高血壓患者應(yīng)該改變A型性格(鏃ュ父鐢熸椿娌葷枟楂樿鍘嬬殑鏂規(guī)硶)

高血壓患者應(yīng)該改變A型性格

爭(zhēng)強(qiáng)好勝、終日忙碌、長(zhǎng)期情緒緊張的人屬于A型性格的人。A型性格的人往往說(shuō)話快、容易急躁發(fā)怒，或者做出沖動(dòng)的手勢(shì)。這類(lèi)人思維敏捷，行動(dòng)迅速，常常匆忙應(yīng)付各類(lèi)事情，被稱為閑不住的人。

A型性格的人總感到時(shí)間過(guò)得快，每天有做不完的事，看到別人做事慢就著急，經(jīng)常插手自己干。A型人極少抽出時(shí)間在業(yè)余愛(ài)好中盡情消遣。即使他們?nèi)ネ妫蚕衿綍r(shí)工作那樣爭(zhēng)強(qiáng)好勝，一點(diǎn)也不逍遙自在。走路快、吃喝快，在飯館或車(chē)站、碼頭、機(jī)場(chǎng)等候時(shí)，若耽誤時(shí)間會(huì)使他們極為惱火，常想立即去做好幾件事情，恨不能長(zhǎng)出三頭六臂來(lái)。

通過(guò)化驗(yàn)測(cè)定證明，A型性格的人腎上腺素、去甲腎上腺素、胰島素等水平都明顯高于一般人，而生長(zhǎng)激素卻低于一般人。這種特點(diǎn)會(huì)使體內(nèi)的升壓機(jī)制占優(yōu)勢(shì)，使血壓上升。

實(shí)踐也證明A型性格的人患高血壓等心血管疾病的機(jī)會(huì)較其他人為高。因此，如果已經(jīng)患了高血壓，又是個(gè)A型性格的人，一定要磨煉自己，改變性格，否則對(duì)康復(fù)不利。

因此說(shuō)，高血壓患者改變A型性格，消除周?chē)鷱?fù)雜環(huán)境的不利影響，病情就會(huì)大大改善。

活在當(dāng)下

有許多高血壓患者生活在期望中，老是著眼于未來(lái)，完全丟棄了自己最有價(jià)值的東西——目前的大好時(shí)光。

其實(shí)，每個(gè)患者最可貴的是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，珍惜目前的大好時(shí)光，一方面要確保自己的生活半富多彩，過(guò)得充實(shí)，并以有效的方式工作、思索和幫助別人。

另一方面要抓緊時(shí)間，在醫(yī)生的指導(dǎo)下枳極有效地治療疾病，爭(zhēng)取早日康復(fù)。

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高血壓病的注意事項(xiàng)

高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。
一、 合理膳食
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。
應(yīng)忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸）
③脂肪類(lèi)食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。
應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lèi)）
刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類(lèi)飲料、鹽浸食物（成菜類(lèi)、成魚(yú)子）
醬菜類(lèi)、咖啡
3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。
二 適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：
① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。
④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。
2、運(yùn)動(dòng)的禁忌
① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)
② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)
③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟
④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止
三 戒煙限酒
吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。
與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。
五 自我管理
1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。
六 按時(shí)就醫(yī)
①服完藥②血壓升高或過(guò)低，血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心。

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茅蘆聵貓隆聙氓聨聥氓聟路忙聹聣茅聛聴盲錄聽(tīng)氓聸聽(tīng)莽麓聽(tīng)茂錄聦忙聣聙盲祿樓盲賂聙忙聴婁莽聢露忙爐聧忙聢聳貓聙聟莽樓聳莽聢露忙爐聧莽顱聣忙聹聣茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茂錄聦氓聟露茅聛聴盲錄聽(tīng)莽祿聶盲賂聥盲賂聙盲祿攏莽職聞忙聹潞盲錄職盲戮驢茅聺聻氓賂賂氓隴摟盲潞聠茫聙聜忙聣聙盲祿樓茂錄聦氓爐鹿盲潞聨忙聹聣茅蘆聵貓隆聙氓聨聥氓廬露忙聴聫氓聫虜莽職聞盲潞潞茂錄聦氓聹簍忙聴樓氓賂賂莽聰聼忙麓祿盲賂顱盲賂聙氓廬職貓婁聛忙魯簍忙聞聫盲驢聺忙聦聛貓聣爐氓樓陸莽職聞茅樓廬茅攏聼盲鹿聽(tīng)忙聝爐氓聮聦莽聰聼忙麓祿盲鹿聽(tīng)忙聝爐茫聙聜盲賂顱貓聙聛氓鹿麓盲潞潞盲潞潞莽職聞貓隆聙氓聨聥忙聽(tīng)鹿忙聧廬莽聰聼茅聲驢氓聫聭貓聜虜氓聫聭莽聰聼莽聺聙莽聸賂氓潞聰莽職聞氓聫聵氓聦聳茫聙聜盲賂聙貓聢盧貓聙聦貓簍聙茂錄聦氓鹿麓茅戮聞貓露聤茅蘆聵茂錄聦忙聜攏茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽職聞忙爐聰盲戮聥盲鹿聼氓擄鹵貓露聤茅蘆聵茂錄聦貓聙聦盲賂聰盲祿樓忙聰露莽錄漏氓聨聥莽職聞氓壟聻茅蘆聵忙聸麓盲賂潞忙聵聨忙聵戮茫聙聜莽祿聼貓廬隆貓碌聞忙聳聶貓隆簍忙聵聨40氓虜聛盲祿樓盲賂聥莽職聞忙聜攏貓聙聟氓聧聽(tīng)茅蘆聵貓隆聙氓聨聥忙聜攏莽聴聟忙聙祿忙聲擄莽職聞10%茂錄聦貓聙聦40氓虜聛盲祿樓盲賂聤莽職聞忙聜攏貓聙聟氓聧聽(tīng)90%氓路婁氓聫魯茫聙聜氓聹簍65茂陸聻69氓虜聛莽職聞盲潞潞莽戮隴盲賂顱茂錄聦茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞氓聧聽(tīng)34.8%茂錄聦貓聙聦氓聢擄盲潞聠80氓虜聛莽職聞忙聴露氓聙聶茂錄聦茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞氓擄鹵盲賂聤氓聧聡氓聢擄盲潞聠65.6%茫聙聜

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忙顱隴氓隴聳茂錄聦忙聹聣莽聽(tīng)聰莽漏露貓隆簍忙聵聨貓聠魯茅攏聼盲賂顱茅聮聶氓聬蘆茅聡聫盲賂聧貓露魯盲鹿聼氓聫爐盲陸驢貓隆聙氓聨聥氓聧聡茅蘆聵茂錄聦貓聙聦盲賂聰氓陸聯(lián)貓聠魯茅攏聼盲賂顱茅聮聶氓聬蘆茅聡聫貓戮聝盲陸聨忙聴露茂錄聦氓聫爐貓聝陸盲驢聝貓?bào)H聸茅聮聽(tīng)莽職聞氓聧聡貓隆聙氓聨聥盲陸聹莽聰簍茫聙聜

氓聫?qiáng)涿ル]聳茂錄聦茅聙職貓?bào)H聡氓爐鹿14莽祿聞盲潞潞莽戮隴莽聽(tīng)聰莽漏露貓隆簍忙聵聨茂錄職盲潞潞莽戮隴氓鹿魯氓聺聡忙爐聫盲潞潞忙爐聫氓隴漏忙聭聞氓聟樓莽職聞氓聤簍莽聣漏貓聸聥莽聶陸貓麓簍莽聝顱茅聡聫莽聶戮氓聢聠忙爐聰忙爐聫氓壟聻氓聤聽(tīng)1盲賂陋莽聶戮氓聢聠莽聜鹿茂錄聦茅蘆聵氓聨聥氓聫聤盲陸聨氓聨聥氓聫爐氓聢聠氓聢?zhí)J茅聶聧盲陸聨1.2氓聧聝氓賂聲茂錄聢0.9忙爐蘆莽鹵魯忙鹵聻忙聼鹵茂錄聣氓聫聤0.93氓聧聝氓賂聲茂錄聢0.7忙爐蘆莽鹵魯忙鹵聻忙聼鹵茂錄聣茫聙聜

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貓爐樓莽聰簍茅聶聧氓聨聥貓聧爐盲陸聠盲賂聧莽聰簍莽職聞莽聴聟盲潞潞茂錄職忙聹聣盲潞聸莽聴聟盲潞潞貓聶陸莽聞露氓路虜貓壟蘆莽隆廬貓爐聤盲賂潞茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟茂錄聦盲陸聠貓聡陋氓路鹵盲祿樓盲賂潞貓聡陋貓摟聣莽聴聡莽聤露氓擄職氓聫爐茂錄聦忙聢聳氓爐鹿氓聬聝貓聧爐忙聞聼氓聢擄氓聨聦莽聝婁茂錄聦貓聙聦忙聥聮莽祿聺忙聹聧莽聰簍茅聶聧氓聨聥貓聧爐茫聙聜氓聸聽(tīng)忙顱隴茂錄聦盲祿聳盲祿盧貓隆聙氓聨聥氓壟聻茅蘆聵盲陸聠氓戮聴盲賂聧氓聢擄忙聹聣忙聲聢忙聨摟氓聢露茂錄聦莽祿聫氓賂賂氓隴聞氓聹簍氓聧鹵茅聶漏忙擄麓氓鹿魯盲賂聤茂錄聦盲鹿聟貓聙聦盲鹿聟盲鹿聥茂錄聦氓聤驢氓驢聟氓爐鹿氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮莽顱聣茅聡聧貓婁聛氓聶簍氓廬聵茅聙聽(tīng)忙聢聬忙聧聼氓廬魯茂錄聦氓鹿露氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼貓聞聭氓聡潞貓隆聙莽顱聣忙聞聫氓隴聳茫聙聜

忙祿樓莽聰簍茅聶聧氓聨聥貓聧爐莽職聞莽聴聟盲潞潞茂錄職貓廬賂氓隴職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞茂錄聦盲賂聧忙聦聣氓聦祿氓聵鹵忙聢聳貓隆聙氓聨聥氓廬聻茅聶聟忙聝聟氓聠碌莽聰簍貓聧爐茫聙聜貓聙聦忙聵爐氓聡顱芒聙聹貓聡陋忙聢聭忙聞聼貓摟聣芒聙聺忙祿樓莽聰簍茂錄聦貓摟聣氓戮聴氓隴麓莽聴聸茫聙聛氓隴麓忙聶聲氓擄鹵氓聬聝盲賂隴莽聣聡茂錄聦氓聬婁氓聢聶氓擄鹵盲賂聧忙聹聧茂錄聦莽祿聫氓賂賂忙聵爐芒聙聹盲賂聣氓隴漏忙聣聯(lián)茅鹵錄茂錄聦盲賂隴氓隴漏忙聶聮莽陸聭芒聙聺茫聙聜忙聹聣忙聴露氓聫聢芒聙聹忙聛簍莽聴聟氓聬聝貓聧爐芒聙聺茂錄聦貓露聟茅聡聫忙聹聧莽聰簍茂錄聦貓爐爐盲祿樓盲賂潞貓隆聙氓聨聥茅聶聧氓戮聴貓露聤氓隴職茂錄聦貓露聤氓驢蘆貓露聤氓樓陸茫聙聜貓?bào)H聶盲潞聸氓聛職忙魯聲忙聵爐氓聧鹵茅聶漏莽職聞茂錄聦氓戮聙氓戮聙盲錄職茅聙聽(tīng)忙聢聬貓隆聙氓聨聥氓驢陸茅蘆聵氓驢陸盲陸聨忙聢聳茅聶聧盲陸聨貓?bào)H聡氓驢蘆茫聙聜盲陸驢氓路虜忙聜攏莽聴聟莽職聞貓隆聙莽廬隆茅職戮盲祿樓忙聣驢氓聫聴茫聙聛氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)貓爐鹵氓聫聭貓聞聭氓聡潞貓隆聙氓聮聦貓聞聭貓隆聙忙聽(tīng)聯(lián)氓陸壟忙聢聬茫聙聜

莽聰聼忙麓祿盲賂聧貓摟聞氓戮聥茫聙聛貓?bào)H聡氓潞婁氓聤魯莽麓爐忙聢聳莽聺隆莽聹聽(tīng)盲賂聧貓露魯貓聙聟茂錄職莽聰聼忙麓祿忙聹聣貓摟聞氓戮聥氓聫爐茅聶聧盲陸聨貓隆聙氓聨聥茂錄聦氓鹿露忙聹聣氓聤漏盲潞聨貓隆聙氓聨聥莽簍魯氓廬職茂錄聦貓聙聦氓聤魯莽麓爐貓?bào)H聡氓潞婁氓聮聦莽聺隆莽聹聽(tīng)茅聲驢忙聹聼盲賂聧貓露魯忙聢聳盲賂聧盲陸魯茂錄聦氓聢聶氓廬鹿忙聵聯(lián)氓錄聲貓碌路貓隆聙氓聨聥貓?bào)H聸盲賂聙忙顱樓氓壟聻茅蘆聵忙聢聳氓聫聭莽聰聼氓聣摟莽聝聢忙魯壟氓聤簍茂錄聦氓聸聽(tīng)貓聙聦氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼忙聞聫氓隴聳茫聙聜

莽聰聼忙麓祿忙聰戮莽潞碌茂錄聦氓聴聹茅聟聮茫聙聛氓聴聹莽聝聼茫聙聛氓聴聹貓碌聦貓聙聟茂錄職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞貓聥樓氓隴摟茅聡聫氓聬賂莽聝聼忙聢聳茅聟聴茅聟聮茂錄聦氓聫爐盲陸驢貓隆聙氓聨聥貓?bào)H聸盲賂聙忙顱樓氓壟聻茅蘆聵氓鹿露氓爐鹿貓隆聙莽廬隆茅聙聽(tīng)忙聢聬盲賂樓茅聡聧忙聧聼氓廬魯茂錄聦盲賂聰忙爐聰盲賂聙貓聢盧莽職聞茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞忙聸麓氓廬鹿忙聵聯(lián)貓摟婁氓聫聭氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮莽顱聣茅聡聧貓婁聛氓聶簍氓廬聵莽職聞氓鹿露氓聫聭莽聴聡茂錄聦盲潞婁氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼貓聞聭氓聡潞貓隆聙莽顱聣忙聞聫氓隴聳茫聙聜貓碌聦氓聧職忙聴露茂錄聦盲潞潞莽職聞莽虜戮莽樓聻氓隴聞盲潞聨茅蘆聵氓潞婁莽麓摟氓錄聽(tīng)莽聤露忙聙聛茂錄聦貓聙聦氓隴摟貓戮聯(lián)忙聢聳氓隴摟貓碌壟茅聝陸盲錄職氓錄聲貓碌路忙聝聟莽祿陋忙驢聙莽聝聢忙魯壟氓聤簍茂錄聦氓爐錄貓聡麓貓隆聙氓聨聥茅陋隴莽聞露氓壟聻茅蘆聵忙聢聳氓聫聭莽聰聼貓戮聝氓隴摟莽職聞忙魯壟氓聤簍茂錄聦貓?bào)H聶氓爐鹿茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞忙聻聛盲賂潞盲賂聧氓聢漏茂錄聦氓戮聢氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼貓聞聭貓隆聙莽廬隆忙聞聫氓隴聳茫聙聜貓隆聙氓聨聥貓?bào)H聡茅蘆聵貓聙聟茂錄職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞貓聥樓貓隆聙氓聨聥忙聵戮貓聭聴氓壟聻茅蘆聵茂錄聦氓賂賂貓戮戮氓聢擄26.6茂錄聫16.0氓聧聝氓賂聲茂錄聢200茂錄聫120忙爐蘆莽鹵魯忙鹵聻忙聼鹵茂錄聣盲祿樓盲賂聤茂錄聦茅聜攏忙聵爐莽聸賂氓陸聯(lián)氓聧鹵茅聶漏莽職聞茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼貓聞聭氓聡潞貓隆聙莽顱聣忙聞聫氓隴聳茂錄聦盲賂聧氓廬鹿氓驢陸貓摟聠茫聙聜氓聬聢氓鹿露氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮莽顱聣氓鹿露氓聫聭莽聴聡貓聙聟茂錄職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟氓隴職氓鹿麓茂錄聦氓鹿露莽祿聫忙攏聙忙聼樓氓路虜氓聡潞莽聨擄氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮莽顱聣氓聶簍氓廬聵氓鹿露氓聫聭莽聴聡茂錄聦貓隆簍忙聵聨莽聴聟忙聝聟氓路虜莽聸賂氓陸聯(lián)盲賂樓茅聡聧茂錄聦茅聹聙貓婁聛貓廬隴莽聹聼氓爐鹿氓戮聟茂錄聦氓聤聽(tīng)氓錄潞忙聤隴莽聬聠盲祿樓氓聟聧氓聫聭莽聰聼忙聞聫氓隴聳茫聙聜氓聬聢氓鹿露氓聠聽(tīng)氓驢聝莽聴聟茫聙聛莽魯聳氓擄驢莽聴聟貓聙聟茂錄職茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲賂聨氓聠聽(tīng)氓驢聝莽聴聟茫聙聛莽魯聳氓擄驢莽聴聟盲賂潞氓摟聤氓婁鹿莽聴聟茂錄聦氓聟魯莽魯?shù)撁ヂ嵚伱ヂ埪喢t聠氓聢聡茂錄聦盲潞聮盲賂潞氓聸聽(tīng)忙聻聹茫聙聜貓聥樓茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞氓聬聦忙聴露氓鹿露氓聫聭氓聠聽(tīng)氓驢聝莽聴聟忙聢聳莽魯聳氓擄驢莽聴聟茂錄聦貓隆簍忙聵聨莽聴聟忙聝聟貓戮聝盲賂潞盲賂樓茅聡聧忙聢聳莽聸賂氓陸聯(lián)盲賂樓茅聡聧茂錄聦氓廬鹿忙聵聯(lián)貓?bào)H聸盲賂聙忙顱樓忙聛露氓聦聳貓聙聦氓聡潞莽聨擄氓驢聝貓聞聭貓隆聙莽廬隆莽顱聣忙聞聫氓隴聳茫聙聜茅樓廬茅攏聼盲賂聧氓聬聢莽聬聠茫聙聛氓隴職氓聬聝氓擄聭氓聤簍貓聙聟茂錄職盲賂聙盲潞聸茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞氓鹿魯忙聴露盲賂聧忙魯簍忙聞聫茅樓廬茅攏聼氓鹿魯貓隆隆茂錄聦氓賂賂氓聬聝茅蘆聵貓聞聜貓聜陋茅攏聼氓聯(lián)聛茂錄聦氓聫攏茅聡聧茂錄聦盲賂聧莽聢鹵忙麓祿氓聤簍茂錄聦盲祿聨盲賂聧氓聫聜氓聤聽(tīng)盲陸聯(lián)貓聜虜茅聰?shù)撁備浢Ｂ€聜貓?bào)H聶莽摟聧氓隴職氓聬聝氓擄聭氓聤簍莽職聞莽聰聼忙麓祿忙聳鹿氓錄聫氓賂賂氓爐錄貓聡麓貓聜樓貓聝聳茂錄聦盲賂聧盲祿聟盲錄職盲陸驢貓隆聙氓聨聥貓?bào)H聸盲賂聙忙顱樓氓壟聻茅蘆聵茂錄聦貓?bào)H聵盲錄職盲陸驢貓隆聙貓聞聜氓壟聻茅蘆聵茂錄聦氓聤聽(tīng)茅聙聼氓爐鹿氓驢聝茫聙聛貓聞聭茫聙聛貓聜戮貓隆聙莽廬隆莽職聞忙聧聼氓廬魯茂錄聦氓聸聽(tīng)貓聙聦盲鹿聼氓廬鹿忙聵聯(lián)氓聫聭莽聰聼忙聞聫氓隴聳茫聙聜忙聙摟忙聝聟忙職麓貓潞聛忙聢聳盲賂聧貓廬虜氓驢聝莽聬聠氓聧蘆莽聰聼莽職聞盲潞潞茂錄職莽聽(tīng)聰莽漏露貓隆簍忙聵聨茂錄聦莽虜戮莽樓聻莽聤露忙聙聛氓爐鹿貓隆聙氓聨聥忙聹聣茅聡聧貓婁聛氓陸鹵氓聯(lián)聧茂錄聦忙聝聟莽祿陋莽簍魯氓廬職茂錄聦莽虜戮莽樓聻忙聞聣氓驢蘆茫聙聛貓陸祿忙聺戮茂錄聦氓聢聶忙聹聣氓聤漏盲潞聨茅蘆聵貓隆聙氓聨聥盲賂聥茅聶聧忙聢聳莽簍魯氓廬職茂錄聸莽聸賂氓聫聧茂錄聦忙聝聟莽祿陋忙聛露氓聤攏茂錄聦莽虜戮莽樓聻忙虜廬盲賂摟茂錄聦莽聣鹿氓聢?zhí)J忙聵爐莽祿聫氓賂賂氓隴摟氓聫聭茅聸路茅聹聠茂錄聦氓聫爐氓錄聲貓碌路貓隆聙氓聨聥氓聣摟莽聝聢忙魯壟氓聤簍忙聢聳貓?bào)H聸盲賂聙忙顱樓氓壟聻茅蘆聵茂錄聦氓聸聽(tīng)貓聙聦貓爐鹵氓聫聭貓聞聭氓聡潞貓隆聙茫聙聛茅蘆聵貓隆聙氓聨聥貓聞聭莽聴聟忙聢聳貓聞聭貓隆聙忙聽(tīng)聯(lián)氓陸壟忙聢聬茫聙聜氓聸聽(tīng)忙顱隴茂錄聦茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽聴聟盲潞潞忙盧虜忙鹵聜茅聲驢氓爐驢茂錄聦氓驢聟茅隆祿氓聤聽(tīng)氓錄潞盲賂陋忙聙摟盲驢廬氓聟祿茂錄聦貓聝賂忙聙聙氓廬陸茅聵聰茂錄聦茅聛聡盲潞聥盲賂聧忙聙聮茂錄聦莽祿聫氓賂賂盲驢聺忙聦聛氓驢聝氓鹿魯忙擄聰氓聮聦茂錄聦忙聝聟莽祿陋氓鹿魯莽簍魯茂錄聦貓鹵聛貓戮戮貓聙聦盲鹿聬貓摟聜茫聙聜

氓爐鹿盲潞聨茅蘆聵貓隆聙氓聨聥忙聜攏貓聙聟貓聙聦貓簍聙茂錄聦氓聹簍氓聟祿莽聰聼忙聳鹿茅聺壟忙聹聣氓聯(lián)陋盲潞聸貓婁聛忙魯簍忙聞聫莽職聞氓聬聴茂錄聼

氓婁聜盲祿聤茂錄聦貓露聤忙聺樓貓露聤氓隴職莽職聞盲潞潞氓聫聴氓聢擄茅蘆聵貓隆聙氓聨聥莽職聞忙聤聵莽攏簍茂錄聦忙聹聣氓隴職莽摟聧盲賂聧貓聣爐莽聴聡莽聤露茫聙聜氓聸聽(tīng)忙顱隴茂錄聦氓聹簍茅聙職氓賂賂莽職聞莽聰聼忙麓祿盲賂顱茂錄聦忙聜簍茅聹聙貓婁聛忙魯簍忙聞聫貓擄聝莽聬聠貓潞蘆盲陸聯(lián)莽職聞忙聺隆盲祿露茂錄聦盲賂樓忙聽(tīng)錄忙魯簍忙聞聫茅樓廬茅攏聼茅聴廬茅壟聵茂錄聦盲祿聨貓聙聦氓聫爐盲祿樓茅聵虜忙顱壟貓隆聙氓聨聥忙魯壟氓聤簍茫聙聜盲賂聙忙聴婁氓聫聭莽聰聼茅蘆聵貓隆聙氓聨聥茂錄聦盲鹿聼氓驢聟茅隆祿氓擄陸氓驢蘆盲陸驢莽聰簍貓聧爐莽聣漏莽廬隆氓聢露茂錄聦盲祿樓茅聵虜忙顱壟貓潞蘆盲陸聯(lián)忙聧聼氓聺聫氓賂婁忙聺樓莽職聞貓隆聙氓聨聥茫聙聜盲陸聠忙聵爐茂錄聦茅聶隴氓聬聢莽聬聠莽聰簍貓聧爐氓隴聳茂錄聦茅蘆聵貓隆聙氓聨聥忙聜攏貓聙聟貓?bào)H聵氓擄聠忙爐聫氓隴漏貓?bào)H聸貓隆聦忙聤隴莽聬聠氓路樓盲陸聹茫聙聜

氓聹簍茅蘆聵貓隆聙氓聨聥忙聜攏貓聙聟盲賂顱貓婁聛氓聛職盲祿聙盲鹿聢忙聽(tīng)路貓擄聝莽職聞氓路樓盲陸聹茂錄聼

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