一、焦慮癥臨床表現(xiàn)有哪些
1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）（1）情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔(dān)心
、緊張害怕
，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安
、提心吊膽
，恐懼
、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中
。（2）植物神經(jīng)癥狀頭暈
、胸悶
、心慌、呼吸急促
、口干
、尿頻、尿急
、出汗
、震顫等軀體方面的癥狀。（3）運動性不安坐立不安
，坐臥不寧
，煩躁，很難靜下心來
。2.急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作
、驚恐障礙）（1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣
。而一旦發(fā)作時（有的有特定觸發(fā)情境
，如封閉空間等），患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理
，體驗到瀕死感或失控感
。（2）植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時出現(xiàn)如胸悶、心慌
、呼吸困難
、出汗、全身發(fā)抖等
。（3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時發(fā)作開始突然
，發(fā)作時意識清楚。（4）極易誤診發(fā)作時患者往往撥打“120”急救電話
，去看心內(nèi)科的急診
。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常
，因此往往診斷不明確
。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔(dān)心自身病情
，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個科室
，做各種各樣的檢查，但不能確診
。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費
。3.恐怖癥（包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖）恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣
，都是驚恐發(fā)作
。不同點在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處于這些特定場所或情境時不會引起焦慮
。例如害怕社交場合或者人際交往
，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機、廣場
、擁擠的場所
。恐怖癥的焦慮發(fā)生往往可以預(yù)知
，患者多采取回避行為來避免焦慮發(fā)作
。在美國的精神障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)中
，焦慮障礙內(nèi)容很廣泛
，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作
、恐怖癥
、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、急性應(yīng)激障礙
、強迫障礙
。
防焦慮癥,治療焦慮癥也是非常重要的_.png)
二、焦慮癥治療方法有哪些
1.藥物治療醫(yī)生一般會根據(jù)患者病情
、身體情況
、經(jīng)濟情況等因素綜合考慮。一般建議服藥1～2年左右
。停藥及加量請咨詢醫(yī)生
，不可自行調(diào)整藥物治療方案。在服藥期間
，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系
，出現(xiàn)副作用或其他問題及時解決。（1）苯二氮卓類藥物（又稱為安定類藥物）①優(yōu)點見效快
，多在30～60分鐘內(nèi)起效
；抗焦慮效果肯定；價格較便宜
。②缺點效果持續(xù)時間短
，不適合長期大量使用；有可能產(chǎn)生依賴
。常用藥物：勞拉西泮（羅拉）
、阿普唑侖，一天2～3次。屬于短中效的安定類藥物
，抗焦慮效果好
，鎮(zhèn)靜作用相對弱，對白天工作的影響較小
。使用原則：間斷服藥原則
，焦慮嚴(yán)重時臨時口服，不宜長期大量服用
；小劑量原則
，小劑量管用就不用大劑量；定期換藥的原則
，如果病情需要長期服用
，3～4周就更換另一種安定類藥物，可以有效避免依賴的產(chǎn)生
；換藥時
，原來的藥慢慢減，新加上的藥慢慢加
。如果患者年齡偏大
，服藥劑量不大，療效較好時
，也可以不換藥
。只要安定類藥物服用的劑量不增加，在正常范圍內(nèi)
，療效不減弱
，就可以認(rèn)為沒有產(chǎn)生依賴性。（2）抗抑郁藥因為焦慮的病因會導(dǎo)致機體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂
，神經(jīng)遞質(zhì)失衡
，而抗抑郁藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常，從而使焦慮癥狀消失
，情緒恢復(fù)正常
。①廣泛性焦慮常用治療藥物是帕羅西汀（賽樂特）
、艾司西酞普蘭（來士普）
、文拉法辛（博樂欣、怡諾思）
、黛力新等
。②驚恐發(fā)作常用治療藥物是帕羅西汀（賽樂特）
、艾司西酞普蘭
、氯米帕明等。（3）這類藥物的特點抗焦慮效果肯定、從根本上改善焦慮
、無成癮性
，適合長期服用、抗焦慮效果見效慢
，2～3周后起效
，常常需要同時短期合用安定類藥物、價格偏貴
。2.心理治療心理治療是指臨床醫(yī)師通過言語或非言語溝通
，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識
，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣
、認(rèn)知應(yīng)對方式等。藥物治療是治標(biāo)
，心理治療是治本
，兩者缺一不可。還有適合焦慮癥患者的心理治療生物反饋治療
、放松治療等等
。
三
、抗焦慮癥的食物有哪些
1.香蕉抗焦慮的食物還包括一種大家比較熟悉的食物
，那就是香蕉，香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)
，可以振奮精神和提高信心
。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒
。2.葡萄柚葡萄柚不但香味濃郁
，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦
、抗焦慮
；其所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度
，增加抵抗力
，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一
。3.菠菜菠菜除含有大量鐵質(zhì)外
，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸
，則會導(dǎo)致精神疾病
，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人
，5個月后都無法入睡
，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。4.蘆筍情緒低落與體內(nèi)葉酸水平不足有著一定的聯(lián)系
。營養(yǎng)學(xué)界將葉酸視為一種可以調(diào)節(jié)心情的必殺技
，而蘆筍中恰恰富含了大量的葉酸。平均一杯蘆筍汁
，就能為你提供日常所需葉酸劑量的66%
。除此之外，蘆筍也非常容易和任何一餐做搭配
。5.牛油果醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為缺乏維他命B是讓人感覺焦慮的根源
。除此之外，在日常生活中
，我們同樣需要仰賴維他命B來維持神經(jīng)系統(tǒng)和腦細(xì)胞的正常運作
。牛油果中不僅富含了這種神奇的“減壓”成分，還富含大量有助于降低血壓的單一不飽和脂肪和鉀元素（K）
。6.藍莓你可別小瞧了藍莓
！雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑
！不信嗎
？！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C
。每當(dāng)壓力來襲時
，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。7.牛奶睡前一杯溫牛奶
，是地球人都知道地“治療失眠和心情煩躁”的國際級土方子
。如果你不明所以，那我們就從營養(yǎng)學(xué)的專業(yè)角度來為你解釋一下其中的原委
！牛奶中富含高劑量的抗氧化劑
、維他命B2、B12
、蛋白質(zhì)和鈣（Ca）
。其中的乳蛋白肽，可以降低血壓
，起到鎮(zhèn)靜的功效
。而牛奶中的鉀元素（K），則有助于緩解緊張造成的肌肉痙攣
。8.杏仁嚼一把大杏仁
，等同于塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片
，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養(yǎng)素都有助于在非常時期
，牢牢地支撐你的免疫系統(tǒng)
。
四、預(yù)防焦慮癥的幾種常見方法
1
、音樂：音樂能使人放松
，使人的生理、心理節(jié)律發(fā)生良性的變化
。當(dāng)一些事情使你感到不安
、煩躁時，不妨靜下心來聽聽音樂
，你會覺得音樂猶如一縷清風(fēng)拂過你的心靈
，感到無比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散
。2
、預(yù)防焦慮癥的方法還包括要做好積極的自我暗示：當(dāng)自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示
，如“我能行”
、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等
，積極地自我暗示
，可以增加自信，克服焦慮
。3
、做最感興趣的事情：人們在做自己感興趣事情的時候
，都會全身心的投入
，進入一種物我兩忘的境界。因此
，當(dāng)你面臨焦慮時
，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情
，如唱歌
、聽音樂、看電視
、打籃球等等
，當(dāng)你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了
。4
、適量的運動：運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)
，使精神放松，心情愉悅
。當(dāng)你感到焦慮時
，索性什么都不要去想，去跑跑步
、打打球或者游泳等
，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒
，使你有更充沛的精力去做下面的事
。
如何治療焦慮癥 ？
1
、放松法:放松法治療是-種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)
和掌握呼吸調(diào)節(jié)
、放松全身肌肉的方法來消除雜念。放松法可使心情平靜
，心跳規(guī)則
，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果
。
2
、解釋法:由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼
。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生
，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)
，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生
。
3、系統(tǒng)脫敏法:在患者處于全身放松狀態(tài)下
，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)
，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制
，直至患者焦慮情緒完全消失為止
。
4、催眠法:催眠法適于廣泛性焦慮癥
。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術(shù)
，來改善患者
的焦慮情緒和睡眠。
5
、沖擊法:讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中
，來改變病態(tài)行為
。這種治療每次
30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次
。
6
、物理治療:腦電治療、電子生物反饋治療
、貝多芬心身睡眠治療系統(tǒng)
、經(jīng)顱磁治療、中
藥熏洗
、音樂治療
，催眠治療，這種治療每次30-60分鐘
，治療次數(shù)一般7- 14次
。
焦慮癥心理治療，可以找好心情心理咨詢中心
。
治療焦慮癥的幾個妙招
治療焦慮癥的幾個妙招
治療焦慮癥的幾個妙招
，在這個競爭激烈的時代里，大家很容易就會有焦慮的癥狀
，那么大家知道生活中又有什么方法可以緩解焦慮癥
？如果你想了解緩解焦慮癥的方法，下面是關(guān)于治療焦慮癥的幾個妙招
。
治療焦慮癥的幾個妙招1 首先 ，我們要了解，什么是焦慮
？什么又是焦慮癥
？
焦慮，本是人類的一種基本情緒
，其目的是為了調(diào)動身體機能
，提高大腦的反應(yīng)速度和警覺性，以便讓人更好地適應(yīng)環(huán)境或贏得斗爭
。
從本源上來說
，焦慮是一種思考，本身是有好處的
，老話不是說過嗎，人無遠(yuǎn)慮
，必有近憂
，這里的慮就是考慮、焦慮的意思
。
但是
，一旦這種思考對你的生活或工作帶來困擾時
，就成了一種病，它叫焦慮癥
。簡單來說
，患有焦慮癥的人，最突出的特點就是各種緊張和擔(dān)心
，可是又沒有明確的目的
，只是單純地覺得眼前的狀況不對。至于是哪里不對
，該怎么改善
，卻又一無所知。
據(jù)說嚴(yán)重患者
，還可能會出現(xiàn)植物神經(jīng)癥狀
，包括但不限于頭暈胸悶、口干心慌
、尿頻尿急
、手腳顫抖出汗等。
當(dāng)然
，對于大多數(shù)人來說
，并不會如此嚴(yán)重。在今天這個大環(huán)境下
，感到焦慮的人很多
，但也僅僅是一種感覺而已，嚴(yán)格來說還算不上是焦慮癥
。
比如
，跟你同時進公司的同事已經(jīng)升職了，你還沒挪窩
，你會感到焦慮
。
比如，鄰居女兒在學(xué)校里獲獎了
，你兒子卻因打架被處分
，你會感到焦慮。
比如
，部門的業(yè)務(wù)好像遇到瓶頸了
，怎么使勁都沖不動，你會感到焦慮
。
比如
，感覺自己狀態(tài)不滿意，但又不知道該往何處發(fā)力
，你會感到焦慮
。
……
我們是沒得焦慮癥
，但我們真的每天都很焦慮。
其次，我們要問，大家為什么會焦慮？
原因其實特簡單
，壓力山大
。而人的壓力，有兩個來源
。
其一是源自內(nèi)心的壓力
。比如你對自己要求很高，考試非要得第一
，讀書非得上名校
，工作非去北上廣，娶妻非要貌如花
，住房非得一百八……這些高標(biāo)準(zhǔn)就會激發(fā)你更大的斗志
，但是事實上，人外有人
，你不可能一帆風(fēng)順
，一旦遭遇失敗，你感覺到距離目標(biāo)有差距時
，焦慮感就來了
。
其二是來自外界的壓力。不比不知道一比嚇一跳
，跟你同歲的發(fā)小已經(jīng)娶妻生娃了
，你還是個單身狗，嘴上說單身很瀟灑
，心里已經(jīng)著急了
。一起畢業(yè)的哥們已經(jīng)創(chuàng)業(yè)并小有起色了，你還在朝九晚五地上班
，表面上不為所動
，內(nèi)心深處其實已經(jīng)慌神了。這樣的比較
，時時刻刻都在提醒你
，別人比自己強多了，于是你就焦慮了
。
這兩種壓力
，都會給人帶來焦慮感。相對來說
，因為對自己要求太高而產(chǎn)生焦慮的人很少
，鳳毛麟角。絕大部分的焦慮感
，都是外界強加給我們的影響
。
再次，我們要探討，面對焦慮，我們又該怎么辦呢？
前面說過
，焦慮是因為壓力造成的
。對于自我要求高而帶來的焦慮感，目前是無計可施
，只能是改變自己的思想
，這樣的情況是很少的，也許隨著年齡的增長和閱歷的豐富
，對自己的要求也就沒那么高了
，或許就能自愈吧，在此不細(xì)談
。
而對于外界帶來的焦慮，還是有些妙招可以用得上的。
第一招
，叫認(rèn)清自己
。所謂認(rèn)清，就是徹底認(rèn)識到自己所具備的條件
，真正弄清自己內(nèi)心的追求
。打個不恰當(dāng)?shù)谋扔鳎倥畷r代的女孩們個個都有公主夢
，總幻想著有一位高富帥的王子能發(fā)現(xiàn)自己捧在手心并珍愛一生
。這些童話幻想很美好，但也只限于夢幻般的少年時光
。女孩子成年后
，如果還有這種幻想，就會陷入沒有公主命
，一身公主病的尷尬處境?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)實中，面對年輕時的貧窮
，工作時的辛苦
，那種焦慮可想而知，簡直就是絕望啊。
不想工作卻幻想當(dāng)個土豪
，從不鍛煉卻希望身材健美
，用幻覺來麻痹自己，是最危險的事情
。認(rèn)清自己
，是遏制焦慮的第一步。
第二招
，叫快速行動
。認(rèn)清自己后，要做的就是快速行動起來
。你想當(dāng)土豪
，那就趕緊努力工作吧，你想身材健美
，那就馬上健身吧
。也許工作后也不會很快變得有錢，健身后也不會立刻身材健美
，但這比什么都不做好上何止百倍
。看著目標(biāo)逐漸靠近
，成就感就會悄然稀釋焦慮感
。
第三招，叫全力以赴
。做一件事其實并不難
，難的是持之以恒。努力工作一天
，不難
，努力工作一周、一月
、一年
，那難度可就呈幾何倍數(shù)攀升了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？炭嘟∩硪淮?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也不難，刻苦健身一個季度
、半年
，可就沒那么容易了。堅持做一件事情
，需要莫大的毅力
，還會伴隨著許多損失
，比如堅持健身，就要損失許多休閑時光
。雖然選擇必有代價
，但是付出也自有回報，在全力以赴的狀態(tài)下
，你的堅持和專注
，會帶給你前所未有的美好體驗
。焦慮是什么
？我不記得了。
第四招
，叫坦然接受
。大家都清楚，努力過
，不代表一定會成功
，但不努力，是一定不會成功的
。也許努力工作好幾年
，依然沒錢，也許刻苦健身幾個月
，身材還是不完美
。但有一點可以肯定，努力之后
，你或許不成功
，卻一定有進步，進步的大小
，跟很多因素有關(guān)
，尤其是跟努力程度有關(guān)。這個時候最理智的選擇
，就是坦然接受
。
然后呢？
一個療程完結(jié)
，然后就是下一個療程了
，再度出發(fā)。
出發(fā)干嘛去
？定位新目標(biāo)
，可以是前目標(biāo)的`下一階段，也可以是全新的目標(biāo)
，依據(jù)客觀情況和自我認(rèn)知而定
。認(rèn)清自己，快速行動，全力以赴
，坦然接受
，再度出發(fā)。
這其實是一個循環(huán)
，一個足以大大改善甚至徹底治愈焦慮感的良性循環(huán)
。
在人人焦慮的今天，這也許是唯一的特效藥吧
。
治療焦慮癥的幾個妙招2
1、經(jīng)常鼓勵自己
消極自卑的情緒是促使焦慮癥產(chǎn)生的一個重要因素。如果一個人經(jīng)常處于精神緊張或是自卑的狀態(tài)
，那時間長了
，這個人便會很容易出現(xiàn)心情煩躁，看見什么都不順心
，容易對人發(fā)脾氣等等一些焦躁的表現(xiàn)
。
但若發(fā)現(xiàn)自己有一點焦躁情緒的時候，就要對自己實行鼓勵措施
，可以面對鏡子做出微笑的表情
，或是每天對自己說幾次“我能行”，這種做法可以有效地緩解焦慮情緒
。
2、進行適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅可以強身健體，還可以釋放人體的多巴胺
，有效地緩解人的焦慮情緒
，將體內(nèi)悲觀的情緒釋放出去，使心情保持愉悅
。如果生活中因為壓力而有些焦慮時
，可以嘗試著去跑跑步，打打籃球或是羽毛球等
，因為運動可以轉(zhuǎn)移人的注意力
，使其暫時將壓力放下，讓身心放松下來
，不去想那些事情
，那么人的整個的狀態(tài)就會好很多。
3 、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情
，使人的整個神經(jīng)完全松弛下來，這對于緩解焦慮也起到一個很好的作用
