社交恐懼癥治療_,最好的治療方法有這幾種(社交恐懼癥怎么治療好呢？)

一、社交恐懼癥治療方案

心理治療

1、行為療法是治療恐懼癥的首選方法。系統(tǒng)脫敏療法、暴露沖擊療法對(duì)社交恐懼癥效果良好?；驹瓌t一是消除恐懼對(duì)象與焦慮恐懼反應(yīng)的條件性聯(lián)系；二是對(duì)抗回避反應(yīng)。許多患者在疾病過(guò)程中已經(jīng)學(xué)會(huì)如何回避令他們產(chǎn)生恐懼的對(duì)象和場(chǎng)景而不影響自己的日常社會(huì)功能。

2、系統(tǒng)脫敏治療應(yīng)用較多，它可以分為實(shí)景脫敏和想象脫敏。第一個(gè)階段，是進(jìn)行放松訓(xùn)練。第二個(gè)階段，請(qǐng)患者按引起恐懼反應(yīng)的嚴(yán)重程度，依次列出相關(guān)誘發(fā)社交恐懼的情境的清單，然后從引起最弱的恐懼反應(yīng)的情境開(kāi)始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應(yīng)，感到徹底放松為止，然后再接著做下一個(gè)較令人緊張的情境，直至最強(qiáng)程度的情境也不引起恐懼為止。

藥物治療

藥物不能單純的消除患者的恐懼情緒，但可用苯二氮卓藥物和普萘洛爾等藥物可以緩解恐懼帶來(lái)的軀體焦慮反應(yīng)，降低植物神經(jīng)反應(yīng)。SSRI類(lèi)如帕羅西汀、舍曲林等治療社交焦慮障礙有效，三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑米帕明和氯米帕明、單胺氧化酶抑制劑嗎氯貝胺對(duì)恐懼癥也有療效，但藥物的不良反應(yīng)限制了應(yīng)用。

其它治療

松弛療法、冥想、氣功等對(duì)患者也有幫助。

二、社交恐懼癥的原因分析

社交恐懼的確切病因和發(fā)病機(jī)制尚未完全明了，與其它恐懼癥類(lèi)似，目前認(rèn)為社交恐懼與以下因素有關(guān)：

遺傳因素

恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。雙生子研究結(jié)果同樣提示廣場(chǎng)恐懼可能與遺傳有關(guān)，且與驚恐障礙存在一定聯(lián)系。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼，先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病，這類(lèi)患者對(duì)恐怖刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)也與一般的恐懼癥患者不同，他們表現(xiàn)心動(dòng)過(guò)緩而不是心動(dòng)過(guò)速，易發(fā)生暈厥。

神經(jīng)生化研究

有研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼癥患者出現(xiàn)恐懼癥狀時(shí)血漿去甲腎上腺素水平升高，甲狀腺素釋放激素升壓試驗(yàn)陽(yáng)性，可樂(lè)定激發(fā)實(shí)驗(yàn)引起的生長(zhǎng)激素反應(yīng)遲鈍。

心理社會(huì)因素

19世紀(jì)初，美國(guó)心理學(xué)家用條件反射理論來(lái)解釋恐懼癥的發(fā)生機(jī)制，認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。

三、社交恐懼癥的診斷及鑒別

診斷要點(diǎn)

1.符合神經(jīng)癥性障礙的共同特點(diǎn)。

2.以恐懼為主，同時(shí)符合以下4項(xiàng)癥狀：

（1）對(duì)某些客體或處境有強(qiáng)烈的恐懼，恐懼的程度與實(shí)際危險(xiǎn)不相稱(chēng)。

（2）發(fā)作時(shí)有焦慮和自主神經(jīng)紊亂的癥狀。

（3）出現(xiàn)反復(fù)或持續(xù)的回避行為。

（4）明知恐懼是過(guò)分的、不合理的、不必要的，但仍無(wú)法控制。

3.對(duì)恐懼的情景和事物的回避行為必須是或曾經(jīng)是突出癥狀。

4.病程持續(xù)1月以上。

5.導(dǎo)致個(gè)人痛苦及社會(huì)功能損害。

6.排除廣泛性焦慮障礙、疑病癥、抑郁障礙、精神分裂癥。排除軀體疾病如內(nèi)分泌疾病。

鑒別診斷

1.正常人的恐懼 正常人對(duì)社交活動(dòng)場(chǎng)合也會(huì)有一定的緊張、焦慮心理，關(guān)鍵看這種恐懼的合理性、發(fā)生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經(jīng)癥狀、是否明顯影響社會(huì)功能，是否有回避行為等來(lái)綜合考慮。

2.與其它神經(jīng)癥性障礙鑒別 恐懼癥和焦慮癥都以焦慮為核心癥狀，但社交恐懼癥的焦慮由特定的對(duì)象或處境引起，呈境遇性和發(fā)作性，而焦慮癥的焦慮常沒(méi)有明確的對(duì)象，常持續(xù)存在。強(qiáng)迫癥的強(qiáng)迫性恐懼源于自己內(nèi)心的某些思想或觀念，怕的是失去自我控制，并非對(duì)外界事物恐懼。疑病癥患者由于對(duì)自身狀況的過(guò)分關(guān)注而可能表現(xiàn)出對(duì)疾病的恐懼，這類(lèi)患者認(rèn)為他們的懷疑和擔(dān)憂(yōu)是合理的。

3. 抑郁障礙 某些抑郁障礙伴有短暫的恐懼，某些社交恐懼癥患者也伴有抑郁心境，恐懼癥與抑郁并存可加重恐懼。診斷則根據(jù)當(dāng)時(shí)每一個(gè)障礙是否達(dá)到診斷標(biāo)準(zhǔn)。若恐懼癥狀出現(xiàn)之前已經(jīng)符合抑郁障礙的標(biāo)準(zhǔn)，抑郁障礙的診斷應(yīng)優(yōu)先考慮。

4.顳葉癲癎 可表現(xiàn)為陣發(fā)性恐懼，但其恐懼并無(wú)具體對(duì)象，發(fā)作時(shí)的意識(shí)障礙、腦電圖改變及神經(jīng)系統(tǒng)體征可資鑒別。

四、關(guān)于社交恐懼癥的臨床癥狀

社交恐懼癥（social phobia） 又稱(chēng)社交焦慮障礙（social anxiety disorder，SAD），多在17～30歲期間發(fā)病，男女發(fā)病率幾乎相同；常無(wú)明顯誘因突然起病，中心癥狀圍繞著害怕在小團(tuán)體中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對(duì)視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì)不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。

常見(jiàn)的恐懼對(duì)象是異性、嚴(yán)厲的上司和未婚夫（妻）的父母親等，或是熟人?？砂橛凶晕以u(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。

臨床表現(xiàn)可孤立限于如公共場(chǎng)合進(jìn)食、公開(kāi)講話(huà)、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。

部分患者?？赡馨橛型怀龅膹V場(chǎng)恐懼與抑郁障礙；一部分患者可能通過(guò)物質(zhì)濫用來(lái)緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴(lài)，特別是酒依賴(lài)。

社交恐懼癥怎么治療好呢？

1. 了解自己：首先，要了解自己的社交恐懼癥的根本原因和癥狀，這有助于做出正確的解決方案。
2. 設(shè)定小目標(biāo)：為了逐步應(yīng)對(duì)社交恐懼癥，可以先設(shè)定一些小目標(biāo)，例如主動(dòng)與別人打招呼、參加集體活動(dòng)等。
3. 練習(xí)社交技能：練習(xí)社交技能也非常重要，可以通過(guò)模仿他人、練習(xí)表情和語(yǔ)言、嘗試新的社交場(chǎng)合來(lái)提高自己的社交能力。
4. 積極參與：積極參與是一個(gè)克服社交恐懼癥的必要實(shí)踐。要勇敢地去主動(dòng)參與各種社交場(chǎng)合，有意識(shí)地打破溝通障礙和畏懼感。
5. 放松自己：放松自己也非常重要，通過(guò)冥想和深呼吸等方式來(lái)減輕心理壓力，對(duì)于緩解焦慮和減輕緊張情緒都有很大幫助。
6. 接受挫折：克服社交恐懼癥需要一定的耐心和毅力，遇到失敗和挫折時(shí)不要?dú)怵H，而是應(yīng)該接受并從中學(xué)習(xí)。
7. 尋求幫助：如果自己的社交恐懼癥已經(jīng)影響到日常生活，可以考慮尋求專(zhuān)業(yè)幫助，例如心理咨詢(xún)、心理治療等。
總之，戰(zhàn)勝社交恐懼癥需要勇氣、決心和行動(dòng)，通過(guò)了解自己、練習(xí)技能、積極參與等方式來(lái)逐步克服。同時(shí)，也要時(shí)刻關(guān)注自己的心理健康，讓自己更加輕松自在地面對(duì)各種社交場(chǎng)合。

社交恐懼癥的治療方法是什么？

1、社交恐懼癥患者，如果真的不想和人直接接觸，可以選擇創(chuàng)造一份有創(chuàng)意的工作，可以選擇在家創(chuàng)作漫畫(huà)，也可以耐心地在咖啡店寫(xiě)字。

2、患者喜歡設(shè)計(jì)、藝術(shù)，設(shè)計(jì)作品，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇；實(shí)驗(yàn)室是一個(gè)讓你埋頭做實(shí)驗(yàn)的地方，甚至是不說(shuō)話(huà)的地方，患者可以沉迷于實(shí)驗(yàn)本身，在機(jī)器和數(shù)字之間找到自己的位置，患者也可以嘗試此類(lèi)的工作。

內(nèi)向型性格表現(xiàn)為好靜、少動(dòng)、不善交際、動(dòng)作緩慢、應(yīng)變能力較差、情感脆弱、有自卑感、對(duì)環(huán)境冷淡、有強(qiáng)迫動(dòng)作傾向、易于發(fā)展為焦慮和憂(yōu)郁病癥。但是，內(nèi)向型性格者智力較高，語(yǔ)言能力強(qiáng)，處理謹(jǐn)慎，善于深思熟慮，這是其長(zhǎng)處。

建議工作：

1、平面設(shè)計(jì)人員：這個(gè)職業(yè)需要獨(dú)特的審美能力，創(chuàng)新，跟上時(shí)代的發(fā)展。性格內(nèi)向的人心情世界往往更豐富，對(duì)很多事有自己的看法，有自己的構(gòu)思和創(chuàng)意。
　

　2、售后服務(wù)人員：這個(gè)職業(yè)需要很好的耐心和溫柔的脾氣，要能夠解決對(duì)方的困難和問(wèn)題。不需要多會(huì)說(shuō)，要善于傾聽(tīng)對(duì)方的不滿(mǎn)，耐心的解答問(wèn)題。切記不要跟顧客爭(zhēng)吵，要善于傾聽(tīng)，從對(duì)方的角度看問(wèn)題，解決問(wèn)題。
　

　3、質(zhì)量檢測(cè)人員：這個(gè)工作需要特別的細(xì)心，能發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品的微小瑕疵，是很重要的一個(gè)工作環(huán)節(jié)。性格內(nèi)向的人往往心細(xì)細(xì)膩，適合這種仔細(xì)的有責(zé)任的工作。
　

　4、醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員：醫(yī)生護(hù)士都是治病救人的工作，在掌握好自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能的同時(shí)，一定要為人和藹，待人真誠(chéng)。
　

　5、印刷排版制版人員：這個(gè)職位要求員工有強(qiáng)烈的責(zé)任心，仔細(xì)認(rèn)真。
　

　6、教育工作者，心理學(xué)家。

改善辦法：
　

　主要就是培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好
之前看過(guò)一幅關(guān)于怎樣與內(nèi)向者交往的漫畫(huà)，大意是說(shuō)外向者通過(guò)與人交往是獲得能量，而內(nèi)向者認(rèn)為社交是在消耗能量，所以很自然地會(huì)產(chǎn)生“累，不想去”的想法。我自己就是這樣，如果不是我感興趣的或者認(rèn)為很重要的活動(dòng)，往往就會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)時(shí)間，累，不想去。人家在交談，如果覺(jué)得自己講不出什么重要的有價(jià)值的話(huà)，往往就不想插嘴。久而久之，就變得不合群了。
　

　培養(yǎng)自己的愛(ài)好的好處：
　

　1、當(dāng)你把精力投入到自己的愛(ài)好里并自得其樂(lè)時(shí)，就會(huì)減少因缺乏社交帶來(lái)的孤獨(dú)感和焦慮感。我非常慶幸自己大學(xué)的時(shí)候沒(méi)有參加什么學(xué)生會(huì)之類(lèi)的，而是參加了學(xué)校的管樂(lè)團(tuán)，雖然是業(yè)余的，但是學(xué)了幾樣樂(lè)器，后來(lái)還進(jìn)了合唱團(tuán)學(xué)了一點(diǎn)聲樂(lè)，這些后來(lái)都給我寢室、實(shí)驗(yàn)室、餐廳三點(diǎn)一線(xiàn)的單調(diào)生活里帶來(lái)巨大的慰藉。
　

　2、增加談資。你很難成為博學(xué)多才的人，但是你可以對(duì)你感興趣的一些事物了解的比較透徹。內(nèi)向者在交往中傾向于不講廢話(huà)，但是對(duì)于自己的興趣愛(ài)好因?yàn)榱私獾枚?，往往更能夠說(shuō)出“有意義”“有價(jià)值”的話(huà)，而且對(duì)于感興趣的話(huà)題也會(huì)更積極參與。
　

　3、更容易交到志同道合的朋友。內(nèi)向的人一般不會(huì)花太多的精力去維持龐大的社交圈，那么就交幾個(gè)興趣愛(ài)好相似的朋友，而因?yàn)橛邢嗨频呐d趣，你也更樂(lè)意去參與這些朋友間的交往。

4、提供價(jià)值吸引對(duì)方與你交往。打個(gè)比方，我高中與女生交流最多的時(shí)候就是人家來(lái)問(wèn)我數(shù)學(xué)和物理題時(shí)，大學(xué)則是找我修電腦。當(dāng)然愛(ài)好不一定能發(fā)展成為特長(zhǎng)，但是往往更容易

社交恐懼癥有什么辦法治療嗎？

社交恐懼癥是一種常見(jiàn)的心理障礙。尤其在年輕人中較為普遍。社交恐懼癥會(huì)使人避免社會(huì)影響到個(gè)人的生活和職業(yè)發(fā)展。以下是一些幫助年輕人克服社交恐懼癥的方法。第一。積極面對(duì)社交場(chǎng)合。盡管可能感到不適。但要勇敢的面對(duì)。嘗試參加1些社交活動(dòng)。可以從簡(jiǎn)單的開(kāi)始比如與陌生人交談。到逐漸參加更復(fù)雜的活動(dòng)。逐漸適應(yīng)社交場(chǎng)合有助于逐步克服社交恐懼癥。第二。練習(xí)放松技巧。社交恐懼癥常伴隨著焦慮和緊張情緒。因此，可以嘗試學(xué)習(xí)一下，放松技巧。如深呼吸。冥想。漸進(jìn)型肌肉松弛等這些技巧有助于緩解緊張情緒。讓人更輕松的面對(duì)社交場(chǎng)合。另外尋求專(zhuān)業(yè)幫助也是一種有效的方法?？梢宰稍?xún)心理醫(yī)生或者心理治療師接受專(zhuān)業(yè)的社交恐懼癥治療專(zhuān)業(yè)的治療方案。通常包括認(rèn)知行為療法。暴露療法和藥物療法等等。在專(zhuān)業(yè)的幫助下，可以更快的克服社交恐懼癥。第三。要有積極的心態(tài)和態(tài)度。要堅(jiān)信自己可以克服社交恐懼癥。相信自己可以在社交場(chǎng)合中表現(xiàn)出色。要勇敢的面對(duì)自己的不足和挑戰(zhàn)。不斷提高，提升自己的能力和自信心?？傊朔缃豢謶职Y需要時(shí)間和努力。但只要保持積極的態(tài)度和采取適當(dāng)?shù)姆椒ň鸵欢軌蚩朔@種障礙的。

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