美國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示,與無(wú)兒女的男子相比,成為父親的死于心臟問(wèn)題的可能性較低。
這項(xiàng)研究由美國(guó)國(guó)家癌癥研究所主辦,對(duì)逾50萬(wàn)名50歲以上的美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)會(huì)員進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)10多年的追蹤記錄,是目前最大規(guī)模的關(guān)于男性生育率和死亡率的調(diào)查研究。研究人員排除了至今尚未結(jié)婚的會(huì)員以及調(diào)查開(kāi)始時(shí)就已患有心臟疾病的會(huì)員,最后剩下137903名會(huì)員。在10年的調(diào)查過(guò)程中,92%的受訪會(huì)員有孩子,并且一半擁有超過(guò)3個(gè)孩子,另有10%的會(huì)員去世。
研究人員根據(jù)受訪會(huì)員育有孩子的數(shù)量統(tǒng)計(jì)了他們的死亡率,同時(shí)根據(jù)吸煙、體重、年齡等因素進(jìn)行了調(diào)整。研究顯示,在死亡率上,無(wú)兒女的男子與成為父親的男子并無(wú)差別,但是在死于心血管疾病的案例中,成為父親的男子比無(wú)兒女的男子少約17%。專家表示有充足的理由認(rèn)為是否當(dāng)爸爸與心臟病死亡率有關(guān)。
先前有調(diào)查表明,結(jié)婚、有很多朋友及擁有寵物狗可以降低心臟病的死亡概率。與之相似,孩子能夠照顧父親,緩解父親的工作壓力,也給了父親一個(gè)關(guān)心他自己身體的好理由。此外,生育能力與身體健康密切相關(guān),“不育的男性身體更弱,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也更高,”研究小組負(fù)責(zé)人邁克爾?艾森伯格說(shuō)。
對(duì)這項(xiàng)研究,許多專家持不同觀點(diǎn)。加利福尼亞州的埃里克?托波爾博士認(rèn)為:“這確實(shí)可以反映一些問(wèn)題,社會(huì)學(xué)家支持這個(gè)觀點(diǎn)?!辈贿^(guò),賓夕法尼亞大學(xué)預(yù)防心臟病學(xué)主任丹尼爾?雷德表示,他不會(huì)以這項(xiàng)研究為基礎(chǔ),建議男子去多生孩子以降低死于心臟病的幾率。
心臟健康是所有人需要注重的,因?yàn)樾呐K支撐著身體的血液循環(huán),是人體很重要的器官。但是,心臟也是脆弱的,如果平時(shí)不注意保護(hù)心臟,就很容易出現(xiàn)疾病。那么,如何呵護(hù)心臟?呵護(hù)心臟怎么做?接下來(lái),一起來(lái)看看如何保護(hù)心臟吧!
1、心臟疾病的常見(jiàn)誘因
心臟疾病的常見(jiàn)誘因有先天性或者遺傳性的,也有后天獲得性的。
部隊(duì)官兵入伍前,都需要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的體檢篩查,一般而言,絕大部分先天性心臟病患者已被阻擋在軍營(yíng)門外。但是,我們的戰(zhàn)友當(dāng)中也存在極少數(shù)的隱匿性先天性心臟病患者,因?yàn)殡[匿性先天性心臟病一般難以通過(guò)普通的體檢查出,通常也不會(huì)影響正常的工作生活,容易被忽視。他們因?yàn)榛蚧蜻z傳或突變導(dǎo)致有發(fā)生惡性心律失常的基礎(chǔ),雖然心臟結(jié)構(gòu)上沒(méi)有表現(xiàn)異常,但在一些應(yīng)急狀態(tài)下,可能發(fā)生病變,比如劇烈運(yùn)動(dòng),或者深度睡眠等情況。這類隱匿性心臟病一旦被激發(fā),后果也很嚴(yán)重。
部隊(duì)官兵患心臟疾病大多屬于后天獲得性的。除常見(jiàn)的心肌炎、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、缺少運(yùn)動(dòng)等原因外,影響后天性心臟病發(fā)生的因素還有很多,主要可通過(guò)兩大途徑:一類是通過(guò)神經(jīng)影響;另一類是通過(guò)體液影響。
可誘發(fā)神經(jīng)影響心臟病變的外在因素,主要是情緒急劇變化和身體內(nèi)外環(huán)境的急劇變化。情緒急劇變化是指大喜、大悲、大怒或者精神高度緊張,人體在這種情況下會(huì)使交感神經(jīng)興奮,體內(nèi)兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加,心跳加劇、血壓升高,引起心律失常,甚至有的人冠狀動(dòng)脈發(fā)生較長(zhǎng)時(shí)間痙攣,誘發(fā)心臟驟停;身體內(nèi)外環(huán)境急劇變化,最常見(jiàn)的是身體內(nèi)外溫度驟變,例如劇烈運(yùn)動(dòng)完后直接沖涼水澡,天氣很熱的情況下大量食用冷飲等。當(dāng)身體內(nèi)外環(huán)境變化時(shí),心臟要通過(guò)植物神經(jīng),包括迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)節(jié)。如果突遇體內(nèi)外環(huán)境驟變,迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)可能會(huì)短時(shí)間內(nèi)調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái),產(chǎn)生植物神經(jīng)紊亂,甚至造成心臟“罷工”。
體液對(duì)心臟的影響主要體現(xiàn)為體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,大量出汗、嘔吐、腹瀉等都容易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂,尤其是血中鈉、鉀離子的丟失,從而影響心律。
2、呵護(hù)心臟重在平時(shí)養(yǎng)成
雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險(xiǎn)因素難以改變,但是如果有效控制其危險(xiǎn)因素,就能有效預(yù)防某些心臟病??刂七@些危險(xiǎn)因素發(fā)生,關(guān)鍵在于平時(shí)建立良好的健康生活習(xí)慣。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)。建議每天至少要運(yùn)動(dòng)30分鐘,底線是“即使運(yùn)動(dòng)10分鐘,也有益心臟健康”。如果每周身體活動(dòng)60—90分鐘,可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。對(duì)基層部隊(duì)官兵而言,運(yùn)動(dòng)不會(huì)少,但運(yùn)動(dòng)過(guò)程一定要遵循人體本身規(guī)律。比如,劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度訓(xùn)練前,要先活動(dòng)身體,結(jié)束后要做放松運(yùn)動(dòng),出汗多時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水和鹽。
戒煙少酒。煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高(過(guò)量吸煙又可使血壓下降)、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響,使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍,而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。同時(shí),科學(xué)研究表明,證實(shí)乙醇對(duì)心臟具有毒害作用,過(guò)量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。
合理飲食睡眠。嚴(yán)禁暴飲暴食,長(zhǎng)時(shí)間飽食是心臟病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。對(duì)心臟最健康的飲食是以植物為基礎(chǔ)的飲食,少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等,多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果和低脂乳制品。研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人每天睡眠時(shí)間(包括小睡在內(nèi)),如果不到5小時(shí),患心絞痛、冠狀動(dòng)脈性心臟病、心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率是正常人的2倍多。故此,盡量少熬夜,保證良好充足的睡眠。
保持身體內(nèi)外環(huán)境平衡。劇烈運(yùn)動(dòng)完,滿身大汗時(shí)不要急著去沖涼水澡,不要大量食用冷飲;身處非常炎熱(寒冷)的室外時(shí),不要突然進(jìn)入與室外溫差特別巨大的室內(nèi)。北方部隊(duì)官兵在冬季進(jìn)行耐寒訓(xùn)練時(shí),也要注意循序漸進(jìn),不可光著膀子直接進(jìn)入嚴(yán)寒的冰雪里。
平和心態(tài)。古人提倡“和喜怒而安居處,節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷?,可以把它作為保養(yǎng)心臟的一個(gè)座右銘??刂魄榫w急劇變化,盡量避免大喜、大悲、大怒或高度緊張等劇烈情緒反應(yīng)。處理事情時(shí),應(yīng)該心胸寬闊豁達(dá),盡量不要因瑣事煩惱;合理化解內(nèi)心的壓力,不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)。少“發(fā)泄”,多“宣泄”,大哭大鬧等方式傷人又傷己,可以通過(guò)找朋友或家人聊天的方式來(lái)化解心中不悅。
掌握心跳驟停急救方法。心跳驟停,是指心臟突然停止跳動(dòng),造成了有效排血的停止。心跳驟停后循環(huán)驟停,呼吸也就停止,由于腦細(xì)胞對(duì)缺血、缺氧最為敏感,一般4分鐘就可發(fā)生不可逆的損害,10分鐘就可能發(fā)生腦死亡。若出現(xiàn)心臟驟停,千萬(wàn)不要坐等救護(hù)車到來(lái)再送醫(yī)院救治,而要當(dāng)機(jī)立斷采取以下急救措施進(jìn)行心肺復(fù)蘇:
一是立即做胸外心臟按壓。按壓時(shí)病人背部要著實(shí)地,必要時(shí)墊一塊硬板,按壓100次/分以上,邊按壓邊呼救,直至病人有反應(yīng)或救護(hù)車來(lái),有條件時(shí)同時(shí)做口對(duì)口人工呼吸。觀察病人反應(yīng),如大動(dòng)脈搏動(dòng)、顏面、口唇轉(zhuǎn)紅潤(rùn),說(shuō)明搶救有效。有經(jīng)驗(yàn)者可觀察瞳孔,若瞳孔由散大變縮小,搶救已成功的可能性更高。
二是迅速掏出咽部嘔吐物,以免堵塞呼吸道或倒流入肺,引起窒息和吸入性肺炎。
三是急送醫(yī)院救治,途中盡量減少中斷搶救的時(shí)間。
3、保養(yǎng)心臟方法
1.半分鐘6次深呼吸
研究發(fā)現(xiàn),深呼吸鍛煉幾分鐘,血壓可降低4毫米汞柱。
2.常做蹲伏鍛煉
力量訓(xùn)練有助于提高好膽固醇水平,降低心臟病危險(xiǎn)。蹲伏運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練最大肌肉群,效果最佳。
3.接種流感疫苗
研究發(fā)現(xiàn),接種流感疫苗可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。
4.每周曬太陽(yáng)20分鐘
科學(xué)家發(fā)現(xiàn),曬太陽(yáng)20分鐘可促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的產(chǎn)生,進(jìn)而降低血壓。每周曬太陽(yáng)兩次,每次10分鐘即可。
5.擊打沙袋
研究發(fā)現(xiàn),通過(guò)擊打沙袋等發(fā)泄的男性,心臟病危險(xiǎn)可降低一半。
6.每天冥想20分鐘
研究發(fā)現(xiàn),每天冥想打坐20分鐘可使焦慮抑郁降低至少25%。而減輕壓力有助降低冠心病死亡危險(xiǎn)。
7.每周兩三次有氧運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)過(guò)量傷害心臟。每周做2~3次有氧運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)過(guò)量男性心臟病危險(xiǎn)降低57%。
8.每天補(bǔ)鉀1000毫克
研究發(fā)現(xiàn),每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克,一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。
9.常捏握力器
研究發(fā)現(xiàn),握力器訓(xùn)練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次,每次訓(xùn)練2分鐘。
10.每天吃1杯豆類食物
新研究發(fā)現(xiàn),每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類,堅(jiān)持三個(gè)月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
11.每周同房?jī)扇?br>研究發(fā)現(xiàn),每月同房不足1次的男性比每周同房?jī)扇蔚哪行孕呐K病危險(xiǎn)高出45%。與運(yùn)動(dòng)一樣,同房能對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。
12.每天半杯核桃
專家表示,核桃中富含的α亞麻酸(一種歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。研究發(fā)現(xiàn),每天吃半杯(約半個(gè)拳頭大小)核桃可改善血管功能。
13.多吃橙色食物
研究發(fā)現(xiàn),血液中β胡蘿卜素水平最低的男性參試者患阻塞性心衰危險(xiǎn)增加3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助補(bǔ)充胡蘿卜素。
心臟病是日常生活中常見(jiàn)的疾病,有些人是先天性的心臟病,這類心臟病是由于天生的心臟發(fā)育不全導(dǎo)致的,而還有一些是后天因?yàn)槟承┎焕囊蛩貙?dǎo)致的心臟病。在我們生活中有很多因素都會(huì)誘發(fā)心臟病,那么心臟病的誘因有哪些呢?。
1、意想不到的7大誘因
1、突然間強(qiáng)烈爆發(fā)的憤怒感
澳大利亞悉尼大學(xué)的研究者近期對(duì)313例心臟病患者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn):他們?cè)趶?qiáng)烈的憤怒感爆發(fā)后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)心臟病發(fā)作的可能性會(huì)高出8.5倍。
研究者建議吸煙者、血壓或膽固醇升高者采取合理的策略來(lái)控制住自己的情緒。
2、急性焦慮
在同一項(xiàng)研究中,研究者還發(fā)現(xiàn)急性焦慮發(fā)作與兩小時(shí)后心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加9.5倍之間存在著相關(guān)性。
強(qiáng)烈的憤怒感和急性焦慮之所以會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加,可能是由于心率和血壓上升、血管緊縮和血栓增加,它們都是心臟病的引發(fā)因素。
3、不同尋常的體力活動(dòng)
每年冬天都會(huì)有成千上萬(wàn)的人在鏟雪過(guò)程中受傷,其中最嚴(yán)重的損傷就是心臟。對(duì)于心臟功能虛弱的人來(lái)說(shuō),寒冷的空氣、血管收縮和劇烈的體力活動(dòng)形成了致命的組合殺手。
4、性生活
相似的,強(qiáng)度較大的性生活也會(huì)引發(fā)高危人群患上心臟病。一項(xiàng)宏分析對(duì)四項(xiàng)相關(guān)研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn):五六十歲的中年男性進(jìn)行性生活會(huì)讓他們心臟病發(fā)作的相對(duì)風(fēng)險(xiǎn)升高。
幸運(yùn)的是,由于性生活引發(fā)的心臟病其絕對(duì)數(shù)量微不足道,發(fā)病率小于1%。
5、藥物濫用或酒精
濫用藥物或酒精也會(huì)引起心臟病。盡管紅葡萄酒對(duì)心臟的保護(hù)作用經(jīng)常被吹捧,但美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)承認(rèn)飲酒過(guò)度會(huì)使得甘油三酯和血壓水平上升,還會(huì)導(dǎo)致人們吃得太多。
這些風(fēng)險(xiǎn)因素會(huì)導(dǎo)致心臟病和心臟性猝死。
6、飲食太油膩
美國(guó)退伍軍人事務(wù)部的研究者在2000年發(fā)現(xiàn):存在心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素的人在大吃一頓后的兩個(gè)小時(shí)里,心臟病發(fā)作的可能性會(huì)高出四倍。油膩的飲食會(huì)從多個(gè)方面引發(fā)心臟病。
進(jìn)食太多這一簡(jiǎn)單的行為會(huì)增加心率和血壓,來(lái)自于食物的脂肪酸會(huì)進(jìn)入血液,胰島素升高會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈收縮。
7、心臟健康如何守護(hù)
目前我國(guó)每年因冠心病死亡的人數(shù)約有260萬(wàn),平均每小時(shí)死亡約300人,而且發(fā)病率和死亡率還在不斷上升,給社會(huì)和家庭造成沉重的負(fù)擔(dān)。實(shí)際上,冠心病完全可以通過(guò)一、二級(jí)預(yù)防來(lái)進(jìn)行預(yù)防治療。
一級(jí)預(yù)防是控制高危人群發(fā)病,二級(jí)預(yù)防避免心梗發(fā)生和再發(fā),專家們一致認(rèn)為,防治冠心病關(guān)鍵就在于做好一、二級(jí)預(yù)防。實(shí)現(xiàn)一、二級(jí)預(yù)防,就要長(zhǎng)期服用降脂的他汀類藥物和抗凝的阿司匹林等,同時(shí)服用通心絡(luò)膠囊,這三藥合用,構(gòu)成冠心病防治的“金三角”方案。
2、心臟病飲食原則
1、心臟病人可以多吃富含維生素的蔬果,如豆芽、芹菜、西紅柿、山楂、金橘、蘋果、梨子、櫻桃等,有助于防止血管硬化。
2、少鹽:心臟病患者在飲食中,要控制食鹽攝入量,每日應(yīng)3克,因吃鹽過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致鈉水潴留,加重心臟負(fù)擔(dān);少吃或不吃咸菜、榨菜、咸魚、咸蛋等過(guò)咸食品。
3、低脂:不宜食用高脂、高膽固醇食物,如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃、魚子、奶油等,以免引起高血脂、高血壓,動(dòng)脈硬化等,加重病情。
4、不宜過(guò)飽:心臟病患者忌暴飲暴食,每餐不宜過(guò)飽,以免加重腸胃負(fù)擔(dān),誘發(fā)心臟病發(fā)作。
5、忌刺激性食品,如姜、辣椒、花椒、燒烤等,忌煙、酒,平時(shí)不宜喝濃茶和咖啡。
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拉斯維加斯-2019年11月5日-與沒(méi)有手術(shù)的密切匹配患者相比,具有冠心病病史的代謝手術(shù)患者復(fù)發(fā)和致命性心臟病發(fā)作或發(fā)生收縮性心力衰竭的可能性低約兩倍,根據(jù)佛羅里達(dá)州克利夫蘭診所研究人員的一項(xiàng)新研究,他們于2019年肥胖周刊在第36屆美國(guó)代謝和減肥手術(shù)學(xué)會(huì)年會(huì)上介紹了他們的發(fā)現(xiàn)*。
與接受手術(shù)的患者相比,未進(jìn)行代謝或減肥手術(shù)的患者發(fā)生收縮性心力衰竭的可能性高1.87倍。該研究還發(fā)現(xiàn),代謝手術(shù)對(duì)死于復(fù)發(fā)性心肌梗塞或心臟病發(fā)作具有保護(hù)作用,與從未進(jìn)行過(guò)代謝或減肥手術(shù)的患者相比,手術(shù)患者的風(fēng)險(xiǎn)降低了兩倍和一半。糖尿病史在代謝外科手術(shù)后大多數(shù)患者中得到改善,在有心肌梗塞病史的患者中大大增加了發(fā)生收縮性心力衰竭的可能性。
該研究使用最大的全額住院患者醫(yī)療保健數(shù)據(jù)庫(kù)國(guó)家住院樣本,比較了約8,200例代謝外科手術(shù)患者和79,000多例嚴(yán)重肥胖和有心臟病史的非手術(shù)患者的心血管結(jié)局。將近一半的代謝外科手術(shù)患者也有某種形式的糖尿病史,有73.3%的患者患有高血壓,而非外科手術(shù)患者兩種疾病的發(fā)病率更高,這兩種疾病都是心臟病的危險(xiǎn)因素。肥胖也是心臟病和致命性心臟病的主要危險(xiǎn)因素。所有患者的體重指數(shù)為35或更高。
研究作者戴維富內(nèi)斯說(shuō):我們的發(fā)現(xiàn)首次表明,減肥手術(shù)可以預(yù)防收縮性心力衰竭的發(fā)展,并顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高于普通人群的復(fù)發(fā)性心肌梗塞或心臟病發(fā)作的死亡。醫(yī)學(xué)博士,佛羅里達(dá)州克利夫蘭診所韋斯頓肥胖與代謝研究所研究員。
當(dāng)心臟跳動(dòng)過(guò)少而無(wú)法將足夠的血液推入循環(huán)系統(tǒng),以滿足人體對(duì)血液和氧氣的需求時(shí),發(fā)生收縮性心力衰竭。根據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù),約有570萬(wàn)成年人患有心力衰竭,并且發(fā)展這種狀況的人中大約有一半在診斷后的五年內(nèi)死亡。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)估計(jì),心臟病發(fā)作的人中有五分之一將在五年內(nèi)再次入院。每年,美國(guó)大約有33.5萬(wàn)例心臟病發(fā)作。心臟病是美國(guó)的第一大死因。
ASMBS總裁兼該系主任兼醫(yī)學(xué)博士Eric J. DeMaria醫(yī)學(xué)博士說(shuō):代謝外科手術(shù)已被證明具有顯著的心血管益處,需要作為重度肥胖和冠心病患者的治療計(jì)劃的一部分。東卡羅萊納州格林維爾市東卡羅來(lái)納大學(xué)布羅迪醫(yī)學(xué)院普通/重金屬外科醫(yī)師,未參與此項(xiàng)研究。關(guān)鍵是及早治療肥胖,而不是晚治療,以減緩心臟病的進(jìn)展,減少高血壓和糖尿病等其他危險(xiǎn)因素,并保持心臟功能。
美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心報(bào)告說(shuō),2015-2016年,美國(guó)有9330萬(wàn)成年人或39.8%的成年人患有肥胖癥。ASMBS估計(jì)約有2400萬(wàn)人患有嚴(yán)重的肥胖癥,這對(duì)成年人而言,意味著BMI為35或更高,患有與肥胖相關(guān)的疾病,例如糖尿病,或者BMI為40或更高。根據(jù)ASMBS的數(shù)據(jù),2017年美國(guó)進(jìn)行了228,000例減肥手術(shù),約占符合BMI資格的手術(shù)人口的1%。
代謝/巴氏外科手術(shù)已被證明是治療嚴(yán)重肥胖癥和許多相關(guān)病癥的最有效和持久的治療方法,并且可導(dǎo)致體重明顯減輕。醫(yī)療保健研究與質(zhì)量局報(bào)告說(shuō),在很大程度上,由于改進(jìn)的腹腔鏡技術(shù)改善了代謝/巴氏外科手術(shù)的安全性。死亡風(fēng)險(xiǎn)約為0.1%,重大并發(fā)癥的總體可能性約為4%。根據(jù)克利夫蘭診所肥胖與代謝研究所的一項(xiàng)研究,腹腔鏡減肥手術(shù)的并發(fā)癥和死亡率可與美國(guó)一些最安全,最常用的手術(shù)相比。
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