一、治療抑郁癥的方法
1、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于治療抑郁癥不良反應(yīng)較大,應(yīng)用明顯減少。
2、心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁癥發(fā)作患者,在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學(xué)治療等,其中認(rèn)知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
3、物理治療
有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復(fù)經(jīng)顱磁刺激治療,主要適用于輕中度的抑郁癥患者。
二、抑郁癥的誘發(fā)因素有哪些
遺傳因素:抑郁癥的發(fā)生與遺傳素質(zhì)密切有關(guān)。家系研究發(fā)現(xiàn)親屬同病率遠(yuǎn)高于一般人群,血緣關(guān)系越近發(fā)病一致率越高。
心理因素:重大的突發(fā)或持續(xù)時間在2~3個月以上的負(fù)面性生活事件對個體抑郁癥的發(fā)生構(gòu)成重要的影響。重大的負(fù)性生活事件如親人死亡或失戀等情況可以作為導(dǎo)致抑郁癥的直接因素。
童年經(jīng)歷:兒童期的不良經(jīng)歷往往構(gòu)成成年期發(fā)生抑郁癥的重要危險因素。
軀體因素:軀體疾病,特別是慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病或其他慢性軀體疾病可成為抑郁癥發(fā)生的重要危險因素。
人格因素:人格特征中具有較為明顯的焦慮、強(qiáng)迫、沖動等特質(zhì)的個體易發(fā)生抑郁癥。
物質(zhì)濫用:調(diào)查發(fā)現(xiàn),長期飲酒者有50%或以上的個體有抑郁癥。此外,其他精神活性物質(zhì)如阿片類物質(zhì)和抑郁障礙的關(guān)系也與酒精相類似。
社會因素:不利的社會因素對于抑郁癥的發(fā)生有重要影響,婚姻狀況的不滿意是發(fā)生抑郁的重要危險因素,低經(jīng)濟(jì)收入家庭中的主要成員易患抑郁癥。
三、抑郁癥的健康飲食有哪些
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘凈加水適量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥:做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
4、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊_后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
5、蒸百合枸杞:百合150克,枸杞子100克,蜂蜜適量。將百合、枸杞子加蜂蜜拌勻,同蒸至百合爛熟。每晚臨睡前食用50克。補(bǔ)腎養(yǎng)血,清熱除煩,寧心安神。
四、抑郁癥的預(yù)防保健措施有什么
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)堅持合理運(yùn)動:運(yùn)動能加強(qiáng)人體的新陳代謝,疏泄負(fù)性心理能量,有效防止抑郁癥的發(fā)作,運(yùn)動還有助于增強(qiáng)體質(zhì),產(chǎn)生積極的心理感受,能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀.抑郁癥的預(yù)防應(yīng)避免不良事件影響,生活中,我們要學(xué)會以積極的心態(tài)應(yīng)對挫折,可以從以下幾個方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉:保持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式,擁有良好的睡眠品質(zhì),培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度,進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動,有意識地停止不良情緒和思考,不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心.
抑郁癥的預(yù)防應(yīng)營造快樂童年:童年的不幸遭遇對抑郁癥的發(fā)生有明顯影響,很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷,所以父母應(yīng)關(guān)愛子女,關(guān)注其成長,給孩子一個有安全感的家,盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷.重視遺傳因素,抑郁癥的預(yù)防方法之一是避免遺傳因素的作用,因此在擇偶時應(yīng)謹(jǐn)慎,盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史,無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象,以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育.
抑郁癥,特別是其主要類型,有躁狂抑郁交替發(fā)作的雙相型抑郁,其根本發(fā)病原因未明,所以目前還談不上有效的病因預(yù)防.它不像染病那樣,通過切斷傳染源、打預(yù)防針增加機(jī)體抵抗力,就可以防止疾病發(fā)生.但預(yù)防工作也并非完全無所作為.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)不僅可以幫助病人"走出抑郁陰影",而且可以告訴人們怎樣防止其發(fā)生.各個年齡的軀體疾病、酗酒、吸毒、亂用藥等不良生活方式,都可以導(dǎo)致抑郁發(fā)病,那么,防止這些"體因性"的因素侵害人體,保持身體健康,就可以減少抑郁癥的發(fā)生.因此身體內(nèi)臟疾病患者,外科手術(shù)以及有嚴(yán)重慢性疾病的人,都應(yīng)作為抑郁癥預(yù)防重點(diǎn)人群.
說到抑郁癥,可能每一個人都會聯(lián)想到自己每天遇到的一些不開心事情。越是每天不開心的事情多,并且積攢起來時間久了之后,就會得抑郁癥,只有掌握了抑郁癥的前兆表現(xiàn),我們才能夠?qū)ふ腋鼫?zhǔn)確的方法去治療它,去克服它。
抑郁癥前兆的表現(xiàn)
1、暴飲暴食或者不吃不喝,常伴有體重大幅度增加或者減輕;
2、可能會有胸悶、心慌、頭疼等不適,但沒有器質(zhì)性病變;
3、常有失眠,少部分患者也會出現(xiàn)嗜睡;
4、對事情提不起興趣;
5、思維緩慢,工作效率下降;
6、過分的貶低自己,無價值感;
7、意志消沉、愁眉苦臉、莫名急躁。
如果懷疑自己患上抑郁癥,建議去正規(guī)的精神??漆t(yī)院就診,或者去正規(guī)的綜合醫(yī)院心理科就診,以免延誤治療的最佳時間。
如何預(yù)防抑郁癥
1、轉(zhuǎn)移注意力
注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法,它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上。
因?yàn)樵绞侨ハ氩挥淇斓氖虑?心情就越不好,有的時候甚至還可能會鉆牛角尖,會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。因此,要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。
2、不要做重大決定
抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調(diào)換工作、結(jié)婚或者是離婚等,很可能你只是一時的沖動。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
4、主動求助
一些自尊心很強(qiáng)的人會認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當(dāng)你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關(guān)注的,主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
5、充電
我們可以適當(dāng)?shù)淖儎由钪械膬?nèi)容,不要時時刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。
抑郁癥心理治療
心理咨詢和心理治療是治療抑郁癥的重要方法。建議找到患者信任或者相處舒適的治療師,心理治療主要包括:
認(rèn)知行為治療:教患者如何改變思考和處理問題,幫助患者停止負(fù)面的情緒和思想。
人際療法:主要是應(yīng)對社會、個人關(guān)系的相關(guān)問題。
接受和承諾治療:學(xué)習(xí)接受負(fù)面情緒,但不讓它主宰生活,不要被負(fù)面情緒所影響。
其他治療方法:問題解決療法,通過正視面臨的問題并幫助解決它們;家庭療法,幫助患者和家庭成員共同討論家庭關(guān)系。
當(dāng)然,各種治療方法因人而異,患者一定要在醫(yī)生的幫助下找到最適合自己的方法。
另外,生活康復(fù)也同樣重要。建議患者繼續(xù)從事健康時喜歡的活動;常與家人和朋友聯(lián)系;經(jīng)常運(yùn)動,哪怕只是短距離散步;堅持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣也能幫助自己早一點(diǎn)走出抑郁癥的“陰霾”。
看了這篇文章以后,我們知道了抑郁癥該怎樣治療,其實(shí)自己就可以治療,北京三溪堂中醫(yī)內(nèi)科專家劉根尚主任說首先給自己一個暗示告訴我自己遇到什么事情都不要生氣,因?yàn)檫@些事情和自己是沒有關(guān)系的,其實(shí)有關(guān)系的話,我們生氣也是不能夠解決問題的,所以大家一定要冷靜獨(dú)立的思考問題。
抑郁癥除了藥物治療外,還可以選擇以下幾種方法:
第一、運(yùn)動法。
運(yùn)動一直以來都是輔助治療很多疾病的方法,運(yùn)動的益處真是不言而喻的。抑郁癥患者可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動,例如做一些健身運(yùn)動、打球、跳舞等,這是有利于抑郁癥病情恢復(fù)的,但是注意不要選擇太過于激烈的運(yùn)動,而且在睡覺前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動,不然會影響睡眠質(zhì)量。抑郁癥患者鼓勵自己,要保持愉快的心情,不要胡思亂想。多與人交往,多參加有意義的社會活動,開闊心胸,抑制抑郁的情緒。
第二、宣泄法。
患了抑郁癥的患者,大都不喜歡與別人交流,久而久之心理壓力更大。宣泄法治療抑郁癥,主要是指抑郁癥患者,可以把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個瓶頸,抑郁癥主要是患者無法調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力與不滿,長久積壓形成心理障礙。對待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的,甚至令人氣憤的事情,采取說出來以消怒氣或是把怒氣,轉(zhuǎn)移到某種物品上盡情釋放,從而緩解抑郁的情緒,治療抑郁癥。
第三、關(guān)懷法。
對于抑郁癥患者來說,最想得到的就是身邊人的關(guān)懷。抑郁癥發(fā)生以后,抑郁癥患者不必慌張,對于抑郁癥而言,首先應(yīng)找出致病原因,向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶,放下包袱消除緊張心理,學(xué)會減壓,抑郁癥患者在患病初期會對自己的人生定位產(chǎn)生懷疑,這個時候一定要找人訴說。而且作為抑郁癥患者的朋友,應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度,鼓勵抑郁癥患者,說出內(nèi)心的郁悶,給予指導(dǎo)和幫助,使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持。
引言:抑郁癥顧名思義發(fā)病的原因肯定和長期的不良情緒有直接的關(guān)系,在現(xiàn)代社會每個人一睜開眼就會面臨很大的壓力,來自于工作和生活等方面的瑣碎,很容易讓人患上抑郁癥的。那么,抑郁癥的癥狀你知道哪些?應(yīng)該怎么治療?接下來我們來了解一下吧。
當(dāng)今社會,雖然人們的生活水平提高了,但還是有很多人會患上一些心理疾病,比如抑郁癥。抑郁癥不只是老年人才有,現(xiàn)在的一些白領(lǐng)也有。那么抑郁癥的成因是什么呢?如何治療抑郁癥?今天,我們來看看抑郁癥該怎么辦。
人抑郁的原因有很多。生活壓力、壞心情和沒有朋友可以傾訴都會導(dǎo)致抑郁。除此之外,還有哪些因素?讓我們一起來了解一下。
引發(fā)抑郁的因素
1.遺傳因素
如果家族中有抑郁癥患者,那么家族成員患此病的風(fēng)險更高。當(dāng)然,遺傳不是唯一的決定因素。
2.生化因素
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證據(jù),人腦中生化物質(zhì)的紊亂很容易導(dǎo)致抑郁癥。發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者的睡眠模式與正常人完全不同。此外,一些特定的藥物也會引起或加深抑郁,一些激素也會改變情緒。
3.環(huán)境因素和壓力
抑郁癥的危害,人際關(guān)系緊張,經(jīng)濟(jì)困難或者生活方式的巨大改變都可以誘發(fā)抑郁癥。有時候,抑郁癥的發(fā)生也和身體疾病有關(guān)。一些嚴(yán)重的軀體疾病,如腦中風(fēng)、心臟病發(fā)作、激素紊亂等,往往會導(dǎo)致抑郁,加深原有疾病。此外,1/3的抑郁癥患者存在藥物濫用的問題。
4.性格因素
抑郁癥的危害,具有以下性格特征的人容易患抑郁癥:悲觀、自信心差、對生活事件把握差、過度憂慮。這些人格特征會加深心理應(yīng)激事件的刺激,干擾個人對事件的處理。這些性格特征大多是童年時期養(yǎng)成的,這一時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
有抑郁癥的朋友應(yīng)該怎么安慰?
抑郁癥極具破壞性。當(dāng)一個人患上抑郁癥時,他的整個生活都被炸成碎片。每天都需要很大的奮斗才能熬過。然而,不僅僅是抑郁癥患者自己,還有他們的親人和愛他們的人,雖然這些人很少被提及。沒人告訴他們怎么處理,他們也很無奈?,F(xiàn)在,我想試著給他們提供一些建議。
如果你身邊有抑郁的人,如果你知道怎么安慰他們,他們就不會這么慘了。如何安慰。
知道你愛的人(或者親近的人)在和抑郁癥做斗爭,會讓你感到非常無助。我覺得如果你能說一些正確的話或者做一些特別的事情,那么也許你能讓他們感覺更好。但你不知道該說什么或做什么。
為此,你使用胡蘿卜加大棒。你(試圖)給他們空間,你試圖讓他們打開自己;你給了很多你覺得有用的建議;你給他們買禮物;你會說一些積極的話,你會感到壓抑,會和他吵架。但也許到目前為止,你什么也做不了。
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),人們通常犯的最大錯誤是,他們認(rèn)為抑郁癥是一種“壞情緒”,并認(rèn)為如果他們說對了,做對了,抑郁癥就可以逆轉(zhuǎn)。(如果你也這么認(rèn)為的話)你一定要記住的一點(diǎn)是:抑郁癥不是“壞心情”,它是一種極度消耗性的疾病。
如果有人腿斷了,你不會催他跑。你會很有耐心,因?yàn)槟阒缽氖軅耐戎谢謴?fù)需要時間。當(dāng)受傷的腿痊愈,可以走路時,仍然需要幾個星期的時間來適應(yīng),然后才能完全恢復(fù)體力,也許你不能像以前一樣恢復(fù):這取決于傷勢有多嚴(yán)重,它可能會改變你的步態(tài),也許你不能再做一些運(yùn)動,甚至改變你的站立方式。也許不會像以前那樣了。
抑郁癥也是一模一樣。
不是說你沒看到傷口說明衰竭沒發(fā)生。我在上一篇文章中提到:在經(jīng)歷了最嚴(yán)重的抑郁癥發(fā)作后,我花了幾個月的時間才感覺自己可以重返工作崗位。即使是現(xiàn)在,兩年過去了,我還是回不到過去。我不能加班,我不能上夜班,我不能一個人待太久,還有無數(shù)其他的小事我也做不了。因?yàn)槲业囊钟舭Y徹底改變了我的整個人生觀,讓我和過去完全不一樣了。
如何去愛一個抑郁的人
當(dāng)抑郁癥患者的親屬與抑郁癥作斗爭時,當(dāng)他們處于那種黑暗中時,試圖“修復(fù)”抑郁癥患者是人之常情,但大多數(shù)人做不到這一點(diǎn)。但同時,你可以做一些事情,比如制定每天的時間表,嘗試開展一些活動來保持積極的心態(tài)。但是,你不能讓一個人“快速走出抑郁”,這是在逼別人這么做。
你可以這樣想象:抑郁癥就像一條黑暗的隧道。抑郁癥患者看不到東西,因?yàn)樗淼览餂]有光。所以任何噪音都會被放大,任何恐懼也會被放大。他們只想離開隧道,卻不知道出口在哪里,也不知道該怎么辦。你的潛意識反應(yīng)是引導(dǎo)他們走出沒有光的隧道,回到光明中。
然而,這是錯誤的方法。
你可能覺得這樣做很有意義,但是對于抑郁癥患者來說,這樣做毫無意義。這是疾病的本質(zhì)。他們不能被帶出隧道,因?yàn)樗麄兊目謶痔?,看不到陽光。與其想辦法把他們拖出抑郁的隧道,不如逼他們撤退,避免更多。
尤其是對于男性來說,這種方法更是適得其反。因?yàn)槟腥说奶煨?,他們一直被?xùn)練去談?wù)撟约旱膯栴}。從我們記事起,我們就被教導(dǎo)男人不會尋求幫助。在我們根深蒂固的身份認(rèn)同中,表現(xiàn)出軟弱和無力是違背“人”的定義的。無論這個所謂“男人”的原型有多么錯誤和過時,男人的本能反應(yīng)都是堅持自己能處理,不需要別人幫忙。因此,任何要求男人敞開心扉或接受幫助的壓力通常都會適得其反:男人會變得自我意識,孤立自己的感情,然后封閉自己。即使在最好的時候,你也不能強(qiáng)迫任何人開放自己,給一個處于最低谷的男人施加壓力會產(chǎn)生更多的問題。
如何去愛一個抑郁的人
你需要做的是陪伴他們。如果他們想談,你可以聽,但不要給他們長篇大論,不要給他們意見,認(rèn)真聽就好。當(dāng)我的抑郁癥最嚴(yán)重的時候,我交談的每個人都要給我建議“我如何才能變得更好?”但我不得不說,我不是來征求意見的。我只是想傳達(dá)我的感受。我只希望聽我說話的人能給我一個擁抱足夠長的時間,讓我感到安心。我要他們在黑暗中陪著我,直到我自己找到出路。然而,沒有人這樣做。他們長談,他們給建議,他們給建議,他們想幫助,但他們就是不聽你的!這么說吧。和其他事情相比,你最需要做的是:和他們坐在一起,讓他們說,不管他們說的話多么令人沮喪或震驚,不要給任何建議,只是聽他們說。當(dāng)他們結(jié)束時,擁抱他們,告訴他們你愛他們,無論需要多長時間,你都會陪著他們,直到他們找到力量變得更好。你無法帶領(lǐng)一個人走出(壓抑的)黑暗隧道。你能做的就是和他們一起呆在隧道里,直到他們感覺足夠強(qiáng)壯,然后自己出來。
是的,過程很艱難。從很多方面來說,聽你愛的人訴說他們的痛苦比自己親身經(jīng)歷更痛苦。是的,這種努力往往是不領(lǐng)情的,偶爾你會有被拒絕的感覺。但是不要放棄他們。去支持他們,去愛他們,去陪伴他們,直到他們找到變好的力量。
最重要的是,聽他們說話。
如何治療抑郁癥?
1.自我治療
抑郁癥的自我治療適用于輕度患者。自我治療的方法包括以下幾種:多運(yùn)動,多工作,多玩耍,多愛好,多與人交流。避免抑郁癥的各種危險因素,如情緒沖擊、工作學(xué)習(xí)壓力、社會人際關(guān)系等。你要配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療或抗抑郁治療,做好心理治療。跟心理因素有關(guān),心理治療效果不錯。如果想死,要讓家人和醫(yī)生知道,以便及時提供幫助。
2.心理療法
早期用心理咨詢或綜合療法(支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療等)治療。)一般不需要用藥。中度患者需要抗抑郁藥,包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和米氮平。有自殺傾向和行為的患者如果是重癥患者,必須住院進(jìn)行綜合干預(yù),病情穩(wěn)定后可以出院繼續(xù)藥物治療。
3.藥物療法
目前分為四類:三環(huán)類抗抑郁藥(TCAs);單胺氧化酶抑制劑(MAOIs);選擇性血清素再攝取抑制劑(SSRIs);抗抑郁藥與其他遞質(zhì)機(jī)制。前兩類為傳統(tǒng)抗抑郁藥,后兩類為新型抗抑郁藥。目前臨床一線抗抑郁藥主要有氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀、去甲腎上腺素、米氮平。傳統(tǒng)的三環(huán)、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑因其不良反應(yīng)已較少使用。
結(jié)論:以上就是邊肖介紹的抑郁癥的病因及如何治療抑郁癥。從文章介紹的內(nèi)容來看,相信大家都知道如果得了抑郁癥該怎么辦。知道如何安慰他們會讓他們感覺好一些。記得及時治療,早日擺脫抑郁。
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