厭職者如何卸掉沉重的心理壓力(求職者如何緩解面試時的心理壓力？)

由于現(xiàn)在職場的壓力越來越大，不少人對工作產生了厭煩的情緒，這使得厭職者背上了沉重的心理負擔。

1、及時發(fā)現(xiàn)你的厭職情緒：

——時間：剛開始對工作都是很新鮮的，多數(shù)女性出現(xiàn)厭職是在工作一年之后，特別是工作了七、八年的，自己的工作做得很不錯，突然感到厭職，如果提到工作就很煩躁，特別是到了星期一上班的時候很焦慮、不安，那么你應該考慮一下你是不是厭職了。

——你真的厭職了嗎？

發(fā)現(xiàn)了自己厭職情緒很明顯時，讓自己休息或運動一段時間，消除了工作帶來的疲勞之后，如果你對工作還是不感興趣，并且持續(xù)了很長的一段時間，說明你已經陷入了厭職情緒的困擾當中。那么，你應該找一些方法來調整自己了！

2、厭職者的心靈雞湯

重新審視自己的工作：先不要把目前的目標定得過于遙遠，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現(xiàn)階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會因為你目前的工作離你的理想太遙遠而苦惱了。

厭職者的厭職理由

理由一：理想總是離現(xiàn)實那么遙遠

這類人一般有著遠大的理想，然而理想的實現(xiàn)需要一個過程，不是每個人隨隨便便就可以獲得成功。當在現(xiàn)實的生活中，付出很多的努力，離自己的理想仍距離很遠時，厭職情緒就會油然而生：職位離自己想要的差一大截；薪水也不盡人意……當辛勤的耕耘遲遲得不到滿意的收成之后，就把一切的煩惱轉移到自己的工作上了。

理由二：復雜的人際關系令我感到累

初跨入工作崗位的人最容易產生這樣的想法。因為相對于工作中復雜的人際關系而言，學?？梢运闶且黄儍舻耐寥?，人都比較單純，即使相互之間有什么磕磕碰碰，解釋一下就沒事了?？墒且坏┨みM了社會大學的學堂，你得在幾天之內迅速學會與領導、與你的同事相處，每個人的性格也不盡相同……如果你不能很好地處理這些問題，你的工作就難免因為情緒而受到影響。久而久之，身心疲憊的你，厭職情緒變得一發(fā)不可收拾。

理由三：沒有理由，就是不想上班

女性由于其生理期，往往會產生情緒性厭職——其實你的工作表現(xiàn)已經很不錯了，而且也沒有什么過大的壓力，可就是莫名奇妙會感到做事沒有勁。比如受月經的影響會產生周期性厭職，更年期的女性厭職的情緒更明顯。另外，由于社會的因素影響，女性屬于比較“感情”用事的，就是不想做，沒有理由。

理由四：我有一個溫柔的靠背

女性在工作的時候，往往會遇到各種各樣的壓力，時不時會產生不想再做下去的念頭。如果你有一個很愛你的男友或者是丈夫，當你向他們訴苦的時候，如果他們經常說“不做事，我可以養(yǎng)活你，不做你就辭職！”而實際你們的境況并不是他一個人做事，你們就可以過得很好的那一種，所以你不得不工作，但是你對他存在幻想，你在心理上有退路，所以你有理由厭職了。

理由五：工作的日子總是如此單調

你的工作非常出色，什么都得心應手，可你天性好動，每天面對同樣的工作環(huán)境，一樣的人進進出出，單調的工作反復地做著，以前的興趣下降，內心覺得你的工作沒有什么意思，什么都顯得蒼白無色了。

理由六：壓力太大了，為何我總是不行

壓力催人成熟，可是一旦壓力大到不能再扛，而讓你感到“我不行了”的時候，便會選擇心理上逃跑，但又不是行動上的真正的逃離，當找不到地方去宣泄自己的壓力時，厭職便是一種很好的方式了。

求職者如何緩解面試時的心理壓力？

求職者如何緩解面試時的心理壓力？

一部分求職者因為心理承受能力較弱，在面試時很容易因為強大的心理壓力而阻礙了能力的發(fā)揮，如何緩解面試時的心理壓力，下面是給大家分享的一些小建議。

1.積極的自我暗示

在面試前，面試者習慣于敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的，然而卻無意中在暗示著自己。

面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習慣對別人講“我可能通不過面試”，“我缺乏應變能力，我恐怕難以對付面試中的應變題”，“我表達能力不夠好”等等。這些消極的暗示會破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者的自信，將會把面試者引入胡思亂想之中，致使面試者無法在面試中發(fā)揮自己的正常水平，其面試結果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以致在面試中積極地表現(xiàn)自我，面試結果也會常常被自己的積極暗示所言中。因此，面試者必須習慣于多給自己積極的評價，必須學會去積極地自我暗示。當然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀，脫離現(xiàn)實，以空幻美妙的想象來代替現(xiàn)實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。

2.利用“系統(tǒng)脫敏法”，消除過度焦慮

所謂的“系統(tǒng)脫敏法”是通過一系列的步驟，逐漸訓練個體的心理平衡能力，增強心理適應能力，從而消除敏感反應，保持身心的平衡狀態(tài)。

面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進行：第一步，認真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。第二步，運用想象進行“脫敏”訓練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想象。盡量逼真地想象當時的各種情景、面試官的表情和自己的內心體驗，一旦有身體的緊張反應或內心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止緊張”，同時進行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱自身的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后想象第二個情境，依次進行訓練，最后達到想象最緊張的面試情景時，也能夠輕松自如。

3.充分的自我認識和對面試過程的詳盡了解

面試者既能充分地了解面試的要求、題型、時間、地點、類型等等具體操作過程，做到心中有數(shù);同時又能正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不好高鶩遠，也不自輕自賤。這樣一來，面試前的焦慮自然會減輕。

4.“暴露沖擊法”消除過度焦慮

多去面試，多去鍛煉，在成功幾次或“碰壁”幾次后，再面對面試的場景，你就坦然多了。

5.要做好充分的準備

預計到自己臨場可能會很緊張，應事先請有關的同事或家人充當主試人，進行模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心。

應反復告誡自己，不要將一次面試的得失看得太重。應該明白，自己緊張，你的'競爭對手也不輕松，也有可能出現(xiàn)差錯，甚至可能不如你。同樣條件下，誰克服了緊張，誰鎮(zhèn)定，誰從容地回答提問，誰就會取得勝利。

6.面試中不要急著回答問題

主考官問完問題后，應試者可以考慮五至十秒鐘后再作回答。在回答時，要注意語速不可太快，太快容易導致思維與表達脫節(jié)，快了也易表達不清。而你一旦意識到這些情況，就會更緊張，結果導致面試難以取得應有的效果。所以切記，面試從頭到尾應該做到講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚。

7.任身體放松

身心相通，當你的身體放松時，你的緊張也就得到了緩解。

(1)散步解憂。有一項研究要求面試者分別用三種不同的步子走路：正常的步伐;擺動雙臂昂首闊步;低頭懶散行走。結果發(fā)現(xiàn)，前兩種姿勢能使人心情更加愉快。對此，心理學家分析說，擺動雙臂時，可產生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。

(2)開懷大笑。開懷大笑可令你緊繃的軀體迅速放松，在開心地笑過之后，由于手臂、腳部的肌肉不再緊張，血壓、心跳有所緩和，你會感覺全身如同卸掉了千斤擔子，你就會相當輕松。

(3)洗澡化憂。專家指出，理想的洗澡水溫為38～40℃，比人的體溫略高，它能增加血液循環(huán)，使人鎮(zhèn)定下來。它會使你緊張的肌肉放松，令你睡上一個好覺。

8.深呼吸

我們不高興時，常長吁短嘆。其實，長吁短嘆就是一種無意的深呼吸，它無意中部分地排解了焦慮和緊張。面試前，你不妨主動做做深呼吸來緩和緊張情緒。

(1)首先吸氣，盡可能地讓自己的肺部充滿空氣，姿勢隨意。

(2)雙手輕輕置于肋骨的下部，緩緩抬頭，同時暗示自己“我很放松”。

(3)吸氣要做到緩慢而自然，要用腹部的力量吸氣，胸膛不要劇烈起伏。

(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再將空氣均勻平緩地呼出。很多時候，只要一次深呼吸便可讓人平靜下來。

9.睡一個好覺

面試前，很多人睡不好覺。固然，這與緊張有關，但多數(shù)時候，還是因為他們太重視睡覺的意義了。他們往往喜歡推論：太緊張睡不好覺明天精神肯定不好，面試要糟，搞得自己越來越緊張，以至于只能在極度困頓時才能入睡。以輕松的態(tài)度對待睡眠的意義，你便能如平時一樣自然入睡。另外，如下一些竅門可助你入眠：

(1)適當活動。對于整日伏案工作，靜坐不動的人來說，入睡前散散步或做做操有助于睡一個好覺。

(2)盡量松弛。平躺在床上，深呼吸一次，把注意力先集中在一個具體部位，如腳趾，然后從此端開始，放松至全身。

(3)喝杯熱奶。奶粉的一些成分可有助于睡眠。

(4)進行冥想。躺在床上，想象一些枯燥無味的事情可以幫助睡眠。在英國，人們常常用羊一只只跳過柵欄這種想象來催眠。

10.調整飲食

德國生理學家沃爾可。帕頓教授經長期研究后得出結論：香蕉等水果中含有一種可讓人腦產生血清基的物質，而血清基有安神和讓人愉悅的作用。帕頓教授進一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁癥，其中一個原因便是血清基的缺乏。所以，面試前的一餐，注意給自己加點水果。飲食專家亦指出，在你的菜譜上除常見的肉、魚和蛋等高蛋白之外，再加上幾片粗面粉做成的面包、馬鈴薯、豐富的蔬菜和水果等，有助于樂觀情緒的產生和保持。

以上幾種方法是可通用的。但或許在你以往的經歷中，你無意中已形成了自己的調適方法，那最好不過了。如果用一句話來概括面試前的正常的心理調適狀態(tài)，那就是：放松，放松，再放松。

當然，最根本的一點，我們認為，就是面試者能以平常心去面對自己正常的焦慮，能帶著正常的焦慮去坦然面試這才是對待焦慮的最有效的方法。

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怎么應對職場壓力

對上班族來說，壓力很普遍，既有來自于工作上的，也有來自與人際上的，還有家庭及其他的一些因素。總之，壓力多種多樣，絕對的輕松是不存在的，而且適當?shù)膲毫δ軌驇椭习嘧逡愿e極的姿態(tài)完成工作，自我提升。而現(xiàn)實中大部分的人都承擔著過度的壓力，失眠、暴躁、抑郁等都是職場壓力的產物，如何緩解壓力，更好地工作、生活，就成了許多白領所追求的。

[赫敦經典案例]：陳小姐目前就職于一家生物醫(yī)學公司，從事藥品檔案的編寫及管理工作，她覺得自己與公司的文化不相融，對這份工作的興趣也不大，想要調整到更合適的工作。但是她不敢貿然跳槽，首先她不知道自己該朝哪個方向發(fā)展，其次，由于之前有過較多次的面試失敗，她對自己能否找到更好的工作很疑慮，她還想到要去充電，但是自己的工作繁忙，很難兼顧好兩邊，因此她倍感壓力。

赫敦職業(yè)顧問分析，陳小姐對公司忠誠度高，對待工作認真負責，注重細節(jié)并追求精確性。雖然她對待工作非常盡責，但是她有著較高的厭職情緒，平日工作中壓力很大而不知道如何放松。因此，目前她最首要需要解決的是培養(yǎng)應對壓力的能力。如果壓力能夠緩解或轉化，其他很多問題可能迎刃而解。

赫敦顧問給陳小姐的建議是，學會放松和享受生活本身，那也是一種成就。作為公司的員工，做好工作本身是可取的，但是以厭惡的情緒進行工作，無論是對自己的職業(yè)發(fā)展還是對自己的生活都有不良的影響。充電要在有必要時再進行，比如轉行、提升技能、擴大職業(yè)面，而目前的她還不需要急著充電。陳小姐目前的工作不能為她帶來足夠的上升空間，她對這份工作的價值感也不認同，因此她可以另謀新職位。至于對面試的'緊張，建議陳小姐不要介意過去的失敗，能夠進入幾輪的面試已經表示用人單位對她的認同。

[赫敦職業(yè)顧問啟示錄]：一些職場人士身處競爭激烈的商業(yè)社會，有著太多的工作量和太強的責任感，擔心失業(yè)、與親友疏遠、對自己的發(fā)展前景擔憂，自信心經常受挫，這些慢慢累積的郁悶情緒會導致形成厭職心理。過度的職場壓力不僅會導致心理方面的不適，個人的健康也會受到影響。

赫敦資深顧問徐莉琴女士建議，減壓的關鍵在于調整好自己的心情，讓工作進入自己的掌握中，讓自己在工作中感覺到快樂。減壓的方法很多，包括合理飲食、運動、休閑娛樂。掌握必要的心理健康知識，如正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學地安排時間，提高工作效率；生活有規(guī)律，體育運動適度，以健康的體魄來對抗壓力。而這些減壓方法最終只是部分減輕工作壓力，最根本的還是要懂得如何轉化壓力，變成工作的動力，從工作中看到自己的價值，從被動地工作轉變?yōu)橹鲃拥叵硎芄ぷ?，這才是終極的解壓辦法。

在現(xiàn)代新型工作方式下，職場人士的生活方式和價值觀也必須有所調整。根據自己的特點來制定職業(yè)規(guī)劃，不同的階段有不同的目標。擁有了目標，上班族不再盲目工作，也能適當?shù)販p壓。

如何調整自己的厭職情緒？

我是范范老師，我來回答一下這個問題。

厭職情緒通常是在工作壓力之下，產生的一種對前景和當下厭倦的心態(tài)，而且是一種負面的情緒。

它產生的原因主要和職業(yè)有關，也和每個人的心理心態(tài)相關。

我是一名老師，每個學期都會出現(xiàn)厭職情緒，這是因為老師工作的特殊性：工作時間長（據一項調查顯示，某地區(qū)中小學教師人均日勞動時間為9.7個小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間高出1.67個小時， 娛樂 叫間少0.5個小時左右，積累起來，年超額勞動時間為420個小時。）

工作內容也相對繁雜，在工作當中老師承擔了很多角色，而且會在這些角色當中不停的切換，這對老師的心理造成了很大的壓力。

另外，老師做的重復性工作較多，沒有職業(yè)成就感，沒有發(fā)展前景，家長對老師要求過高，甚至要達到事事完美，這都給老師造成了很大的心理壓力，時間久了就會產生厭值情緒。

其實，不單單是老師、很多人在工作一段時間以后，可能都會有一些厭職情緒，這是工作中常見的一種現(xiàn)象。遇到這樣的情況，我們該怎么辦呢？我的方法是：

一、有條理地安排好生活

試著理清思緒，將待完成的事項制成一張清單，并按照任務重要性一個個完成。只有這樣，這些事情才不會長期占據你的注意力，因為已經有便捷的工具會提醒你：現(xiàn)在要做這件事啦。

二、每天運動：運動是減壓的絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，我堅持運動有“33”原則，就是1周3天，每天30分鐘。

三、工作生活兩不誤

有些人工作很拼命。一開始在晚上加1—2個小時班，不久便整星期地加班，最后連周末也成了辦公時間。

我的原則是工作時認真工作，休息時好好休息。

我通常在周末一定要出去放松自己，比如：看看電影、逛逛街 、出去周邊 旅游 等，換個環(huán)境，換種心情，排解自己的壓力。

四、尋找工作外的成功

跳出工作范圍，找一件能調動自己內在熱情的，有趣并富有挑戰(zhàn)性的事情來做。它可以是一項愛好、運動，也可以健身或者是社區(qū)內的志愿者活動。

總之，每個人在平時的工作和生活中，要學會用自己的方式愛自己；學會對自己負責；學會在工作之外安撫自己的心情，長時間如此，會發(fā)現(xiàn)克服厭職情緒，原來也沒有那么難。

一般來說，出現(xiàn)厭職情緒都是因為工作單調重復，得不到職場發(fā)展，工作環(huán)境壓抑造成的。當出現(xiàn)厭職情緒時，務必要首先問自己，是什么造成了這種情緒的產生。是因為自己的職業(yè)規(guī)劃與現(xiàn)實有落差，還是因為自己的專長無法得到施展？根據不同的原因，才能找到正確的解決方式，最不可取的就是一旦出現(xiàn)了厭職情緒就馬上想到辭職，這種做法治標不治本。

我覺得這個問題問得非常好，是每一個職場人都會經歷的一個心理階段，如果不好好克服就會出現(xiàn)沖動性的裸辭，最終抱憾終身。

很多人說是因為壓力大、也有人說是因為工資少、還有人說是因為心態(tài)不正、更有人說是因為……總之，說各種原因的都有。從管理角度來說，既然各種原因都有，那就說明都不是原因。

說到這你們肯定要問了，都不知道原因你怎么去克服？我還真有一個辦法，我教給大家一招----靈魂拷問法，靈不靈試試就知道了。

何為靈魂拷問法？

第一問：你和你的家庭每個月需要多少支出？很多人每天感覺好像自己沒花什么錢一樣，當你真算一下，你會嚇一跳的。

第二問：你和你的家庭有多少存款？知道自己的資金狀態(tài)無論是打工還是做老板都很重要。弄清楚了這兩問，馬上進入下一問。

第三問：你不上班，沒有每月的收入，存款可以讓你和你的家庭生活多久？是不是立馬感覺到了傷害？而且是那種暴擊傷害。相信問到此處，你的心境會立馬不浮躁了。

第四問：你的核心競爭力是什么？沒有核心競爭力，就別輕言離職，離職也沒有什么好的發(fā)展機會，甚至不如現(xiàn)在，還不如先認真工作，塑造好自己的核心競爭力。

第五問：離職了你能干什么？很多人動不動就想離職，從來不想自己離職后能干什么，細細思量下，你會發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)自己能干的真的不多。

第六問：如何讓你的家人過得幸福、受到尊重？

經過以上六個靈魂拷問，我相信你一定有了自己的答案。希望當大家迷茫、消沉的時候，可以幫助到您。

工作和你的喜好關系不大，可以嘗試以下幾點調整：

1、心態(tài)放正，至少不能消極怠工。如果你連現(xiàn)在的工作都搞定，在這棵樹上吊死了，換顆樹吊死的幾率也很大。

2、做任何工作要做到“問薪無愧”，公司用你是要發(fā)餉銀的，每個月領到餉銀的時候，捫心自問下，自己是不是又吃了一個月的空餉。

3、沒有無價值的事，只是人把事情做成了毫無價值。就像有句話說的，垃圾只是放錯地方的資源。

4、事情放正要做，與其賴死不活的干，不如生龍活虎的做。

以上建議僅供參考，人生的緊要處，只有幾處，特別是人年輕的時候，不負韶華。

高壓力，高負荷，停下來休息休息吧。

節(jié)奏太快，腳步亂了，靈魂落下了，自己的優(yōu)點也發(fā)揮不出來，很痛苦很痛苦。

不要太苛刻對自己，接納自己，慢慢改善，停下來休息休息，公司環(huán)境可能不適合我們的發(fā)展。

我是冷芯兒，高冷又神經的冷芯兒。

工作是收入來源的必須，尊重工作就是尊重其他同事，同時也是尊重自己，工作久了，肯定漸漸的會出現(xiàn)厭煩的感覺，畢竟每天都在重復著同一些事情，調整自己的情緒很重要，但個人的心態(tài)最重要，所以這也是為什么有的人總是一天到晚抱怨工作這不好那不好，卻不想想自己工作是為了什么。

如果因為工作久了，導致自己的產生厭煩的心態(tài)，其實也不必驚慌，想象一下，自己在日常生活中喜歡做什么，有哪些夢想，有哪些物質需求，如果沒了工作這些自己想要的東西拿什么去實現(xiàn)，心態(tài)的轉變很很重要，因為你無論去哪個公司都要工作，如果心態(tài)轉變不過來，無論你換什么樣的工作都會感到厭煩，所以何不換一種態(tài)度去對待工作。

如果平常你喜歡打 游戲 ，那么你也可以發(fā)揮自己的想象力，把工作想象成是自己喜歡的某款 游戲 ，從而提升自己的熱情，像對待 游戲 那么認真一樣對待自己的工作，發(fā)揮出想象力，自己喜歡什么，就把工作想象成什么，只要心態(tài)轉變過來了，自然而然對工作的激情就有了，可能剛開始會覺得這是天方夜譚，只要持續(xù)改變自己的內心環(huán)境，逐漸的就會本能的接受工作，對工作的厭煩情緒也會逐漸消退。

說實話，在外工作的每個人都想休息，都想公司隨時放假，但又怕放假，為什么？因為越玩越懶，怕自己休息久了，對工作的激情逐漸就消失了，從而失去這份工作，失去了這唯一的收入來源，這也就是大部分的人，雖然都想休息，但都怕休息的原因，俗話說，習慣成自然，只要下定決心，換一種思路對待工作，你就會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界。

以上就是我的個人觀點，歡迎大家評論區(qū)留言討論。

厭職情緒在女性當中相當普遍，尤其是在年終歲末的時候，辛辛苦苦干了一整年，或許是因為太累，或許是自己的目標沒達到，或許是受周圍人士的影響，總之，在這個時候提出辭職或想辭職的白領女性特別多。這究竟是怎么一回事呢？——引子

“不知怎的，這段時間厭職情緒高漲，只要一走進辦公室就胸悶氣短，真想辭職了事。我把這種情緒透露給了父母，他們馬上大驚小怪地亂作一團，最后總結性地批評我：打工謀生的人有什么資格談厭職？我一聽，更是怒火中燒，我怎么就沒資格厭職了？打工的就不能有自己的心情？必須毫無怨言地夾著尾巴做人？”

這是一個朋友在酒吧里對我發(fā)的一番牢騷?？粗x憤填膺的樣子，你根本無法想象她是全球著名會計師事務所在中國的高級雇員，薪水豐厚，待遇甚優(yōu)，是諸多人士嫉妒得眼睛發(fā)綠的對象。可作為好朋友，她時不常就會跟我發(fā)布一通“馬上辭職！”的宣言。

想不明白工作狂人對職業(yè)何來那種顛撲不破、不離不棄的熱愛，作為職業(yè)女性，哪個人沒有被“厭職”的情緒困擾過？有真的痛快地一走了之換工作的，有嫁人的，有干脆賦閑在家的……不過，大多數(shù)人還是忍氣吞聲地熬下來，畢竟工作是為了糊口，新房子等著供款，吃喝玩樂離不開錢，看在Money的面上，忍受吧！

女人工作，真的全是為了錢嗎？如果按照這個邏輯推理，如果不缺錢，那就完全可以不工作；或者僅僅是憑興趣工作，厭煩了就一走了之？工作，在我們的生活里到底是什么角色？當厭職的情緒襲來，我們應該怎樣應對？

職業(yè)專家分析，女性的厭職情緒有階段性和周期性之分，如果更加細分，在周期性厭職中可以分成“不滿型厭職”、“情緒型厭職”和“壓力型厭職”；在階段性厭職中又可以分為“挫折型厭職”、“平臺期厭職”和“逃避型厭職”。

保住飯碗的七大“秘訣”　令人欲罷不能的“職業(yè)習慣”

為減壓 職場人士寧“求其次”

很高興回答這個問題，我是 @食味添小路，我用視頻的方式來回答這個問題，希望能夠幫助您

如何調整自己的厭職情緒？
下面我來分享一下自己的見解，我覺得可以先分析一下,為什么你會厭惡現(xiàn)在的工作呢？是因為工資少，工作沒有挑戰(zhàn)性，還是你覺得你的工作沒有價值？當你找到真正的原因后，再思考你目前的工資或職位，能否讓你堅持繼續(xù)這份工作，如果你真心覺得這份工作就是不想干了，錢少事多，領導傻逼，同事腦殘，每天都在浪費時間和生命，你就可以辭職了，因為這樣的工作沒有絲毫的樂趣，但是，如果你找了多份工作，都沒有滿意的，那就要從自身找原因，改善你的心態(tài)，做任何事情，心態(tài)都是最重要的，要有樂觀的心態(tài)，凡事往好的方面想。

可以從以下一些方面來調整:

第一，夢想少一點，計劃多一點

簡言之，就是盡可能把你的職業(yè)理想劃分成短期具體的目標，然后一步步達成。

第二，把自己看做是自由人

同樣，想象自己是個獨立承包者，你的雇主是位大客戶，然后合理分配你的時間，以達到不僅滿足客戶所需，而且還有余地從各方面發(fā)展自己的事業(yè)。

第三，工作 娛樂 兩不誤

簡言之，上班時候好好工作，周末節(jié)假日多出去結交朋友，多出出走走看看，這樣就不會對生活感到厭倦。

第四，尋找工作以外的成功

多培養(yǎng)一些個人愛好，可以在其他場合用此來釋放工作的壓力增添生活樂趣。

第四，改變對待他人態(tài)度

嘗試改變工作中的老板同事關系，讓這些關系變得融洽，自然就覺得工作不會很沉悶，也不會厭倦工作。

總之，以上是一些個人建議，自己可以根據工作實際，看具體出現(xiàn)在哪些方面，然后盡可能做出相應調整，祝工作順利!

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