以用滿足另一種需要來(lái)代償。這一門(mén)課沒(méi)考好，可爭(zhēng)取在另一門(mén)課上取得好的成績(jī)，也可以通過(guò)分散注意力，改變環(huán)境來(lái)轉(zhuǎn)移情緒的指向。

升華術(shù) 即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量升華到文學(xué)寫(xiě)作中，寫(xiě)出了名篇《少年維特之煩惱》。

放松術(shù) 心情不佳時(shí)，可以通過(guò)循序漸進(jìn)自上而下放松全身，或者是通過(guò)自我催眠、自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的愉快情境，從而消除不良情緒。

哪些食物能調(diào)解情緒

多年來(lái)的研究顯示，某些特定的食品能影響大腦中某些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，從而改善人們的心情。

全麥面包 食物中的包氨酸能提高大腦中5羥色胺的水平，使人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)。而全麥面包能幫助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白質(zhì)的肉類、奶酪等食品之前，先吃幾片全麥面包，可以保證色氨酸能進(jìn)入大腦，而不至于被其他氨基酸擠掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡確有提神醒腦的作用?？Х纫蚰苁寡獕簳盒月杂猩?，并阻斷使我們感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)傳遞。但每天喝3杯以上可能反而會(huì)使人煩躁、易怒。

水 每天應(yīng)喝足夠的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的飲料代替。

香蕉 緊張與鎂缺乏密切相關(guān)，所以，生活忙碌的人在食譜中應(yīng)補(bǔ)充富含鎂的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克劑量的維生素C（約兩只橙）就可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神經(jīng)末梢，使大腦釋放出內(nèi)啡肽。這種物質(zhì)能引起短暫的愉快感。

巧克力 許多女士，尤其是當(dāng)她們受到經(jīng)期前綜合征或不良情緒困擾時(shí)，特別想吃巧克力。因?yàn)榍煽肆哂墟?zhèn)定作用。

牛肉 為了降低膽固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺鐵，使人感覺(jué)疲勞，心情抑郁。試驗(yàn)表明，每天吃3盎司牛肉（一只小漢堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的鐵。

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忙聤職忙聭賂盲陸聽(tīng)莽職聞氓擄聫莽聥聴茫聙聛氓擄聫莽聦蘆茂錄聦氓聮聦氓廬聝盲祿盧盲賂聙貓碌路莽聨漏貓聙聧茫聙聜
忙聳鹿忙魯聲2茂錄職忙聰鹿氓聫聵盲陸聽(tīng)莽職聞忙聝魯忙魯聲
1茫聙聛忙聝魯忙魯聲貓婁聛莽摟爐忙聻聛氓鹿露盲賂聰莽聨擄氓廬聻茫聙聜氓聫聧氓隴聧忙虜聣忙潞潞盲潞聨貓聥婁茅聴路茫聙聛忙露聢忙聻聛莽職聞忙聝魯忙魯聲盲鹿聥盲賂顱忙聵爐忙聤聭茅聝聛莽聴聡莽職聞貓隆簍莽聨擄茫聙聜盲鹿聼氓擄鹵忙聵爐貓爐麓茂錄聦盲陸聽(tīng)忙聙祿忙聵爐盲賂聙茅聛聧盲賂聙茅聛聧氓聸聻忙聝魯茅聜攏盲潞聸忙露聢忙聻聛莽職聞忙聝魯忙魯聲茫聙聜貓婁聛盲祿聨貓?bào)H聶盲潞聸忙聝魯忙魯聲茅聡聦忙聭聠貓聞鹵氓聡潞忙聺樓茅聹聙貓婁聛忙聴露茅聴麓茂錄聦盲陸聠忙聵爐氓聫陋貓婁聛氓聺職忙聦聛茂錄聦氓擄鹵盲錄職忙聹聣氓戮聢氓隴摟莽職聞忙聰鹿氓聫聵茫聙聜忙聤聤貓?bào)H聶盲潞聸盲鹿聽(tīng)忙聝爐忙聙摟莽職聞氓聺聫忙聝魯忙魯聲氓聟簍茅聝簍茅聝陸氓聠聶盲賂聥忙聺樓茫聙聜 盲陸聽(tīng)忙聢聳貓廬賂氓鹿露忙虜隆忙聹聣茅聜攏盲鹿聢氓隴職莽職聞貓麓聼茅聺壟忙聝魯忙魯聲茂錄聦忙聤聤氓廬聝盲祿盧茅聝陸貓廬擄盲賂聥忙聺樓氓聫爐盲祿樓貓廬漏盲陸聽(tīng)忙聸麓氓樓陸氓聹擄茅聺壟氓爐鹿莽聨擄氓廬聻茫聙聜茅聙職貓?bào)H聡盲潞聠貓摟攏貓?bào)H聶盲潞聸忙聝魯忙魯聲莽職聞忙聲擄茅聡聫氓聮聦氓聠聟氓廬鹿茂錄聦盲陸聽(tīng)盲戮驢貓聝陸莽隆廬氓廬職忙聵爐氓聯(lián)陋盲潞聸忙聴聽(tīng)莽聰簍莽職聞忙聝魯忙魯聲忙簍隆氓錄聫氓錄聲氓聫聭忙聤聭茅聝聛茫聙聜
莽盧盧盲潞聦忙顱樓茂錄聦莽祿聶忙爐聫盲賂聙盲賂陋忙露聢忙聻聛忙聝魯忙魯聲茅聝陸氓聠聶盲賂聤盲賂聙盲賂陋氓爐鹿氓潞聰莽職聞莽摟爐忙聻聛氓聬聢莽聬聠莽職聞忙聝魯忙魯聲茫聙聜盲賂戮盲賂陋盲戮聥氓顱聬茂錄聦盲陸聽(tīng)氓聹簍忙露聢忙聻聛忙聝魯忙魯聲盲賂顱氓聠聶盲賂聥盲潞聠"忙聢聭氓戮聢盲賂聭"貓?bào)H聶盲賂聙忙聺隆茫聙聜氓聫聧貓?bào)H聡忙聺樓盲陸聽(tīng)盲戮驢氓聫爐盲祿樓貓?bào)H聶盲鹿聢忙聝魯茂錄職"忙聢聭忙聵爐莽聥盧盲賂聙忙聴聽(tīng)盲潞聦莽職聞茂錄聦忙聢聭忙聹盧忙聺樓氓擄鹵氓戮聢莽戮聨茫聙聜忙聢聭氓鹿露盲賂聧茅聹聙貓婁聛氓聨祿忙祿隆貓露魯氓聟露盲祿聳盲潞潞貓廬戮氓廬職莽職聞莽戮聨莽職聞忙聽(tīng)聡氓聡聠茫聙聜
忙聣聯(lián)忙露聢忙露聢忙聻聛忙聢聳貓聙聟盲賂聧莽聬聠忙聶潞莽職聞氓驢碌氓隴麓茫聙聜忙爐聫氓陸聯(lián)盲陸聽(tīng)忙聹聣盲潞聠盲賂聙盲賂陋忙露聢忙聻聛忙聝魯忙魯聲茂錄聦氓擄鹵貓婁聛忙聹聣忙聞聫貓爐聠氓聹擄氓聢露忙顱壟氓廬聝茫聙聜莽聰簍忙聸麓莽摟爐忙聻聛茫聙聛忙聸麓莽聨擄氓廬聻莽職聞忙聝魯忙魯聲忙聺樓忙聸驢盲祿攏忙爐聫盲賂聙盲賂陋忙露聢忙聻聛忙聝魯忙魯聲茫聙聜盲賂聙氓錄聙氓摟聥盲陸聽(tīng)氓聫爐貓聝陸盲錄職貓摟聣氓戮聴貓?bào)H聶盲鹿聢氓聛職氓戮聢氓聜祿茫聙聛氓戮聢氓樓聡忙聙陋茂錄聦盲陸聠忙聵爐忙聴露茅聴麓盲賂聙茅聲驢茂錄聦氓廬聝盲戮驢貓聝陸氓聫聭忙聦樓盲陸聹莽聰簍茂錄聦氓鹿露盲賂聰氓爐鹿盲陸聽(tīng)莽職聞氓驢聝氓壟聝茅聙聽(tīng)忙聢聬忙聻聛氓隴摟莽職聞氓聫聵氓聦聳茫聙聜盲賂戮盲賂陋盲戮聥氓顱聬茂錄聦氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)貓摟聣氓戮聴"貓?bào)H聶忙聽(tīng)路盲賂聥氓聨祿盲賂聙氓廬職氓戮聢莽魯聼"茂錄聦盲賂聧氓婁聜忙聧壟貓?bào)H聡忙聺樓忙聝魯"忙聢聳貓廬賂忙聹聙氓聬聨氓鹿露忙虜隆忙聹聣茅聜攏盲鹿聢莽魯聼莽魯聲茂錄聦盲鹿聼氓聫爐貓聝陸氓聡潞莽聨擄氓樓陸莽職聞莽祿聯(lián)忙聻聹"茫聙聜
2茫聙聛貓碌聻莽戮聨貓聡陋氓路鹵茫聙聜貓聶陸莽聞露莽聨擄氓聹簍盲陸聽(tīng)氓聫爐貓聝陸盲賂聧莽聸賂盲驢隆茂錄聦盲陸聠忙聵爐莽摟爐忙聻聛莽職聞貓聡陋忙聢聭氓爐鹿貓爐聺氓聫爐盲祿樓氓聡聫氓擄聭忙聤聭茅聝聛茂錄聦氓鹿露盲賂聰氓壟聻氓錄潞氓鹿賂莽婁聫忙聞聼茫聙聜氓擄鹵盲陸聽(tīng)莽職聞氓隴聳氓聹簍氓聮聦氓聠聟氓聹簍氓聬聞氓聢聴氓聡潞氓聧聛莽聜鹿盲陸聽(tīng)忙聹聙氓聳聹忙盧壟莽職聞氓聹擄忙聳鹿茫聙聜忙爐聰忙聳鹿貓爐麓茂錄聦盲陸聽(tīng)氓戮聢氓聳聹忙盧壟貓聡陋氓路鹵莽聹錄莽聺聸莽職聞茅壟聹貓聣虜茂錄聦氓戮聢氓聳聹忙盧壟貓聡陋氓路鹵氓爐聦忙聹聣氓聬聦忙聝聟氓驢聝貓?bào)H聶盲賂聙莽聜鹿茫聙聜忙聤聤貓?bào)H聶盲潞聸茅聝陸氓聠聶盲賂聥忙聺樓盲鹿聥氓聬聨茂錄聦貓麓麓氓聹簍盲陸聽(tīng)忙爐聫氓隴漏茅聝陸莽聹聥氓戮聴氓聢擄莽職聞氓聹擄忙聳鹿茫聙聜氓驢聟貓婁聛忙聴露茂錄聦盲賂聧忙聳顱氓聹擄氓聭聤貓爐聣貓聡陋氓路鹵盲陸聽(tīng)忙聹聣貓?bào)H聶盲鹿聢氓隴職莽職聞盲錄聵莽聜鹿茫聙聜
氓陸聯(lián)盲陸聽(tīng)氓聫聭莽聨擄貓聡陋氓路鹵忙聝聟莽祿陋盲陸聨貓聬陸忙聴露茂錄聦忙聹聣忙聞聫貓爐聠氓聹擄氓擄鹵忙聼聬盲潞聸盲潞聥忙聝聟氓隴賂氓樓聳盲陸聽(tīng)貓聡陋氓路鹵茫聙聜盲陸聽(tīng)氓聫爐盲祿樓氓聸聻茅隆戮盲陸聽(tīng)忙聣聙氓聠聶莽職聞忙賂聟氓聧聲茂錄聦氓聸聻忙聝魯貓聡陋氓路鹵莽職聞盲錄聵莽聜鹿茫聙聜
莽聰鹵貓隆路氓聹擄忙聨樓氓聫聴盲祿聳盲潞潞莽職聞貓碌聻莽戮聨茫聙聜氓陸聯(lián)氓聢?zhí)J盲潞潞貓碌聻莽戮聨盲陸聽(tīng)莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦盲賂聧貓婁聛貓麓簍莽聳聭盲祿聳盲祿盧莽職聞氓聤簍忙聹潞茂錄聦莽聸賂盲驢隆氓鹿露忙聨樓氓聫聴盲祿聳盲祿盧忙聣聙貓爐麓莽職聞貓爐聺茫聙聜貓?bào)H聶忙聽(tīng)路貓聝陸茅聡聧氓祿潞盲陸聽(tīng)莽職聞貓聡陋氓擄聤氓驢聝茂錄聦盲鹿聼貓聝陸貓廬漏盲陸聽(tīng)忙聸麓氓廬鹿忙聵聯(lián)貓聨路氓戮聴忙聺樓貓聡陋貓聡陋氓路鹵氓聮聦盲祿聳盲潞潞莽職聞貓碌聻莽戮聨茫聙聜
3茫聙聛忙聲聻氓錄聙氓驢聝貓聝賂忙聨樓氓聫聴氓聬聞莽摟聧氓聫爐貓聝陸茫聙聜忙聤聭茅聝聛莽聴聡氓賂婁忙聺樓莽職聞忙露聢忙聻聛忙聝魯忙魯聲氓聮聦忙聝聟莽祿陋盲錄職貓廬漏盲陸聽(tīng)忙聙爐盲潞聨氓聠聮茅聶漏茂錄聦氓戮聢茅職戮忙驢聙氓聤鹵貓聡陋氓路鹵氓聛職盲潞聥茫聙聜貓爐聲莽聺聙忙聫聬茅聠聮貓聡陋氓路鹵貓?bào)H聶盲潞聸忙露聢忙聻聛莽職聞忙聝魯忙魯聲茅聝陸忙聵爐忙聤聭茅聝聛莽聴聡茅聙聽(tīng)忙聢聬莽職聞茂錄聦氓鹿露盲賂聧貓聝陸氓廬聦氓聟簍氓聫聧忙聵聽(tīng)盲陸聽(tīng)莽職聞莽聹聼氓廬聻氓廬聻氓聤聸茫聙聜盲賂聙忙顱樓盲賂聙忙顱樓氓聹擄忙聹聺莽聺聙莽聸廬忙聽(tīng)聡氓聣聧貓?bào)H聸茂錄聦盲陸聽(tīng)盲鹿聼貓廬賂盲錄職氓聫聭莽聨擄盲鹿聥氓聣聧茅聛樓盲賂聧氓聫爐氓聫聤莽職聞莽聸廬忙聽(tīng)聡盲鹿聼忙聵爐氓戮聢氓聫爐貓聝陸氓廬聻莽聨擄莽職聞茫聙聜忙聤聤氓隴摟莽職聞盲祿祿氓聤隆氓聮聦莽聸廬忙聽(tīng)聡氓聢聠忙聢聬氓聡聽(tīng)盲賂陋氓擄聫茅聝簍氓聢聠茂錄聦莽顱聣氓聢擄貓聡陋氓路鹵忙聹聣貓聝陸氓聤聸氓聛職莽職聞忙聴露氓聙聶氓聠聧氓擄陸氓聤聸貓聙聦盲賂潞茫聙聜
貓廬擄盲陸聫茂錄聦盲祿聨忙聤聭茅聝聛盲賂顱忙聛壟氓隴聧貓?bào)H聡忙聺樓忙聵爐茅聹聙貓婁聛忙聴露茅聴麓莽職聞茫聙聜盲陸聽(tīng)莽職聞忙聝聟莽祿陋氓聫爐盲祿樓忙聰鹿氓聳聞茂錄聦盲陸聠忙聵爐茅聹聙貓婁聛忙聴露茅聴麓茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)莽職聞貓廬隆氓聢聮忙聵爐氓聹簍氓聡聽(tīng)盲賂陋忙聹聢盲鹿聥氓聠聟氓廬聦氓聟簍忙聛壟氓隴聧忙顱攏氓賂賂茂錄聦盲賂聧貓婁聛氓聫陋氓聟魯忙魯簍貓?bào)H聶盲賂陋氓隴摟莽聸廬忙聽(tīng)聡茂錄聦貓婁聛忙聝魯盲賂聙忙聝魯忙聙聨盲鹿聢氓聛職忙聣聧貓聝陸貓廬漏盲祿聤氓隴漏莽職聞貓聡陋氓路鹵貓摟聣氓戮聴忙聸麓氓樓陸盲賂聙莽聜鹿茫聙聜
貓婁聛莽聨擄氓廬聻茂錄聦茅聛驢氓聟聧氓廬聦莽戮聨盲賂祿盲鹿聣茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)莽職聞貓廬隆氓聢聮忙聵爐忙爐聫氓隴漏茅聰?shù)撁備浢べT聣氓聧聛氓聢聠茅聮聼茂錄聦茅聜攏盲鹿聢忙聹聣氓聡聽(tīng)氓隴漏忙虜隆忙聹聣茅聰?shù)撁備浢浡屆β埪栘埪€聟盲賂聧茅聰?shù)撁備浢┞倲n盲鹿聢盲鹿聟盲鹿聼忙虜隆氓聟魯莽魯?shù)撁Ｂ€聜盲陸聽(tīng)莽盧盧盲潞聦氓隴漏氓聫爐盲祿樓莽祿摟莽祿顱氓廬聦忙聢聬莽聸廬忙聽(tīng)聡茫聙聜
4茫聙聛氓爐鹿盲祿聵忙露聢忙聻聛莽職聞忙聙聺忙聝魯貓?bào)H聡忙祿隴氓聶簍茫聙聜忙聹聣忙聴露盲陸聽(tīng)貓聡陋氓聤簍貓?bào)H聡忙祿隴忙聨聣盲潞聠忙聼聬盲潞聸忙聝魯忙魯聲茂錄聦忙聣聙盲祿樓忙聲麓盲賂陋盲潞潞氓聫聵氓戮聴忙聞隴盲賂聳氓蘆聣盲驢聴茫聙聜忙露聢忙聻聛莽職聞忙聙聺忙聝魯貓?bào)H聡忙祿隴氓聶簍盲錄職氓鹵聫貓聰陸忙聨聣忙聣聙忙聹聣莽戮聨氓樓陸莽職聞莽祿聫氓聨聠茂錄聦氓聫陋貓廬漏盲陸聽(tīng)莽聹聥氓聢擄盲賂聧氓樓陸莽職聞盲賂聙茅聺壟茫聙聜盲賂戮盲賂陋盲戮聥氓顱聬茂錄聦盲陸聽(tīng)忙聵簍忙聶職忙聹聣盲賂陋莽潞婁盲錄職茂錄聦忙聲麓盲賂陋貓擄聢貓爐聺貓?bào)H聡莽簍聥茅聝陸氓戮聢忙攏聮茂錄聦忙聹聙氓聬聨盲陸聽(tīng)盲祿盧莽聰職貓聡魯忙聨樓氓聬祿盲潞聠茫聙聜盲陸聠忙聵爐盲陸聽(tīng)盲賂顱茅聴麓貓爐麓茅聰聶盲潞聠氓聫樓貓爐聺茂錄聦盲陸聽(tīng)氓爐鹿忙顱隴貓聙驢貓聙驢盲潞聨忙聙聙茂錄聦盲潞聨忙聵爐忙聤聤氓聟露氓廬聝氓樓陸莽職聞盲賂聙茅聺壟氓聟簍茅聝陸氓驢聵盲潞聠茫聙聜盲賂聧貓婁聛氓聫陋莽聹聥氓聢擄盲賂聙茅聺壟茂錄聦氓樓陸莽職聞盲賂聙茅聺壟氓聮聦氓聺聫莽職聞盲賂聙茅聺壟貓婁聛莽祿聯(lián)氓聬聢氓聹簍盲賂聙貓碌路莽聹聥氓戮聟茫聙聜盲賂聧貓婁聛氓聸聽(tīng)盲賂潞盲賂聙忙盧隆盲賂聧氓樓陸莽職聞莽祿聫氓聨聠盲戮驢盲賂聙忙婁聜貓聙聦貓廬潞茂錄聦盲賂陋氓聢?zhí)J茅聴廬茅壟聵貓婁聛盲賂陋氓聢?zhí)J氓聢聠忙聻聬茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)忙聙祿忙聵爐莽潞聽(tīng)莽祿聯(lián)盲潞聨盲賂聙盲祿露盲潞聥盲賂聤茂錄聦氓戮聢氓聫爐貓聝陸盲錄職氓驢陸莽聲樓忙聨聣忙聣聙忙聹聣忙聢聬氓聤聼莽職聞莽祿聫氓聨聠茫聙聜貓廬擄盲陸聫茂錄聦盲賂聙忙盧隆莽祿聫氓聨聠氓鹿露盲賂聧貓露魯盲祿樓盲祿攏貓隆簍盲陸聽(tīng)忙聣聙忙聹聣忙聝魯忙魯聲氓聮聦貓隆聦盲賂潞茫聙聜
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忙聳鹿忙魯聲3茂錄職忙聰鹿氓聳聞貓潞蘆盲陸聯(lián)氓聛樓氓潞路忙擄麓氓鹿魯
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氓聢聴氓聡潞盲賂聙盲潞聸盲陸聽(tīng)氓聫爐盲祿樓氓廬聦忙聢聬莽職聞氓聛樓氓潞路莽聸廬忙聽(tīng)聡茂錄聦忙爐聰氓婁聜氓聡聫貓聜樓茫聙聛貓?bào)H聬氓聤簍忙聢聳貓聙聟氓聬聝氓戮聴忙聸麓氓聤聽(tīng)氓聛樓氓潞路茫聙聜
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2茫聙聛忙聹聣貓摟聞氓戮聥氓聹擄茅聰?shù)撁備浢Ｂ€聜"貓路聭忙顱樓盲錄職貓廬漏盲潞潞貓摟聣氓戮聴氓戮聢氓聴簍"氓鹿露盲賂聧忙聵爐忙爐蘆忙聴聽(tīng)忙聽(tīng)鹿忙聧廬莽職聞貓爐聺茫聙聜貓?bào)H聬氓聤簍貓聝陸盲驢聝貓?bào)H聸氓隴摟貓聞聭茅聡聤忙聰戮貓聞聭氓聠聟氓聲隆茂錄聦忙聵聨忙聵戮忙聰鹿氓聳聞盲陸聽(tīng)莽職聞氓驢聝忙聝聟茫聙聜貓聙聦盲賂聰茂錄聦茅聲驢忙聹聼貓?bào)H聬氓聤簍氓聫爐盲祿樓忙聹聣忙聲聢氓聹擄莽錄聯(lián)貓摟攏忙聤聭茅聝聛茫聙聜盲賂潞盲潞聠忙聫聬茅蘆聵貓聞聭氓聠聟氓聲隆氓聬蘆茅聡聫茂錄聦貓爐聲莽聺聙忙爐聫氓隴漏茅聰?shù)撁備浢ヂ嵚娒べT陋氓擄聫忙聴露茂錄聦氓擄聠氓驢聝莽聨聡忙聨摟氓聢露氓聹簍120氓聢擄160莽職聞貓聦聝氓聸麓氓聠聟茫聙聜 氓鹿露盲賂聧忙聵爐氓聫陋忙聹聣貓路聭忙顱樓忙聢聳貓聙聟盲賂戮茅聡聧貓?bào)H聶莽鹵祿盲錄聽(tīng)莽祿聼莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍忙聣聧貓聝陸忙聫聬茅蘆聵氓驢聝莽聨聡茫聙聜氓擄聺貓爐聲氓聬聞莽摟聧氓聬聞忙聽(tīng)路莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍忙聺樓貓聨路氓戮聴貓聞聭氓聠聟氓聲隆茂錄聦忙爐聰氓婁聜忙賂賂忙魯魯茫聙聛貓?bào)H聹貓露魯茫聙聛貓路魯貓聢聻茫聙聛茅陋聭茅漏盧茫聙聛莽聭聹盲錄陸氓聮聦莽聬聝莽鹵祿貓?bào)H聬氓聤簍莽顱聣莽顱聣茫聙聜
氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)氓戮聢氓驢聶茂錄聦貓聟戮盲賂聧氓聡潞盲賂聣氓聧聛氓聢聠茅聮聼忙聺樓貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓聹簍氓廬露氓聛職盲賂聙盲潞聸莽廬聙氓聧聲莽職聞忙聥聣盲錄賂茂錄聦忙聢聳貓聙聟茅陋聭貓陸婁氓聨祿氓路樓盲陸聹茫聙聜貓?bào)H聶氓聬聦忙聽(tīng)路貓聝陸忙聰鹿氓聳聞盲陸聽(tīng)莽職聞氓驢聝忙聝聟茫聙聜
3茫聙聛茅樓廬茅攏聼貓婁聛氓聛樓氓潞路茫聙聜氓聻聝氓聹戮茅攏聼氓聯(lián)聛盲賂聧盲祿聟盲錄職貓廬漏盲陸聽(tīng)忙聸麓氓聤聽(tīng)氓聙婁忙聙聽(tīng)茫聙聛忙聴聽(tīng)莽虜戮忙聣聯(lián)茅聡聡茂錄聦貓?bào)H聵盲錄職氓聤聽(tīng)茅聡聧忙聤聭茅聝聛忙聝聟莽祿陋茫聙聜氓鹿麓茅戮聞氓聛聫氓隴摟莽職聞忙聢聬氓鹿麓忙聤聭茅聝聛莽聴聡忙聜攏貓聙聟盲賂聙貓聢盧氓聬聝莽職聞貓聰盧貓聫聹氓聮聦忙擄麓忙聻聹貓婁聛忙爐聰忙顱攏氓賂賂盲潞潞忙聸麓氓擄聭茫聙聜氓隴職氓聬聝貓聝陸忙聰鹿氓聳聞氓驢聝忙聝聟莽職聞氓聛樓氓潞路茅攏聼莽聣漏茂錄聦氓聫爐盲祿樓氓賂廬盲陸聽(tīng)貓摟攏氓聠魯貓?bào)H聶忙聳鹿茅聺壟莽職聞茅聴廬茅壟聵茫聙聜 忙盧摟莽鹵魯盲錄陸-3貓聞聜貓聜陋茅聟賂忙聹聣氓聤漏盲潞聨莽錄聯(lián)貓摟攏忙聤聭茅聝聛莽聴聡莽聴聡莽聤露茫聙聜氓祿潞貓廬廬盲陸聽(tīng)忙爐聫氓聭簍氓聬聝盲賂隴氓聢擄盲賂聣忙盧隆氓爐聦氓聬蘆貓?bào)H聶莽鹵祿貓聬樓氓聟祿莽職聞茅攏聼莽聣漏茫聙聜貓?bào)H聶盲潞聸茅攏聼莽聣漏氓聦聟忙聥盧盲賂聣忙聳聡茅鹵錄茫聙聛忙虜聶盲賂聛茅鹵錄茫聙聛忙鹿聳茅魯聼茫聙聛茅聡聭忙聻陋茅鹵錄莽顱聣茅鹵錄莽鹵祿茂錄聦盲祿樓氓聫聤忙聽(tīng)賂忙隆聝茫聙聛盲潞職茅潞祿莽鹵陸氓聮聦忙漏聞忙婁聞忙虜鹿莽顱聣茫聙聜
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4茫聙聛忙聰鹿氓聳聞莽聺隆莽聹聽(tīng)茫聙聜忙聤聭茅聝聛茅聙職氓賂賂盲錄職氓錄聲貓碌路莽聺隆莽聹聽(tīng)茅聡聫貓?bào)H聡氓隴職茂錄聢氓聴聹莽聺隆莽聴聡茂錄聣茂錄聦忙聢聳貓聙聟貓?bào)H聡氓擄聭茂錄聢氓隴鹵莽聹聽(tīng)莽聴聡茂錄聣茫聙聜貓聶陸莽聞露盲陸聽(tīng)氓聫爐貓聝陸氓戮聢氓聳聹忙盧壟氓聡聦忙聶簍1莽聜鹿莽聺隆貓摟聣茂錄聦盲賂聤氓聧聢11莽聜鹿忙聣聧貓碌路氓潞聤茂錄聦盲陸聠忙聵爐盲陸聹忙聛爐莽麓聤盲鹿鹵茫聙聛莽聺隆莽聹聽(tīng)盲賂聧貓摟聞氓戮聥盲錄職氓聤聽(tīng)茅聡聧忙聤聭茅聝聛莽聴聡茫聙聜貓隴陋茅祿聭貓聣虜莽麓聽(tīng)忙聵爐盲賂聙盲驢聝貓?bào)H聸莽聺隆莽聹聽(tīng)莽職聞氓隴漏莽聞露忙驢聙莽麓聽(tīng)茫聙聜氓隴漏氓廬聦氓聟簍茅祿聭盲潞聠莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦貓潞蘆盲陸聯(lián)盲錄職氓錄聙氓摟聥氓聢聠忙魯聦貓隴陋茅祿聭貓聣虜莽麓聽(tīng)茂錄聦貓?bào)H聶忙聴露氓聙聶氓擄鹵忙聵爐氓聟樓莽聺隆莽職聞忙聹聙盲陸魯忙聴露忙聹潞茫聙聜忙爐聫忙聶職氓擄陸茅聡聫氓聹簍氓聬聦盲賂聙忙聴露氓聢祿莽聺隆莽聺聙茫聙聜氓聹簍氓隴漏茅祿聭盲鹿聥氓聬聨氓聟樓莽聺隆茂錄聦盲陸聠忙聴露茅聴麓盲賂聧氓廬聹氓隴陋忙聶職茫聙聜氓隴漏盲潞廬莽職聞忙聴露氓聙聶莽聺隆貓摟聣貓婁聛忙爐聰氓隴漏茅祿聭莽職聞忙聴露氓聙聶莽聺隆氓戮聴忙聸麓盲鹿聟茫聙聜盲潞聣氓聫聳忙爐聫氓隴漏忙聶職盲賂聤氓聧聛莽聜鹿氓路婁氓聫魯莽聺隆貓摟聣茫聙聜
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5茫聙聛貓?bào)H聹莽婁祿忙爐聮氓聯(lián)聛氓聮聦茅聟聮莽虜戮茫聙聜貓?bào)H聶盲潞聸莽聣漏氓聯(lián)聛氓爐鹿貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聹聣氓廬魯茂錄聦忙聸麓盲賂聧貓聝陸貓?bào)H聡茅聡聫盲陸驢莽聰簍茫聙聜茅聟聮莽虜戮盲錄職盲陸驢忙聤聭茅聝聛莽聴聡忙聸麓氓廬鹿忙聵聯(lián)忙聛露氓聦聳茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)莽聨擄氓聹簍忙虜聣忙潞潞盲潞聨忙爐聮氓聯(lián)聛忙聢聳貓聙聟茅聟聮莽虜戮盲鹿聥盲賂顱茂錄聦貓廬漏氓聦祿莽聰聼忙聢聳貓聙聟盲賂聯(lián)氓廬露氓聧聫氓聤漏盲陸聽(tīng)氓廬聣氓聟簍氓聹擄氓聡聫氓擄聭莽聰簍茅聡聫茂錄聦莽聰職貓聡魯忙聢聮忙聨聣貓?bào)H聶盲潞聸盲賂聹貓樓驢茫聙聜
忙聳鹿忙魯聲4茂錄職氓聛樓氓潞路氓聹擄氓潞聰氓爐鹿忙聤聭茅聝聛
1茫聙聛茅聡聧忙聥戮盲陸聽(tīng)莽職聞莽聢鹵氓樓陸茫聙聜忙聤聭茅聝聛莽聴聡忙聹聣盲賂聙盲賂陋氓戮聢忙聶廬茅聛聧莽職聞莽聴聡莽聤露茂錄聦茅聜攏氓擄鹵忙聵爐忙聜攏貓聙聟忙虜隆忙聹聣忙盧虜忙聹聸氓聛職氓聨聼忙聺樓氓戮聢氓聳聹忙盧壟氓聛職莽職聞盲潞聥茫聙聜盲賂聧貓婁聛忙聰戮盲祿祿盲陸聽(tīng)貓聡陋氓路鹵茂錄聦貓婁聛盲賂祿氓聤簍氓錄聙氓摟聥茅聡聧忙聳擄氓擄聺貓爐聲茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)氓聨聼忙聺樓氓聳聹忙盧壟貓爐祿盲鹿婁茫聙聛忙聣聯(lián)莽聬聝忙聢聳貓聙聟貓?bào)H聹貓露魯茂錄聦茅聡聧忙聳擄忙聧隆貓碌路貓?bào)H聶盲潞聸莽聢鹵氓樓陸茂錄聦氓廬職忙聹聼氓聫聜盲賂聨貓?bào)H聶盲潞聸忙麓祿氓聤簍茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)氓聫聭莽聨擄貓聡陋氓路鹵盲賂聧氓隴摟氓聫爐貓聝陸莽祿摟莽祿顱氓聛職貓聡陋氓路鹵氓聨聼忙聺樓氓聳聹忙盧壟莽職聞盲潞聥茂錄聦盲賂聧氓婁簍忙聣戮盲賂陋忙聳擄莽職聞莽聢鹵氓樓陸茫聙聜忙聣戮盲賂聙忙聣戮氓陸聯(lián)氓聹擄莽職聞忙聲聶氓顱婁貓爐戮莽簍聥茂錄聦忙聢聳貓聙聟氓擄聺貓爐聲盲賂聙盲賂聥盲陸聽(tīng)盲賂聙莽聸麓茅聝陸氓戮聢忙聹聣氓聟麓貓露攏莽職聞盲潞聥茫聙聜貓爐聲莽聺聙氓聫聜氓聤聽(tīng)貓聣潞忙聹爐貓爐戮莽簍聥忙聢聳貓聙聟氓聠聮茅聶漏莽職聞貓?bào)H聬氓聤簍茂錄聦氓擄聠貓聡陋氓路鹵盲祿聨忙聤聭茅聝聛忙聝聟莽祿陋盲賂顱茅聡聤忙聰戮氓聡潞忙聺樓茫聙聜
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4茫聙聛莽聟摟茅隆戮莽聰聼莽聣漏茫聙聜莽聽(tīng)聰莽漏露貓隆簍忙聵聨盲賂聧莽廬隆忙聵爐氓聟祿貓聤鹵忙聢聳貓聙聟氓聟祿氓廬聽(tīng)莽聣漏茂錄聦莽聟摟茅隆戮莽聰聼莽聣漏莽職聞盲潞潞盲錄職忙爐聰忙虜隆忙聹聣莽聟摟茅隆戮莽聰聼莽聣漏莽職聞盲潞潞忙聸麓氓驢蘆盲祿聨忙聤聭茅聝聛盲賂顱忙聛壟氓隴聧貓?bào)H聡忙聺樓茫聙聜氓錄聙貓戮聼盲賂聙氓聺聴氓擄聫貓聤鹵氓聸顱茂錄聦盲鹿擄盲賂聙莽聸聠忙錄聜盲潞廬莽職聞莽聸聠忙聽(tīng)陸茂錄聦忙聢聳貓聙聟盲鹿擄盲賂聙氓聫陋忙爐聰貓戮聝氓樓陸忙聣聯(lián)莽聬聠莽職聞茅聡聭茅鹵錄茂錄聦莽聞露氓聬聨氓樓陸氓樓陸莽聟摟忙聳聶氓廬聝盲祿盧茫聙聜盲賂聧貓婁聛貓摟聣氓戮聴盲陸聽(tīng)氓驢聟茅隆祿氓戮聴貓?bào)H聢氓聡潞盲賂聙氓隴摟忙顱樓茂錄聦氓驢聟茅隆祿茅漏盧盲賂聤氓擄鹵盲鹿擄盲賂聙氓聫陋氓聯(lián)聢氓攏蘆氓樓聡茫聙聜氓擄聫忙隴聧莽聣漏忙聢聳貓聙聟氓擄聫氓聤簍莽聣漏貓露魯盲祿樓莽祿聶盲陸聽(tīng)莽虜戮莽樓聻盲賂聤莽職聞忙聟擄貓聴聣盲潞聠茫聙聜氓婁聜忙聻聹盲陸聽(tīng)氓聹簍忙聜攏盲賂聤忙聤聭茅聝聛莽聴聡盲鹿聥氓聣聧氓擄鹵忙聣聯(lián)莽廬聴氓聟祿盲賂聙氓聫陋氓廬聽(tīng)莽聣漏茂錄聦茅聜攏盲鹿聢莽聨擄氓聹簍氓擄鹵氓聨祿盲鹿擄盲賂聙氓聫陋氓聬摟茫聙聜
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5茫聙聛氓聛職氓驢聴忙聞驢貓聙聟茫聙聜氓賂廬氓聤漏盲祿聳盲潞潞忙聵爐氓聠魯氓廬職氓鹿賂莽婁聫忙聞聼氓聮聦貓聡陋忙聢聭貓廬隴氓聬聦莽職聞茅聡聧貓婁聛氓聸聽(tīng)莽麓聽(tīng)茫聙聜忙聣戮盲賂聙忙聣戮氓陸聯(lián)氓聹擄茅聹聙貓婁聛氓驢聴忙聞驢貓聙聟莽職聞莽祿聞莽祿聡茂錄聦貓聤鹵忙聴露茅聴麓氓聫聜盲賂聨氓聟露盲賂顱茫聙聜氓聢擄氓陸聯(lián)氓聹擄忙聲聭忙碌聨莽蘆聶氓聨祿氓賂廬氓驢聶茂錄聦忙聢聳貓聙聟氓聤聽(tīng)氓聟樓氓聟盧氓聸顱忙賂聟忙聣蘆氓隴摟茅聵聼茫聙聜貓?bào)H聶盲錄職貓廬漏盲陸聽(tīng)盲賂祿氓聤簍貓?bào)H聢氓聡潞氓廬露茅聴簍茂錄聦盲錄職貓廬漏盲陸聽(tīng)忙聹聣貓壟蘆茅聹聙貓婁聛莽職聞忙聞聼貓摟聣茂錄聦盲鹿聼貓聝陸莽祿聶盲陸聽(tīng)忙聸麓氓隴職莽職聞莽隴戮盲潞隴忙聹潞盲錄職茫聙聜氓聢擄忙聹聣氓聤漏盲潞聨忙虜?shù)撁柭椕β娐懨┞兟伱椔嚸毬劽ヂ湏锩β柭姑ヂ幍撁ヂ伮毭ンH聴忙聞驢貓聙聟茂錄聦盲賂聧氓隴鹵盲賂潞盲賂聙盲賂陋盲賂聙莽聼魯盲潞聦茅賂聼莽職聞氓樓陸氓聤聻忙魯聲茫聙聜忙爐聰忙聳鹿貓爐麓茂錄聦氓聢擄氓聤簍莽聣漏忙聰露氓廬鹿忙聣聙氓聨祿氓聛職氓驢聴忙聞驢貓聙聟茂錄聦盲陸聽(tīng)盲戮驢忙聹聣盲潞聠忙聨樓貓摟婁氓聤簍莽聣漏莽職聞忙聹潞盲錄職茫聙聜貓聙聦忙賂聟忙聣蘆貓隆聴茅聛聯(lián)盲賂聧盲祿聟貓聝陸貓廬漏盲陸聽(tīng)茅聰?shù)撁備涁埪禾J盲陸聯(lián)茂錄聦貓?bào)H聵貓聝陸貓廬漏盲陸聽(tīng)忙聨樓貓摟婁氓聢擄氓聟聟氓聢聠莽職聞茅聵魯氓聟聣茫聙聜
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