廣泛性焦慮,找對原因方法并不可怕(怎么調(diào)整焦慮心理?)

持續(xù)性的顯著緊張不安，并且伴有自主神經(jīng)功能的興奮和過分警覺的慢性焦慮障礙就稱為廣泛焦慮癥，是最為常見的一種焦慮障礙。這一類患者常常外表非常具有特征性，如眉頭緊鎖、姿勢緊張、面肌扭曲、并且經(jīng)常坐立不安，甚至?xí)霈F(xiàn)顫抖，手心、腳心和腋窩汗水淋漓，皮膚蒼白。

廣泛性焦慮障礙的患者非常常見，在1年時(shí)間內(nèi)可能就會(huì)影響3%～5%的人群，研究表示，女性兩倍于男性，常與應(yīng)激有關(guān)，此障礙通常在兒童或青少年期就開始了。這種病一般由遺傳和心理問題導(dǎo)致。

廣泛性焦慮癥患者的臨床表現(xiàn)有哪些?

1.焦慮和煩惱 一般對難以預(yù)料的某種危險(xiǎn)、未來可能發(fā)生的事情或者是不幸事件表示出極度的擔(dān)心。

2.運(yùn)動(dòng)性不安 常表現(xiàn)為緊張不安，不能靜坐，可見眼瞼、面肌或手指震顫、搓手頓足，來回走動(dòng)、或是患者自己感覺到戰(zhàn)栗。

3.軀體的表現(xiàn) 消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、睡眠障礙等不良反應(yīng)，以及自主神經(jīng)功能興奮。

針對廣泛性焦慮癥的治療目前都有什么?

1.藥物治療 抗焦慮藥如苯二氮卓類藥物與丁螺環(huán)酮等;抗抑郁藥如阿米替林、多塞平、文拉法辛、度洛西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭和丁螺環(huán)酮等;β-受體阻滯劑;其他丙戊酸鈉藥物。

2.心理治療 可以應(yīng)用行為療法、放松療法、心理治療和催眠療法等。心理支持、認(rèn)知行為療法、生物反饋療法、精神分析治療、森田療法以及如催眠療法、音樂治療、生物反饋療法等的其他治療方法。

面對這一類焦慮癥不要害怕過分擔(dān)憂，家人也要給予這一類患者更多的關(guān)愛，找對原因以及找對方法治療才是根本。

怎么調(diào)整焦慮心理?

如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用。
●多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
●做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大。
●自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富。
●經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

如何緩解心理壓力
社會(huì)的發(fā)展與變革，會(huì)使人們的觀點(diǎn)、態(tài)度、希望也隨之變化，在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個(gè)問題：
經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。
健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經(jīng)常體驗(yàn)到神經(jīng)性抽搐或肌肉痙攣，很難放松，腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。
人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。
一個(gè)人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的占多數(shù)時(shí)，那就是一個(gè)警鐘，是在壓力下心理不健康的表現(xiàn)。要想改變這種情況，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評價(jià)事情、評價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
（2）宣泄法：
宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡?！跋才恍斡谏辈粌H會(huì)加重不良情緒的困擾，還是導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良情緒的自我宣泄法，可以借鑒。
不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂；一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦?！比绻炎约旱臒?、痛苦埋藏在心底里，只會(huì)加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光。
（3）注意轉(zhuǎn)移：
其原理是在大腦皮層產(chǎn)生一個(gè)新的興奮中心，通過相互誘導(dǎo)、抵消或沖淡原來的優(yōu)勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當(dāng)與人發(fā)生爭吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視；當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來；有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其“不懈奮斗、孜孜以求”，最后“衣帶漸寬”，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點(diǎn)快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時(shí)，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個(gè)老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。后來，有個(gè)鄰居對她說：“你怎么就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布?！崩咸宦牷腥淮笪?，從此不再愁眉不展。這個(gè)故事就是反向心理的極好詮釋。
對于這個(gè)問題，英國文學(xué)家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：“請問樂觀主義者與悲觀主義者的區(qū)別在何在？”蕭伯納回答：“這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：‘太好了，還有一半?！@就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：‘糟糕！只剩下一半?！蔷褪潜^主義者?！碑?dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱。
壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會(huì)！

有點(diǎn)焦慮，持續(xù)很長時(shí)間了，怎么辦？

焦慮的解決方法有以下幾個(gè)方法可以緩解比如出去旅游，欣賞景色

讀一本好書，去開拓自己心靈

多種些花草，多和朋友們交流

當(dāng)然美食也是必不可少的哦

長時(shí)間的焦慮會(huì)影響人的正常生活，學(xué)習(xí)工作，和對人際關(guān)系的影響，會(huì)讓人逐漸孤僻，所以盡快糾正自己心態(tài)，讓自己改變心情，打扮的漂漂亮亮的美美噠帥帥噠出去享受生活

如何緩解焦慮癥 大學(xué)生應(yīng)怎樣緩解焦慮癥

引起大學(xué)生焦慮癥的原因，主要就是畢業(yè)找工作的壓力，從某種意義上說就是對未來失去信心的表現(xiàn)，如果不能很好的調(diào)整狀態(tài)，后果是很嚴(yán)重的。那么大學(xué)生如何緩解焦慮癥？焦慮癥的癥狀又有哪些呢？

隨著大學(xué)生逐漸的從學(xué)校走進(jìn)了社會(huì)，面對社會(huì)上就業(yè)的壓力，很多的大學(xué)生都患上了焦慮癥，下面就來看看如何緩解焦慮癥。

緩解焦慮的小方法

1、適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>

在悲痛欲絕時(shí)大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家認(rèn)為，眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

2、痛快地喊一回

當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。

3、進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)

當(dāng)一個(gè)人情緒低落的時(shí)候，往往都是不愛動(dòng)的，越不動(dòng)自己的注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就更加的低落，這樣就容易形成一種惡性循環(huán)。因此我們可以通過跑步、打球等運(yùn)動(dòng)來改變不良的情緒。

4、找人傾訴

俗話說?快樂，友人分享，是更大的快樂;痛苦，友人分擔(dān)，就可以減輕痛苦?，不愉快的事情隱藏在心理，會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。

如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉(zhuǎn)移注意力

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。

如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影等，還可以和朋友外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的城市中游玩，這樣能使人從消極的情緒中走出來，從而激發(fā)了積極、樂觀的的心態(tài)。

6、糾正認(rèn)知偏差

?人受困擾，不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對事實(shí)的認(rèn)識(shí)。?決定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對事情的看法，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

引起大學(xué)生焦慮癥的原因

1、就業(yè)壓力

大學(xué)生患焦慮癥從某種意義上說，是對未來失去信心的表現(xiàn)，之所以失去信心和我們現(xiàn)在的就業(yè)市場混亂有很大關(guān)系，現(xiàn)在招聘信息是千奇百怪，600塊錢的工作都大學(xué)生排隊(duì)去。

2、經(jīng)濟(jì)壓力

貧窮會(huì)打敗精神，坐在課堂里，擔(dān)心的是下周的生活費(fèi)，下學(xué)期的學(xué)費(fèi)，這樣讀書誰都會(huì)感到絕望。

雖然現(xiàn)在有獎(jiǎng)學(xué)金，助學(xué)基金，援學(xué)貸款，真正幫助到的人也不一定是貧困大學(xué)生，沒錢讀書是受罪，大學(xué)生貧窮到自殺，社會(huì)也應(yīng)負(fù)上不可推卸的責(zé)任。

3、感情原因

昔人已乘寶馬去，此地空聞舊人哭。這是大學(xué)愛情的真實(shí)寫照，在校時(shí)戀愛，畢業(yè)就分手的情況很普遍，感情本來就是雙方面的，不好預(yù)知結(jié)果。

最后有的走的灑脫，有的卻放不下，有些生活經(jīng)歷不夠的大學(xué)生就鉆了死胡同，患上了焦慮癥。

4、精神壓力過大

精神壓力過大是由于就業(yè)壓力引起的，現(xiàn)在工作不好找，有人選擇繼續(xù)讀書，讀完本科，讀研究生，讀完研究生，讀博士等等，這些壓力讓一些人喘不過氣來，而患上焦慮癥。

5、不良的校園文化

從電視到廣告，我們看到描寫的校園生活都是浪漫的、珠光寶氣的，講究吃，講究穿，與相實(shí)相比，這些會(huì)導(dǎo)致學(xué)生內(nèi)心空虛，漠視生命，愛慕虛榮，都這都是焦慮癥的催化劑。

6、學(xué)校教育問題

學(xué)校是一個(gè)教書育人的地方，也許是擴(kuò)招的原因，學(xué)校都做到了教書，育人好像沒有學(xué)校做到，讓大學(xué)生的思想一片空白。

7、學(xué)生自身原因

學(xué)生在學(xué)校只學(xué)會(huì)了學(xué)習(xí)，只知道書本上的內(nèi)容，不能自已處理問題，解決問題，遇到點(diǎn)兒小事兒就不知道該怎么辦，許多學(xué)生表現(xiàn)出焦慮的癥狀。

焦慮癥的癥狀體征

癥狀分類

焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)，前者多見于那些內(nèi)向，羞怯，過于神經(jīng)質(zhì)的人。

后者常與激烈競爭，超負(fù)荷工作，長期腦力勞動(dòng)，人際關(guān)系緊張等密切相關(guān)，亦有部分患者誘因不典型，臨床上醫(yī)師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

(1)急性焦慮

主要表現(xiàn)為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢中多發(fā)生，有瀕死的感覺，患者心臟劇烈地跳動(dòng)，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難。

由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性堿中毒(二氧化碳呼出過多導(dǎo)致血液偏堿性)，又會(huì)誘發(fā)四肢麻木，口周發(fā)麻，面色蒼白，腹部墜脹等，進(jìn)一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。

這類患者就診時(shí)往往情緒激動(dòng)，緊張不安，常給醫(yī)師一種心血管疾病發(fā)作的假象，一般急性焦慮發(fā)作持續(xù)幾分鐘或數(shù)小時(shí)，當(dāng)發(fā)作過后或適當(dāng)治療后，癥狀可以緩解或消失。

(2)慢性焦慮

急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產(chǎn)生，但更多患者主要表現(xiàn)為慢性焦慮的癥狀，一般慢性焦慮的典型表現(xiàn)為五大癥狀，即心慌，疲憊，神經(jīng)質(zhì)，氣急和胸痛。

此外還有緊張，出冷汗，暈厥，噯氣，惡心，腹脹，便秘，尿頻急等，有時(shí)很難與神經(jīng)衰弱或其他?？萍膊∠鄥^(qū)分，故需要醫(yī)師對病情有全面細(xì)致的了解，以免誤診。

有時(shí)候一些必要的輔助檢查有助于排除器質(zhì)性疾病，像心電圖，X線胸片，消化道造影，胃鏡等可以幫助醫(yī)師查出疾病，不過，焦慮癥的主觀癥狀雖然嚴(yán)重，但客觀休征卻是很輕或陰性。

(3)廣泛性焦慮癥

是以經(jīng)?；虺掷m(xù)的，無明確對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中某些問題，過分擔(dān)心或煩惱為特征，這種緊張不安，擔(dān)心或煩惱與現(xiàn)實(shí)很不相稱;常伴有植物神經(jīng)功能亢進(jìn)，運(yùn)動(dòng)性緊張和過分警惕。

(4)驚恐發(fā)作

是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)烈的驚恐狀態(tài)，伴頻死感或失控感，可有嚴(yán)重的植物神經(jīng)癥狀。一個(gè)月內(nèi)至少有驚恐發(fā)作3次，每次發(fā)作不超過2小時(shí)，明顯影響日?；顒?dòng)。

焦慮癥的診斷

恐懼發(fā)作并非軀體疾病所致，不伴有精神分裂癥，情感性障礙或其他神經(jīng)癥性疾病。

1、廣泛性焦慮癥

過分的焦慮持續(xù)時(shí)間在半年以上，并伴有運(yùn)動(dòng)性不安，植物神經(jīng)功能亢進(jìn)和過分警惕等軀體癥狀至少4項(xiàng);且焦慮并非器質(zhì)性疾病引起。

2、驚恐發(fā)作

一個(gè)月內(nèi)至少有驚恐發(fā)作3次，每次發(fā)作不超過2小時(shí)，且明顯影響日?；顒?dòng);這種發(fā)作并非由軀體疾病所致，也不伴有精神分裂癥，情感障礙或其他神經(jīng)癥性疾病。

需要注意鑒別的疾病有：甲狀腺功能亢進(jìn)，興奮藥物過量，鎮(zhèn)靜藥物或苯二氮卓類的撤藥反應(yīng)等。

焦慮癥的預(yù)防護(hù)理

飲食注意

患者焦慮癥的患者，一般對有消化道癥狀的患者來說，應(yīng)該合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀。

對有心臟病癥狀的患者來說，則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒，濃茶，咖啡，辛辣食物等，因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓猩窠?jīng)興奮，心跳加速，心臟早搏等，使已有的癥狀更突出。

建議以清淡，易消化的食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息，對于腹脹，便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。

結(jié)語： 以上這些就是焦慮癥的原因及治療的方法等常識(shí)，希望大家能夠牢記這些方法，并在日常生活中加以注意，作為年輕人，我們應(yīng)該是激情飽滿的狀態(tài)，要以自信樂觀的心態(tài)去面對生活。

焦慮癥怎么才能徹底治愈？

如果你患有焦慮癥，無論是強(qiáng)迫癥，廣泛性焦慮癥還是別的什么，你都會(huì)做很多事情讓它消失。 這就是為什么永久治愈焦慮的想法是如此誘人 。如果有什么東西可以永遠(yuǎn)消除你的大腦困難，那值得嘗試。

那么，從焦慮癥中永久性康復(fù)的概念比聽起來更復(fù)雜;根據(jù)美國心理學(xué)會(huì)的說法，有些人“能夠減少或消除他們的焦慮癥狀，并在經(jīng)過幾個(gè)月的適當(dāng)心理治療后恢復(fù)正常功能”（這是焦慮癥的一大治療方法），但這并不是適用于每個(gè)人。無序的焦慮是一件復(fù)雜的事情，雖然你可能會(huì)被吸引到在推特或朋友的Facebook上宣傳這種魅力的神奇療法，但它可能無法提供它所承諾的確切內(nèi)容。那么“治愈”是正確的目標(biāo)嗎？

科學(xué)尚未開發(fā)出一種工具來深入研究大腦并改變患有焦慮癥的人的模式，盡管如果確實(shí)如此，我肯定注冊清單會(huì)很長?？菇箲]藥物可以做一些工作，但它通常不被認(rèn)為是一個(gè)完整的解決方案。這意味著，對于有嚴(yán)重問題的絕望的人來說，萬靈藥的概念非常誘人。不幸的是，你生活在沒有焦慮問題的生活中的可能性在很大程度上取決于許多事情，而且你是否點(diǎn)擊那個(gè)橫幅廣告，承諾奇跡不是其中之一。

以下是我們對焦慮癥，治療概念以及心理問題醫(yī)療困難的了解。

焦慮治療能否永遠(yuǎn)存在？

當(dāng)然，如果你努力學(xué)習(xí)，通過足夠的治療，并充分了解自己，你可以永久化解你的焦慮。也許你可以使用某些產(chǎn)品或平靜自然療法來擺脫整個(gè)問題。對？好吧，出于各種原因，這是一個(gè)棘手的問題。焦慮癥有多種形式，通?？梢酝ㄟ^良好的治療，藥物治療，運(yùn)動(dòng)和其他治療得到很好的解決;但是，我們是否可以向每個(gè)人承諾一種“治愈”，一種完全沒有焦慮癥癥狀的生活，完全是另一回事。

美國焦慮和抑郁協(xié)會(huì)在其網(wǎng)站上明確警告焦慮“治愈”的騙局可能性;它已成為一個(gè)問題，他們必須警告人們遠(yuǎn)離虛假的希望：

“要小心奢侈的主張 - 即時(shí)治療，保證結(jié)果再也沒有焦慮癥狀，革命性的公式，”自然“或需要付費(fèi)的獨(dú)特方法或技術(shù)......僅僅因?yàn)樗f”科學(xué)證明“并不意味著它是真的。 “

其他長期治療方案可能會(huì)取得更大成功。例如，對恐懼癥患者的暴露療法已被證明可以幫助一些人完全克服恐懼，而研究表明，正念練習(xí)（一種冥想）可能對焦慮癥患者產(chǎn)生真正的治療效果。 2013年的一項(xiàng)研究表明，正念似乎可以減少神經(jīng)水平的焦慮，盡管沒有對患有焦慮癥的人進(jìn)行測試。但至于100％的情況下殺死焦慮的銀彈：好吧，我們還沒有找到它。我們可能永遠(yuǎn)不會(huì)這樣做。

你好， 焦慮癥的治療方法主要是藥物治療與心理治療相結(jié)合。

焦慮癥亦稱焦慮障礙，以緊張、擔(dān)憂、煩躁、坐立不安、自主神經(jīng)系統(tǒng)過度活躍等為主要特征， 持續(xù)長時(shí)的焦慮或慢性焦慮可能會(huì)損害患者的應(yīng)對技能、認(rèn)知功能等。

要解決這個(gè)疑問，我們需要從焦慮癥的患病原因說起。

目前一般認(rèn)為， 焦慮癥是由生物因素、心理因素、 社會(huì) 因素共同作用的結(jié)果。

舉例來說：有焦慮癥家族史的人，出現(xiàn)焦慮癥的概率更高，這就是 生物因素 。

思維方式追求完美、患得患失、鉆牛角尖的人更容易患焦慮癥，這是 心理因素 。

有的患者工作是會(huì)計(jì)、高三教師，工作本身就責(zé)任重、任務(wù)碎、壓力大，容易患焦慮癥，這就是 社會(huì) 因素?；颊咚诘胤?社會(huì) 動(dòng)蕩、家庭不合等這也是社會(huì) 因素 。

既然焦慮癥的病因是生物-心理- 社會(huì) 的，而藥物治療只能作用于生理。所以就需要心理治療做補(bǔ)充。

藥物治療起效快，但易復(fù)發(fā)，對于慢性焦慮效果有限。心理治療效果持久但起效慢，在患者急性焦慮發(fā)作時(shí)也很難配合心理治療，所以必須先用藥物。所以， 焦慮障礙的治療一般需要藥物治療和心理治療聯(lián)合運(yùn)用，以便發(fā)揮兩種療法的優(yōu)勢。 尤其對部分焦慮障礙亞型(如強(qiáng)迫癥)治療，藥物和心理聯(lián)合治療的效果要優(yōu)于藥物治療。

目前常用于焦慮癥的藥物有帕羅西汀、氟西汀、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林、文拉法辛等。

其實(shí)作為一般患者，知道這些藥物名意義不大，因?yàn)樗幬锏倪x擇和劑量、療程是患者具體情況而異的， 精神科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況給予治療方案。

在這里可以談一下 焦慮障礙的一般治療原則 ，以便讓對藥物治療有顧慮的患者減少顧慮：

①根據(jù)不同亞型各臨床特點(diǎn)選擇用藥；

②合并軀體情況考慮藥物相互作用、藥物耐受性、合并癥情況，因人而異的個(gè)性化合理用藥；

③盡可能采用單一用藥、足量、足療程治療，可用二種不同作用機(jī)制的抗焦慮藥，但不主張二種以上藥物的聯(lián)用

④治療期間要觀察藥物不良反應(yīng)及病情變化

⑤對于妊娠和哺乳期用藥必須權(quán)衡胎兒和嬰兒暴露于藥物的潛在風(fēng)險(xiǎn)與母親不用藥的內(nèi)在風(fēng)險(xiǎn)。

目前臨床應(yīng)用廣泛、公認(rèn)有效的焦慮癥的心理治療方法．包括：認(rèn)知行為療法、森田療法、生物反饋治療等。

1.認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法所做的主要是調(diào)整認(rèn)知，也就是頭腦里的想法信念 。

認(rèn)知行為療法其實(shí)是一個(gè)大類，最常見的是CBT，我個(gè)人目前主要使用的是認(rèn)知行為療法第三浪潮的接納承諾療法（ACT）。正念療法也屬于認(rèn)知行為療法第三浪潮的一種，它更多的是 讓我們的注意力開放、無評判的去覺察我們的體驗(yàn)。

以上療法都可以用于焦慮癥的心理治療。

對于焦慮癥患者，我推薦一本接納承諾療法的通俗讀物《幸福的陷阱》。

正念，也可以自己看書或在網(wǎng)上找正念訓(xùn)練的音頻，自己做練習(xí)。但是有條件的話，還是參加線下或在線的八周正念減壓訓(xùn)練更好，因?yàn)槌司毩?xí)還需要老師指導(dǎo)。

2.森田療法

是日本森田正馬發(fā)明的以東方文化為背景的一種心理治療方法，非常適用于焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥。它的核心理念是 順其自然，為所當(dāng)為 。

推薦一本書《戰(zhàn)勝自己：順其自然的森田療法》。這本書作者是中國人，其實(shí)他寫了好幾本關(guān)于森田療法的書，可以看看能買到哪本。（其他森田療法的書，日文翻譯過來的比較多，不太通俗所以在此不做推薦。）

3.生物反饋療法

一般借助生物反饋儀的幫助，讓患者學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)自己的生理功能，從而能夠自主的降低焦慮。

以上就是我作為心理咨詢師了解的焦慮癥治療相關(guān)信息，希望能夠幫到你。如果你的焦慮癥狀比較嚴(yán)重希望盡快去精神科就醫(yī)。如果已經(jīng)就醫(yī)，請遵醫(yī)囑積極治療，并尋求心理咨詢師的幫助。

你好，我是心理學(xué)專業(yè)，我來嘗試回答。首先我們需要明確一下概念本身，焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發(fā)作兩種形式。一般焦慮癥的表現(xiàn)有：無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過長，則可能為病理性的焦慮。如果一旦確診為焦慮癥，可以根據(jù)病史、家族史、臨床癥狀、病程及體格檢查、量表測查和實(shí)驗(yàn)室輔助檢查，其中最主要的是臨床癥狀和病程。

焦慮癥和抑郁癥同屬于軀體癥狀類，所以它們的發(fā)病原因與治療思路基本一樣。本文僅簡單敘述。

一、形成原因：

傳入信息的改變，是由"焦慮情緒"變?yōu)?焦慮癥"的直接原因。 其背后根本原因是與焦慮癥狀（傳入信息神經(jīng)元）相連接的神經(jīng)元不僅僅只是本能反應(yīng)神經(jīng)元了，而且形成了一個(gè)后天認(rèn)知神經(jīng)元（排斥焦慮癥狀的錯(cuò)誤認(rèn)知）。

1、引起普通人焦慮的傳入信息始終為"具體事件"，即

具體事件→思維→認(rèn)知神經(jīng)元→相應(yīng)遞質(zhì)（乙酰膽堿）→自主神經(jīng)系統(tǒng)→軀體癥狀

這個(gè)過程是單向的，哪怕焦慮癥狀持續(xù)一個(gè)月或更長時(shí)間，它都是單向的，即傳入信息始終是具體的生活事件。當(dāng)具體事件發(fā)生好轉(zhuǎn)時(shí)，焦慮癥狀自然會(huì)消失。

2、引起焦慮癥患者焦慮的傳入信息為"焦慮癥狀本身"，即

這個(gè)過程不再是單向的，而是形成了一個(gè)循環(huán)。導(dǎo)致焦慮產(chǎn)生的傳入信息發(fā)生了改變，由"具體生活事件"變成了"焦慮癥狀"。使得這一次的"焦慮癥狀"成為下一次焦慮的起因。這就形成了一個(gè)惡性循環(huán)。而且當(dāng)這個(gè)循環(huán)持續(xù)一段時(shí)間未得到緩解后，就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知：我無法恢復(fù)正常了。這就會(huì)產(chǎn)生恐慌，而恐慌是一種神經(jīng)調(diào)質(zhì)，會(huì)增強(qiáng)負(fù)面遞質(zhì)的釋放，使得焦慮癥狀更嚴(yán)重，至此，"焦慮情緒"完全轉(zhuǎn)變?yōu)?焦慮癥"。

在以上兩類焦慮中，都會(huì)導(dǎo)致相關(guān)遞質(zhì)（乙酰膽堿）分泌，但不同的是遞質(zhì)的分泌不會(huì)影響到具體事件，但卻會(huì)直接造成焦慮癥狀，由此形成一個(gè)循環(huán)。

二、重度焦慮癥的心理治療方法

提示：

①輕、中度焦慮癥建議以藥物治療為首選。

②本方法未得到其他人驗(yàn)證，需治療者仍要在有經(jīng)驗(yàn)的咨詢師指導(dǎo)下進(jìn)行。

第一階段

了解焦慮癥的大致發(fā)病原因，建立新認(rèn)知。

第二階段暴露練習(xí)

第1階段：反其道，就要焦慮

目的：建立并強(qiáng)化新認(rèn)知

第2階段：留住，是啥樣，就啥樣＋努力做事情

要求：留?。ň唧w癥狀），是啥樣，就啥樣，絕不試圖人為緩解（一點(diǎn)都不），堅(jiān)決讓其自主漲退、自主調(diào)節(jié)

注意：

①此階段目的，是為了讓軀體癥狀最大化，以盡可能的練習(xí)我們的承受能力。所以這一階段要停掉藥物、高強(qiáng)度的工作、或劇烈運(yùn)動(dòng)等能夠緩解癥狀的行為，可以做一些簡單或無聊的事情。

②練習(xí)過程中，可能會(huì)比較難受，此時(shí)不要輕易妥協(xié)，能堅(jiān)持盡量堅(jiān)持。但如果出現(xiàn)非常難受的情況，你可以進(jìn)行緩解，怎么舒服怎么做（能慢做盡量慢做）。緩解之后，繼續(xù)暴露練習(xí)。

③在暴露練習(xí)中，個(gè)別軀體癥狀比平時(shí)還要強(qiáng)烈，這是正常現(xiàn)象。

④在暴露練習(xí)中，癥狀的緩解可能需要數(shù)天。你所需要做的就是暴露到底。

⑤在癥狀有所緩解之后，可能還會(huì)反復(fù)，這時(shí)你不要太煩躁。因?yàn)榇司毩?xí)的目的并不是要永遠(yuǎn)消除焦慮癥狀，而是要恢復(fù)我們對"焦慮"的承受能力，

普通人對軀體癥狀的承受程度為"弱"和"稍強(qiáng)"兩種，當(dāng)他們因?yàn)樯?、工作壓力過大而導(dǎo)致軀體癥狀達(dá)到"強(qiáng)"的程度時(shí)，便會(huì)無所適從，百般難受，煩惱不已。大部分的植物神經(jīng)紊亂就是這個(gè)原因。

所以我們的治療思路就是通過暴露練習(xí)，讓患者逐漸恢復(fù)對"弱"和"稍強(qiáng)"的承受能力，并推進(jìn)一步，把"強(qiáng)"也納入以后的生活中，使它們?nèi)砍蔀槲覀兊纳畛B(tài)。同時(shí)通過承受力的提高，使我們擁有在任何狀態(tài)下都能繼續(xù)生活的能力，都能夠保障基本 社會(huì) 功能。

第3階段：是啥樣，就啥樣＋努力做事情

要求：是啥樣，就啥樣，絕不試圖緩解，堅(jiān)決讓其自主調(diào)節(jié)

注：①此階段，可以做一些不太復(fù)雜的工作了。也可以做一些運(yùn)動(dòng)，但做運(yùn)動(dòng)的目的只能是為了獲得生理方面的益處，而不能為了緩解癥狀。事實(shí)上，對于重度焦慮癥患者而言，在"建立新認(rèn)知"和"運(yùn)動(dòng)（或 旅游 、看電影、聽歌等等）"這些方式中，"建立新認(rèn)知"起到的作用要>95%，而"運(yùn)動(dòng)（ 旅游 、看電影、聽歌等等）"起的作用要<5%，甚至在錯(cuò)誤認(rèn)知主導(dǎo)下"運(yùn)動(dòng)"還可能起負(fù)作用。

②其他注意事項(xiàng)與第2階段類似。

第4階段：唯一需要做的————按正常生活注：經(jīng)過前三個(gè)階段的練習(xí)，新認(rèn)知已得到強(qiáng)化，原來的緩解行為也基本得到糾正，這時(shí)我們就能做到徹底不干涉癥狀，讓其自主調(diào)節(jié)了。所以接下來我們唯一需要做的就是——按正常生活。

焦慮癥怎么才能徹底治愈？

焦慮癥是一種發(fā)病率很高的心理疾病，屬于神經(jīng)癥的范圍，焦慮是對未來的不確定性事情的擔(dān)心，焦慮癥是把這種擔(dān)心放大，頑固化。

關(guān)于焦慮癥的病因的解釋很多，治療方法也是很多，但效果好的不多，甚至很差，使很多焦慮癥患者得不到合理科學(xué)的調(diào)整，病程遷延，長時(shí)間不能康復(fù)，非常痛苦，工作學(xué)習(xí)生活受到嚴(yán)重影響。

焦慮癥患者，首先性格比較敏感多疑沒有安全感，自卑膽小，大腦里有某些不合理認(rèn)知。受到一些刺激驚嚇形成條件反射，所以發(fā)作也往往比較有規(guī)律，到了某個(gè)環(huán)境、某個(gè)時(shí)間、遇到某些人才會(huì)發(fā)作，這是一種自動(dòng)化思維，所以針對焦慮癥，要改變不合理認(rèn)知，通過訓(xùn)練學(xué)習(xí)建立新的思維模式，讓一個(gè)正確的思維形成條件反射，在培養(yǎng)自信，優(yōu)化個(gè)性，這幾點(diǎn)做好了，就可以徹底康復(fù)。

你好，很高興參與討論這個(gè)話題。

在這里，我不想用強(qiáng)有力的專業(yè)理論來說焦慮，對焦慮者本身會(huì)有心理沖擊，會(huì)增加你的心理負(fù)擔(dān)，從而加重焦慮。

我用通俗易懂的方式說明！

首先，我們要了解焦慮是什么？

焦慮是一種情緒狀態(tài)。

用我的話說：焦慮是你根本沒有付出任何行動(dòng)，只是不斷地運(yùn)用大腦的想象力，腦補(bǔ)畫面和放飛思緒，導(dǎo)致你的內(nèi)心很恐慌，覺得自己做不好或是做不到，很失敗。

其次，樹立正確的認(rèn)知

有焦慮是很正常的，每個(gè)人都不可避免。

重點(diǎn)問題：焦慮的本質(zhì)是什么呢？

焦慮的本質(zhì)是你的行動(dòng)力和你的價(jià)值觀不匹配。

比如，你想要得到什么？物質(zhì)需求？精神需求？

如果你想得到什么，那么你就必須付出相應(yīng)的行動(dòng)！

如果你想得到什么，卻又不想付出行動(dòng)，那么，你一定會(huì)產(chǎn)生焦慮。

提供兩個(gè)方法：

1、調(diào)整自己的價(jià)值觀

調(diào)整自己的價(jià)值觀同時(shí)，一定要提升自己的能力并付出行動(dòng)，讓行動(dòng)力與價(jià)值觀相匹配。

2、改變現(xiàn)狀

不要害怕失敗，積極去嘗試，成功是一個(gè)有概率的事情，也是需要時(shí)間和累積失敗經(jīng)驗(yàn)的。

失敗是成功之母。這句話是有道理的。

希望對你有幫助！

焦慮不安，每個(gè)人都有的，焦慮讓人沒有辦法平心靜氣的工作和生活，這種煎熬讓人不知道做什么，好像做什么都提不起勁來。

根治的辦法應(yīng)該是沒有的，人有思維和記憶就不會(huì)消除，只有直面它，戰(zhàn)勝它才可以，讓自己釋然。

首先還是要修心，讓心平靜下來，找到影響焦慮的根源，看自己有辦法解決沒有，沒有辦法解決要學(xué)會(huì)尋求幫助，朋友親戚就是你堅(jiān)實(shí)后盾，相信“辦法總比問題多”的；經(jīng)歷的事情多了，心就會(huì)被撐大了，就可以容納更多的問題和解決辦法，在遇到一些問題自然而然也就釋然了。

焦慮和抑郁一樣，嚴(yán)格意義上講，不是疾病，是人應(yīng)對壓力或者外界刺激的表現(xiàn)，是一種選擇。所以心理咨詢師嚴(yán)格意義上講，也不是醫(yī)生。而是合作者、傾聽者、引導(dǎo)者。心理咨詢師的意義是協(xié)助來訪者找到另一種選擇或到達(dá)另一種選擇的途徑。

現(xiàn)代 社會(huì) ，生存壓力大，競爭壓力大，人際關(guān)系復(fù)雜，所以焦慮每時(shí)每刻都在發(fā)生。生而為人，就會(huì)有喜怒哀樂，有焦慮也有著急生氣，各種各樣的情緒表現(xiàn)。這些都不能算是疾病。通過自我內(nèi)在的調(diào)節(jié)，完全可以緩解?？纯磿瑢憣懽郑斡斡?，跳跳舞，聽聽音樂都是調(diào)節(jié)方法，凡事不要多慮，先找一件喜歡且能堅(jiān)持下去的事情做。只一件就夠，選擇多了會(huì)分心，要選擇能堅(jiān)持下去的事情，所以喜歡很重要。比如讀書，每天讀一頁，列個(gè)計(jì)劃，三個(gè)月看完一本。按照計(jì)劃去做，不用想，就做就行了，三個(gè)月后既增長了知識(shí)，也改善了焦慮情緒。然后你發(fā)現(xiàn)，那些讓你焦慮的事情根本不是事。

但不建議打 游戲 ，刷朋友圈，熬夜這些或不 健康 或快餐式的方式。

作為一種情緒表現(xiàn)，不要刻意去控制它，因?yàn)樗悄愕囊徊糠?。嘗試和它和平共處。告訴自己：我看到你了，你是我的焦慮，像個(gè)調(diào)皮的孩子，經(jīng)常出來亂跑，你是不是想找個(gè)人玩，可以啊。陪我去游泳。

當(dāng)然嚴(yán)重的焦慮和抑郁可能需要醫(yī)院或藥物參與治療。最終治愈還是要靠自我調(diào)節(jié)，自我成長。

可以緩解，想要根治的話還是有難度的吧。焦慮情緒倒是不難消除，方式也不少。人際交往、 體育 運(yùn)動(dòng)、繪畫、音樂都行。但這樣可能是治標(biāo)不治本的。焦慮實(shí)際上是對未來的擔(dān)心，而且這種擔(dān)心不是空穴來風(fēng)的，往往都是有依據(jù)的！無論怎么轉(zhuǎn)移注意力，使你擔(dān)心的問題都在那里。即使你逃到天涯海角，你擔(dān)心的問題仍然存在在你的腦子里。最佳的消除焦慮的方式就是解決使你焦慮的問題！也只有這樣，焦慮癥才有可能根治！問題就像大海，除非沒有大海，否則永遠(yuǎn)有可能發(fā)生海嘯！破譯并解決問題才是最關(guān)鍵的！

基本信息

[概述]

焦慮癥是以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征的神經(jīng)癥。是神經(jīng)癥中最常見的一種，包括廣泛性焦慮、驚恐發(fā)作。

[是否醫(yī)保]

是

[就診科室]

精神科、心理科

[別名]

焦慮性神經(jīng)癥

[病因]

[臨床癥狀]

1.廣泛性焦慮： （1）情緒癥狀：過分擔(dān)心、緊張害怕、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮；這種緊張害怕常無明確的對象和內(nèi)容。 （2）軀體癥狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫、坐立不安、坐臥不寧。 2.急性焦慮發(fā)作（驚恐發(fā)作）： （1）患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理，體驗(yàn)到瀕死感或失控感。 （2）軀體癥狀：胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。 （3）一般持續(xù)數(shù)分鐘到數(shù)小時(shí)，發(fā)作開始突然，發(fā)作時(shí)意識(shí)清楚。

[危害]

嚴(yán)重者出現(xiàn) 社會(huì) 功能受損，病患因難以忍受又無法解脫，備感痛苦。

[檢查]

一般體檢及神經(jīng)系統(tǒng)檢查、血常規(guī)、血生化、甲狀腺激素等常規(guī)化驗(yàn)，腦電圖、腦CT、腦磁共振成像等檢查，量表測評、精神科?？茩z查。

[診斷]

依據(jù)病史、精神檢查、體格檢查、量表測查、實(shí)驗(yàn)室的輔助檢查等不難診斷，焦慮自評量表（SAS）測評可用于早期焦慮癥的自我診斷。

[飲食建議]

宜清淡飲食，多補(bǔ)充維生素類。

[治療原則]

本病主要是采用心理治療和藥物治療。

[治愈性]

越早診斷，越早治療，焦慮癥的預(yù)后就越好。

[重要提醒]

癥狀緩解后，仍需要堅(jiān)持服用1～2年時(shí)間抗抑郁藥物；停藥以及減藥需咨詢?？漆t(yī)生，千萬不要擅自調(diào)整藥物治療方案。