一
、心理強(qiáng)迫癥可以治好嗎
在不少患者及其親屬的認(rèn)知中
，強(qiáng)迫癥的治療是非常不容易的一件事情
，甚至康復(fù)之日遙遙無(wú)期
。其實(shí)，強(qiáng)迫癥治療方法有不少，但是需要系統(tǒng)全面的開(kāi)展
，而不能單一
，間歇性的嘗試
。
迫癥能治好嗎,強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)有哪些.png)
行為中止法
行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式
，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)
，心里就默念：“我不害怕
，我能控制住它
，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為
，由此來(lái)抵抗強(qiáng)迫癥
。
制想法
制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式
。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次
，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說(shuō)“停!”予以驅(qū)除
。試驗(yàn)多次做到后
，便依次改用正常聲音
、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說(shuō)“停!”來(lái)驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。
替代法
替代法是說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念
、意向和行為
，去取代強(qiáng)迫觀念
、意向和行為的自控方式
，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)
，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)
，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。
二
、強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)主要有哪些
表現(xiàn)一
、強(qiáng)迫行為：可以是屈從性強(qiáng)迫行為
，如反復(fù)檢查煤氣是否關(guān)好
、門(mén)是否鎖上;可以是對(duì)抗性強(qiáng)迫行為
，如反復(fù)在內(nèi)心告誡自己不要把強(qiáng)迫意向轉(zhuǎn)變成實(shí)際行動(dòng);也可以是強(qiáng)迫性?xún)x式動(dòng)作
，如進(jìn)家門(mén)必須先跨左腿
、出門(mén)之前必須按序化裝等
。此外還可以是強(qiáng)迫計(jì)數(shù)
、強(qiáng)迫洗手、強(qiáng)迫眨眼、強(qiáng)迫搖頭
、強(qiáng)迫咬指甲等
。
表現(xiàn)二、強(qiáng)迫情緒：具體表現(xiàn)主要是強(qiáng)迫性恐懼，這種恐懼是對(duì)自己的情緒會(huì)失去控制的恐懼
，如害怕自己會(huì)發(fā)瘋，或擔(dān)心自己?jiǎn)适ё灾茣?huì)做出違法
、不道德行為或精神失常等
。
表現(xiàn)三
、強(qiáng)迫意向：具體表現(xiàn)是內(nèi)在驅(qū)使、內(nèi)在沖動(dòng)
，即感到內(nèi)心有某種強(qiáng)烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動(dòng)的沖動(dòng)感
，但從不表現(xiàn)為行為
，卻使患者深感緊張
、擔(dān)心和痛苦
。
表現(xiàn)四
、強(qiáng)迫觀念：強(qiáng)迫觀念是強(qiáng)迫癥的核心癥狀
，最為常見(jiàn)。明知某些想法和表現(xiàn)
，如強(qiáng)迫疑慮
、強(qiáng)迫對(duì)立觀念和窮思竭慮的出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的
，卻引起緊張不安和痛苦
，又無(wú)法擺脫
。
三、如何診斷是否患上了強(qiáng)迫癥
1
、患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫檢查
通常與強(qiáng)迫疑慮同時(shí)出現(xiàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
；颊邔?duì)明知已做好的事情不放心
，反復(fù)檢查
，如反復(fù)檢查已鎖好的門(mén)窗
，反復(fù)核對(duì)已寫(xiě)好的賬單
，信件或文稿等
。
2、患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫儀式動(dòng)作
在日?div id="d48novz" class="flower left">
；顒?dòng)之前
，先要做一套有一定程序的動(dòng)作
，如睡前要一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置
，否則感到不安
，而重新穿好衣
、鞋
、再按程序脫
。
3
、患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫性窮思竭慮
對(duì)自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考
，明知毫無(wú)意義
，卻不能克制
，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北
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4、患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫對(duì)立思維
兩種對(duì)立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn)
，而感到苦惱和緊張
，如想到“擁護(hù)”
，立即出現(xiàn)“反對(duì)”;說(shuō)到“好人”時(shí)即想到“壞蛋”等
。
5
、患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫意向
在某種場(chǎng)合下
，患者出現(xiàn)一種明知與當(dāng)時(shí)情況相違背的念頭
，卻不能控制這種意向的出現(xiàn)
，十分苦惱
。如母親抱小孩走到河邊時(shí)
，突然產(chǎn)生將小孩扔到河里去的想法
，雖未發(fā)生相應(yīng)的行動(dòng)
，但患者卻十分緊張
、恐懼
。
四、強(qiáng)迫癥的危害都有哪些
1
、職業(yè)和工作功能受損
。是指工作和職業(yè)活動(dòng)的能力
、質(zhì)量和效率
，遵守工作紀(jì)律和規(guī)章制度
，完成工作任務(wù)，在工作中與他人合作等功能的受損。
2、婚姻職能受損：婚姻職能僅指已婚者
。指夫妻間相互交流
，共同處理家務(wù)
，對(duì)對(duì)方負(fù)責(zé)
，相互間的愛(ài)
、支持和鼓勵(lì)功能的受損。
3
、父母職能受損：父母職能僅指有子女者
。指對(duì)子女的生活照顧
，情感交流
，共同生活
，以及關(guān)心子女的學(xué)習(xí)
、健康和成長(zhǎng)功能的受損
。
4
、社會(huì)性退縮：社會(huì)性退縮指主動(dòng)回避與他人交往
。鑒于自己的異常精神狀態(tài)
，患者朋友會(huì)主動(dòng)采取規(guī)避社交關(guān)系網(wǎng)里的應(yīng)酬
。
5
、家庭內(nèi)活動(dòng)過(guò)少：指在家庭中不干事
，如分擔(dān)家務(wù)
，參加家庭*，討論家庭事圍
、當(dāng)?shù)睾腿珖?guó)的重要消息和新聞
，也不與人說(shuō)話(huà)的情況
。
6
、封閉的自我
，負(fù)面情緒滋生
。甚至現(xiàn)在越來(lái)越多的強(qiáng)迫癥患者會(huì)伴隨憂(yōu)郁焦慮情緒
，而憂(yōu)郁癥焦慮癥患者也會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀
。
7
、部分強(qiáng)迫癥患者還會(huì)出現(xiàn)妄想思維
。有的出現(xiàn)做下流不道德行為的念頭
，或怕自己做出傷人害己的行為
，但這些行為都沒(méi)有發(fā)生
，如見(jiàn)到女性就想到性行為
，看到剪刀就出現(xiàn)要刺某人喉嚨的念頭
，并害怕真的會(huì)干出這種事
，有的腦中總要出現(xiàn)與耳聞目睹相對(duì)立的語(yǔ)物，如聽(tīng)到說(shuō)"好"
，腦中就想到"壞"，見(jiàn)到紅色
，腦中卻要想到黑色
。
“強(qiáng)迫癥”主要有哪些表現(xiàn)
1
、是患者自己的思維或沖動(dòng)
，而不是外界強(qiáng)加的
。
2
、必須至少有一種思想或動(dòng)作仍在被患者徒勞地加以抵制，即使患者已不再對(duì)其他癥狀加以抵制
。
3、實(shí)施動(dòng)作的想法本身會(huì)令患者感到不快（單純?yōu)榫徑饩o張或焦慮不視為真正意義上的愉快）
，但如果不實(shí)施就會(huì)產(chǎn)生極大的焦慮
。
4
、想法或沖動(dòng)總是令人不快地反復(fù)出現(xiàn)
。
強(qiáng)迫癥的癥狀主要可歸納為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為
。強(qiáng)迫思維又可以分為強(qiáng)迫觀念
、強(qiáng)迫情緒及強(qiáng)迫意向
。內(nèi)容多種多樣
，如反復(fù)懷疑門(mén)窗是否關(guān)緊
，碰到臟的東西會(huì)不會(huì)得病
，太陽(yáng)為什么從東邊升起西邊落下
，站在陽(yáng)臺(tái)上就有往下跳的沖動(dòng)等
。
強(qiáng)迫行為往往是為了減輕強(qiáng)迫思維產(chǎn)生的焦慮而不得不采取的行動(dòng)
，患者明知是不合理的，但不得不做
，比如患者有懷疑門(mén)窗是否關(guān)緊的想法，相應(yīng)的就會(huì)去反復(fù)檢查門(mén)窗確保安全
；碰到臟東西怕得病的患者就會(huì)反復(fù)洗手以保持干凈
。
擴(kuò)展資料：
1
、慢性焦慮（廣泛性焦慮）
（1）情緒癥狀?在沒(méi)有明顯誘因的情況下
，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心
、緊張害怕
，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容
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；颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安
、提心吊膽，恐懼
、害怕、憂(yōu)慮的內(nèi)心體驗(yàn)中
。
（2）植物神經(jīng)癥狀?頭暈
、胸悶
、心慌
、呼吸急促
、口干
、尿頻
、尿急
、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
（3）運(yùn)動(dòng)性不安?坐立不安
，坐臥不寧
，煩躁，很難靜下心來(lái)。
2、急性焦慮（驚恐發(fā)作）
（1）瀕死感或失控感?在正常的日常生活中
，患者幾乎跟正常人一樣
。而一旦發(fā)作時(shí)（有的有特定觸發(fā)情境
，如封閉空間等）
，患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理
，體驗(yàn)到瀕死感或失控感
。
（2）植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn)?如胸悶
、心慌
、呼吸困難
、出汗
、全身發(fā)抖等
。
（3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)?發(fā)作開(kāi)始突然
，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚
。
（4）極易誤診?發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話(huà)
，去看心內(nèi)科的急診
。盡管患者看上去癥狀很重
，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常
，因此往往診斷不明確
。
發(fā)作后患者仍極度恐懼
，擔(dān)心自身病情
，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個(gè)科室
，做各種各樣的檢查
，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費(fèi)。
——強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥去醫(yī)院能治好嗎
強(qiáng)迫癥去醫(yī)院能治好嗎
治療強(qiáng)迫癥千萬(wàn)不要控制與克制，那樣只會(huì)更嚴(yán)重,要允許自己的焦慮
、不安
，恐懼情緒的出現(xiàn)
。
在強(qiáng)迫癥中
，一切的心理反抗
，或者是轉(zhuǎn)移注意力
，都是沒(méi)有效果的
不管強(qiáng)迫癥如何千變?nèi)f化
，順其自然把心放平是治療強(qiáng)迫癥的核心與關(guān)鍵.
心病還須心藥醫(yī)
，用藥物治療強(qiáng)迫癥治標(biāo)不治本
。
你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然
，這一點(diǎn)至為重要
。 強(qiáng)迫癥就像在冰面上騎腳踏車(chē)
，你越用力摔得越狠
。又像一個(gè)彈簧
，你越是摁它
，它就越彈的高
，你不動(dòng)它
，它倒自己靜止不動(dòng)了
，你的強(qiáng)迫癥和這個(gè)彈簧原理差不多
。以后什么都不要刻意去控制它抑制它
，順其自然就好
。
再有一點(diǎn)
，得強(qiáng)迫癥的人
，往往把什么都幻想得完美
，這是錯(cuò)誤的
。比如
，心理強(qiáng)迫癥的人多數(shù)有“強(qiáng)求完美“的思維觀念
。什么事都強(qiáng)求做得十全十美
。但你靜心思考一下
，世上存在完美嗎？
？答案顯然是肯定的
，沒(méi)有
！ 所以當(dāng)自然
、現(xiàn)實(shí)是不完美的
，而你又去強(qiáng)求做到十全十美，結(jié)果一定會(huì)是矛盾痛苦的！ 舉例說(shuō)明:很多人總“怕”強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)
。其實(shí)
，這在正常人身上也會(huì)出現(xiàn)的
，只不過(guò)當(dāng)事人不在意罷了
。而強(qiáng)迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)
，于是
，越怕就越會(huì)出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張
，并不斷把這種意識(shí)強(qiáng)化和鞏固下來(lái)
。究其原因
，強(qiáng)迫癥患者首先要改變思路
，即大家都有過(guò)這些思維
，我也有，我和大家一樣正常
。這樣一來(lái)，就能逐步建立自信心
。有此依靠學(xué)會(huì)把心放平順其自然
，就能在強(qiáng)迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進(jìn)行戰(zhàn)斗
，并且戰(zhàn)勝它
。
不要總是試圖反抗或想擺脫它
，要學(xué)會(huì)接受它是你的一部分，因?yàn)楫?dāng)你反抗的越激烈
，它反而會(huì)越容易影響你
，因?yàn)榇藭r(shí)你的腦海里都是它
，雖然你想的是擺脫它
，但卻恰恰提醒了你自己它的存在
，反而會(huì)更難過(guò)
。追求完美誠(chéng)然是好事
，但這世上有誰(shuí)做事能達(dá)到絕對(duì)完美
、絲毫不出錯(cuò)呢
？答案是沒(méi)有
。只要是人
，就沒(méi)有誰(shuí)能達(dá)到絕對(duì)完美的
，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜模銦o(wú)法窮盡所有意外
，那是上帝才能做到的事
。所以
，順其自然
，為所當(dāng)為吧
，不要被它占據(jù)了你的思緒
，將它放置在你心中的一個(gè)角落
，不要去觸碰它
，即使有時(shí)不小心又觸碰了它
，也不要擔(dān)心
，繼續(xù)做自己該做的事
，不要管它是否回到了那個(gè)角落，慢慢的你會(huì)平息下來(lái)
。
當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時(shí)候
，心理上放松，不要用力控制自己去不想
，也不要刻意去追著想
，允許自己的焦慮
、恐懼情緒的出現(xiàn)
，然后順其自然把心放平
。剛開(kāi)始做或許會(huì)有點(diǎn)困難
，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了
，就輕松了
！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平
，我就是這樣治愈的
。 強(qiáng)迫癥就像拍皮球一樣
，皮球跳動(dòng)代表著病態(tài)思維
。那么
，怎樣才能使球靜止下來(lái)
，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球
，球自然會(huì)靜止下來(lái),患者只有忽視它的存在
，把心放平順其自然
，癥狀才會(huì)慢慢的消失. 為什么很多強(qiáng)迫癥患者與其斗爭(zhēng)多年，卻一直無(wú)法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”
。學(xué)會(huì)把心放平順其自然
，一點(diǎn)一點(diǎn)的把心放平，一開(kāi)始會(huì)很痛苦
，只要長(zhǎng)久做下去
，強(qiáng)迫癥是可以完全治愈的
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>還有一點(diǎn)就是強(qiáng)迫癥是任何人都有的
，有些人輕有些人明顯一些. 所以強(qiáng)迫癥只要不影響生活就是痊愈的.
你應(yīng)該認(rèn)真琢磨我給你的這些建議，剛開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)很痛苦
，一般會(huì)有3---6個(gè)月的調(diào)整痛苦期
。以上按我說(shuō)的堅(jiān)持兩三個(gè)星期之后
，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的變化
。
日本心理學(xué)家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法",對(duì)神經(jīng)癥尤其是強(qiáng)迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細(xì)的查一下。
我15歲得強(qiáng)迫癥
，強(qiáng)迫癥整整折磨我20幾年
，我的人生徹底毀了，痛不欲生
，就是依靠上面的方法痊愈的
，希望能對(duì)你能有所幫助有所借鑒
。（以上為我個(gè)人治療強(qiáng)迫癥的心血
，也借鑒復(fù)制了一些網(wǎng)友的治療經(jīng)驗(yàn)
。）
強(qiáng)迫癥能治好嗎怎么治_強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥是比較不好治
，但臨床上治好的也不少。
不知道您的癥狀有沒(méi)有影響到您的社會(huì)功能
，比如沒(méi)辦法正常上班
、學(xué)習(xí)、生活
。建議您就近選擇福州四院精神心理科就診。必要時(shí)選用藥物治療及心理治療
。
強(qiáng)迫癥能治好嗎？可以治愈的
，如果有嚴(yán)重強(qiáng)迫癥除了去正規(guī)醫(yī)院看心理醫(yī)生
，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況用藥
，你也可以自我調(diào)節(jié)
。自我治療強(qiáng)迫癥的方法有以下幾種：
1
、轉(zhuǎn)移注意力是強(qiáng)迫癥的治療的一個(gè)重要方法
，一旦強(qiáng)迫癥狀要出現(xiàn)的時(shí)候
，就要將注意力迅速?gòu)膹?qiáng)迫癥狀轉(zhuǎn)移到其他事情上
，馬上離開(kāi)這個(gè)動(dòng)機(jī)
，去做其他事來(lái)取代這個(gè)強(qiáng)迫癥狀
，比如可以選擇自己喜歡的一些活動(dòng)，像運(yùn)動(dòng)
、散步
、聽(tīng)音樂(lè)
、打籃球等等
。這種有意識(shí)地轉(zhuǎn)移哪怕只有幾分鐘，也是一次成功的強(qiáng)迫癥的治療方法
。
2
、厭惡療法：最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上
，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行
，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解和解除
。
3
、森田療法
，就是不把身體的癥狀放在心里
，身體的不舒服
，都是錯(cuò)誤的資訊
，你不理會(huì)這些不舒服
，你的癥狀就會(huì)慢慢減輕。
樓主你好，首先要相信強(qiáng)迫癥一定可以康復(fù)了
，我以前也有自身的心理煩惱
，現(xiàn)在基本康復(fù)了
，我以前雖然不是強(qiáng)迫癥
，但焦慮的本質(zhì)是一樣的
，所以特別能理解你的心情
，形成的原因不重要，重要的是讓自己走出強(qiáng)迫的怪圈
，我以前看過(guò)一本書(shū)《走出焦慮風(fēng)暴》寧波出版社 蠻不錯(cuò)的，我復(fù)制幾段你參考下：
孩子啊
，如果你父母的內(nèi)在都是快樂(lè)的
，他們說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣不會(huì)那樣的充滿(mǎn)抨擊
、緊張
、專(zhuān)制
，因?yàn)樗麄冃枰眠@樣的語(yǔ)氣來(lái)釋放一些他們?cè)谏钪兴惺艿膲毫?div id="d48novz" class="flower left">
。他們?cè)缫褋G掉了自信
，他們?nèi)狈Ψ潘傻牧α?div id="4qifd00" class="flower right">
，他們也害怕失落或別的什么
。他們?yōu)榱怂茉熳约旱臋?quán)威以方便管教孩子
，只能通過(guò)壓制的方式來(lái)表現(xiàn)
。另外
，他們也是他們父母教育的希犧牲品，他們也沒(méi)有從他們的父母那里學(xué)會(huì)如何更好地愛(ài)自己
，因此他們自己在童年時(shí)期就是一個(gè)無(wú)人協(xié)助的煩惱少年，所以你現(xiàn)在寬恕這一切
，就是給自己更多的力量，同時(shí)解除與父母之間的心業(yè)糾纏
。
一
、不論我們當(dāng)下沾染了何種心靈“業(yè)習(xí)”（喻指癥狀背后的習(xí)性基礎(chǔ)）
，都不要自責(zé)懊惱
。請(qǐng)不要怪罪自己
，因?yàn)槟阋膊幌脒@樣
。 許多無(wú)明煩惱的本質(zhì)就是焦慮
，焦慮背后就是一份恐懼的感覺(jué)
；恐懼的感覺(jué)背后一定是一份深深的失落
；失落背后是我們自己所堅(jiān)持的一些深層價(jià)值體系，或許現(xiàn)在這份價(jià)值體系需要做一些調(diào)整
。 從禪學(xué)或儒家心學(xué)角度而言
，許多焦慮情緒的最初是我們不恰當(dāng)?shù)膱?zhí)著心或分別心延伸出來(lái)的“幻相”，它是一種根深蒂固的“我執(zhí)”的反應(yīng)
。 這些反應(yīng)最初來(lái)自于我們的“小我”沒(méi)有能力得到自己想要的東西
，又害怕失去已經(jīng)得到的
，以及對(duì)于擁有的永遠(yuǎn)無(wú)法感到滿(mǎn)足的習(xí)慣
。長(zhǎng)此以往
，個(gè)體潛意識(shí)里充斥著越來(lái)越多的負(fù)荷
，以及面對(duì)失去時(shí)的恐懼
，這樣一來(lái)就形成了思維根部的沉重壓力
。 二、一些焦慮障礙在某種層面而言不僅僅是一個(gè)心理學(xué)問(wèn)題
，還是一個(gè)哲學(xué)問(wèn)題
。倘若從整體系統(tǒng)的角度而言，那些癥狀事實(shí)上都不是“病”
，那些負(fù)性情緒都是無(wú)意識(shí)給我們的一個(gè)積極的訊號(hào)
，這個(gè)訊號(hào)是要我們愛(ài)自己
，讓自己用心諦聽(tīng)恐懼背后純真的心，而后成為一個(gè)徹底了解恐懼真相的人
。 當(dāng)我們的心開(kāi)始培養(yǎng)出一定的正念覺(jué)察能力與順應(yīng)自然的底氣時(shí)
，我們就慢慢地離開(kāi)了對(duì)預(yù)期恐懼的執(zhí)著。那純凈的一刻有時(shí)在早期雖然短暫，卻非常強(qiáng)有力
。它開(kāi)始成功挑戰(zhàn)了一個(gè)人舊有的許多煩惱習(xí)氣
，只是在這個(gè)時(shí)候一定要牢牢護(hù)持一個(gè)必不可少的正見(jiàn)：一定要提前了解長(zhǎng)久累積的習(xí)性反應(yīng)開(kāi)始被攪動(dòng)時(shí)
，偶爾會(huì)跳出來(lái)進(jìn)行一下“報(bào)復(fù)性”的反彈
，進(jìn)而阻礙心靈沉淀的開(kāi)展
。 此時(shí)我們千萬(wàn)不要對(duì)暫時(shí)的下落感到不耐煩
、生氣或沮喪
，這會(huì)動(dòng)搖我們精進(jìn)的意志，甚至對(duì)自己的調(diào)心能力起到固執(zhí)且不理性的阻抗
。
朋友
，你好
！
強(qiáng)迫癥是典型的神經(jīng)癥之一，是有意識(shí)的強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫并存，表現(xiàn)為認(rèn)知和行為模式的偏差
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢酝ㄟ^(guò)系統(tǒng)的認(rèn)知調(diào)整和行為訓(xùn)練來(lái)逐步改善
。目前國(guó)際上首推認(rèn)知行為療法
，其中最新的是正念體悟療法，融合了認(rèn)知療法
、行為療法
、森田療法和正念的全新療法
，逐步的改善不健康的強(qiáng)迫模式
，形成新的適應(yīng)性模式
，提高抗壓和情緒管理能力，以培養(yǎng)全新的生活態(tài)度和方式
。建議你可以閱讀相關(guān)文章
，作進(jìn)一步的了解。
此外
，建議你閱讀強(qiáng)迫癥自助書(shū)籍《走出強(qiáng)迫癥-找回而美麗的日子》
，書(shū)中有各類(lèi)的好轉(zhuǎn)案例和相應(yīng)的調(diào)整方法和建議
，你都可以借鑒和學(xué)習(xí)
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；蛘呖梢钥纯葱睦砦恼隆睹鎸?duì)強(qiáng)迫思維：注意但不跟隨》、《打破強(qiáng)迫的怪圈：停止強(qiáng)迫行為》
、《正念生活
，為強(qiáng)迫癥朋友開(kāi)啟一扇窗》等
。
其實(shí)，強(qiáng)迫癥不可怕
，重點(diǎn)是你找到了適合自己的調(diào)整方向和方法
，并且堅(jiān)持的去做了
，那么強(qiáng)迫癥將漸漸的淡出你的生活。如果自己感覺(jué)調(diào)整的比較艱難
，可以考慮到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)尋求幫助和指導(dǎo)
，以更有效的方式擺脫強(qiáng)迫癥
。
希望對(duì)你有所幫助
，祝好
！
你好！你的情況我們很理解
，很痛苦
，自己又?jǐn)[脫不掉
，很矛盾，是不是
？但請(qǐng)你相信，強(qiáng)迫癥是可以好的，一定要有這個(gè)信心和決心
！
其實(shí)
，你很不好意思
，或是害怕自己的想法擺脫不掉，很恐懼
，這些都是你的思維產(chǎn)生的，你理解嗎
？
你的恐懼或令你痛苦的，僅僅是一種感覺(jué)而已。你能否體會(huì)到這種感覺(jué)
？無(wú)論快樂(lè)還是痛苦，都是一種感受而已
，這些都是心理的感覺(jué)。
你認(rèn)為怎樣
