怎樣治療社交恐懼癥,如何鑒別社交恐懼癥(如何治療社交恐懼癥？)

一、為何社交恐懼癥會(huì)發(fā)病

社交恐懼的確切病因和發(fā)病機(jī)制尚未完全明了，與其它恐懼癥類似，目前認(rèn)為社交恐懼與以下因素有關(guān)：

1、遺傳因素?？謶职Y具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場(chǎng)恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類患者對(duì)恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動(dòng)過(guò)緩而不是心動(dòng)過(guò)速，易發(fā)生暈厥。

2、神經(jīng)因素。生化研究有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時(shí)血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗(yàn)陽(yáng)性，可樂(lè)定激發(fā)實(shí)驗(yàn)引起的生長(zhǎng)激素反應(yīng)遲鈍。

　 3、心理社會(huì)因素。19世紀(jì)初，美國(guó)心理學(xué)家用條件反射理論來(lái)解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。

二、如何診斷社交恐懼癥

1、診斷要點(diǎn)

（1）符合神經(jīng)癥性障礙的共同特點(diǎn)。

（2）以恐懼為主，同時(shí)符合以下4項(xiàng)癥狀：

　 　對(duì)某些客體或處境有強(qiáng)烈的恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱。

　 發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)紊亂的癥狀。

出現(xiàn)反復(fù)或持續(xù)的回避行為。

明知恐懼是過(guò)分的、不合理的、不必要的，但仍無(wú)法控制。

（3）對(duì)恐懼的情景和事物的回避行為必須是或曾經(jīng)是突出癥狀。

（4）病程持續(xù)1月以上。

（5）導(dǎo)致個(gè)人痛苦及社會(huì)功能損害。

（6）排除廣泛性焦慮障礙、疑病癥、抑郁障礙、精神分裂癥。排除軀體疾病如內(nèi)分泌疾病。

2、鑒別診斷

（1）正常人的恐懼 正常人對(duì)社交活動(dòng)場(chǎng)合也會(huì)有一定的緊張、焦慮心理，關(guān)鍵看這種恐懼的合理性、發(fā)生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經(jīng)癥狀、是否明顯影響社會(huì)功能，是否有回避行為等來(lái)綜合考慮。

（2）與其它神經(jīng)癥性障礙鑒別 恐懼癥和焦慮癥都以焦慮為核心癥狀，但社交恐懼癥的焦慮由特定的對(duì)象或處境引起，呈境遇性和發(fā)作性，而焦慮癥的焦慮常沒(méi)有明確的對(duì)象，常持續(xù)存在。強(qiáng)迫癥的強(qiáng)迫性恐懼源于自己內(nèi)心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，并非對(duì)外界事物恐懼。疑病癥患者由于對(duì)自身狀況的過(guò)分關(guān)注而可能表現(xiàn)出對(duì)疾病的恐懼，這類患者認(rèn)為他們的懷疑和擔(dān)憂是合理的。

（3） 抑郁障礙 某些抑郁障礙伴有短暫的恐懼，某些社交恐懼癥患者也伴有抑郁心境，恐懼癥與抑郁并存可加重恐懼。診斷則根據(jù)當(dāng)時(shí)每一個(gè)障礙是否達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)。若恐懼癥狀出現(xiàn)之前已經(jīng)符合抑郁障礙的標(biāo)準(zhǔn)，抑郁障礙的診斷應(yīng)優(yōu)先考慮。

（4）顳葉癲癎 可表現(xiàn)為陣發(fā)性恐懼，但其恐懼并無(wú)具體對(duì)象，發(fā)作時(shí)的意識(shí)障礙、腦電圖改變及神經(jīng)系統(tǒng)體征可資鑒別。

三、怎樣治療社交恐懼癥

1、心理治療

（1）行為療法是治療恐懼癥的首選方法。系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖擊療法對(duì)社交恐懼癥效果良好?；驹瓌t一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系;二是對(duì)抗回避反應(yīng)。許多患者在疾病過(guò)程中已經(jīng)學(xué)會(huì)如何回避令他們產(chǎn)生恐懼的對(duì)象和場(chǎng)景而不影響自己的日常社會(huì)功能。

（2）系統(tǒng)脫敏治療應(yīng)用較多，它可以分為實(shí)景脫敏和想象脫敏。第一個(gè)階段，是進(jìn)行放松訓(xùn)練。第二個(gè)階段，請(qǐng)患者按引起恐懼反應(yīng)的嚴(yán)重程度，依次列出相關(guān)誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起最弱的恐懼反應(yīng)的情境開(kāi)始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應(yīng)，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個(gè)較令人緊張的情境，直至最強(qiáng)程度的情境也不引起恐懼為止。

2、藥物治療

藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來(lái)的軀體焦慮反應(yīng)，降低植物神經(jīng)反應(yīng)。SSRI類如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環(huán)類抗抑郁劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對(duì)恐懼癥也有療效，但藥物的不良反應(yīng)限制了應(yīng)用。

3、其它治療

松弛療法、冥想、氣功等對(duì)患者也有幫助。

四、改善、調(diào)節(jié)社交恐懼癥的方法

很多社交恐懼癥患者，就是因?yàn)閻偧{不了自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

1、松弛訓(xùn)練法。當(dāng)你的心理感到緊張、心跳過(guò)快的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)換一下視線、變換一下姿勢(shì)、說(shuō)兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。

2、認(rèn)知平衡法。社會(huì)恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導(dǎo)致膽怯的時(shí)候，可以從內(nèi)心進(jìn)行認(rèn)知的自我平衡，不要對(duì)自己全盤否定;相反的，多想想自己的長(zhǎng)處，從而產(chǎn)生自信。

3、氣氛轉(zhuǎn)換法。在與他人交往時(shí)，可能由于某些原因我們會(huì)難于啟齒，從而導(dǎo)致心理緊張。在這個(gè)時(shí)候你可以轉(zhuǎn)換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利于說(shuō)出真情時(shí)，我們可以心平氣和地說(shuō)明我們的意圖。

4、模仿法。經(jīng)常有意識(shí)地注意觀察和模仿一些泰然自若、善于交際、活潑開(kāi)朗的人的言談舉止，對(duì)照自己的弱點(diǎn)加以克服，并根據(jù)自己的氣質(zhì)形成自己的風(fēng)格。

如何治療社交恐懼癥？

社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的心理障礙，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，面對(duì)社交場(chǎng)合和陌生人可能會(huì)感到焦慮和不安。以下是一些可能有幫助的建議，可以幫助你克服社交恐懼癥。
了解社交恐懼癥：
了解社交恐懼癥的癥狀和原因，可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)它。學(xué)習(xí)有關(guān)社交恐懼癥的知識(shí)，并與醫(yī)生或心理咨詢師一起制定應(yīng)對(duì)策略。
慢慢擴(kuò)展自己的舒適區(qū)：
不要一下子讓自己處于一個(gè)過(guò)于陌生或不熟悉的環(huán)境中，而是逐步擴(kuò)展自己的舒適區(qū)。從和熟悉的人交往開(kāi)始，漸漸地逐步和更多的人交往。
練習(xí)社交技巧：
練習(xí)自己的社交技巧，例如練習(xí)主動(dòng)與他人交流、表達(dá)自己的想法、傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)等。在自己熟悉的社交場(chǎng)合，可以練習(xí)這些技巧。
避免消極思維：
避免消極的思維方式，例如過(guò)度擔(dān)心自己會(huì)出丑、過(guò)度關(guān)注他人的看法等。嘗試集中注意力于自己的感受和行為，而不是過(guò)多關(guān)注他人的反應(yīng)。
尋求支持：
和朋友、家人、醫(yī)生或心理咨詢師交流，尋求支持和幫助?？梢酝ㄟ^(guò)和他人的交流來(lái)分享自己的想法和感受，并獲得鼓勵(lì)和支持。
采取積極的生活方式：
采取積極的生活方式，例如保持健康的飲食、充足的睡眠、運(yùn)動(dòng)等，可以幫助緩解焦慮和壓力。
最重要的是，要記住克服社交恐懼癥需要時(shí)間和耐心。通過(guò)逐步擴(kuò)展自己的舒適區(qū)和練習(xí)社交技巧，相信你可以漸漸地戰(zhàn)勝社交恐懼癥。

場(chǎng)所恐懼癥、社交恐懼癥有哪些臨床表現(xiàn)？以及如何治療恐懼癥？

恐懼癥。 (1)場(chǎng)所恐懼癥又稱廣場(chǎng)恐懼癥，恐懼的對(duì)象為某些特定的場(chǎng)所或環(huán)境。如商店、劇院、車站、機(jī)場(chǎng)、廣場(chǎng)、閉室、擁擠場(chǎng)所和黑暗場(chǎng)所等。 (2)社交恐懼癥又稱社交焦慮障礙，是一種以明顯而持久地害怕，可能使人發(fā)窘的社交或表演場(chǎng)所為主要表現(xiàn)的焦慮障礙。 治療方法： (1)行為主義學(xué)派認(rèn)為可以通過(guò)建立新的刺激與新的條件反射來(lái)取代病態(tài)的行為，具體的治療方法包括沖擊療法和系統(tǒng)脫敏。 (2)認(rèn)知學(xué)派認(rèn)為神經(jīng)癥起源于患者常常做出不現(xiàn)實(shí)的估計(jì)與認(rèn)知，以致出現(xiàn)不合理和不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。 (3)團(tuán)體療法對(duì)于治療社交恐懼癥有著很多優(yōu)點(diǎn)。 (4)三環(huán)類抗抑郁藥、單胺氧化酶抑制劑、選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、苯二氮類、丁螺環(huán)酮等藥物已被用于治療嚴(yán)重的恐懼癥。

社交恐懼癥如何治療?。?/span>

總結(jié)克服社交恐懼的方法:
第一，要學(xué)會(huì)在交際中坦誠(chéng)，很多朋友不愿與人交流，是很擔(dān)心，很害怕，但是只要你面對(duì)其他人的時(shí)候坦誠(chéng)，率直，就沒(méi)有什么可害怕的。

第二，要有順其自然的良好心態(tài)，和他人交流的時(shí)候心態(tài)很重要，如果感到害怕，恐懼，那就深呼吸，調(diào)整自己的狀態(tài)。面對(duì)他人的時(shí)候，要保持自然的良好心態(tài)，時(shí)間久了，社交恐懼就會(huì)慢慢消失啦。

第三，就是保持自然，很多時(shí)候社交恐懼的人想事情太復(fù)雜，總是會(huì)臆想出很多種情況，其實(shí)大多數(shù)情況都是不存在的，不用過(guò)于擔(dān)心，保持自然的狀態(tài)就好。

第四，要學(xué)會(huì)毫無(wú)畏懼地看著別人，在和其他人說(shuō)話的時(shí)候，要眼睛看著對(duì)方，不要四處的飄，并且要專心聽(tīng)別人說(shuō)話。這樣做也是尊重別人的表現(xiàn)。

第五，要多和朋友們聊天，相處，一起去散步，旅行。這樣多放松自己，就能夠接納更多的朋友，以后再交往時(shí)也能夠克服社交恐懼，很好的和他人溝通，交流。

第六，要勇敢一些，不要恐懼任何人，任何事，要敢于在公共場(chǎng)合下與人交流，尤其是與人正眼交流。只有這樣才能克服自己心理的恐懼，多試幾次就能夠慢慢改善了，大家可以試一試。

社交恐懼狀態(tài)是很不好的，會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的交際，如果你患了社交恐懼癥，那就要學(xué)會(huì)上述提到的這六個(gè)方法，努力的去克服社交恐懼。其實(shí)，有些朋友天生膽小，害怕，只要多給自己一點(diǎn)自信，這些問(wèn)題都是可以克服的。嚴(yán)重的社交恐懼癥患者可以去看心理醫(yī)生治療，希望大家早日克服這種病癥，讓自己生活的更快樂(lè)。

社交恐懼癥是心理疾病中的一種，它的原因及表現(xiàn)如何？如何治療它呢？

社交恐懼癥屬于心理疾病其中的一種，也是源于一直對(duì)自己的不自信，自我否定的一種形式。嚴(yán)重影響其融入社會(huì)，長(zhǎng)期以往回導(dǎo)致性格孤僻。因此，應(yīng)該積極走出來(lái)，多與人交往。

社交恐懼癥的表現(xiàn)

聽(tīng)到電話的第一反應(yīng)是煩！很煩！非常煩！

到新的環(huán)境（比如換學(xué)校，換工作等）會(huì)害怕要重新認(rèn)識(shí)新的朋友。

想開(kāi)口說(shuō)話卻突然覺(jué)得好累，還不如睡覺(jué)。

聚會(huì)總是一個(gè)人埋頭吃，很少和別人交談，也不想和別人交談（因?yàn)檎也坏皆掝}）

跟一群不熟悉的人呆在一塊比打架還累。

遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看到認(rèn)識(shí)的人就開(kāi)始糾結(jié)是打招呼還是繞道走。

不會(huì)維系友誼，或者說(shuō)不知道怎么去維系友誼，導(dǎo)致和初中、高中、大學(xué)都不怎么聯(lián)系。

明明自己和孤獨(dú)無(wú)聊，但是如果有人約唱歌吃飯卻又下意識(shí)的拒絕了，只想一個(gè)人在家靜靜。

社交恐懼癥的原因是什么

環(huán)境因素：社交恐懼癥的人可能觀察別人的行為，他們恐懼看到某人所發(fā)生的事情作為自己的行為。此外，父母的過(guò)度保護(hù)也可影響其正常發(fā)展的良好社會(huì)技能。

性格特征：自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動(dòng)。

生物因素：社交恐懼癥可能還與5——羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)。神經(jīng)細(xì)胞在大腦中，神經(jīng)遞質(zhì)是特殊的化學(xué)信使，并幫助神經(jīng)細(xì)胞移動(dòng)信息。如果神經(jīng)遞質(zhì)失衡，信使無(wú)法通過(guò)正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應(yīng)，如緊張、害怕，從而導(dǎo)致焦慮。

社交恐懼癥的自我治療措施

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱。可能他人無(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。

如果情況比較嚴(yán)重者，建議跟家人溝通，及時(shí)尋求心理醫(yī)生輔導(dǎo)。

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