脾氣暴躁怎么辦,男性為什么容易脾氣暴躁(有些男性為何總暴躁易怒？)

一、男性脾氣暴躁的幾個原因

1、雄激素減少

雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)，雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。

2、虛榮心過強

有些老年人常常以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他，傷了他的面子，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來。

3、吃太多垃圾食品

英國科學(xué)家曾對垃圾食品做了一次試驗，他們將男性試驗者分為兩組，一組補充真正均衡、營養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯條和雞肉漢堡，一年后，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關(guān)，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。

4、壓力太大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。

二、為什么經(jīng)期容易脾氣暴躁

為何經(jīng)期容易脾氣暴躁?

我們知道，月經(jīng)周期是屬于女性的一種正常生理表現(xiàn)，但是確實有相當(dāng)一部分女性，在月經(jīng)前期和月經(jīng)期因為常常出現(xiàn)下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥，且伴有不同程度的全身反應(yīng)，像易疲倦、嗜睡、畏寒等，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、學(xué)習(xí)、工作效率下降等情況，這些情況會在女性心理產(chǎn)生影響，導(dǎo)致情緒失控，胡亂發(fā)飆，使身邊的人感覺莫名其妙。

那么，為什么會出現(xiàn)這種情況呢?我們知道，由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。而女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。

經(jīng)期脾氣暴躁怎么辦

1、聽一些舒緩的音樂，可以安撫心中的煩躁心理。

2、出去踏青郊游，改變環(huán)境會讓心情放松。

3、男朋友可以讓女票轉(zhuǎn)移注意力，讓女朋友去逛逛網(wǎng)上的商城，購購物?；蛘咦屗鲆恍┳约浩匠Ｏ矚g的有興趣的事，分散在疼痛和你身上的注意力。

三、如何克服脾氣暴躁情緒

1、要認(rèn)識到壞脾氣的危害

我們在社會生活中，總要同其他人進(jìn)行接觸和交往，希望得到別人的好感、友情、贊賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞，沒有生氣，寸步難行。人的行為是受意識調(diào)節(jié)和控制的，認(rèn)識了壞脾氣的危害，便可從內(nèi)心產(chǎn)生改掉壞脾氣的要求。

2、找一找發(fā)火的根源

從什么時候開始覺得自己變了，愛發(fā)火了?一般來說如果以前不是，現(xiàn)在是的話，可能就是你以前的生活中有哪些不順心的地方，一直壓抑著，就會造成看到什么都覺得不對自己的心意。弄清原因后，自己想一想現(xiàn)在還值不值得那樣做?可以和你親近的人討論一下，也可以把這個要發(fā)火的理由寫下來，等心平氣和的時候再去看，就會覺得好一點。

3、意識控制

當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性。還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體。”

4、學(xué)會換位思考

遇到事情一定要換位思維，想一想對方的處境、動機，最重要的是結(jié)果對他有何影響。如果你發(fā)現(xiàn)對方與你一樣“無辜”，你就不會有那么大的情緒了。

5、承認(rèn)自我

勇于承認(rèn)自己愛發(fā)脾氣，以求得他人幫助。如果周圍人經(jīng)常提醒、監(jiān) 督你，那么你的情況就會好轉(zhuǎn)。

四、脾氣暴躁吃什么食物比較好

1、多吃富含鈣食物

有 些女性情緒的不穩(wěn)定與體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)也有一定的關(guān)系，當(dāng)膳食中鈣含量充分時，女性情緒會比較穩(wěn)定。但如果飲食中不能保證鈣的充分?jǐn)z取而導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，則易情 緒不穩(wěn)、煩躁易怒。養(yǎng)生專家建議女性朋友，每天最好喝500毫升豆?jié){或食用克以上的豆制品，這樣除了能很好的補鈣以外還能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作 用。

2、多吃富含b族維生素食物

如 果體內(nèi)缺乏了b族維生素的話，也有可能會造成情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等癥狀的產(chǎn)生。多余一些愛吃甜食的人來說，在春天最好不要大量吃甜食，因為大量進(jìn)食甜食的 話我們機體會消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素b1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn) 象。

因此在女性日常的飲食中一定要保證維生素的補充，這樣才有利于調(diào)節(jié)女性的精神?？梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草 莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

3、富含鐵質(zhì)的食物

有 些人不喜歡吃肉，也不喜歡新鮮蔬菜，只喜歡吃糖果和糕點，這種偏食習(xí)慣會造成鐵元素攝入不足，導(dǎo)致情緒急躁易怒。所以，建議這種壞脾氣的人應(yīng)適量食用一些 含豐富鐵質(zhì)的動物蛋白，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮品等等。這樣做一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，保持精力充沛。

4、富含鋅的食物

鋅參與人體多種代謝活動，對蛋白質(zhì)及核酸的合成都有影響，也是生殖系統(tǒng)必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。含鋅豐富的食物有魚、雞肝、雞蛋，以及各種海產(chǎn)品。吃糖、飲酒可增加肌體內(nèi)鋅的消耗，因此壞脾氣的人要少吃甜食并戒酒。

有些男性為何總暴躁易怒？

粗魯、暴躁、冷漠這是他嗎？如果他最近老是這樣，說明他的自尊已經(jīng)病了，患了某種男性暴躁易怒癥。x0dx0a作為女友，你該怎么做？第一步，給他一點空間。切記男性和女性處理壓力的方式截然不同，女人會尋求朋友及家人的協(xié)助，男人限于過重的自尊則傾向閉門造車。所以盡管溝通是改善關(guān)系的基石，也千萬不要在他還沒準(zhǔn)備好的時候就貿(mào)然行動，否則他很有可能更往死胡同里鉆。以下幾種男性暴躁易怒癥的個案分析將幫助你了解他的情況，使你們一同克服眼前的大麻煩。x0dx0a癥狀之一：惟我自尊易怒癥x0dx0a案例：22歲的Kara回憶那一次男朋友Daniel大發(fā)脾氣的經(jīng)過：“我們正在看電視，我把頻道轉(zhuǎn)向我愛看的節(jié)目，他突然站起身，一副如果我不轉(zhuǎn)臺他就要走的樣子，那樣不是第一次了，我很生氣，叫他走，他才道歉?！眡0dx0a另一個例子是25歲的Bronwyn，直到她搬去和男朋友一起住，才開始了解他還是“媽媽的小男孩”?！拔抑浪幌虮粚檳牧?，只是不了解情況有多嚴(yán)重。他希望我為他燒飯、洗衣服，而且隨侍在側(cè)。他開始頤指氣使，我不得不澄清，我是女朋友，不是女傭！更何況，我的幫忙并沒有改善任何情況，他媽還是在為他做那些洗洗涮涮的活兒！”x0dx0a解決方案：他惟我獨尊的態(tài)度自然不是好事，而你像個老媽子一樣照顧他更是岌岌可危。“照這樣下去，用不了多久，他每天就只會吆喝你幫他拿啤酒，順帶來個惡心的吻”心理學(xué)家O'Connor說。x0dx0a“你要讓他搞清楚，關(guān)心他不代表就要一肩扛起他的大小瑣事，如果你計劃晚上和朋友們出去，就算他不高興，也不必依著他待在家里，這只是勉強自己滿足他的需求。應(yīng)該讓他明白你很遺憾他不高興，但是晚上的約會對你很重要，非去不可?！監(jiān)'Connor建議。就讓他去發(fā)脾氣吧！他要學(xué)會了解你不能只照顧他一個人。x0dx0a如果他老媽總是在你們的生活中插一腳，你可以參考Bronwyn的做法，Bronwyn說：“朋友建議我在他的內(nèi)衣上留下滿滿的口紅印，我悄悄地拿了他的臟衣服，如法炮制一番，結(jié)果他媽看到了之后，不動聲色地把那籃臟衣服放回原位，第二天，她就宣布不再幫他洗衣服了，因為她相信他自己可以做得很好?！卑Y狀之二：揣測自尊易怒癥x0dx0a案例：“Rob開始加班，整個周末都在作運動，不僅床上草草了事，平常也開始避而不見，我假裝不在乎，但是他的行為很明白地告訴我：他不想和我見面。有時，他也會突然大吼：‘救命啊！我受不了啦！’”24歲的Isla說。x0dx0a解決方案：試著讓他明白，即使沒有他，你還是能好好活下去，“這樣他就會了解你其實很獨立，不需要事事依賴他。”給他一些時間清理自尊的思緒。距離可能會為你們的戀情加溫，如此一來，他可能再次體會你的無可取代，如果還是不奏效，那就分手吧。x0dx0a癥狀之三：憂傷自尊易怒癥x0dx0a“發(fā)生這種情況通常是期望值過高，所以失望也大?！監(jiān)'Connor表示，當(dāng)男人有這種傾向時，他會開始自我封閉、容易忌妒他人，并過于迷戀社會地位帶來的那些東西。x0dx0a解決方案：讓他知道你永遠(yuǎn)在背后支持、守候著他。這樣的等待是一門高深的藝術(shù)?！办o觀其變，等他把那些情緒都發(fā)泄出去?！薄禗eliveringTheMale》一書的作者DavidSmied表示。“如果他開始誠實面對自己的情緒，你就可以往下一步推進(jìn)?！眡0dx0a癥狀之四：強欲自尊易怒癥x0dx0a案例：27歲的Māimi回憶：“Luke第一次大發(fā)雷霆的時候，我們正走在路上，準(zhǔn)備和一些朋友共進(jìn)晚餐，我們已經(jīng)晚了，所以我建議他先撥個電話打個招呼，突然間他開始對我咆哮我嚇壞了，從來沒見過他這樣，之后，他毫無歉意?！監(jiān)'Connor表示這是控制欲強的人的典型行為，“他們老是在糾正你，希望你對他百依百順，不達(dá)目的絕不罷休。”x0dx0aMimi說，“我和Luke相處越久，他這方面的人格特癥就越明顯，尤其當(dāng)我表達(dá)不同意見時，他就會被激怒，為了避免沖突擴大，我最后總是不得不妥協(xié)。”x0dx0a解決方案：對于這種男人，要讓他知道他的行為是錯的，必須正視他的控制欲?！跋胍幌耄烤顾懿荒茏屇汩_心？當(dāng)然，試著和他談一談，如果他不領(lǐng)情，或者故態(tài)復(fù)萌，就是你該做出決定的時候了?！監(jiān)'Connor建議。記住，這種惟我獨尊的控制欲絕對是美好關(guān)系的絆腳石。x0dx0a如果愿意給他一次機會，O'Connor建議你暫時搬出去，和他疏遠(yuǎn)一陣子。Mimi發(fā)現(xiàn)，好幾個月過去了，Luke并沒有悔改的意思。“剛認(rèn)識的時候，他喜歡我獨立、活潑、有主見?，F(xiàn)在，正是這些讓他不舒服。盡管我很喜歡他，但兩相權(quán)衡，痛苦遠(yuǎn)勝于快樂，所以我還是離開了他?！眡0dx0a癥狀之五：脆弱自尊易怒癥x0dx0a案例：26歲的Lara最近獲得升遷，薪水比男朋友James高了一點，不過已經(jīng)好幾個月了，Lara還是沒敢告訴他。“我知道他無法坦然接受，之前也是這樣，只要我在工作上有所突破，他知道了以后總是有點不自在，我不想再讓他破壞我的好興致了?！本S護(hù)男人脆弱的自尊往往就像走鋼索一般，有時候參考Lara的做法也是不錯的選擇。x0dx0a其實你不用太煩惱，現(xiàn)在像James這樣的男人已經(jīng)可以算稀有動物了。同時心理學(xué)家PeterO'Connor也表示，這方面的傾向很容易判斷，“他會想盡辦法潑你的冷水，攻擊你的死穴，當(dāng)你想要和他討論工作上的發(fā)展時，他就置之不理，你過得越順?biāo)?，他就越顯得好辯、易怒，也絕不可能欣賞你的成就?！眡0dx0a解決方案：你可能還沒把這些兆頭放在心上，但是如果你不能認(rèn)識到問題不在你，而在他，那么，他所有的負(fù)面情緒都可能對你造成傷害?！禗eliveringTheMale》一書的作者DavidSmiedt認(rèn)為：“男人往往需要從工作中獲得自尊的滿足與自信，他們通常不能分享愛人或好友的榮耀，惟有自己實際的金錢收入才能令他們意氣風(fēng)發(fā)?！眡0dx0a從另一個角度講，有沒有可能，他覺得你已經(jīng)不再需要他了？當(dāng)你沒有任何事需要他的幫助時，他就開始覺得自己是個累贅。

脾氣暴躁的原因（導(dǎo)致脾氣暴躁的7個原因）

生活中，很多的男性都會出現(xiàn)，脾氣很差很壞，這不僅會影響到家庭和諧，還會造成離婚，很容易導(dǎo)致家庭破裂，下面我就來給大家說說讓男人脾氣暴躁的原因，想了解的不妨看看吧。

男人脾氣暴躁的原因

睡眠不足

大約50%的壞脾氣老板都是睡眠不足造就的，他們會因為睡眠不足造成的疲勞而對同事大喊大叫，對下屬無情斥責(zé)。普通員工也一樣，因為睡眠不足，有39%的人會脾氣暴躁，19%的人在工作中非常容易出錯。

如果兩天兩夜不 睡覺 ，大腦就會重啟，并將控制中樞從平時的“冷靜理智”的控制區(qū)轉(zhuǎn)向了“緊急狀態(tài)”的控制區(qū)，這個控制區(qū)讓人的行為模式切換為更直覺的“戰(zhàn)斗逃跑”模式，導(dǎo)致脾氣變得急躁。

雄激素少

雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)，雄性激素分泌量減少了1/4。當(dāng)雄性激素減少時，男人也有更年期問題，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀。

吃肉太多

肉類中的動物蛋白會使大腦中的色氨酸含量減少，而導(dǎo)致人的情緒急躁，有侵略、好斗的傾向。肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高，而血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因。肉類會導(dǎo)致血液中的鈣離子含量下降，血液中的鈣可是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的傾向。

垃圾快餐

研究發(fā)現(xiàn)，炸薯條和雞肉漢堡會讓男人變得壞脾氣且暴力。因為長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少Ω-3脂肪酸，從而使大腦失去靈活性，控制情緒的能力受損，導(dǎo)致增加暴力傾向。

不吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差，但對女人則沒有影響，科學(xué)家認(rèn)為這和不吃早餐造成的大腦能量供應(yīng)不良有關(guān)。

壓力太大

壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加，從而損傷肝細(xì)胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。

怎么控制脾氣暴躁

凡事住好處想

對于狂躁癥患者來說，他們的心胸一般是非常狹隘的。他們表面上似乎對什么都滿不在乎，不過，一旦遇到了一點兒小的不如意，他們馬上就大發(fā)雷霆、怒火中燒。

因此，狂躁癥的 治療 要讓患者學(xué)做一個豁達(dá)的人，凡事多往好處想想，多想一些積極的方面，自然就不會有狂躁癥了。

提高個性修養(yǎng)

狂躁癥的發(fā)病通常是不受本人控制的，這跟他們平時的一些品質(zhì)習(xí)慣也是有很大的關(guān)系的，因為狂躁癥患者大多數(shù)都是一些脾氣暴躁、霸道、易沖動的人。

所以，狂躁癥治療就要從提高自身個性修養(yǎng)開始，讓自己養(yǎng)成良好的心性和品質(zhì)，戒驕戒躁，讓情緒總是處于一種穩(wěn)定、安靜的狀態(tài)。

集中精力做事

有狂躁癥的人，做事情的時候往往是心不在焉，毛毛躁躁的，明明正在做這件事，可是心卻早巳跑到另外一件事上去了。結(jié)果，這件事沒有做好，只會變得更加狂躁不安。

老公脾氣暴躁易怒怎么辦？

老公脾氣暴躁易怒怎么辦一：

1、堅決不能屈服

面對暴躁易怒的人，千萬不能屈服，小編說的屈服并不是以暴制暴，而是對他的行為不能只會逆來順受，因為你越逆來順受，他就會看到你身上的弱點，經(jīng)常在你面前耀武揚威，沖你發(fā)脾氣，這樣你就成為了受氣包，這樣下去，夫妻感情難免不出現(xiàn)間隙。

2、在他冷靜后幫他分析利弊

脾氣不好的人也知道自己脾氣暴躁易怒，但就是關(guān)鍵時刻總是難以控制，作為妻子，不妨在老公冷靜下來的時候，和他進(jìn)行溝通，分析個中利弊，讓他認(rèn)識到需要改變性格中的缺點，并予以鼓勵和信任。

3、努力保護(hù)好自己

男性脾氣暴躁易怒的人，多半都有愛摔東西的行為，也最易產(chǎn)生暴力傾向，所以女人一定要注意保護(hù)好自己，別讓你最愛的人傷害了你。

老公脾氣暴躁易怒怎么辦二：

4、尋找老公脾氣不好的原因

一個人的性格受其家庭環(huán)境等各方面的影響，在成年后一般都已定型，很難得以改變，但若是壓力或者后期的原因，讓他的脾氣越來越壞，那么我們不妨試著尋找造成他脾氣不好的原因，以積極的心態(tài)幫助他改變或者說是調(diào)整，減少他發(fā)脾氣的次數(shù)，讓他能夠充分的控制住自己的脾氣，實在不行，可以尋找心理醫(yī)生治療。

5、讓孩子去撫平老公暴躁的情緒

每一位父親都應(yīng)該是疼愛自己孩子的，而孩子的天真無邪也最能打動人，教教自己的孩子去安慰還在發(fā)脾氣的老公，也許能夠撫平他暴躁的情緒吧!

6、注意老公的身體健康

脾氣暴躁易怒的人最是傷肝，這類人也最容易生病，所以妻子應(yīng)該適當(dāng)?shù)耐ㄟ^飲食幫助老公進(jìn)行身體調(diào)理，緩解他的精神壓力。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/65055.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 抑郁癥是怎樣引起的,幾種方法幫助你治···

下一篇: 更年期抑郁癥怎么辦,更年期抑郁癥有哪···