男性學(xué)會吃吃喝喝可以緩解職場壓力

男性學(xué)會吃吃喝喝可以緩解職場壓力

現(xiàn)在的房價(jià)每天都是在水漲船高，所以很多人是為了能夠給自己買上小窩，就是會堅(jiān)持努力的工作，而我們?yōu)榱耸悄軌颢@得更多的收入，也是會努力的往上爬，所以職場壓力是非常的大，男性職場壓力大是要學(xué)會吃喝減壓。

1、多吃膳食纖維

我們?nèi)绻菦]有足夠的膳食纖維，毒素是不能夠輕松被排出體外，沉積下來，也是會使得我們的健康打折，而且很多人面對頻繁的應(yīng)酬，吃得多但并不營養(yǎng)與合理，處于一個(gè)高熱量低營養(yǎng)狀態(tài)。如長期得不到足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充或是過剩，就會誘發(fā)相關(guān)疾病。

2、煙酒分開吃

我們在聚會的時(shí)候經(jīng)常是會看到喝酒、抽煙，這在很多的男人眼里都是人生的一件大事，但是我們要知道煙和酒一起是可以比單獨(dú)喝煙酒的危險(xiǎn)更大。香煙中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，致使乙醛對大腦以及肝臟、心臟產(chǎn)生更多的毒害，酒精是一種有機(jī)溶劑，能溶解香煙中的致癌物，并一起吞下，造成對食管壁的強(qiáng)烈刺激，很容易導(dǎo)致食管癌發(fā)生。

3、葷素搭配

男人職場上應(yīng)酬多，大魚大肉難以避免，所以一定要記得葷素搭配，葷菜一旦過量，人就容易疲勞。平時(shí)適當(dāng)增加豆制品和魚類的攝入量，因?yàn)槎怪破穼χ緮z入過多的高脂血癥具有降脂作用，魚類含有的不飽和脂肪酸對降脂同樣有益。我們的一定是要注意細(xì)嚼慢咽，盡可能是多吃一些蔬菜，而且蔬菜和葷菜的比例是要掌握在3：1至4：1，這樣是可以使得脂肪吃多了，也是能夠隨著蔬菜在的膳食纖維排出體外。

4、常喝酒要補(bǔ)充維生素

我們在赴宴的前夜是可以適當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)一些維生素A和C、E，也是能夠很好的減少酒精對肝臟的破壞，但是我們飲酒是要注意限量，少量的飲酒是可以很好的促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，選擇紅葡萄酒最為適宜，酒后最好吃一點(diǎn)米飯或喝點(diǎn)稀飯；酒后睡覺前，一定要先喝一大杯白開水，給身體補(bǔ)充水分，防止脫水。

男性朋友是可以很好的利用上面的方法來幫助很好的男性朋友緩解職場壓力大，我們會吃會喝也是可以很好的幫助緩解職場壓力，我們都是希望自己是能夠有個(gè)健康的身心狀態(tài)，希望對大家是有幫助吧。

職場中年男性，在工作上壓力很大，該如何排解？

職場中年男性的壓力非常大，如果不通過一定方式排解壓力的話，會對身體健康產(chǎn)生一定的影響。事實(shí)上，以下幾種方式都可以排解壓力：

第一種方式是微笑。事實(shí)上，微笑是這世界上成本最低的潤滑劑、敲門磚和保健品。人人都會笑，但在高壓之下還能夠保持微笑確實(shí)需要相當(dāng)好的心態(tài)和相當(dāng)高的智慧。在職場的時(shí)候，微笑也是一件必須要學(xué)會的事，它可以幫我們有效緩解壓力，讓身體處于放松的狀態(tài)，排解壓力。

第二種方式是保持充足的睡眠。事實(shí)上，不管是在什么時(shí)候，與所有事情比起來，身體健康都是最重要的事情。在職場中的時(shí)候，一定要保證在職場的靈活頭腦和充沛精力，充足的睡眠是關(guān)鍵，這樣大大減少在工作中犯錯(cuò)的幾率。因此，對于職場人而言，平時(shí)一定要注意休息。

第三種方式進(jìn)行體育鍛煉。事實(shí)上，適量運(yùn)動能夠讓身體機(jī)能保持活力，這是我們都了解的道理。比如鐘南山院士，雖然現(xiàn)在他年紀(jì)這么大，但是他的身體還是非常好。其實(shí)，這主要是因?yàn)樗矚g體育鍛煉，這也可以讓身體保持活力，抗住這么大的工作強(qiáng)度和壓力，奮戰(zhàn)在抗疫一線。因此，在平時(shí)的時(shí)候，一定要給自己安排出時(shí)間，進(jìn)行體育鍛煉。讓身體徹底放松之后，才能夠投入最大的精力到工作上。

第四種方式是向別人尋求幫助。在現(xiàn)實(shí)生活中，如果自己實(shí)在是壓力很大，一定要學(xué)會向別人求助，畢竟會哭的孩子有奶吃。事實(shí)上，當(dāng)其他辦法都無法排解自身壓力的時(shí)候，那就有必要尋求他人的幫助。其實(shí)，向別人求助，這也是職場上排解壓力的最重要的方法。

如何緩解職場壓力

　　隨著社會的不斷發(fā)展，職場人士在社會中扮演著重要角色。面對工作中激烈的競爭，他們承受著很大的心理壓力。那么，如何緩解職場壓力呢?下面我為大家收集整理了緩解職場壓力的方法，歡迎閱讀!

　　如何緩解職場壓力 篇1 　　1、工作狂

　　一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上，就對人體產(chǎn)生壓力。

　　2、極度失落

　　每一個(gè)人的一生中，總是會遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會產(chǎn)生“失落感”。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會有失落感，也就是人們常說的“灰色”心理。

　　3、難耐高壓

　　白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競爭。長期處在白熱化競爭的氣氛中，會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

　　4、家庭危機(jī)

　　工作環(huán)境、社會環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。

　　5、疾病打擊

　　疾病最容易使人思想消沉，有的還會失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。

　　6、貪欲過高

　　如果對金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長期緊張，正常的心腦運(yùn)動加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會傷腦、傷心神、傷體。

　　職場人士面臨如此大的壓力，應(yīng)該如何解壓呢?不妨這樣做：

　　1、接電話前深呼吸

　　在手機(jī)上做個(gè)記號，比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　2、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　3、發(fā)言之前安靜微笑2秒

　　害怕演講?微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時(shí)緩解緊張情緒。

　　4、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數(shù)到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

　　5、記歌詞

　　把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰(zhàn)，這種方法難度適中，結(jié)果明確，有助于減輕壓力。

　　6、假想

　　面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設(shè)想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久?”突然間，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，感覺好多了。

　　7、給植物澆水

　　煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　8、熨衣服

　　熨燙衣服的重復(fù)性動作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài)，使大腦處于“自我運(yùn)行”模式，排解壓力思緒。

　　9、多人一起喝咖啡

　　很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發(fā)現(xiàn)，獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

　　10、高強(qiáng)度運(yùn)動33分鐘

　　密蘇里大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，33分鐘高強(qiáng)度鍛煉最有助于減壓?？炫?、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯(cuò)的選擇。

　　如何緩解職場壓力 篇2　　人的大半輩子時(shí)間都會在職場上度過，所以壓力來源最多的也是職場。職場減壓是我們常說的，但是很多只主動外在的減壓方式，比如回家洗熱水澡，聽音樂什么的。其實(shí)，這些效果并不怎么樣。真正有效并深刻的，是從一個(gè)人內(nèi)心的改變。所謂“世間本無物，何處惹塵埃”，從內(nèi)在緩解職場壓力更有效。

　　第一步，精神超越——價(jià)值觀和人生定位

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>

　　第二步，心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”

　　我們要認(rèn)識到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長重要的機(jī)會；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會比一般人多出20%的.機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第三步，理性反思——自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時(shí)，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

　　第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　第五步，時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。

　　第六步，加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可

　　采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

　　第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

　　既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。

　　第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會放松

　　另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　第十步，日常減壓

　　以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：

　　1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、學(xué)會說“不”。

　　8、生活中的顧慮不要太多。

　　9、偶爾可聽音樂放松自己。

　　10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。

　　如何緩解職場壓力 篇3 　　一、如何緩解職場壓力

　　1、了解壓力的原因

　　到底是什么壓垮了你？是工作還是是家庭生活還是人際關(guān)系？如果認(rèn)識不到問題的根源，你就不可能解決問題。如果你自己在確定向題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu)，比如心理醫(yī)生。

　　2、學(xué)會分散壓力

　　可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要陷到一個(gè)可伯的泥潭當(dāng)中，認(rèn)為你是唯一能夠做好這項(xiàng)工作的入。如果這樣的話，你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺，于是就會把工作盡可能都加到你酌身上。這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了。

　　3、不要把工作當(dāng)成一切

　　當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，平衡一下生活，分出一些時(shí)間給家庭、朋友娛樂是對付壓力的良方。

　　4、暫時(shí)將壓力拋開

　　工作壓力就形成了。一定要嗜好等。最重要的是娛樂，休息一下，呼吸一下新鮮空氣。一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。

　　千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級成為壓倒你的工作壓力，時(shí)不時(shí)地做做深呼吸緩釋一下壓力。

　　5、正確對待批評

　　不要把受到的批評個(gè)人化。當(dāng)受到反面的評論時(shí)，你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)‘批評。但是，如果批評的語言是侮辱性的，比如你的老板對你說一些臟話，那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況，這樣的批評是不能接受的。

　　二、常見的職場壓力來源

　　1、工作負(fù)荷

　　當(dāng)知識飛速更新要求你不斷掌握的時(shí)候；當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候；當(dāng)你每天都要加班，愛人出差，孩子又生病了的時(shí)候；當(dāng)又一批年輕人進(jìn)入公司，和你并肩競爭某項(xiàng)任命的時(shí)候，你只有兩種選擇：沖上去和退一步，你義無反顧地認(rèn)可了前者，便不斷自我加壓，即使早已不堪重負(fù)。

　　2、人際關(guān)系

　　每個(gè)單位都存在復(fù)雜的人際關(guān)系。下屬對上級授權(quán)的誤解；同事之間互不信賴；領(lǐng)導(dǎo)方式偏誤引起工作氛圍不和睦等等。身在其中，只覺得心理疲勞。

　　3、職位升遷

　　當(dāng)你業(yè)績突出，被破格連升兩級的時(shí)候，心負(fù)的壓力緊跟著成倍遞增。因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展太順利，同時(shí)面臨方方面面的問題太多，甚至超出了自己掌控的能力，懷疑自己是否真正勝任，心理負(fù)擔(dān)沉重。更多的時(shí)候是僧多粥少，眼前只有一個(gè)升遷名額，偏偏再次旁落，你感到被人忽視的壓抑，對工作目標(biāo)充滿迷惘。

　　如何緩解職場壓力 篇4　　快節(jié)奏生活中，我們不斷提醒自己，要“慢生活”、“零壓力”。可壓力不斷襲來，怎樣才能甩掉這些包袱，讓生活過得輕松點(diǎn)呢？

　　1、盡量別加班

　　事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室，不要拖延。

　　2、充足睡眠

　　挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

　　3、關(guān)掉電腦

　　我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。

　　4、親近自然

　　忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。

　　5、陪伴親友

　　工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動，不能“身在曹營心在漢”。

　　6、健康飲食

　　忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖。

　　7、培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實(shí)，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯取＿@些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。

　　8、關(guān)注身體警告

　　工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。

　　9、自我反省

　　如果工作太忙，最好隔一段時(shí)間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

　　10、保持好習(xí)慣

　　健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。

　　11、尋求幫助

　　如果你覺得自己是個(gè)工作狂，那么最好主動尋求幫助，必要時(shí)接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。

職場辦公族有哪些好的減壓方法？

職場辦公族有6種好的減壓方法。

一、保持運(yùn)動。不管你從事什么工作，都需要讓自己有一個(gè)發(fā)泄口，好讓自己從工作中脫離出來，感受到自己真切的生活著。不是所有運(yùn)動都是想象中那么辛苦，下班回家的路上，可以讓自己慢下來，自己一個(gè)人在城市中走著，讓自己作為一個(gè)旁觀者，感受一下城市的車水馬龍、街角的美好，這也是一種放松身心的運(yùn)動。

二、想吃就吃。辦公室小零食在某種程度上真的可以解壓，畢竟有什么壓力是喝一口奶茶，吃一個(gè)炸雞不能緩解的呢。

三、學(xué)會暫停。今天干不完的工作，就留到明天完成吧，沒有誰逼迫你非要今天完成，少給自己一點(diǎn)壓力，把工作暫停，認(rèn)真梳理好事情脈絡(luò)，才能讓工作高效完成。

四、聽音樂。無論是輕音樂還是搖滾樂，只要能讓你放松下來，就是好音樂。在聽的過程中，盡量什么也不想，讓自己沉浸到音樂中，專注感受每個(gè)曲調(diào)，每個(gè)節(jié)拍，每種樂器的變化。

五、學(xué)會說不。是不是經(jīng)常有同事拜托你干著干那，事情雖然都挺小，但是累積到一起，感覺上班凈是做些沒有意義的事情了。適當(dāng)時(shí)候?qū)W會委婉說不，你就能得到輕松一刻。

六、好好睡覺。很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，睡覺前想的都是工作的事情，進(jìn)而總感覺自己連入夢了都還在認(rèn)真工作。在睡前，聽聽電臺，聽聽歌曲，看一部好電影，讓自己緊繃的神經(jīng)放松下來，第二天才會有飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

喝茶可以緩解工作壓力嗎？

最近身邊不少朋友都在抱怨過得太喪了，壓力值爆表，房貸車貸、kpi、996、deadline……每一樣壓得人喘不上氣來。
面對無時(shí)無刻環(huán)繞著的壓力，我們總在試圖去尋找各式各樣的減壓方法，但小編今天想告訴大家，其實(shí)不需要太折騰，泡上一壺茶，就能非常有效地緩解壓力哦~
茶為什么能解減壓？
茶葉里的茶氨酸，可以安神，能達(dá)到舒緩神經(jīng)的效果，對于壓力大，容易焦慮的人來說，喝茶是一種天然且又能起到穩(wěn)定情緒功效的好選擇。
而英國倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究也曾顯示，喝茶是可以幫助舒緩內(nèi)在壓力?？茖W(xué)家們通過實(shí)驗(yàn)對比發(fā)現(xiàn)，喝茶可以幫助降低人體內(nèi)的“壓力激素”——皮質(zhì)醇的含量，從而達(dá)到一定的減壓效果。
雖然目前還不知道是特定成分引起的，還是所有的成分共同作用的結(jié)果，但壓力大的時(shí)候能泡壺茶來喝，總是好的。
除此之外，茶能夠減壓，還有一個(gè)很重要的原因就是能讓人慢下來。當(dāng)快節(jié)奏的工作生活給我們帶來巨大壓力的時(shí)候，泡茶喝茶這樣的“慢活”能讓我們從急促中逃離出來，內(nèi)心慢慢趨向平靜，降了心火，同時(shí)也趕走了焦慮。
那么減壓時(shí)，喝什么茶最好？
01綠茶
綠茶中含有豐富的茶氨酸，它就像一種無鎮(zhèn)靜作用的松弛劑，可以幫助控制焦慮情緒，提高注意力，改善精神狀態(tài)。
一般來說，每3-4杯綠茶中茶氨酸的含量能達(dá)到100-200毫克，這讓綠茶在抗壓力和抗焦慮方面能夠發(fā)揮非常優(yōu)秀的效果。
02紅茶
上面提到的英國倫敦大學(xué)的對比研究，就是用紅茶做的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中喝紅茶的志愿者壓力激素水平平均下降了47%，而沒喝的志愿者平均只下降了27%，這足以說明紅茶的舒壓能力是相當(dāng)不錯(cuò)的。
而且紅茶是發(fā)酵茶，比較溫和健康，經(jīng)常喝一些紅茶，不僅可以讓緊張的身心得到深度放松，同時(shí)對身體的健康也有很多好處。不過紅茶雖好也不要貪杯哦，1天的紅茶量不能超過4杯，這個(gè)大家要注意一下。
在壓力無處不在的今天，學(xué)會舒壓，已經(jīng)成為是每個(gè)人的必修課，當(dāng)你備受壓力困擾之時(shí)，不妨挑選片刻，泡上一壺好茶，靜心品味，讓生活上的工作上的壓力，隨著茶香迎刃而解~

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