輕度抑郁癥怎么測試,抑郁癥怎么治療_(有輕度抑郁癥怎么辦)

，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。4、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

四、患有輕度抑郁癥能帶來哪些危害

憂郁癥使患者的情緒不良化

。抑郁癥最常見的就是會(huì)讓患者體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境，患者經(jīng)常處于無明顯原因的悲觀情緒中，外人很難去幫助。嚴(yán)重的心理障礙。憂郁癥患者經(jīng)常會(huì)用主觀情緒去想一些事情，往往在常人看來芝麻點(diǎn)的小事，他們會(huì)把事情放大，自己給自己制造很多心理障礙。他們往往對(duì)自己和外界都很不滿，由此并且會(huì)惡性循環(huán)。憂郁癥患者經(jīng)常缺乏睡眠。憂郁癥患者往往還伴有失眠的癥狀，憂郁癥會(huì)導(dǎo)致患者在夜深人靜的夜晚胡思亂想，導(dǎo)致失眠