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      抑郁癥可以喝普洱茶嗎,介紹抑郁癥的飲食療法(抑郁癥患者的飲食指南)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-03 06:20:07
        
      

        
      
           
      抑郁癥也稱為藍(lán)色隱憂，是一種常見的精神類疾病
      。抑郁癥的主要特征是顯著而持久的心境低落，是一種主要的心境障礙。根據(jù)最新的統(tǒng)計
        ，全球抑郁癥的發(fā)病率大概是4.4%，我國抑郁癥的發(fā)病率在3%~5%之間，有的地區(qū)高達(dá)6.1%，表現(xiàn)為明顯的地域差異
        。在臨床上，抑郁癥患者表現(xiàn)為悶悶不樂到背痛欲絕
        ，有自殺的傾向
        ，嚴(yán)重時甚至?xí)窘€會有幻覺
        、幻聽等癥狀出現(xiàn)
        。那么，抑郁癥患者該如何調(diào)理呢?抑郁癥可以喝普洱茶嗎?
      茶類
        。很多抑郁癥患者想知道抑郁癥可以喝普洱茶嗎
        ，喝茶的確有利于緩解抑郁情緒。適當(dāng)喝普洱茶能夠調(diào)節(jié)情緒
        ，但是不能喝太濃的茶
      。能夠治療抑郁癥的茶包括茉莉花茶、玫瑰花茶
      、洛神花茶、百合菊花茶等
      。玫瑰花具有理氣解郁
      、活血散淤的功效。經(jīng)常喝玫瑰花茶能夠鎮(zhèn)靜
      、抗抑郁
      。茉莉花茶具有理氣開郁、清肝明目
      、抗衰老的作用
      ，還有松弛神經(jīng)的功效。經(jīng)常喝茉莉花茶能夠提高幸福感
      。
      水果
      。很多水果有抗抑郁的功效，比如香蕉
      、葡萄柚
      、櫻桃等。香蕉含有生物鹼
      ，這是一種能夠抗抑郁的物質(zhì)
      ，能夠使人精神振奮
      、提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的重要來源
      ，這些物質(zhì)能夠幫助大腦合成血清素
      。葡萄柚含有豐富的維生素C，能夠維持紅血球的濃度
      ，提高身體抵抗力
      ，還能抵抗壓力，緩解精神上的焦慮
        、抑郁
        。
      抑郁癥可以喝普洱茶嗎?抑郁癥患者適當(dāng)喝一些清茶能夠緩解抑郁的情緒。抑郁癥是一種越來越普遍的精神疾病
        ，也是自殺率最高的精神類疾病
        。要預(yù)防抑郁癥，平時要注意排解情緒
        ，注意勞逸結(jié)合
        ，避免長期處于高壓狀態(tài)。抑郁癥患者要及時進(jìn)行治療
        。
      抑郁癥患者的飲食指南
      

      

      

      

      

      

      

      
抑郁癥患者的飲食指南
      
一
        、抑郁癥患者能吃什么？
      
1.牛奶
      
牛奶是維生素D的良好來源
      ，不喜歡牛奶
      ，可以用富含谷物和果汁來提高飲食中的維生素D。
      
2.雞肉
      
雞肉含有蛋白質(zhì)組成部分色氨酸
      ，你的身體用它來制造血清素
      ，一些抗抑郁藥就是運(yùn)用這樣的作用原理。
      
3.蛤蜊和貽貝
      
這些海鮮是B12的良好來源
      ，要避免吃受水域污染的海鮮
      ，研究表明，維生素含量低的人更容易患抑郁癥
      。
      
4.綠葉蔬菜
      
蔬菜富含葉酸
      ，你的腦細(xì)胞需要它才能正常工作，這種B維生素你可以從扁豆
      、蘆筍中獲取
      。
      
二、抑郁癥患者不能吃什么
      ？
      
1.果汁
      
水果中的纖維會讓您充滿活力
      ，并減慢血液吸收能量的速度，沒有這種纖維
      ，你只是在喝糖水
      ，它會迅速讓你興奮
      ，也會讓你快速失望。
      
2.吐司
      
如果吐司是用白面包做的
      ，一般肯定是由高度加工的白面粉制成的
      ，食用后會很快變成血糖，這會導(dǎo)致能量忽高忽低
      ，建議吃全麥面包
      。
      
3.各種加工食品
      
各種加工肉類、油炸食物
      、精制谷物
      、糖果和高脂肪乳制品，會讓你更容易抑郁和焦慮
      ，富含全纖維的谷物
      、水果、蔬菜和魚的飲食可以幫助保持更均勻的狀態(tài)
      。
      
三
      、抑郁癥患者吃什么藥？
      
沒有確診抑郁癥不要隨便自己服藥
      ，可以到精神心理科就診明確是否有抑郁癥治療抑郁目前使用較會的藥物是舍曲林
      、氟伏沙明、西酞普蘭
      、氟西汀
      、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等
      ，這些藥物各有優(yōu)點(diǎn)
      ，具體應(yīng)用哪種藥物要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)病情嚴(yán)重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮。
      
四
      、抑郁癥患者吃什么水果好？
      
1.蘋果
      
蘋果像漿果一樣
      ，富含抗氧化劑
      ，可以幫助預(yù)防和修復(fù)細(xì)胞水平的氧化損傷和炎癥，并且富含可溶性纖維
      ，可平衡血糖波動
      。
      
2.香蕉
      
香蓮中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)且香蓮中含有豐富的色氨酸和維生素，可有效舒緩憂郁情緒振奮精神
      。
      
3.櫻桃
      
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿司匹林
      ，因為櫻桃中有一種叫做青花素的物質(zhì)，能夠制造快樂
      。
      食療抑郁癥用美食治療


      抑郁癥是一種常見的精神疾病
      ，主要表現(xiàn)為情緒低落
      、興趣降低、悲觀厭世
      、思維遲鈍
      、缺乏主動性、自責(zé)
      、飲食睡眠不佳
      、擔(dān)心各種疾病、全身不適
      ，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)自殺的念頭和行為
      。目前，由于生活節(jié)奏快
      ，抑郁癥患者越來越多
      。抑郁癥除了藥物治療和心理疏導(dǎo)，中藥藥膳的治療效果也很明顯
      。

      抑郁癥的飲食原則

      1.高蛋白
      、高纖維、高熱量飲食：長期失眠使你消耗大量能量
      ，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的恢復(fù)
      。建議吃高蛋白、高纖維
      、高熱量的飲食
      ，注意服用潤腸食物，保持大便通暢
      。

      2.補(bǔ)充足夠的水分：維持臟腑的正常需要
      ，潤滑腸道，方便排便
      ，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄
      。

      3、辛辣腌制熏制食物忌過量：忌過量辛辣
      、辛辣
      、腌制、熏制等刺激性食物
      。因為失眠的原因很多
      ，所以患者要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合自己的食物。

      喝玫瑰花茶可以抗抑郁
      。

      中醫(yī)認(rèn)為
      ，玫瑰花味甘、苦，性溫
      ，最明顯的功效是理氣解郁
      、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛
      。此外
      ，玫瑰花的藥性很溫和，能溫人的心
      、肝
      、血，緩解體內(nèi)的抑郁情緒
      ，有鎮(zhèn)靜
      、安神、抗抑郁的作用
      。女性在月經(jīng)前或經(jīng)期往往會有一些情緒上的煩躁
      。喝玫瑰花可以起到調(diào)節(jié)作用。在工作生活壓力越來越大的今天
      ，即使不是月經(jīng)期
      ，也可以多喝點(diǎn)玫瑰花來平靜和穩(wěn)定情緒。浸泡玫瑰時
      ，可根據(jù)個人口味加入冰糖或蜂蜜
      ，減少玫瑰的澀味，增強(qiáng)功效
      。需要提醒的是
      ，玫瑰花不宜用茶葉浸泡。因為茶葉中含有大量的鞣酸
      ，會影響玫瑰花疏肝解郁的功效
      。

      魚緩解心理焦慮。

      吃魚可以改善精神障礙
      ，因為魚中含有的-3脂肪酸可以產(chǎn)生類似抗抑郁藥的作用
      ，可以緩解人的心理焦慮。

      吃魚還可以影響女性乳汁中-3脂肪酸的濃度
      ，從而降低抑郁癥的發(fā)病率
      。通過對不同國家的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)，魚類消費(fèi)量最大的國家
      ，抑郁癥的發(fā)生率最低，他殺和自殺的發(fā)生率也較低
      。然而
      ，在魚類消費(fèi)量低的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高
      。

      鋅銅含量高的食物緩解抑郁
      。

      鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在
      ，其余以蛋白質(zhì)結(jié)合物的形式分布。缺鋅會影響腦細(xì)胞的能量代謝和氧化還原過程
      。食物中鋅含量最高的是牡蠣
      ，在動物肝、腎和乳制品中也有分布
        。體內(nèi)缺銅還會使神經(jīng)細(xì)胞的內(nèi)抑制過程失去平衡
        ，使內(nèi)分泌系統(tǒng)興奮而失眠。魷魚
        、蝦
        、羊肉、蘑菇含銅豐富
        。

      硒含量高的食物可以改善情緒
        。

      含硒食物還可以治療抑郁癥。硒的豐富來源包括干果
        、雞肉
        、海鮮、谷類等
        。復(fù)合碳水化合物
        ，如全麥面包和蘇打餅干，也可以改善情緒
      。

      抑郁癥的飲食菜單

      預(yù)防抑郁癥應(yīng)注意平衡體內(nèi)陰陽
      ，調(diào)理氣血，保守陰陽秘密
      ，調(diào)和氣血
      ，使疾病失去病機(jī)；另一方面
      ，也要注重個人處理突發(fā)事件和化解不良精神刺激能力的培養(yǎng)
      。

      食療專家推薦以下四種中醫(yī)藥膳：

      苦瓜肉絲

      材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克
      ，油鹽適量
      。做法：苦瓜切絲，加清水煮沸
      ，棄去苦湯
      。瘦肉切片，入油炒香
      ，苦瓜絲炒香
      ，加調(diào)料食用。功效：能瀉肝降火。

      杞葉炒豬心

      原料：豬心1顆
      、枸杞葉150-200克
      、花生油、鹽
      。做法：將豬心洗凈

      材料：蓮子心3克
      ，大棗10枚。做法：連欣粉與大棗共煎
      ，每日一次
      ，飯后服用。功效：能補(bǔ)益氣血
        ，寧心安神
        。

      用美食治療抑郁癥，還可以增加抑郁癥患者對世界的依戀
        ，讓他們更早走出抑郁癥
        。
      抑郁癥的最基本的飲食建議預(yù)防抑郁癥的飲食禁忌


      生活中很多人都會有一些抑郁癥的癥狀，那么你知道嗎
        ？抑郁癥給我們的身體帶來更多的傷害
        。嚴(yán)重的抑郁癥容易自殺，也給我們的生活帶來了更多的困擾
        。抑郁癥最基本的飲食建議是什么
        ？下面就讓我們跟隨360常識網(wǎng)來看看日常生活中應(yīng)該如何正確預(yù)防抑郁癥吧。

      1.雞肉：

      英國心理學(xué)家給參與者服用100微克硒后
        ，他們普遍感覺好些了
        。硒的豐富來源包括雞肉。

      2.深海魚：

      研究發(fā)現(xiàn)
        ，全世界住在海邊的人都更快樂
        。這不僅是因為大海令人心曠神怡，還因為住在海邊的人更經(jīng)常吃魚
        。哈佛大學(xué)的研究指出
        ，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似的作用，可以阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)通路
        ，增加血清素的分泌
        。

      3.低脂牛奶：

      紐約西奈山醫(yī)療中心的一項研究發(fā)現(xiàn)，患有經(jīng)前綜合癥的女性在給她們服用1000毫克鈣片三個月后
        ，四分之三的女性感到更快樂
        ，更少緊張，易怒或焦慮
      。在日常生活中
      ，鈣的最佳來源是牛奶
      、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是
      ，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

      4.全麥面包：

      碳水化合物有助于增加血清素
      ，麻省理工學(xué)院的研究人員表示
      ，“一些人將面食和零食等食物視為可食用的抗抑郁藥是科學(xué)的。

      5.香蕉：

      香蕉中含有一種叫做生物堿的物質(zhì)
      ，可以提振人的精神和信心
      。此外，香蕉是色胺和維生素B6的來源
      ，可以幫助大腦制造血清素
      。

      6.櫻桃：

      櫻桃被西醫(yī)稱為天然阿司匹林。因為櫻桃中有一種叫花青素的物質(zhì)
      ，可以讓人心情愉悅
      。密歇根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，在人們心情不好的時候吃20個櫻桃比吃任何藥物都有效
      。

      7.柚子：

      柚子中高含量的維生素C不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度和使身體產(chǎn)生抵抗力
      ，還可以抵抗壓力。最重要的是
      ，維生素C是制造多巴胺和腎上腺素的重要成分之一
      。

      8.南瓜：

      南瓜與好心情有關(guān)，因為它們富含維生素B6和鐵
      ，這兩種物質(zhì)都可以幫助體內(nèi)儲存的血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖
      ，葡萄糖是大腦的唯一燃料。殺死抑郁癥的癥狀
      ！只要學(xué)會說話
      ，就不會擔(dān)心如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥了！

      預(yù)防抑郁癥的飲食禁忌

      1.精制食品

      飽和脂肪酸和精制碳水化合物對免疫系統(tǒng)
        、氧化應(yīng)激和神經(jīng)營養(yǎng)因子有不良影響
        。高脂肪乳制品、油炸
        、精制和甜食會顯著增加患抑郁癥的風(fēng)險
        。

      2.高糖食物

      長期攝入高糖食物導(dǎo)致許多人持續(xù)疲勞和抑郁，而重性抑郁癥患者往往糖代謝異常
      。有些人吃糖后會出現(xiàn)情緒波動的惡性循環(huán)
      ，先是產(chǎn)生短暫的快感，然后由于血糖下降
      ，大腦中的血清素減少
      ，情緒又開始下降
      。為了振作起來，這些人吃了更多的糖
      ，所以他們的血糖又上升又下降
      ，使他們感覺更糟。于是有科學(xué)家指出
      ，長期的解決辦法是控制糖的量或者吃低血糖指數(shù)的碳水化合物
      。

      3.酪胺

      如果有些患者是因為情緒問題而在服藥，就需要非常注意含有酪胺的食物
      。單胺氧化酶抑制劑的抑郁藥可以與某些食物中天然產(chǎn)生的酪胺相互作用
      ，導(dǎo)致血壓急劇上升和標(biāo)志性的跳動性頭痛。酪胺含量高的食物有：豆類
      、酵母提取物
      、肉汁、大部分奶酪
      、發(fā)酵大豆提取物和腌制熏魚
      。

      事實(shí)上，我們必須遵循正確的方法來預(yù)防抑郁癥
      ，對我們的健康帶來好處是最好的事情
      ，因為這樣可以解決抑郁癥帶來的危害，確保我們的生活更加健康
      。而且平時預(yù)防抑郁癥的時候
      ，家人一定要過多的開導(dǎo)我們，避免這類癥狀的加重
      ，否則也會給身體帶來很多的傷害
      。
      

          
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      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一
      、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時并無恐懼或只有輕微的緊張
      。發(fā)作厲害時伴有頭暈      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會讓你感覺糟糕
      ，而且會加劇疼痛。那些總是往消極面想問題的人
      ，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
      ？)
      
                        
      一
      、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度
      。因恐怖對象的不同可分為以下幾種：1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      7個妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
      ？)
      
                        
      女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈
      。丈夫B有了小三兒，起因本就是玩玩
      ，但是
      ，秘密泄漏讓女明星A大光其火。她忍不得委屈
      ，馬上用同樣的辦法以牙還牙
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動起來
        ，如果是開心的事當(dāng)然沒問題
      ，可是各種不良的情緒會直接影響胎寶寶的發(fā)育。所以在懷孕期間
      ，有9種心理準(zhǔn)媽媽一定要避免哦