抑郁癥如何預(yù)防復(fù)發(fā)呢,抑郁癥怎么辦(康復(fù)的抑郁癥患者如何預(yù)防復(fù)發(fā)？)

?隨著人們的心理壓力變得越來越大，人們患上抑郁癥的幾率變得越來越高，一般來講人們?cè)诨剂艘钟舭Y之后只要及時(shí)的進(jìn)行治療就可以得到治愈，但是如果處理不好就會(huì)復(fù)發(fā)，所以一定要及時(shí)的進(jìn)行處理并且在日常生活中多了解一些相關(guān)的知識(shí)，這樣才能讓人們的身體盡快的康復(fù)。那么到底怎么才能預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)呢?接下來我們就來給大家介紹一下。

首先對(duì)于一些抑郁者的患者來講在日常生活中多注意飲食是非常重要的，因?yàn)榱己玫娘嬍晨梢宰屓藗兊纳窠?jīng)處于鎮(zhèn)靜的狀態(tài)從而讓人們的身體盡快的康復(fù)，所以大家一定要在日常生活中多吃一些含有維生素B多的食物，這樣才能讓大家的身體更快的康復(fù)。

二，堅(jiān)持服藥。對(duì)于大部分的抑郁癥患者來講抑郁癥不斷復(fù)發(fā)都是由于沒有堅(jiān)持服用抑郁癥的藥物導(dǎo)致的。因?yàn)閷?duì)于很多人來講長(zhǎng)時(shí)間的服用抑郁癥的藥物會(huì)讓人們覺得十分的自卑，所以當(dāng)人們的情緒變得稍好一些就會(huì)不想繼續(xù)服用藥物。但是這樣卻是導(dǎo)致疾病不斷復(fù)發(fā)最主要的原因之一。

三，多做運(yùn)動(dòng)。很多人在患了抑郁癥之后都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的把自己關(guān)在房間當(dāng)中，卻不知道這樣會(huì)導(dǎo)致人們的身體變得越來越差，那么抑郁的情況也會(huì)變得越來越嚴(yán)重。所以如果大家想要自己的身體變得更好，所以建議大家還是應(yīng)該在日常生活中多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

最后，抑郁癥是一種十分嚴(yán)重的心理類的疾病，所以如果大家想要自己的身體變得更加好就應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院就醫(yī)。并且在日常生活中遵循醫(yī)囑。這樣才能夠讓患者的情緒可以在醫(yī)生給的控制下不斷地改善，而不會(huì)變得越來越嚴(yán)重。希望大家的抑郁癥可以真正的康復(fù)。

康復(fù)的抑郁癥患者如何預(yù)防復(fù)發(fā)？

一旦確診了抑郁癥，經(jīng)過積極合理的治療，生活和工作逐步的恢復(fù)正常。漸漸的融入 社會(huì) ，融入到家庭當(dāng)中。凡是得過抑郁癥的患者都知道這種心理疾病很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)，所以康復(fù)了的抑郁癥患者如何積極合理的預(yù)防復(fù)發(fā)才是最關(guān)鍵的問題。

那么我們就來探討一下抑郁癥患者如何來預(yù)防復(fù)發(fā)呢？我所接觸的患者當(dāng)中也有一些復(fù)發(fā)的情況。抑郁癥這種心理疾病與很多因素有關(guān)是多種因素，長(zhǎng)期綜合作用的結(jié)果所導(dǎo)致。經(jīng)過我長(zhǎng)期的接觸觀察和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)做好以下幾點(diǎn)是可以積極的預(yù)防該病的復(fù)發(fā)的。

1 戒酒能有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，康復(fù)了的抑郁癥患者，最好是不要飲酒。因?yàn)轱嬀迫菀自斐晌镔|(zhì)依賴，也就是我們所說的酒癮。抑郁癥是與大腦當(dāng)中的神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān)，而飲酒能刺激人的大腦。如果長(zhǎng)時(shí)間大量的飲酒會(huì)對(duì)大腦造成不可逆的損傷，酒精會(huì)引起腦血管收縮和血流量減少，使大腦皮層缺氧，注意力渙散，記憶力和判斷力都會(huì)隨之下降，產(chǎn)生思維障礙，變得萎靡不振，部分人還在發(fā)生幻覺。久而久之就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)！

2 盡量不要從事責(zé)任很重或者很操心的工作，因?yàn)閯偪祻?fù)不久的抑郁癥患者，各項(xiàng)身體機(jī)能恢復(fù)還處于一個(gè)初步階段。尤其是抑郁癥患者本身性格也存在一定的缺陷。這種人心態(tài)有點(diǎn)狹隘，做事有點(diǎn)瞻前顧后。如果剛?cè)痪玫囊钟舭Y患者同時(shí)責(zé)任心很重，或者是需要經(jīng)歷很大的工作。久而久之就會(huì)慢慢的造成自己的心理壓力增大，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致復(fù)發(fā)。這個(gè)包括自己投資做經(jīng)營(yíng)，或者投資開店等等。因?yàn)樽鱿嚓P(guān)的投資，你要對(duì)這個(gè)行業(yè)十分了解甚或是熟悉，并且需要掌握各個(gè)方面的信息，需要付出十倍的精力，和百倍的操心，如果一旦投資失利，或者其他不利的變故?；蛘咴斐韶?fù)債，很容易引起負(fù)面情緒而導(dǎo)致抑郁癥的復(fù)發(fā)。

3 康復(fù)的患者盡量不要擅自停藥。如果是初次的抑郁癥發(fā)作，服藥的時(shí)間最短為2~3個(gè)月。如果是復(fù)發(fā)的抑郁癥患者，需要服藥的時(shí)間需要延長(zhǎng)，根據(jù)情況需要服藥一年以上。如果是兩次復(fù)發(fā)的抑郁癥患者，最少要服藥3~5年或者終身服藥。至于服藥的維持量，要根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑和具體情況。如果擅自停藥和更換藥物，很容易導(dǎo)致抑郁癥的再次復(fù)發(fā)。

4 嘗試不斷改變自己的性格，性格在抑郁癥的發(fā)病當(dāng)中也是很重要的因素。大部分抑郁癥病人的性格都是比較慎微的性格。他們愛面子，考慮事情面面俱到，自尊心特別強(qiáng)，而且不善于疏導(dǎo)和管理自己的情緒，不善于排解自己的內(nèi)心的不良想法。有時(shí)候又比較神經(jīng)質(zhì)，凡事愛較真，愛鉆牛角尖。如果不嘗試改變自己的性格，抑郁癥的復(fù)發(fā)是早晚的事。因?yàn)樗幬镏皇且粋€(gè)拐棍。就像一個(gè)人的腿骨折了。一旦骨頭痊愈了，你就要把拐棍扔掉，學(xué)會(huì)自己去走路，如果你不嘗試自己走路，你會(huì)一輩子依賴拐棍！

5 不斷改變自己的思維方式。考慮問題多從正面去考慮，換一種角度換一個(gè)方位。不要把什么事情都想得那么糟糕，就像我們平時(shí)工作賺錢一樣。有的人一天賺50塊錢，還要出很大的力氣。他們同樣心里很愉快，因?yàn)檫@50塊錢可以給孩子買很多好吃的。這樣他們就很知足。而那種反面思維的人就覺得生活太不公平，出了一天的力才賺50塊錢，累得要死，連一件好衣服都買不了，生活和老天對(duì)自己太不公，久而久之就會(huì)形成很多的負(fù)面思維。要不斷的嘗試改變這種思維方式！

6 自己不斷的學(xué)習(xí)和積累一些心理治療的方法。常用的心理治療方法有精神分析治療法，存在主義治療法?，F(xiàn)實(shí)治療法，格式塔治療法，認(rèn)知行為治療法，家庭系統(tǒng)治療法等等。這些不一一熬述。說一種最基本的心理療法。就是認(rèn)知行為療法。也就是帶著癥狀生活。當(dāng)你一旦感覺情緒失落，或者比較強(qiáng)迫的時(shí)候。你就認(rèn)識(shí)到自己可能是抑郁癥快發(fā)作或者是合并有強(qiáng)迫的狀況，這樣的話你也不必恐慌和著急。也不要試圖掙扎反抗，而是帶著這些癥狀有條不紊的工作和生活。你就意識(shí)到這是你又犯病了，你又不正常了。然后你帶著這些癥狀去吃藥。也就是該干嘛干嘛，這樣你就不再那么恐慌。等藥物起效了以后，你的這些想法就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的消失！

7 不斷的改掉那些不良的生活習(xí)慣，康復(fù)的抑郁癥患者需要盡量的作息規(guī)律。比如不通宵熬夜，比如不濫用藥物，比如不要三餐不規(guī)律，比如不要暴飲暴食等等。這些不良的生活習(xí)慣也會(huì)間接的導(dǎo)致很多問題。同時(shí)也要培養(yǎng)自己的一些興趣，多交益友。更好的互相學(xué)習(xí)。每一個(gè)人的知己朋友不用太多。當(dāng)你有困惑和迷茫的時(shí)候，可以互相傾訴，互相鼓勵(lì)和扶持。良好的興趣可以使一個(gè)人充滿活力，熱愛生活。比如唱歌跳舞或者運(yùn)動(dòng)鍛煉身體等等。

每一個(gè)抑郁癥患者經(jīng)過積極合理的治療，一旦走出了抑郁癥是十分不容易的。這要付出很多的經(jīng)濟(jì)和身體上的代價(jià)。并且讓家庭和各方面都會(huì)引起一些損失。所以每一個(gè)抑郁癥患者一旦走出來了，同時(shí)也要積極的預(yù)防復(fù)發(fā)，也不要以為抑郁癥好了，就是徹底痊愈了。因?yàn)橐钟舭Y有很多個(gè)體因素和易感因素。與每一個(gè)人的身體特質(zhì)有很大的關(guān)系，所以只要康復(fù)了的抑郁癥患者積極的預(yù)防復(fù)發(fā)是十分必要的，只有抑郁癥不復(fù)發(fā)才能逐步的越來越美好，無論在工作、家庭和 社會(huì) 當(dāng)中才能更好的融入其中！

抑郁癥復(fù)發(fā)怎么辦？

抑郁癥復(fù)發(fā)，首先要區(qū)分是邊吃藥邊復(fù)發(fā)，還是停了藥復(fù)發(fā)。如果是邊吃藥邊復(fù)發(fā)，原來的藥物是不是量足夠，是不是規(guī)律吃了藥，如果吃藥一直是穩(wěn)定規(guī)律的，仍然復(fù)發(fā)，就要考慮換藥，重新開始治療。如果是停藥后復(fù)發(fā)，先考慮把原來的藥吃回去，調(diào)整到原來有效的劑量，繼續(xù)規(guī)范治療，后期的維持治療要考慮更長(zhǎng)的時(shí)間，以便預(yù)防復(fù)發(fā)。抑郁癥的發(fā)病跟季節(jié)有比較明顯的關(guān)系，冬末春初是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)，一旦發(fā)現(xiàn)有睡眠不好，情緒有波動(dòng)，就要以更大的治療力度，預(yù)防復(fù)發(fā)。只要治療得力，重新恢復(fù)到穩(wěn)定，社會(huì)功能仍然可以恢復(fù)得很好。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/68711.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 影響心理問題的因素,怎樣調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

下一篇: 成人抑郁癥的表現(xiàn)有哪些,抑郁癥怎么辦···