如何調(diào)整個(gè)人心態(tài),擁有好心態(tài)的方法介紹(調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法)

一、怎樣可以調(diào)整自己的心態(tài)

1、學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，只有多關(guān)愛(ài)自己，才可以更多的能量去關(guān)愛(ài)他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾分快樂(lè)，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

2、遇到心情煩躁的情況下，你喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂(lè)，閉眼，回味身邊的人與事，對(duì)新的未來(lái)可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

3、多和自己競(jìng)爭(zhēng)，沒(méi)有必要嫉妒別人，也沒(méi)有必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。你要相信自己，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步做旁觀者，越是這樣越是會(huì)開(kāi)心的。

4、廣泛閱讀，閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過(guò)程，現(xiàn)代面臨激烈競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)也是一種減壓的方式，人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然焦急，這就對(duì)了，正是你的求知欲望在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

5、學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來(lái)可以很好解決的問(wèn)題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難，其實(shí)只要把握好事情的關(guān)鍵，遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開(kāi)，越往壞處想，心就越窄!

二、調(diào)整心態(tài)5要素

妄自菲薄

不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因?yàn)槲蚁嘈乓痪湓?，如果你喜歡上了你自己，那么就會(huì)有更多的人喜歡你，如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)的!(很多人為什么沒(méi)實(shí)現(xiàn)，就是沒(méi)毅力)

調(diào)節(jié)情緒

學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來(lái)可以很好解決的問(wèn)題，正是因?yàn)榍榫w的把握不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難.其實(shí)只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個(gè)細(xì)節(jié)處理的得貼就會(huì)游刃有余.遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開(kāi)，越往壞處想，心就越窄!

珍惜身邊人

珍惜身邊的人，用語(yǔ)方面盡量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開(kāi)也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場(chǎng)面更尷尬。珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

愛(ài)惜生命

熱愛(ài)生命，每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維。多學(xué)會(huì)換位思考，盡量找新的事物滿足對(duì)世界的新奇感,神秘感。

端正態(tài)度

只有用真心,用愛(ài),用人格去面對(duì)你的生活，你的人生才會(huì)更精彩。

三、端正心態(tài)的方法

第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說(shuō)的話比如抱怨、不滿等寫出來(lái)，釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會(huì)扔掉很多。

最重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你，原來(lái)心里積累了這么多不快樂(lè)，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物，對(duì)著它們深呼吸，你的心情也會(huì)平靜很多。

如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來(lái)，看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o(wú)辜受傷的小花，相信你的心也會(huì)柔軟下來(lái)。

第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí)，壞情緒會(huì)不知不覺(jué)地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個(gè)喜歡的卡通形象，臨摹一個(gè)可愛(ài)版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍俊不禁。

第五，小游戲和可愛(ài)視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時(shí)，和可愛(ài)的倉(cāng)鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂(lè)趣。

四、調(diào)節(jié)心態(tài)的小妙招

第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說(shuō)的話比如抱怨、不滿等寫出來(lái)，釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會(huì)扔掉很多。

最重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你，原來(lái)心里積累了這么多不快樂(lè)，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。

第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物，對(duì)著它們深呼吸，你的心情也會(huì)平靜很多。

如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來(lái)，看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o(wú)辜受傷的小花，相信你的心也會(huì)柔軟下來(lái)。

第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí)，壞情緒會(huì)不知不覺(jué)地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。

第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個(gè)喜歡的卡通形象，臨摹一個(gè)可愛(ài)版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍俊不禁。

第五，小游戲和可愛(ài)視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時(shí)，和可愛(ài)的倉(cāng)鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂(lè)趣。

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法。在職場(chǎng)上工作，一個(gè)好的心態(tài)是非常重要的，當(dāng)心態(tài)失衡時(shí)我們要盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，不然會(huì)對(duì)自己的家庭和工作造成影響。那么接下來(lái)我?guī)Т蠹乙黄鹪敿?xì)了解下調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法。

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法1

反面法：幽默是最好的工具

所謂反面法，就是從事物的另一面去考慮，充分發(fā)掘積極的因素，抑制消極的因素。多從好的方面去看待生活，盡力使心態(tài)放松，保持寧?kù)o的心境。幽默是最有效的抑制消極心態(tài)的方法。例子：有一位應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生，面試時(shí)拿著一份分?jǐn)?shù)較低的成績(jī)單，當(dāng)被問(wèn)到對(duì)此成績(jī)單作何感想時(shí)，他說(shuō)，高分意味著期望值較高，而低分則會(huì)保持一顆踏實(shí)的心。他想的不是成績(jī)差肯定不行，而是從另一個(gè)角度認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)勢(shì)——踏實(shí)。有一首歌叫做《我很丑，可是我很溫柔》，也是一種反面的說(shuō)法。當(dāng)你運(yùn)用反面法幽自己一默時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，事情其實(shí)沒(méi)有想象中的那么嚴(yán)重，你會(huì)覺(jué)得自己更有勇氣面對(duì)困難。

發(fā)揮成功因子

更多地關(guān)注積極的因素有助于培養(yǎng)積極的態(tài)度，積極的態(tài)度會(huì)帶來(lái)更高的產(chǎn)出。積極的因素也可稱為“成功因子”，而消極的`因素則是“失敗因子”，因?yàn)橄麡O的因素是導(dǎo)致消極態(tài)度的根源，而消極態(tài)度會(huì)結(jié)出種種惡果。

心錨理論認(rèn)為，人的心態(tài)與行為之間是互為作用的。心態(tài)是行為的基礎(chǔ)，行為反過(guò)來(lái)也會(huì)影響心態(tài)。在感覺(jué)到心緒不寧時(shí)，可以采取一定的行

為，充分激發(fā)成功因子，使心態(tài)安定、放松。例如，從你喜歡聽(tīng)音樂(lè)、到海濱散步、看書、爬山等中享受到的就是你的成功因子。

簡(jiǎn)化法

簡(jiǎn)化法是保持積極心態(tài)和抑制消極心態(tài)的重要辦法。職場(chǎng)中人難免會(huì)碰到許多煩惱。你可能需要處理一大堆事情，并且你還要寫報(bào)告。設(shè)身處地，你的老板會(huì)遇到什么煩惱呢?以看報(bào)告為例，他可能需要看許多人的報(bào)告。那么，他希望看到的是什么樣的報(bào)告呢?他可能希望看到的是一頁(yè)紙就能說(shuō)清問(wèn)題的報(bào)告。

作為職業(yè)人，你的唯一準(zhǔn)則是客戶滿意。老板是你的重要客戶，使他滿意是你的職責(zé)所在。因此，把報(bào)告寫得簡(jiǎn)單明了，是你能夠提供滿意服務(wù)的一個(gè)表現(xiàn)。并不是報(bào)告寫得越多越能說(shuō)明問(wèn)題。也許當(dāng)你寫到后半部分，連你自己都不知所云了。麥肯錫公司有個(gè)著名的三點(diǎn)論：提建議不超過(guò)三個(gè)，提方案不超過(guò)三個(gè)，找問(wèn)題找最主要的三個(gè)。

掌握了這個(gè)方法以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)事情可以做得這么簡(jiǎn)單。一個(gè)人不可能總是把事情想得很全面，但是你可以抓住其中最主要的因素，把這些要素列出來(lái)，使計(jì)劃做得簡(jiǎn)單有效。這就是簡(jiǎn)化法的本質(zhì)所在。

KISS――Keep it simple and small! 把事情做得簡(jiǎn)單一點(diǎn)!

隔 離 法

此法是用積極因素隔離消極因素。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是把煩惱放到一邊。采用隔離法可分兩個(gè)階段進(jìn)行：第一，讓消極因素潛伏，專注于積極因素;第二，做任何能夠使你放松的事情，比如跟朋友聊天，參與宗教活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)等等。

把積極態(tài)度給予他人

關(guān)心你周圍需要幫助的人，把積極態(tài)度給予他們，你自己也會(huì)從中獲得積極的態(tài)度。這種方法是通過(guò)與他人共享快樂(lè)保持自己的積極。例如，你向他人微笑時(shí)，他人也會(huì)笑臉相對(duì)，雙方都獲得好心情。

看 好 自 己

這個(gè)技巧是通過(guò)調(diào)整自我感覺(jué)來(lái)獲得積極的態(tài)度。一般而言，當(dāng)你的自我感覺(jué)良好時(shí)，你會(huì)覺(jué)得滿懷自信、情緒高昂;如果自我感覺(jué)不好，你會(huì)覺(jué)得一切都是灰色的。自卑就是自我感覺(jué)不好的心態(tài)，自卑的人總是覺(jué)得別人都比自己好。所謂看好自己，就是“認(rèn)為自己很不錯(cuò)”。這個(gè)技巧的主要手段是塑造良好的形象。因?yàn)楫?dāng)你自我感覺(jué)形象不錯(cuò)時(shí)，往往你就擁有了自信的心態(tài)。

例子：頂新集團(tuán)對(duì)職員有一個(gè)要求：上班之前在洗手間里對(duì)著鏡子說(shuō)“我最好!我最棒!”類似的手段也經(jīng)常被保險(xiǎn)公司采用。

體 育 鍛 煉

擁有健康的身體是保持良好心態(tài)的前提?，F(xiàn)代人工作繁忙，身心經(jīng)常會(huì)有透支情況。那么，怎樣使身體放松，并恢復(fù)良好的心態(tài)呢?在被問(wèn)到“下班之后有何消遣”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，很多人可能會(huì)回答：睡覺(jué)、打牌。他們認(rèn)為這兩種方式能夠很好地放松自己。但實(shí)際上，這是消極的放松方式。睡懶覺(jué)可能會(huì)越睡越累，打牌也是很耗費(fèi)精神和體力的一件事。這里提倡的是積極的放松，也就是體育鍛煉。事實(shí)證明，體育鍛煉對(duì)精神狀態(tài)起著很大的作用。

使 命 感

具有使命感的人都有明確的人生目標(biāo)，他的行動(dòng)都是指向其目標(biāo)的，因而他的心態(tài)也必然是積極的。

調(diào)整自己心態(tài)的最佳方法2不要太著急，很多急性子的朋友總是因?yàn)榭此坪芷匠５氖虑橹?，不管什么事情都有一定的過(guò)度期，所以不能太著急

用平常心面對(duì)事情，凡事不要看到太重不要過(guò)于計(jì)較一件事情的結(jié)果，最重要的還是過(guò)程。

給自己放個(gè)假看看外面的世界，多接觸下外面的世界多交交朋友，放松自己。

多看一些有價(jià)值的書籍。慢慢的調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，

不強(qiáng)求自己，每天都給自己太大的壓力。只要每天進(jìn)步一點(diǎn)在向前走就可以了。

不要太在乎別人的眼光，做好自己就可以，自己做好自己知道就行，有些事不一定要讓別人知道，所以也不用太在乎別人，你要知道不是所有人都喜歡你。

怎樣培養(yǎng)良好心態(tài)的方法

我們都知道心態(tài)決定一切，所以我們要保持一個(gè)良好的心態(tài)，那么你知道要怎樣培養(yǎng)好自己的心態(tài)嗎？下面是我收集整理的怎樣培養(yǎng)良好心態(tài)的方法以供大家學(xué)習(xí)參考。

? ? ? ? 培養(yǎng)良好心態(tài)的方法一： 心態(tài)決定學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在自信的心態(tài)激勵(lì)下，我們會(huì)更加投入學(xué)習(xí)，使自己的知識(shí)水平得到不斷提升。相反，如果心里經(jīng)常被消極的情緒所占滿，則會(huì)在學(xué)習(xí)的困難面前失去信心，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)停滯不前。因此，我們要懂得如何培養(yǎng)自己的自信心，做自己前進(jìn)的激勵(lì)者。

一、自我暗示培養(yǎng)自信心

別人能行，相信自己也能行;其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。我們可以在書桌上、床沿上貼上激勵(lì)的語(yǔ)言：?我能行，我一定能行。?、?我是最好的，我是最棒的。?每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次。感覺(jué)到信心不足的時(shí)候，比如，上課發(fā)言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時(shí)可以在心里反復(fù)默念這些句子。這樣，通過(guò)積極的自我暗示，鼓舞自己的斗志，使自己逐漸立起自信心。

二、學(xué)會(huì)擊敗消極念頭

你的頭腦里是不是經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)地盤旋著消極的想法?諸如?我好沮喪?、?我好討厭我的學(xué)習(xí)?、?我學(xué)不了英語(yǔ)?、?我討厭數(shù)學(xué)?。記住，當(dāng)有消極的想法浮上心頭，要馬上用一個(gè)積極的想法來(lái)與之對(duì)抗。具體應(yīng)該如何做呢?你可以找一張紙，在左邊一列，記下自己每一個(gè)消極的想法，接著，仔細(xì)，分析自己為什么會(huì)這樣想，再在旁邊一欄，寫出這些不自信想法的來(lái)源或原因。然后，自己對(duì)這些不自信的原因逐項(xiàng)進(jìn)行反駁，漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己有這么多應(yīng)該自信的理由。

1.協(xié)調(diào)環(huán)境

學(xué)習(xí)環(huán)境要相對(duì)安靜，不要打著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

2.營(yíng)造合適的氣氛

保持一個(gè)輕松，喜悅的學(xué)習(xí)氛圍。調(diào)整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習(xí)過(guò)程中，你的心態(tài)越積極，越輕松，你的學(xué)習(xí)效果越好。我經(jīng)常在學(xué)習(xí)前，暗示自己學(xué)習(xí)是一件輕松的事，今天的課程很簡(jiǎn)單。認(rèn)為學(xué)習(xí)的過(guò)程是快樂(lè)的。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)，效果常常是事半功倍的。

3.引進(jìn)音樂(lè)

大量的研究發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)是將大腦調(diào)到a波頻(一種第四類腦波，對(duì)輕松高效的學(xué)習(xí)最有利的頻率)的最有效手段。每分鐘50-70拍的音樂(lè)，它特定的節(jié)拍能幫助你放松。一般選擇巴洛克風(fēng)格的作曲家的作品。它可以幫你獲得放松的心態(tài)。

4.設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)

設(shè)定合理，適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，有助于你的學(xué)習(xí)進(jìn)程條理化。當(dāng)你知道今天該干什么，明天該干什么的時(shí)候，你就不會(huì)去浪費(fèi)時(shí)間了。一個(gè)按部就班的程序，可以克服你面對(duì)厚厚的課本所出現(xiàn)的焦慮情緒。當(dāng)你看著一個(gè)個(gè)被完成時(shí)，你就會(huì)體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。

5.保證足夠的睡眠

足夠的睡眠，是獲得最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)的關(guān)鍵。千萬(wàn)不要開(kāi)夜車，長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的效果不但不好，反而會(huì)影響第二天的工作和學(xué)習(xí)。

培養(yǎng)良好心態(tài)的方法二： 在實(shí)施素質(zhì)教育的今天，這樣的心理狀況，怎能適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的生存發(fā)展，怎能成為合格的跨世紀(jì)的一代建設(shè)者和繼承者，對(duì)此感到憂慮。

心理健康教育是針對(duì)當(dāng)前中學(xué)生出現(xiàn)的種種心理問(wèn)題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實(shí)踐中，我們應(yīng)從以下幾方面入手。

一、 培養(yǎng)積極的人生態(tài)度

我們經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)有中學(xué)生抱怨?老天不公?，悲嘆自己?命孬?、?運(yùn)氣不好?、?處境不佳?沒(méi)有遇到什么值得快樂(lè)，令人高興的事，相反的，卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂(lè)，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對(duì)這樣的學(xué)生，我們就應(yīng)從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育，讓他們明白每一個(gè)人的生命都是一個(gè)極其偶然的存在。這個(gè)存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的歷史長(zhǎng)河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛(ài)它。讓人的一生具有價(jià)值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無(wú)限的貢獻(xiàn)，閃爍出絢麗的光芒。當(dāng)然，人生道路上要經(jīng)歷無(wú)數(shù)風(fēng)雨、坎坷，這是誰(shuí)都避免不了的，但是，只要我們始終堅(jiān)持自己的信念，追求自己的目標(biāo)，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會(huì)發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。

二、 提高道德修養(yǎng)水平

道德修養(yǎng)影響一個(gè)人的健康及壽命的長(zhǎng)短。孔子曰：?仁者壽。?就說(shuō)明了人的道德品質(zhì)與健康長(zhǎng)壽的關(guān)系。明代名醫(yī)張景岳說(shuō)：?欲壽，唯其樂(lè)。欲樂(lè)，莫過(guò)于善。?意思是說(shuō)要想長(zhǎng)壽，就必須要樂(lè)觀;要樂(lè)觀，莫過(guò)于樂(lè)善好施。古人還說(shuō)：?有德則樂(lè)，樂(lè)則能久。?也明確指出有高尚的道德，才可能有快樂(lè)的心態(tài);有快樂(lè)的心態(tài)，才可能健康長(zhǎng)壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)也證明了：道德高尚多做好事經(jīng)常滿腔熱忱地幫助人，扶持人，愛(ài)護(hù)人，援救人，人們會(huì)投桃報(bào)李，給以熱情地回報(bào)。愛(ài)人者，人便愛(ài)之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂(lè)，從而保持良好的情緒狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。正如古人所說(shuō)：?善者善，祛病而得后福。?

因此，我們應(yīng)教育學(xué)生在生活中要講究道德修養(yǎng)，勤于付出，樂(lè)善好施，見(jiàn)義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài)，獲得歡樂(lè)，有益于身心健康。

三、樹(shù)立正確的名利觀

處于人生關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期的中學(xué)生，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護(hù)和增進(jìn)心理健康，要想健康地成長(zhǎng)，就必須學(xué)會(huì)正確地對(duì)待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會(huì)產(chǎn)生消極的不良情緒，嚴(yán)重影響人的身心健康，甚至?xí)斐杀瘎?。因此，我們要教育學(xué)生，在日常學(xué)習(xí)和生活中，一方面爭(zhēng)先進(jìn)，創(chuàng)一流。另一方面，不計(jì)較功名得失，相信付出終有回報(bào)，淡于名利，知足常樂(lè)。有了這樣的名利觀，他們就不會(huì)因自己的條件不如別人而自卑，也不會(huì)因個(gè)人的得失而斤斤計(jì)較，心理平衡了，身心自然也就健康了。

四、培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣

讀書學(xué)習(xí)能使人掌握知識(shí)，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛(ài)生命，熱愛(ài)生活，具有積極的人生態(tài)度，樹(shù)立正確的人生觀，價(jià)值觀，使人能正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折，正確地對(duì)待名利，正確地對(duì)待人生和前途，始終斗志昂揚(yáng)，樂(lè)觀向上。然而，我們必須正視的事實(shí)是：在現(xiàn)實(shí)生活中，中學(xué)生普遍存在著厭學(xué)情緒。他們把讀書學(xué)習(xí)視為一種痛苦、一種負(fù)擔(dān)、一種壓力，對(duì)學(xué)習(xí)沒(méi)有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習(xí)。這種強(qiáng)烈的厭學(xué)情緒使有些中學(xué)生自暴自棄，破罐破摔，悲觀厭世，道德倫喪，甚至產(chǎn)生反社會(huì)的攻擊行為，很容易被社會(huì)上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問(wèn)題，努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性，使他們能向健康的軌道上發(fā)展。

?十個(gè)指頭有長(zhǎng)有短，一樹(shù)果子有甜有酸?，促進(jìn)有心理誤區(qū)的學(xué)生轉(zhuǎn)化，不是一朝一夕的事，對(duì)中學(xué)生心理健康教育應(yīng)樹(shù)立強(qiáng)烈的責(zé)任感，千方百計(jì)地疏導(dǎo)他們;給他們心理補(bǔ)償，并且嚴(yán)格要求，厚愛(ài)他們，持之以恒，鍥而不舍，是一定能夠大有成效的。

培養(yǎng)良好心態(tài)的方法三： 有些人天生就比較樂(lè)觀，但這并不是一種無(wú)法在后天養(yǎng)成的品性。這全在于我們自己的選擇，在于我們的生活態(tài)度，它是完全處于我們掌控能力范圍之內(nèi)的事情。一早醒來(lái)，我們是以焦躁不安的心緒還是以積極樂(lè)觀的心態(tài)去迎接這一天的呢?研究表面：從長(zhǎng)期來(lái)看，樂(lè)觀者能更好地應(yīng)對(duì)壓力，他們生病的次數(shù)也更少，壽命也更長(zhǎng)，而且他們要比那些消極的人更幸福、更成功。

通過(guò)哪些途徑和方法能夠培養(yǎng)我們的樂(lè)觀主義心態(tài)呢：

1.在任何困境中都要去發(fā)現(xiàn)潛藏的機(jī)遇。

?樂(lè)觀主義者?這個(gè)詞是指能夠?qū)Ｗ⒂诜e極面的那些人。例如，要是一位樂(lè)觀主義者在一次車禍中失去了左臂，她也許就會(huì)滿懷希望地說(shuō)，?我還活著。雖然我永遠(yuǎn)失去了左臂，但我還有一條右臂，我還可以繼續(xù)活下去。?

樂(lè)觀主義者不會(huì)全然地忽視問(wèn)題所在;而是坦然接受挫敗是不可避免(而且常常只是暫時(shí)的)的這一事實(shí);而且相信自己有能力去向各種挑戰(zhàn)發(fā)起進(jìn)攻。你所處的境地也許是異常艱難的，但對(duì)未來(lái)抱有美好的憧憬也是非常重要的。樂(lè)觀主義者會(huì)抓住一切潛在的機(jī)遇、充滿希望地、自信地去努力拼搏。記住，最漂亮的彩虹往往都會(huì)在最猛烈的一次狂風(fēng)暴雨中誕生。

2.處在積極樂(lè)觀的人的包圍圈之中。

你所結(jié)交的朋友能間接地反應(yīng)出你自己，也能夠影響你自己。要是你周圍都是些悲觀的人，那你就有很大可能不會(huì)笑顏常開(kāi)?；乇芟麡O的事物------這就是你的任務(wù)。多與陽(yáng)光熱情的人打交道。常言道，要是你想要像老鷹那樣翱翔于藍(lán)天，那你就拒絕和鴨子一起溜達(dá)。

樂(lè)觀主義是一種習(xí)慣，且是具有感染力的。和積極的人相處，你也會(huì)被他的積極心態(tài)所感染。然后，你再以這種積極的態(tài)度，或以言語(yǔ)，或以行動(dòng)去去感染身邊的朋友、陌生人------如，把停車位讓給別人，或是讓購(gòu)物數(shù)量更少的人排在你前面去結(jié)賬。善待他人，這一簡(jiǎn)單的舉措確也能讓你立刻擁有好心情。

3.給予愛(ài)、接受愛(ài)、培養(yǎng)愛(ài)。

愛(ài)：是宇宙中最偉大的一種力量。愛(ài)是每一個(gè)人都愿意付出一切去獲取的一樣珍寶，不過(guò)，給予愛(ài)和接受愛(ài)都是不花費(fèi)你分文的舉措。愛(ài)是一座永不枯竭的礦藏，無(wú)論何時(shí)，它都可以在家人、朋友和陌生人間被傳遞。它讓我們產(chǎn)生積極的情緒并采取積極的行動(dòng)，這就像是一個(gè)抵御消極情緒的防護(hù)罩。愛(ài)就是寬恕、治愈、鼓舞和激勵(lì)他人的一種力量。

給予愛(ài)、接受愛(ài)，培養(yǎng)愛(ài)，這就是你每天都要去做的事。因?yàn)槟阃度霅?ài)的地方，正是你給自己投入未來(lái)的地方。

4.實(shí)事求是，預(yù)見(jiàn)到人生的起起伏伏。

保持一點(diǎn)現(xiàn)實(shí)主義能讓你看得更長(zhǎng)遠(yuǎn)，也能預(yù)防生活陷于失衡的狀態(tài)。不能說(shuō)你是一個(gè)樂(lè)觀主義者，你就不會(huì)經(jīng)歷人生的不如意。你必然會(huì)經(jīng)歷一些起起伏伏------這就是現(xiàn)實(shí)。人生不會(huì)總是一帆風(fēng)順的。

要做到100%的積極樂(lè)觀，就好比是只有潮起而沒(méi)有潮落的海洋那樣。但是，一旦我們意識(shí)到了潮起與潮落都是同一片大海的組成部分之后，我們就能夠心平氣和地面對(duì)世事。

底線：做好迎接最壞結(jié)果的準(zhǔn)備，但要期待著最好結(jié)果的發(fā)生------前者讓你保持冷靜，后者能體現(xiàn)出你的積極樂(lè)觀。

5.以一個(gè)微笑或一句積極的話來(lái)鼓舞自己。

要是你老想著壞事情也許會(huì)發(fā)生，那它們就真有可能會(huì)發(fā)生。要是你縱容煩惱陰魂不散地跟著你，那它們就真的會(huì)使你厭煩透頂。但，要是你選擇微笑的話，一切都會(huì)變得好起來(lái)。帶上一抹微笑，會(huì)讓你的心情變得更好。

此外，你還可以用積極的話語(yǔ)來(lái)激勵(lì)自己。你可以把鼓舞人心的格言警句寫出來(lái)貼在你經(jīng)常照面的地方，如衛(wèi)生間里的鏡子上、柜子里或電腦顯示器上。

?一切皆有可能。?

?讓樂(lè)觀主義引領(lǐng)我的一生吧!?

?我所能掌控的便是我對(duì)生活的態(tài)度。?

?總有我選擇的余地。?

?千里之行始于足下。?

?要看到事物的積極面，更要讓我的樂(lè)觀情緒發(fā)光發(fā)熱。?

6. 把精力放在你所能掌控的事情上。

消極悲觀是不可取的，因?yàn)樗茸屇銘n心忡忡于還未發(fā)生的負(fù)面事件上，還拖延了你把事做成的腳步。消極悲觀滋生了一個(gè)人優(yōu)柔寡斷的個(gè)性。這是在浪費(fèi)時(shí)間，而時(shí)間對(duì)你來(lái)說(shuō)是不該隨便消耗的稀缺資源?；ㄓ趹n慮上的每一分鐘，無(wú)異于削減了你享受生活的時(shí)間。

那解決方法又是什么呢?接受你無(wú)法改變的事情，不要把自己想象成一個(gè)受害者。不要老是糾結(jié)于自己的遭遇，而是要思考如何才能讓局面變得更好。你要知道，選擇權(quán)總是在你手里的。現(xiàn)在的工作令你感到非常失望嗎?那就去找一份新工作。還未做好離職的準(zhǔn)備?因?yàn)橥诵萁饍?chǔ)蓄補(bǔ)貼和假期?那你就應(yīng)該為這些原因而歡呼慶祝，同時(shí)也不要忘了是你自己選擇要留下的。

看了怎樣培養(yǎng)良好心態(tài)的方法的人還看：

1. 如何培養(yǎng)職場(chǎng)好心態(tài)

2. 如何培養(yǎng)成功心態(tài)

3. 培養(yǎng)成功的20個(gè)好心態(tài)

4. 淺談學(xué)習(xí)態(tài)度的培養(yǎng)

5. 如何端正學(xué)習(xí)態(tài)度

?

怎樣調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)？

保持良好的心態(tài)有很多方面，仁者見(jiàn)仁 智者見(jiàn)智。我認(rèn)為保持良好的心態(tài)，首先，要有正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀。其二，人要善心善念，多做對(duì)別人對(duì) 社會(huì) 有用有益事，幫助別人快樂(lè)自己，送人玫瑰手有余香。其三，降低欲望，不攀比，知足常樂(lè)，抑制和不斷消除因欲望驅(qū)使而引起各種不良心態(tài)。其四，不斷學(xué)習(xí)，不斷提高自己素質(zhì)。其五、善于團(tuán)結(jié)善于溝通善于處理人際關(guān)系。其六、關(guān)愛(ài)家人勇于承擔(dān)家庭責(zé)任，處理好親友的關(guān)系等等。七、用平等與平和的心態(tài)去看待事物、看待他人、看待 社會(huì) 、看待生命和看待自然。用南懷謹(jǐn)大師的話說(shuō)，佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界；技在身，能在胸，思在腦，從容過(guò)生活。三千年讀史，不外功名利祿；九萬(wàn)里悟道，終歸詩(shī)酒田園。

世態(tài)無(wú)常，人有七情六欲，每一個(gè)人都有不同的心理素質(zhì)。

保持有良好的心態(tài)，則低調(diào)做人，踏實(shí)處事，待人誠(chéng)信，凡事看淡，不以已私的胸懷，不以自我為重的態(tài)勢(shì)，控制好自己的情緒，加強(qiáng)文化修養(yǎng)，強(qiáng)化心情穩(wěn)定，保持樂(lè)觀向上的心情，才能擁有良好的 健康 心態(tài)。

心態(tài)好，一切都好！

情由心生，以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、心情不好，是因?yàn)槭艿侥承┩鈦?lái)因素刺激而導(dǎo)致的。斷然不會(huì)平白無(wú)故出現(xiàn)這種情況，先控制好情緒，避免心情惡化，這就是人們常說(shuō)的“修為”。

心情不好，意味心中有結(jié)未能解開(kāi)。遇到類似情形，最好的方法還是先放下，可以洗個(gè)熱水澡、好好睡一覺(jué)，放松自己，或聽(tīng)音樂(lè)或看看新聞、雜志之類書籍，甚至是保持沉默，思索別的事情，盡可能將注意力放在其它地方。

一個(gè)人的心情變壞，很大程度與身邊的“事”與“人”有直接關(guān)系，不論發(fā)生任何事情，先別沖動(dòng)與焦慮，“忍”是功力，保持淡定，從根源找出突破點(diǎn)，好的心情就會(huì)隨之而來(lái)。

俗語(yǔ)有云；”金錢買不到好心情”，凡事要往好的方面想，開(kāi)心且過(guò)，不開(kāi)心也得過(guò)。抬起頭，挺著胸走在時(shí)光道上，時(shí)時(shí)刻刻都保持著陽(yáng)光般的心態(tài)，做個(gè)青春的旅者，讓心演繹燦爛的笑顏。

答：在 健康 面前，壓力是浮云！

1、什么壓力、情緒，統(tǒng)統(tǒng)當(dāng)寶貝擁抱！

2、人生順利完成，才三萬(wàn)多天，不要浪費(fèi)時(shí)間。

3、心大事就小，心小事就大。

4、樂(lè)觀主義者黃蓮樹(shù)下引吭高歌，悲觀失望者蜜罐兒里苦不堪言。

5、壓力是石頭，意志是榔頭，榔頭打石頭，壓力就低頭！

怎么調(diào)節(jié)自己的情緒？對(duì)這一問(wèn)題，筆者以“緩解情緒危機(jī)七要訣”作為問(wèn)答。人的情緒危機(jī)大多是在這樣幾種情況下發(fā)生的：天災(zāi)人禍、遭受挫折、久病不愈、過(guò)分悲哀、意外恐嚇等。明智的人并不一味回避情緒危機(jī)，而是直面危機(jī)，力求在較短的時(shí)間里緩解危機(jī)，切斷危機(jī)的延續(xù)。通常，調(diào)當(dāng)和緩解情緒危機(jī)可采取以下七種方法。

一是學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，可采取多種方法進(jìn)行排除，如及時(shí)改變環(huán)境，或找知己傾訴，或找信賴的人出謀劃策，不讓情緒繼續(xù)惡化。

二是回避刺激源。遇到外界的不良刺激，尤其是惡性刺激，要及時(shí)回避性離開(kāi)，否則會(huì)加劇不良刺激的作用。

三是控制情緒。有些情緒需要控制，不能隨便發(fā)泄，因?yàn)椴⒉皇撬械那榫w發(fā)泄都有好處。有的發(fā)泄不但沒(méi)有好處，反而會(huì)助長(zhǎng)消極情緒。當(dāng)你發(fā)怒的時(shí)候，情緒會(huì)不斷激動(dòng)，以怒息怒，只能引發(fā)新怒。

四是學(xué)會(huì)“反過(guò)來(lái)”想問(wèn)題。古人云：“人生在世，不如意者十之八九”。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以從另一個(gè)角度想問(wèn)題，或退一步看問(wèn)題，這樣或許會(huì)給你一個(gè)新結(jié)論，生活中有時(shí)不妨學(xué)點(diǎn)阿Q精神勝利法。

五是學(xué)會(huì)自?shī)?。面?duì)不良情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自?shī)省Ｈ缱约撼芭约旱挠尬?、無(wú)知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)調(diào)節(jié)情緒，分散自己的精神壓力。另外，還應(yīng)該自己去尋找高興，如找點(diǎn)有興趣的書刊看看，或玩玩手機(jī)電腦上上網(wǎng)，或者散散步，外出 旅游 等等。這些活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)緩解情緒危機(jī)十分有利。

六是自我暗示。暗示作為一種心理治療，能穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己“一切都將過(guò)去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂(lè)”等。這樣心緒就會(huì)放松，頭腦就會(huì)冷靜下來(lái)。

七是求醫(yī)治療。對(duì)焦慮、不安、妄想、幻覺(jué)、激動(dòng)癥的人，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行必要的藥物治療。這樣對(duì)穩(wěn)定情緒，減輕焦慮，改善睡眠，控制躁動(dòng)，緩解不良情緒大有裨益。另外，還可以求助心理醫(yī)生，進(jìn)行必要的心理調(diào)治。

謝謝空空邀請(qǐng)！自己如何調(diào)整才能保持心態(tài)的平衡，我有以下幾點(diǎn)看法：

不要把眼界抬得太高而是保持知足常樂(lè)的心態(tài)，窮日子有窮的過(guò)法，正如多吃粗糧身體 健康 不會(huì)的得富貴病，做事三思而后行，做人淡薄明事。

謝謝你的邀請(qǐng)

自信是成功的前提，也是快樂(lè)的秘訣。俗話說(shuō)“尺有所短 寸有所長(zhǎng) ，每個(gè)人各有所長(zhǎng)也有所短。所以不能自卑，要學(xué)會(huì)欣賞自己，要有自信，這樣才能在困難與挫折面前保持樂(lè)觀與自信，自信人生二百年，會(huì)當(dāng)擊水三千里！

要學(xué)會(huì)寬容，朋友之間不能因?yàn)樾∈聽(tīng)?zhēng)得面紅耳赤。培養(yǎng)自己要有寬廣的胸懷，應(yīng)該有那種“何事份爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無(wú)妨”。對(duì)待朋友不能心胸狹隘，不要只關(guān)注自己，要學(xué)會(huì)容納別人，欣賞別人，讓自己的心境經(jīng)常保持樂(lè)觀！

諸葛亮寬容了周瑜，才有赤壁之戰(zhàn)，三國(guó)鼎立。所謂“退一步海闊天空，仁者無(wú)敵。偉人之所以偉大，首先在于他們有寬廣的胸懷！

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，我們?cè)谏钪幸苍S會(huì)有各種各樣的不順心的事情，有時(shí)荊棘叢生，有時(shí)又鋪滿鮮花，可有時(shí)我們又會(huì)憂心如焚！

我們?cè)谌松牡缆飞?，成功與失敗都是相對(duì)的，我們不可能永遠(yuǎn)是人生的大贏家。面對(duì)失敗，我們不可能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮困擾著自己。

要正確看待成功與失敗，做到能屈能伸，無(wú)論順利或者逆境中要有強(qiáng)大的心態(tài)去接受它。即使敗了也應(yīng)該坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要把名和利看得那么重，要學(xué)會(huì)淡泊名利?！暗秒]望蜀，欲壑難填”。不論是名和利都要“隨遇而安！

要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，百煉成鋼，百忍成金！善待他人。以博大的胸懷不僅要原諒他人，也要原諒自己的失誤，自足者常樂(lè)！

一個(gè)人的心態(tài)對(duì)一個(gè)人的影響是非常大的，一個(gè)人的心態(tài)才是這個(gè)人真正的主人。心態(tài)又分為兩種：積極的心態(tài)和消極的心態(tài)。

積極的心態(tài)就是一個(gè)人擁有積極的想法，凡事都會(huì)往好的方向去思考去想。積極的心態(tài)就會(huì)有積極的人生，積極的心態(tài)的人是樂(lè)觀的，積極向上的，不抱怨人不抱怨事，主動(dòng)努力奮斗的人生。

消極的心態(tài)的人，總是悲觀的，被動(dòng)的做事，總是會(huì)抱怨自己，總是會(huì)看到自己的缺點(diǎn)，總是認(rèn)為自己是不幸運(yùn)的，總是會(huì)看到諸多的擺在面的問(wèn)題。

如果想改變自己的心態(tài)，首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，多去接觸一些積極心態(tài)的人，如果你的周圍都是積極向上的正能量，那你就會(huì)很快成為一個(gè)積極的人。

改變自己的心態(tài)，積極的擁抱變化，制定自己的目標(biāo)，通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)努力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。積極的應(yīng)對(duì)困難和麻煩事，相信一定有可以解決的辦法。

改變自己的心態(tài)，努力做一個(gè)踏踏實(shí)實(shí)做事情的人，讓自己的心胸變得開(kāi)闊起來(lái)，不要為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣；堅(jiān)持去做事，不要遇到事情就抱怨、就退縮，那是懦夫的行為！平時(shí)的生活中，多思考、多總結(jié)、多學(xué)習(xí)、多溝通、多交流，用自己的努力行動(dòng)去證明自己，證明自己的存在，證明自己的價(jià)值！

大家好我是江艷

壓力其實(shí)就是:生活，家庭， 情感 ，經(jīng)濟(jì)

最后歸于我們現(xiàn)在人的欲望太大

1:經(jīng)濟(jì)，特別是90后掉進(jìn)了提前預(yù)支經(jīng)濟(jì)的時(shí)代今天花了明天甚至明年的錢，內(nèi)心還有一股子創(chuàng)業(yè)的念頭，讓自己很難

2:老一代父輩們?yōu)榱藘号チ?健康 快樂(lè)，有的有了個(gè)鄰居攀比的心里，你家有的我家必須有，最后拉了一屁股饑荒

3:很多的壓力都是前期內(nèi)心的欲望造成的你細(xì)品

4:排除壓力，就是減少欲望，自己給自己找開(kāi)心，不管你有沒(méi)有活干，都要給自己找一個(gè)事做

5:偶然給自己放段時(shí)間假，出去貼近大自然走走看看，也走進(jìn)農(nóng)村或者貧困山區(qū)看看突然你會(huì)覺(jué)得你是幸福的

6:就是多笑，不要愁眉苦臉的姑娘這樣你發(fā)現(xiàn)身邊微笑的人都沒(méi)有了，愛(ài)笑的人運(yùn)氣都比較好！財(cái)神爺都喜歡你

以上是我個(gè)人的見(jiàn)解和心態(tài)希望能幫助到你

心理素質(zhì)是在遺傳基礎(chǔ)之上，在教育與環(huán)境影響下，經(jīng)過(guò)主體實(shí)踐訓(xùn)練所形成的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn)。其中的心理能力包括認(rèn)知能力、心理適應(yīng)能力與內(nèi)在動(dòng)力。對(duì)內(nèi)制約著主體的心理 健康 狀況，對(duì)外與其他素質(zhì)一起共同影響主體的行為表現(xiàn)。

提高方法

提高心理素質(zhì)是需要有意志力的，它需要一個(gè)過(guò)程，也需要不斷的努力與鍛煉。

1.自我認(rèn)識(shí)-了解自己的心

自己的心理素質(zhì)究竟如何？我想這是一個(gè)想要提高心理素質(zhì)的人首先要對(duì)自己?jiǎn)柕膯?wèn)題。心理素質(zhì)體現(xiàn)的方面不一定一樣，有些方面是強(qiáng)項(xiàng)，而有些方面可能是弱項(xiàng)。例如有的學(xué)生一到考試就焦慮，看到題目就忘答案，越做越緊張。而可能他在人際交際上卻輕松自如，即便遇到十分棘手的人際問(wèn)題，他也能不急不躁，游刃有余的化解開(kāi)來(lái)。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱項(xiàng)，哪些是強(qiáng)項(xiàng)。中國(guó)有句俗話，叫知己知彼方能百戰(zhàn)百勝。所以看清自己的弱項(xiàng)和強(qiáng)項(xiàng)是第一步。只有看清楚了缺點(diǎn)才有改正它的目標(biāo)和動(dòng)力。

2.把握自己的情緒

情緒是一個(gè)人心理活動(dòng)的最直接也是最真實(shí)的外在反映，認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，思維決定情緒，也就是對(duì)人對(duì)事件、對(duì)環(huán)境進(jìn)行的解釋，內(nèi)心有什么樣想法就會(huì)有什么樣的情緒體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。一個(gè)正常的人，在他遭受屈辱，義憤填膺的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)開(kāi)懷大笑，一個(gè)正在同自己心愛(ài)的伴侶花前月下的時(shí)候絕對(duì)不會(huì)惱羞成怒。那么一個(gè)人在面對(duì)困境、面對(duì)挫折的時(shí)候，他會(huì)表現(xiàn)出怎么樣的情緒來(lái)呢？其實(shí)通常情況下最常見(jiàn)的無(wú)非就是：緊張、焦慮、煩躁、失落和抑郁等消極情緒體驗(yàn)，試想在這樣的情緒體驗(yàn)下，能做好什么樣的事情呢？再有能力的人又能發(fā)揮出多高的水平來(lái)呢？因此把握自己的情緒是有效克服和提高心理素質(zhì)的關(guān)鍵。

3.提高受挫力

挫折教育作為新的教育理念，已經(jīng)越來(lái)越受到關(guān)注。我個(gè)人認(rèn)為，適當(dāng)?shù)拇煺鄄坏兄诟玫恼J(rèn)識(shí)自我，也能很好的培養(yǎng)心理素質(zhì)。為什么這么說(shuō)呢？人其實(shí)是個(gè)感知耗損型的動(dòng)物，人對(duì)同一事物的感覺(jué)，隨著次數(shù)的增加和時(shí)間的推移，會(huì)由激烈逐漸趨于平緩，感覺(jué)敏感度會(huì)形成一個(gè)下滑的趨勢(shì)。

現(xiàn)代人日子越過(guò)越好，但是卻發(fā)現(xiàn)我們的心理素質(zhì)越來(lái)越差，椐調(diào)查了解，出現(xiàn)心理困擾及自殺者的比例是越來(lái)越大，跟二三十年前的人相比起來(lái)，我們的抗挫力越來(lái)越弱了。

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在我們的身邊，會(huì)出現(xiàn)如小孩與家人吵架后就離家出走，失戀后就要死要活，被老師批評(píng)了后就跳樓自殺等等事件，這讓我們不僅要問(wèn)，為何我們的生活質(zhì)量越來(lái)越高，但是心理 健康 質(zhì)量卻越來(lái)越差呢？

俗話說(shuō)不經(jīng)歷風(fēng)雨，就見(jiàn)不到彩虹，只有經(jīng)過(guò)風(fēng)吹雨打，我們才能茁壯成長(zhǎng)。以前的生活質(zhì)量不高，生活比較困難，人們很小就開(kāi)始分擔(dān)家務(wù)，也習(xí)慣克制自己的欲望，因此很早就具備了獨(dú)立承擔(dān)生活的能力和成熟的性格。

在心理學(xué)上有一個(gè)“延遲滿足”的試驗(yàn)所發(fā)現(xiàn)，能延遲滿足自己愿望的人，未來(lái)會(huì)有更大的成就。人需要忍耐一些暫時(shí)的痛苦，才可以獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益?，F(xiàn)代人因?yàn)樯瞽h(huán)境優(yōu)越和父母的過(guò)度保護(hù)，性格中越來(lái)越缺少定力和忍耐力，所以一遇到壓力就承受不了，表現(xiàn)出情緒或行為的過(guò)激反應(yīng)。

現(xiàn)代人心理素質(zhì)越來(lái)越差的另一原因是中國(guó)傳統(tǒng)教育的缺失。中國(guó)自古便重視德行的培養(yǎng)，然而現(xiàn)代家庭、學(xué)校都只重視知識(shí)技能，而忽略了孩子為人處事、自我管理的能力。很多孩子雖然成績(jī)優(yōu)秀，卻不懂得待人接物，也完全不會(huì)情緒的控制。他們走上 社會(huì) 后，遇到不順心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，這是一種不負(fù)責(zé)任與拒絕成長(zhǎng)的表現(xiàn)。

那么，如何來(lái)提高我們的心理素質(zhì)呢？

心理素質(zhì)的提高要從抗挫力和情緒管理能力做起。古人說(shuō)“居有常，業(yè)無(wú)變”，我們要鍛煉自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要盡量堅(jiān)持。不要輕易的放棄，不能面對(duì)挫折時(shí)就去逃避。同時(shí)要學(xué)會(huì)管理自己的不良情緒，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，調(diào)整自己的情緒。

第二就是思維的調(diào)整。認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為，不是刺激影響了我們的行為與心理，而是我們對(duì)刺激的看法影響了我們的行為與心理，多站在不同的角度去思考問(wèn)題，這樣可以讓我們更客觀全面的看問(wèn)題，也可以讓我們更加的成熟，增強(qiáng)我們的心理素質(zhì)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/72220.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 治療失眠抑郁癥方法,4個(gè)發(fā)病機(jī)制

下一篇: 不幸患有強(qiáng)迫癥應(yīng)該怎么辦,及時(shí)治療才···