焦慮癥的表現(xiàn),四大癥狀是預(yù)兆(焦慮癥的表現(xiàn)癥狀是什么？)

焦慮癥是一種常見的心理方面的疾病，是一種病理性情緒。在我們?nèi)祟惖那榫w的發(fā)展的過程中，一些適度的焦慮其實是具有積極的意義的，它可以充分調(diào)動我們?nèi)梭w的各臟器的各項功能，可以適度提高我們腦的警覺度和反應(yīng)的速度。然而，有時候過度的焦慮反而會成為一種疾病，就是焦慮癥。那么，焦慮癥的癥狀表現(xiàn)是什么呢?

1、情緒低沉。焦慮癥的患者會有一種情緒的狀態(tài)，他們的基本的內(nèi)心體驗是恐懼的，有時會顫抖，甚至極度的恐懼。當(dāng)然會不斷出現(xiàn)莫名的恐懼、緊張、等?；颊哂袝r會可能有自我危險的感覺，我覺得某種災(zāi)難會出現(xiàn)，甚至?xí)霈F(xiàn)死亡。許多心理患者也患有抑郁癥的癥狀，缺乏一定的信心，對目前和未來的生活缺少興趣。

2、不能放松，緊張?；颊邥幸环N感覺即將崩潰。焦慮癥的患者會時常感到自己不能放松，出現(xiàn)全身的緊張。引起神經(jīng)緊張，表面上時刻皺著眉頭，表情嚴(yán)肅。

3、事實上沒有威脅和危險。在病人的焦慮、恐懼往往和現(xiàn)實有一定的差異。也就是說，事實上，可能沒有任何的威脅和危險，患者的內(nèi)心會在乎一件事，無法自我解決。

4、身體的不適。焦慮的部分患者伴有軀體的不適，引起精神運動的障礙和功能的障礙。不適癥狀經(jīng)常出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短、全身疲勞等等。這些不好的表現(xiàn)反過來又增加恐懼和焦慮，形成了自我的惡性循環(huán)。

所以，焦慮癥的表現(xiàn)有很多，如果你發(fā)現(xiàn)身邊有這樣的人，要記得給予足夠的關(guān)心。對于治療增加信心是治療的一種方法。有些人對自己沒有信心，焦慮癥的患者必須首先提高自我的自信，降低自卑才能驅(qū)逐焦慮。希望，焦慮癥都能遠離我們。

焦慮癥的表現(xiàn)癥狀是什么？

很多人都會有過焦慮的情緒，但是很多時候我們都沒有發(fā)現(xiàn)自身處于一種焦慮狀態(tài)，也不知道是什么導(dǎo)致了焦慮。長期焦慮還有可能引發(fā)焦慮癥。
焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲](廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。
主要表現(xiàn)為:無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。
產(chǎn)生焦慮情緒的5大原因
1、久坐不動
研究表明，缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感，鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，低強度的鍛煉能降低人體內(nèi)壓力激素(皮質(zhì)醇)的含量。
體育鍛煉還能提高認(rèn)知功能。
2、照鏡子時間太長
其實，照一會兒鏡子，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信，但隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。
有研究表明，當(dāng)對著鏡子反復(fù)端詳超過10分鐘后，人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
3、購物成癮
據(jù)美國密歇根州立大學(xué)進行的一項小型研究顯示，傾向于物質(zhì)至上的參與者出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激癥狀的可能性較高，他們強制性或沖動性購物行為的幾率會增加。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，物質(zhì)至上主義者會增強壓力的不良效應(yīng)。
4、沉迷網(wǎng)絡(luò)
由美國南加州大學(xué)馬歇爾商學(xué)院發(fā)布的一份調(diào)查報告顯示，到2015年，普通人平均每天會花16個小時來接觸數(shù)字媒體。
這種行為會導(dǎo)致用戶產(chǎn)生孤獨感、工作倦怠感和技術(shù)上癮。最好定期遠離數(shù)字媒體。
5、壓抑感情
刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安，壓制情緒會讓壓力內(nèi)生化，從而對身心健康造成負(fù)面影響。斯坦福大學(xué)精神病和行為科學(xué)系副主任大衛(wèi)·施皮格爾說:"回避并不是最佳策略，越是回避，事情就會變得越糟糕。
對造成壓力的事件采用積極的方法應(yīng)對，就能增強對它的掌控能力。"
如何緩解焦慮情緒
1、多交朋友
擴大交際，不僅有利于獲得事業(yè)上的成功，更有利于保持心理健康。在與朋友的交流中互相理解、互相支持，走出封閉的自我小圈子，讓心靈汲取更多的營養(yǎng)。
2、培養(yǎng)業(yè)余愛好
很多人的生活往往很單調(diào)，心理也因此而變的壓抑，主要是因為缺乏好的業(yè)余愛好。因此，不妨讓自己多多接觸琴棋書畫、花鳥魚蟲、音樂舞蹈、旅游垂釣等，在興趣盎然的境界里消除疲勞、緩解緊張。
3、運動健身
缺乏鍛煉是危害現(xiàn)代人健康的禍根，是一切身心疾病主要病因。適當(dāng)?shù)倪\動健身對于維持身心健康具有十分重要的意義，運動健身不僅能夠強健體魄、增強機體功能，還可以放松身心，緩解心理緊張狀態(tài)

焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)是什么？

50歲的王女士，說春節(jié)期間情緒莫名焦慮，心慌、心跳加快，胸悶等問題頻繁發(fā)生，且嚴(yán)重失眠、脾氣急躁、對過年瑣碎的事情極度煩躁；在家人的陪伴下來我院，精神科門診主任賴志盛主任詳細問診，確診為焦慮癥。

通過進一步溝通了解到，王女士的問題來源于春節(jié)壓力大。壓力主要來源兩方面：一是工作中的人際關(guān)系及春節(jié)期間瑣事，二是孩子28歲還沒有對象，前者占主要原因。我院門診主任賴志盛主任，結(jié)合王女士的實際情況及存在問題，耐心的囑咐其調(diào)整心態(tài)，放松心情，并給出了針對性的治療方案。

結(jié)合王女士的案例，我院精神心理科門診主任賴志盛主任跟大家分享一下焦慮癥的相關(guān)內(nèi)容。

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮（驚恐發(fā)作）兩種形式。

焦慮癥主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮等。同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴(yán)重時還會有失控感。

賴主任表示平日里，我們可以通過以下方式預(yù)防或緩解焦慮：

1、練習(xí)冥想，研究表明冥想對抑郁癥和焦慮的人有所幫助。冥想可以鍛煉心智,幫助你識別消極和無用的想法,避免你把這些想法當(dāng)作事實。

2、積極的自我暗示，當(dāng)自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示：如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極的自我暗示，不僅能夠增加自信，還有利于克服焦慮。

3、聽音樂，當(dāng)一些事情使你感到不安、煩躁時，不妨在一個寧靜平和的氛圍中，靜下心來聽聽帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景的音樂，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化。

4、體育鍛煉，設(shè)置一個鍛煉程序以遵循一周的大部分時間或全天，可以幫助減輕壓力和焦慮。如果您通常久坐不動，請先進行一些活動，然后逐漸增加更多活動。

5、足夠的睡眠。缺乏睡眠會增加躁動和焦慮的感覺。如果您無法入睡，請咨詢專業(yè)醫(yī)生。

6、堅持健康的飲食習(xí)慣。多吃水果，蔬菜，全谷物和瘦蛋白，例如雞肉和魚。

賴志盛主任溫馨提示：很多人都不把焦慮癥當(dāng)回事，以為就是一些“壞情緒”，殊不知，這樣只會對健康、對生活造成更嚴(yán)重的影響。焦慮癥不僅在精神上讓人深受折磨，還會誘發(fā)其他并發(fā)癥造成軀體疾病。當(dāng)出現(xiàn)焦慮問題，患者一定要接受正規(guī)醫(yī)院的診斷，及時獲取專業(yè)醫(yī)生的幫助，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，才能更快、更好地治愈疾病，減少折磨。

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