心理社交恐懼癥,,社交恐懼癥是人們社交的大敵(什么是社交恐懼癥？)

社交恐懼癥，是指患者在公開場合會(huì)感到焦躁或者憂慮，也叫作社交焦慮癥，是一種精神疾病?；颊呙鎸δ吧说臅r(shí)候，不知該如何交流，長期感到焦慮。在公共場合或者容易被人觀察的場合，有一種顯著的恐懼，害怕自己的行為會(huì)丟臉。在公眾場合就會(huì)緊張，不敢有大動(dòng)作，怕難看。社交恐懼癥是焦慮癥的一種，每個(gè)患者的患病程度也多有不同。

社交恐懼癥的患者常是青少年或者成年人早期，發(fā)病率不分男女?；颊邔τ谧约涸谏缃粓龊虾团c人接觸，表現(xiàn)出過分的擔(dān)心和害怕?；颊邥?huì)害怕在公眾場合講話甚至是進(jìn)食，也害怕聚會(huì)，怕自己在這些場合的行為會(huì)使自己尷尬。在公眾場合與人接觸的時(shí)候，會(huì)臉紅，害怕和別人的目光接觸?；颊咴跊]去這些場合之前就會(huì)感到害怕，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)。社交恐懼癥的臨床癥狀主要是恐懼，患者所害怕的事物或者環(huán)境是來源于外部的，盡管當(dāng)時(shí)的環(huán)境并無危險(xiǎn)，但是患者還是會(huì)感到害怕。患者會(huì)盡力去回避或者躲開這些場合，并且患者自己本身可以意識(shí)到自己的害怕是沒有道理的，也不應(yīng)該害怕，但是患者并不能阻止自己的恐懼發(fā)作。

有很多原因會(huì)導(dǎo)致社交恐懼癥：生理原因，人們體內(nèi)的一種叫做5-羥色胺，這是負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)傳遞信息的，過多或者過少都會(huì)引起人們的恐懼心理。心理原因，社交恐懼癥患者一般都害怕被拒絕或者自尊心較強(qiáng)，或者對自己本身某個(gè)地方感到?jīng)]有自信。家庭原因，從小由于家庭因素導(dǎo)致心理壓抑沒有和人相處的技巧。社會(huì)原因，患者自己所處的環(huán)境因素導(dǎo)致。思維方式，患者的思維方式導(dǎo)致患者對社交方面的恐懼 ，比如過分的完美主義或者是過分反省。性格原因，患者的性格害怕和人交往，害怕出問題，擔(dān)心會(huì)被別人看出自己的不足等等。

社交恐懼癥患者要積極向心理醫(yī)生求助，解決自己內(nèi)心對于社交的恐懼感。盡量保持積極的心態(tài)對待和人交往還有在公眾場合發(fā)言等等，患者不要由于患病而過分自卑，要積極解決問題，解決自己害怕社交的問題。

什么是社交恐懼癥？

社交恐懼是指在社交場合中感到極度不適和焦慮的心理障礙。以下是一些克服社交恐懼的建議：
了解自己的思維模式：認(rèn)識(shí)到自己的思維模式會(huì)有一些扭曲，會(huì)讓你過度關(guān)注自己的表現(xiàn)和別人的評價(jià)。了解這一點(diǎn)可以幫助你改變思維模式。
尋求幫助：尋求專業(yè)幫助或加入社交恐懼支持小組，可以讓你獲得情感支持和實(shí)用的建議。
練習(xí)社交：逐漸增加你在社交場合中的曝光時(shí)間，從簡單的交流開始，例如跟陌生人打招呼，然后逐漸挑戰(zhàn)更難的情境。
肯定自己的進(jìn)展：即使你只是小幅度的進(jìn)步，也要肯定和鼓勵(lì)自己，這樣可以讓你保持動(dòng)力和積極性。
學(xué)習(xí)放松技巧：通過深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等技巧來緩解社交場合中的緊張情緒。
培養(yǎng)自信心：不斷讓自己接觸新的情境，嘗試新的事物，這樣可以逐漸增強(qiáng)自己的自信心和應(yīng)對能力。
以上是一些建議，但是對于嚴(yán)重的社交恐懼癥患者來說，最好尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

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