、煩躁、恐懼等負(fù)面情緒，而這些情緒又會(huì)讓其很痛苦
。一個(gè)人的卓越給自己帶來的是無盡的痛苦，人的報(bào)復(fù)心理機(jī)制決定了人一定會(huì)采取措施給該人以報(bào)復(fù)
，對(duì)卓越者進(jìn)行人身傷害
，財(cái)物破壞，以及言辭傷害是事情發(fā)展到這一地步的很正常的現(xiàn)象
，除非一個(gè)人克制住了自己。
嫉妒心理是人的一種很普遍的心理
。人都有猴王心理和報(bào)復(fù)心理
，故人都可能會(huì)產(chǎn)生嫉妒心理
。而猴王心理和報(bào)復(fù)心理都特別強(qiáng)烈的人
，則是嫉妒心理最容易爆發(fā)的人。嫉妒心理是危險(xiǎn)的
，其后果往往也是嚴(yán)重的，當(dāng)然
，它的出現(xiàn)也是不可避免的
，不過通過教育的引導(dǎo)，我們是可以把嫉妒心理的危險(xiǎn)系數(shù)降低到最低或消除
，這是可以實(shí)現(xiàn)的。
二
、嫉妒的表現(xiàn)
一.理性的嫉妒
如果你希望和某個(gè)人維持一個(gè)長(zhǎng)久的聯(lián)系
，可是由于你的愛人對(duì)旁人付出了關(guān)心
，你因此就擔(dān)心自己和他之間的關(guān)系
，則你就會(huì)發(fā)出一種合乎理性的嫉妒。
比如
，你所愛的人有可能移情別戀，而與你疏遠(yuǎn)
，你會(huì)失去和他相處的機(jī)會(huì)
，或是他本身，由此
，你很輕易地就可以證明
，對(duì)方會(huì)離你而去。會(huì)讓你在各個(gè)方面蒙受損失
，因此
，你絕不會(huì)喜歡這種感受
，于是你就有嚴(yán)重的挫折感
，這就是理性的嫉妒。
在情感中
，吃醋是普遍的一種心理感受
，即使彼此深深相愛
，也會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)事件，其中一方還是會(huì)吃醋
。理性的嫉妒不會(huì)導(dǎo)致你采取極端的手法，你在遇到情感問題的時(shí)候
，你會(huì)用愛來應(yīng)對(duì)
，也就是說彌補(bǔ)自己的愛
，用更加完美的愛去牢牢拴住對(duì)方
。
二.非理性的嫉妒
有一些人對(duì)感情產(chǎn)生某種不安的感覺后，就會(huì)采用非常極端的手法
，比如像福爾摩斯一樣找出對(duì)方的蛛絲馬跡，或者竊聽對(duì)方的電話
，或者偷看對(duì)方的短信
，甚至去派人跟蹤對(duì)方。這些極端的手法非但無益于問題的解決
，而且會(huì)加速你本來珍惜的家庭的崩潰，這些源于“非理性的嫉妒”
。產(chǎn)生非理性嫉妒的思維模式通常有以下幾種：
1．“我在婚姻方面
，一定得有保證，保證對(duì)方只對(duì)我動(dòng)心
，并且用無盡的愛來對(duì)待我?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
2．“如果我不是愛人惟一的心動(dòng)對(duì)象
，我就糟糕透頂，這種事情我是絕對(duì)無法忍受的
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3．“如果愛人對(duì)別的人動(dòng)了心，就說明我不好
。”
生活
，包括感情
，從根本上講沒有什么保證，愛不是婚姻的全部
，婚姻是一種生活方式，根本沒有人會(huì)一生一世地愛著你
。用語(yǔ)言和情緒去交換彼此的忠誠(chéng)
，是沒有實(shí)際效用的。那該如何獲得婚姻的忠誠(chéng)呢
？你要全心全意地努力著，和伴侶創(chuàng)造一個(gè)僅僅能容納你們雙方的親密關(guān)系
，并且將這段親密關(guān)系經(jīng)營(yíng)得很好
，這樣就讓你的愛人不會(huì)再想和他人建立相同的關(guān)系
，同時(shí)還非常高興地和你相處在一起
。
三、處理被人嫉妒的方法
（1）反躬自問：對(duì)于別人的嫉妒
，一方面是客觀對(duì)待
，不庸人自擾
；另一方面是善意對(duì)待
，從冷嘲熱諷中發(fā)現(xiàn)和汲取對(duì)自己有用的東西。此時(shí)不妨冷靜思考一下
，這些風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)是怎么引起的?說得對(duì)不對(duì)?有些逆耳的挖苦，也可能會(huì)說到自己的短處
，有時(shí)比和顏悅色的批評(píng)更一針見血
，擊中要害；即使是完全沒有根據(jù)的風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)
，也不必生氣
，不妨引以為戒，作為自勉和鞭策
。
（2）確立自信：俗語(yǔ)說：“身正不怕影子斜，腳正不怕鞋子歪”
。要相信自己的所作所為是正大光明的
，就不會(huì)被別人的嫉妒所嚇住。否則
，自信不足，心存疑慮
，庸人自擾
，勢(shì)必憂心忡忡，似乎外界的風(fēng)言風(fēng)語(yǔ)都該承受
。
（3）豁達(dá)大度：要想解脫被人嫉妒的苦惱
，最根本的是自己的胸襟要寬
，氣量要大，不去斤斤計(jì)較別人的一言一語(yǔ)
，仍舊保持坦誠(chéng)的態(tài)度與人相處，即使是嫉妒自己的人
，也不必疏遠(yuǎn)
，也許別人對(duì)你的嫉妒也就隨之瓦解；閑言碎語(yǔ)也不再有市場(chǎng)
，因?yàn)槿硕剂私饽闶鞘裁慈耍粚?shí)事求是的言論自然站不住腳
。你應(yīng)該懂得自己所取得的成績(jī)與別人的幫助是分不開的
。在取得成功和榮譽(yù)時(shí)，不要冷落了大家
，更不要居功自傲，因這的確容易招來他人的嫉妒
。相反
，真誠(chéng)地感激大家，讓大伙一同分享榮譽(yù)
，虛懷若谷
，就會(huì)得到眾人的擁護(hù)、支持
，不至招來嫉妒了。
（4）對(duì)看中的人說得一無是處
，私底下照顧周全
。障眼法有嫉妒之心的人。
①主動(dòng)溝通
，贏得理解，即我不容易
；
②適時(shí)鼓勵(lì)
，不吝相助，即你也可以
，我會(huì)幫你的；
③以情感人
，以愛化妒
；
④適度示弱，以讓息爭(zhēng)
；
⑤內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)，以才德服人
。
四
、如何緩解或者消除嫉妒心理
1．提高道德修養(yǎng)。封閉
、狹隘意識(shí)使人鼠目寸光，因此
，應(yīng)該不斷提高自身道德修養(yǎng)
，不斷地開闊自己的視野，與人為善
。
2．正確認(rèn)識(shí)嫉妒。認(rèn)為嫉妒是對(duì)自己的否定
，對(duì)自己是威脅
，損害自己的利益和“面子”，這只是一種主觀臆想
。一個(gè)人的成功不僅要靠自身的努力
，更要靠大家的幫助，嫉妒只會(huì)損人損己
。
3．客觀評(píng)價(jià)自己
。當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)
，能夠積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行為
，從而控制自己的動(dòng)機(jī)。這就需要客觀
、冷靜地分析自己，找差距和問題
。
4．見強(qiáng)思齊
。一個(gè)人不可能在任何時(shí)候都比別人強(qiáng)，人有所長(zhǎng)也有所短
。人固然應(yīng)該喜歡自己、接受自己
，但還要客觀看待別人的長(zhǎng)處
，這樣才能化嫉妒為競(jìng)爭(zhēng)，才能提高自己
。
5．看到自己長(zhǎng)處
。聰明人會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短
，尋找和開拓有利于充分發(fā)揮自身潛能的新領(lǐng)域，這樣在一定程度上補(bǔ)償先前沒能滿足的欲望
，縮小與嫉妒對(duì)象的差距，從而達(dá)到減弱乃至消除嫉妒心理的目的
。
6．經(jīng)常將心比心
。嫉妒，往往給被嫉妒者帶來許多麻煩和苦惱
，換位思考就會(huì)收斂自己的嫉妒言行。
7．轉(zhuǎn)移注意力
。積極參與各種有益的活動(dòng)
，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延
。
8．學(xué)會(huì)自我宣泄
。最好能找知心朋友、親人痛痛快快地說個(gè)夠
，他們能幫助你阻止嫉妒朝著更深的程度發(fā)展
。另外，可借助各種業(yè)余愛好來宣泄和疏導(dǎo)
，如唱歌、跳舞
、練書法
、下棋等。
如何與有嫉妒心理的人相處
導(dǎo)語(yǔ)：嫉妒者是在處于劣勢(shì)時(shí)產(chǎn)生的心理失落和不平衡
，雖表面氣壯如牛，但內(nèi)心是空虛的
，且隱含著一種悲觀情緒
。
所以對(duì)嫉妒者采取鼓勵(lì)的態(tài)度十分必要，主要是客觀地分析他的長(zhǎng)處
，強(qiáng)化他的信心，轉(zhuǎn)變他的錯(cuò)誤想法
，而且還要在力所能及的情況下
，為嫉妒者提供一些實(shí)質(zhì)性的幫助
，使嫉妒轉(zhuǎn)向公平競(jìng)爭(zhēng)
。
那我們又該以什么樣的.心態(tài)去與之相處呢?
1、走自己的路，讓別人去說
與有嫉妒心的人相處時(shí)
，最好不要特意采取一些方式方法來對(duì)付有嫉妒心的人。因嫉妒心理本身就是多疑的
、愛猜忌的
。所以，倒不如將有嫉妒心的人當(dāng)作普通人來看待
，俗話說，見怪不怪，其怪自敗
。與其說費(fèi)盡心思去琢磨
，不如來個(gè)?無為而治?，落得個(gè)?無為而無不為?的效果
。
2、采取妥協(xié)和退讓的必要策略
大智若愚
，難得糊涂
孔子曾說：聰明圣智
，守之以愚;功被天下，守之以讓;勇力撫世
，守之以情;富有四海，守之以謙
。這不僅是一種單純的策略
，事實(shí)是，當(dāng)一個(gè)人在鮮花與掌聲中時(shí)
，更需謙虛、謹(jǐn)慎
，這不僅防備被嫉妒
，而且能從根本上調(diào)整自己。
以愛化恨
，以讓抑爭(zhēng)
以愛化恨法主要是以真誠(chéng)的愛心去感化嫉妒者，從而消除和化解嫉妒
。老百姓常說
，?恨是離心藥，愛是膠合劑?
。因此
，當(dāng)你遇人嫉妒時(shí)
，如果能夠以德報(bào)怨，用愛心去感化嫉妒者
，恩怨也就自然會(huì)化解了
。
以有原則的忍讓來抑制無原則的爭(zhēng)斗
，這是根治雙向嫉妒和多向嫉妒關(guān)鍵之舉
。如果嫉妒者向你發(fā)出挑戰(zhàn)，你不但不迎戰(zhàn)，反而退避三舍
，以不失原則的適度忍讓來求大同存小異，或是求大同存大異
，都不失為化解嫉妒
，免遭嫉妒的好方式。
3、說服、鼓勵(lì)的對(duì)策
有些嫉妒是因誤會(huì)而產(chǎn)生時(shí)
，就需要進(jìn)行說服和交流
。否則，誤會(huì)越來越深
，以至嚴(yán)重干擾和破壞人際關(guān)系的正常交往
。在說服時(shí)要注意心平氣和
，也要做好多次才能說服的準(zhǔn)備
。
有嫉妒心理怎么辦
轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)我們最開始產(chǎn)生嫉妒心理的時(shí)候
，也就是因?yàn)閯e人的優(yōu)秀或者其它導(dǎo)致我們生氣憤怒的時(shí)候，我們可以轉(zhuǎn)移亦喜愛自己的注意力
，去做一些其它的事情
，不要一直在這件事情上糾結(jié)很久，例如
，可以看一部電影
，聽聽音樂這些都是不錯(cuò)的選擇
。
看到對(duì)方的努力或者缺陷
，我們往往在看別人的時(shí)候，只會(huì)看到別人優(yōu)秀的地方
，從來不曾關(guān)心過別人的努力或者對(duì)方的缺點(diǎn)
，當(dāng)我們對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒心理的時(shí)候不要一味的只看看到別人得到的東西
，更多的應(yīng)該分析別人的努力
。
學(xué)會(huì)找到自己的優(yōu)點(diǎn)，每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的一方面
，所以當(dāng)我們產(chǎn)生嫉妒心理的時(shí)候，不妨想想別人沒有而我們所擁有的東西，這樣不僅可以使我們變得更加自信
，而且在產(chǎn)生嫉妒心理的時(shí)候也可以使自己得到解脫
。
減少攀比，只要活在這個(gè)世界上
，不可避免的就是有攀比，而攀比之后就會(huì)產(chǎn)生嫉妒心理
，所以最好的辦法就是減少攀比
，不要覺得別人有什么我們也應(yīng)該有什么，人與人之間本來就是不一樣的
，也沒有可比性
，所以想要減少嫉妒心理就要減少攀比
。
學(xué)會(huì)從自己身上找原因
，當(dāng)我們對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒心理的時(shí)候，不要一味的去辱罵別人
，或者在背后嚼舌根，這樣做只會(huì)使我們自己的怒火燒得更加旺盛
，所以最好的辦法還是自我解脫
，從自己身上找原因，讓自己想得開
。
將嫉妒變成祝福
，當(dāng)我們?cè)诩刀蕜e人的時(shí)候
，如果同人家正在交談
，那么對(duì)方是可以感受出來，這樣可能會(huì)讓對(duì)方不舒服
，而當(dāng)我們自己將嫉妒發(fā)泄出來
，在之后的日子也會(huì)反思自己是否做錯(cuò)了
，與其這樣
，不如理直氣壯的祝福對(duì)方，這樣自己也過得舒坦
。
如何應(yīng)對(duì)嫉妒心理
1
前幾天
，在網(wǎng)上看到這樣一句話：
人們嫉妒的往往不是陌生人的飛黃騰達(dá)
，而是身邊的人飛黃騰達(dá)。
細(xì)心思索，確實(shí)
，我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)見到這種情況
。
一個(gè)人
，Ta的朋友或親屬或同事等
，關(guān)系較近的人，有了一定的成就
，或升職
、或高薪
、或有了一定的名氣
、或積累了一定的財(cái)富等等。
通常Ta會(huì)難以接受
，內(nèi)心中百般的抵觸
。更有甚者
，有些人還會(huì)造謠中傷
，認(rèn)為對(duì)方是通過不當(dāng)?shù)氖侄稳〉玫模闹械牧w慕
、嫉妒
、恨表露無疑
。但對(duì)于不熟悉的人
，我們卻沒有這種想法。
比如
，我們不會(huì)去嫉妒馬云
、嫉妒李嘉誠(chéng)
，雖然他們比我們都更加富有
。
你是否想過，為什么陌生人的成功案例可以是爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的典范
，但是熟悉的人一旦發(fā)跡
，竟有些難以容忍
？
2
心理學(xué)上有這樣一個(gè)概念——“失敗者的憤怒”
。
它是源于對(duì)自己失敗的境遇，感受到的自卑與恐慌
。但由于人總是能夠無條件的原諒自己
，因此這種對(duì)自身境遇的自卑與恐慌，從一開始就跳出了自我的檢討
，而轉(zhuǎn)嫁到了他人身上
。
“失敗者的憤怒”在越親近的關(guān)系中，表現(xiàn)的越明顯
。因?yàn)樗麧撘庾R(shí)里認(rèn)為你們的能力思維格局都是一個(gè)層次的，你比我過得好
，只是運(yùn)氣好而已
，他永遠(yuǎn)看不到你自身的努力。
同時(shí)
，人的寬容程度和耐心會(huì)隨著自己優(yōu)越感減少而減少
，隨著希望的減少而增加
。
因此
，越是兩個(gè)年齡、背景相近的人越容易陷入嫉妒的苦海
。
當(dāng)年都是一起玩泥巴的小伙伴
，憑什么你開賓利
；
當(dāng)年都是一起吃路邊攤的好閨密
，憑什么你拎愛馬仕而我買個(gè)尿不濕還要比價(jià)；
當(dāng)年都是村里的破落戶
，憑什么你家住別墅而我依然只能在小房里……
其實(shí)
，這種心理大部分人都難以避免
。
因?yàn)槟吧说某晒κ謨?cè)寫得再具體
，你也不是真正的了解他，他也對(duì)你的生活構(gòu)成不了任何威脅
。也許你也會(huì)羨慕
，但是很快就會(huì)消散
。
但是身邊的人
，距離近，事事都有比較
，或許你還知道他的某一點(diǎn)陋習(xí)
，會(huì)覺得這種人怎么可能成功，只是運(yùn)氣好
，或是使了什么手段
。我們明明生活在同樣的環(huán)境下，為什么成功的人會(huì)是他
，而不是我？
你對(duì)閨蜜說：祝你嫁一個(gè)有錢有才有貌的白馬王子
。但若對(duì)方真的嫁了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你們的關(guān)系漸行漸遠(yuǎn)
；
你祝愿好友飛黃騰達(dá)
，開玩笑說茍富貴勿相忘，但等到真的哪一天他發(fā)達(dá)了
，自己心里卻不是滋味......
嫉妒是人之常情
，但是嫉妒情緒襲來之后的行動(dòng)
，是黑對(duì)方還是追趕對(duì)方
，才會(huì)真正把人與人區(qū)分開來。
嫉妒不是一件不能說的秘密
，關(guān)鍵是我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)
。3
1
、承認(rèn)嫉妒
，學(xué)會(huì)理解
要正確對(duì)待“嫉妒”這種心理，首先要接受客觀事實(shí)
，承認(rèn)Ta比我領(lǐng)先
、比我優(yōu)越
，承認(rèn)自己在嫉妒
。
只有這樣，我們才能去努力克服
，否則我們很容易就被嫉妒腐蝕了人際關(guān)系
。
進(jìn)化心理學(xué)家戴維·巴斯曾提出，嫉妒是一種為了捍衛(wèi)自己權(quán)益而存在的應(yīng)對(duì)機(jī)制
。從這個(gè)角度來說，嫉妒并不是一種不正常的情感
，它或許是與生俱來的本能
。
因此，當(dāng)你感覺到自己在嫉妒時(shí)
，不要厭惡自己
，不要覺得自己變得丑陋了、卑鄙了
，可適當(dāng)允許你自己嫉妒
、憤怒。
學(xué)會(huì)去理解嫉妒這種情緒本身
，它是合理的，你有這樣的情緒是正常的
，你沒有因?yàn)榧刀首兂筛鼔牡娜恕?
2
、培養(yǎng)“富足心態(tài)”，放下比較心
成功學(xué)大師拿破侖·希爾著在暢銷書《思考致富》中
，提到了兩種心態(tài)：“稀缺心態(tài)”
、“富足心態(tài)”
。
稀缺心態(tài)
，是認(rèn)為我們身邊的愛、金錢和認(rèn)同是有限的
，其他任何人的成功都意味著
，留給我的這些資源會(huì)變得更少
。
與“稀缺心態(tài)”形成鮮明對(duì)比的是“富足心態(tài)”
，即認(rèn)為資源非常充裕，人人都能得償所愿
。
希爾認(rèn)為
，成功人士通常擁有“富足心態(tài)”。當(dāng)你擁有了“富足心態(tài)”
，還要學(xué)會(huì)放下比較心。
追根究底
，嫉妒的產(chǎn)生是源于比較
。
別人有更好的房子，別人身材更美
，別人更有錢.....如果你拿自己跟遇到的每個(gè)人比較
，結(jié)果就是產(chǎn)生極強(qiáng)的嫉妒心
。
拿自己沒有的和別人擁有的比
，只會(huì)更擾亂你的想法和感受；即使比別人擁有的更好
，自我感覺良好也只是暫時(shí)的
，永遠(yuǎn)有人比你擁有的更多、更好
，和別人比
，只能高興一時(shí)。
真正有價(jià)值的是與自己比較
，跟自己比賽
，一直不斷的超越自己
，才是最好的選擇
。5
3
、化嫉妒為動(dòng)力
，迎頭直上
曾經(jīng)有人說過，嫉妒與虛榮心都是人類進(jìn)步的誘因
。
嫉妒跟你關(guān)系比較親近的人，只是因?yàn)楫?dāng)初你們的水平是差不多的
。而如今你所嫉妒的人顯然比你發(fā)展的好
，在他們身上能在一定程度上折射出你現(xiàn)在是處于什么樣的水平。
但事實(shí)上
，大多數(shù)的差距
，是可以通過自身的努力來拉平和超越的
。嫉妒對(duì)人是一種折磨
，但是同樣也是一種動(dòng)力。當(dāng)自己對(duì)別人產(chǎn)生嫉妒后
，最關(guān)鍵的是調(diào)整自己的心態(tài)
。
真正內(nèi)心強(qiáng)大的人，能將嫉妒心轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
，鞭策自己不斷努力。
等你經(jīng)過一段時(shí)期的努力后
，面對(duì)你自己的成功
，你其實(shí)會(huì)感謝這種嫉妒的心理，感謝你嫉妒的這個(gè)人
。
當(dāng)你化嫉妒為動(dòng)力，你才能真正把自己與“失敗者”區(qū)分開來
。
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