，并通過心理的放松狀態(tài)來對抗這種焦慮情緒，從而達(dá)到消除焦慮習(xí)慣的目的。治療包括三個步驟，即排列出由弱到強(qiáng)的焦慮層次表，進(jìn)行焦慮反應(yīng)與肌肉放松技術(shù)的結(jié)合訓(xùn)練。當(dāng)病人想象第一個焦慮層次時(shí)，同時(shí)放松肌肉，若不感到緊張害怕，則進(jìn)入下一個焦慮層次。如此漸進(jìn)，直到通過最后一個焦慮層次。系統(tǒng)脫敏療法有四個變式，即快速脫敏法、接觸脫敏法、自動脫敏法和情緒性表象法。一些研究者發(fā)現(xiàn)，在愉快環(huán)境下逐漸暴露恐怖刺激比想象恐怖刺激更有效。

系統(tǒng)脫敏療法對有明顯環(huán)境因素引起的某些恐怖癥、強(qiáng)迫癥特別有效。其應(yīng)用一般包括三個過程：一是要深入了解患者的焦慮和恐懼是由什么樣的刺激情境引起的，找出各種條件和相應(yīng)的焦慮反應(yīng)，由弱到強(qiáng)按次序排列成"焦慮層級"；二是訓(xùn)練患者學(xué)會一種與焦慮對抗的松弛反應(yīng)；三是把松弛反應(yīng)逐步地有系統(tǒng)地和那些不同焦慮層次的反應(yīng)由弱到強(qiáng)地配對呈現(xiàn)，形成交互抑制情境。如此循序漸進(jìn)，最終把焦慮狀態(tài)消除，讓患者重新建立一種習(xí)慣于接觸有害刺激而不再敏感的正常行為。

一、建立引發(fā)焦慮（刺激）事件的等級層次

即：評定主觀不適單位。也稱為建立引發(fā)焦慮事件等級層次。簡稱為SUD，建立引起不良反應(yīng)情境的等級層次。

1、圍繞治療靶目標(biāo)（焦慮或恐懼）找出一系列使來訪者感到焦慮（或恐怖）的不適反應(yīng)的事件。

2、確定評定主觀不適單位的等級