抑郁癥的臨床表現(xiàn),什么食物能緩解抑郁(抑郁癥吃什么食物好？)

一、什么表現(xiàn)說明患上抑郁

一、嚴重抑郁癥的表現(xiàn)都有思維聯(lián)想緩慢：語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。二、情緒低落：除少見的抑郁類型外，大多數(shù)抑郁癥患者表現(xiàn)為愉悅感體驗能力的降低，出現(xiàn)無精打采、興趣消失、做什么都提不起勁、與親人朋友之間情感淡漠。相對的，悲傷的情緒被放大，抑郁癥病人常感到各種不如意，無法釋懷，甚至覺得為了毫無希望，沒有快樂。三、嚴重抑郁癥的表現(xiàn)還包括睡眠障礙，睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2—3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來，此癥狀在診斷上有重要意義。自殺企圖和行為是抑郁癥病人最危險的癥狀，可以出現(xiàn)在癥狀嚴重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時，病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫(yī)護人員的注意，因而自殺往往成功。四、思維動作遲緩：患者言語非常少、同時反應遲鈍，仿佛一個字一個字都是經(jīng)過很大努力擠出來的，往往甚至還會有詞不達意的感覺。甚至有些重度抑郁癥患者緘默不語呈現(xiàn)一種木僵狀態(tài)。情緒極為負面，情緒非常的負面，這是重度抑郁癥患者為代表性的癥狀表現(xiàn)。因為患者無法感受到喜怒哀樂，他們目光呆滯，對什么事情都喪失了興趣，甚至是悲觀厭世的念頭，他們總會有自責的想法。

二、抑郁癥吃什么能緩解呢

1、多吃含鎂食物：補充鎂研究表明，鎂有抑制神經(jīng)應激性的作用。機體缺鎂時，常常會會使人郁郁寡歡，乏力倦怠，情緒消極，有人還會發(fā)生驚厥。因此，心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧，盡量粗、細糧搭配食用。2、補充氨基酸：營養(yǎng)學家認為，氨基酸對振奮人精神起著十分關鍵的作用。大腦必須利用氨基酸來制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。沒有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無法進行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)重要物質(zhì)。它可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。3、補充維生素b族：維生素b族有益于抑郁癥治療，維生素b群能夠幫助體內(nèi)氨基酸代謝，對神經(jīng)系統(tǒng)作用巨大。研究發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維生素b12，患者治療后效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的維生素b1、b2和b6，治療效果明顯好于一般抑郁癥患者。4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品：鋅在人體內(nèi)主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內(nèi)，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內(nèi)缺銅也會使神經(jīng)細胞的內(nèi)抑制過程失調(diào)，使內(nèi)分泌系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。心理學家們發(fā)現(xiàn)人在吃過含有硒的食物后，普遍感覺精神好，思維更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。

三、什么問題導致得抑郁癥呢

現(xiàn)在的人們壓力比較大，所以抑郁癥的發(fā)病也是越來越多了，我們要想避免抑郁癥的出現(xiàn)就應該先了解究竟是什么原因造成的抑郁癥并發(fā)，當我們患上抑郁癥，會出現(xiàn)較多怪異的想法，而且無法控制自己的行為，讓健康方面遭受到了傷害，關于引起抑郁癥出現(xiàn)的原因是特別復雜的，希望大家要多了解一些相關的知識才可以，那么誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)的因素會是什么呢。抽煙、酗酒與濫用藥物：過去，研究人員認為憂郁癥患者借助酒精、尼古丁與藥物來舒緩憂郁癥情緒。但新的研究結果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)憂郁癥及焦慮癥。環(huán)境誘因，令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)憂郁癥，如喪偶（尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得此?。?、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。藥物因素，對一些人而言，長期使用某些藥物（如一些高血壓藥、治療關節(jié)炎或帕金森癥的藥）會造成憂郁癥狀。疾?。侯净悸约膊∪缧呐K病、中風、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人，得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。個性，自卑、自責、悲觀等，都較易患上憂郁癥。遺傳基因，憂郁癥跟家族病史有密切的關系。研究顯示，父母其中1人得憂郁癥，子女得病幾率為25%;若雙親都是憂郁癥病人，子女患病率提高至50%～75%。飲食，缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂郁癥狀。一般認為在遭遇不良生活事件后，在內(nèi)因與外因相互作用下，當超過了個體心理承受能力時就是引起抑郁癥的病因，通常認為未被解決的心理沖突是發(fā)病的基礎。在我們的生活中引起抑郁癥的病因主要表現(xiàn)為：交通事故、離婚、喪偶、失業(yè)、自然災害等。慢性的應激也可使人發(fā)病，在當今社會發(fā)展進程中，生活節(jié)奏加快，激烈的競爭增加了人們的精神壓力，這些慢性的緊張性生活事件可以使人持久的精神緊張，并發(fā)現(xiàn)這些人發(fā)病后以焦慮性抑郁者為多，因中年人遭遇的生活事件最多，他們要負責家庭的經(jīng)濟來源問題，又要負責照顧老人和孩子，所以中年以上患此病者較多。但是，人們在經(jīng)受同樣的應激事件后，有的人未出現(xiàn)明顯的精神異常，有的人卻患了抑郁癥，這是因為每個人的心理素質(zhì)不同，對外界精神刺激的承受能力有很大的差異性，引起抑郁癥的病因通常是性格內(nèi)向、社交能力差、軟弱、依賴性強的人容易發(fā)病。面對應激源，人的應付方式也與是否發(fā)病有關，具有易感素質(zhì)的人對應激事件自我評價時，往往認為應激事件超過了自己能力所能處理的范圍，他們在認識和行為上普遍存在著非積極的應對策略，如否認、逃避、認識歪曲，對緊張性生活事件的應付方式往往是帶有情緒指向性的，這些人往往是怨天尤人，對別人是憤懣怨恨和譴責。了解了抑郁癥的發(fā)病原因以后就能夠在日常的生活中及時的做出正確的預防工作了，抑郁癥會讓患者的精神形成障礙，對于他們的日常生活也會帶來不便，因此我們要多認識抑郁癥的知識，分析此病的發(fā)病因素，特別是應當重視抑郁癥的預防才行。

四、抑郁癥預防注意事項有哪些

我們只有擁有了一個健康的身體才能更好的工作和生活，所以我們應該要預防一次常見疾病的發(fā)生，而抑郁癥的出現(xiàn)會給我們帶來很大的危害，抑郁癥給患者朋友的生活方面帶來了困擾，也會帶給他們相當嚴重的危害，而且會帶給患者特別嚴重的精神障礙，抑郁癥是可以及早進行預防的，希望朋友們要深入了解相關的預防辦法，接下來帶大家了解一下此病的預防措施有哪些呢。中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大變化，性格上趨于暴躁、敏感、多疑、固執(zhí)等，一旦有不良因素刺激，極易誘發(fā)抑郁癥出現(xiàn)。因此更年期抑郁癥的預防就在于情緒克制和自我調(diào)節(jié)。社交宜廣泛忌自閉也是屬于成年人抑郁癥的預防之一，中年朋友需要面對的責任多，心理壓力大，內(nèi)心有許多煩悶苦于無處訴說。因此預防更年期抑郁癥就是要保持適當?shù)纳鐣佑|，多與他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態(tài)。抑郁癥患者的飲食宜營養(yǎng)忌刺激，從日常飲食的角度著手預防更年期抑郁癥，專家表示，中年朋友在飲食上不可偏嗜，宜食易消化富于營養(yǎng)的食物，且要定時定量。抑郁癥的預防可以多食用高鈣、高蛋白類食品。需要注意的是，更年期婦女不要吸煙和飲用刺激性飲料，有證據(jù)顯示過度飲酒會導致抑郁癥的出現(xiàn)。抑郁癥的預防應堅持合理運動：運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作，運動還有助于增強體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。抑郁癥的預防應避免不良事件影響：生活中，我們要學會以積極的心態(tài)應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質(zhì)鍛煉：保持良好的溝通意愿和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質(zhì)，培養(yǎng)溫和、樸實的生活態(tài)度，進行適當?shù)男蓍e運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備并保有一顆期待的心。抑郁癥的預防應營造快樂童年：童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。重視遺傳因素：抑郁癥的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優(yōu)生優(yōu)育。其實抑郁癥這種疾病是可以通過預防來進行避免的，抑郁癥在當前來看相當?shù)钠諊乐兀坏┌l(fā)病會影響患者平時的生活，因此讓患者出現(xiàn)了較嚴重的精神障礙，所以說大家要注意進行抑郁癥的相關預防。

抑郁癥吃什么食物好？

抑郁癥是心理疾病中比較常見的一種，很多人都備受抑郁癥的困擾，而一般抑郁癥除了可以從心理下手調(diào)節(jié)之外，還可以從日常飲食下手，例如吃一些能夠防治抑郁癥的食物。那么抑郁癥吃什么食物比較好？防治抑郁癥的食物具體有哪些？
1、抑郁癥食療偏方
飲食在我們的生活中是非常重要的，而食療是可以防治一些疾病的，包括抑郁癥，下面小編就為大家介紹一些抑郁癥食療偏方吧!
(1)豬肉苦瓜絲
材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。
做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用。
(2)菖蒲燉豬心
材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。
菖蒲燉豬心材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量
做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟，加精鹽調(diào)味，飲湯食豬心。
(3)二味豬腦湯
材料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。
做法：將以上三種食材洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。
(4)柴胡龍骨牡蠣湯
柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥，具有和解清熱、鎮(zhèn)靜安神之功效，對抑郁癥患者有較好療效。
藥物成分：柴胡12克，龍骨4.5克，黃芩4.5克，生姜4.5克，鉛丹4.5克，人參4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黃6克，牡蠣4.5克，大棗6枚。
用法：除大黃外，其他藥物一同放入鍋中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升時，加入大黃，再煮一二沸后去除渣滓，取其汁液，每次溫服100毫升。
2、抑郁癥吃什么好
一、心脾兩虛
一個人的精神和心情是有關聯(lián)的，心主魂魄，脾主吸收消化，當我們在生活中出現(xiàn)心神不寧、心慌、心悸，睡眠差，心神不寧等癥狀就會導致憂郁癥的出現(xiàn)。所以建議患者可以在生活中用甘麥、大棗，熬制一些寧心湯來服用。
二、肝氣郁結
因為這種原因?qū)е碌囊钟舭Y，患病后的主要癥狀表現(xiàn)就是肝郁，情緒低落，生氣等癥狀，既然是因為肝郁造成抑郁，那么治療就要先疏肝，所以患者應多吃些疏肝食物或者花茶，比如茉莉，玫瑰，疏肝后方能補肝，補些酸性，青色食物等。
三、氣滯血瘀
認得身體是氣血雙行的，這一點我們大家都清楚，但是一旦患有抑郁癥，患者就會很、變得氣血雙虧，面色無光，那么患者就可采用活血化瘀的方法，包括吃些當歸、核桃仁、川芎茶、玫瑰膏、紅花燉羊心等，都是不錯的選擇。
四、腎陽不足
人體的腎是先天根本，一旦腎元虧乏也有可能會出現(xiàn)抑郁癥。這類抑郁癥患者的主要癥狀就是貪睡、哈欠連連，性趣低下、容易疲勞、腰膝酸軟等癥狀。那就補腎陽，多吃鵪鶉蛋、枸杞酒或杜仲酒等，以達到顧腎補氣之效。
五、痰濕內(nèi)盛
因為這種病因引發(fā)的抑郁癥患者，不僅僅在生活中沒有動力，做什么事情都是毫無生氣，喉嚨異物感卻咳不出來的感覺。痰濕內(nèi)盛者多吃薏仁，紅豆排濕氣的食物。
3、老年期抑郁癥吃什么好
一日三餐不能少，飲食的恰當與否又與健康息息相關，所以，合理飲食在任何適合都非常的重要。對于老年抑郁癥的患者來說，飲食也是不可忽視的方面。因為老年人的身體抵抗力本身就低，如果沒有合理的飲食，抵抗力將更低，更何況患抑郁癥，這就是雪上加霜。
而做好飲食調(diào)理，不但能增強身體的抵抗力，如果吃的對的話，還能有輔助治療的效果。所以，針對抑郁癥做適當?shù)娘嬍痴{(diào)理是非常有益的。但是，老年抑郁癥吃什么好呢?一起來了解下吧。
1、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養(yǎng)萬分
2、動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。抑郁癥患另外，在選擇合適的治療方法以后，需要堅持治療，效果才會好，中藥療法更是貴在堅持。因為抑郁癥畢竟不像感冒那樣三五天就能治好，這樣系統(tǒng)治療得需要時間，需要有耐心，堅持規(guī)律性的治療就會徹底擺脫對藥物的依賴，治愈抑郁癥。
當然，一旦患病最好的應對方式就是做專業(yè)的治療。抑郁癥的治療，除了藥物治療之外，有時還需要做心理輔導。對于老人來說，家人的關懷和傾聽是最好的“心藥”。若是自我的心理疏導失敗，還需要接受專業(yè)的心理醫(yī)生的治療。
4、白領易患隱匿性抑郁癥
有越來越多的工作壓力較大的“白領”患上一種名叫隱匿性抑郁癥(又名功能性慢性疼痛)的疾病。專家指出，這種疾病一般不容易發(fā)現(xiàn)，但如果不及時治療將會導致身體臟器損傷。
患者大多開始時都以為自己是患了其他身體臟器，如心臟、皮膚、生殖器等的疾病，但經(jīng)過CT、MR等儀器以及化驗的綜合檢查，卻始終查不出是什么病。據(jù)稱，凡是患有隱匿性抑郁癥疾病的病人一般都會表現(xiàn)為胸痛、背痛、生殖器不適或皮膚瘙癢。
專家提醒，在工作之余一定要注意休息，如果出現(xiàn)無法解除的心理負擔、壓力或煩惱，應及時找精神病醫(yī)生診治。
5、易患抑郁癥人群
抑郁癥是一種精神疾病，對于許多人來說都是比較可怕的，那么你知道哪類人群易患抑郁癥嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!
一、中年人
由于已經(jīng)取得一定的社會地位，責任比較大，因此患抑郁癥的比例最高，主要集中在35歲至50歲之間。
二、癌癥患者
長時間患病最容易得抑郁癥。患上癌癥后容易造成性格孤僻，進而患上抑郁癥，而抑郁癥會降低免疫力，從而使病情更加惡化。
三、教師
因為從事這類職業(yè)的人大多比較認真負責，而教師的工作又非?，嵥椋绻睦碚{(diào)節(jié)不當，很容易被抑郁侵襲。
四、孕婦或初為人母的女性
這是因為很多女性還沒有作好當媽媽的心理準備。通常這樣的抑郁癥狀不會持續(xù)很長時間，因為只要在治療中讓她們體會到做媽媽的喜悅，就很容易治愈。
五、發(fā)生婚外戀的人
因為他們通常瞞著配偶和家人，心理上很容易進入疲憊期，而一旦被發(fā)現(xiàn)，家庭出現(xiàn)矛盾卻又不能處理，這時就很難支撐起自己。
結語：抑郁癥是一種比較普遍的精神疾病，抑郁癥患者基本上都是有自殺傾向的，而在治療抑郁癥的同時我們可以通過食療來輔助治療。在生活中有許多的食物是可以防治抑郁癥的，本文就為大家介紹了一些，有些情緒不穩(wěn)以及抑郁的人可以吃吃看。
6、不同程度調(diào)節(jié)方法
(1)輕度抑郁癥自我調(diào)節(jié)
輕度的抑郁癥患者可以通過自我治療緩解，可以多做運動，多發(fā)展興趣愛好，多與外界交流，多參加娛樂活動。
規(guī)范避免導致抑郁癥發(fā)作因素，如情緒打擊，工作生活壓力，人際關系。
配合醫(yī)生進行心理治療或抗抑郁治療，如果自覺有抑郁癥苗頭，及時向家人或醫(yī)生尋求幫助，以便及時治療。
(2)中度抑郁癥自我調(diào)節(jié)
中度抑郁癥患者除了需要采用輕度抑郁癥自我調(diào)理的方式來治療，還需要在醫(yī)生指導下，配合抗抑郁的藥物進行治療。

哪些食物對抑郁癥有幫助？你知道嗎？

沒有抑郁癥患者特別適合吃的食物，抑郁癥患者只要葷素搭配，多吃蔬菜、水果，保證營養(yǎng)全面就可以。但是，因為抑郁癥患者情緒多比較低落，可以適當?shù)亩喾锰鹞侗容^重的食品，比如含糖分比較多的水果，如榴蓮、西瓜，還有比較甜的葡萄都可以。另外，也可以服用巧克力，但是不要過量服用以免造成血糖太高，或者服用巧克力太多導致神經(jīng)過度興奮。也可以適當?shù)亩喑蕴妓衔?，因為碳水化合物的供能是比較直接的，可以直接轉(zhuǎn)化成糖原供大腦使用，可以使抑郁癥患者的思維比較敏捷或者沒有那么遲緩。

抑郁癥是一種以心情低落為主要表現(xiàn)的心境障礙，在抑郁發(fā)作的時候患者心情不好、心情低落，還容易有食欲改變，比如有人就食欲下降，沒有食欲。抑郁吃什么食物，就自己想吃什么，自己特別喜歡、特別可口的東西盡量去吃，這是以食欲低、體重低為主的抑郁癥飲食。還有一種抑郁可能有暴食的情況，吃得多，體重增加，這種應該適當限制飲食，喜歡吃、想吃的東西盡量的少準備，而吃一些保證基本營養(yǎng)，保證基本進食，營養(yǎng)元素都有的糖、脂肪和蛋白質(zhì)，應該均勻混合性的飲食，適當?shù)脑黾右恍┦卟说?，讓患者有比較平衡的飲食，又不對心情造成額外的影響。

一般只要經(jīng)過正規(guī)、專業(yè)的治療，并且患者的依從性較好，多數(shù)的抑郁癥能夠被治好。我國目前治療抑郁癥的現(xiàn)狀是知曉率低、治療率低、有效率低。抑郁癥治療效果不好的原因是多方面的，其中包括：1、患者依從性差。許多治療抑郁癥的藥物起效可能需要兩周以上，而在起效之前，病人常因為不能耐受藥物的不良反應而自行停藥；2、有的患者在治療有效后，沒有及時的復診，自覺癥狀好了就自行停藥而造成治療失??；3、的患者認為抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，對此有排斥，拒絕治療；4、有的患者沒能在正規(guī)的醫(yī)院和科室得到正確和及時治療。如果克服以上幾點，多數(shù)的抑郁癥能夠被治好。

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