關(guān)于焦慮癥的癥狀表現(xiàn),怎么改善焦慮癥狀(焦慮癥表現(xiàn)及治療方法有哪些)

一、焦慮癥的4個(gè)癥狀表現(xiàn)

1.急性焦慮：如果是急性焦慮癥的話常常是在慢性焦慮的基礎(chǔ)上而產(chǎn)生的，其主要的癥狀有：在驚恐中發(fā)作或者是在夜里睡覺(jué)做夢(mèng)發(fā)生而有瀕死感?；颊哌@發(fā)作的時(shí)候會(huì)明顯的感覺(jué)的到有呼吸很困難，心臟仿佛是在劇烈的跳動(dòng)一樣，胸口也有悶的感覺(jué)。患者因?yàn)樘o張而導(dǎo)致呼吸性中毒的現(xiàn)象，這時(shí)候又會(huì)出現(xiàn)面色麻木等現(xiàn)象。

2.異常舉動(dòng)，隨時(shí)備戰(zhàn)：其實(shí)，焦慮不僅僅只影響到患者身心，還會(huì)影響他們的行為舉動(dòng)，因?yàn)榻箲]癥狀讓病人不舒服，他們常常采取一些無(wú)意識(shí)舉動(dòng)來(lái)消除焦慮。病人還常常把一切外在壓力，都當(dāng)作風(fēng)險(xiǎn)狀況，擺出隨時(shí)備戰(zhàn)的姿態(tài)，使得自己整天惴惴不安，一副大禍臨頭的趨勢(shì)，即使是一點(diǎn)點(diǎn)小煩躁，也會(huì)手足無(wú)措，失去正常狀態(tài)。

3.身體不適具體表現(xiàn)為：早期很多患者一般伴有多種軀體不適，心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊，工作學(xué)習(xí)能力大大降低，即使是簡(jiǎn)單的工作也變的難以應(yīng)付，進(jìn)而加重了患者的焦慮和抑郁，伴有失眠、早醒、多夢(mèng)等障礙，嚴(yán)重影響正常生活。

4.反常人格、嚴(yán)重激動(dòng)：患者一般會(huì)性情內(nèi)向、敏感，缺乏彈性，他們多對(duì)自己有很高的期望，而往往達(dá)不到期望值而覺(jué)得有罪惡感，貶低自己，并且容易情緒異常激動(dòng)，坐臥不安、心情忐忑、經(jīng)常性的驚慌失措，喜歡踱來(lái)踱去、注意力渙散。

二、長(zhǎng)期焦慮對(duì)身體的危害

1、長(zhǎng)期焦慮會(huì)增加癌癥的發(fā)病率。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人的焦慮的情緒直接影響身體的抵抗力和免疫力，當(dāng)人體抵抗力和免疫力降低的時(shí)候，癌癥就會(huì)趁虛而入，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果一旦生活或者事業(yè)受挫，整天處在心情低落，焦慮中，那么是非常容易得癌癥的。我們?cè)倏匆恍┡?，凡是得乳腺癌、子宮癌的，大都是一些比較焦慮的人。

2、長(zhǎng)期焦慮必定導(dǎo)致失眠。因?yàn)槭冀K在一種憂思的情緒中無(wú)法解脫，因此，無(wú)法讓神經(jīng)完全去鎮(zhèn)定下去，也無(wú)法去控制，因此，日日憂思，很難有好質(zhì)量的睡眠，我們經(jīng)常都看到一些經(jīng)歷意想不到的悲痛的時(shí)候，人是很難入睡的，當(dāng)然如果只是短期的，調(diào)整過(guò)來(lái)就可以恢復(fù)，但是如果是長(zhǎng)期焦慮，那很難恢復(fù)。

3、長(zhǎng)期焦慮增加心臟的負(fù)擔(dān)，增加死亡率。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)長(zhǎng)期焦慮的人中有大約25%患上了心臟病。并且死亡率比正常人高23%。而對(duì)于女性而言，高焦慮的女性的死亡率比正常人高了23%。

三、關(guān)于焦慮癥的自我心理治療

患上焦慮癥是一個(gè)共同的事實(shí)，然而，引起這種疾病的原因卻千差萬(wàn)別。有人因?yàn)椴煌昝赖膼?ài)情，有人因?yàn)椴豁樌氖聵I(yè)，有人因?yàn)椴幻罎M的家庭。

1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會(huì)舒緩你的神經(jīng)，幫助你睡眠。

2、用森田療法，就是不把身體的癥狀放在心里，身體的不舒服，都是錯(cuò)誤的信息，你不理會(huì)這些不舒服，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。

3、用系統(tǒng)脫敏法或厭惡療法治療，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強(qiáng)化。

4、放下你的擔(dān)憂，你的擔(dān)憂都是擴(kuò)大化的結(jié)果，人都是生活在擔(dān)憂之中，人生下來(lái)就有萬(wàn)一，我們要接受這種萬(wàn)一。

5、當(dāng)你緊張，非常不舒服的時(shí)候，做深呼吸，心理暗示自己，我的癥狀等會(huì)就好了，這是焦慮癥的癥狀，是身體的錯(cuò)誤信息，等會(huì)就好了，時(shí)間長(zhǎng)了就好了。

四、焦慮癥的7個(gè)治療方法

1、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

2、肯定自己：當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題”“我可以對(duì)付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。

3、大笑：在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬(wàn)不能因?yàn)閴阂值那榫w控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時(shí)的趣事……這種效果能持續(xù)24個(gè)小時(shí)。研究證實(shí)，當(dāng)你預(yù)感即將大笑時(shí)，焦慮的情緒就已經(jīng)開(kāi)始有所緩解了。

4、哭泣：哭一哭有好處，因?yàn)闇I液的分泌能促進(jìn)細(xì)胞的正常新陳代謝，不過(guò)哭泣時(shí)宜輕聲。

5、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng)，放松全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。這種呼吸節(jié)奏跟血壓波動(dòng)的10秒自然循環(huán)相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來(lái)，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。

6、音樂(lè)：很多人喜歡通過(guò)音樂(lè)的方式才放松自己的心情，其實(shí)這是一種很好的方法，心情不好的時(shí)候可以聽(tīng)一些古典音樂(lè)以及輕音樂(lè)，這樣可以緩解心情有避免了太過(guò)興奮。

7、體育鍛煉：包括慢跑、游泳、打太極拳、放風(fēng)箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種并長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)在需要發(fā)泄的時(shí)候知道自己最想做什么。

焦慮癥表現(xiàn)及治療方法有哪些

焦慮癥的主要表現(xiàn)為焦慮的情緒體驗(yàn)、自主神經(jīng)功能失調(diào)及運(yùn)動(dòng)性不安。臨床上根據(jù)癥狀發(fā)生發(fā)展過(guò)程的時(shí)間特點(diǎn)，分為急性焦慮和慢性焦慮。
一、急性焦慮：
急性焦慮即驚恐發(fā)作，這是一種突如其來(lái)的驚恐體驗(yàn)，表現(xiàn)為嚴(yán)重的窒息感、瀕死感和精神失控感?；颊咄鹑鐬l臨末日，或奔走、或驚叫，驚恐萬(wàn)狀、四處呼救。驚恐發(fā)作時(shí)伴有嚴(yán)重的自主神經(jīng)功能失調(diào)，主要有三個(gè)方面：
二、慢性焦慮：
又稱廣泛性焦慮或自由浮游性焦慮，是焦慮癥最常見(jiàn)的表現(xiàn)形式。患者長(zhǎng)期感到緊張和不安。做事時(shí)心煩意亂、沒(méi)有耐心；與人交往時(shí)緊張急切、極不沉穩(wěn)；遇到突發(fā)事件時(shí)驚慌失措、六神無(wú)主，極易朝壞處想。

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