抑郁癥三大誤區(qū)害人不淺,1種方式能快速識別抑郁癥(抑郁癥的十個誤區(qū))

中華醫(yī)學(xué)會在2014年的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥治療率僅8%。得了抑郁癥，究竟該怎么辦？

三大誤區(qū)害人不淺

中華醫(yī)學(xué)會精神病學(xué)分會常務(wù)委員、上海市精神衛(wèi)生中心主任方貽儒表示，抑郁癥是一個慢性病，癥狀復(fù)雜多樣，不治療會越來越嚴(yán)重。從臨床觀察來看，人們對它的認(rèn)識存在很多誤區(qū)。

誤區(qū)1：抑郁了不上醫(yī)院不吃藥

在一項調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，如果真得了抑郁癥，患者就診率非常低，據(jù)中華醫(yī)學(xué)會統(tǒng)計的數(shù)據(jù)顯示，我國抑郁癥治療率只有8%。

要提醒大家，輕度抑郁可通過一些認(rèn)知的糾正和心理輔導(dǎo)來治療，但中重度抑郁癥一定得使用藥物治療，否則拖得越久將形成治療抵抗，療效越差。

誤區(qū)2：身體不舒服跟心理問題無關(guān)

國外患者對抑郁癥的痛苦體驗很多都表示心情低落、自信心下降或興趣降低，而我國患者尤其是中老年患者的癥狀更多表現(xiàn)在身體上。如出現(xiàn)疲勞、疼痛、沒食欲、失眠等，但到醫(yī)院查了個遍也沒查出任何問題，根本不會把這些不舒服與心理問題或抑郁癥聯(lián)系到一起。曾有個患者被腰背痛磨了十幾年，最后才發(fā)現(xiàn)是抑郁癥，經(jīng)3個月抗抑郁藥物治療后終于不痛了。

尤其要注意的是，老年人是抑郁的高發(fā)群體，身體不舒服本來就多，哪些是軀體問題？哪些是心理問題引起的？給抑郁癥的早期診斷帶來很大難度。

誤區(qū)3：有點小毛病就以為抑郁了

還有一種認(rèn)識的誤區(qū)跟前兩種不同，其緣由也與缺乏對抑郁癥的正確認(rèn)知有關(guān)，總是擔(dān)心抑郁的發(fā)生，這些人主要以家長居多。對孩子一舉一動、日常狀態(tài)過于關(guān)注，一旦孩子發(fā)脾氣或沒食欲、成績不太穩(wěn)定了，就馬上帶他們到精神/心理科咨詢或檢查，生怕孩子得了抑郁癥。

不過，相對于我國目前眾多有抑郁缺乏治療的現(xiàn)狀來說，這種“聽風(fēng)就是雨”、過分關(guān)注、情感表達(dá)過于強烈的家長還是少數(shù)，最重要的是掌握一些識別抑郁癥的常識，一旦發(fā)現(xiàn)苗頭，盡早尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

七不思能識別抑郁癥

興趣減退是抑郁癥病人的典型癥狀?！皼]有意思”是他們的口頭禪。其興趣低落的形式和程度可以用以下七個“不思”來進(jìn)行簡單概括。

不思動

抑郁病人顯得很懶散，賴床、懶得做家務(wù)。原本勤快利索的人現(xiàn)在變得無所事事，不想上班，不想活動。他們會講出一些不成理由的理由，勸說只能讓他們口頭答應(yīng)，但在行動上卻是毫無起色。

不思看

包括不思看電視、報紙、雜志、碟片、電影等日常生活中一貫感興趣的內(nèi)容。抑郁的人會覺得這些內(nèi)容都沒啥意思，發(fā)生在他人和周圍環(huán)境中的一切與自己似乎有一層隔膜，無興趣關(guān)心，更談不上有共鳴。

不思洗

懶散邋遢是抑郁病人的又一特征表現(xiàn)。平時很愛干凈的人在抑郁狀態(tài)下卻判若兩人。洗臉、洗腳、洗澡、換衣都成了他們的負(fù)擔(dān)。甚至在夏天可以40多天不洗澡，搞得渾身發(fā)臭。家人都會抱怨抑郁病人的這種懶，但抑郁的人卻常常對此無動于衷。

不思訪

抑郁的人常常是不愿與人交往。親朋好友的聚會都會一概拒絕，理由是“實在沒啥意思”。而真正的阻力來自抑郁所致的內(nèi)動力不足。他們對于熱鬧會有一種抵觸，似乎清靜才是惟一的需求。毫無興趣的獨處并不能提升他們的樂趣。

不思談

沉默寡言是抑郁癥病人的又一表現(xiàn)。大家都會感受到抑郁的人交談很被動，話語很簡單，內(nèi)容貧乏。旁人會說，他好像變了一個人。

不思吃

抑郁的人對于飲食常常是感到“倒胃口”。吃飯不香，不吃就飽。有人懶得做飯，馬馬虎虎，得過且過。有的抑郁病人卻是一反常態(tài)，變得一時性暴飲暴食，難以收斂。因為多食對某些病人可獲得暫時性的“抗抑郁”功效。

不思死

一般都以為抑郁的人會想到自殺或?qū)嵤┳詺?。但處于?yán)重抑郁狀態(tài)的人其興趣低會影響到他對實施自殺的動力，也就是說“對于自殺也缺乏興趣”。這實際上是一種極度危險的狀況，因為抑郁若因某些內(nèi)外因素使之稍有緩解，這正是最容易出現(xiàn)自殺行為的時段。

治療中需防“偽治愈”

北京回龍觀醫(yī)院心理科十七病區(qū)主任過斌強調(diào)，在抑郁癥治療中，家人最要防范的是病人偽裝，“偽治愈”最危險。

抑郁癥患者會有哪些“偽裝”呢？過斌提示說，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)一個老抑郁癥病號，突然好了，會說會笑，做事井井有條，好像已經(jīng)治愈了，這時我們就要更加警覺了，因為患者很可能是故意讓人們以為他們已經(jīng)痊愈了而自殺。

特別是存在自殺傾向的重型抑郁患者，他們也會表現(xiàn)出“痊愈”來。過斌說，存在自殺傾向的人會覺得死是最好的解脫，所以他們會小心謹(jǐn)慎地實施計劃，會以各種方式讓周圍人感覺他們沒事了，這時周圍人會掉以輕心，危險就發(fā)生了。

抑郁癥的十個誤區(qū)

抑郁癥的十個誤區(qū)

誤區(qū)一：抑郁就是不開心，就是想太多，就是軟弱。

誤區(qū)二：抑郁情緒就是抑郁癥。

誤區(qū)三：自測量表診斷出抑郁，就是抑郁癥。

誤區(qū)四：抑郁癥能通過父母向醫(yī)生描述癥狀就能診斷。

誤區(qū)五：精神科藥物吃多了有依賴性，一旦服用就停不下來。

誤區(qū)六：抑郁有好轉(zhuǎn)就能停藥。

誤區(qū)七：抑郁通過心理治療就能好，不需要吃藥。

誤區(qū)八：我得了抑郁癥，這輩子就毀了。

誤區(qū)九：得了抑郁癥，就只能從事簡單的工作了。

誤區(qū)十：得了抑郁癥，就不能結(jié)婚生子。

抑郁癥藥物治療的6大誤區(qū)是什么？

抑郁癥的治療方法有藥物治療、心理治療和抽搐治療。其中，藥物治療是貫穿于抑郁癥病程治療的全過程，效果肯定。但許多患者在服用抗抑郁藥物的過程中，沒有注意到用藥禁忌，常常導(dǎo)致用藥誤區(qū)，以致抑郁癥狀反復(fù)復(fù)發(fā)，影響健康。

（1）只要是抑郁癥，一概使用藥物治療

抑郁癥狀可能是各種不同原因引起的共同表現(xiàn)，有些適合藥物治療，有些需要心理治療，還有些需要聯(lián)合使用藥物和心理治療。

抗抑郁藥不可能治好所有的抑郁癥。

美國精神學(xué)會曾表示，迄今所有的抗抑郁藥療效大體相似，為50% ～ 75%。當(dāng)一種抗抑郁藥無效時，雖然可通過加用另一種增效藥或換用一種藥獲得療效，但仍有20% ～ 30% 療效不佳。

臨床證實，有些抑郁癥的發(fā)病與心理、社會壓力有關(guān)，有的患者有認(rèn)知歪曲，有的患者對“壓力”有不健康的應(yīng)對方式，有的患者存在人際關(guān)系障礙，這些患者都需要認(rèn)知行為治療或人際關(guān)系治療。臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在多種藥物治療效果不滿意的患者中，有的存在認(rèn)知歪曲，通過認(rèn)知治療幫助其識別、解決認(rèn)知歪曲后病情迅速緩解。也曾有患者在大劑量抗抑郁藥治療下，依然整天臥床不起、精神萎靡。經(jīng)醫(yī)生深入探查發(fā)現(xiàn)，患者對工作“壓力”有回避行為。

當(dāng)醫(yī)生向患者說明回避的危害，鼓勵他們增加活動、勇敢面對問題后，療效迅速上升?？梢?，抑郁癥的治療既需要藥物治療，也需要心理治療，細(xì)致全面評估之后才能獲得良好的治療效果。

（2）急切希望在短時間內(nèi)治愈

丁先生得知妻子命喪車輪下的噩耗后，無法自拔，以致心態(tài)失衡，終日抑郁寡歡得了抑郁癥。兒子陪他看醫(yī)生，服了一星期的藥，病情未見起色，于是改看專家門診。三天后，怎么病還是老樣子，不見好轉(zhuǎn)，就換了一家醫(yī)院

怎么讓一個人快速抑郁（從一個好人到抑郁癥要幾步）

抑郁癥牽扯的東西實在是太多，哲學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、生物學(xué)……

其中每一個小的切入點，都足夠我寫一篇甚至幾篇文章，我沒有辦法在這一篇文章中說得太多，所以難免不夠詳盡，但是希望我可以每篇文章就像一塊磚頭，最終可以把這整個系統(tǒng)較為完整地呈現(xiàn)在大家的面前。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查數(shù)據(jù)，2005-2015年之間，抑郁癥患者人數(shù)增加了18%，全球各個年齡段約有3.22億人患有抑郁癥，占全球人口的4%以上。

抑郁癥目前位于世界150種常見疾病的第4位，世衛(wèi)組織預(yù)計到2020年，抑郁癥將從社會第三大疾病負(fù)擔(dān)上升為第二位，僅次于冠心病。

有人把它稱為“好人病”，意思是想做好人，又沒有能力做到。

在心理學(xué)里面有一種說法，得抑郁癥的都是好人。

這不是一個絕對的說法。

它的意思是， 因為一個人不懂得攻擊別人，沒有發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道，因而“好人”會比其他人更容易將攻擊轉(zhuǎn)向自己。

心理學(xué)中，關(guān)于人心理功能的防御方式有很多很多種，大部分人都是用防御來讓自己感覺良好，但是 “好人”運用的防御是，自我攻擊和自毀。

目前為止我接觸的所有抑郁的小伙伴，明明都是寧愿傷害自己，不愿意傷害別人的，無比溫暖又善良的好人啊。

就此，我們希望媒體能承擔(dān)起正確引導(dǎo)輿論的責(zé)任。

不需神化，也不要刻意抹黑抑郁群體，應(yīng)客觀理性地宣傳抑郁癥的科學(xué)知識，還本就處在水深火熱里的抑郁群體一個明凈天空。

抑郁癥的成分比我們一般對它的理解要更復(fù)雜，雖然對外多表現(xiàn)為傷心、難過，但它的深層則是一種隱含的憤怒。

受到打擊，卻又無力反抗，便只能無可奈何地陷入抑郁，對自己的無能感到憤怒，對周圍的環(huán)境感到絕望。

抑郁癥是一種病，說是一種精神上的重感冒也不為過，他們時刻遭受身體和精神上的雙重折磨，做任何事都不能產(chǎn)生快樂因子。

所以遇到抑郁癥患者不要覺得對方無痛呻吟，她們是真的很痛苦。

抑郁癥一般分為三個等級，即輕度，中度，重度。

輕中度患者根據(jù)情況，可以先進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

但是，重度抑郁癥患者必須配合藥物治療。

抑郁癥最明顯的表現(xiàn)就是 強烈的自我否定。

從內(nèi)心深處覺得自己不夠好甚至一無是處，充滿負(fù)能量。

和很多人想象不同的是，抑郁帶來的并不是 對世界的厭惡 ，而是強烈的 自我厭惡。

所以安慰他們再多次“ 生活還是很美好的”、“多看看世界好的一面” 都沒有用 ， 因為他們覺得他們 一無是處、糟糕透頂 ，這世界上沒有他們或許會更好。

為什么產(chǎn)生“自我貶低”想法？

1，生物學(xué)，目前在抑郁癥方面還有很多問題沒有答案。

說幾個點：研究證明與遺傳有關(guān)；發(fā)現(xiàn)與當(dāng)事人的“應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)”的功能失調(diào)有關(guān)；

與大腦中傳遞“喜悅”的激素有關(guān)（抑郁癥的藥物與此有關(guān)），調(diào)節(jié)著腦細(xì)胞之間的溝通；

2，環(huán)境中的負(fù)性刺激，如萍遇到的那些“壓力”事件。

例如：一個孩子被責(zé)罵，他可能會做無意識的“自我貶低”：我很差。

我們總在關(guān)系中、別人的評價中，給自己做出以偏概全的非理性決定。

抑郁表現(xiàn)

關(guān)于抑郁的根本原因

抑郁者通常內(nèi)心會有很多的沖突，而這些沖突就其根本上而言，是 “理想中的自己”和“現(xiàn)實中的自己”的沖突。

我們來到這個世界，對這個世界一無所知，可謂是用盡一生在摸索究竟如何可以活得更好，而看到現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，恰恰是里面最關(guān)鍵的法門。

這就是為什么 流淚通常是化解抑郁情緒的一個非常有效的手段 的原因，因為悲傷就是接受負(fù)面現(xiàn)實之后最直接的心理反應(yīng)。

從許多抑郁癥的例子可以看出，患者不僅是壓抑了正常情感的表達(dá)，也壓抑了受委屈或受傷害之后的憤怒，以及表達(dá)憤怒的需要。

因此，抑郁的去壓抑，是通過分析而澄明：

現(xiàn)實的抑郁是對過去情感克制的后續(xù)反應(yīng)，包括敵意情感的克制；

抑郁的出路，必然是對情感情欲的真實而直接的表達(dá)。

它（抑郁）就那樣出現(xiàn)了，不分場合，沒有來由。

每當(dāng)它出現(xiàn)，整個世界都變灰了，持續(xù)的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責(zé)，日子變得看不到前方，一切都慢了下來。

對外界的興趣消失了，哪兒都不想去，偶爾還會想到死亡。

你是否有過以上經(jīng)歷？它們是我對抑郁癥的感受。

從不抑郁到抑郁癥要幾步？

開始是無能為力，然后感到倦怠，想用力用不上。

比如司機開車，前邊堵車，然后紅燈，然后一直堵、堵、堵。

開始是等待，積極地等待。后來想罵人，最后也不罵了，哀莫大于心死，這就是 倦怠 。

千百次的倦怠就形成了 無力感 ，感覺沒意思。

倦怠往前走就是 習(xí)慣性無助 。

最后就是自己堅定地相信：無論我怎么努力，命運都無法改變。

抑郁的黑狗在哪里？—— 在我們心里。

無能為力 —— 倦怠 —— 無助 —— 抑郁情緒 ——抑郁癥 ——自殺

把一個好人變成抑郁癥，就是這樣五步。

當(dāng)我們感覺自己即將陷入抑郁的泥沼中時，我們到底可以做些什么呢？

首先，不要疑神疑鬼，給自己憑空造病：

不要去從網(wǎng)上搜索那些垃圾量表來測量，也不要建議別人去測量；

當(dāng)你的飲食、睡眠、呼吸、心跳、運動等等表現(xiàn)沒有明顯異常時，當(dāng)你的生命活動仍處于能夠自我調(diào)整的范圍內(nèi)時，請不要堅信自己身患抑郁。

特別是那些只在正規(guī)醫(yī)院測量一次、SCL-90量表結(jié)果異常的人。

當(dāng)你覺得無法支撐下去時，告訴你的家人，抑郁癥不是一件丟臉的事。

同時一定要尋找專業(yè)醫(yī)生、心理咨詢師尋求支持！

▲ 即使情緒再洶涌，也不能以自我傷害/傷害別人的方式去表達(dá)；

▲ 即使不能獲得想要的結(jié)果，也要去表達(dá)，起碼情緒能被看到和釋放。

在不舒服的時候，能站出來說，合理地爭取權(quán)益，接受客觀的不可得。

這可比簡單的壓抑和懂事，要健康多了。

如果你習(xí)慣了壓抑自己的情緒，請你從現(xiàn)在開始：不再向內(nèi)傷害自己。

允許自己，說出自己的真實感受，捍衛(wèi)本該屬于你的權(quán)利，活出更精彩的人生。

你的焦慮，正在拖垮你 男方家里說，要娶一個不要彩禮的_____!

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關(guān)于抑郁的6大認(rèn)知誤區(qū)！

關(guān)于抑郁的6大認(rèn)知誤區(qū)！

1、抑郁是異常的

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計發(fā)表，推斷全世界人口3%~5%的人患有抑郁癥。當(dāng)有這么多人都曾經(jīng)經(jīng)歷過抑郁的時候，很難說抑郁是不正常的就像感冒，的確會使人不舒服，但是肯定不是異常。

另一種看待抑郁的方法就是它在健康生活中發(fā)揮了關(guān)鍵的作用，即它是你的生活狀態(tài)不好的信號。如果你能接受這種看待抑郁的觀點，那就不要再繼續(xù)責(zé)備自己，并開始改變那些需要改變且能夠被改變的事情就更容易了。

2、抑郁是對生活壓力的不可避免地反應(yīng)。

研究發(fā)現(xiàn)，至少25%的臨床抑郁案例實際上是對某種形式的個人挫折的反應(yīng)，人們感到悲傷是很自然的，這并非不健康，事實上是試圖壓抑和逃避負(fù)性情感帶來了問題。

另一個因素就是我們所接受到的關(guān)于如何在壓力情境中管理我們的情感和行為的直接指導(dǎo)。如我們常常聽到：“不要哭泣，越哭越衰”當(dāng)這些規(guī)則決定了你如何應(yīng)對生活中的壓力時，它們常常會限制你的行動，使你在應(yīng)對復(fù)雜的生活問題時更難以靈活多變和富有實效。

3、抑郁是一種情感體驗

抑郁的重要癥狀除了不自控地悲傷，易激怒和羞恥感，還有麻木感和分離感的體驗。抑郁體驗的這些方面表明它可能幫助我們回避情感但是當(dāng)你抑郁的時候，悲傷、憤怒和哭泣都好像是憑空出現(xiàn)的一樣。它們似乎與現(xiàn)實世界無關(guān)，常常和你對特定情境應(yīng)有的反應(yīng)不符。在這種情況下，即使是一個很小的事件也能夠像閃電棒一樣觸發(fā)這些被壓抑的情感。抑郁是回避和拒絕直接體驗?zāi)切┎幌胍那楦?、想法形象或回憶的情感結(jié)果。

4、抑郁是一種生物學(xué)疾病

抑郁是一種生物學(xué)疾病的觀點，恐怕是流傳最廣的誤解，而事實上，科學(xué)證據(jù)并不支持將抑郁定義為一種生物學(xué)疾病。目前還不清楚是否是大腦化學(xué)物質(zhì)的改變導(dǎo)致了抑郁，也不清楚這些產(chǎn)生情緒、思維和行為問題的改變是否和抑郁有關(guān)。也有可能的情況是一-抑郁導(dǎo)致了大腦化學(xué)物質(zhì)的改變。換句話說，當(dāng)你開始以一種導(dǎo)致抑郁的方式去思考、感覺和行為的時候，你就改變了你的大腦化學(xué)物質(zhì)。抑郁是一種生物學(xué)疾病只是一種觀念，而不是科學(xué)事實。

5、藥物是治療抑郁的最好方法。

一個比較常見的誤解就是在治療抑郁方面，藥物比心理治療見效快。事實上，越來越多的證據(jù)表明認(rèn)知和行為干預(yù)可以在抑郁治療上有很快的改進(jìn)。有明確證據(jù)表明： 認(rèn)知行為療法在抑郁的治療上和藥物一樣有效。很多研究認(rèn)為認(rèn)知行為治療在預(yù)防抑郁復(fù)發(fā)上更加有效。

同時，認(rèn)知行為治療如接受與實現(xiàn)療法 (ACT)可能比藥物見效更快，而且沒有惱人的副作用抗抑郁藥物能幫助你減弱一些癥狀，但是最終還是要靠本人來作出必要的生活方式的改變。

6、抑郁無法避免

如果這是真的話，那抑郁患者就不必對抑郁負(fù)任何責(zé)任，這就是為什么抑郁的生物學(xué)和基因?qū)W解釋如此流行的原因。他們創(chuàng)造出一種假象你是抑郁的受害者，但不必為此負(fù)任何責(zé)任這種觀點存在兩個問題。首先，我們知道那些抑郁患者是參與那些導(dǎo)致抑郁的行動之后才發(fā)展出抑郁的情緒癥狀的：逃避可能的不愉快情感，逃避可能激發(fā)這些情感的情境。

第二個問題是它可能會使你處于一種不健康的狀態(tài)。當(dāng)你參與到更被動的行為中，如逃避、孤立和退縮時，你的抑郁就加重了。

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