幾種的心理知識(shí)介紹,心理學(xué)小知識(shí)有哪些(心理學(xué)小常識(shí)大全)

一、4種反常表現(xiàn)要看心理醫(yī)生

1、情緒異常

情緒異常是非常普遍的精神心理癥狀。有的人表現(xiàn)為成天悶悶不樂(lè)，不愛(ài)搭理人，對(duì)原來(lái)喜歡的事提不起興趣，覺(jué)得活著沒(méi)意思等;還有人情緒高漲，自我感覺(jué)特別好，覺(jué)得自己無(wú)所不能。部分患者還可能無(wú)故發(fā)笑，但表情淡漠，或無(wú)緣無(wú)故緊張、害怕等。

2、性格改變

“突然間像變了個(gè)人”，這是許多精神疾病患者家屬對(duì)患者的描述。如果一個(gè)人在某段時(shí)間性情大變，疑心重重，胡亂推理和判斷，認(rèn)為身邊人都跟自己過(guò)不去，走在路上覺(jué)得被跟蹤，認(rèn)為別人講話是在議論自己;或自作多情，認(rèn)為不相干的異性喜歡自己等，要高度懷疑是否有被害妄想等思維障礙。

3、意志減退

受抑郁癥、精神分裂癥等問(wèn)題困擾時(shí)，人的“生活熱情”可能被突然打斷。原來(lái)積極熱情的職場(chǎng)精英，可能變得工作馬虎、消極怠工、遲到早退;原來(lái)好學(xué)上進(jìn)的孩子可能成績(jī)一落千丈、上課走神、作業(yè)一塌糊涂，甚至懶散、不修邊幅，成天躺在床上不想動(dòng)。

4、神經(jīng)衰弱或軀體異常

有的心理問(wèn)題首先影響身體，出現(xiàn)頭痛、失眠、多夢(mèng)易醒、月經(jīng)紊亂、倦怠乏力等類(lèi)似神經(jīng)衰弱的表現(xiàn);或者身體反復(fù)出現(xiàn)不適卻查不出原因，比如腹痛、頭暈、胸痛、胸悶，甚至肢體無(wú)力等。

二、心理學(xué)小知識(shí)

1、一方不履行家庭義務(wù)導(dǎo)致離婚

男女雙方一旦締結(jié)成家庭，對(duì)家庭都有應(yīng)盡責(zé)任和義務(wù)。如果一方或者雙方不愿意承擔(dān)家務(wù)、子女撫養(yǎng)教育等應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)，久而久之，有的離婚雙方就會(huì)產(chǎn)生不可調(diào)和的矛盾，最終分手。

2、乏愛(ài)情基礎(chǔ)的婚姻會(huì)導(dǎo)致離婚

缺乏愛(ài)情基礎(chǔ)的婚姻是指維系婚姻關(guān)系的不是愛(ài)情而是其它因素，如草率結(jié)婚者和實(shí)用型的婚姻，當(dāng)事人貪圖對(duì)方的社會(huì)地位、金錢(qián)或是違背自己意愿的婚姻。由于婚前注重物質(zhì)、容貌，雙方缺乏了解，對(duì)待婚姻不慎重，草率結(jié)合，發(fā)展到一定階段，一般會(huì)以離婚收?qǐng)觥?/p>

3、性格相距懸殊且互不包容易導(dǎo)致離婚

性格相距懸殊是指夫妻雙方性格相去甚遠(yuǎn)，彼此心靈原野干涸。一個(gè)很外向，一個(gè)很內(nèi)向，或一個(gè)依賴性很強(qiáng)，一個(gè)獨(dú)立性很強(qiáng)，這樣的夫妻組合在互相不調(diào)適、不包容的情況下是很容易出現(xiàn)婚姻問(wèn)題的。

4、性生活不和諧成為離婚原因之一

離婚的因素很多，性生活不和諧是其一。性生活問(wèn)題，一直是人們比較敏感和較多回避的一個(gè)話題。即使在觀念開(kāi)放的現(xiàn)代社會(huì)，因?yàn)樾陨畈缓椭C而提出離婚的還是不多，但作為愛(ài)情基礎(chǔ)之一的性行為對(duì)于婚姻的重要性是不言而喻的。如果夫妻之間沒(méi)有正常的和諧的性生活，那么這樣的婚姻多半是不牢固的。

三、3種自拍心理可導(dǎo)致抑郁癥

1、內(nèi)秀型

有些人愛(ài)自拍，但卻不愿跟別人分享這些照片。他們懂得挖掘自身的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)懂得自我欣賞。雖然他們不愛(ài)表現(xiàn)自己，但是他們相信，是金子總有一天會(huì)發(fā)光的。他們是一群完美主義者，要求自身不斷完善，對(duì)工作也盡心盡力，至善至美。

2、外向型

這些人自拍，往往是為了能在他人表現(xiàn)自己認(rèn)為最美或最帥的地方。他們注意自身的外貌，自我意識(shí)強(qiáng)烈，希望能受他人崇拜或吸引他人目光。他們跟第一種內(nèi)秀型相比，就顯得比較浮躁，說(shuō)他們自信，還不如說(shuō)他們是自負(fù)，過(guò)于注重表面事物。

自拍作為一種表現(xiàn)自我的方式，反映了一個(gè)人有些許的自戀，表面上看來(lái)對(duì)自己比較滿意，于是把自己拍下來(lái)展示出去。但是這樣的自戀背后是一種自卑，是缺乏自信的表現(xiàn)。因?yàn)檎故镜哪康氖菫榱双@得他人的好評(píng)和認(rèn)可，用外界的力量來(lái)強(qiáng)化自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

如果總是自拍，而且還會(huì)獲得大家一致好評(píng)，無(wú)疑會(huì)讓這樣的行為變得更多，但是也存在一個(gè)度，就是用外在因素增加自己的自信，發(fā)展良好會(huì)引起內(nèi)在的自信程度，慢慢也就擺脫了自拍行為。而如果沒(méi)有朝向良好的方向，反而會(huì)在自拍這條路上愈走愈遠(yuǎn)，更加找不到自我。有些白領(lǐng)在過(guò)大的生活壓力下，喜歡上了自拍，露胸部、露纖腰、露美背、露大腿，就是不露臉。

3、病態(tài)型

任何事情都有一定的限度，超過(guò)限度，就限于病態(tài)了?，F(xiàn)在社會(huì)上經(jīng)常有一些自拍者，往往標(biāo)新立異，病態(tài)去追求自拍。只要能引起他人的目光，他們就去大膽自拍。無(wú)論評(píng)價(jià)好壞，他們一如既往。可以說(shuō)他們已經(jīng)屬于偏執(zhí)狂，限于為自己所在的成就感之中無(wú)法自拔。

四、看心理醫(yī)生的7種錯(cuò)誤思維

1、一個(gè)電話解決問(wèn)題。期待一通電話就能解決心病，就像希望吃一片藥就治好病一樣，幾乎不可能。一通電話最多幫你找個(gè)情緒“垃圾筒”。正常情況下，至少經(jīng)過(guò)5~6次咨詢，問(wèn)題才會(huì)得到改善。

2、急著問(wèn)“我該怎么辦”。心理咨詢師不會(huì)告訴來(lái)訪者什么是對(duì)，什么是錯(cuò)。重要的并非對(duì)錯(cuò)，而是認(rèn)知。就像一個(gè)脾氣暴躁的女人，咨詢師告訴她應(yīng)該對(duì)丈夫溫柔，卻不幫她調(diào)整認(rèn)知和情緒管理能力，她是無(wú)法變溫柔的。

3、聊個(gè)天花費(fèi)太高。心理咨詢是有心理學(xué)理論支撐的，其中包含許多心理治療技巧。表面看似乎只是聊天，但是咨詢師說(shuō)的每句話，都是他們用多年專業(yè)經(jīng)驗(yàn)精心設(shè)計(jì)的。

4、抱著“試試”的態(tài)度。有的來(lái)訪者會(huì)提出“先試試”，這種心態(tài)極易導(dǎo)致咨詢失敗。咨詢效果與諸多因素有關(guān)，如精神分析流派心理治療中，來(lái)訪者會(huì)經(jīng)歷一個(gè)非常不舒服、不愿繼續(xù)咨詢的階段，被稱為“阻抗期”。但這段時(shí)期正是解決來(lái)訪者心理創(chuàng)傷的關(guān)鍵時(shí)刻，如果半途而廢，可能會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。

5、要咨詢師的手機(jī)或QQ。在咨詢之外接觸會(huì)破壞隱私性;通過(guò)手機(jī)、QQ閑聊，因沒(méi)有權(quán)利和責(zé)任劃分與約束，會(huì)影響咨詢效果。

6、不預(yù)約就來(lái)咨詢。心理咨詢需要與咨詢師商定好時(shí)間和頻次。不預(yù)約就前來(lái)咨詢，就像自己胡亂加減藥一樣，會(huì)引起副反應(yīng)。

7、遲到或爽約。咨詢最好提前10分鐘到。遲到或爽約常常意味著心中有阻力，可能是潛意識(shí)里抗拒治療的表現(xiàn)之一。

心理學(xué)小常識(shí)大全

1.求一些心理學(xué)知識(shí)
1、如果要想系統(tǒng)的學(xué)習(xí)心理學(xué)：普通心理學(xué)（最基礎(chǔ)的，也是心理學(xué)入門(mén)書(shū)籍）、發(fā)展心理學(xué)（兒童心理學(xué)）、社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué)、心理咨詢與輔導(dǎo)、個(gè)性心理學(xué)、異常心理學(xué)、實(shí)驗(yàn)心理學(xué)額、心理統(tǒng)計(jì)學(xué)、心理測(cè)量學(xué)等。

2、只是想了解心理學(xué)有關(guān)知識(shí)推薦：人際關(guān)系心理學(xué)（人民教育 鄭全全等著）、心理衛(wèi)生（廣西教育 李丹著）、社會(huì)心理學(xué)（北京大學(xué) 侯玉波著）、個(gè)性心理學(xué)（北師大 高玉祥著）、認(rèn)知心理學(xué)（遼寧大學(xué) 高玉祥著）、心理咨詢與心理治療（北京大學(xué) 錢(qián)銘怡著） 3、想讀一些心理學(xué)方面的著作而不是教材，更多是感興趣可以選擇：身體語(yǔ)言密碼（亞倫皮斯）、道德告誡（薩德）、圖騰與禁忌（弗洛伊德）、解開(kāi)你人格的秘密（張同延、張涵詩(shī)）《一個(gè)找回自我的心》（克利福德 比爾斯）靈魂的黑夜（托馬斯 摩爾）。
2.心理小常識(shí)
每日心理學(xué)

1.不要在流淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說(shuō)話越少越好。

2.不要去反復(fù)思考同一個(gè)問(wèn)題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，還有其他朋 友。

3.不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來(lái)，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無(wú)所謂了。

4.有負(fù)面情緒是正常 的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余的時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來(lái)。

5.那個(gè)人突然不聯(lián)系你了，很正常；那個(gè)人突然 又聯(lián)系你了，也很正常，這也不說(shuō)明什么。

6.如果不懂，就說(shuō)出來(lái)，如果懂了，就別說(shuō)，笑笑即可。

7.一切的煩惱都是自找的，因此也只能自 己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?br>
8.說(shuō)過(guò)的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無(wú)信好。

9.無(wú)論發(fā)生怎樣的變故，不要打 破生活原有的規(guī)律，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。

10.不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說(shuō)錯(cuò)話，不要害怕想起過(guò)去，不要害怕面對(duì)未來(lái)。

11. 無(wú)論是對(duì)是錯(cuò)，你需要一個(gè)準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的，在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人， 形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。

12.當(dāng)他說(shuō)“讓我們冷靜一段時(shí)間好嗎？”的時(shí)候，冷靜的說(shuō)好，然后掛斷電話。不要哀求，他不是來(lái)征求你意見(jiàn)的。13.不要把心底的話全掏出來(lái)，這些是只屬于你的財(cái)富。

14.不要跟一 個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多可靠。

15.當(dāng)你不知道和他說(shuō)什么的時(shí)候，那就什么也不要說(shuō)，沉默有無(wú)限種含義。

16.不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。

17.不要后悔，無(wú) 論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。

不夠的話，我那里還有一些。
3.【熱愛(ài)生命,善待生命心理小知識(shí)（50字）】
愛(ài)生命，要學(xué)會(huì)善待自己，學(xué)會(huì)放飛自己，讓自己更貼近自然.生活中有許多有趣的事，生命中有許多美好的東西，我們完全可以去嘗試著去做自己喜歡的事.踢踢球、上上網(wǎng)，與朋友去郊游，去大海里游泳，去小溪邊釣魚(yú)，去看看喜劇片，去爬喜歡的山，去看看飛瀑，去聽(tīng)聽(tīng)濤聲……那么多的事等著我們?nèi)プ?，那么多的開(kāi)心需要我們參與.我們奔跑，我們跳躍，我們歡笑，我們歌唱，這一份美好，皆因有了生命.珍愛(ài)生命，要讓自己的生命有所價(jià)值.充實(shí)自己、提高自己，為了人生的充實(shí)，為了生命的完美，你沒(méi)有理由不努力，讓生命因奮斗而精彩.珍愛(ài)生命，還要學(xué)會(huì)以一顆平常心對(duì)待生活，適時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，平靜地面對(duì)生活中的一切.要相信，人生沒(méi)有過(guò)不去的坎.。
4.小學(xué)生心理健康知識(shí)
心理健康小知識(shí)

1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。

3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。

5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。

7、建立良好的人際關(guān)系。

8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。

9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。

10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。

人際交往能力的提高

人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個(gè)必然和重要行為。

人類(lèi)的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類(lèi)的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。

1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)。

2、學(xué)會(huì)角色扮演的心理調(diào)適

3、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)與合作要有正確的認(rèn)識(shí)

4|、接受自己，悅納他人。

5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理
5.小學(xué)生心理健康知識(shí)（短的）
在這個(gè)發(fā)展迅速的年代，激烈的競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)無(wú)處不在。

校園里也充滿競(jìng)爭(zhēng)，我們時(shí)刻面臨競(jìng)爭(zhēng)的挑戰(zhàn)。競(jìng)爭(zhēng)既可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活的進(jìn)步，也可能使我們身心疲憊。

學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于我們就尤為重要。 那么我們應(yīng)該怎樣認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)呢？ 首先，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)競(jìng)爭(zhēng)。

在今天，我們視競(jìng)爭(zhēng)為常態(tài)，不競(jìng)爭(zhēng)為非常態(tài)。因而，我們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)該知道有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有成功者和失敗者，任何試圖回避或逃避競(jìng)爭(zhēng)的做法都是錯(cuò)誤的。

其次，競(jìng)爭(zhēng)是雙刃劍。競(jìng)爭(zhēng)能激發(fā)人的積極性，培養(yǎng)人的進(jìn)取心、錘煉人的堅(jiān)韌力，克服不求上進(jìn)、萎靡不振的現(xiàn)象；競(jìng)爭(zhēng)能增強(qiáng)人的智力，促進(jìn)注意力集中，使想象力變豐富、思維更敏捷靈活。

但競(jìng)爭(zhēng)也容易使人在長(zhǎng)期的緊張中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡，情緒紊亂等問(wèn)題。 第三，競(jìng)爭(zhēng)是激烈的。

學(xué)習(xí)生活與球賽并無(wú)兩樣，只要入局，就應(yīng)該是一場(chǎng)志在必得的斗爭(zhēng)。在這個(gè)一切都基于競(jìng)爭(zhēng)和角逐的世界上，是沒(méi)有童話般的幻想和多愁善感存在的余地。

尤其對(duì)于我們高中生來(lái)說(shuō)，在現(xiàn)行高考制度下，我們是沒(méi)有退路的。 第四，競(jìng)爭(zhēng)是雙贏的。

在我們的學(xué)習(xí)生活中競(jìng)爭(zhēng)更多的是激發(fā)我們相互的斗志，其結(jié)果往往導(dǎo)致你追我趕、比翼雙飛的局面。特別是有分量的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，與其說(shuō)是對(duì)手，更不如說(shuō)是我們的榜樣和領(lǐng)跑者。

如何來(lái)應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)呢？ 首先，要熱愛(ài)生活。熱愛(ài)生活會(huì)使我們始終保持著一份開(kāi)朗樂(lè)觀的心情。

不要苛求永遠(yuǎn)成功的輝煌，也不要計(jì)較一時(shí)的得失。我們要感謝生活，理解生活，讓自己擁有一個(gè)好心境，能夠活出一份輕松，一份從容，一份灑脫，人生就能更精彩。

其次，要揚(yáng)長(zhǎng)避短。一個(gè)人的興趣和才能是多方面的，要注意發(fā)揮自已的長(zhǎng)處，挖掘自己的潛能，這樣就能增加成功的機(jī)會(huì)，減少挫折。

同時(shí)，有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有勝負(fù)，即使處于劣勢(shì)時(shí)，也要保持積極進(jìn)取的態(tài)度，而不要采取貶低或破壞對(duì)方來(lái)獲得自己的優(yōu)勢(shì)，也不要心生嫉妒或采取不正當(dāng)?shù)氖侄危灰痛艘货瓴徽瘛?第三，要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

在與同學(xué)交往中應(yīng)樹(shù)立拼搏精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)中要不甘落后，敢于脫穎而出；在人生道路上，要敢于冒尖，爭(zhēng)當(dāng)“出頭鳥(niǎo)”。不難想象，一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)平平，工作不積極的人是很難贏得同學(xué)的尊重和好感的。

第四，要學(xué)會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中合作，合作中競(jìng)爭(zhēng)。競(jìng)爭(zhēng)與合作是統(tǒng)一的，是相互滲透，相輔相成的。

沒(méi)有合作的競(jìng)爭(zhēng)，是孤單的競(jìng)爭(zhēng)，孤單的競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)力量的。合作是為了更好地競(jìng)爭(zhēng)，合作愈好，力量愈強(qiáng)，自然成功的可能性就愈大。

有人說(shuō)過(guò)，優(yōu)秀的競(jìng)爭(zhēng)者往往是理想的合作者。 總之，同學(xué)之間要互相競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中要消除嫉妒心理，講求協(xié)作友誼精神，認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)，挑戰(zhàn)競(jìng)爭(zhēng)，百舸爭(zhēng)流。

祝愿我們同學(xué)間在競(jìng)爭(zhēng)中，超越自我，永葆青春活力。
6.心理健康的知識(shí)有哪些
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1、智力正常。

2、情緒良好。

3、人際和諧。

4、適應(yīng)環(huán)境。

5、人格完整。

心理問(wèn)題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到。有資料顯示，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開(kāi)，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國(guó)疾病的發(fā)病率第一。

異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn)：

1、經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)；一是個(gè)體的主觀體驗(yàn)，即自我評(píng)價(jià)，二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)被觀察個(gè)體的心理與行為處于正常或異常狀態(tài)的判斷。

2、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于對(duì)正常心理特征的心理測(cè)量，對(duì)普通人群的心理特征進(jìn)行測(cè)量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠(yuǎn)離中間的兩端則被視為異常。

3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來(lái)判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。

4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)；這是以社會(huì)常模為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。所謂社會(huì)常模是指正常人符合社會(huì)準(zhǔn)則的心理與行為。如果個(gè)體的心理與行為表現(xiàn)與社會(huì)不相適應(yīng)，就被認(rèn)為有心理或行為異常的存在。以上每種。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1、智力正常。

2、情緒良好。

3、人際和諧。

4、適應(yīng)環(huán)境。

5、人格完整。

心理問(wèn)題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到。有資料顯示，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開(kāi)，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國(guó)疾病的發(fā)病率第一。

異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn)：

1、經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)；一是個(gè)體的主觀體驗(yàn)，即自我評(píng)價(jià)，二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)被觀察個(gè)體的心理與行為處于正常或異常狀態(tài)的判斷。

2、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于對(duì)正常心理特征的心理測(cè)量，對(duì)普通人群的心理特征進(jìn)行測(cè)量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠(yuǎn)離中間的兩端則被視為異常。

3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來(lái)判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。

4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)；這是以社會(huì)常模為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。所謂社會(huì)常模是指正常人符合社會(huì)準(zhǔn)則的心理與行為。如果個(gè)體的心理與行為表現(xiàn)與社會(huì)不相適應(yīng)，就被認(rèn)為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標(biāo)準(zhǔn)，各有其優(yōu)點(diǎn)和不足之處，需要綜合分析利用。

異常心理的后果：影響工作學(xué)習(xí)生活、沖動(dòng)傷人或自殺、心理疾病（精神分裂癥，抑郁癥，焦慮癥等）、引起或加重軀體疾?。ü谛牟?、原發(fā)性高血壓、潰瘍病、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛等）

全世界每年有100萬(wàn)人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有一人自殺死亡，每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過(guò)全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計(jì)算絕對(duì)數(shù)字，全世界1/4的自殺發(fā)生于印度和中國(guó)，中國(guó)占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結(jié)束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。
7.心理健康小知識(shí)資料
青少年心理健康是指青少年在德、智、體各方面得到良好發(fā)展，能在學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)過(guò)程中與人建立良好關(guān)系，能諒解他人，辨別是非，在遇到困擾時(shí)能克服困難。

目前對(duì)青少年心理健康尚無(wú)統(tǒng)一公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)。綜合多數(shù)心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)看，青少年心理健康起碼應(yīng)具有如下標(biāo)準(zhǔn)：

1. 身體健康，智力正常。身體健康、智力正常是衡量心理健康最重要的標(biāo)準(zhǔn)之一，是正常生活工作的基本條件。

2. 人格完整，意識(shí)良好。心理健康的青少年胸懷坦白，言行 一致，表里如一，熱愛(ài)生活，興趣廣泛，具有良好的自我意識(shí)，并自尊自愛(ài)，尊重他人，善于調(diào)節(jié)自己的言行舉止，使其性格、情感都能符合其年齡特點(diǎn)。

3. 樂(lè)于交流，善于結(jié)友。具有良好的人際關(guān)系，善于結(jié)交知心朋友，與朋友能溝通心靈，友好相處，對(duì)矛盾和分歧，能正確對(duì)待，妥善處理，并有樂(lè)于助人的愿望和行為。

4. 情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀開(kāi)朗。情緒是心理健康的溫度計(jì)；樂(lè)觀能使人心情開(kāi)朗。保持相對(duì)的樂(lè)觀、穩(wěn)定的情緒，就能在順境中積極向上、謙虛謹(jǐn)慎，在逆境中意志頑強(qiáng)并能戰(zhàn)勝困難。

5. 有所追求，積極進(jìn)取。能樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，有理想、有信念、有追求，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，勇于承 擔(dān)責(zé)任。

對(duì)青少年中出現(xiàn)的一些問(wèn)題，我們通常從政治上、思想上、品德上分析得多，而從心理上分析得少，以簡(jiǎn)單、呆板、僵化、千篇一律的思想政治工作取代一切，盲目追求升學(xué)率，使得青少年的心理素質(zhì)包括競(jìng)爭(zhēng)力、情緒、情感、性格、自我意識(shí)、人格傾向、社會(huì)交往與適應(yīng)能力等等方面，往往處于一種自發(fā)形成和盲目發(fā)展的危險(xiǎn)狀態(tài)。

發(fā)揮家庭教育的作用。父母要保持良好心態(tài)，提高自身修養(yǎng)，樹(shù)立家庭教育的可持續(xù)發(fā)展觀，培養(yǎng)孩子多方面的興趣愛(ài)好，從根本上避免外在的、強(qiáng)制的、過(guò)度的教育，并給孩子以情感上的支持
8.心理健康小常識(shí)
1，有一個(gè)自己很愛(ài)的愛(ài)好，但不要當(dāng)成事業(yè)去做，每當(dāng)你心煩的時(shí)候你的愛(ài)好能給你一絲平靜。

2，有一份自己愛(ài)的工作，當(dāng)早晨起來(lái)面對(duì)上班的時(shí)候不會(huì)對(duì)生活失去興趣 3，有一個(gè)自己愛(ài)的人和一個(gè)愛(ài)自己的人，不管是不是一個(gè)人，你對(duì)愛(ài)自己的人可以強(qiáng)勢(shì)一些，對(duì)自己愛(ài)的人可以弱勢(shì)一點(diǎn) 4，有一個(gè)和自己密切相關(guān)的家庭，這個(gè)家庭里你是一個(gè)不可缺少的重點(diǎn)，也許不是支撐這個(gè)家庭的頂梁柱，但是有你才是一個(gè)家，你對(duì)這個(gè)家充滿責(zé)任和期許 5，有一些可以吵架的朋友，你生氣的罵他他也罵你，但是幾秒鐘以后你們就忘記前面發(fā)生的事情繼續(xù)說(shuō)彼此的小秘密 這是我覺(jué)得一個(gè)個(gè)方面都健康的人會(huì)擁有的東西。
9.需要心理小知識(shí)
1.不要在流淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說(shuō)話越少越好。

2.不要去反復(fù)思考同一個(gè)問(wèn)題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，還有其他朋 友。

3.不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對(duì)對(duì)錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來(lái)，對(duì)錯(cuò)已經(jīng)無(wú)所謂了。

4.有負(fù)面情緒是正常 的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余的時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來(lái)。

5.那個(gè)人突然不聯(lián)系你了，很正常；那個(gè)人突然 又聯(lián)系你了，也很正常，這也不說(shuō)明什么。

6.如果不懂，就說(shuō)出來(lái)，如果懂了，就別說(shuō)，笑笑即可。

7.一切的煩惱都是自找的，因此也只能自 己解決，不要找朋友哭訴，找他們?nèi)ゴ蚯颉?br>
8.說(shuō)過(guò)的話一定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無(wú)信好。

9.無(wú)論發(fā)生怎樣的變故，不要打 破生活原有的規(guī)律，要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。

10.不要去害怕做一件事，不要害怕觸景傷情，不要害怕說(shuō)錯(cuò)話，不要害怕想起過(guò)去，不要害怕面對(duì)未來(lái)。

11. 無(wú)論是對(duì)是錯(cuò)，你需要一個(gè)準(zhǔn)則，你的行為應(yīng)該遵循這個(gè)準(zhǔn)則，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)生活不斷的修正。反反復(fù)復(fù)優(yōu)柔寡斷的人，是不可能討人喜歡的，在對(duì)錯(cuò)之間徘徊的人， 形象不如從錯(cuò)到對(duì)的人正面。

12.當(dāng)他說(shuō)“讓我們冷靜一段時(shí)間好嗎？”的時(shí)候，冷靜的說(shuō)好，然后掛斷電話。不要哀求，他不是來(lái)征求你意見(jiàn)的。13.不要把心底的話全掏出來(lái)，這些是只屬于你的財(cái)富。

14.不要跟一 個(gè)人和他議論同一個(gè)圈子里的人，不管你認(rèn)為他有多可靠。

15.當(dāng)你不知道和他說(shuō)什么的時(shí)候，那就什么也不要說(shuō)，沉默有無(wú)限種含義。

16.不要追求什么結(jié)果，每個(gè)人結(jié)果都一樣，就是死亡。

17.不要后悔，無(wú) 論怎樣都不要后悔，后悔的情緒比你所做錯(cuò)的事更可怕，因?yàn)檫@會(huì)摧毀你的自信，自尊以及很有可能讓你去做一件更錯(cuò)的事。

心理小常識(shí)

1.心理學(xué)知識(shí)大全
1、注意個(gè)人衛(wèi)生。

婦女懷孕后， *** 分泌物增多，外 *** 易被細(xì)菌感染，要經(jīng)常清洗，勤洗澡，勤換 *** 。2、注意適當(dāng)?shù)墓ぷ髋c活動(dòng)。

但強(qiáng)度不宜大，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止受到外傷。 3、注意必要的營(yíng)養(yǎng)。

食物要多樣化，可以選擇像蜂蜜這類(lèi)天然食品，每天早晚服用一次，可以補(bǔ)充懷孕期間母體和嬰兒所需的多種微量元素，而且容易消化和吸收，對(duì)防治便秘也有很好的效果。選擇蜂蜜時(shí)最好直接到蜂場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)，市面銷(xiāo)售的蜂蜜不建議食用，都是經(jīng)過(guò)加工的，長(zhǎng)期服用也沒(méi)有任何效果，最怕買(mǎi)了添加了糖漿或白糖的，非常容易導(dǎo)致糖尿病。

2.“100分
我有直接做好的 心理健康：氣氛和諧，方法靈活。

對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的年齡小，感知、思維等方面的能力以及知識(shí)經(jīng)驗(yàn)都非常有限。故而，在教學(xué)內(nèi)容上，教師應(yīng)該根據(jù)教學(xué)大綱的要求和學(xué)生的實(shí)際情況，力爭(zhēng)做到深淺適度，精講巧練，符合兒童的智力發(fā)展水平以及已有的經(jīng)驗(yàn)。

語(yǔ)文教學(xué)，關(guān)鍵在于一個(gè)“活”字，作為小學(xué)語(yǔ)文教師，要容忍、寬容學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的偏執(zhí)，真正確立學(xué)生的主體地位，熱愛(ài)、尊重、理解、相信每一個(gè)學(xué)生，建立民主、平等、和諧的師生關(guān)系，要以表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)為主，要善于傾聽(tīng)不同的聲音，適時(shí)地選擇一個(gè)既合本意，又易于為學(xué)生接受的實(shí)事求是的表達(dá)，打動(dòng)學(xué)生的心弦，引起他們的共鳴，使得課堂成為平等、和諧、圍爐夜話般的溫馨境地，在輕松和諧的氣氛中，讓學(xué)生想說(shuō)就說(shuō)，敢于表述不同意見(jiàn)，使學(xué)生的個(gè)性得到充分發(fā)展。從小學(xué)生的心理發(fā)展上來(lái)看，他們?cè)诟兄^(guò)程中，還不能自覺(jué)地調(diào)節(jié)和支配自己的感知，不善于對(duì)物體進(jìn)行綜合分析，目的性不明確，無(wú)意性和情緒性明顯；在注意上，小學(xué)生是無(wú)意注意占優(yōu)勢(shì)，注意力不穩(wěn)定，不持久，容易被一些新異 *** 所吸引，此階段，他們的有意注意也在發(fā)展，但還達(dá)不到完善的程度。

這就要求老師在教學(xué)方法上，應(yīng)該精心設(shè)置，有意注意、無(wú)意注意交替出現(xiàn)，教學(xué)中可采用直觀形象的教具、學(xué)具，也可以運(yùn)用現(xiàn)代教育技術(shù)，例如多媒體電腦等，化抽象為形象，幫助學(xué)生理解。我們還可以推出課本劇，讓學(xué)生對(duì)課文進(jìn)行創(chuàng)造、加工并演出，合適的篇目讓學(xué)生自編、自導(dǎo)、自演、自評(píng)，從而全方位地投入到了語(yǔ)文實(shí)踐中。

通過(guò)靈活多變的教學(xué)方法，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，讓學(xué)生在輕松愉快中獲取了知識(shí)。 小學(xué)生心理健康知識(shí)：根據(jù)世界心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合小學(xué)生心理健康發(fā)展的特點(diǎn)，我們把小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為6個(gè)方面，即智力發(fā)展水平、情緒穩(wěn)定性、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、自我認(rèn)識(shí)的客觀化程度、社會(huì)適應(yīng)性、行為習(xí)慣。

（1）智力發(fā)展水平：雖然智力發(fā)展優(yōu)秀者并不一定擁有健康的心理，但如果智力發(fā)展水平低下，那將毫無(wú)心理健康可言。因此，一個(gè)心理健康的小學(xué)生，其智力發(fā)展應(yīng)屬于正常。

相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。（2）情緒穩(wěn)定性：一個(gè)心理健康的小學(xué)生，一般是心境良好，愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導(dǎo)，但同時(shí)又能隨事物對(duì)象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。

所謂合理的情緒變化是反應(yīng)，當(dāng)有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時(shí)產(chǎn)生悲哀的情緒。此外，還能依場(chǎng)合的不同，適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。

（3）學(xué)習(xí)適應(yīng)性：一個(gè)心理健康的小學(xué)生通常喜歡上學(xué)，覺(jué)得學(xué)習(xí)是一件令人愉快的事，感到輕松；對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容往往抱有濃厚的興趣，樂(lè)于克服學(xué)習(xí)上遇到的困難；學(xué)習(xí)效率高。（4）自我認(rèn)知的客觀化程度：心理健康的小學(xué)生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉(zhuǎn)變；能將自己同客觀現(xiàn)實(shí)聯(lián)系起來(lái)，主要從周?chē)h(huán)境中尋找評(píng)價(jià)自己的參照點(diǎn)，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)開(kāi)始表現(xiàn)出客觀性。

（5）社會(huì)適應(yīng)性：心理健康的小學(xué)生往往具有獨(dú)立生活的能力，自己的日常生活事務(wù)能由自己來(lái)料理，能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會(huì)生活，樂(lè)于與同學(xué)、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺(jué)用社會(huì)規(guī)范來(lái)約束自己，使自己的行為符合社會(huì)的要求，而不是以自我為中心，把自己孤立起來(lái)，與周?chē)娜巳焊窀癫蝗?。?）行為習(xí)慣：心理健康的小學(xué)生一般有良好的行為習(xí)慣，對(duì)外部 *** 的行為反應(yīng)適中，不過(guò)度敏感，也不遲鈍；他們不會(huì)因雞毛蒜皮的事情而大發(fā)脾氣，也很少出現(xiàn)讓人覺(jué)得莫名其妙的舉動(dòng)，其行為表現(xiàn)同他們的年齡特征相吻合。

在這個(gè)發(fā)展迅速的年代，激烈的競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)無(wú)處不在。校園里也充滿競(jìng)爭(zhēng)，我們時(shí)刻面臨競(jìng)爭(zhēng)的挑戰(zhàn)。

競(jìng)爭(zhēng)既可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活的進(jìn)步，也可能使我們身心疲憊。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于我們就尤為重要。

那么我們應(yīng)該怎樣認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)呢？ 首先，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)競(jìng)爭(zhēng)。在今天，我們視競(jìng)爭(zhēng)為常態(tài)，不競(jìng)爭(zhēng)為非常態(tài)。

因而，我們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)該知道有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有成功者和失敗者，任何試圖回避或逃避競(jìng)爭(zhēng)的做法都是錯(cuò)誤的。 其次，競(jìng)爭(zhēng)是雙刃劍。

競(jìng)爭(zhēng)能激發(fā)人的積極性，培養(yǎng)人的進(jìn)取心、錘煉人的堅(jiān)韌力，克服不求上進(jìn)、萎靡不振的現(xiàn)象；競(jìng)爭(zhēng)能增強(qiáng)人的智力，促進(jìn)注意力集中，使想象力變豐富、思維更敏捷靈活。但競(jìng)爭(zhēng)也容易使人在長(zhǎng)期的緊張中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡，情緒紊亂等問(wèn)題。

第三，競(jìng)爭(zhēng)是激烈的。學(xué)習(xí)生活與球賽并無(wú)兩樣，只要入局，就應(yīng)該是一場(chǎng)志在必得的斗爭(zhēng)。

在這個(gè)一切都基于競(jìng)爭(zhēng)和角逐的世界上，是沒(méi)有童話般的幻想和多愁善感存在的余地。尤其對(duì)于我們高中生來(lái)說(shuō)，在現(xiàn)行高考制度下，我們是沒(méi)有退路的。

第四，競(jìng)爭(zhēng)是雙贏的。在我們的學(xué)習(xí)生活中競(jìng)爭(zhēng)更多的是激發(fā)我們相互的斗志，其結(jié)果往往導(dǎo)致你追我趕、比翼雙飛的局面。

特別是有分量的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，與其說(shuō)是對(duì)手，更不如說(shuō)是我們的榜樣和領(lǐng)跑者。 心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。

不。
3.小學(xué)生心理健康知識(shí)（短的）
在這個(gè)發(fā)展迅速的年代，激烈的競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)無(wú)處不在。

校園里也充滿競(jìng)爭(zhēng)，我們時(shí)刻面臨競(jìng)爭(zhēng)的挑戰(zhàn)。競(jìng)爭(zhēng)既可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活的進(jìn)步，也可能使我們身心疲憊。

學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于我們就尤為重要。 那么我們應(yīng)該怎樣認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)呢？ 首先，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)競(jìng)爭(zhēng)。

在今天，我們視競(jìng)爭(zhēng)為常態(tài)，不競(jìng)爭(zhēng)為非常態(tài)。因而，我們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)該知道有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有成功者和失敗者，任何試圖回避或逃避競(jìng)爭(zhēng)的做法都是錯(cuò)誤的。

其次，競(jìng)爭(zhēng)是雙刃劍。競(jìng)爭(zhēng)能激發(fā)人的積極性，培養(yǎng)人的進(jìn)取心、錘煉人的堅(jiān)韌力，克服不求上進(jìn)、萎靡不振的現(xiàn)象；競(jìng)爭(zhēng)能增強(qiáng)人的智力，促進(jìn)注意力集中，使想象力變豐富、思維更敏捷靈活。

但競(jìng)爭(zhēng)也容易使人在長(zhǎng)期的緊張中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡，情緒紊亂等問(wèn)題。 第三，競(jìng)爭(zhēng)是激烈的。

學(xué)習(xí)生活與球賽并無(wú)兩樣，只要入局，就應(yīng)該是一場(chǎng)志在必得的斗爭(zhēng)。在這個(gè)一切都基于競(jìng)爭(zhēng)和角逐的世界上，是沒(méi)有童話般的幻想和多愁善感存在的余地。

尤其對(duì)于我們高中生來(lái)說(shuō)，在現(xiàn)行高考制度下，我們是沒(méi)有退路的。 第四，競(jìng)爭(zhēng)是雙贏的。

在我們的學(xué)習(xí)生活中競(jìng)爭(zhēng)更多的是激發(fā)我們相互的斗志，其結(jié)果往往導(dǎo)致你追我趕、比翼雙飛的局面。特別是有分量的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，與其說(shuō)是對(duì)手，更不如說(shuō)是我們的榜樣和領(lǐng)跑者。

如何來(lái)應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)呢？ 首先，要熱愛(ài)生活。熱愛(ài)生活會(huì)使我們始終保持著一份開(kāi)朗樂(lè)觀的心情。

不要苛求永遠(yuǎn)成功的輝煌，也不要計(jì)較一時(shí)的得失。我們要感謝生活，理解生活，讓自己擁有一個(gè)好心境，能夠活出一份輕松，一份從容，一份灑脫，人生就能更精彩。

其次，要揚(yáng)長(zhǎng)避短。一個(gè)人的興趣和才能是多方面的，要注意發(fā)揮自已的長(zhǎng)處，挖掘自己的潛能，這樣就能增加成功的機(jī)會(huì)，減少挫折。

同時(shí)，有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有勝負(fù)，即使處于劣勢(shì)時(shí)，也要保持積極進(jìn)取的態(tài)度，而不要采取貶低或破壞對(duì)方來(lái)獲得自己的優(yōu)勢(shì)，也不要心生嫉妒或采取不正當(dāng)?shù)氖侄?，更不要就此一蹶不振?第三，要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

在與同學(xué)交往中應(yīng)樹(shù)立拼搏精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)中要不甘落后，敢于脫穎而出；在人生道路上，要敢于冒尖，爭(zhēng)當(dāng)“出頭鳥(niǎo)”。不難想象，一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)平平，工作不積極的人是很難贏得同學(xué)的尊重和好感的。

第四，要學(xué)會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中合作，合作中競(jìng)爭(zhēng)。競(jìng)爭(zhēng)與合作是統(tǒng)一的，是相互滲透，相輔相成的。

沒(méi)有合作的競(jìng)爭(zhēng)，是孤單的競(jìng)爭(zhēng)，孤單的競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)力量的。合作是為了更好地競(jìng)爭(zhēng)，合作愈好，力量愈強(qiáng)，自然成功的可能性就愈大。

有人說(shuō)過(guò)，優(yōu)秀的競(jìng)爭(zhēng)者往往是理想的合作者。 總之，同學(xué)之間要互相競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中要消除嫉妒心理，講求協(xié)作友誼精神，認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)，挑戰(zhàn)競(jìng)爭(zhēng)，百舸爭(zhēng)流。

祝愿我們同學(xué)間在競(jìng)爭(zhēng)中，超越自我，永葆青春活力。
4.心理健康的知識(shí)有哪些
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1、智力正常。

2、情緒良好。

3、人際和諧。

4、適應(yīng)環(huán)境。

5、人格完整。

心理問(wèn)題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到。有資料顯示，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開(kāi)，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國(guó)疾病的發(fā)病率第一。

異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn)：

1、經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)；一是個(gè)體的主觀體驗(yàn)，即自我評(píng)價(jià)，二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)被觀察個(gè)體的心理與行為處于正?；虍惓顟B(tài)的判斷。

2、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于對(duì)正常心理特征的心理測(cè)量，對(duì)普通人群的心理特征進(jìn)行測(cè)量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠(yuǎn)離中間的兩端則被視為異常。

3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來(lái)判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。

4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)；這是以社會(huì)常模為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。所謂社會(huì)常模是指正常人符合社會(huì)準(zhǔn)則的心理與行為。如果個(gè)體的心理與行為表現(xiàn)與社會(huì)不相適應(yīng)，就被認(rèn)為有心理或行為異常的存在。以上每種。 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1、智力正常。

2、情緒良好。

3、人際和諧。

4、適應(yīng)環(huán)境。

5、人格完整。

心理問(wèn)題就如同“感冒”一樣，幾乎人人都會(huì)遇到。有資料顯示，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比例在20%左右。心理健康是建立在生理健康的基礎(chǔ)上的，二者不能截然分開(kāi)，應(yīng)將心理健康納入到總體健康的定義中去。心理障礙在我國(guó)疾病的發(fā)病率第一。

異常心理的判斷標(biāo)準(zhǔn)：

1、經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)；一是個(gè)體的主觀體驗(yàn)，即自我評(píng)價(jià)，二是觀察者根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)對(duì)被觀察個(gè)體的心理與行為處于正?；虍惓顟B(tài)的判斷。

2、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)源于對(duì)正常心理特征的心理測(cè)量，對(duì)普通人群的心理特征進(jìn)行測(cè)量的結(jié)果常常呈常態(tài)分布，位居中間的大多數(shù)人屬于正常心理范圍，而遠(yuǎn)離中間的兩端則被視為異常。

3、醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)；是從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，用判斷軀體疾病的方法來(lái)判斷心理是否處于異常狀態(tài)，具體而言就是依照是否存在癥狀和病因作為判斷心理是否異常的標(biāo)準(zhǔn)。

4、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)；這是以社會(huì)常模為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量。所謂社會(huì)常模是指正常人符合社會(huì)準(zhǔn)則的心理與行為。如果個(gè)體的心理與行為表現(xiàn)與社會(huì)不相適應(yīng)，就被認(rèn)為有心理或行為異常的存在。以上每種判斷標(biāo)準(zhǔn)，各有其優(yōu)點(diǎn)和不足之處，需要綜合分析利用。

異常心理的后果：影響工作學(xué)習(xí)生活、沖動(dòng)傷人或自殺、心理疾?。ň穹至寻Y，抑郁癥，焦慮癥等）、引起或加重軀體疾病（冠心病、原發(fā)性高血壓、潰瘍病、神經(jīng)性嘔吐、偏頭痛等）

全世界每年有100萬(wàn)人自殺死亡，約10~20倍的人自殺未遂，即每40秒有一人自殺死亡，每3秒有一人自殺未遂。自殺死亡者超過(guò)全球武裝沖突或交通事故死亡者。如果計(jì)算絕對(duì)數(shù)字，全世界1/4的自殺發(fā)生于印度和中國(guó)，中國(guó)占20%。抑郁癥患者一半以上有自殺的念頭，15%-20%最終以自殺結(jié)束自己的生命。所有自殺者中的60%是抑郁癥患者造成的。
5.心理健康小知識(shí)100字
心理健康：以個(gè)人能否適應(yīng)環(huán)境來(lái)劃分健康與不健康，是最普通的一種觀點(diǎn)。

若一個(gè)人對(duì)環(huán)境適應(yīng)良好，則此人的心理就健康，如果適應(yīng)不良則不健康。醫(yī)學(xué)上對(duì)人的身體健康已經(jīng)有了比較客觀的指標(biāo)，但對(duì)人的心理健康，至今尚無(wú)公認(rèn)的、一致的標(biāo)準(zhǔn)。我們根據(jù)國(guó)內(nèi)外的有關(guān)資料，歸納出心理健康的人應(yīng)具有的幾種心理特質(zhì)，以加深對(duì)心理健康這一概念的理解。

1.和諧的人際關(guān)系

心理健康的人，有積極良好的人際關(guān)系，有自己的友伴，樂(lè)于與人交往。在與人相處時(shí)常表現(xiàn)出尊重、信任、友善、同情、幫助和諒解等。他不僅能悅納別人的長(zhǎng)處，也能寬容別人的缺點(diǎn)。

2.正確的自我觀念

心理健康的人，既能客觀地評(píng)價(jià)別人，更能正確地認(rèn)識(shí)自己和接受自己。他能努力發(fā)揮自己的潛能，努力改正和克服自己的不足，能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，努力獻(xiàn)身于符合社會(huì)發(fā)展規(guī)律的社會(huì)理想。

3.健康的情緒體驗(yàn)

心理健康的人，有健康的情緒體驗(yàn)。他的情緒狀態(tài)是由適當(dāng)?shù)脑蛩穑榫w反應(yīng)的強(qiáng)度于引起它的情景相稱，情緒持續(xù)的時(shí)間隨客觀情景而轉(zhuǎn)移。他既有愉快、喜悅、歡欣等積極的情緒狀態(tài)，也有憤怒、恐懼、焦慮等消極的情緒狀態(tài)，但積極的情緒體驗(yàn)常多于消極的情緒體驗(yàn)，經(jīng)常能保持愉快、樂(lè)觀的心境。

4.熱愛(ài)生活，樂(lè)于學(xué)習(xí)和工作

心理健康的人，熱愛(ài)生活，樂(lè)于學(xué)習(xí)和工作；在學(xué)習(xí)和工作中總是奮發(fā)進(jìn)取，積極向上，充分發(fā)揮自己的聰明才智，竭盡全力獲取最大的成就。

5.正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)

心理健康的人，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，能客觀地反映現(xiàn)實(shí)，以正確的態(tài)度對(duì)待現(xiàn)實(shí)。他既能正視生活、學(xué)習(xí)和工作中的種種困難，又能用切實(shí)有效的辦法去妥善地解決；對(duì)于挫折也能采用成熟的、健全的適應(yīng)方式加以解決，決不企圖逃避。

6.行為正常，人格完善和諧

心理健康的人，行為的內(nèi)在反應(yīng)和外在表現(xiàn)是一致的；前后行為是一貫的、統(tǒng)一的；行為反應(yīng)的強(qiáng)度和 *** 的強(qiáng)度相一致。心理活動(dòng)和行為方式和諧統(tǒng)一的人，被稱之為“人格完整和諧”的人。

7.心理行為符合年齡特征

人的心理和行為表現(xiàn)總是隨年齡的增長(zhǎng)而不斷發(fā)展、變化的。這種發(fā)展和變化具有一些年齡階段性。處于同一年齡階段的人的心理和行為表現(xiàn)具有一些共同的特征。一個(gè)心理健康的人，應(yīng)具有于同年齡大多數(shù)人相符的心理行為特征。

* 聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織給健康下的定義：健康不僅僅是指軀體上沒(méi)有疾病，還應(yīng)當(dāng)包括心理和社會(huì)適應(yīng)能力等方面的健全與最佳狀態(tài)。

* 現(xiàn)代科學(xué)家研究已揭示，心理健康與身體健康是互相影響，互相制約，辯證統(tǒng)一的關(guān)系。

* 因長(zhǎng)期的不良情緒的作用而導(dǎo)致器官功能的失常或組織的損傷的疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為心身疾病。

* 我國(guó)古代醫(yī)學(xué)早就提出了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情致病的理論，認(rèn)為心身是統(tǒng)一的，與近代西方的心身醫(yī)學(xué)理論有很多相符合的地方。
6.誰(shuí)能給我一些心理知識(shí)資料
心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人的心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。

根據(jù)我們的實(shí)際情況和當(dāng)前的心理特征，心理健康可概括為以下方面

一、具有正確的自我意識(shí) 能夠全面正確的了解自己與他人的關(guān)系，能夠自我評(píng)價(jià)，要自信樂(lè)觀，確立自己的生活目標(biāo)，并努力向目標(biāo)靠近。

二、具有健全的統(tǒng)一人格 能保持氣質(zhì)、性格、能力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展，所思所言所作能協(xié)調(diào)一致。

三、具有開(kāi)朗輕松的心境 經(jīng)常保持開(kāi)朗、樂(lè)觀、愉快、滿足的心境，適度表達(dá)和控制自己的情緒，要自尊自重。

四、具有堅(jiān)強(qiáng)的個(gè)人意志 要有較強(qiáng)的心理能力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。

五、具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力 正確認(rèn)識(shí)和處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系，能主動(dòng)的適應(yīng)和改變現(xiàn)狀。

六、具有和諧的人際關(guān)系 用真誠(chéng)、信任、寬容和理解的態(tài)度與人相處，并保持真誠(chéng)的微笑。

七、具有積極的學(xué)習(xí)態(tài)度 以較強(qiáng)的求知欲望和濃厚的學(xué)習(xí)興趣來(lái)對(duì)待學(xué)習(xí)，善于學(xué)習(xí)，刻苦鉆研。

以上七個(gè)方面是相互聯(lián)系相互補(bǔ)充的，要求我們做到，只要能穩(wěn)定有效的學(xué)習(xí)、生活和交往，就達(dá)到了基本心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
7.關(guān)于心理健康的小知識(shí)（短）
現(xiàn)在對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：最簡(jiǎn)單的了

一、具有充分的適應(yīng)力；

二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；

三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；

四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

五、能保持人格的完整與和諧；

六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

七、能保持良好的人際關(guān)系；

八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；

十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求；
8.心理學(xué)相關(guān)知識(shí)
必看的： 1.心理學(xué)導(dǎo)論 《心理學(xué)與生活》《心理學(xué)-一條整合的途徑》 《人格心理學(xué)》（輕工業(yè)出版社） 《圖解心理學(xué)》日本 圖片簡(jiǎn)易版 讀這類(lèi)書(shū)可以心理學(xué)的研究?jī)?nèi)容，方法，各種心理學(xué)理論，是心理學(xué)入門(mén)必讀的。

2.社會(huì)心理學(xué) 《社會(huì)心理學(xué)》（輕工業(yè)出版社） 介紹各種人類(lèi)心理現(xiàn)象，日常生活中你可能已經(jīng)意識(shí)到人有一些固定的行為模式，社會(huì)心理學(xué)用更精確的語(yǔ)言描述的這些行為模式。社會(huì)心理學(xué)在整個(gè)心理學(xué)體系中扮演的是一個(gè)數(shù)據(jù)收集者的角色。

3.進(jìn)化心理學(xué) 《進(jìn)化心理學(xué)-心理的新科學(xué)》《Introducing Evolutionary Psychology》 進(jìn)化心理學(xué)解釋了人類(lèi)心理現(xiàn)象的由來(lái)，是目前唯一能夠?qū)⑺行睦韺W(xué)理論貫穿在起來(lái)的核心理論，以其目前的發(fā)展速度進(jìn)化心理學(xué)完全有能力在不久的將來(lái)一統(tǒng)整個(gè)心理學(xué)理論體系。 這門(mén)學(xué)科不是很出名，因?yàn)榻^大多數(shù)人甚至許多學(xué)者都不能接受把人類(lèi)行為和動(dòng)物行為進(jìn)行類(lèi)比，在這一點(diǎn)上21世紀(jì)的人相對(duì)于和Darwin時(shí)代的人并沒(méi)有表現(xiàn)出明顯的進(jìn)步。

4.心理學(xué)方法論《與“眾”不同的心理學(xué)》《改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究》《社會(huì)學(xué)研究方法》 《與眾不同的心理學(xué)》講的是科學(xué)心理學(xué)的研究方法，和好很強(qiáng)大。 《40項(xiàng)研究》講的是心理學(xué)史上的一些重大發(fā)現(xiàn)。

《社會(huì)科學(xué)研究方法》這本雖然只讀了第一章，但是可以感覺(jué)到作者對(duì)社會(huì)科學(xué)研究方法的理解非常的到位。大致翻了一下，全書(shū)的核心內(nèi)容應(yīng)該是講統(tǒng)計(jì)學(xué)研究方法在社會(huì)科學(xué)研究中的應(yīng)用。

從科學(xué)哲學(xué)的角度講，人類(lèi)獲取知識(shí)的任何方法都是基于統(tǒng)計(jì)學(xué)的，包括日常生活和科學(xué)研究，強(qiáng)烈推薦這本書(shū)。 5.神經(jīng)科學(xué) 《神經(jīng)科學(xué)-探索腦》 講的是人類(lèi)神經(jīng)系統(tǒng)的生物學(xué)原理，或者說(shuō)是人類(lèi)心理的物質(zhì)基礎(chǔ)，個(gè)人覺(jué)得對(duì)理解心理學(xué)是十分必要的。

6.咨詢方面 《登天的感覺(jué)》 相信這本書(shū)是很多人想做心理咨詢師的理由。
9.心理健康的小知識(shí)
心理健康小知識(shí)1、了解自己，接納自己、肯定自己。

2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。

4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。

6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。7、建立良好的人際關(guān)系。

8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成積極進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。

10、凈化自己的心靈，追7a6431333262353331求平和的心境。 人際交往能力的提高 人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個(gè)必然和重要行為。

人類(lèi)的心理適應(yīng)，最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類(lèi)的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來(lái)。1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)。

2、學(xué)會(huì)角色扮演的心理調(diào)適3、對(duì)競(jìng)爭(zhēng)與合作要有正確的認(rèn)識(shí)4|、接受自己，悅納他人。5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。

6、消除人際交往中的不良心理 === 挑戰(zhàn)競(jìng)爭(zhēng) 超越自我 在這個(gè)發(fā)展迅速的年代，激烈的競(jìng)爭(zhēng)已經(jīng)無(wú)處不在。校園里也充滿競(jìng)爭(zhēng)，我們時(shí)刻面臨競(jìng)爭(zhēng)的挑戰(zhàn)。

競(jìng)爭(zhēng)既可以促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活的進(jìn)步，也可能使我們身心疲憊。學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)和應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)于我們就尤為重要。

那么我們應(yīng)該怎樣認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)呢？首先，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，承認(rèn)競(jìng)爭(zhēng)。在今天，我們視競(jìng)爭(zhēng)為常態(tài)，不競(jìng)爭(zhēng)為非常態(tài)。

因而，我們必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，應(yīng)該知道有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有成功者和失敗者，任何試圖回避或逃避競(jìng)爭(zhēng)的做法都是錯(cuò)誤的。其次，競(jìng)爭(zhēng)是雙刃劍。

競(jìng)爭(zhēng)能激發(fā)人的積極性，培養(yǎng)人的進(jìn)取心、錘煉人的堅(jiān)韌力，克服不求上進(jìn)、萎靡不振的現(xiàn)象；競(jìng)爭(zhēng)能增強(qiáng)人的智力，促進(jìn)注意力集中，使想象力變豐富、思維更敏捷靈活。但競(jìng)爭(zhēng)也容易使人在長(zhǎng)期的緊張中產(chǎn)生焦慮，出現(xiàn)心理失衡，情緒紊亂等問(wèn)題。

第三，競(jìng)爭(zhēng)是激烈的。學(xué)習(xí)生活與球賽并無(wú)兩樣，只要入局，就應(yīng)該是一場(chǎng)志在必得的斗爭(zhēng)。

在這個(gè)一切都基于競(jìng)爭(zhēng)和角逐的世界上，是沒(méi)有童話般的幻想和多愁善感存在的余地。尤其對(duì)于我們高中生來(lái)說(shuō)，在現(xiàn)行高考制度下，我們是沒(méi)有退路的。

第四，競(jìng)爭(zhēng)是雙贏的。在我們的學(xué)習(xí)生活中競(jìng)爭(zhēng)更多的是激發(fā)我們相互的斗志，其結(jié)果往往導(dǎo)致你追我趕、比翼雙飛的局面。

特別是有分量的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，與其說(shuō)是對(duì)手，更不如說(shuō)是我們的榜樣和領(lǐng)跑者。如何來(lái)應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)呢？首先，要熱愛(ài)生活。

熱愛(ài)生活會(huì)使我們始終保持著一份開(kāi)朗樂(lè)觀的心情。不要苛求永遠(yuǎn)成功的輝煌，也不要計(jì)較一時(shí)的得失。

我們要感謝生活，理解生活，讓自己擁有一個(gè)好心境，能夠活出一份輕松，一份從容，一份灑脫，人生就能更精彩。其次，要揚(yáng)長(zhǎng)避短。

一個(gè)人的興趣和才能是多方面的，要注意發(fā)揮自已的長(zhǎng)處，挖掘自己的潛能，這樣就能增加成功的機(jī)會(huì)，減少挫折。同時(shí)，有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有勝負(fù)，即使處于劣勢(shì)時(shí)，也要保持積極進(jìn)取的態(tài)度，而不要采取貶低或破壞對(duì)方來(lái)獲得自己的優(yōu)勢(shì)，也不要心生嫉妒或采取不正當(dāng)?shù)氖侄?，更不要就此一蹶不振?br>
第三，要有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。在與同學(xué)交往中應(yīng)樹(shù)立拼搏精神和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，在學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)中要不甘落后，敢于脫穎而出；在人生道路上，要敢于冒尖，爭(zhēng)當(dāng)“出頭鳥(niǎo)”。

不難想象，一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)平平，工作不積極的人是很難贏得同學(xué)的尊重和好感的。第四，要學(xué)會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中合作，合作中競(jìng)爭(zhēng)。

競(jìng)爭(zhēng)與合作是統(tǒng)一的，是相互滲透，相輔相成的。沒(méi)有合作的競(jìng)爭(zhēng)，是孤單的競(jìng)爭(zhēng)，孤單的競(jìng)爭(zhēng)是無(wú)力量的。

合作是為了更好地競(jìng)爭(zhēng)，合作愈好，力量愈強(qiáng)，自然成功的可能性就愈大。有人說(shuō)過(guò)，優(yōu)秀的競(jìng)爭(zhēng)者往往是理想的合作者。

總之，同學(xué)之間要互相競(jìng)爭(zhēng)，在競(jìng)爭(zhēng)中要消除嫉妒心理，講求協(xié)作友誼精神，認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)，挑戰(zhàn)競(jìng)爭(zhēng)，百舸爭(zhēng)流。祝愿我們同學(xué)間在競(jìng)爭(zhēng)中，超越自我，永葆青春活力。

== 宣泄法 自我發(fā)泄：消除不良情緒最簡(jiǎn)單的辦法莫過(guò)于使之發(fā)泄。切忌把不良心情埋于心底，隱藏的憂傷似爐中之火，能把心燒成灰燼。

當(dāng)你受到挫折后或心中氣憤時(shí)，你可以到野外或在不妨害社會(huì)和他人的場(chǎng)所盡情地大喊大唱，大笑大哭，還可以找一些事物作為你發(fā)泄的對(duì)象。在日本的一些心理咨詢和治療機(jī)構(gòu)，有一些用布做成的各種各樣的人，當(dāng)有些人對(duì)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)或他人不滿而憂慮來(lái)咨詢時(shí)，心理醫(yī)生就讓他們把那些布人當(dāng)成自己不滿的對(duì)象而進(jìn)行拳打腳踢。

用這種方法取得了很好的效果。對(duì)于住校的學(xué)生，水房和廁所則往往可被作為宣泄的場(chǎng)所，在那里可以盡情地大喊大唱。

其他的宣泄方式還包括談心、寫(xiě)日記等。一個(gè)人如果經(jīng)常壓抑自己的心情，長(zhǎng)期下去嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥，因此，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)還是把它宣泄出來(lái)為佳。

轉(zhuǎn)移法 就是把自己的注意、思想和行為轉(zhuǎn)移到其他方面?？刹捎靡韵聨追N形式： 憶喜忘憂：把令你高興的事一條條地列在一張紙上，并且邊寫(xiě)邊盡自己努力反復(fù)進(jìn)行想象，沉醉于當(dāng)時(shí)的愉快的情景中去，這樣便會(huì)使你樂(lè)以忘憂，從而感到前途依然是光明的。

聽(tīng)音樂(lè)：當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)，聽(tīng)自己喜愛(ài)的音樂(lè)，在這種旋律中心情會(huì)獲得放松，而且變得舒暢起來(lái)。 為你所好：當(dāng)某件事一直縈繞在頭腦里而影響你的情緒時(shí)，不如先暫時(shí)把它避開(kāi)，而進(jìn)行你所喜愛(ài)的活動(dòng)或游戲。

比如說(shuō)，你喜歡下棋或玩。

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