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精神長(zhǎng)期緊張,當(dāng)心對(duì)身體造成危害(經(jīng)常處于緊張狀態(tài)對(duì)身體有什么危害)

佚名 2023-07-04 19:06:05

當(dāng)人們長(zhǎng)期精神緊張，身體的應(yīng)激激素會(huì)增加很多

，這會(huì)使心臟加快
，血壓升高
，肌肉緊張
，進(jìn)而讓神經(jīng)系統(tǒng)處于高度戒備狀態(tài)
。長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)損害人體健康
，出現(xiàn)心臟的問(wèn)題
，如高血壓、動(dòng)脈收縮
、血液凝結(jié)等
。

因此，為了自己的健康

，對(duì)于容易出現(xiàn)心理壓力的人
，學(xué)習(xí)一些自我消除緊張的方法是必要的
。

心臟負(fù)荷過(guò)重

。當(dāng)人處于應(yīng)激狀態(tài)下，在交感神經(jīng)的作用下
，全身各系統(tǒng)都會(huì)有相應(yīng)的變化
，如心率過(guò)高、呼吸急促等
。長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)
，會(huì)給各種心血管患者帶來(lái)影響。現(xiàn)如今
，由于生活壓力大
，人們很長(zhǎng)一段時(shí)間的壓力，容易死于心臟病和高血壓
。

肝功能下降

。緊張會(huì)釋放肝臟的血糖，增加血糖含量
。高度興奮的大腦
，會(huì)對(duì)肝負(fù)擔(dān)產(chǎn)生增加，其功能會(huì)受影響
。

機(jī)體的免疫功能下降

。在一個(gè)繁忙的狀態(tài)，很長(zhǎng)一段時(shí)間
，精神和身體的消費(fèi)是非常大的
。在緊張壓力下，人類(lèi)意識(shí)的大腦皮層的活動(dòng)減弱，如推理
、判斷能力下降
，學(xué)習(xí)和工作的效率降低。長(zhǎng)期處于神經(jīng)壓抑狀態(tài)仍會(huì)引起異常行為
，如因生氣而感到緊張憤怒
，或是引起進(jìn)攻行為。因此
，長(zhǎng)期緊張行為是精神病患者的早期癥狀之一
。

學(xué)會(huì)預(yù)防方法是很重要的。在緊張的工作

、學(xué)習(xí)中
，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張情緒
，如果遇到問(wèn)題
，首先要把握自己的情緒，不必緊張
，也不要急
，以免影響心情。反過(guò)來(lái)
，要相信自己的能力
，并作出冷靜的分析，應(yīng)付困難
。而此時(shí)
，還可以做一些放松自我的談話(huà)：緊張是沒(méi)用的，一定能突破困難
，完成任務(wù)!這種張力可以被驅(qū)散
。

所以，長(zhǎng)期精神緊張時(shí)

，一定要學(xué)會(huì)自我治療
，避免給心理造成負(fù)擔(dān)。

經(jīng)常處于緊張狀態(tài)對(duì)身體有什么危害

的確每個(gè)人都有緊張的時(shí)候

，但過(guò)度和過(guò)多的緊張會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害
，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，輕者對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)加大壓力
，會(huì)變的虛軟
，乏力。更是傷及脾胃
。我和你是類(lèi)似人群
。下面我講下主要原因
，其一，遇事不夠自信
，怕不夠理想
，達(dá)不到自己期待的目標(biāo)。其二
，不夠自強(qiáng)
，怕被別人笑話(huà)，不想出丑
。其三
，膽子比較小，害怕后果怎樣
。大概就是以上幾點(diǎn)吧
。我這里有幾個(gè)處理方法，你可以看看
。方法一
，鍛煉自己的膽子，敢做敢為
。方法二
，提高心里素質(zhì)，把目標(biāo)看開(kāi)點(diǎn)
，沒(méi)有失敗哪來(lái)成功
。其三
，做事做到胸有成竹
，只要你覺(jué)得你已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備，那你就不需要緊張
，這時(shí)緊張也沒(méi)用了
。若遇到緊急事件，請(qǐng)勿慌張
，深呼吸一口氣
，不要想著結(jié)果會(huì)是怎樣？
？想著成功后的喜悅
。謝謝。
。
。

緊張情緒對(duì)身體有哪些危害
？

緊張不安情緒使身體處于“應(yīng)激狀態(tài)”

，長(zhǎng)期的緊張不安情緒可能導(dǎo)致身體免疫力下降。
人體是一個(gè)整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系
。
人的情緒是一種心理現(xiàn)象
。高興、愉快
、歡樂(lè)
、喜悅、輕松
、欣慰
、悲傷、害怕
、恐懼
、不安、緊張
、苦惱
、憂(yōu)郁等都屬于情緒活動(dòng)。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類(lèi)
。積極情緒對(duì)健康有益
，消極情緒會(huì)影響身心健康。我國(guó)自古就有喜傷心
、怒傷肝
、思傷脾、憂(yōu)傷肺
、恐傷腎之說(shuō)
，可見(jiàn)祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時(shí)
，往往伴隨著生理變化
。例如，人在恐怖時(shí)
，會(huì)出現(xiàn)瞳孔變大
、口渴、出汗
、臉色發(fā)白等一系列變化
。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動(dòng)員起來(lái)
，以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要
。
過(guò)度的消極情緒，長(zhǎng)期不愉快
、恐懼
、失望
，會(huì)抑制胃腸運(yùn)動(dòng)，從而影響消化機(jī)能
。情緒消極
、低落或過(guò)于緊張的人，往往容易患各種疾病
。因此
，只有保持樂(lè)觀(guān)的情緒，才有利于身體健康
。
每個(gè)人的情緒
，都是會(huì)有波動(dòng)的，應(yīng)該主動(dòng)擺脫不良情緒
。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候
，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里
。當(dāng)事情不順利時(shí)
，不妨避開(kāi)一下，改變一下生活環(huán)境
，可能會(huì)使精神得到松馳
。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事
，把全部精力投入其中
，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱在一邊
。如果你感到自我煩惱
，試著幫助他人做些事情，你會(huì)發(fā)覺(jué)
，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作
，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感
。
一個(gè)人的情緒
，主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒
，要提高道德修養(yǎng)
，要樹(shù)立遠(yuǎn)大理想，保持健康的心理狀態(tài)
，還要學(xué)會(huì)適應(yīng)外部條件的變化
，自覺(jué)運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂(yōu)郁的好方法
。體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去
，轉(zhuǎn)稱(chēng)和減輕原來(lái)的精神壓力和消極情緒
；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸
，使緊張情緒得到松馳
。因此，應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)
。

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