輕度抑郁癥怎么測試,抑郁癥怎么治療_(有輕度抑郁癥怎么辦)

一、如何發(fā)現(xiàn)患有輕度抑郁癥

1.心境低落主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。2.思維遲緩患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進行。3.意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險的癥狀，應(yīng)提高警惕。4.認(rèn)知功能損害研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

二、患有抑郁癥的治療方法

1.治療目標(biāo)抑郁發(fā)作的治療要達(dá)到三個目標(biāo)：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能；③預(yù)防復(fù)發(fā)。2.治療原則①個體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應(yīng)減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉(zhuǎn)換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應(yīng)并及時處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質(zhì)依賴、焦慮障礙等。3.藥物治療藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?。⑷ゼ啄I上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。4.心理治療對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等，其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。

三、怎么才能預(yù)防抑郁癥的發(fā)生

1、及時尋求心理醫(yī)生的幫助。除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經(jīng)驗，從而促進心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強體育鍛煉，增強意志力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，豐富業(yè)余文化生活等。3、抑郁癥的預(yù)防還應(yīng)自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識。可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。4、增強自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

四、患有輕度抑郁癥能帶來哪些危害

憂郁癥使患者的情緒不良化。抑郁癥最常見的就是會讓患者體驗到最為痛苦、惡劣的心境，患者經(jīng)常處于無明顯原因的悲觀情緒中，外人很難去幫助。嚴(yán)重的心理障礙。憂郁癥患者經(jīng)常會用主觀情緒去想一些事情，往往在常人看來芝麻點的小事，他們會把事情放大，自己給自己制造很多心理障礙。他們往往對自己和外界都很不滿，由此并且會惡性循環(huán)。憂郁癥患者經(jīng)常缺乏睡眠。憂郁癥患者往往還伴有失眠的癥狀，憂郁癥會導(dǎo)致患者在夜深人靜的夜晚胡思亂想，導(dǎo)致失眠，而長期睡眠不足會讓人精神不振、體質(zhì)下降、讓憂郁癥狀加重，惡性循環(huán)。精神萎靡不振。抑郁癥患者有一個通病就是整個人看起來萎靡不振，做任何事情都無精打采、不敢興趣。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。

有輕度抑郁癥怎么辦

自我療法。
第一、 定計劃留有余地
第二、 堅持正?；顒?br>有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。
第三、 及時肯定自己
在眾多治療抑郁癥的方法中，專家最看重的就是自我肯定。專家建議患者每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第四、不向親友談消極的東西
親友也不聽患者的消極的言談。這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。這種自我治療抑郁癥的治療叫做積極情緒強化法，是治療抑郁癥非專業(yè)治療方法中最為有效的一類。樹立對抗抑郁癥的信心，通過不斷調(diào)節(jié)自我情緒，克服消極抑郁情緒壓力，最終抑郁癥將得到根治。

我有輕度抑郁，我該怎么辦?？

度抑郁癥可以使用藥物治療，也可以使用心理治療來進行治療。

輕度抑郁癥的治療方法:

（1）藥物治療:

輕度抑郁癥的患者可以在專業(yè)醫(yī)生的建議指導(dǎo)下使用抗去甲腎上腺素和5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類抗抑郁藥類藥物來進行治療，常見的藥物有米氮平、米帕明、阿米替林等。另外有睡眠障礙患者的也可以服用鎮(zhèn)靜催眠類的藥物來改善睡眠。

（2）心理治療:

患者也可以通過專業(yè)的心理醫(yī)生來進行支持性心理治療。常見的心理治療手段如傾聽、安慰、解釋、指導(dǎo)和鼓勵患者，可以幫助患者正確對待自身疾病，積極配合治療，患者還可以通過認(rèn)知治療、人際心理治療、婚姻家庭治療等來進行治療。

輕度抑郁癥產(chǎn)生的原因:

輕度抑郁癥的產(chǎn)生可能有遺傳因素和負(fù)面應(yīng)激性生活事件有關(guān)，常見的負(fù)面應(yīng)激性生活事件有親人去世、離婚、失業(yè)、失戀等，對于心理承受能力弱的患者，都有可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

輕度抑郁癥的注意事項:

輕度抑郁癥患者平時要注意調(diào)理情緒，可以多和人交流，保持良好的人際關(guān)系，注意勞逸結(jié)合，學(xué)會自我肯定，建立自信心，避免出現(xiàn)悲觀的情緒。

輕度抑郁怎么治

輕度抑郁癥第一個重要特點是存在“內(nèi)苦外樂”的癥狀。這類病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來無異常表現(xiàn)，如不深入地做精神檢查和心理測定，忽視精神抑郁的實質(zhì)，甚至可以給人一種愉快樂觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測定，可發(fā)現(xiàn)患者內(nèi)心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴(yán)重頑固的失眠，多種軀體不適等征象。

建議：1，多運動，每天保持，但不必苛求運動量，慢悠悠跑個一百米也是運動。主要是保持，使身體逐步健康、美麗、清爽起來——身心一體，你的心也會跟著變得健康、美麗、清爽。
2，節(jié)制飲食。但這一條是建立在運動的基礎(chǔ)上的，否則很難持久。
3，給自己找個事做，但不要苛求成績，你的目的只是做個事，越小越好。
4，給自己找個信仰，最好是佛教，因為佛法的目的就是消除煩惱痛苦，使人離苦得樂。
5，可能的話，出去玩玩，最好是自然界，好山好水的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一下清涼的空氣。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/71948.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 長期面對電腦會讓自己的心理變得早衰！

下一篇: 抑郁癥的原因有哪些,怎樣治療抑郁癥效···