擺脫焦慮的六種方法

在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，生活節(jié)奏不斷加快，人們面臨的種種壓力也逐漸加大，大腦神經(jīng)經(jīng)常被繃得緊緊的，不敢有半點(diǎn)松懈。但是，這種無謂的緊張不但于事無補(bǔ)，反而容易給人們帶來更多焦慮。而這種焦慮就是精神毒素的一個(gè)探路者，一旦你的情緒中出現(xiàn)過多的焦慮就極有可能會(huì)遭受精神毒素的襲擊，并且這種精神毒素會(huì)在人體內(nèi)生根發(fā)芽、快速生長(zhǎng)，從而危害人體健康。

此時(shí)想要拔除，恐怕不是那么簡(jiǎn)單。因此，最好的方法就是在毒素入侵之前，做好一切的防毒準(zhǔn)備。

擺脫焦慮的方法

正確面對(duì)自己

要學(xué)會(huì)正確對(duì)待別人的看法與說法，學(xué)會(huì)分析自己；要根據(jù)自己的實(shí)力。量力而行，實(shí)事求是地承認(rèn)自己并且正視自己；要放寬自己的心胸，無論做什么事，無論是否成功，只要盡了自己最大的努力就可以了，一定不要跟自己過不去；要坦然面對(duì)人生，不要總是將失敗的原因歸罪于自己的能力。要知道，任何失敗都存在多種原因，包括內(nèi)因與外因不要過于看重失敗，要知道，“失敗乃成功之母”。

辦事盡量不要拖延

之所以出現(xiàn)焦慮情緒，很多時(shí)候是因?yàn)樾枰獙⒑芏嗷蛘吆軓?fù)雜的事情在很短的時(shí)間內(nèi)完成。但是,這種“時(shí)間緊迫”的情況有很多是因?yàn)楣室馔涎铀隆Ｓ行┤肆?xí)慣性地或者是因害怕承擔(dān)問題的后果，而將事情拖延到最后才去處理。但是，越是拖延，壓迫感便越大，焦慮也就越強(qiáng)。

如果能夠痛下決心，及早著手處理事情、正確面對(duì)問題，你便會(huì)有充裕的時(shí)間、空間、資源、精神以及體力去將事情辦好。若是事情準(zhǔn)時(shí)完成了，焦慮出現(xiàn)的機(jī)會(huì)就減少了。當(dāng)然,這需要很大的決心及恒心才能成事。

找人傾談

我們總會(huì)有一些難于解決的問題以及煩惱，如果不能夠適當(dāng)?shù)貙?duì)這些問題及煩惱進(jìn)行處理，焦慮就會(huì)出現(xiàn)，并且逐漸積累。

基于自尊的因素，多數(shù)人會(huì)羞于主動(dòng)向別人提及遇到的問題及煩惱。事實(shí)上，找個(gè)人傾談.好處很多。因?yàn)槊總€(gè)人都各有所長(zhǎng)，因此，可能你認(rèn)為棘手的事,在其他人面前可能十分簡(jiǎn)單。再者,你將煩惱的事情向別人傾談后，不愉快的情緒可能也會(huì)隨之宣泄，焦慮可能也會(huì)得到舒緩。當(dāng)感情的負(fù)擔(dān)得到解放,人會(huì)變得比較冷靜、清醒，當(dāng)然解決問題的能力也會(huì)提高。

遇事莫鉆“牛角尖”

當(dāng)你因受到某些事情或情境困擾感到焦慮不安時(shí)，可以先暫時(shí)放下這些問題，做些其他的事情，不要鉆“牛角尖”。當(dāng)情緒得到舒緩，心平氣和時(shí)，再回來面對(duì)這些問題，此時(shí)或許能豁然開朗。這樣,不僅能夠避免因焦慮“意氣用事”，又可以減輕不必要的緊張。

集中精力

在繁忙的時(shí)候.不要著急。最好先做最迫切的事情.將全部精力投入其中，一次只做一件事，將其余的事暫時(shí)放到一邊。因?yàn)樘嗟氖虑闀?huì)使你感到毫無頭緒，這樣可以避免因事情繁多造成的焦慮情緒。

學(xué)會(huì)放松自己

當(dāng)心情苦悶與焦慮時(shí)，要學(xué)會(huì)自我勸解、自我調(diào)節(jié)心情，要學(xué)會(huì)精神放松。例如聽聽音樂、逛逛街、打打籃球，參加一些娛樂性的活動(dòng)等；也可以使用調(diào)整呼吸的方法減輕自己的壓力，這些都有助于消除心理緊張，從而穩(wěn)定情緒。

焦慮是精神毒素的探路者。擺脫焦慮的六種方法正確面對(duì)自己，辦事盡量不要拖延，找人傾談，遇事莫鉆“牛角尖”，集中精力，學(xué)會(huì)放松自己。

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