脾氣容易暴躁的原因有哪些,脾氣易怒怎么辦

一、女性為什么脾氣暴躁易怒呢

　 1：發(fā)泄情緒。有些女人情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對生活中的挫折，就只會發(fā)泄，一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

2：心胸狹窄。心胸狹窄的女人往往會因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動怒，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動，聽不進(jìn)任何人的勸說，不能自控。

3：沒達(dá)目的。有些女人對別人過于高要求，別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求，就會很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務(wù)，為發(fā)泄不滿，就會變得脾氣暴躁。

4：虛榮心過強(qiáng)。一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長的女長輩，可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活上時(shí)常想法子來維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會暴躁起來。

經(jīng)期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經(jīng)來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時(shí)會爆發(fā)火星，燃燒起來，一點(diǎn)小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會心情脾氣暴躁容易動怒，此時(shí)的女人完全處于“別惹我”的防御狀態(tài)。

二、脾氣暴躁怒該怎么辦才好呢

加強(qiáng)戶外運(yùn)動：自己的脾氣暴躁易怒一方面是因?yàn)樽约浩饺绽锖苌賲⒓討敉獾幕顒樱詻]事兒的時(shí)候，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個(gè)健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

多呼吸新鮮空氣：有的時(shí)候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那么容易暴躁了。

不要宅在家里：家里空氣不流通，而且沒有外面那么多人，顯得很沉悶，在這樣的環(huán)境中，我們總是喜歡呼吸亂想，而我們還總是會想不好的一方面，所以搞得自己脾氣很差， 當(dāng)有人和我們溝通的時(shí)候，我們就把這種脾氣宣泄到對方身上了，所以不要老是宅在家里。

多多進(jìn)行自我安慰和疏導(dǎo)：人要學(xué)會和自己溝通，這樣就可以不斷的進(jìn)行自我安慰， 即便自己遭受了挫折，自我安慰也會讓自己的心情有所排解和疏導(dǎo)，所以多多和自我進(jìn)行溝通是很好的良方，這樣會讓自己的脾氣在處于一個(gè)頂點(diǎn)之后一點(diǎn)點(diǎn)的下降，會讓自己減少暴躁的情緒，防止自己爆發(fā)。

三、脾氣不好吃什么食物好呢

多吃富含鐵質(zhì)的食物：有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

多吃富含鈣質(zhì)的食物：鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時(shí)就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時(shí)鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補(bǔ)鈣外，還可彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

多吃富含維生素的食物：適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。女性更年期脾氣暴躁的調(diào)節(jié)工作要從日常生活開始。通過飲食調(diào)節(jié)的方法，可以使患者最大限度地平復(fù)心理波動，保持良好的精神狀態(tài)。飲食調(diào)節(jié)不但方法簡單，并且易于堅(jiān)持。

四、如何才能控制自己易爆易怒的情緒呢

脾氣不好容易暴躁也是屬于思維消極化的一種表現(xiàn)，思維消極的人往往看待絕大多數(shù)的事情的時(shí)候比較悲觀，總是能在第一時(shí)間看到不好的地方，這樣就容易鉆進(jìn)消極的思想當(dāng)中，這種情緒就像是一個(gè)無底洞，只會越陷越深，因此首先要做的就是改變自己對待那些不好的事情的第一印象和看法。

第一，就是要做到不管再不好，多么困難悲傷的事情，要在最快的時(shí)間內(nèi)想到它有積極意義的一方面，這是一個(gè)長期的過程，但是堅(jiān)持起來并不困難，因?yàn)橐惶飚?dāng)中時(shí)時(shí)刻刻都在給每個(gè)人這樣的試煉。舉個(gè)最簡單的比方，學(xué)生在考試成績不好的時(shí)候容易消極，這對本身的影響是非常大的。但是反過來看，這次成績不好到底是有哪些原因呢：自己基礎(chǔ)知識不牢固?考試的時(shí)候粗心大意?考試的時(shí)候心態(tài)不好?想到了這些你就會發(fā)現(xiàn)有的問題是自己根本沒有發(fā)現(xiàn)的，而這些都是影響自己成績的重要因素。雖然這次考試考得不好，但是一想到這些扎根在深處的原因終于被自己挖掘出來，就會對下一次的考試充滿希望和信心。

第二，從反面來說，壞事的壞處同樣可以起到正面的作用。同樣以成績?yōu)槔?，成績不好的人心情低落，接下來的課程也無法注意精神專心聽講，依然沉浸在那份悲痛之中，這個(gè)時(shí)候你就問問自己：目前的這個(gè)樣子有什么用?如果考試成績不好就心情沮喪，然后下一次考試就能考得很好了?真要這樣這個(gè)世界上就不存在優(yōu)生和差生了，這種思緒根本就起不到半分的作用，相對的因?yàn)榍榫w低落而導(dǎo)致的后來學(xué)習(xí)進(jìn)度，可謂是失大于得，根本就不值得。

所以要改變的，首先就是自己對待事物的看法，脾氣不好的人就是因?yàn)槿菀卓吹较麡O的東西，但是又不能對消極的因素進(jìn)行快速有效的轉(zhuǎn)化，反而受其影響，導(dǎo)致脾氣越來越差，這樣就越容易走死胡同，現(xiàn)在的每一天都是改變這樣的自己一個(gè)非常好的機(jī)會，一天當(dāng)中的各種各樣的事情都可以拿來自己進(jìn)行練習(xí)：早上上班遲到了;今天的工作特別重;中午的午餐不好吃;晚上加班到很晚……等等，這些看上去都是很令人傷心沮喪的事情，但是它們就真的沒有好的地方嗎?沒有對自己有幫助提高的地方嗎?答案是不，寶藏是需要挖掘的，你得去發(fā)現(xiàn)它!

脾氣總是很容易暴躁易怒是什么原因 為什么容易發(fā)怒

1、容易暴躁發(fā)脾氣的原因，一方面是心理疾病所引起，另一方面是因?yàn)榄h(huán)境因素暫時(shí)出現(xiàn)的一種對于事件想法的一種認(rèn)知反應(yīng)。

2、相關(guān)的精神心理疾病引起的暴躁發(fā)脾氣，例如躁狂癥患者、精神分裂癥患者或者是抑郁癥患者。躁狂癥患者容易激惹，出現(xiàn)自我為中心，自以為是，自高自大，覺得有夸大的行為，覺得沒有別人比自己更加聰明，所以當(dāng)別人進(jìn)行反駁的時(shí)候患者容易暴躁，發(fā)脾氣。對于精神分裂癥患者的情感表現(xiàn)，有時(shí)會出現(xiàn)興奮，容易發(fā)脾氣、傷人、沖動毀物的情況。抑郁癥患者，特別是對于兒童青少年的抑郁癥患者，是以易激惹為主，對小事發(fā)脾氣暴躁行為。

3、對于事件的一種不合理的認(rèn)知導(dǎo)致的情緒反應(yīng)，對于事件的看法不同會導(dǎo)致不同的情緒體驗(yàn)，而這種情緒體驗(yàn)，在一定程度上會引發(fā)行為反應(yīng)，當(dāng)患者因?yàn)閷η榫坝胁缓侠淼恼J(rèn)知，會引發(fā)負(fù)性的情緒，例如焦慮、憂慮、抑郁、煩躁這些情緒會導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)脾氣的一些行為表現(xiàn)。

脾氣暴躁總愛發(fā)火易怒是啥原因

脾氣暴躁總愛發(fā)火易怒是啥原因

沒有人比你更了解你自己啦，為什么發(fā)火？這要你自己觀察。究竟是什么事情讓你委屈，讓你不甘心，以至于要用憤怒來表達(dá)呢？這個(gè)原因只有你自己找，找到了，心結(jié)化解，才是根本解決。 一時(shí)之間，也許還找不到這個(gè)心結(jié)，怎么辦呢？首先，建議你讀書。開卷有益，多看一些書，比如輕松而富含哲理的散文，向臺灣作家林清玄的作品，小說也可以，關(guān)鍵是開闊眼界。見怪不怪，也就不生氣了；其次，建議適當(dāng)和朋友家人聊天，人是社會的人，交流能夠舒緩壓力，緩解緊張，弦不繃的那么緊了，承受力就會提高，就沒那么容易憤怒了；從中醫(yī)的角度看，身心當(dāng)然是相互影響。肝火太旺或肝氣不舒，都會容易發(fā)脾氣，而發(fā)脾氣又會使肝火上升，形成一個(gè)循環(huán)。所以，找中醫(yī)調(diào)理身體，疏肝理氣，也能起到緩解脾氣的作用。

總是不耐煩，脾氣暴躁總愛發(fā)火易怒怎么辦。？

雖然說環(huán)境會影響人的情緒,但是人的情緒也會成習(xí)慣的,這樣的你已經(jīng)形成了愛發(fā)脾氣的習(xí)慣了.有一個(gè)能改變的辦法,非常有效,就不知你愿不愿意去做:每當(dāng)你要發(fā)脾氣的時(shí)候,你要努力地把它壓下去不要發(fā)出來,聽著別人的講話,能聽就聽,聽不進(jìn)去可以走開一下做別的事情,大概一兩個(gè)星期你就能感覺到你在慢慢改變了,只要你能堅(jiān)持,在過一段時(shí)間,你會感覺某些曾令你動怒的事情其實(shí)是極其的鎖碎根本不必執(zhí)著,慢慢地你的性格會改變,你的心情會變好!

總是感覺不耐煩，脾氣暴躁總愛發(fā)火易怒怎么辦？

如果喜歡聽歌，可以考慮下，出去走走，看看平靜的湖面，也可以朝湖面扔石子哦，嘻嘻 感覺自己要發(fā)脾氣時(shí)最好一個(gè)人，不然會遷怒到好朋友

脾氣暴躁，易怒

有時(shí)候用另一種方法發(fā)泄自己的憤怒，比如：別人惹怒你，你可以對他語言攻擊，有時(shí)候不要隨便的生氣，要合理的運(yùn)用自己情緒，對于有些惹怒你的人，也許你的漠視能讓他心里莫名的生氣，對于自己憤怒的心情，你還可以用另一種方法對待，那就是笑，不管在什么時(shí)候，你都用笑臉對待，那么你心里的憤怒，也會慢慢減少。

脾氣暴躁易怒是肝火旺的原因嗎

回答：是是是，我老公以前也曾出現(xiàn)過這種情況，他那時(shí)候肝火特別旺，脾氣很暴躁易怒根本不講理。他就是因?yàn)楦位鹜夂鼙┰暌着?，不建議亂用藥物，多少都會有些副作用的，而且容易產(chǎn)生依賴，還容易造成肝第二次負(fù)擔(dān)。中醫(yī)調(diào)理一下，對促進(jìn)血液循環(huán)，改善肝的健康狀況有好處，用茶療的效果很不錯(cuò)，我老公就在用喝茶（gantai.hanfangcha./?id=0796就是這個(gè)茶）的方法養(yǎng)肝的，它不僅能清熱解毒，明目降火，利尿保肝，還能增加毛細(xì)血管抵抗力，對營養(yǎng)過剩引起的脂肪肝有很好的調(diào)理作用，消脂溶脂，防止肝部脂肪堆積，維持肝臟正常代謝，加強(qiáng)肝部抵抗力，很好的養(yǎng)肝護(hù)肝。再配合多吃一些利肝的食物，對肝是很有幫助的。脾氣暴躁易怒可能是肝部有問題，找對問題癥結(jié)就能事半功倍。

脾氣暴躁，愛發(fā)火，喝什么茶好

喝點(diǎn)菊花和金銀花之類的花茶

脾氣暴躁 易怒 自殘

不要隨意發(fā)脾氣，誰都不欠你的；不要總是傾訴你的困境袒露你的脆弱；和有惡意的人絕交，人有絕交，才有至交；過去的事情可以不忘記，但一定要放下；愛笑的孩子，運(yùn)氣不會太差；做自己的決定，然后準(zhǔn)備好承擔(dān)后果；想得到一樣一定會失去另一件東西；痛苦是一個(gè)挑戰(zhàn)，它讓人成長，是進(jìn)步的一個(gè)機(jī)會。 不要為了任何人任何事折磨自己。比如不吃飯、哭泣、自閉、抑郁，這些都是傻瓜才做的事。當(dāng)然，偶爾傻一下有必要，人生不必時(shí)時(shí)聰明。學(xué)會承受痛苦。有些話，適合爛在心里，有些痛苦，適合無聲無息的忘記。當(dāng)經(jīng)歷過，你成長了，自己知道就好。很多改變，不需要你己說，別人會看得到. 所以我們凡事要看淡些，心放開一點(diǎn)，一切都會變好！

女孩脾氣暴躁易怒原因有哪些

女人為什么會脾氣暴躁易怒？
1、發(fā)泄情緒
有些女人情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決，面對生活中的挫折，就只會發(fā)泄，一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、心胸狹窄
心胸狹窄的女人往往會因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動怒，對很小的事也沉不住氣，脾氣一點(diǎn)就著，只要別人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會讓她變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁，什么事都干得出來，情緒激動，聽不進(jìn)任何人的勸說，不能自控。
3、沒達(dá)目的
有些女人對別人過于高要求，別人如果沒有達(dá)到自己的目的和要求，就會很生氣，覺得別人不夠重視自己的任務(wù)，為發(fā)泄不滿，就會變得脾氣暴躁。
4、虛榮心過強(qiáng)
一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長的女長輩，可能會以“長者”、“老者”、“過來人”自居，在生活上時(shí)常想法子來維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了她，或者是傷了她的面子，她就會暴躁起來。
5、經(jīng)痛反應(yīng)
經(jīng)期是所有女性朋友們共同的脾氣暴躁階段，在月經(jīng)來前的3-5天，總是覺得有一把無名的怒火，隨時(shí)會爆發(fā)火星，燃燒起來，一點(diǎn)小事就心煩暴躁，很想揍別人一頓。盡管部分女性平日里性格溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會心情脾氣暴躁容易動怒，此時(shí)的女人完全處于“別惹我”的防御狀態(tài)。
6、性格變異
悲慘痛苦的經(jīng)歷，會讓人的性格略為改變，例如女人心理受傷后，對特定的環(huán)境有恐懼感，對特定的人群有排斥感，當(dāng)別人一靠近自己，她就會煩躁不安，長期以往，這類人的社交能力會逐步減弱，形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。
7、天氣原因
有很多女性很脆弱，她們的心情很容易受天氣情況的影響，陰雨天氣，這種類型的女人就會煩悶不安，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就發(fā)火，即使別人只是指出自己的些微不對，她也會恨不得上去打?qū)Ψ絻蓚€(gè)耳光。夏天天氣燥熱，脾氣有增無減，這類女性更是需要頻頻和別人吵架，才能緩和自己的心情。
8、疾病征兆
部分疾病也會引起脾氣暴躁，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等。

脾氣暴躁，易怒怎么辦

那是不夠成熟，考慮問題不全面的表現(xiàn)。人的心思意念決定了他的言行，所以只要改變他的心思意念，就能改變他的言行。多讀課外書，多些閱歷，就能使人成熟，從內(nèi)心深處改變，從而帶出好的言行，態(tài)度，性格。而且這種成熟不是硬生生地壓抑情緒導(dǎo)致人內(nèi)心痛苦，而是心里根本不計(jì)較，心胸寬闊地自然表現(xiàn)。

脾氣暴躁易怒怎么調(diào)理

1、加強(qiáng)戶外運(yùn)動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因?yàn)樽约浩饺绽锖苌賲⒓討敉獾幕顒?，所以沒事兒的時(shí)候，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個(gè)健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。

2、多呼吸新鮮空氣

有的時(shí)候，你喜歡抽煙，搞得自己的房間烏煙瘴氣的，搞得心情也沒了，健康也沒了，呼吸一下新鮮空氣，這樣自己的心情會舒緩很多，所以也就不會那么容易暴躁了。

3、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看綜藝性節(jié)目、聽聽抒情音樂、看看幽默笑話，或者出門散散步。都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

擴(kuò)展資料

脾氣暴躁的原因

1、即是對身邊的人、事、環(huán)境不滿意。建議患者多出去旅行，多見識各種不同層次的人群，使自己的心胸開闊，不在拘泥于眼前片刻的得失。只有心胸開闊了，才能讓自己的脾氣得以控制，不再暴躁易怒

2、單純的發(fā)泄情緒。建議這類人平時(shí)參與運(yùn)動鍛煉，使內(nèi)心的小情緒都通過汗水發(fā)泄出去，其實(shí)這也是轉(zhuǎn)變發(fā)泄方式而已。時(shí)間長了，自己自然會控制好自己的脾氣，變得不暴躁易怒了。

怎樣改掉脾氣暴躁易怒

怎樣改掉脾氣暴躁易怒

怎樣改掉脾氣暴躁易怒，有一些人，在平時(shí)的時(shí)候，很容易因?yàn)楦鞣N事情而發(fā)脾氣，脾氣表現(xiàn)又急又暴躁，十分影響人際關(guān)系，對于自己的身體，也沒有好處，那么怎樣改掉脾氣暴躁易怒呢？

怎樣改掉脾氣暴躁易怒11、我覺得想要改變脾氣暴躁，首先就要了解脾氣暴躁的壞處，并且要找出急躁的原因。因?yàn)槠獗┰?，對一些事情急于求成，所以一旦脾氣要發(fā)作的時(shí)候，我都會想：慢慢來，任何事情都需要循序漸進(jìn)的過程的，不能著急，要冷靜。‘

2、引起脾氣暴躁的原因還在于自己太過于自以為是，總以為自己的一些想法和做法是對的，如果別人違背了自己的意愿，心里就特別的不舒服，特別的著急，不順心。

不可否認(rèn)，這樣的性格是家庭養(yǎng)成的，所以，一開始改變的時(shí)候，很困難，但是我會想：我喜歡按照別人的意愿生活嗎?答案：不 我喜歡讓別人支配我嗎?答案：不 別人有自己的想法是正常的，不能把自己的想法強(qiáng)加于人。這樣想過以后，我就好多了。

3、為了避免為了一些小事情控制不住自己的情緒，我會在我的手機(jī)，錢包，等一切隨身物品上面，寫滿提醒自己的話，比如：冷靜 三思而后行。

4、經(jīng)常看一些書籍，使自己更加明理，懂得寬容，和忍讓，同時(shí)家人的愛也是很重要的`，每當(dāng)發(fā)脾氣時(shí)，想想后果，想想最最愛的家人會受到的傷害，努力的克制自己。

5、改變脾氣暴躁，不是不可能的，只要有耐心，恒心，決心，按照以上方法堅(jiān)持，就一定能夠有所改變。

怎樣改掉脾氣暴躁易怒21、發(fā)脾氣之前停頓一會。很多脾氣暴躁的人，就是因?yàn)樵谏鷼獾臅r(shí)候，不假思索，想發(fā)脾氣就發(fā)脾氣，不控制自己，結(jié)果就是可能脾氣過了又后悔。

因此，如果遇到生氣的事情，盡量在發(fā)脾氣前，停頓想一想，問問自己發(fā)脾氣能否解決問題，是否應(yīng)該脾氣，有一個(gè)緩沖時(shí)間，可能就不容易發(fā)脾氣了。

2、多從別人的角度思考問題。暴躁的人，很多都是從自己角度看問題，如果平時(shí)能夠多站在別人的角度，也許會看到不一樣的風(fēng)景，感受到不一樣的情緒，也就不容易發(fā)脾氣。更有同理心一些，自己的脾氣也能夠改善。

3、多外出走走。如果有條件，能經(jīng)常外出走走，接觸不一樣的人，不一樣的事情，面臨多種突發(fā)情況，心胸逐漸開闊，也許就能夠改善暴躁的狀態(tài)，改善自己的脾氣。

4、檢查一下是否疾病因素造成。一些生理上的疾病，或者心理上的疾病，都容易影響人的情緒，繼而影響人的性格，容易出現(xiàn)脾氣暴躁等情況?？梢缘结t(yī)院檢查一下，針對性治療疾病，才能讓情緒和脾氣有所好轉(zhuǎn)。

怎樣改掉脾氣暴躁易怒3 8個(gè)方法可改善

1、下班了去唱歌是最好的放松，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，搖滾是最補(bǔ)肝的曲風(fēng)，可以使得“肝經(jīng)調(diào)達(dá)”、“氣機(jī)通暢”，達(dá)到補(bǔ)肝健腎的功效。

2、早餐以全麥、糙米等未精制谷類為主，輔以肉類、蔬菜、水果，不但營養(yǎng)均衡，且要熱量足夠。最好有巧克力或熱可可，不但能很快補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，還含有增加幸福感的物質(zhì)，讓壞脾氣煙消云散。

3、蔬菜水果能減少男人的壞脾氣，因?yàn)槭卟恕⑺泻幸环N血清素，多吃可以讓人變得心緒平和。

4、解決睡眠問題造成的壞脾氣，唯一方法就是睡覺。晚上要早點(diǎn)睡覺，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分鐘就可以讓你心情愉快，遠(yuǎn)離壞脾氣。

5、久坐、長途開車、緊身褲，會使陰囊與睪丸緊貼身體，增加睪丸局部的溫度，妨礙靜脈血液回流，有礙性激素分泌。所以應(yīng)該穿寬松的衣褲，坐了2小時(shí)后要站起來活動，讓睪丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海魚類，比如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚，都含有豐富的不飽和脂肪酸Ω-3，對治療暴躁脾氣很有效果。

7、維生素B1是人類神經(jīng)的解毒劑，掌管著情緒的穩(wěn)定性，一旦缺乏，脾氣就會變得暴躁?？ㄗ尤省⑴D肉(培根)、豬大排、花生仁(生)、豌豆(花)、叉燒肉、芝麻都富含維生素B1。

8、維生素B12管理著神經(jīng)系統(tǒng)的完整性，并通過神經(jīng)系統(tǒng)決定著人的脾氣是好還是壞。精糧細(xì)米中的B族維生素比較少，而粗糧糙米(比如燕麥、小米、玉米、苦蕎、全麥)中B族維生素則非常豐富。

怎樣改掉脾氣暴躁易怒41、等待怒氣消解。研究表明，憤怒所持續(xù)的時(shí)間不超過12秒鐘，就如暴風(fēng)雨一般，爆發(fā)時(shí)摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜。所以如何度過這關(guān)鍵的12秒，讓怒氣自然消解非常重要。深呼吸，或者在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)，當(dāng)你做完的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你已經(jīng)沒有那么生氣了。

(啰嗦一句，最好的默數(shù)不是順口從1溜到10，而是像1-4-7-10-13……，在數(shù)數(shù)同時(shí)做點(diǎn)加法運(yùn)算，讓你的理性大腦蘇醒，注意力轉(zhuǎn)移，情緒會更快平息下來。)

2、掌控自己的情緒。換一種說法來表達(dá)自己的情緒，會有助于讓你感覺一切盡在自己掌握。“我對你的行為實(shí)在是感到很失望?！边@句話比你暴怒時(shí)口不擇言的“?#￥%—*”更有力量。

3、挑戰(zhàn)自己的核心信仰。問你自己，“允許下屬隨時(shí)早退對他們來說是件好事嗎?對于愛人來說，我每周末都在陪客戶打高爾夫這好嗎?”如果你夠誠實(shí)，你的答案一定是，當(dāng)然不。認(rèn)識對與錯(cuò)，這是改正的第一步。

4、將自己置身事外。想象自己的一個(gè)朋友長期被領(lǐng)導(dǎo)批評，無休止地加班，或被漠視。對她來說，該如何做出正確的反應(yīng)呢?列出一張清單，寫下她所可能采取的行為，然后問自己，為什么這些方法對她可行，對自己卻不可行呢?

5、進(jìn)行“健康”的對質(zhì)。如果有人責(zé)備你，你可以用一種積極的、有建設(shè)意義的語言進(jìn)行反擊。對方可能會對你的語言感到吃驚，甚至有些生氣。但你知道嗎?他們會原諒和習(xí)慣你的方式。對于家人和好朋友來說，隱忍式憤怒往往比直接表達(dá)出來的憤怒具有更大的殺傷力。

6、學(xué)會直截了當(dāng)?shù)乇磉_(dá)。嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的想法，有時(shí)候會更奏效。

7、表達(dá)要堅(jiān)定而且清晰。對于孩子來說，簡單而溫柔地提醒，如“在沙發(fā)上亂跳的行為是不被允許的?！彼芮宄鬟_(dá)的信息遠(yuǎn)比下面的這種幽默好上幾倍，“哦，別擔(dān)心，你這么做只會讓我再準(zhǔn)備2000元錢來買一組新的沙發(fā)。”

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