青春期強迫癥,青春期強迫癥的緩解方法

青春期是一個比較特殊的時期，在青春期的時候可能會出現(xiàn)各種各樣，心理上面的問題，青春期強迫癥就是其中的一種。那么青春期強迫癥我們應(yīng)該怎么樣來緩解呢?下面小編就來給大家詳細的介紹一下青春期強迫癥的緩解辦法，想要了解的朋友就一起來看看吧!

患者一定要接納自身的一個癥狀，一定要接納自我開放自我，做真實的自己，這樣才能夠真正的面對清升級強迫癥，你應(yīng)該經(jīng)常的問一下自己的內(nèi)心，到底害怕什么為什么會害怕?害怕有什么用等等，認清怕的虛幻性和幼稚性，這樣就可以化解神經(jīng)性的恐懼。

患者可以進行一些自我的放松訓(xùn)練，雙腿自然的前生，雙手平放在腿上面，閉上眼睛做深呼吸，深吸一口氣，充滿整個胸膛和腹部，然后再慢慢地呼出，想象自己內(nèi)心的恐懼，而還有怨恨的能量，隨著呼出的氣流一起釋放掉了。

青春期強迫癥可以采用理性情緒的治療方法，治療的人要試圖尋找青春期強迫癥患者一些不合理的觀點，和產(chǎn)生的原因，通過認知的矯正幫助打破原有的一些錯誤的觀念，然后樹立正確的觀念，從而推動不良情緒的糾正過程。

青春期強迫癥也可以采用行為的訓(xùn)練，這種治療的方法可以通過鼓勵患者，通過具體的行為和實踐來糾正不合理的觀念，上面的這幾種治療的方法，都可以幫助患者得到更好的治療，并能夠更快地恢復(fù)健康。

上面給大家介紹的就是青春期強迫癥的一些緩解的方法，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，青春期強迫癥的緩解方法還是有很多的，主要還是要患者本身做一個心理上面的調(diào)節(jié)，青春期強迫癥是很多未成年人要經(jīng)過的一個階段，只要積極的面對，那么就可以，勝利的經(jīng)過這一個階段。

強迫癥是什么原因引起的。怎么治療，我很嚴重的。

強迫癥最初的形成：
對生活看的太嚴肅，追求完美，太想得到，就怕失去。正處于身心素質(zhì)尚未穩(wěn)健的成長期，面對各種矛盾，未能處理好（比如父母關(guān)系不和，學(xué)業(yè)壓力大，同學(xué)關(guān)系不好，受人欺負等重大挫折等），生活習(xí)慣一團糟（飲食、睡眠、手yin等），居住風(fēng)水，命運，思慮太多……如此多的因素綜合作用，使得當(dāng)事人身體疲憊、心理壓抑、腦袋遲鈍不清醒。（大致都是這樣，具體每個人有細微的不同）
在這種背景下，對做過的事情，感到模模糊糊的，好像做好了，又好像沒做好（沒確定感）。再加上把事情看的很重要，（即使身心疲憊、腦袋不清醒的程度不很重，僅僅把某事看的很重要，也容易產(chǎn)生不確定感），于是焦慮不安了，為了放心，去確認一遍。這就是強迫癥的開始。
強迫癥的治療方法，修心養(yǎng)正，自然化解強迫癥。
強迫癥困擾時，靠思考、鉆研道理來獲得安心，行不通，事實反復(fù)證明：越思考反而越迷惑。最好的路線：第一，聽聞新觀念，思考才成效，所謂“終日而思，不如須臾之所學(xué)”?；第二，由于雜念纏繞，覺知力?下降，只聽聞新觀念作用也不大，必須通過有效的禪修凈化雜念，提高敏銳的能洞見實相的覺知力，隨后，新觀念才能觸動心，認知才會真正改變——也即安心了。修心養(yǎng)正班，通過各種禪修，凈化雜念，提升覺知力，注入新觀念。

親愛的，外境永遠沒有問題，真正的問題在于，正在強迫的自己?。”热缱约旱纳窠?jīng)遞質(zhì)五羥色胺異常后，才焦慮地想要通過重復(fù)思考或行為來獲得安心。而實際外境，并沒因為咱們大腦神經(jīng)遞質(zhì)的變化而變化，月亮~還是那個月亮，山也還是那座山~。當(dāng)然，吃藥并不是調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的首選。凈化雜念，神經(jīng)遞質(zhì)自然變化。

心念是一切心態(tài)言行、包括強迫思維和強迫行為的源頭，如能修煉（訓(xùn)練）我們的心，必能化解強迫癥。

心如野牛難調(diào)伏，能修好嗎？能。感覺難，是因為我們從小到大，從來沒有人告訴我們?nèi)绾蜗到y(tǒng)地修心，其實，任何事情，熟能生巧。嘗試多了，自然就會。賣油翁曰：無他，唯手熟爾！

修心養(yǎng)正班所用的修心方法，吸取森田療法、內(nèi)觀禪修的優(yōu)點，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生、生活禪修?、止觀禪修、認知行為療法，融會貫通，精心安排。

筆者8年多嚴重的強迫癥，正是靠這套方法徹底走出來，親自實踐驗證了它的有效性。

正，是修心的目標，包括多層含義。

正能量，時下流行語，指一種健康樂觀、積極向上的動力和情感。在一寧心理這里，指充足的精氣神，精氣神足，則頭腦清醒，精力充沛，這是完善性格，培養(yǎng)定力，高效學(xué)習(xí)與工作的物質(zhì)基礎(chǔ)。更是在根本上化解強迫癥心癮的必經(jīng)途徑。相關(guān)文章參見《提高了能量，自然就能接納》

正氣，人若充滿盛大剛直無私的正氣，狹隘、膽怯、多疑、鉆牛角尖、猶豫不決的不健康心理狀態(tài)自然化去。咱們強迫癥困擾者，不正是有這種心理狀態(tài)么？

正知正見，正確的關(guān)于為人處事、婚姻家庭、身心健康、人生意義、強迫癥康復(fù)等方方面面的知見。人之所以痛苦，一定是哪兒錯了，絕沒有無緣無故的痛苦。認識誤區(qū)，人人難免。我們一直認為是正確的，可能恰恰錯誤。有正知正見，是康復(fù)與幸福的第一步，想都想不到，肯定做不到；做到是第二步。愛說“道理我懂，就是做不到”的朋友，其實第一步還沒有完成，仍然存在太多問題，比如，知道的膚淺；雖知道但不信服；雖信服但沒內(nèi)化為潛意識；知道的很多，但不知道哪個最關(guān)鍵，結(jié)果分散了行動力，還是沒效果；仍然還有不知道的地方，等等。

任何現(xiàn)象都必有其因，好端端的一個人，為什么就漸漸為強迫癥所困了？筆者深知其因，但我說出來對你幫助不大，只有您親自通過一步步的修心養(yǎng)正，漸漸因為智慧的開發(fā)、敏銳的覺知力提高，自己體察到了，才能真正觸動你的心，確信無疑，不再為“強迫癥就是絕癥”的言論所迷惑。

知道，但做不到，是因為“正”不夠！

不把自己當(dāng)病人看待，是強迫癥康復(fù)的基本原則，這利于我們安心放下強迫癥，全心投入到修心養(yǎng)正中去，當(dāng)正面力量提高到一定程度，強迫癥自然得化解。好比“冰”不要在意自己是固體，只管接受陽光照射，溫度提高了，冰自然得融化。

筆者很歡喜地與廣大朋友分享修心養(yǎng)正禪修，歡迎前來長沙全面學(xué)習(xí)它，并通過扎實實踐來驗證它的效果。

修心并不容易，一個人在家練習(xí)，顯得力不從心，聚集在一起集體專門練習(xí)，力度更大，見效更快，回去再自己一人訓(xùn)練，相對容易多了。

說太多了沒用，早日行動最要緊。

注解：
“終日而思，不如須臾之所學(xué)”

思考，始終是對過去經(jīng)驗認識的再加工，難有實質(zhì)上的突破。通過活在當(dāng)下，學(xué)習(xí)文章書籍，每日有所發(fā)現(xiàn)。才會有進步。

筆者作為典型的強迫思維困擾者，曾經(jīng)像個大哲學(xué)家，整天想了很多，寫了很多。而接受的新思想?yún)s很少。有時回頭翻翻日記，覺得毫無新意，味同嚼蠟。去翻翻書籍，反倒感覺收獲多多，但因為腦子想昏了，看書很辛苦，沒進展。
覺知力

覺知力，即對當(dāng)下各種現(xiàn)象感知的能力。被各種雜念擋在我們和實相——事實真相之間，是覺知力低的重大原因。覺知力低，難以開智慧，沒智慧，則放不下。
生活禪修

又稱充滿覺知地活在當(dāng)下，也是正念的一種，是一寧早年根據(jù)小乘佛法《四念處經(jīng)》實踐總結(jié)而成的。我們知道，《四念處經(jīng)》是內(nèi)觀禪修所依止的重要經(jīng)典。

生活禪修，除了需要動腦思考的場合，在任何時候都可以練習(xí)，也是一門生活的藝術(shù)。非常適合忙碌的現(xiàn)代人，以及初次修心，功夫不高的人。

強迫癥，有時候根本控制不住，很痛苦，急需幫助

心病還須心藥醫(yī)，用藥物治療強迫癥治標不治本。
你最應(yīng)該做的是把心放平順其自然，這一點至為重要。強迫癥就像在冰面上騎自行車，你越用力摔得越狠。又像一個彈簧，你越是摁它，它就越彈的高，你不動它，它倒自己靜止不動了，你的強迫癥和這個彈簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它，順其自然就好。
再有一點，得強迫癥的人，往往把什么都幻想得完美，這是錯誤的。比如，心理強迫癥的人多數(shù)有“強求完美“的思維觀念。什么事都強求做得十全十美。但你靜心思考一下，世上存在完美嗎？？答案顯然是肯定的，沒有?。∷援?dāng)自然、現(xiàn)實是不完美的，而你又去強求做到十全十美，結(jié)果一定會是矛盾痛苦的！舉例說明:很多人總“怕”強迫癥的出現(xiàn)。其實，這在正常人身上也會出現(xiàn)的，只不過當(dāng)事人不在意罷了。而強迫癥患者由于怕這種思維的出現(xiàn)，于是，越怕就越會出現(xiàn)，越出現(xiàn)就越緊張，并不斷把這種意識強化和鞏固下來。究其原因，強迫癥患者首先要改變思路，即大家都有過這些思維，我也有，我和大家一樣正常。這樣一來，就能逐步建立自信心。有此依靠學(xué)會把心放平順其自然，就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住，和它進行戰(zhàn)斗，并且戰(zhàn)勝它。
不要總是試圖反抗或想擺脫它，要學(xué)會接受它是你的一部分，因為當(dāng)你反抗的越激烈，它反而會越容易影響你，因為此時你的腦海里都是它，雖然你想的是擺脫它，但卻恰恰提醒了你自己它的存在，反而會更難過。追求完美誠然是好事，但這世上有誰做事能達到絕對完美、絲毫不出錯呢？答案是沒有。只要是人，就沒有誰能達到絕對完美的，我們?nèi)说睦硇允怯邢薜?，你無法窮盡所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，順其自然，為所當(dāng)為吧，不要被它占據(jù)了你的思緒，將它放置在你心中的一個角落，不要去觸碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔(dān)心，繼續(xù)做自己該做的事，不要管它是否回到了那個角落，慢慢的你會平息下來。
當(dāng)你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發(fā)現(xiàn)自己就不想了，就輕松了！記住，關(guān)鍵是順其自然把心放平，我就是這樣治愈的。 強迫癥就像拍皮球一樣，皮球跳動代表著病態(tài)思維。那么，怎樣才能使球靜止下來，即癥狀消失呢?答案就是停止拍球，球自然會靜止下來,患者只有忽視它的存在，把心放平順其自然，癥狀才會慢慢的消失.為什么很多強迫癥患者與其斗爭多年，卻一直無法戰(zhàn)勝它呢?原因就是不能做到“順其自然把心放平”。學(xué)會把心放平順其自然，一點一點的把心放平，一開始會很痛苦，只要長久做下去，強迫癥是可以完全治愈的。　
還有一點就是強迫癥是任何人都有的，有些人輕有些人明顯一些.你應(yīng)該認真琢磨我給你的這些建議，剛開始做的時候會很痛苦，一般會有3---6個月的調(diào)整痛苦期。以上按我說的堅持兩三個星期之后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的變化。
日本心理學(xué)家森田正馬創(chuàng)立的“森田療法",對神經(jīng)癥尤其是強迫癥有很好的療效,你可以在百度里詳細的查一下。
我15歲得強迫癥，強迫癥整整折磨我20幾年，我的人生徹底毀了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能對你能有所幫助有所借鑒

我感覺我有強迫癥，好累啊怎么辦

不知樓主多久了，我青春期也爆發(fā)過強迫癥焦慮，自救成年好幾年，作為一名心理學(xué)愛好者，我曾看過一本強迫癥焦慮癥恐懼癥心理自助調(diào)適啟蒙書藉《走出焦慮風(fēng)暴》，摘選幾段供樓主參考看看，如果滿意請打賞哦:
強迫癥的本質(zhì)是強迫癥狀背后的感受都是一股強烈的焦慮情緒在作用，強迫焦慮來源于自體感不足自我力量匱乏對恐懼無計可施的臣服，來自于人類趨樂避苦的習(xí)性，來自于一種長期的心理暗示。
我再復(fù)制一段書籍中的觀點，你參考看看：
生命中的每一件事都是由我們自己制造出來的，一切外障皆是內(nèi)障的感召，而這一切造作亦都有相同的目的：治療自己的某個失落的部分，增長體驗，建立信念。
不論癥狀是什么，請接受它的助緣
在這個世界上有不少心病(強迫癥-焦慮癥-恐懼癥)可能不是人類在療愈它，而是它在療愈人類。一些心病使人們有機會去修正早年自己預(yù)定好的那個人生劇本，使人們意識到失落的印痕與未完成的事件是如何影響著一個人的未來。(節(jié)選自臨床心理學(xué)自助書籍《走出焦慮風(fēng)暴》)
在這個探索與領(lǐng)悟的過程中，個體不斷地領(lǐng)略到因果定律、無常定律、小我防御系統(tǒng)的鬼斧神工，而后為之臣服，放下一些超我的執(zhí)著，開始學(xué)會尊重萬物、傾聽萬物，并打破吞忍、壓抑模式，學(xué)會正確表達自己的憤怒與力量。而后依靠更多地認識自我的智慧開始慢慢地回歸中道觀，從而開啟更多的平常心與破斥力。
而這時，真正的修心、調(diào)心才剛剛開始。
所以，自我修心的第一個正見就是不要再把那些浸淫多年的慢性焦慮障礙當(dāng)成是魔鬼。只要我們把它當(dāng)作敵人，療愈就永遠不會發(fā)生。如同催眠術(shù)，即使有些人通過暗示忘記了那段不愉快的經(jīng)歷，但是個體對煩惱的分別識依然存在，個體的患得患失情結(jié)依然存在，并沒有從不愉快的經(jīng)歷中得到真正的轉(zhuǎn)識。節(jié)選自心理初階調(diào)適成長書藉《走出焦慮風(fēng)暴》豆瓣上評論非常高，書中后半部分大篇幅十五計調(diào)心錦囊，分享了十多種科學(xué)的情緒平衡策略，愿也幫助到你，祝好

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