• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 心理健康
    
      

      


      
    
      
        
      得了焦慮癥怎么辦,怎么治療很重要(得了焦慮癥怎么辦，怎樣才能治好
      ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2023-07-04 14:41:11
        
      

        
      
           
      一
      、焦慮癥的自我治療方法
      深呼吸 當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)
      ，不妨作深呼吸
      ，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張
      。當(dāng)你感到焦慮時(shí)
      ，你的脈搏加速
      ，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率
      ，使身體相信焦慮已過(guò)去
      。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)
      ，腹部將隨之一起一伏
        。活動(dòng)你的下顎和四肢 當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)
        ，容易咬緊牙關(guān)
        。此時(shí)不妨放松下顎。左右擺動(dòng)一會(huì)兒
        ，以松弛肌肉
      ，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
      ，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難
      。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重
      。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸
      。舉肩時(shí)
      ，吸氣。松肩時(shí)
      ，呼氣
      。如此反復(fù)數(shù)回。保持樂(lè)觀 當(dāng)你缺乏信心時(shí)
      ，不妨想像過(guò)去的輝煌成就
      ，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安
      ，恢復(fù)自信
      。　焦幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂
      。試試看
      ，也許會(huì)有意想不到的效果?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？隙ㄗ约?當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)
      ，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！保拔铱梢詫?duì)付
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！保拔冶葎e人行”
        。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)
        ，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果
        ，你果真平靜下來(lái)了
        。學(xué)會(huì)放松 在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒
        ，可以大幅改善焦慮的程度
        。例如，當(dāng)電話鈴響
        ，先做個(gè)深呼吸
        ，再接聽
        。養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑
        。使你控制焦慮
        ，而不是被焦慮掌控。周末假日
        ，還可以開車兜風(fēng)或到海邊逛逛
        。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開工作的煩惱
        。轉(zhuǎn)移注意力 假使眼前的工作讓你心煩緊張
        ，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外
      ，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛
      ，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)
      ，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛
      。放聲大喊 在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜
      。但當(dāng)你在某些地方
      ，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法
      。不論是大吼或尖叫
      ，都可適時(shí)地宣泄焦躁。保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方
      。這可能不易辦到
      ，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少
      ，情緒將愈緊繃
      ，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。正確認(rèn)識(shí)和疏導(dǎo) 焦慮癥患者需要及時(shí)認(rèn)識(shí)自己的疾病
      ，切莫諱疾忌醫(yī)。事實(shí)上
      ，許許多多的藥物都有安眠成分
      ，不建議盲目地用藥物治療焦慮癥。只要有正確的心理疏導(dǎo)
      ，焦慮癥并不可怕
      ！
      二、焦慮癥的臨床表現(xiàn)是什么
      1.慢性焦慮（廣泛性焦慮）（1）情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下
      ，患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實(shí)情境不符的過(guò)分擔(dān)心
      、緊張害怕
        ，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對(duì)象和內(nèi)容?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽
        ，恐懼
        、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗(yàn)中
        。（2）植物神經(jīng)癥狀頭暈
        、胸悶、心慌
        、呼吸急促
        、口干、尿頻
        、尿急
        、出汗、震顫等軀體方面的癥狀
      。（3）運(yùn)動(dòng)性不安坐立不安
      ，坐臥不寧，煩躁
      ，很難靜下心來(lái)
      。2.急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作、驚恐障礙）（1）瀕死感或失控感在正常的日常生活中
      ，患者幾乎跟正常人一樣
      。而一旦發(fā)作時(shí)（有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等）
      ，患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理
      ，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。（2）植物神經(jīng)系統(tǒng)癥狀同時(shí)出現(xiàn)如胸悶
      、心慌
      、呼吸困難、出汗
      、全身發(fā)抖等
      。（3）一般持續(xù)幾分鐘到數(shù)小時(shí)發(fā)作開始突然，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚
      。（4）極易誤診發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120”急救電話
      ，去看心內(nèi)科的急診。盡管患者看上去癥狀很重
      ，但是相關(guān)檢查結(jié)果大多正常
      ，因此往往診斷不明確
      。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔(dān)心自身病情
      ，往往輾轉(zhuǎn)于各大醫(yī)院各個(gè)科室
      ，做各種各樣的檢查，但不能確診
      。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費(fèi)
      。3.恐怖癥（包括社交恐怖、場(chǎng)所恐怖
      、特定的恐怖）恐怖癥的核心表現(xiàn)和急性焦慮發(fā)作一樣
      ，都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場(chǎng)所或者情境引起
      ，患者不處于這些特定場(chǎng)所或情境時(shí)不會(huì)引起焦慮
      。例如害怕社交場(chǎng)合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機(jī)
      、廣場(chǎng)
      、擁擠的場(chǎng)所?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？植腊Y的焦慮發(fā)生往往可以預(yù)知
      ，患者多采取回避行為來(lái)避免焦慮發(fā)作。
      三
      、焦慮癥的治療
      1.藥物治療醫(yī)生一般會(huì)根據(jù)患者病情
      、身體情況、經(jīng)濟(jì)情況等因素綜合考慮
      。一般建議服藥1～2年左右
      。停藥及加量請(qǐng)咨詢醫(yī)生，不可自行調(diào)整藥物治療方案
      。在服藥期間
      ，注意和醫(yī)生保持聯(lián)系，出現(xiàn)副作用或其他問(wèn)題及時(shí)解決
      。（1）苯二氮卓類藥物（又稱為安定類藥物）①優(yōu)點(diǎn)見(jiàn)效快
      ，多在30～60分鐘內(nèi)起效；抗焦慮效果肯定
      ；價(jià)格較便宜
      。②缺點(diǎn)效果持續(xù)時(shí)間短，不適合長(zhǎng)期大量使用
      ；有可能產(chǎn)生依賴
      。常用藥物：勞拉西泮（羅拉）、阿普唑侖
      ，一天2～3次
      。屬于短中效的安定類藥物
      ，抗焦慮效果好，鎮(zhèn)靜作用相對(duì)弱
      ，對(duì)白天工作的影響較小
      。使用原則：間斷服藥原則，焦慮嚴(yán)重時(shí)臨時(shí)口服
      ，不宜長(zhǎng)期大量服用
      ；小劑量原則，小劑量管用就不用大劑量
      ；定期換藥的原則，如果病情需要長(zhǎng)期服用
      ，3～4周就更換另一種安定類藥物
      ，可以有效避免依賴的產(chǎn)生；換藥時(shí)
      ，原來(lái)的藥慢慢減
      ，新加上的藥慢慢加。如果患者年齡偏大
      ，服藥劑量不大
      ，療效較好時(shí)，也可以不換藥
      。只要安定類藥物服用的劑量不增加
      ，在正常范圍內(nèi)，療效不減弱
      ，就可以認(rèn)為沒(méi)有產(chǎn)生依賴性
      。（2）抗抑郁藥因?yàn)榻箲]的病因會(huì)導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡
      ，而抗抑郁藥可使失衡的神經(jīng)遞質(zhì)趨向正常
      ，從而使焦慮癥狀消失，情緒恢復(fù)正常
      。①?gòu)V泛性焦慮常用治療藥物是帕羅西?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。ㄙ悩?lè)特）、艾司西酞普蘭（來(lái)士普）
      、文拉法辛（博樂(lè)欣
      、怡諾思）、黛力新等
      。②驚恐發(fā)作常用治療藥物是帕羅西?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。ㄙ悩?lè)特）、艾司西酞普蘭
      、氯米帕明等
      。（3）這類藥物的特點(diǎn)抗焦慮效果肯定
      、從根本上改善焦慮、無(wú)成癮性
      ，適合長(zhǎng)期服用
      、抗焦慮效果見(jiàn)效慢，2～3周后起效
      ，常常需要同時(shí)短期合用安定類藥物
      、價(jià)格偏貴。2.心理治療心理治療是指臨床醫(yī)師通過(guò)言語(yǔ)或非言語(yǔ)溝通
      ，建立起良好的醫(yī)患關(guān)系
      ，應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識(shí)，引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣
      、認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式等
      。藥物治療是治標(biāo)，心理治療是治本
      ，兩者缺一不可
      。還有適合焦慮癥患者的心理治療生物反饋治療、放松治療等等
      。
      四
      、焦慮癥的營(yíng)養(yǎng)療法
      補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素①維生素B群維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能
      、減輕焦慮
      、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素B群及泛酸（維生素B6）每天100毫克② 鈣及鎂每天2000和1000毫克
      。服用箝合劑或乳酸鈣
      。若對(duì)牛奶過(guò)敏，勿使用乳酸鈣
      。③ L—酪胺酸每天1000毫克（白天及睡前各500毫克
      ，空腹使用）。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用
      ，以利吸收
      。它能紓解緊張，幫助睡眠
      。④ 維生素c含生物類黃酮每天3000—10000毫克
      。緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙（抗緊張）。維生素C是腎上腺功能必需的
      。⑤ 綜合維生素及礦物質(zhì)（含維生素A及鉀）每天25000IU和99毫克
      。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠
      ，它含有均衡維生素及礦物質(zhì)
        。⑥纖維（ABC滴腸劑或燕麥麩）依產(chǎn)品指示，它能清腸及改善腸功能
        。⑦ Y—氨基丁酸加肌醇依產(chǎn)品指示
        。它是一種有效的鎮(zhèn)定劑。⑧ L-酪胺酸和維生素c及葡萄糖酸鋅依產(chǎn)品指示
        。抵抗感冒藥
        ，感冒經(jīng)常是緊張焦慮的最初癥狀。服用它可減輕緊張
        。⑨ 卵磷脂用餐時(shí)2膠囊
        。保護(hù)神經(jīng)纖維、細(xì)胞及大腦功能
        。
      得了焦慮癥怎么辦
      ，怎樣才能治好？
      這種疾病是可以治愈的
      ，最重要的還是通過(guò)心理調(diào)節(jié)
      ，輔以藥物治療為主。如果自我心理調(diào)節(jié)不好的話
      ，使用再好的藥物也很難達(dá)到其治療的效果
      。
      1、焦慮癥（anxiety）
      ，又稱為焦慮性神經(jīng)癥
      ，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮（generalizedanxiety）和急性焦慮
      ，即驚恐發(fā)作（panicattack）兩種形式
      。
      2、主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心
      ，坐立不安
      ，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸
      、手抖
      、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安
      。注意區(qū)分正常的焦慮情緒
      ，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
        ，則可能為病理性的焦慮
        。
      3、焦慮癥的治療方法主要有藥物治療
        、心理治療
        ，還有其它的自我調(diào)控（如出去度假、做冥想）
        、體育鍛煉（如游泳
        、爬山、做瑜伽）等
        。如果患者是輕度的焦慮
        ，也就是說(shuō)這種焦慮不太影響他的工作、生活
        ，就可以先不吃藥
        ，通過(guò)一些放松的訓(xùn)練、活動(dòng)來(lái)緩解焦慮
        ，比如出去度假或者參加體育活動(dòng)（瑜伽
        、健身）。還有就是可以針對(duì)焦慮做一些心理治療
        。
      怎樣治療焦慮癥的方法
       怎樣治療焦慮癥的方法
      焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥
        ，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見(jiàn)的一種，患有焦慮癥的人應(yīng)該怎么治療呢
        ？下面是我為大家整理的怎樣治療焦慮癥的方法
        ，希望能夠幫助到你們。
       藥物治療 
      對(duì)于比較嚴(yán)重的情況（中重度）
        ，對(duì)于工作和生活已經(jīng)有了很明顯的影響時(shí)
        ，比如焦慮的無(wú)法出門，或者一出門就會(huì)發(fā)生急性焦慮的發(fā)作
        。這類比較嚴(yán)重的情況
      ，我們還是首先推薦藥物治療，一般情況下藥物可以在2周后產(chǎn)生一個(gè)比較明顯的好轉(zhuǎn)
      ，迅速減輕和緩解焦慮的癥狀
      。
      只有在恢復(fù)到一個(gè)比較穩(wěn)定的狀態(tài)，才能繼續(xù)進(jìn)行心理治療或自我的調(diào)節(jié)
      。很多人可能對(duì)藥物治療有些誤區(qū)
      ，其實(shí)藥物對(duì)于焦慮癥，尤其是比較嚴(yán)重的情況，是很關(guān)鍵的第一步
      ，還是有很好的治療效果的
      。
       心理治療 
      如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)無(wú)效，還沒(méi)有很嚴(yán)重的情況
      ，可以首先嘗試心理治療
      。有些人可以通過(guò)單獨(dú)的心理治療得到改善，有些人則需要配合藥物治療會(huì)有更好的`效果
      。因?yàn)榻箲]跟我們的一些性格
      、環(huán)境因素有關(guān)，比如：對(duì)自我要求過(guò)高
      、過(guò)多的去承擔(dān)了一些不屬于自己的責(zé)任
      ，這些問(wèn)題可以通過(guò)心理疏導(dǎo)得到更好的效果。
      另外還有些人在成長(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)經(jīng)歷一些不良的事件
      、挫折
      、家庭環(huán)境，這些都有可能導(dǎo)致成人后形成一些焦慮易感的素質(zhì)
      ，或者出現(xiàn)一些焦慮的問(wèn)題
      ，這一部分更需要心理方面的疏通來(lái)解決。
      還有一些患者可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期焦慮的狀態(tài)
      ，而發(fā)展出一些不適當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方式
      ，甚至是其他的心理障礙。例如強(qiáng)迫癥
        ，強(qiáng)迫癥是跟焦慮密切相關(guān)的一個(gè)疾病。強(qiáng)迫癥的患者會(huì)反復(fù)做一些強(qiáng)迫的行為
        ，例如：反復(fù)洗手
        、反復(fù)檢查，實(shí)際上他們是在通過(guò)這樣的方式來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮
        。社交恐懼癥的患者也是在與人交往或者接觸時(shí)
        ，會(huì)產(chǎn)生大量的焦慮情緒，從而產(chǎn)生一些回避的行為
      ，這些都是心理咨詢可以工作的方面
      。
      正念療法也是目前非常流行，被廣泛應(yīng)用的一個(gè)方法
      。包括些放松的訓(xùn)練
      ，一些引導(dǎo)的冥想。這些對(duì)于焦慮癥的癥狀都會(huì)有比較明顯的緩解作用
      。
       自我調(diào)節(jié) 
      當(dāng)焦慮處于比較輕的時(shí)候
      ，對(duì)工作和生活沒(méi)有太大影響時(shí)，通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法就可以取得一個(gè)比較好的效果。比如：旅游
      、運(yùn)動(dòng)
      、瑜伽、冥想等等
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢宰屪约好撾x焦慮的環(huán)境，徹底的放松下來(lái)
      。
      ;
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/72800.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      這六種心理讓你成為大齡剩女
      
                        
      現(xiàn)在社會(huì)剩女?dāng)?shù)量越來(lái)越多已經(jīng)成為了一種現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      常見(jiàn)的老人五大心理疾病,,幾種最常見(jiàn)的心理疾病
      
                        
      一
 
                
            
 
                
            
      
                
                
                ？.png" alt="如何甩掉消極情緒
      ？" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀？)
      
                        
      一
      、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張
      ，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種：1
      、社交恐怖癥主要是在社交場(chǎng)合下幾乎不可控制地誘發(fā)即刻的焦慮發(fā)作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      7個(gè)妙招讓男人不出軌(如何讓老公不出軌呢
      ？)
      
                        
      女明星A和丈夫B的離婚風(fēng)波著實(shí)轟轟烈烈
      。丈夫B有了小三兒，起因本就是玩玩
      ，但是
      ，秘密泄漏讓女明星A大光其火
      。她忍不得委屈，馬上用同樣的辦法以牙還牙
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老婆要安胎,避免這些心理雷區(qū)
      
                        
      生活上一點(diǎn)小事也能都會(huì)讓準(zhǔn)媽咪的情緒波動(dòng)起來(lái)，如果是開心的事當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題
      ，可是各種不良的情緒會(huì)直接影響胎寶寶的發(fā)育