高血壓患者的心理自療法

有些人一旦確診高血壓之后，往往把注意力完全集中在疾病上，稍有不適就神經(jīng)過敏，猜疑血壓是否升高了，是否發(fā)生并發(fā)癥了，終日憂心忡忡。也容易把自己的個別癥狀和身體不適與書本進(jìn)行“對號入座”，懷疑自己病情加重，或百病叢生。

對醫(yī)生的解釋總是聽不進(jìn)去，有時總是希望醫(yī)生說自己病情嚴(yán)重，有些頭暈頭痛，懷疑是否有腦卒中的危險，有點體肢麻木便是腦卒中先兆。

終日心煩意亂，無所適從，以至借酒解愁，吸煙解悶，使原來不太高的血壓驟然升高，使病情日趨加重。如上所述，高血壓患者要注意正確對待疾病，并注意調(diào)節(jié)自己的情緒，逐步把血壓降至正常范圍。

要正確對待自己的疾病

要有防病、治病的信心與決心，相信醫(yī)生、相信科學(xué)，與醫(yī)生保持經(jīng)常性的溝通，隨時了解自己的病情，科學(xué)地予以精心治療。

雖然目前對高血壓治療缺乏治本的方法，但可以防治和控制，需要長期作戰(zhàn)。要注意調(diào)整心態(tài)，改變生活方式，進(jìn)行自我安慰，病情是完全可以控制的，而且并發(fā)癥隨之減少。

正確處理突發(fā)事件

大腦調(diào)節(jié)著人類的各種活動，當(dāng)人體受到刺激時，大腦中樞就會作出相應(yīng)的反饋。由于人們不同的生活經(jīng)歷，不同的歷史背景，不同的文化程度，不同的人際關(guān)系等，決定了一個人接受處理問題的能力不同。

日常生活中，最能說明問題的是，人在面對突發(fā)事件時的種種反應(yīng)。有人做生意賠了，突發(fā)心絞痛；有人因子女不孝，大發(fā)脾氣誘發(fā)腦卒中。這都是由于精神過度緊張，超過了自己的心理承受能力而導(dǎo)致的。

心理緊張對血壓有影響，只是影響的程度有大小之分，影響的時間有長短不同。人體處于極度緊張狀態(tài)時，大腦中樞會釋放大量的兒茶酚胺類的物質(zhì)，這類物質(zhì)作用于心臟使心率加快，作用于外周血管使小動脈收縮，外周阻力增加，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時發(fā)生心肌梗死。

研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者心理緊張水平顯著高于血壓正常者，這與社會人際關(guān)系、家庭關(guān)系密不可分。心理壓力小，精神處于放松狀態(tài)，對維持正常的血壓有一定的作用。因此，正確處理突發(fā)事件，對預(yù)防和緩解高血壓有非常重要的意義。

廣交朋友

相當(dāng)一部分高血壓患者都存在一種狹窄的心胸，即對比自己弱的人，瞧不起。對與自己不相上下的人，看不順眼；對比自己強(qiáng)的人，又不服氣，結(jié)果常常使自己陷入孤立的地步。因此，要多交朋友，多了解生活，這樣才能在生活的最佳境界中，認(rèn)識別人，看到自我，建立起一種新的生活情趣，積極與疾病作斗爭。

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