、亂用藥等不良生活方式,都可以導(dǎo)致抑郁發(fā)病,那么,防止這些"體因性"的因素侵害人體,保持身體健康,就可以減少抑郁癥的發(fā)生.因此身體內(nèi)臟疾病患者,外科手術(shù)以及有嚴(yán)重慢性疾病的人,都應(yīng)作為抑郁癥預(yù)防重點人群.
、過分的貶低自己，無價值感
；
7、意志消沉
、愁眉苦臉、莫名急躁
。
如果懷疑自己患上抑郁癥，建議去正規(guī)的精神?div id="d48novz" class="flower left">
？漆t(yī)院就診，或者去正規(guī)的綜合醫(yī)院心理科就診
，以免延誤治療的最佳時間。
如何預(yù)防抑郁癥
1
、轉(zhuǎn)移注意力
注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最佳方法,它不會讓你的精力老是集中在不愉快的事情上
。
因為越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的時候甚至還可能會鉆牛角尖,會陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中
。因此,要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力,將注意力放在愉快的事情上。
2
、不要做重大決定
抑郁癥的患者在沒有與對自己的情況十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的決定,比如調(diào)換工作
、結(jié)婚或者是離婚等,很可能你只是一時的沖動
。
3、量力而行
我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什么
。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有余地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
4
、主動求助
一些自尊心很強(qiáng)的人會認(rèn)為求助他人是一件很丟臉的事情,要知道當(dāng)你需要求助的時候,就說明你是希望得到別人關(guān)注的,主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
5
、充電
我們可以適當(dāng)?shù)淖儎由钪械膬?nèi)容,不要時時刻刻的關(guān)注孩子而忽略了自己,可以暫時的將孩子交給信任的人照顧,給自己放假,哪怕是半天也行,讓自己放松一下。
抑郁癥心理治療
心理咨詢和心理治療是治療抑郁癥的重要方法
。建議找到患者信任或者相處舒適的治療師
，心理治療主要包括：
認(rèn)知行為治療：教患者如何改變思考和處理問題
，幫助患者停止負(fù)面的情緒和思想。
人際療法：主要是應(yīng)對社會
、個人關(guān)系的相關(guān)問題。
接受和承諾治療：學(xué)習(xí)接受負(fù)面情緒
，但不讓它主宰生活，不要被負(fù)面情緒所影響
。
其他治療方法：問題解決療法，通過正視面臨的問題并幫助解決它們
；家庭療法
，幫助患者和家庭成員共同討論家庭關(guān)系
。
當(dāng)然
，各種治療方法因人而異
，患者一定要在醫(yī)生的幫助下找到最適合自己的方法。
另外
，生活康復(fù)也同樣重要。建議患者繼續(xù)從事健康時喜歡的活動
；常與家人和朋友聯(lián)系；經(jīng)常運動
，哪怕只是短距離散步；堅持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣也能幫助自己早一點走出抑郁癥的“陰霾”
。
看了這篇文章以后
，我們知道了抑郁癥該怎樣治療
，其實自己就可以治療，北京三溪堂中醫(yī)內(nèi)科專家劉根尚主任說首先給自己一個暗示告訴我自己遇到什么事情都不要生氣
，因為這些事情和自己是沒有關(guān)系的，其實有關(guān)系的話
，我們生氣也是不能夠解決問題的
，所以大家一定要冷靜獨立的思考問題
。
抑郁癥如何治療？
抑郁癥除了藥物治療外
，還可以選擇以下幾種方法:
第一
、運動法
。
運動一直以來都是輔助治療很多疾病的方法，運動的益處真是不言而喻的
。抑郁癥患者可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，例如做一些健身運動
、打球
、跳舞等
，這是有利于抑郁癥病情恢復(fù)的，但是注意不要選擇太過于激烈的運動
，而且在睡覺前不要進(jìn)行劇烈運動
，不然會影響睡眠質(zhì)量。抑郁癥患者鼓勵自己
，要保持愉快的心情，不要胡思亂想
。多與人交往
，多參加有意義的社會活動
，開闊心胸
，抑制抑郁的情緒。
第二
、宣泄法。
患了抑郁癥的患者
，大都不喜歡與別人交流
，久而久之心理壓力更大。宣泄法治療抑郁癥
，主要是指抑郁癥患者
，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸
，抑郁癥主要是患者無法調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力與不滿
，長久積壓形成心理障礙
。對待現(xiàn)實中出現(xiàn)的不公平的有意見的
，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣
，轉(zhuǎn)移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑郁的情緒，治療抑郁癥
。
第三、關(guān)懷法
。
對于抑郁癥患者來說
，最想得到的就是身邊人的關(guān)懷
。抑郁癥發(fā)生以后，抑郁癥患者不必慌張
，對于抑郁癥而言，首先應(yīng)找出致病原因
，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理
，學(xué)會減壓，抑郁癥患者在患病初期會對自己的人生定位產(chǎn)生懷疑
，這個時候一定要找人訴說
。而且作為抑郁癥患者的朋友
，應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度，鼓勵抑郁癥患者
，說出內(nèi)心的郁悶
，給予指導(dǎo)和幫助
，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會支持
。
抑郁癥的癥狀你知道哪些？應(yīng)該怎么治療 ？
引言：抑郁癥顧名思義發(fā)病的原因肯定和長期的不良情緒有直接的關(guān)系
，在現(xiàn)代社會每個人一睜開眼就會面臨很大的壓力，來自于工作和生活等方面的瑣碎
，很容易讓人患上抑郁癥的
。那么，抑郁癥的癥狀你知道哪些
？應(yīng)該怎么治療
？接下來我們來了解一下吧
。
一、什么是抑郁癥
？
抑郁癥屬于一種情感障礙，患者會常常悶悶不樂悲觀厭世的感覺
，嚴(yán)重的時候出現(xiàn)自殘或自殺的行為
，中年人患有抑郁癥的比較多
，大多是屬于輕度抑郁癥，很多通過自我調(diào)理可以改善
，少數(shù)患者病情進(jìn)一步發(fā)展出現(xiàn)自殘自殺行為
，需要及時采取治療方式
。
二、抑郁癥的癥狀
抑郁癥主要表現(xiàn)為與周圍環(huán)境不相符合的情緒低落
，對學(xué)習(xí)和生活中的一些事情變得毫無興趣，學(xué)習(xí)能力也會下降
，記憶力也會減退
，注意力不集中
，食欲慢慢在減退，甚至?xí)憩F(xiàn)出焦慮和煩躁的情緒
，患者會有強(qiáng)烈的自卑感和負(fù)罪感
，總認(rèn)為自己的存在是給家人帶來了不幸，是家人的累贅
，所以會產(chǎn)生自殺和自殘的念頭。
三
、抑郁癥如何治療？
抑郁癥是一種常見的心境障礙
，由于各種原因引起治療的方法，主要有藥物治療
，心理治療和物理治療，一般藥物治療起效比較快
，療效也比較快
，適用于比較重度的抑郁治療心理治療比較適用于輕度的抑郁
。抑郁癥與患者的心理生活環(huán)境等因素有很大的關(guān)系，在臨床上對于這個疾病
，如果抑郁癥狀比較輕，可通過心理疏導(dǎo)進(jìn)行治療
，如果患者癥狀比較嚴(yán)重
，是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下給予藥物采取治療
，再結(jié)合心理治療來改善患者嚴(yán)重的癥狀。特別是有一些產(chǎn)后媽媽是最容易患有抑郁癥的
，通常這一類的是需要家人給予高重視的陪伴與疏導(dǎo)
，能夠逐漸緩解產(chǎn)后媽媽的抑郁癥
。
抑郁癥怎么辦？抑郁癥要怎么治療
當(dāng)今社會
，雖然人們的生活水平提高了
，但還是有很多人會患上一些心理疾病，比如抑郁癥
。抑郁癥不只是老年人才有
，現(xiàn)在的一些白領(lǐng)也有
。那么抑郁癥的成因是什么呢？如何治療抑郁癥
？今天，我們來看看抑郁癥該怎么辦
。
人抑郁的原因有很多。生活壓力
、壞心情和沒有朋友可以傾訴都會導(dǎo)致抑郁
。除此之外
，還有哪些因素
？讓我們一起來了解一下
。
引發(fā)抑郁的因素
1.遺傳因素
如果家族中有抑郁癥患者，那么家族成員患此病的風(fēng)險更高
。當(dāng)然
，遺傳不是唯一的決定因素
。
2.生化因素
根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證據(jù)，人腦中生化物質(zhì)的紊亂很容易導(dǎo)致抑郁癥
。發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者的睡眠模式與正常人完全不同。此外
，一些特定的藥物也會引起或加深抑郁，一些激素也會改變情緒
。
3.環(huán)境因素和壓力
抑郁癥的危害
，人際關(guān)系緊張，經(jīng)濟(jì)困難或者生活方式的巨大改變都可以誘發(fā)抑郁癥
。有時候，抑郁癥的發(fā)生也和身體疾病有關(guān)
。一些嚴(yán)重的軀體疾病，如腦中風(fēng)
、心臟病發(fā)作、激素紊亂等
，往往會導(dǎo)致抑郁，加深原有疾病
。此外，1/3的抑郁癥患者存在藥物濫用的問題
。
4.性格因素
抑郁癥的危害
，具有以下性格特征的人容易患抑郁癥：悲觀
、自信心差
、對生活事件把握差、過度憂慮
。這些人格特征會加深心理應(yīng)激事件的刺激，干擾個人對事件的處理
。這些性格特征大多是童年時期養(yǎng)成的，這一時期的精神創(chuàng)傷影響很大
。
有抑郁癥的朋友應(yīng)該怎么安慰
？
抑郁癥極具破壞性
。當(dāng)一個人患上抑郁癥時
，他的整個生活都被炸成碎片
。每天都需要很大的奮斗才能熬過
。然而
，不僅僅是抑郁癥患者自己
，還有他們的親人和愛他們的人，雖然這些人很少被提及
。沒人告訴他們怎么處理，他們也很無奈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在，我想試著給他們提供一些建議
。
如果你身邊有抑郁的人，如果你知道怎么安慰他們
，他們就不會這么慘了
。如何安慰
。
知道你愛的人(或者親近的人)在和抑郁癥做斗爭，會讓你感到非常無助
。我覺得如果你能說一些正確的話或者做一些特別的事情，那么也許你能讓他們感覺更好
。但你不知道該說什么或做什么。
為此
，你使用胡蘿卜加大棒。你(試圖)給他們空間
，你試圖讓他們打開自己；你給了很多你覺得有用的建議
；你給他們買禮物
；你會說一些積極的話
，你會感到壓抑，會和他吵架
。但也許到目前為止
，你什么也做不了
。
根據(jù)我的經(jīng)驗
，人們通常犯的最大錯誤是，他們認(rèn)為抑郁癥是一種“壞情緒”
，并認(rèn)為如果他們說對了，做對了
，抑郁癥就可以逆轉(zhuǎn)
。(如果你也這么認(rèn)為的話)你一定要記住的一點是：抑郁癥不是“壞心情”
，它是一種極度消耗性的疾病。
如果有人腿斷了
，你不會催他跑。你會很有耐心
，因為你知道從受傷的腿中恢復(fù)需要時間
。當(dāng)受傷的腿痊愈
，可以走路時，仍然需要幾個星期的時間來適應(yīng)
，然后才能完全恢復(fù)體力
，也許你不能像以前一樣恢復(fù)：這取決于傷勢有多嚴(yán)重
，它可能會改變你的步態(tài)，也許你不能再做一些運動
，甚至改變你的站立方式
。也許不會像以前那樣了
。
抑郁癥也是一模一樣
。
不是說你沒看到傷口說明衰竭沒發(fā)生
。我在上一篇文章中提到：在經(jīng)歷了最嚴(yán)重的抑郁癥發(fā)作后，我花了幾個月的時間才感覺自己可以重返工作崗位
。即使是現(xiàn)在
，兩年過去了
，我還是回不到過去
。我不能加班，我不能上夜班
，我不能一個人待太久，還有無數(shù)其他的小事我也做不了
。因為我的抑郁癥徹底改變了我的整個人生觀
，讓我和過去完全不一樣了
。
如何去愛一個抑郁的人
當(dāng)抑郁癥患者的親屬與抑郁癥作斗爭時，當(dāng)他們處于那種黑暗中時
，試圖“修復(fù)”抑郁癥患者是人之常情
，但大多數(shù)人做不到這一點
。但同時，你可以做一些事情
，比如制定每天的時間表
，嘗試開展一些活動來保持積極的心態(tài)
。但是
，你不能讓一個人“快速走出抑郁”，這是在逼別人這么做
。
你可以這樣想象：抑郁癥就像一條黑暗的隧道
。抑郁癥患者看不到東西，因為隧道里沒有光
。所以任何噪音都會被放大，任何恐懼也會被放大
。他們只想離開隧道，卻不知道出口在哪里
，也不知道該怎么辦。你的潛意識反應(yīng)是引導(dǎo)他們走出沒有光的隧道
，回到光明中。
然而
，這是錯誤的方法
。
你可能覺得這樣做很有意義
，但是對于抑郁癥患者來說
，這樣做毫無意義。這是疾病的本質(zhì)。他們不能被帶出隧道
，因為他們的恐懼太深
，看不到陽光。與其想辦法把他們拖出抑郁的隧道
，不如逼他們撤退，避免更多
。
尤其是對于男性來說，這種方法更是適得其反
。因為男人的天性，他們一直被訓(xùn)練去談?wù)撟约旱膯栴}
。從我們記事起
，我們就被教導(dǎo)男人不會尋求幫助
。在我們根深蒂固的身份認(rèn)同中，表現(xiàn)出軟弱和無力是違背“人”的定義的
。無論這個所謂“男人”的原型有多么錯誤和過時
，男人的本能反應(yīng)都是堅持自己能處理，不需要別人幫忙
。因此，任何要求男人敞開心扉或接受幫助的壓力通常都會適得其反：男人會變得自我意識
，孤立自己的感情
，然后封閉自己。即使在最好的時候
，你也不能強(qiáng)迫任何人開放自己
，給一個處于最低谷的男人施加壓力會產(chǎn)生更多的問題
。
如何去愛一個抑郁的人
你需要做的是陪伴他們。如果他們想談
，你可以聽
，但不要給他們長篇大論，不要給他們意見
，認(rèn)真聽就好。當(dāng)我的抑郁癥最嚴(yán)重的時候
，我交談的每個人都要給我建議“我如何才能變得更好？”但我不得不說
，我不是來征求意見的。我只是想傳達(dá)我的感受
。我只希望聽我說話的人能給我一個擁抱足夠長的時間
，讓我感到安心
。我要他們在黑暗中陪著我
，直到我自己找到出路
。然而
，沒有人這樣做。他們長談
，他們給建議，他們給建議
，他們想幫助
，但他們就是不聽你的
！這么說吧。和其他事情相比
，你最需要做的是：和他們坐在一起，讓他們說，不管他們說的話多么令人沮喪或震驚
，不要給任何建議
，只是聽他們說。當(dāng)他們結(jié)束時
，擁抱他們
，告訴他們你愛他們
，無論需要多長時間，你都會陪著他們
，直到他們找到力量變得更好。你無法帶領(lǐng)一個人走出(壓抑的)黑暗隧道
。你能做的就是和他們一起呆在隧道里，直到他們感覺足夠強(qiáng)壯
，然后自己出來。
是的
，過程很艱難
。從很多方面來說
，聽你愛的人訴說他們的痛苦比自己親身經(jīng)歷更痛苦。是的
，這種努力往往是不領(lǐng)情的
，偶爾你會有被拒絕的感覺。但是不要放棄他們
。去支持他們
，去愛他們
，去陪伴他們，直到他們找到變好的力量
。
最重要的是，聽他們說話
。
如何治療抑郁癥
？
1.自我治療
抑郁癥的自我治療適用于輕度患者
。自我治療的方法包括以下幾種：多運動
，多工作，多玩耍
，多愛好，多與人交流
。避免抑郁癥的各種危險因素
，如情緒沖擊
、工作學(xué)習(xí)壓力、社會人際關(guān)系等
。你要配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療或抗抑郁治療
，做好心理治療。跟心理因素有關(guān)，心理治療效果不錯
。如果想死
，要讓家人和醫(yī)生知道，以便及時提供幫助
。
2.心理療法
早期用心理咨詢或綜合療法(支持性心理治療
、認(rèn)知行為治療
、人際關(guān)系治療等)治療。)一般不需要用藥
。中度患者需要抗抑郁藥
，包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑
、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑
、去甲腎上腺素和米氮平。有自殺傾向和行為的患者如果是重癥患者，必須住院進(jìn)行綜合干預(yù)
，病情穩(wěn)定后可以出院繼續(xù)藥物治療
。
3.藥物療法
目前分為四類：三環(huán)類抗抑郁藥(TCAs)；單胺氧化酶抑制劑(MAOIs)
；選擇性血清素再攝取抑制劑(SSRIs)；抗抑郁藥與其他遞質(zhì)機(jī)制
。前兩類為傳統(tǒng)抗抑郁藥，后兩類為新型抗抑郁藥
。目前臨床一線抗抑郁藥主要有氟西汀
、帕羅西汀
、舍曲林
、氟伏沙明
、西酞普蘭、艾司西酞普蘭
、文拉法辛
、度洛西汀、去甲腎上腺素
、米氮平
。傳統(tǒng)的三環(huán)
、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑因其不良反應(yīng)已較少使用。
結(jié)論：以上就是邊肖介紹的抑郁癥的病因及如何治療抑郁癥
。從文章介紹的內(nèi)容來看，相信大家都知道如果得了抑郁癥該怎么辦
。知道如何安慰他們會讓他們感覺好一些。記得及時治療
，早日擺脫抑郁。
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