能夠幫助改善情緒的飲食,喝水也是可以改善心情狀況的

一、心情不好的時候如何轉(zhuǎn)換

１．轉(zhuǎn)移情緒。

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開一下現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

２．憧憬未來。

追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進(jìn)步的動力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

３．向人傾訴。

心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

４．拓寬興趣。

興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

二、會影響到我們心情的情緒

第一名：生氣

從健康的角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫。手腳冰涼，天長日久，會導(dǎo)致免疫力功能低下，臟器病變。

制怒劑

要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字?！芭本褪桥`自己的心，這時要給自己心里暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

第二名：悲傷

對心臟危害最大的莫過于悲傷，茶飯不思、借酒消愁都是過于悲傷的表現(xiàn)。此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

抑悲靈

悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒。或者用“愉快回憶法”，想想之前是一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。

第三名：恐懼

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生一種情緒，這就是恐懼?？煽赡芘缮龊芏嗥渌那榫w，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。美國一項調(diào)查顯示，“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事。如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/p>

消恐藥

恐懼是正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實，要設(shè)法冷靜下來。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種因素列舉出來，學(xué)會直面它。

第四名：憂郁

巴西專家戈麥斯經(jīng)過長期觀察指出：“長期處于憂郁狀態(tài)，會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮脂膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程?！焙芏嗳擞捎诟鞣N各樣的原因，長期處在孤獨和憂郁的陰影下，很容易“老得快”。

三、能夠幫助改善情緒的飲食

蘆筍

所有抑郁癥病例中，至少一半的患者缺乏葉酸。而蘆筍具有高含量的葉酸和色氨酸，二者被大腦用于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，血清素能傳遞神經(jīng)之間的信息，并影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性）以及情緒。

黑巧克力

黑巧克力是指沒有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分類黃酮，有助于促進(jìn)大腦一些重要區(qū)域的血流速度，迅速改善情緒，讓人的熱情增加，大腦變敏銳，精力充沛。

香蕉

香蕉中含鉀，多吃能緩解緊張和疲憊。而且每根香蕉的熱量都維持在100卡路里以下，對愛美的女士來說，比吃巧克力的負(fù)罪感要少很多。

燕麥

燕麥中含有豐富的可溶性纖維，可減慢血液對糖的吸收，有助于平衡血糖，穩(wěn)定情緒。

牛奶

牛奶含鈣豐富，而鈣是天然的神經(jīng)穩(wěn)定劑，可松弛緊張的神經(jīng)、穩(wěn)定情緒。另外，還有一種減緩壓力的蛋白質(zhì)——酪蛋白水解物，具有鎮(zhèn)靜作用，可通過降低血壓和皮質(zhì)醇，有效緩解壓力。

四、喝水也是可以改善心情狀況的

眾所周知，對女性影響最大的就是荷爾蒙，它幾乎存在于我們身體的每個部位，大腦、腸胃、腎臟、肝臟以及生殖器官等。因此，一個人的精神狀態(tài)與荷爾蒙分泌不無關(guān)系。當(dāng)我們生氣、難過的時候，體內(nèi)會分泌腎上腺素，當(dāng)我們憂郁難舒的時候，有一種被稱為褪黑激素的荷爾蒙分泌也會使人昏昏欲睡，在這種情況下會讓女性思維大亂，有時候甚至還會產(chǎn)生想哭的情緒。

那么，該如何擺脫這種狀況呢?專家指出，腎上腺素可以通過喝水、運動等方式排出體外。有些人情緒低落的時候不吃不喝，這樣不利于腎上腺素和褪黑激素等低落情緒的釋放，冬季長期處于室內(nèi)干燥環(huán)境的女性，更應(yīng)多喝水幫助趕走低落情緒，這樣工作上來也會事半功倍。

多喝水不易長皺紋

由于長時間水分?jǐn)z入不足，冬季的皮膚容易干燥甚至掉皮，妨礙正常的細(xì)胞生長，甚至提早出現(xiàn)起皺的現(xiàn)象。因此，適量喝水是皮膚最天然的滋養(yǎng)品，你一天的工作行程表里面，一定不可缺少喝水這個流程，以保證皮膚表面的自然排汗系統(tǒng)正常運作。

怎么消除煩躁的心情？

消除煩躁的心情可以嘗試以下方法：

深呼吸和放松：進(jìn)行深呼吸練習(xí)，通過緩慢而深入的呼吸來平靜自己。同時，嘗試放松身體的肌肉，放松緊張的部位，例如頸部、肩膀和腹部。

運動和鍛煉：進(jìn)行身體活動有助于釋放緊張和焦慮，增加身體的內(nèi)啡肽水平，改善心情?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如跑步、瑜伽、散步或其他有氧運動。

找到放松的活動：參與自己喜歡的放松活動，例如聽音樂、閱讀、繪畫、寫日記、冥想或沉浸在大自然中。這些活動有助于轉(zhuǎn)移注意力，讓你感到更加平靜和放松。

與他人交流：與親友、家人或信任的人分享自己的感受，傾訴內(nèi)心的煩躁。有人傾聽和支持可以幫助緩解情緒壓力。

自我關(guān)愛：給自己一些時間和空間，關(guān)注自己的需求和感受。照顧自己的身體和情緒健康，保持良好的睡眠、飲食和日常生活習(xí)慣。

視角轉(zhuǎn)換：嘗試從不同的角度看待問題，尋找積極的方面和解決辦法。避免過度關(guān)注負(fù)面事物，轉(zhuǎn)移注意力到更有益的事物上。

專注當(dāng)下：通過專注于當(dāng)前的活動或任務(wù)，如工作、閱讀或家務(wù)，來減少煩躁和焦慮的情緒。專注于當(dāng)下可以幫助你抵御干擾并提高心流狀態(tài)。

如果你經(jīng)常感到煩躁或無法有效緩解情緒，建議尋求專業(yè)的幫助，如咨詢心理健康專家或?qū)で笮睦碇委?。他們可以提供更個性化的建議和支持。

脾氣暴躁 愛發(fā)火的人吃什么食物能改善

肝為“將軍之官”，主疏泄，主藏血。其影響情志方面是具體表現(xiàn)為：調(diào)暢氣機，調(diào)暢情志。暴怒傷肝，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。肝郁化火，氣火上逆。
肝火多由外界刺激引起，故首先應(yīng)調(diào)情志，樹立樂觀的人生觀，心胸坦蕩，火自滅。世上本無事，庸人自擾之。調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、苦瓜綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
平時常飲菊花茶，確有清肝明目的作用

肝火大，吃什么

1）解決“上火”的藥物療法：
1.滋陰中藥如天冬、麥冬、玄參等。
2.清熱瀉火藥如大黃、黃連、黃柏等。
3.解毒消腫藥如連翹、金銀花、大青葉等。
4.小兒上火可以服用王氏保赤丸、小兒化食丸等。
這些用于降火的藥物并不是所有人都適合?；鸱譃樘摶鸷蛯嵒?，還要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
2）解決“上火”的中醫(yī)療法：
中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等對于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實是人們最好的滅火劑。
3）解決“上火”的食物療法：
就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出，甘藍(lán)菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質(zhì)，特別是鈣、鎂、硅的含量高，有寧神、降火的神奇功效，因此在夏季應(yīng)多吃和常吃這些食品。
1.牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”，引起煩躁，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70％左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
2.草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效，能清暑、解熱、除煩。
3.西瓜性涼，吃了不會引起“上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
4.大豆在滋陰、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質(zhì)。
5.西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。
吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴等。食品中的蔥、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。
4）解決心火過盛的療法：
要預(yù)防心火上升或是要清心火，有些食物也可做食療，具有清心潤燥的作用，方法如下：
鴨梨2至3個、豆腐1塊、雞蛋2個、鹽適量
1.鴨梨去皮、去心，并切成小塊或片。
2.豆腐切成小塊；雞蛋打散成蛋液。
3.將鴨梨、豆腐加入適量的水煮滾10分鐘后，加入蛋液待滾就可。
此外，心火旺者可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。虛火上升的人可常喝百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養(yǎng)陰的作用。
5）解決肝火過盛的療法：
睡眠不夠或是睡眠品質(zhì)不好，也會造成肝火上升。要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食物也有助于清火或“降”火。預(yù)防肝火上升或是要清肝火，中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治，效果不錯。方法如下：
1.取夏枯草12克，桑葉、菊花各10克。將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。
注：以上為1至2人的分量，可根據(jù)人數(shù)增加。
2.用金銀花、綿茵陳各15克。將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時后煮半小時，即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。
此外，預(yù)防肝火上升，也可喝“枸杞菊花茶”，方法如下：
枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲，適用于頭暈?zāi)X脹、眼赤目乾，經(jīng)常用腦者。
另外，中醫(yī)也認(rèn)為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經(jīng)常模模糊糊，用神太多者。
6）解決胃火過盛的療法：
患者一般除了嘴里有味以外還有大便干燥、口苦、打嗝等問題。現(xiàn)在西醫(yī)研究認(rèn)為這種病人很多都是屬于幽門螺桿菌感染，中醫(yī)認(rèn)為一般都是胃火過盛，但是有時候也表現(xiàn)為肝火過盛。調(diào)理主要還是飲食調(diào)理，要多飲水，改變不好的生活習(xí)慣。如果是胃火可以吃一些三黃片等藥，如果出現(xiàn)肝火可以用丹參逍遙丸等。

容易發(fā)怒吃什么.脾氣大吃哪些食物

在現(xiàn)實生活中，有的人很容易發(fā)怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到他很可能是患了一種疾病。
中醫(yī)將容易發(fā)怒稱為“善怒”，應(yīng)屬于疾病的范疇。
中醫(yī)理論認(rèn)為，善怒主要與肝有關(guān)，主要為肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。
肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策:除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策:要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
過度的情緒反應(yīng)會損傷人體的臟腑而引發(fā)疾病。
我國傳統(tǒng)的精神養(yǎng)生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調(diào)節(jié)而平息怒氣，但當(dāng)情緒特別激動時，也應(yīng)該通過異地發(fā)泄、理智消解、轉(zhuǎn)移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

吃東西可以緩解心情和壓力的原因

吃東西能夠緩解壓力其實是長期演變過來的一種“習(xí)慣”。
在咀嚼東西的時候，大腦會默認(rèn)周圍的環(huán)境是安全的，安全情況下放松警惕會讓精神放松，緩解壓力。

同時舌尖和鼻子感受到的美味會讓人有一種身心愉悅的感覺，從而也可以緩解壓力。
我們常說的過勞肥有一部分原因也是因為在任務(wù)繁重壓力很大的時候也經(jīng)常借由食物緩解壓力而引起的。心情不好的時候，總是愛吃東西，這是大多數(shù)女人的通病，但是真的可以改變心情嗎？大多數(shù)時候不是的。
我在心情不好的時候，總是會找東西來吃，哪怕什么都沒有，白米飯也好，白米飯也沒有的話，喝水也好，大口大口的，仿佛要把所有的郁悶通通吃掉。
但是，并沒有什么改變，只是胃里翻江倒海?。?！只是會撐大了胃口，會將減肥計劃一下子打敗。

心情好的時候，好象會少吃些東西的。
懷著美好的心情，吃著美好的食物，視覺，嗅覺，味覺，通通被調(diào)動起來，這是品嘗美味的時候，怎么可以大快朵頤？一定要細(xì)嚼慢咽啊！
所以，女人一定要常常心情好，才會胃口好，才會皮膚好，才會身材好，才會覺得是幸福的。

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