如何調(diào)節(jié)心理,,心理健康的概念是什么呀

一、如何調(diào)節(jié)心理

1.保持樂觀的情緒。要學(xué)會(huì)熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創(chuàng)造，讓自己的人生價(jià)值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗(yàn)。這是關(guān)于心理健康自我調(diào)節(jié)的重中之重。

2.善于排除不良情緒。關(guān)于心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別

悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時(shí)講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

3.善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會(huì)得到快樂的情緒體驗(yàn)。這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營(yíng)造好心境。這也是一條關(guān)于心理健康自我保健的妙計(jì)。

4.培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場(chǎng)合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時(shí)適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心的笑聲中，大家心情特別好。

5.學(xué)會(huì)諧調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。 關(guān)于心理健康的自我保健方法還有很多，不過從整體上來講，還是在于心態(tài)調(diào)整和處事風(fēng)格兩方面。

二、心理健康的概念是什么呀

1.心理健康的基本含義是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完美、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。與心理健康相對(duì)應(yīng)的是心理亞健康以及心理病態(tài)。心理健康從不同的角度有不同的含義，衡量標(biāo)準(zhǔn)也有所不同。

2.心理健康，是現(xiàn)代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的意義。當(dāng)人們掌握了衡量人的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一定距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期達(dá)到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。

三、心理健康有什么標(biāo)準(zhǔn)呢

1.智力發(fā)育正常。正常發(fā)育的智力指?jìng)€(gè)體智力發(fā)展水平與其實(shí)際年齡相稱，是心理健康的重要標(biāo)志之一。

2.穩(wěn)定的情緒。心理健康的青少年，在樂觀、滿意等積極情緒體驗(yàn)方面占優(yōu)勢(shì)。盡管也會(huì)有悲哀、困惑、失敗、挫折等消極情緒出現(xiàn)，但不會(huì)持續(xù)長(zhǎng)久，他們能夠適當(dāng)表達(dá)和控制自己的情緒，使之保持相對(duì)穩(wěn)定。

3.能正確認(rèn)識(shí)自己。對(duì)自己有充分了解，清楚自己存在的價(jià)值，對(duì)自己感到滿意，并且努力使自己變得更加完善。對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)能發(fā)揚(yáng)光大，對(duì)自己的缺點(diǎn)也能充分認(rèn)識(shí)，并能自覺地努力去克服。有自己的理想，對(duì)未來充滿信心，在學(xué)習(xí)、工作等各方面不斷取得新的成就。

4.有良好的人際關(guān)系。心理健康的兒童少年，有積極、良好的人際關(guān)系。尊重他人，理解他人，善于學(xué)習(xí)他人的長(zhǎng)處補(bǔ)己之短，并能用友善、寬容的態(tài)度與別人相處。他們?cè)趧e人面前能做到真誠(chéng)坦率，從而容易得到別人的信任，并建立起融洽的人際關(guān)系。在集體中威望很高，生活充實(shí)。

5.穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的個(gè)性。人格亦稱個(gè)性，人格表現(xiàn)為一個(gè)人的整個(gè)精神面貌。心理健康的人有健全的“自我”，對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，并能對(duì)自己進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，能對(duì)自己的個(gè)性傾向性和個(gè)性心理特征進(jìn)行有效的控制和調(diào)節(jié)。

四、心里不健康有什么表現(xiàn)呀　

1.自卑心理。有些人容易產(chǎn)生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其長(zhǎng)，甘居人下，缺乏應(yīng)有的自信心，無法發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)。有自卑感的人，在社會(huì)交往中辦事無膽量，習(xí)慣于隨聲附和，沒有自己的主見。這種心態(tài)如不改變，久而久之，有可能逐漸磨損人的膽識(shí)、魄力和獨(dú)特個(gè)性。

2.怯懦心理。主要見于涉世不深，閱歷較淺，性格內(nèi)向，不善辭令的人。怯懦會(huì)阻礙自己計(jì)劃與設(shè)想的實(shí)現(xiàn)。怯懦心理是束縛思想行為的繩索，理應(yīng)斷之，棄之。

3.猜疑心理。有猜忌心理的人，往往愛用不信任的眼光去審視對(duì)方和看待外界事物，每看到別人議論什么，就認(rèn)為人家是在講自己的壞話。猜忌成癖的人，往往捕風(fēng)捉影，節(jié)外生枝，說三道四，挑起事端，其結(jié)果只能是自尋煩惱，害人害己。

4.逆反心理。有些人總愛與別人抬杠，以此表明自己的標(biāo)新立異。對(duì)任何事情，不管是非曲直，你說好他偏偏說壞；你說一他偏說二，你說辣椒很辣，他偏說不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的嚴(yán)格界限，常使人產(chǎn)生反感和厭惡。

5.排他心理。人類已有的知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)以及思維方式等，需要不斷地更新，否則就會(huì)失去活力，甚至產(chǎn)生副效應(yīng)。排他心理恰好忽視了這一點(diǎn)，它表現(xiàn)為抱殘守缺，拒絕拓展思維，促使人們只在自我封閉的狹小空間內(nèi)兜圈子。

什么是健康心理，如何做到心理健康呢？

心理健康，我們知道了心理健康是人生發(fā)展的基礎(chǔ)，是適應(yīng)社會(huì)獲得成功的重要保證，也是一個(gè)人擁有性福感的來源，可是隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，時(shí)代的變遷，生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，心理問題心理疾病發(fā)生率越來越高，走進(jìn)心理門診就診的人數(shù)，也越來越多了，
世界衛(wèi)生組織早在在上個(gè)世界，就將健康的定義為軀體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)和道德善良，也就是說，一個(gè)真正健康的人，不僅要求身體沒有疾病，還應(yīng)具備心理健康，那么怎樣才算是心理健康，我們說，人的心理活動(dòng)是十分復(fù)雜的，是人的認(rèn)識(shí)，情感，意志和個(gè)性心理特征的綜合體現(xiàn)，心理健康具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

首先我們說，一個(gè)人的心理健康，體現(xiàn)在一個(gè)人的智力是正常的，也就說一個(gè)人的觀察力，注意力記憶力，思考能力，想象力操作能力是正常的，通常我們把智商作為智力，發(fā)展水平的一個(gè)相對(duì)指標(biāo)，可以通過智力測(cè)驗(yàn)進(jìn)行測(cè)評(píng)，智力商數(shù)也就是我們常說的IQ，在90到120之間的，一般視為一般智力或者正常智力，智商低于70那么就是智力低下了，70到80其實(shí)或者說到90就是一個(gè)邊緣智力，一個(gè)人智力低下，那么他就不能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，不能完成工作任務(wù)，那么他就是心理不健康的一個(gè)表現(xiàn)；

第二個(gè)方面，一個(gè)人的心理健康體現(xiàn)的情緒穩(wěn)定，情緒穩(wěn)定的人，通常是心平氣和，生氣的時(shí)候沒有節(jié)制，能承受一定的壓力，善于自我調(diào)節(jié)，心理平衡，他們?cè)谳^強(qiáng)的刺激面前，能鎮(zhèn)定從容，不會(huì)因?yàn)檫^度興奮而忘乎所以，也不會(huì)因?yàn)橥蝗坏拇驌舳钟艟趩?，甚至一撅不振?

心理健康還體現(xiàn)在能客觀的評(píng)價(jià)自己，人總認(rèn)為自己最了解自己的，其實(shí)呢，真正客觀的認(rèn)識(shí)自己并不容易，包括自己的長(zhǎng)處和弱點(diǎn)，心理健康的人，能夠客觀的了解自己，接納自己，能體驗(yàn)自我存在的價(jià)值，必有自知之明，他們不目空一切，不忘恩如大，也不會(huì)自卑自棄，也不會(huì)退縮畏懼，心理健康還體現(xiàn)在能面對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)，心理健康者能正視并面對(duì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)周圍，事物和環(huán)境有客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，不管現(xiàn)實(shí)對(duì)自己是否有利，都能勇敢面對(duì)，不逃避不超越，心理健康，還體現(xiàn)的具有愛和被愛的能力，健康的人有豐富的思想感情和愛心，表現(xiàn)的愛國(guó)家，愛他人，愛事業(yè)，也愛家庭，愛子女和朋友也愛配偶，并能夠接受他們的愛；

心理健康的人，一般還有獨(dú)立性和自主性，對(duì)事物有獨(dú)立的見解，能聽取他人的建議，又不盲目遵循，必要的時(shí)候能做岀重大決策，而且樂于承擔(dān)責(zé)任，心理健康的人人際關(guān)系是和諧的，心理健康的人樂于與人交往接受并從容，悅納他人，也能為他人所理解，與人相處的時(shí)候是友善的，信任的尊重的，有這么一些積極的態(tài)度，如果一個(gè)人過于嫉妒，過于猜疑過于敵對(duì)和敵視的，那么這個(gè)人，心理就是不健康的，心理健康的人有良好的抑制品質(zhì)，他們能夠駕馭自己的生活，即使在挫折境界當(dāng)中，依然能夠用自己的意志努力，去克服或面對(duì)困難，自覺支配自己去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，那么剛才所談的心理健康的一些條目
，大家對(duì)照一下，留意你是否都達(dá)到了呢？

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