如何保持心理健康,做好幾件事保持健康心情(保持心理健康的10種方法)

一、男人怎樣保持心理健康

一、實實在在的安全感

如果人沒有安全感，那么就很難保持心理的健康。抑郁、焦慮等心理，會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)。

二、充分了解自己，對自己的能力做出恰如其分的判斷

超越自己的心理能力的工作，會導(dǎo)致心理力不從心，從而給心理健康帶來麻煩。

三、生活目標(biāo)切合實際

目標(biāo)要量身定做，不要好高騖遠(yuǎn)，遭遇挫折，對心理健康無益。

四、與外界環(huán)境保持接觸

人不能把自己封閉，因為精神需要與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

五、保持個性的完整和和諧

個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。

六、具有一定的學(xué)習(xí)能力

學(xué)海無涯，現(xiàn)代社會在不斷的進(jìn)步，所以就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。

二、8招正確減壓身心更健康

1、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。

2、合理地安排作息時間。要嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

3、注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。要不斷加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。

4、保證充足的睡眠。不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報復(fù)。

5、正確地評價自己。要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀。凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

6、處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，“家和萬事興”，“齊家”才能“平天下”。

7、面對壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常、樂觀豁達(dá)的心態(tài)。

8、要培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷。平時要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。

三、退休老人要怎樣保持心理健康

(1)調(diào)整心態(tài)，順應(yīng)規(guī)律

衰老是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀規(guī)律，離退休也是不可避免的。這既是老年人應(yīng)有的權(quán)利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應(yīng)盡的義務(wù)，是促進(jìn)職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認(rèn)識和接受這個事實。而且，離退休后，要消除“樹老根枯”、“人老珠黃”的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將離退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，做到老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

(2)發(fā)揮余熱，重歸社會

離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實現(xiàn)自我價值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實起來，增進(jìn)身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名。

(3)善于學(xué)習(xí)，渴求新知

“活到老，學(xué)到老”，正如西漢經(jīng)學(xué)家劉向所說：“少而好學(xué)，如日出之陽;壯而好學(xué)，如日出之光;老而好學(xué)，如秉燭之明”。一方面，學(xué)習(xí)促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，老年人要通過學(xué)習(xí)來更新知識，社會變遷風(fēng)起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就耍加強學(xué)習(xí)，樹立新觀念，跟上時代的步伐。

(4)培養(yǎng)愛好，寄托精神

許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應(yīng)該有意識地培養(yǎng)一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體;種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣;另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進(jìn)身心健康。

四、有效克服自卑心理方法

1.自我認(rèn)識不足。每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權(quán)威的人的評價，就會影響對自己的認(rèn)識，從而過低評價自己，產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認(rèn)同，覺得自己長的不好?；蛘呤菍ψ约耗芰Φ膽岩?，進(jìn)入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產(chǎn)生自卑感的。

2。家庭經(jīng)濟(jì)因素。部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。

3.社會文化因素。每個人都處在特定的社會文化環(huán)境中，文化對自卑心理影響很重要。根據(jù)米德等人的研新幾內(nèi)亞的三個民族的人格特征，居住在湖泊地帶的張布里族，男女角色差異明顯，女性是社會的主體，她們每天勞動，掌握經(jīng)濟(jì)實權(quán)。男性處于從屬地位，主要從事藝術(shù) 工藝與祭祀活動并承擔(dān)孩子的養(yǎng)育責(zé)任。這種分工使該地區(qū)的男人有明顯的自卑。

4.成長經(jīng)歷有關(guān)。人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)， 自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。

5.個人性格特點。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、果斷性和自制力的學(xué)生在其上進(jìn)心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調(diào)整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學(xué)生則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來。 會對社會 產(chǎn)生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。

保持心理健康的10種方法

保持心理健康的10種方法

保持心理健康的10種方法，每個人都有艱難的日子，我們每天都會感受到許多情緒，如果一直沒有調(diào)整好自己的心態(tài)，就會對身心都會造成傷害，以下分享保持心理健康的10種方法。

保持心理健康的10種方法1 1、接受自己

每個人一定要愛自己。對自己排斥常常會導(dǎo)致極度的愧疚、羞恥和憂郁。相信自己的能力，珍惜自己的獨特性，千萬不要低估自己。自我接納是動機和積極情緒很重要的一個方面，接納自己甚至可以更容易讓別人接納你。

2、學(xué)會放手

我們對親近的人的死亡這樣的事幾乎沒有什么控制能力，最終我們不得不接受現(xiàn)實。當(dāng)我們不能改變現(xiàn)實的時候就接受它，這是一個很好的被動應(yīng)對的方法。當(dāng)我們遇到困難的時候，對于有辦法控制的情境積極應(yīng)對，對于沒有辦法控制的情境就被動應(yīng)對，這對保持心理健康是非常重要的。

3、保持和家人、朋友的聯(lián)系

現(xiàn)代的生活會讓我們處境有些孤獨。保持和家人、朋友的聯(lián)系是消除這種孤獨的非常好的方式。

保持和家人、朋友的聯(lián)系，在很艱難的時候能夠獲得親密人的支持和幫助，幫助你戰(zhàn)勝困難，通過難關(guān)。

4、爭取自由、學(xué)會自立

把自己當(dāng)成一條船，當(dāng)我們覺得自己就是這條船的船長的時候，我們對生活就更加有興趣、更加有激情、更自信。我們的動機是一個復(fù)雜的混合體，包括了自己很久一直想要的東西和我們從重要的人物那里吸取到的東西。

我們能夠控制情境并且自主做出決定，這種感覺對于心理健康至關(guān)重要。

5、設(shè)定目標(biāo)、努力向前

感覺生活毫無意義是憂郁的一個標(biāo)準(zhǔn)。

生活有目標(biāo)非常重要。許多研究得出同樣的結(jié)果：朝向目標(biāo)努力的過程與目標(biāo)本身一樣重要。

6、尋找希望、保持信心

大量研究已經(jīng)表明，非常虔誠的宗教信仰能夠幫助預(yù)防個體可能遭受的迷茫、疾病和心理障礙。當(dāng)世界一片黑暗的時候，強烈的宗教信仰會讓人們始終保持希望，能夠樂觀的看待未來，同時相信最后目標(biāo)終究會實現(xiàn)。

7、幫助別人

幫助別人就是幫助自己，在別人得到幫助的同時，自己的心理得到了很大的滿足感。這種滿足感是保持心理健康的重要正能量。

8、投入地生活

過著幸福的生活就是要學(xué)習(xí)最大限度地進(jìn)行內(nèi)心體驗，控制內(nèi)心的體驗，使我們從事某種活動時心情愉快。圓滿就是一種完全投入的感覺，全神貫注地專注于一件活動或者一種體驗。

9、熱愛美好的生活

對美的體驗是純粹個人的感受，沒有人能夠給美下一個定義。在生活中發(fā)現(xiàn)美就會讓你的心理一種保持健康。

10、不害怕改變、學(xué)會適應(yīng)

當(dāng)我們呆板不夠靈活的時候，我們就更可能體會到阻力，更可能為了保持立場而把自己弄得很緊張。當(dāng)我們很靈活、愿意改變那些對我們沒有益處的行為的時候，我們就能更好的適應(yīng)環(huán)境。 改變我們自己的行為方式需要勇氣，但是這種改變非常有益于健康和幸福。

保持心理健康的10種方法2 1、人際交往

與周圍能支持和豐富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個人關(guān)系的質(zhì)量對幸福感有很大影響。拿出時間并付出努力建立強大的人際關(guān)系能帶給你許多好處。

2、拿出時間享受生活

給活動，興趣愛好和喜歡的事情留出時間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書，縫一床被子，給孩子畫一幅畫，與寵物玩耍，這些都能給你帶來想象力和創(chuàng)造力。

3、參與并分享興趣

參加一個能與你一起分享興趣的俱樂部或社團(tuán)。與有共同愛好的人在一起對你的心理健康有好處。如樂隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書會等。

4、為社區(qū)做貢獻(xiàn)

拿出時間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點好事等。有許多貢獻(xiàn)方式能帶給你良好感覺。在改善其他人的生活同時也能促進(jìn)你的生活品質(zhì)。

5、照顧好自己

適當(dāng)運動并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關(guān)，身體好也會讓心理感覺好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動。身體鍛煉結(jié)合均衡飲食能滋養(yǎng)身心，讓你從里到外都保持良好感覺。

6、挑戰(zhàn)自我

學(xué)習(xí)新技能或挑戰(zhàn)一個目標(biāo)。如制定健身目標(biāo)或?qū)W習(xí)烹飪等。在實現(xiàn)目標(biāo)，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時，學(xué)會如何改善心理健康。

7、應(yīng)對壓力

了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應(yīng)對方法?？梢员苊庖恍┱T發(fā)源，并學(xué)會控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺不舒服或痛苦時才會成為問題。平衡的生活方式能幫助你更好的應(yīng)對壓力。如果感覺難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動或許對你有幫助。

8、休息與調(diào)整

確保充足睡眠。定時上床睡覺，并養(yǎng)成睡眠的好習(xí)慣。睡眠能修復(fù)心理和身體。然而，如果在醒來后總是匆匆忙忙，仍然會讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時間放松和調(diào)整很重要。

9、注意此時此地

每天拿出時間留意自己的感覺。感覺臉上的陽光和微風(fēng)，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過去或未來的思考，而不是體驗現(xiàn)在。專注于當(dāng)下是做到這一點的好方法。有意識的內(nèi)外聯(lián)合對身心健康很重要。

10、尋求幫助

無憂無慮的生活不存在，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時尋求專業(yè)人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。

保持心理健康的10種方法3 1、吃營養(yǎng)

你需要食物中含有真正的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣你的大腦和身體才能獲得正常運作所需的維生素和礦物質(zhì)。跳過加工食品（幾乎已經(jīng)準(zhǔn)備好的盒裝或包裝食品），而是從頭開始制作。跳過面包和糕點，去拿新鮮的水果和蔬菜。

2、運動

健康和適當(dāng)?shù)倪\動水平，甚至只是散步，有助于沖洗你的大腦和身體壓力化學(xué)物質(zhì)，并建立感覺良好的化學(xué)物質(zhì)（如內(nèi)啡肽）。它可以讓你遠(yuǎn)離問題，無論是沉默還是音樂，通常都有助于思考反思，并為解決問題提供新的'活力和創(chuàng)意。走在外面可能會讓周圍的自然美景煥發(fā)出精神，走在跑步機上可能會以優(yōu)質(zhì)的閱讀材料或積極的引語記住你的想法。經(jīng)常鍛煉往往可以幫助你更好地睡覺。

3、睡眠

沒有足夠的睡眠和沒有高質(zhì)量的睡眠，你的身體和心靈就無法正常工作。通過良好的睡眠，你的精神將會感到沉重，而不需要休息。睡眠既是緩解壓力的一種方式，也是一種讓你的大腦在不妨礙自己的情況下解決問題的方法！許多人發(fā)現(xiàn)，如果他們在就寢前寫下他們的問題，早晨醒來時，解決方案就會出現(xiàn)在他們面前。

4、連接

有時你只需要人，即使你不喜歡它。選擇健康的朋友，設(shè)置良好的界限，并參與積極的互動將有助于你的心情。與他人互動激活了大腦中不同的領(lǐng)域，也可以幫助他們獲得良好的感受。

5、在外面玩

太陽對你有好的維生素，直接影響你的情緒。當(dāng)你甚至沒有意識到自己呼吸不暢，呼吸不暢時，新鮮空氣就有了填補肺部的訣竅。在外面玩可以幫助你移動（甚至有一點幫助）。靜靜地坐著，反思周圍的美麗，釋放壓力，并教導(dǎo)觀察世界的新方式。這對你的大腦和心臟健康都很好。

6、發(fā)展技能

有時恐懼與簡單地沒有經(jīng)驗來確信有關(guān)。參加課堂培養(yǎng)某些技能可能會有所幫助。在朋友面前練習(xí)可能會在公開發(fā)言之前緩解緊張情緒。加入俱樂部或業(yè)余愛好組可能會提高你在社交場合中的運作能力。

7、改變思維模式

當(dāng)我們有準(zhǔn)確的知識和更好的理解時，經(jīng)常會有更少的理由害怕。了解驚恐發(fā)作并不是一種嚴(yán)重的心臟病發(fā)作，可能會幫助一個人冷靜下來，記住要使用呼吸練習(xí)來進(jìn)一步冷靜下來。了解許多人害怕公開演講可能會減輕一些壓力，因為你是唯一一個擔(dān)心被召喚的人。幫助減輕焦慮的學(xué)習(xí)技巧可以幫助一個人感受到更多的控制權(quán)并能夠代表自己進(jìn)行干預(yù)。意識到有很多方法可以幫助我們減少無助感。

8、雜志

寫下想法和感覺往往有助于組織它們。與其感受到你的想法不知所措，你可以通過識別模式，確定原因和影響以及識別解決方案來獲得授權(quán)。內(nèi)心的表達(dá)可以幫助你清除你的想法，而不是感受到你的壓力。

9、做點什么

當(dāng)你感到不知所措時，把事情分解成小任務(wù)，一次做一件事至少會讓你前進(jìn)。當(dāng)你感到孤單時，為他人服務(wù)有助于重新連接你并恢復(fù)感激。當(dāng)你感覺沒有動力時，做一件小事可以幫助你記住如何完成某件事。

10、做相反的事

如果您感到難過，請觀看有趣的電影并大笑。如果你感到孤獨，就和朋友一起出去玩。如果您感到卡住或不知所措或溺水，那么請出去玩耍（去散步，騎自行車，游泳，喂鴨子）。每天晚上足夠睡眠，但然后起床，開始新的一天。

保持心理健康五個方法

保持心理健康五個方法

心理健康也是保健養(yǎng)生的一個重要方面，如今我們越來越重視保健養(yǎng)生，在進(jìn)行身體保健的同時，我們也要注意心理的養(yǎng)生！接下來我整理了保持心理健康五個方法，文章希望大家喜歡！

1、動起來

改善心情最好的方法之一就是做些運動，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時具有短期和長期的效果。鍛煉是如此地有效果，因為它會釋放讓人感覺良好的激素——這些激素會使你感到更加開心和精力充沛。同時，從長期來看，經(jīng)常規(guī)律運動的人，健康問題更少，更能夠處理好壓力。

2、打開你的感應(yīng)器官

聽一些積極向上的音樂，不管哪種類型，這是很好的改善心情的方法。音樂對改善心情有深遠(yuǎn)的影響。事實上，關(guān)于大腦活動的研究表明：聽音樂時，人腦的愉快中心會更加活躍。但是記住，如果你是抱著改善心情的目的去聽的，那么我建議你選擇輕音樂和積極向上的音樂，而不是憂郁的和傷感類型的。

3、和朋友呆在一起

我們是社會動物，大部分人和好朋友和家里在一起的時候都感覺心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應(yīng)該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動，比如上公共課，加入俱樂部，或者加入某個你信任的志愿者活動。有的時候當(dāng)你做這些的時候，你會遇到有思想的人，一起共事的同時你會發(fā)現(xiàn)和他們有很多共同點。

4、吃好

缺乏能量，心情不好的最常見的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來就是很長的無力期。相反，你的`飲食中應(yīng)該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜（特別是綠色蔬菜）和水果。同時，當(dāng)你吃碳水化合物的時候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。

5、 早睡

睡個好覺，從長期的角度看，你的心情和自我心理感覺會很好。大部分人每天需要7到8個小時的睡眠，但是你可能需要更多。如果所有條件允許的話，試著去遵循規(guī)律的作息制度。每天按時睡覺，按時起來。這會幫助你身體會睡眠做好準(zhǔn)備，改善你的睡眠，醒來時有好的精力，這樣你就能更好地處理日常生活問題。

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