一
、脾氣暴躁的原因
1、雄激素減少
雄性激素在二三十歲時分泌最為旺盛，之后逐漸減少。男性在20歲~60歲這四十年內(nèi)，雄性激素分泌量減少了1/4。當雄性激素減少時，男人也有更年期問題
，情緒波動、易怒和孤僻是最常見的更年期癥狀
。
2
、虛榮心過強
有些老年人常常以“長者”、“老者”
、“過來人”自居
，在生活中處處要設法維護自己的尊嚴和權(quán)威，一旦有誰冒犯了他
，傷了他的面子
，就會大動肝火，發(fā)起脾氣來
。
3
、吃太多垃圾食品
英國科學家曾對垃圾食品做了一次試驗，他們將男性試驗者分為兩組
，一組補充真正均衡
、營養(yǎng)的飲食，一組只給炸薯條和雞肉漢堡
，一年后
，發(fā)現(xiàn)只吃炸薯條和雞肉漢堡的那組男生變得壞脾氣、而且暴力
。
科學家發(fā)現(xiàn)
，這和一種叫做“Ω-3 ”的脂肪酸有關，長期吃垃圾食品的人大腦中會缺少這種脂肪酸
，從而使大腦失去靈活性
，控制情緒的能力受損，導致增加暴力傾向
。
4
、壓力太大
壓力是男人壞脾氣的最重要因素。在壓力狀態(tài)下
，男人會處于一種戰(zhàn)斗狀態(tài)
，身體中兒茶酚胺會更多，從而增加人的戰(zhàn)斗力
。過多的兒茶酚胺則會造成血中毒素增加
，從而損傷肝細胞。這也就是中醫(yī)說的怒傷肝。
5
、肉類食用太多
肉食使人情緒暴躁有三個原因：首先肉類中的動物蛋白會使大腦中的“色氨酸”含量減少，而導致人的情緒急躁
，有侵略
、好斗的傾向。
肉中含有的大量飽和脂肪酸會讓血壓升高
，血壓升高是情緒不穩(wěn)的重要誘因之一;肉類會導致鈣離子含量下降
，血液中的鈣是情緒的降溫劑，鈣離子的減少增加了暴躁易怒的幾率
。
6
、經(jīng)常不吃早餐
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐讓男人的情緒和視覺空間記憶變差
，但對女人則沒有影響
，科學家認為這和不吃早餐造成的大腦能量供應不良有關。
二
、如何治療脾氣暴躁
1.深呼吸
，心理想著要淡定要淡定，人生不過數(shù)十載
，這類是自我安慰型
。
2.如果發(fā)現(xiàn)自己的脾氣控制不住了，那就在沒發(fā)作之前跑到外面去跑步
，或者是拖地
。跑到?jīng)]力氣，拖到?jīng)]力氣了
，脾氣就會收斂點
。這類是行動型。
3.暴躁的人
，心臟跟血壓一般是不好的
。要自我調(diào)節(jié)自我控制，要貴見生命
，以生命為第一
。那你就不會那么暴躁了。這類是重生命型
。
4.多參加些業(yè)余活動組織
，以聲樂，舞蹈
，游泳
，登山，滑雪，等活動來降低自己脾氣暴躁的頻率
。這類是戶外娛樂型
。
5.病理性的如更年期等等，就需到醫(yī)院就診
，對癥下藥才可以解除問題所在
。這類是病理型。
6.每次要沖動了
，就去涼水里沖一下
，或者是洗個冷水臉，讓自己清醒過來
。這類是物理治療型
。
7.多交幾個朋友，心情不好時可以找他們聊天
，這類是傾吐型
。
8.平時在自己心情穩(wěn)定的時候就可以點點熏香，禪香等
。這類是呼吸型
。
9.平時可以讓自己喝點菊花茶，安神茶等等來輔助降低脾氣暴躁
。以平和的心態(tài)去面對
。這類是強迫型。
10.做做按摩
，貼一下面膜
，從而提高自己的脾氣質(zhì)量。這類是健身型
。
三
、為什么人一餓就容易脾氣暴躁
之前有研究人員表示，這種“餓極成怒”的情緒其實就是一種生存機制
，有助于我們的生存
。
在兩餐之間，隨著時間的流逝
，可供大腦消耗的葡萄糖的量會逐漸減少
。
而葡萄糖是大腦注意力和思維能力的首要燃料，一旦你的大腦開始饑餓
，你跟人溝通會比平時更困難
，做一些簡單的任務也會感到困難重重。
美國德州農(nóng)工大學健康科學中心公共衛(wèi)生學院的布倫達·布斯蒂略斯表示
，餓極而怒是身體控制盒監(jiān)管機制失控的結(jié)果
。
當我們饑餓卻沒有食物吃時
，會產(chǎn)生令人沮喪的生理反應，大腦缺少葡萄糖將很難控制憤怒的情緒
。
當血糖水平太低時
，大腦會觸發(fā)釋放應激激素，使得人更易怒
。
在這種情況下
，我們很容易把壓力轉(zhuǎn)化為不健康的飲食，形成暴飲暴食的不良習慣
。
其實
，我們可以在一天中補充一些營養(yǎng)豐富的零食
，有利于避免餓極而怒的現(xiàn)象
。
四、脾氣暴躁吃什么好
1
、鈣和鎂
鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒
，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止
，成年人缺鈣也會變得神經(jīng)質(zhì)
，容易被惹怒，還會導致失眠
。這也是很多女性更年期的最大困擾之一
。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌
，還可以減少人體B族維生素和其他營養(yǎng)素的消耗
。
食物推薦：奶類、芝麻醬
、豆制品
、堅果等。
2
、B族維生素
維生素B1和維生素B12參與大腦乙酰膽堿的合成
，維生素B6和葉酸則可影響腦中5-羥色胺的合成效率。維生素B6還參與谷氨酸及其受體激活的調(diào)節(jié)
。維生素B5和膽堿配合使用能顯著增強記憶和改善精神行為
。缺乏它們不僅會記憶力衰退，還有增加抑郁的風險
。
推薦食物：粗糧
、堅果、菌類
、綠葉菜
、動物肝臟
。
3、碳水化合物
人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒
，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少
，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。另外
，正常的血糖水平也有利于神經(jīng)系統(tǒng)和腦細胞的正常工作
。這就是很多人節(jié)食一段時間后對甜食充滿渴望的原因。
吃什么能緩解暴躁的脾氣 ！
脾氣暴躁可食療
工作繁忙、事情瑣碎
、感情失意等都可以影響我們的情緒
，損害身心的健康．試著調(diào)整一下自己的飲食吧，也許”吃”就能幫你解決問題．
充分地攝取富含微量元素鈣
、鎂及B族維生素的食物．B族維生素能緩解壓力
，穩(wěn)定神經(jīng)，微量元素鈣和鎂似一對雙胞胎兄弟
，雙管齊下（鈣與鎂最佳比例為2比1）后
，就能像鎮(zhèn)靜劑一樣使人放松．
動物肝臟、腎臟
、鵪鶉蛋
、鱔魚、鱈魚籽
、酵母
、大豆及制品、核桃仁
、芝麻
、金針菇、香菇
、野菜
、干果類等都是B族維生素的最佳來源．
牛奶及奶制品、骨粉
、魚蝦
、大豆及其制品、新鮮蔬菜
、野菜等是微量元素鈣的最佳來源
；鎂來源于海蝸牛、堅果
、大豆及其煮熟的綠色蔬菜
，如菠菜
、甜菜、甘藍菜
、紫菜等．
常吃的菜肴有豬肝炒菠菜
、翡翠蝦仁、溜肝尖
、核桃酪
、辣子鱔段、素什錦
、清炒山野菜等．
容易生氣的人吃什么好 6種食物緩解你的暴脾氣
1 蓮藕蓮藕味甘
、性寒，入心
、脾
、胃經(jīng)，它能通氣理氣
，益胃健脾
，養(yǎng)血補益
，清熱涼血
，是順氣的佳品?div id="m50uktp" class="box-center"> ？捎蒙徟褐笾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或是水煮后，待到溫度適宜時
，調(diào)些蜂蜜效果會更好些
。
2 金橘金橘味酸、甘
，性溫
，皮薄，有特殊芳香
，可連皮生吃
，主有要理氣，解郁
，化痰
，止渴，消食
，醒酒的功效
。生氣動肝，而金橘能疏肝理氣
，對肝臟之解毒功能
。
3 玫瑰花玫瑰花也是一種理氣解郁效果很好的食品
，并且還能化濕和中，活血散瘀
，調(diào)理月經(jīng)
，在每次沏茶時放幾瓣玫瑰花，就能起到順氣之用
，或者將玫瑰花單獨泡茶喝
，效果也是一樣。
4 白蘿卜白蘿卜
，味甘
、辛、性涼
，入肝
、胃、肺
、大腸經(jīng)
，主要有清熱生津、涼血止血
、下氣寬中
、消食化滯、開胃健脾
、順氣化痰的功效
。若經(jīng)常火氣暴躁
，最好能生吃
，或是榨汁服用。
脾氣暴躁吃什么
很多人都發(fā)現(xiàn)自己的脾氣是比較大的
，存在有脾氣暴躁的情況
，這樣的問題是讓人非常煩惱的，所以說我們應該注意調(diào)理好這樣的問題
，脾氣暴躁的人會讓人感覺非常難以相處
，而且脾氣暴躁對健康也會造成影響，那么具體脾氣暴躁的人群吃什么好
，一起跟著來看看吧
。
脾氣暴躁吃什么
脾氣暴躁的情況是很常見的，現(xiàn)在很多人都會有脾氣暴躁的問題存在
，首先我們要都吃鐵質(zhì)含量豐富的動物性蛋白質(zhì)食物
，特別是瘦牛肉、豬肉
、羊肉
、雞
、鴨、魚以及海鮮等食物都很不錯
，可以幫助我們緩解脾氣暴躁的問題
，還能幫助我們的大腦提高注意力，這樣對保持精力充沛的狀態(tài)也有好處
。
在平時多吃些富含鈣質(zhì)的食物也很重要
，因為鈣元素是有抑制腦神經(jīng)興奮作用存在的，如果我們大腦中沒有充足的鈣元素補充
，這時候就容易出現(xiàn)情緒不安
，容易激動的情況。而多吃些富含鈣質(zhì)的食物
，可以讓人的情緒更容易保持穩(wěn)定的狀態(tài)
，而且鈣元素是可以有效堅固牙齒和骨骼的，是我們預防骨質(zhì)疏松問題的好方法
。鈣質(zhì)食物主要是牛奶
、骨湯、各種豆類及豆制品
，這些食物很適合吃
。
富含維生素的食物同樣可以幫助緩解脾氣暴躁的問題，如果維生素的攝入量不足
，尤其是我們體內(nèi)的維生素B6
、維生素B12缺乏
，這時候就容易導致興奮不安
、頭痛、脾氣急躁
、易激動等問題產(chǎn)生
。所以說學會在飲食中補充維生素很重要，可以幫助我們進行精神調(diào)節(jié)的工作
，所以說選擇去吃全麥面包
、麥片粥、玉米餅等食物不錯
，而橙
、蘋果、草莓
、菠菜
、生菜等有大量維生素的食物也很適合我們吃。
脾氣暴躁吃什么藥
對于脾氣暴躁的人群來說
，是不需要吃藥物的
，只要能讓我們保持好心情
，這樣自然可以解決脾氣暴躁的問題。
脾氣暴躁食療方法
如果存在脾氣暴躁的問題
，首先推薦吃的就是豬肉苦瓜絲
，需要準備好苦瓜300克、瘦豬肉150克
。首先要把苦瓜切絲
，然后加清水，用大火燒沸之后
，棄掉湯
。然后把瘦豬肉切片，油煸之后加入苦瓜絲一起炒
，調(diào)味之后就可以食用了
。
杞葉炒豬心同樣對緩解脾氣暴躁的情況有好處，需要準備好豬心1個
，枸杞葉150-200克
。首先我們要把豬心洗凈，切丁之后就可以把花生油和枸杞葉一起炒熟吃了
。
脾氣暴躁的治療方法
對于脾氣暴躁的人群來說
，首先可以通過飲食進行調(diào)理，我們要盡量的少吃含糖量高的食物
，如果經(jīng)常吃甜食
，那么體內(nèi)會消耗大量的維生素B1。如果體內(nèi)缺乏維生素B1
，那么丙酮酸
、乳酸等代謝產(chǎn)物會在我們體內(nèi)大量的蓄積，這時候就容易產(chǎn)生脾氣暴躁的情況
。
學會心理暗示也是緩解脾氣暴躁問題的好方法
，在脾氣暴躁的時候，可以進行自我的暗示
，這可以說是解決脾氣暴躁問題的最佳方法
，學會控制自己是很重要的，控制好自己的心情對避免脾氣暴躁的情況有很大幫助
。
如果處于脾氣暴躁的情況下
，這時候我們要及時的處理掉怒氣才行，學會轉(zhuǎn)移掉注意力是很不錯的一個方法
，脾氣暴躁的時候人往往是不太理智的
，這時候需要及時的調(diào)整好，換一個思路，換一個場景
，這都是解決脾氣暴躁問題的好方法
。
保持足夠的睡眠時間，同樣是可以幫助我們控制肉體精神狀態(tài)以及心理精神狀態(tài)的好方法
，這對解決脾氣暴躁問題也有好處
。如果在晚上的時候失眠，沒有辦法很好的入睡
，那么在第二天上班的時候
，自然就會感覺到渾身無力的感覺產(chǎn)生，而且脾氣也會很容易變得非常暴躁
，這時候很自然的會有情緒不佳的情況產(chǎn)生
。如果生氣的時候選擇埋頭大睡，也是一種好的方法
，首先讓我們休息了
，而且這樣還可以避免口不擇言，出口傷人的問題產(chǎn)生
，所以如果我們處于一個脾氣非常暴躁的狀態(tài)下
，那么可以試試睡一覺。
對于現(xiàn)在很多人來說
，都會有脾氣暴躁的問題
，這樣的情況是讓人很煩惱的，如果我們長期的處于脾氣暴躁狀態(tài)下
，對健康的影響是很大的
，所以說我們需要注意方法來調(diào)整好，保持一個好的情緒
，對我們?nèi)梭w健康是有很大幫助的
。
脾氣暴躁的人要怎么改變
脾氣暴躁的人要怎么改變
脾氣暴躁的人要怎么改變？現(xiàn)實生活中有很多性格各異的人
，其中有些人的脾氣非常暴躁
，經(jīng)常動不動就生氣，那么很多人都想知道脾氣暴躁的人要怎么改變
？下面就來看看答案吧！
脾氣暴躁的人要怎么改變1 1、增強理智感
。
這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人
，多想想事情的結(jié)果
，認真對待，慎重處理
。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時
，及時克制
，加強自制力。在家里面或在課桌上貼上“息怒”
、“制怒”一類的警言
，時刻提醒自己要冷靜。
2、轉(zhuǎn)移注意力
。
當發(fā)覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發(fā)
，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力
，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來
。比如迅速離開現(xiàn)場
，去干別的事情，找人談談心
、散散步
，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來
，心情就會平靜下來
。
3、靈活應對。
很多事情有多種處理辦法
，遇事要靈活行事，不要那么僵硬
，有時可以退讓一下
，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果
。也可以用一個小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的
。原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶
，在思想上進行分析梳理
，定會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價值，會感到很羞愧
，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會減少很多
。
4、換個角度考慮問題 ，體諒他人感受
。
做人應當有一點兒“雅量”，即容人之量，要“待人寬
，責已嚴”
，不要動輒指責怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對別人發(fā)脾氣
，是極不禮貌的行為
。你發(fā)了火，泄了氣
，痛快了
，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上的，如果把你調(diào)個位置
，有人對你大發(fā)脾氣
，你會怎么想？所以
，一個時時想著別人
，處處體諒別人的'人，即使自己心中不快
，也不會遷怒于人
，更不會把自己的不愉快強加給別人。
5、聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒。
平時有時間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔
、音調(diào)優(yōu)雅
、優(yōu)美輕松的音樂，對安定情緒
，改變暴躁的脾氣也是有幫助的
。
脾氣暴躁的人要怎么改變2 如何改掉暴躁的脾氣？
許多人說脾氣是不能改變的
，其實不然
，脾氣有天生的原因，但也是可以在日常生活中鍛煉的
。休心養(yǎng)性
，盡量遇事多站在對方的立場上想問題，多點理解
，看待問題的觀點不要太過主觀和偏激或者說狹隘
，遇到事情時多對自己做些暗示告訴自己要冷靜多為別人著想，做做深呼吸讓自己心情平靜
，說話語氣緩和點，給人給已留點余地，時間長了就形成一種良好的習慣
，自然就不會那么暴躁了
。
首先要明白一件事，那就是人的脾氣的好壞和人的性格有關
，而人的性格又和人的德行有關
，而德行是不可能裝的出來的，德行是要靠自己一點一滴去修養(yǎng)的.
其次脾氣暴躁的人一般都是比較沖動的人
，在面對很多事情的時候常僅憑借自己的感性認識去處理問題
，這是非常不好的，如果在處理問題的時候不要那么的沖動理性的看待問題那么脾氣將會好的多.
例如：你的老婆或女朋友丟了500塊
，當你知道了后你會怎么處理
，想想吧，摸著自己的良心說如果真的發(fā)生了這樣的事情你會怎么做
，心你的個性一定是會說："你怎么這么不小心
，這500塊本來是給你干什么什么的，現(xiàn)在你丟了壞了事
，怎么辦
！"我想脾氣暴躁的人大都處理的方法都是這樣吧！而素質(zhì)較高的人會這樣處理：他們會先平心靜氣的問
，在哪丟的
，什么時候丟的，有沒有回去找過
，有沒有問過人等
，之后會說如果真的找不回來就算了吧，錢丟了還能再掙嘛
，可是你以后一定要小心了?div id="4qifd00" class="flower right">
。∵@樣在和平的方式下提醒了對方
，這樣對方可能更容易接受一點.
再者
，脾氣暴躁的人會常常說話以及為人處事會帶有強烈的進攻性，這樣不僅給別人的印象不好
，也在別人忍耐你的同時助長了你暴躁的脾氣.
例如
，有個人問你一個問題，對于你來說這個問題是相當簡單的
，所以你就會說："這個問題還要問啊
，有膝蓋就能想出來的問題還用問啊
？你不是有智障吧
？"看似是玩笑話
，可是其中充滿了囂張的進攻意識.素質(zhì)較高的人會把這個問題詳細的說一遍，然后說其實這個問題比較簡單你聽我這么一說是不是已經(jīng)明白了
，這樣說話的方式給別人有后話往上接
，而且容易下臺.
如何改掉暴躁的脾氣？
最后
，脾氣暴躁的人通常都缺乏自控能力
，這點很重要，如果這點做好了
，心上的三點想做好才會是有可能的
，否則...........
自控能力其實也很好鍛練，當你在做一件你覺得非常有意思的事情的時候
，若停止做這件事除了會讓你有不愉快的感覺以外沒有任何損失的話
，就強逼自己立刻停止，不去做.
例如
，你看電視
，一部電影非常好玩你正在看也很想看下去，那么好
，走過去關了它
，干別的事去，雖然你內(nèi)心還在想到它
，但是你的主觀意識已經(jīng)開始增加自控能力了
，漸漸的你會發(fā)現(xiàn)的脾氣沒有那么火暴了，人的德行也高了
，如果以上四點你都能做得到的話.
最后說一下
，每天堅持做長跑也是鍛練自控能力的好方法，每天2000米
，這樣你每天堅持
，你的自控能力必然能改善，三天打魚兩天曬網(wǎng)就不可能改善了.
脾氣暴躁是什么原因
火氣大
，愛發(fā)脾氣
，實際上是一種敵意和憤怒的心態(tài)。當人們的主觀愿望與客觀現(xiàn)實相悖時就會產(chǎn)生這種消極的情緒反應
。心理學研究表明
，脾氣暴躁，經(jīng)常發(fā)火
，不僅是強化誘發(fā)心臟病的致病時
，而且會增加患其它病的可能性。因此為了確保自己的身心健康
，必須學會控制自已
，克服愛發(fā)脾氣的壞毛病
。意識控制當憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己
，提醒自己應當保持理性
，還可進行自我暗示：“別發(fā)火
，發(fā)火會傷身體”
，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。承認自我勇于承認自己愛發(fā)脾氣
