情緒不好怎么辦,憂郁癥如何治療_(抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦)

一、情緒不好怎么緩解

讓自己笑起來?？梢钥匆恍┫矂〉臇|西，比如歡快的音樂，笑話，動漫或者喜劇電影，以此來緩解歇斯底里的難過。悠閑散步。出去散步，穿著拖鞋，走在快節(jié)奏的城市里，觀察著周圍的人在干活，停下來，喝個東西解解悶。打掃房間。整理一下房間，有時候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開心，如果你把房間收拾得干干凈凈的話，看起來也會頓時輕松很多?？癯詵|西。選擇一個人狂吃東西，肚子吃得飽飽的，氣也差不多消了，有時候還可以喝點(diǎn)小酒調(diào)調(diào)情，這個請勿模仿。閑聊瞎談。朋友打電話聊天，說到電話沒電，反正各種扯談，說完之后，整個人都覺得輕松多了?？衽懿?。試過跑步，一直跑，跑到自己累了，然后躺在草地上，爬不起來，不過接下來兩天就有罪受了，走路都很酸痛，不太建議大家模仿。

二、憂郁癥的治療方法有哪幾種

1.治療目標(biāo)抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。2.治療原則①個體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。3.藥物治療藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（代表藥物文拉法辛和度洛西汀）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。4.心理治療對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。5.物理治療有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。

三、憂郁癥的臨床癥狀有哪些

1.心境低落主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。2.思維遲緩患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。3.意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應(yīng)提高警惕。

四、平時該如何預(yù)防憂郁癥的發(fā)生

1、及時尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助2、積極參加各類實(shí)踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗(yàn)，從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識?？赏ㄟ^心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。4、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動、轉(zhuǎn)移等。

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦，眾所周知，抑郁癥是臨床上十分常見的精神疾病，一般出現(xiàn)抑郁癥以后情緒是不穩(wěn)定的，我和大家一起來看看抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦的相關(guān)資料。

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦1抑郁癥情緒不穩(wěn)定可以口服抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，還可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動鍛煉，緩解情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象。抑郁癥很有可能是因?yàn)閴毫^大的原因而導(dǎo)致的，還有可能是精神受到了刺激所引起的，通常在患上抑郁癥后會導(dǎo)致情緒比較低落，并且嚴(yán)重的還會出現(xiàn)自殘。

心情總是不好就是抑郁癥嗎？

生活中，部分人總是心情不好，在心情不好的時候部分人就會懷疑自己出現(xiàn)了抑郁癥，這其實(shí)是不科學(xué)的。其實(shí)，抑郁癥并不單純會出現(xiàn)心情不好這種情況，很多人是受到外界因素的影響而導(dǎo)致情緒變差，出現(xiàn)了抑郁的情緒。

抑郁癥來臨時，患者會有顯著且持久的心境低落癥狀，甚至?xí)瀽灢粯?，悲觀厭世，有時還會食欲不振，失眠明顯，不愛交流，這些都是抑郁癥來臨時常見的信號。如果只是單純心情不好，有可能是受到人際關(guān)系影響，生活或者工作的一些瑣事導(dǎo)致情緒波動。在這種情況下和抑郁癥沒有太大的聯(lián)系，不必過度緊張，反而影響心情。

得了抑郁癥要怎么辦？

1、藥物治療

出現(xiàn)抑郁癥之后需要及時就醫(yī)展開治療，如果是比較嚴(yán)重的抑郁癥，建議患者到醫(yī)院就診，通過醫(yī)生的診斷可以了解抑郁癥的嚴(yán)重程度，這樣才能根據(jù)病情選擇合理的治療方法。如果病情已經(jīng)十分嚴(yán)重，此時最好服用藥物來治療。一般使用抗抑郁藥物之后可以消除不良情緒，對抑郁癥的控制有利。因此，發(fā)生抑郁癥之后最好到醫(yī)院就診之后合理用藥進(jìn)行改善。

2、心理治療

出現(xiàn)抑郁癥之后需要及時治療，如果存在顯著且持久的心境低落，應(yīng)該進(jìn)行心理治療。比如患者應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，通過轉(zhuǎn)移注意力的方式也對抑郁癥改善有幫助。很多人經(jīng)常獨(dú)處，情緒很容易失控，由于專注某一件影響心情的事情，可能就會導(dǎo)致抑郁情緒頻繁產(chǎn)生。

如果可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做自己感興趣的事情，一般可以消除不良情緒，在注意力分散的時候，抑郁感覺也會減輕不少。因此，想要緩解抑郁癥的人應(yīng)該多做自己感興趣的事情，及時轉(zhuǎn)移注意力，這樣對疾病控制有幫助。

由此可見，心情不好并非就是抑郁癥，雖然抑郁癥患者會出現(xiàn)心情不佳的情況。但是，心情不佳有可能是其他方面因素引起的。因此，想要判斷自己是否出現(xiàn)了抑郁癥，最好到醫(yī)院就診，通過醫(yī)生的診斷才能了解身體是否存在這種疾病。如果已經(jīng)發(fā)生了抑郁癥，需要盡早治療，通過合理的用藥，轉(zhuǎn)移注意力等方式進(jìn)行改善。

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦2 01、抑郁癥就是情緒不好？沒那么簡單！

抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征。但是抑郁癥并不是單純的情緒低落，有的認(rèn)為抑郁癥的患者自己可以通過調(diào)整心情而恢復(fù)正常，其實(shí)不然，正是因?yàn)榇嬖谥撤N障礙而使得抑郁癥的患者長期的處于低落的情緒當(dāng)中無法跳脫出來。

情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵，無法從正在做的事情當(dāng)中獲取快樂；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

02、得抑郁癥與什么因素有關(guān)？

抑郁癥發(fā)病機(jī)制目前尚不清楚，但是在抗抑郁癥藥物研究過程中發(fā)現(xiàn)，抑郁癥的發(fā)作可能與多種神經(jīng)遞質(zhì)含量的異常有關(guān)。生化研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素水平較正常人低。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件，是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。

03、抑郁癥如何有效的治療？

目前治療抑郁癥的方法主要有心理治療、藥物治療，還有物理治療。

1、藥物治療：藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、氟伏沙明、西酞普蘭被稱為抗抑郁“五朵金花”）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI）、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA）等。

目前臨床上最常用萬全曲優(yōu)鹽酸舍曲林，它是在同類藥物中適應(yīng)癥最廣泛的，并且耐藥性最小。

2、心理治療：對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

3、物理治療：近年來出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的.抑郁發(fā)作。

04、預(yù)后注意事項(xiàng)：

有人對抑郁癥患者追蹤10年的研究發(fā)現(xiàn)，有75%～80%的患者多次復(fù)發(fā)，故抑郁癥患者需要進(jìn)行預(yù)防性治療。發(fā)作3次以上應(yīng)長期治療，甚至終身服藥。

心理治療和社會支持系統(tǒng)對預(yù)防本病復(fù)發(fā)也有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過重的心理負(fù)擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實(shí)際困難及問題，提高患者應(yīng)對能力，并積極為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā)。

抑郁癥情緒不穩(wěn)定怎么辦3 情緒不好就是抑郁癥？如果是抑郁癥怎么辦？兩個解答，三種方法

在《情緒自救》書中將抑郁癥稱為心理學(xué)中的“感冒”。大約有20%的人，在他們的一生中的某個時期都曾經(jīng)歷過相當(dāng)嚴(yán)重且需要治療的抑郁癥，盡管有些人的抑郁癥發(fā)作不經(jīng)治療也能在2-3個月期間結(jié)束，但這并不意味著當(dāng)你感到抑郁時可以不用管它。

1、什么是抑郁癥？

抑郁癥是一種情感性精神心理障礙，表現(xiàn)為以心境低落為主，憂郁惶恐，痛不欲生，興趣減退，悲觀厭世，生活信心減退。

認(rèn)知功能層面：注意力集中困難，記憶力減退，敏感多慮，協(xié)調(diào)能力減退，凡事總往壞處想，思維消極

軀體癥狀層面：伴有睡眠障礙，疲憊乏力，食欲減退，消化系統(tǒng)紊亂，體重變化，身體某些部分的不適感，如：胸悶、氣短、心慌、心悸、頭痛、頭暈、耳鳴、腦鳴、喉嚨塞堵、肩痛、背痛等一系列軀體不適感。

2、情緒不好不等于抑郁癥

生活中不如意的事情十之八九，每個人在生活中都會遇到各種大小的困難和失敗，很多人可能會經(jīng)歷疾病、親人離去，離婚、失業(yè)、投資失敗等各種痛苦。也許是令我們最美好的東西，它再也不存在了，也許是我們最愛的人，再也不能回到我們身邊

當(dāng)我們經(jīng)歷這些的時候，我們都會感到痛苦、悲傷、甚至絕望。通常，由這些明確現(xiàn)實(shí)事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，有的甚至有利于個體的成長。

所以，抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動抑制。

情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。《紅樓夢》中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。

思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難?；颊哂X得腦子空空的、變笨了。

運(yùn)動抑制就是不愛活動，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴(yán)重的可能不吃不動，生活不能自理。

如果是抑郁癥該怎么辦？

一、觀息法

觀息法是一種非常古老、究竟的心靈療愈方法，不管是生活中的普遍性情緒問題，還是抑郁癥、焦慮癥等精神心理疾病都具有很好的治療效果。通過呼吸的觀察進(jìn)而去除負(fù)面情緒，改變不良的心理模式，從而培養(yǎng)出樂觀、正面的心態(tài)“平等心”。所以，對有抑郁情緒或抑郁等癥狀的朋友可以去練習(xí)觀息法，只要堅(jiān)持練習(xí)就一定會獲得很好的效果。

觀息法練習(xí)步驟：摘選《情緒自救》一書

1、持續(xù)不斷地覺知（專注）鼻孔的呼吸進(jìn)出，除了呼吸以外，其它的一切都不去管它。

2、練習(xí)中不去尋找任何感覺、效果，也不去排斥任何令自己感到不愉快的現(xiàn)象，只是覺知鼻孔的呼吸進(jìn)出。

3、練習(xí)的重點(diǎn)在于覺知和平等心，不在于體驗(yàn)到什么樣的愉悅感受，不在于達(dá)到什么，做到什么，消除什么。

3、心不斷的會跑掉是正常的，雜念不斷是正常的，種種不愉悅的內(nèi)心感受、身體感覺的產(chǎn)生是必然的，你所要做的很簡單，就只是對此保持覺知，保持平等心，也就是說，不去管它們便是，持續(xù)不斷的將心專注在呼吸的進(jìn)出上。

4、練習(xí)中，只要覺察到走神了，陷入思維了，就拉回到呼吸上。心跑掉了，就再拉回到呼吸上，跑掉了，就再回來，如此反復(fù)練習(xí)。練習(xí)中盡可能不打開手腳，不睜眼。

5、練習(xí)建議早晚各一次，每次不少于20分鐘。

二、誓言法

誓言法是改變固有思想觀念的方法，通過正確、正面的思想重復(fù)記憶、暗示，進(jìn)而改變舊有的不健康思想觀念，達(dá)到習(xí)慣性思維的改變。

誓言法：練習(xí)內(nèi)容摘選《情緒自救》書中章節(jié)

1、我現(xiàn)在放棄在我頭腦里制造各種擔(dān)心和害怕的舊思想，在自然法則的庇護(hù)下，我生命中的一切都只會發(fā)生對的和好的。

2、我在自然法則的庇護(hù)下，所以我完全的安全，我會完全的健康，所以我也不需要擔(dān)心什么、想清什么、判斷什么，我相信自然法則自會為我處理好一切。

3、我放下過去的，人生沒有如果，沒有假設(shè)，一切的發(fā)生都會是對的和好的，都是為了讓我學(xué)習(xí)寬恕與愛，今天起，我愿對生命中所發(fā)生的一切保持平等心，對當(dāng)下的身心狀態(tài)保持平等心，這就是自然法則要我做的。

4、無論我產(chǎn)生多么不好的想法，多么不好的感受，都不代表什么，更沒有好與壞，它們都只是生起、滅去的無常變化現(xiàn)象，今天起，我所要做的就只是，對它們保持平等心就行了，自然法則自會為我處理好一切。

5、我放下過去的，人生沒有應(yīng)該這樣，必須那樣的標(biāo)準(zhǔn)，自然法則一向都是包容、尊重和平等的，我愛我自己，我接納我自己。

誓言法練習(xí)要求：

1、每天練習(xí)不少于1小時，且練習(xí)越多越好。

2、練習(xí)形式是靈活的，可隨時隨地的操練，無論是行走坐臥，任何時候都可隨時練習(xí)。如：散步時，坐車時，做飯時，或是任何休息時等等。

3、練習(xí)可以在心中默念也可朗誦出來，可依自己的感受，以環(huán)境情況，或默念或朗誦式的練習(xí)。

三、情緒廢紙簍游戲

準(zhǔn)備幾張白紙，把當(dāng)下最困擾你的人或事，還有你當(dāng)下的心情，都寫在紙上。寫得越多越好，越詳細(xì)越好，情緒越大，字可以寫的越大，一張寫不完，可以換一張紙接著寫，直到你認(rèn)為把自己的情緒都寫了出來。寫完后，用力把紙撕碎，揉爛，然后扔到紙簍中。 做完這個游戲，用一個詞來形容你的心情或感受。

如何改善抑郁患者的情緒低落

如何改善抑郁患者的情緒低落

如何改善抑郁患者的情緒低落，抑郁癥是近年來患病幾率較大的一種疾病,抑郁癥可以劃分為輕度、中度、重度，如果你不知道如何改善抑郁患者的情緒低落的話，請接著往下看吧。

如何改善抑郁患者的情緒低落1 1、做自己感興趣的事情

出現(xiàn)抑郁癥之后可以采取一些好的方法進(jìn)行改善，而在緩解抑郁癥的過程中應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，多做自己感興趣的事情，這是讓抑郁癥好轉(zhuǎn)的重要措施。因?yàn)樵谧龈信d趣事情的時候人會更加投入，不容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，而且做自己感興趣的事情通常是比較愉悅的，這樣對情緒調(diào)節(jié)有幫助，也是自我治療比較有效的方法。

因此，存在抑郁癥之后應(yīng)該學(xué)會自救，通過做自己感興趣的事情讓自己的身體愉悅感增加。這樣才能夠保持心情舒暢，防止抑郁癥持續(xù)加重。

2、多跟他人溝通

抑郁癥想要得到很好的治療，應(yīng)該學(xué)會與他人溝通和交流，這也是自我治療比較有效的方法。因?yàn)楹芏嗳耸且驗(yàn)榧彝リP(guān)系，人際交往出現(xiàn)問題才導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生。

如果有這些不良因素影響，應(yīng)該學(xué)會跟他人傾訴。這樣才能夠在溝通交流的過程中說出自己的困擾，在他人的指導(dǎo)幫助下而改善抑郁癥，這是自我治療過程中比較實(shí)用的方法。一般通過溝通交流之后心理負(fù)擔(dān)減輕，精神狀態(tài)變得良好，抑郁癥才會改善。

3、勞逸結(jié)合

抑郁癥帶來的影響明顯，如果疏忽了治療，有可能會繼續(xù)發(fā)展威脅健康，而在改善抑郁癥過程中不妨釋放壓力，通過這種方式也能夠讓抑郁癥更快好轉(zhuǎn)。

很多人長期壓力過大，可能就會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而形成了抑郁癥。如果可以通過多到戶外活動，多放松身體的`方式讓壓力過大情況得到改善，抑郁癥會有所好轉(zhuǎn)。另外，應(yīng)該保證充足的作息時間，多吃自己喜歡的東西，同時結(jié)合鍛煉的方式提高抵抗力，這些有效的方法都能夠自我治療，讓抑郁癥好轉(zhuǎn)一些。

4、釋放情緒

改善抑郁癥還要學(xué)會宣泄情緒，很多人長時間獨(dú)處，孤立無援的情況下更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果懂得釋放壓力，宣泄個人情緒，將不滿的情緒宣泄掉，一般抑郁癥就會慢慢好轉(zhuǎn)。而在宣泄情緒的過程中可以咨詢心理醫(yī)生意見，或者將憤怒轉(zhuǎn)移到某種物品上面，通過發(fā)泄個人情緒的方式來自我調(diào)節(jié)，這種方法也能夠改善抑郁癥。

如何改善抑郁患者的情緒低落2 抑郁癥怎么辦

1、上門求醫(yī)：把自己的情緒問題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法。

2、發(fā)泄方式：學(xué)會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜恚詼p少心理負(fù)荷。

3、轉(zhuǎn)移方式：轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。

4、交流方式：多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

5、參加活動：有意識地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。

抑郁癥能治好嗎？怎么辦？

抑郁癥能不能治好是需要結(jié)合病情程度來判斷的，絕大部分患者是能通過治療改善病情的。一些輕微的抑郁癥患者在有效的治療下，治好的幾率是非常大的。

抑郁癥的治療主要以心理疏導(dǎo)和藥物治療為主，心理疏導(dǎo)即通過有效的溝通，從而使抑郁的患者將心里的想法表達(dá)出來，可以起到緩解心理壓力的作用。絕大部分輕微的抑郁癥患者，通過心理疏導(dǎo)即可控制住病情。

嚴(yán)重的抑郁癥患者，尤其是情緒異常暴躁，有自殘行為的患者，除了心理疏導(dǎo)之外，還需要服用鎮(zhèn)靜類的藥物。身體存在其他疾病的患者，還需要及時治療原發(fā)病，身體沒有病痛，可以促進(jìn)抑郁癥更快好轉(zhuǎn)。

樹立積極陽光的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，也可以改善抑郁癥的病情。喜歡旅游的人，可以通過旅游來緩解身心壓力，眼界開闊了，心態(tài)平和了，對遠(yuǎn)離抑郁癥是有幫助的。

在生活中，患者發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，要及時檢查，不要自己主觀判斷。

如何改善抑郁患者的情緒低落3 得了抑郁癥后怎么辦

（一）抗抑郁藥物治療抗抑郁藥治療可以使大多數(shù)患者的抑郁癥狀減輕，并可以預(yù)防復(fù)發(fā)，但如果抑郁發(fā)作不是很頻繁，大多不必每天服藥，只需要在抑郁時服藥，待抑郁緩解后繼續(xù)服藥6個月到1年?？挂钟羲幉粫R上減輕抑郁，起效需要一段時間。最初幾天很可能會改善睡眠，起安慰作用，有時也會有疲倦、無力等不良反應(yīng)。堅(jiān)持服藥1－2周后，警覺性及精力會有提高，最大療效可能要到服藥后8周左右才出現(xiàn)。所以，您不要指望服藥后立即就會見效。

（二）心理治療有許多治療抑郁癥的心理治療方法。

下面介紹其中三種有效的方法。

1、 認(rèn)知治療――抑郁癥患者常常感到他們沒有什么希望，一有不好的事情發(fā)生他們就自責(zé)，而當(dāng)好的事情發(fā)生時他們就認(rèn)為僅僅是因?yàn)樾疫\(yùn)。另外，抑郁癥患者常常相信事情不會變好。認(rèn)知治療的目的就在于幫助他們識別其消極的思維方式，幫助他們以更積極更有益的方式進(jìn)行思考，讓他們感到他們能夠控制所發(fā)生的事情，使他們學(xué)會更有效地反擊失敗，識別并相信他們生活中會有好的事情發(fā)生。

2、 行為治療――抑郁癥患者常常不想動，他們能坐在那兒好幾個小時，思考其困境，從而失去許多好機(jī)會。行為治療旨在識別并改變引起抑郁或使抑郁持續(xù)的行為。行為改變的方法有制定活動計劃、解決難題、制定目標(biāo)計劃以及社交技能訓(xùn)練等。

3、 人際治療――該治療方法旨在幫助患者解決一些人際關(guān)系問題，因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)生或抑郁的持續(xù)可能就是由這些問題所引起。因此，人際治療的目標(biāo)就是減輕病人因?yàn)槭ビH人后出現(xiàn)的持續(xù)過久的悲傷反應(yīng)、應(yīng)對適應(yīng)不良（如為人父母、離婚）或幫助解決人際沖突等

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