該如何擺脫失戀的痛苦,治療失戀的最好方法是什么(如何緩解失戀的痛苦)

一、4個治療失戀的最好方法

一、恢復(fù)理性

不管男女在失戀后最直接受傷的就是情感，感性和理性是情感天平上一對不可或缺的砝碼，本來戀愛及時感性過重的產(chǎn)物，失戀后感情受挫，感性因子增加，最造成情緒失控，不理智，易傷感，所以最徹底的方法就是恢復(fù)理想，心理治療。

往往人們最容易接受的就是帶有理論依據(jù)和事實說明的書籍，多讀一些成功人士對戀愛的客觀、公正書籍，或是一些女強(qiáng)人理性的書籍往往對失戀人的心理有很大的啟迪作用，減少悲觀情緒，釋放壓力，認(rèn)清事實，重新樹立自信，找到方向。

二、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力是很多失戀的人選擇的方式，人們都說時間是治愈失戀最好的良藥，繁忙就是最好的作料，很多失戀的人往往不能靜心去讀書，只有強(qiáng)制自己去動手，這也是解決失戀的好的方法，因為可以短時間內(nèi)逃避失戀陰影，時間長了，理性恢復(fù)了，有些人就可以慢慢恢復(fù)了之前的狀態(tài)。

三、獨自思考

不同人解決失戀的方式不一樣，有的人喜歡靜靜呆著想事情，想來龍去脈，等事情想通了，理順了，也就釋懷了，也可以去旅行，釋放心情恢復(fù)平靜，往往這樣的人就是悶騷型或是理性型，但是她們有自己獨特走出失戀的方式，而另種人喜歡傾訴，把不滿，不好的事情全都發(fā)泄出來，一定要瘋狂的發(fā)泄，往往朋友勸解在發(fā)泄后都會起到一定作用，這樣的人大部分都是性格開朗，比較陽光的人，朋友起很大作用，也可以很快的走出失戀的陰影。

四、重新步入感情

選擇重新喜歡上一個人，也是擺脫失戀的好的方法，因為人的感情，特別是愛情是不能分割的，不可能同時喜歡上不同的人的，所以重新喜歡上一個人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，時間上，心理上、最重要的是另一個人尋找上 都需要時間和緣分，這個幾率往往太小，還有一個弊端就是失戀后沒有去思考原因，往往就會產(chǎn)生下一次的失誤，這是不理智的。很多人為了擺脫失戀，就趕快找一個或接受曾經(jīng)的追求者。這會使心里壓力增大，思想和愛情都不會變成熟，緣分和機(jī)遇也是很重要的因素。

二、這8大妙招要你走出失戀陰影

1、離開去旅行

參加旅行團(tuán)或與一群朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風(fēng)情會讓你耳目一新。視野拓寬，內(nèi)心產(chǎn)生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠(yuǎn)去、淡薄了。

2、保持尊嚴(yán)不回頭找他

不要去找他、不要與他聯(lián)絡(luò)、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯(人都會犯錯)、雖然我有缺點(人都有缺點)，但我還有自己的尊嚴(yán)，我要維持自己的尊嚴(yán)，向前看、向前走。

3、清除他的痕跡

把他給你的東西一一過濾，好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。

4、參加活動

派對、聚會、郊游、舞會、看表演、打球等動態(tài)而有很多人參與的活動要敞開心胸參加，并盡量加入別人的談話，發(fā)掘幽默有趣的話題，跟著大家一起笑，心情會轉(zhuǎn)為開朗。

5、投注于工作與研究

戀愛時容易分心，現(xiàn)在終于可以全心專注在工作與課業(yè)上了?；礊榱α?，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽(yù)也會跟著來。這就是所謂的一得一失，上蒼關(guān)了這扇門，就會為你再開另一扇門。

6、與老友連絡(luò)

戀愛期間“重色輕友”全然不問老友死活，現(xiàn)在恢復(fù)“單身”了，還不趁此機(jī)會向老友們“自首懺悔”。有誰會像老朋友一樣又了解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你。跟他們在一起，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復(fù)本色。

7、適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄情緒

別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關(guān)起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發(fā)泄時千萬要注意對象，不要任意找人當(dāng)?shù)姑构?，對他亂發(fā)脾氣、傷害無辜。

8、做出不在乎的樣子

雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這么做就會影響到內(nèi)心?？梢赃@樣想：“他都不在乎了，我為什么要在乎”或是“對付負(fù)心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地?！被蚴恰澳阋次译y過痛苦，我偏不讓你稱心如意。”這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

三、失戀后不能做什么

1、不要隨便戀愛

有些女人為了上一段戀情，會迅速的展開另一段戀情，以此來療傷。在此過程中，可能會隨便找個男人，而導(dǎo)致自己傷上加傷，最后也是以分手告衷，不能解決任何問題。

2、不要見面

分手了，為何還要見面呢?見面只會讓雙方更加痛苦。分手了，就優(yōu)雅的離開，不要以任何借口見面，因為你要開始自己的新生活，要重新開始新的生活，忘記舊戀情是必須的。

3、絕對不能做朋友

有種理論叫做“分手亦是朋友”，但都是屁話，如果你在一段感情中受盡傷害，如果還想要做朋友，只能說明你對他還有所留戀，還存在幻想。想要完全走出前段感情，則要做到瀟灑的往前走。

4、不能自暴自棄

失戀的打擊會讓你很難再相信愛情，自己曾深深愛過的男人，眨眼功夫就抱著另外一女人，受到傷害也是難免。但要學(xué)會擺下心態(tài)，在哭濕了枕頭后，拿出去晾干，然后讓自己變得更美，找到更好的那個他。

5、不要找相似的

失戀了，在人海茫茫中尋找他的身影，看到熟悉的人總會掉眼淚，不要在相似的人身上找那個傷害你的人的身影，這種逃避現(xiàn)實的心理，只是為了掩蓋你還愛他的事實，用另一個人來填補(bǔ)心里的空虛。

四、失戀的四階段該如何度過

失戀第一個階段：震驚與不信

這時的人第一反應(yīng)是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據(jù)證明愛情依舊存在，但雖然趴伏在地上，最終抓得滿把的，卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。

心理治療失戀第一階段的忠告，當(dāng)機(jī)立斷揮劍斬情絲，是處理分手問題的最好方法。當(dāng)然劍氣所到之處必然血流滿地，但動作越快越利落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。

失戀第二個階段：憤怒與中傷

這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，恨不得將他碎尸萬段，以解心頭之恨。

心理治療失戀第二階段的忠告，“被分手”時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心里，可以寫一封信，盡量在信里將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。

失戀第三個階段：挽回與哀求

當(dāng)憤怒過后，心中剩下的滿是悲涼，經(jīng)營愛情不容易，你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回，然而最終的結(jié)果只會讓自己更加憂郁、痛苦。

心理治療失戀第三階段的忠告，他(她)的離去已經(jīng)用事實表明了對這段感情的態(tài)度，根本不值得你花精力再去改變什么。如果繼續(xù)交往，只能是泥足深陷，不能自拔。

失戀第四個階段：游戲愛情

這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧，轉(zhuǎn)而積極尋找替代品，急于想和一個陌生人戀愛，以證明自己已經(jīng)走出分手陰影。然后……平靜下來，繼續(xù)生活，再愛上下一個人。

心理治療失戀第四階段的忠告，急于尋找替代品只會讓自己的心更累，倒不如在失戀后即刻換個環(huán)境，暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離，等自己的心情平復(fù)后，再重新投入新的戀情。

其實心理治療失戀萬變不離其宗，歸結(jié)為一句話就是，愛情并非人生的全部，當(dāng)然愛情中某一段戀情就更不是了。弄清楚這一點，無論是戀愛還是分手，你都能游刃有余。

如何緩解失戀的痛苦

失戀之后如果感覺到痛苦，首先就應(yīng)該積極的給予心理暗示，需要培養(yǎng)獨立的性格，另外也需要加強(qiáng)運(yùn)動量，每天最好是抽出一些固定的時間來選擇有氧運(yùn)動或者是無氧運(yùn)動，最好是開發(fā)出一些獨特的興趣愛好，這就能夠有效分散注意力。如果在選擇這些方法之后，依然沒有辦法改善癥狀，可以選擇尋求心理醫(yī)生的幫助，又或者選擇口服藥物的方式來緩解。 失戀后引起的抑郁需要引起足夠重視，以免患者走向極端。
第一是必要的心理治療，失戀作為應(yīng)激事件，短期內(nèi)會給患者心理造成不良影響，患者難以接受現(xiàn)實，表現(xiàn)為抑郁情緒，或者稱之為心因性抑郁?？山o予患者支持性心理治療，幫助患者渡過心理不適期。
第二是幫助患者建立積極的應(yīng)對方式。例如積極工作或者培養(yǎng)其他的興趣，轉(zhuǎn)移注意力，減少失戀等不利因素對身心的不良影響。

怎樣擺脫失戀的痛苦

想要擺脫失戀的痛苦，方法是很多的，首先你要放松自己，告訴自己，內(nèi)心要正視這樣一個問題，世界上好的人并不是一個，所以說你不能因為丟失了一顆星星，就失去了整個星空，找出一些排解的方式方法，多和朋友出去散散心，多去參加一些戶外的運(yùn)動！轉(zhuǎn)移一下注意力,時間久了自然就看的開了！

失戀本身就是一項比較大的事件，對自己個人情感的付出，而做出一些心理調(diào)整，因此會表現(xiàn)的比較難過、痛苦。針對這種事情：一方面可以找朋友進(jìn)行訴說，要做失戀的隔斷處理、隔離處理，要和過去說再見。這是人生發(fā)展過程中不可避免的一種情感經(jīng)歷的處理，仍然沉浸其中并不能有效解決問題。

另一方面，如果確實讓自己感覺很難受、無法擺脫，可以到心理醫(yī)生那里尋求專業(yè)的幫助。必要的時候應(yīng)用一些小劑量的抗焦慮藥物，可在一定程度上可以改善難受的情緒表達(dá)。

第一種方法是自我安慰法，第二種方法是注意力轉(zhuǎn)移法，三種方法是宣泄法，第四種方法是重新認(rèn)識自己和愛情本身。愛情與做人一樣理解、信任、誠實和寬容都是十分可貴的，愛就必須接受他的一切包括缺點，兩個人在一起并不是簡單的結(jié)合，必需要互相遷就，要相知、相敬、相讓。

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