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      怎么治療社交恐懼癥,社交恐懼不用怕(如何克服社交恐懼癥？)
      
        
      
            佚名
            2023-07-04 19:55:25
        
      

        
      
           
      社交恐懼癥是當(dāng)今社會(huì)上常見的一種心理疾病
      ，通常的由于患者的性格所致
        。這類患者往往性格比較內(nèi)向
        、自卑
      、安靜
      、不喜歡和別人交朋友也難以和他人交朋友
      。也有可能是因?yàn)閺男〉酱蠡颊邲]有什么特別出眾的地方
      ，反而還常常被別人嘲笑、欺負(fù)
      ，所以患者的內(nèi)心就對(duì)外人產(chǎn)生了恐懼的感覺
      ，這是一種對(duì)外界的不信任。
      很多人的社交恐懼癥是從小到大都有的
      ，那么
      ，要根治恐怕很難。不過可以從以下幾點(diǎn)一點(diǎn)一滴的做起
      ，每天做到其中的一條
      ，就給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)
      ，這樣就可以慢慢治好了
      。
      1.要樹立自己的良好形象：A.對(duì)別人要笑臉相迎
      ，要有禮貌，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都喜歡別人的微笑
      。B.穿著要大方
      、干凈和整潔，就算衣服很樸素
      ，也不能很骯臟
      。C.盡量多真誠(chéng)地贊美別人，絕對(duì)不說一些容易得罪別人的話
      ，也不在背后議論他人的是非
      。D.對(duì)待朋友要熱情大方，這樣才會(huì)有朋友
      。做到這4點(diǎn)
      ，就可以掙個(gè)好人緣，如果別人愿意和你交往
      ，慢慢的你也就不害怕社交了
      。
      2.如果你常常失敗，那就要多看看名人自傳
      ，學(xué)習(xí)一下他們的優(yōu)點(diǎn)
      ，當(dāng)自己變得越來越優(yōu)秀了，也就不再自卑了
      。
      3.學(xué)會(huì)去用心關(guān)心他人：多關(guān)心多幫助身邊的人
      ，讓他們感覺到你的真心，這樣何愁沒有朋友呢?
      4.遇到困難不害怕：遇到問題先要冷靜下來
      ，分析清楚局勢(shì)
      ，想想解決問題的辦法。相信事情總會(huì)有被解決的一天
      ，實(shí)在不行還能去求助朋友
      ，不要自己死扛。
      5.多參加社會(huì)的公益活動(dòng)：有空閑的時(shí)間可以去當(dāng)志愿者
      ，認(rèn)識(shí)許多熱心的朋友
      ，內(nèi)心也就不孤單了。再說
      ，還能從幫助別人中獲得快樂呢!
      如果你用心做到以上幾點(diǎn)
      ，相信你很快就可以克服社交恐懼癥，大大方方交朋友了
      。
      如何克服社交恐懼癥
      ？
      一、自我治療社交恐懼癥
      1.發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)：許多有社交恐懼癥的人都認(rèn)為自己是一無是處的
      ，在這種心理驅(qū)使下
      ，很難有信心與他人交往。所以想要緩解社交恐懼癥
      ，要注意發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)
      ，相信自己的價(jià)值，樹立信心
      ，慢慢的就可以克服社交恐懼癥
      。
      2.直面自己的恐懼：許多人在與陌生人交往時(shí)都會(huì)有一定的恐懼心理，只不過有社交恐懼的人恐懼心理會(huì)更嚴(yán)重一些
      ，所以想要克服這種心理疾病
      ，首先要直面自己的恐懼，并且告訴自己
      ，面對(duì)陌生人時(shí)別人和自己一樣也會(huì)有這種恐懼心理
      ，別人能做到與人交往，自己也可以做到
      ，抱著這樣的心理與陌生人交流
      ，多鍛煉，慢慢的就能變得越來越自然
      。
      3.緊張時(shí)深呼吸：如果在社交場(chǎng)合感覺特別緊張害羞的時(shí)候
      ，不妨強(qiáng)迫自己做一做有節(jié)奏的深呼吸，這樣就能讓緊張的情緒得到緩解
      ，也能改善社交恐懼癥
      。
      4.提升自身素質(zhì)：有的人因?yàn)楹腿私煌臅r(shí)候，不知道說什么
      ，所以社交恐懼的心理會(huì)越來越嚴(yán)重
      ，如果平時(shí)能多看書、看報(bào)
        ，擴(kuò)大自己的知識(shí)面
        ，與陌生人交流時(shí)有話可說，這樣慢慢的恐懼心理就會(huì)緩解
        。
      5.積極參加聚會(huì)釋放自己：有社交恐懼癥的人可以先從參加朋友
        、同事等熟人間的聚會(huì)做起，即使心里不愿意
        ，也逼自己一把
        ，參加后可以和坐在自己身旁的熟人接觸、交流
        ，慢慢的就能融入到人群當(dāng)中去了
        。
      二
        、心理治療社交恐懼癥
      因?yàn)檫@是一種心理疾病，所以社交恐懼癥比較嚴(yán)重時(shí)
        ，應(yīng)該找專業(yè)的心理醫(yī)生為自己進(jìn)行專業(yè)的心理干預(yù)
        ，不但可以緩解社交恐懼的心理，同時(shí)還可以改善自己的社交能力
      。
      如何治療社交恐懼癥
      社交恐懼癥在生活中是普遍存在的
      ，尤其在內(nèi)向的人中存在
      ，下面我為大家?guī)砹酥委熒缃豢謶职Y的方法
      ，歡迎大家閱讀。
       如何治療社交恐懼癥  1
      、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力
      。 
       不要總想著自己這也不好那也不好，萬一說錯(cuò)了或者說的不好被別人笑話怎么辦?試著拋開這一切的想法
      ，采取一種循序漸進(jìn)的方法
      ，每天設(shè)定一個(gè)交談的目標(biāo)，無論是親人還是朋友
      ，選擇一個(gè)你最想跟他說話的人
      ，然后拋開一切想法，盡量的讓自己多說話
      ，延長(zhǎng)自己說話的時(shí)間
      。
        2、經(jīng)常到人多的地方去
      。 
       因?yàn)橹挥腥硕嗟牡胤讲拍苠憻?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情
      ，要克服平時(shí)的厭惡心理
      ，如果當(dāng)眾有人讓你講話，不要推辭
      ，這是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)
      ，也不要緊張和恐懼，在發(fā)言之前深呼吸
      ，心里暗示自己沒關(guān)系
      ，我一定可以。即使沒說好
        ，還有下一次
        。對(duì)自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真
        ，耐心地對(duì)待自己
        。給自己鼓勁
        。
        3、不要苛求完美
        。 
       不要用苛責(zé)的心態(tài)去對(duì)待人和事
        ，多給自己積極的心理暗示，可以真誠(chéng)的把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來
        ，結(jié)識(shí)那些你想結(jié)識(shí)的人
        ，你就邁開的社交的腳步，就會(huì)擁有更多的朋友
        。
        4
        、鼓勵(lì)自己去參加各種聚會(huì)。 
       不要要求自己一定在聚會(huì)上有多么突出的表現(xiàn)
        ，只要自己出現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)
        ，那就是成功的。還有就是學(xué)會(huì)傾聽別人說話
        ，當(dāng)你感覺非常的愉悅
        ，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼癥了。
       治療社交恐懼癥的常見措施  　 　1
        、做一些克服羞怯的.運(yùn)動(dòng)
        。例如：將兩腳平穩(wěn)地站立，然后輕輕地把腳跟提起
        ，堅(jiān)持幾秒鐘后放下
      ，每次反復(fù)做30下，每天這樣做二
      、三次
      ，可以消除心神不定的感覺。
       2
      、害羞使人呼吸急促
      ，因此，要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長(zhǎng)而有節(jié)奏的呼吸
      ，這可以使緊張心情得以緩解
      ，為建立自信心打下基礎(chǔ)。
       3
      、與別人在一起時(shí)
      ，不論是正式與非正式的聚會(huì)，開始時(shí)不妨手里握住一樣?xùn)|西
      ，比如一本書
      ，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對(duì)于害羞的人來說
      ，會(huì)感到舒服而且有一種安全感
      。
       4、有時(shí)你的羞怯不完全是由于過分緊張
      ，而是由于你的知識(shí)領(lǐng)域過于狹窄
      ，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能經(jīng)常讀些課外收籍
      、報(bào)刊雜志
      、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷
      ，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，在社交場(chǎng)合你可以毫無困難地表達(dá)你的意見。這將會(huì)有力地幫助你樹立自信
        ，克服羞怯
        。
       5、治療社交恐懼癥的常見措施還包括學(xué)會(huì)毫無畏懼地看著別人
        ，并且是專心的。當(dāng)然
      ，對(duì)于一位害羞的人
      ，開始這樣做比較困難，但你非學(xué)不可
      。試想
      ，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠(yuǎn)處的墻角
      ，不是顯得很幼稚嗎?難道你和對(duì)方不是處在一個(gè)同等的地位嗎?為什么不拿出點(diǎn)勇氣來
      ，大膽而自信地看著別人呢?
      患有社交恐懼癥該怎么辦
      ？ 五招幫你克服社交恐懼癥
       社交恐懼癥對(duì)我們的人際交往中有一定的影響
      ，它會(huì)導(dǎo)致我們不敢與人交往，甚至懶于交際
      。所以
      ，患有社交恐懼癥的人一定要學(xué)會(huì)克服。下面我為大家介紹五招克服社交恐懼癥的方法吧
      。
      暴露療法
      暴露療法也叫做滿灌療法
      ，是目前來說治療社交恐懼癥比較有效的一種方法。主要就是將患者置于他們最害怕最焦慮的各種場(chǎng)合當(dāng)中
      ，然后一步一步的使他們產(chǎn)生最嚴(yán)重的恐懼反應(yīng)
      ，同時(shí)鼓勵(lì)他們一定要堅(jiān)持，直到這些癥狀得到緩解為止。暴露療法是反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的
      ，沒有太多的休息時(shí)間
      ，這樣才可以取得良好效果。
      鼓勵(lì)自己去參加聚會(huì)
      給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可
      ，你就戰(zhàn)勝了自己一次
      。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號(hào)碼，這會(huì)是很大進(jìn)步
      。再下一次
      ，也許你也可以當(dāng)眾講個(gè)笑話什么的，搞搞氣氛
      。其實(shí)這些真的不難
      。
       
      催眠療法
      催眠療法就是通過催眠的方式讓患者進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中，使他們的意識(shí)范圍變得很狹窄
      ，然后通過一些語(yǔ)言 *** 來將患者心里的一些東西挖掘出來
      ，看看他們到底經(jīng)歷過什么樣的事情，找到致病的根源
      ，然后再制定有效的方法來治療心理疾病
      。催眠療法對(duì)于社交恐懼癥的治療是很有效的，患者只要積極配合基本都可以有良好的效果
      。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/74039.html.
      
          
      
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      常見的老人五大心理疾病,,幾種最常見的心理疾病
      
                        
      一
      、常見的老人五大心理疾病1
      、不喜歡孤單老人最怕的就是孤單，沒人陪
      。但當(dāng)今社會(huì)年輕人都在外邊打拼
      ，很少有時(shí)間陪陪父母，這時(shí)老人應(yīng)該走出來
      ，多參加一些集體活動(dòng)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對(duì)一的社交場(chǎng)合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安
      ，而與一群陌生人(如在街上或公共場(chǎng)所)混在一起時(shí)并無恐懼或只有輕微的緊張。發(fā)作厲害時(shí)伴有頭暈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒？
      
                        
      如何甩掉消極情緒
      ？往好處想負(fù)面思想不僅會(huì)讓你感覺糟糕
      ，而且會(huì)加劇疼痛。那些總是往消極面想問題的人
      ，比積極想問題的人更加容易產(chǎn)生疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      恐懼癥晚期的癥狀有哪些,恐懼癥的原因是什么(恐懼癥是什么癥狀
      ？)
      
                        
      一、恐懼癥晚期有什么癥狀發(fā)生恐怖癥的核心癥狀是恐懼緊張，并因恐怖引起嚴(yán)重焦慮甚至達(dá)到驚恐的程度
      。因恐怖對(duì)象的不同可分為以下幾種：1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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