如何趕走我們的壞情緒,情緒不好會(huì)帶來(lái)哪些危害

一、情緒是怎么回事從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，情緒是復(fù)雜的由意念、身體和外在環(huán)境同時(shí)構(gòu)成的反應(yīng)。也就是說(shuō)我們的情緒大多都是由外界發(fā)生的事情所觸發(fā)的，情緒被觸發(fā)之后又通過(guò)身體表現(xiàn)出來(lái)。所以有事情讓我們生氣了，我們會(huì)大喊大叫；有事請(qǐng)讓我們傷心了，我們會(huì)哭出來(lái)；有事情讓我們覺(jué)得開(kāi)心，我們會(huì)笑出來(lái)。

控制情緒并不意味我們不能有情緒，因?yàn)榍榫w是我們作為人活在這世界上的一部分。只有認(rèn)識(shí)到我們的情緒是怎樣被觸發(fā)的，我們才能處理這些情緒。

有時(shí)候我們消極的情緒被觸發(fā)，并不是因?yàn)槲覀兪艿搅藗?，而是因?yàn)槲覀兯幍那榫匙屛覀兿肫鹆诉^(guò)去所受過(guò)的傷害。例如我的同事沒(méi)有經(jīng)過(guò)我的允許就用我桌子上的東西，真正讓我生氣的不是他用了我的東西，而是他的這個(gè)行為觸發(fā)了我小時(shí)候在幼兒園被搶玩具的記憶，也許這件事我已經(jīng)忘記了，但是當(dāng)時(shí)那種被欺負(fù)的感覺(jué)留了下來(lái)，被每一個(gè)相似的場(chǎng)景所觸發(fā)。

也有的時(shí)候是因?yàn)槲覀兛创挛锏挠^點(diǎn)并不合理，比如從小父母就很寵愛(ài)我們，家里有什么好吃的都留給我們吃，我們就會(huì)把這視為理所當(dāng)然。當(dāng)我們的戀人毫不客氣的一勺子剜去西瓜正中間最好吃的那一塊，我們的情緒就會(huì)被觸發(fā)。并不是對(duì)方真的做錯(cuò)了，而是因?yàn)閮蓚€(gè)人都是各自原生家庭的小太陽(yáng)。

二、如何控制我們的情緒

1、當(dāng)你憤怒時(shí)，你的思考已經(jīng)停止，這時(shí)第一要盡力找回你的思考。

2、如果你覺(jué)得已經(jīng)不能思考，此時(shí)可以嘗試下轉(zhuǎn)移注意力。

3、如果你連轉(zhuǎn)移注意力都做不到的話，這時(shí)你要考慮下去離開(kāi)使你憤怒的源頭一會(huì)兒。

4、之后，你需要一些讓人靜心的輕音樂(lè)，盡量使自己情緒穩(wěn)定下來(lái)。

5、這時(shí)，你總該有條件使自己的思考回來(lái)了吧，那么接下來(lái)還是思考。

6、當(dāng)然，此時(shí)平靜后的你做出的決定與判斷肯定不會(huì)那么魯莽啦！

我們要認(rèn)識(shí)到，無(wú)論積極還是消極的情緒都有它自身的價(jià)值。生命中沒(méi)有幸福和快樂(lè)當(dāng)然是不幸的，可如果生命中沒(méi)有擔(dān)憂、害怕和生氣，我們的生命也會(huì)變得了無(wú)生趣。關(guān)鍵是找到積極情緒和消極情緒的平衡。如果你能夠通過(guò)你消極的情緒更多的了解自己、接納自己，那么你積極的情緒也會(huì)因此而增加。

三、如何趕走我們的壞情緒

1、做你最喜歡的事情

無(wú)論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習(xí)慣。在當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)公園散步，玩你最喜歡的音樂(lè)或游戲。科學(xué)證明，最喜歡的娛樂(lè)活動(dòng)可以誘使你進(jìn)入一個(gè)過(guò)程，讓你的心情更好，這就是為什么你應(yīng)該試著做一些讓你微笑的事情。

2、承擔(dān)責(zé)任

為你的行為負(fù)責(zé)，對(duì)你的生活有個(gè)控制，你會(huì)比那些無(wú)能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復(fù)雜，那么你應(yīng)該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會(huì)讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅(jiān)持這個(gè)建議，你的壞心情會(huì)成為過(guò)去。

3、陳述你的問(wèn)題

首先，你需要確定是什么困擾你，如今，許多問(wèn)題如此復(fù)雜，發(fā)現(xiàn)整個(gè)問(wèn)題成為一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，想象一下，你的問(wèn)題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個(gè)謎，您需要去識(shí)別它們，并通過(guò)另外一個(gè)方式讓你可以看到整個(gè)拼圖，當(dāng)你看到這張圖片的問(wèn)題時(shí)，你可以開(kāi)始尋找解決方案的過(guò)程，想通是很重要的，而不是停留在出問(wèn)題的地方，分析你學(xué)過(guò)的東西，你的知識(shí)能讓你做什么，使你的下一個(gè)時(shí)刻更好。

4、提升你自己

用積極的東西來(lái)取代你負(fù)面的情緒，對(duì)于如何做有成千上萬(wàn)的想法。在Youtube或其他的社交網(wǎng)絡(luò)上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯(lián)網(wǎng)充滿了可以激勵(lì)你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個(gè)了不起的人好好溝通。

5、不要成為一個(gè)受害者

你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問(wèn)題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過(guò)去，更應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應(yīng)該想象自己關(guān)閉了一本書(shū)而打開(kāi)另一本新的。你在這個(gè)故事里不是一個(gè)受害者。只要接受你所有的問(wèn)題，然后繼續(xù)前進(jìn)。

6、度過(guò)你的壞心情

壞心情是在現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)常有的事情。重要的是要保持明智，讓壞心情走開(kāi)。讓它去吧，你的情緒會(huì)變得很強(qiáng)烈和合理。當(dāng)你不再停留在你的壞心情，你可以很容易擺脫那些惱人的事情。

四、情緒不好會(huì)帶來(lái)哪些危害

1心悸或心慌

在亞健康中最為常見(jiàn)。心悸是自覺(jué)心臟跳動(dòng)的不適感覺(jué)。正常情況下健康人是不能感受到，在高度緊張或劇烈運(yùn)動(dòng)情況下才能感覺(jué)得到?；加行难芗膊∪缙谇笆湛s、心動(dòng)過(guò)速的病人也出現(xiàn)心悸，它可以通過(guò)心電圖得到明確診斷。心悸也可出現(xiàn)在非心血管疾病如低血糖、甲亢、貧血等，可以通過(guò)其他生化檢查加以鑒別。

2腸胃不適

有學(xué)者認(rèn)為胃是最能表現(xiàn)情緒的器官之一，情緒低落就會(huì)造成胃酸分泌減少，食欲減退、消化不良。情緒緊張就會(huì)造成胃酸分泌增多，容易破壞胃部的黏膜屏障，行胃鏡檢查提示淺表性胃炎。亞健康的人容易腸功能紊亂，其主要表現(xiàn)為氣脹、疼痛、灼熱、便秘或腹瀉等，經(jīng)結(jié)腸鏡檢查結(jié)果示腸管充血。

3頭昏

頭昏也是亞健康人群常常來(lái)醫(yī)院就診的原因。這種人將體驗(yàn)描述為“昏昏沉沉”、“腦子不清楚”、“頭脹”，常伴有緊張性頭痛。緊張性頭痛與心理壓力有關(guān)，其特點(diǎn)一般出現(xiàn)在下午和晚上。而區(qū)別于高血壓所致頭痛（多出現(xiàn)在早上）。頭昏與眩暈區(qū)別在于后者主要見(jiàn)于前庭神經(jīng)病變，藥物中毒，小腦炎等，眩暈表現(xiàn)為視物明顯旋轉(zhuǎn)感，可以伴有聽(tīng)力下降、惡心嘔吐。

4睡眠障礙

睡眠障礙在心理疾病患者中極為普遍。睡眠需求不但是生理層面上的而且還是心理層面上的。心理疾病患者往往是后者需求更強(qiáng)烈一些，他們常常來(lái)到診室自訴多年未睡覺(jué)或是因幾夜未睡擔(dān)心從此下去該怎么辦。

睡眠障礙可分為入睡困難、易醒多夢(mèng)、早醒三種。在臨床上，以入睡困難主訴為最多，這本身就為焦慮障礙的首要癥狀。患者在就寢時(shí)常常擔(dān)心自己不能入睡，總愛(ài)胡思亂想，主觀意識(shí)增強(qiáng)，興奮了大腦皮質(zhì)，加劇了原有的緊張情緒，惡性循環(huán)之下入睡困難加劇。有些患者即使勉強(qiáng)入睡，睡眠也不深，較輕的刺激就被吵醒。

5性功能障礙

性功能減退的判定標(biāo)準(zhǔn)常常與其本人病前的狀況相比。一般男性在性活動(dòng)中處于主動(dòng)地位，因此男性性欲減退易被發(fā)現(xiàn)。陽(yáng)痿指男性生殖器缺乏勃起反應(yīng)。

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