煩躁易怒不用愁,吃這些食物去燥(心情煩躁吃什么食物呢)

煩躁易怒不用愁,吃這些食物去燥

現(xiàn)在不少人都出現(xiàn)了易怒的情況，這是和炎熱的天氣離不開關系的了，所以很多人雖然知道生氣不好，但是依然控制不住自己，但是我們是可以通過飲食來緩解易怒情況的哦，那么我們具體應該吃什么比較好呢，一起看看去煩躁的食物選擇吧。

多吃芹菜

芹菜又名“香芹”，亦稱"藥芹"。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用，因此我們就要經常的吃些芹菜了，可以很好的幫助我們在炎熱天氣中養(yǎng)生，特別是可以很好的緩解易怒的情況出現(xiàn)了，好處是極大的哦。

芹菜，富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發(fā)油，具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用哦。同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。

隨著氣溫的升高，人們更容易出汗，出汗會讓體內的微量元素流失，尤其是鐵元素。芹菜含鐵量較高，是補血佳蔬。芹菜葉還含有揮發(fā)性芳香物質，有助增強人的食欲。

豆制品

多吃富含鈣質的食物當膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用，喝豆?jié){就是很好的一個選擇了哦，首先豆?jié){是可以幫助我們補水的了，同時還可以很好的促進我們排毒，讓我們把內分泌調節(jié)好，身體健康了，那么自然就不容易生氣了哦。

上面介紹的幾款食物就是能很好的去煩躁的了哦，這些食物本身是我們不陌生的了，在生活中經常吃這些可以很好的緩解易怒的情況出現(xiàn)，所以想要讓我們健康，那么就要多吃些芹菜、豆制品了，特別是要喝豆?jié){了，可以很好的緩解易怒問題。

心情煩躁吃什么食物呢

心情煩躁吃蜂蜜、葡萄、龍眼肉、全麥面包、大棗等食物比較好。

1、蜂蜜：

蜂蜜是一種很常見的養(yǎng)生的好物，有助于益氣補血，對于心情煩躁的情況，是有一定的安撫的作用的。

2、葡萄：

葡萄里面含有大量的糖分，以及一些蛋白質、果膠等成分，有很高的營養(yǎng)。還可以開胃，對于心情煩躁的情況很有幫助。

3、龍眼肉：

龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質，能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品。尤其適宜心情煩躁的人食用。

4、全麥面包：

全麥面包里面含有大量的維生素B，可以幫助人體消除一些心情煩躁的情緒，讓人的心情變得平靜的。

5、大棗：

大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。有助于緩解心情煩躁。

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