如何消除工作壓力,,,簡(jiǎn)單妙招驅(qū)走煩惱(怎么緩解工作中的壓力)

在步入現(xiàn)代生活后，緊張的生活節(jié)奏壓的我們喘不過(guò)氣來(lái)，比如在工作中與領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系不融洽，與同事間的矛盾，家庭里夫妻關(guān)系不融洽等都會(huì)讓我們的壓力增大，過(guò)大的壓力可能引起職場(chǎng)心理健康問(wèn)題，并且有可能到導(dǎo)致身體上的疾病。壓力在日常生活中不可避免，在這里小編來(lái)告訴大家該如何更好的緩解壓力，讓生活更精彩。

1、合理的安排工作

其實(shí)每天的工作量都是固定的，但是每個(gè)人都有或多或少的拖延癥，導(dǎo)致有限的時(shí)間無(wú)法完成任務(wù)，從而使我們變得焦躁，感覺自己的工作壓力比較大。這里說(shuō)明的是我們應(yīng)該思考自己的工作計(jì)劃是否有問(wèn)題，一個(gè)合理的時(shí)間規(guī)劃會(huì)讓工作更加舒心，從而緩解壓力。

2、聽音樂(lè)

在工作學(xué)習(xí)結(jié)束之后，利用閑暇之余，可以聽聽歌曲看看電影，放松心情，陶冶情操，這樣就會(huì)覺得工作壓力還是蠻小的。

3、做健身操

不要覺得健身操只能在健身房里進(jìn)行，其實(shí)只要在合適的時(shí)間地點(diǎn)都可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身操，即使時(shí)間特別短依舊可以起到緩解壓力的效果。

4、轉(zhuǎn)移注意力

繼續(xù)工作的想法除了工作期間可以保留，在其余的地方就不要想著工作啦。在外面娛樂(lè)，在家里休息時(shí)都要避免思考工作。轉(zhuǎn)移注意力是很好的方法，做些自己喜歡的事情，比如讀書，看電影，做家務(wù)等都能讓自己緩解壓力，感覺生活還是挺幸福的。

5、找個(gè)好友傾訴

找好朋友或者伴侶在工作后到一個(gè)溫馨安靜地方傾訴自己心中委屈，這是最為直接的方法。

6、小憩

在工作學(xué)習(xí)中如果覺得自己效率較低，可以選擇能小憩，即使是十分鐘，也足以讓人精神抖擻，緩解壓力，保證更好的工作學(xué)習(xí)。

7、去散步

周末是放松的好時(shí)機(jī)，這一天家人朋友相聚，到野外郊游，體驗(yàn)大自然，完全忘記不開心的事，可以很好地緩解壓力。

工作固然重要，健康的身體也不容忽視，只有選擇健康良好方式緩解壓力，才能在工作學(xué)習(xí)中發(fā)揮更大優(yōu)勢(shì)，才能成為人生的贏家。

怎么緩解工作中的壓力

怎么緩解工作中的壓力

緩解壓力的四原則
1.用積極的態(tài)度面對(duì)壓力?！?br>在充滿競(jìng)爭(zhēng)的都市里，每個(gè)人都會(huì)或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變?yōu)閯?dòng)力，就看自己如何去面對(duì)。社會(huì)是在不斷進(jìn)步的，人在其中
不進(jìn)則退，所以當(dāng)遇到壓力時(shí)，明智的辦法是采取一種比較積極的態(tài)度來(lái)面對(duì)。實(shí)在承受不了的時(shí)候，也不讓自己陷入其中，可以通過(guò)看看書、涂涂畫、聽聽音樂(lè)等，讓心情慢慢放松下來(lái)，再重新去面對(duì)。到這時(shí)往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力其實(shí)也沒那么大?！?br>有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發(fā)財(cái)，就總會(huì)納悶，為什么會(huì)這樣呢？為什么不是自己呢？其實(shí)只要自己盡了力，做好自己的
工作就得了，有些東西是急不來(lái)也想不來(lái)的。與其讓自己無(wú)謂地?zé)?，不如想一些開心的事，多學(xué)一些知識(shí)，讓生活充滿更多色彩。　
2.減壓先要解開心結(jié)。
有一則小寓言，說(shuō)有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過(guò)的路上，只要是能碰到的東西，它都會(huì)撿起來(lái)放在背上，最后，小蟲子被身上重物壓死了。
人不是小蟲子，但人在社會(huì)生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過(guò)背上的東西變成了“名利權(quán)”。人總是貪求太多，把重負(fù)一件一件披掛在自己身上，舍不
得扔掉。假如能學(xué)會(huì)取舍，學(xué)會(huì)輕裝上陣，學(xué)會(huì)善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學(xué)會(huì)傾訴發(fā)泄釋放自己，人還會(huì)被生活壓趴下嗎？
3.適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。
面對(duì)壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來(lái)不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂(lè)的事上來(lái)。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)的
你，還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？比如做一 *** 育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
4.對(duì)壓力心存感激。
人生怎能沒有壓力？的確，想想并不曲折的人生道路，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，從偏遠(yuǎn)的鄉(xiāng)村走向繁華的都市，我們的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過(guò)的。沒有壓力，
我們的生活也許會(huì)是另外一個(gè)模樣。當(dāng)我們盡情享受生活的樂(lè)趣的時(shí)候，都應(yīng)該對(duì)當(dāng)初讓我們?cè)?jīng)頭疼不已的壓力心存一份感激。

面對(duì)工作上的壓力，減輕壓力有以下幾個(gè)方法：1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對(duì)難題，正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽音樂(lè)，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒人的地方大聲地喊叫。

平時(shí)多想些開心的事情把不愉快忘掉！
有空了一定要多出去玩玩走走舒暢心情！
不開心或者是苦惱的事情要和你朋友說(shuō)出來(lái)，不要老憋著會(huì)生病的……
合理安排作息時(shí)間.
實(shí)在壓的受不了了可以哭一頓把它徹底發(fā)泄！
保持樂(lè)觀心態(tài)……
希望可以幫到你！我平時(shí)就這樣發(fā)泄不愉快，心情也很舒暢很少堵車！

怎樣緩解工作中的壓力？

一：放慢說(shuō)話的速度
也許每天的桌上擺滿了要看的檔案，右手在接聽電話，左手還要翻看資料。要應(yīng)付形形 *** 的人，說(shuō)各種各樣的話。那么一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢速度。
二：不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
三：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會(huì)說(shuō)，這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

很多現(xiàn)代人都生活在一定的壓力之下，
失業(yè)、升職、調(diào)薪、辦公室關(guān)系等等。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，與工作壓力相關(guān)的心理、
生理方面的疾病已經(jīng)
成為導(dǎo)致員工缺勤、停工、
意外事故的主要原因。
1、你是否能“消滅”
引起你緊張的所有因素？
也許你想，當(dāng)然不可能，
如果能的話我們就不會(huì)
感到有壓力了。但是退一步，
眼界更開闊時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，
有些原本我們認(rèn)為必須
馬上完成的任務(wù)事實(shí)上
完全可以根據(jù)重要性分出
輕重緩急來(lái)，重要的工作馬上完成，
次要的和不那么重要的可以先放一放，
待時(shí)間充裕時(shí)完成。
每一個(gè)新的壓力源都可能
使我們感到的壓力呈幾何級(jí)數(shù)上升，
幸運(yùn)的是，壓力也能呈幾何級(jí)數(shù)下降。
2、如果無(wú)法控制壓力源，
你能否改變對(duì)待壓力源的態(tài)度？
我們對(duì)事物的看法實(shí)際上
決定了我們感到多大的壓力。
我發(fā)現(xiàn)碰到一些問(wèn)題時(shí)，
只要我不停地提醒自己，
從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來(lái)看，
類似事件將使我離目標(biāo)更近一步，
我就能控制住自己，
感覺壓力其實(shí)沒有那么大。
當(dāng)然這種方法并不能完全消除壓力，
但至少能使壓力變得更容易接受。
3、80分標(biāo)準(zhǔn)。以前做事的標(biāo)準(zhǔn)是
要做就要完美無(wú)缺。事實(shí)上，
并不總需要這樣，
并不是所有的工作都得盡善盡美。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有數(shù)不清的事情
需要你集中精力時(shí)，
不妨排出先后順序。
不那么重要的工作只要
達(dá)到80分就夠了，
把100分留給最大、最重要的專案。
其他事完全可以放到一邊不做。
4、勇于嘗試以前懼怕的事情。
有時(shí)壓力的產(chǎn)生很大程度上
來(lái)自于你對(duì)某些事情的逃避。
戰(zhàn)勝恐懼后迎來(lái)的
是安全有益的東西。
哪怕走出小小的一步，
也會(huì)增強(qiáng)你的信心。
如果一味回避恐懼，
它們也會(huì)一直對(duì)你窮追不舍。
嘗試早到辦公室?guī)追昼姡?br>嘗試新的工作方法，
嘗試在公司交幾個(gè)知心朋友，
嘗試與上司聊聊天，
這些都能幫你減輕壓力。
希望對(duì)你有所幫助！

放假了去旅游

怎么緩解生活和工作中的壓力？

可以在辦公桌上養(yǎng)個(gè)小仙人掌，因?yàn)樗梢苑垒椛?，有空時(shí) ，可以出去散步，爬爬山，呼吸新鮮空氣也是對(duì)自己身體好的方式。

怎樣才能緩解工作中的壓力？

工作中的壓力可以來(lái)自于很多方面。不過(guò)任何一個(gè)方面都要先去了解“最壞情況”是什么，分析過(guò)最壞的結(jié)果以后，看看自己面對(duì)著這樣的情況要有什么樣的措施，不要逃避，要想好退路，等這些問(wèn)題分析清楚以后就會(huì)覺得壓力小了很多，因?yàn)闊o(wú)論碰到什么樣的問(wèn)題都有退路可循。個(gè)人覺得壓力一般是來(lái)自于還沒有完成的事情，也就是對(duì)未知的一種恐懼心理，工作中的壓力一般是來(lái)自于對(duì)變動(dòng)等的猜測(cè)，對(duì)結(jié)果的未知，所以先想好退路能緩解不少。

怎么樣緩解生活和工作中的壓力？

可以和朋友談心，多交流和抒 *** 感
可以多做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)
從事自己喜歡的研究，主要是和別人多交流，有自己的方法緩解壓力
還可以出去旅游，看看大海，聽聽舒心的音樂(lè)。

怎樣緩解工作中的精神壓力？

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？ 一是意識(shí)控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí)，要用意識(shí)控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè)，會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。 三是語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時(shí)，朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。 四是環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí)，到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲，會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí)，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當(dāng)一個(gè)人追求某專案標(biāo)而達(dá)不到時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂(lè)，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng)。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的物件、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對(duì)生活保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對(duì)付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存，立即變得輕松起來(lái)。 九是走進(jìn)大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會(huì)頓感心胸開闊。放眼大海，會(huì)有超脫之感。走進(jìn)森林，就會(huì)覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑 心，只可以碎一次，以后也許會(huì)有痛的時(shí)候，但那痛永遠(yuǎn)不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會(huì)比碎的感覺好很多。 傷了自己，倦了別人，何必跟自己過(guò)不去。

讓自己放松壓力不要總想工作煩惱…該怎么做…

讓自己放松壓力不要總想工作煩惱…該怎么做…

現(xiàn)在有好多人在說(shuō)：“現(xiàn)在社會(huì)生活壓力大?！?的確，由于生活節(jié)奏的加快，人容易出現(xiàn)急燥情緒，從而帶來(lái)一些不愉快甚至產(chǎn)生一些不可化解的矛盾糾紛，如果得不到及時(shí)調(diào)整，嚴(yán)重者可能引發(fā)心理障礙。 你所說(shuō)的情況僅僅是工作上的壓力，不至于對(duì)心理產(chǎn)生太嚴(yán)重的威脅，這已經(jīng)是可喜可賀的了，呵呵。 下面給出幾點(diǎn)建議，希望對(duì)你有所幫助： 一、工作期間，不要老想著要怎么怎么樣，或者一直想：能怎么樣就好了。 打消這種念頭，放松自己的心情，多和同事聊聊天，說(shuō)說(shuō)笑話。或者能做些小游戲（開動(dòng)腦筋，就地取材，利用周邊的物品發(fā)明些比賽式的小游戲）最好了。有時(shí)候要求過(guò)高或者心太急，都會(huì)給自己帶來(lái)不愉快。 二、一旦想到煩心事，馬上去用冷水洗把臉。然后對(duì)著鏡子沖自己笑，或者做個(gè)鬼臉數(shù)落一番，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)自己也可以把自己逗樂(lè)。 三、把一些笑話、幽默類的書籍經(jīng)常放在工作的地方，隨手翻翻也會(huì)忘記一些不需要回憶的煩腦（對(duì)于看書來(lái)說(shuō)，本人想起煩心事后，喜歡躺在床上讀古詩(shī)，雖然躺著看書對(duì)養(yǎng)生沒有好處，但對(duì)排解壓力卻有效——看書可以學(xué)，盡量不要效仿這種躺著看書的習(xí)慣）呵呵。 四、同事之間多一些寬容，不要斤斤計(jì)較。遇到不可理喻的，你不妨笑笑在心里對(duì)自己說(shuō)：“TA人挺大的，但思想還是個(gè)孩子，和孩子計(jì)較，太有失大人體面了……”，然后就沖自己笑笑。雖然是一種阿Q精神，但實(shí)際上卻非常管用。 五、找一個(gè)值得信任、個(gè)性樂(lè)觀的人傾訴一番，發(fā)泄自己的不滿，心理上就會(huì)有所緩解。 切記，不能無(wú)論對(duì)什么人都說(shuō)，那樣雖然暫心里痛快了，但可能更大的不痛快正在等著你。 六、回家后盡量學(xué)會(huì)把工作的事放到腦后（雖然這對(duì)于擁有自己事業(yè)的人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)難，但還是應(yīng)該努力去試試）。或者看看喜劇片，搞笑類節(jié)目，開懷大笑一番，心情會(huì)放松許多。如果可能，不妨玩玩電腦游戲也可以緩解一下心情（本人緩解內(nèi)心壓力的方法，基本上就是這種——但所看電影不是喜劇片，而是恐怖片。這可以讓人在恐怖中顧不上去想那些不愉快的事了——本人是不是比較另類？呵呵）。 七、參加一些體育鍛煉，讓身體適當(dāng)疲憊。有助于睡眠——盡力保持早睡。 八、呼吸新鮮空氣，想象一些美好事物，對(duì)未來(lái)充滿信心。展開想象，把潛意識(shí)引向美好的事物。一些不美好的意識(shí)走過(guò)來(lái)，立馬趕走它。 九、光著腳在地板上或者草地上走走，做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，體會(huì)一下那種純天然的大自然接觸。也是讓心情放松的好方法。 先到這里吧，說(shuō)了這么一堆也不知道能不能幫上你。倘若你能耐心看完，我也心滿意足了！

怎樣才能放松自己，讓自己不要煩惱呢？

自己是自己最好的心理醫(yī)生心態(tài)的確是勝利的一切的法寶，會(huì)化腐朽為神奇……當(dāng)然"其實(shí)人活的就是一種心態(tài)。心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開著寶馬一樣發(fā)牢騷?！?br>ゞ沙羅曼蛇ど認(rèn)為：人生是一個(gè)過(guò)程，不是一個(gè)點(diǎn)。人生在于過(guò)程！生命在于每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重復(fù)，所以我們應(yīng)該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂(lè)。開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心呢~ 欲望少點(diǎn)，攀比少點(diǎn)，心態(tài)平衡點(diǎn),知足常樂(lè)多點(diǎn) ,改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情. 最后愿你天天有個(gè)好心情 !!!~~~ (ゞ沙羅曼蛇ど專利請(qǐng)勿復(fù)制謝謝合作)

工作煩惱，怎么放松最好?。?/h3>其實(shí) 很多事情并不是自己 想改變就能改變的 不是嗎 我覺得 第一 你要找一個(gè) 自己喜歡的事情去做 在閑暇之余 能夠自?shī)首詷?lè)吧 這樣怎么說(shuō) 也會(huì)比較好 同時(shí)你也要明白的 其實(shí) 還有很多人比你更艱辛 比你更煩惱 雖然說(shuō)人比人 氣死人 但 我們 有時(shí)候也要和那些比我們境遇更差的人比比 這樣才能知道 自己其實(shí)也是很幸福的不是
嗯 言歸正傳 其實(shí) 放松的方式有很多 最好的莫過(guò)于 我剛才提到的 你就是找一個(gè)自己喜歡的事情 去做 投入身心的去做 那樣 一切 都會(huì)好的 你會(huì)愛上那種感覺 不信 你可以去試試 比如 如果 你比較喜歡去運(yùn)動(dòng) 那么 你空閑時(shí)可以約上一幫子好友 去球場(chǎng) 酣暢淋漓的踢場(chǎng)球 如果 你喜歡看電影 也可以在周末 去影院 看自己喜愛的電影 即使 那部電影已經(jīng)老到 掉牙了 不過(guò) 只要自己喜歡 那么就一切都值得 不對(duì)嗎 不要因?yàn)閯e人喜歡你才喜歡 要因?yàn)樽约合矚g你才喜歡 這 樣 我想你就可以真正的輕松起來(lái) 如果 你不喜歡看電影 那么你也可以 和我一樣 有空的話 在傍晚時(shí)分 漫步在夕陽(yáng) 揮灑的公園里 小路上 想想自己 并不糟糕的人生 憧憬一下自己的未來(lái) 給自己的明天 一個(gè)自己的規(guī)劃 那么 我相信 你 的人生 就會(huì)輕松起來(lái)
最后
祝你 生活愉快
祝你好運(yùn)

我該怎么放松自己？減輕工作帶來(lái)的壓力？

好好工作，不要想太多，做好自己的事。還有就是工作之外做自己感興趣的事，看書？看電視？作運(yùn)動(dòng)？ 壓力大，一般都是自己給自己的壓力，凡事想開點(diǎn)，就好了。

工作煩惱該怎么辦

，現(xiàn)在工作多難找??！你還是試著去適應(yīng)它吧，我現(xiàn)在也因?yàn)楣ぷ鳠?，只不過(guò)我愁的是沒有工作。

多做運(yùn)動(dòng)，保持樂(lè)觀心態(tài)·· 讓煩惱轉(zhuǎn)移 待時(shí)間沖淡··

工作壓力大，怎樣讓自己放松下來(lái)??？有點(diǎn)苦惱哦！

培養(yǎng)自已的個(gè)人愛好，讓歡樂(lè)抵消緊張的神經(jīng)，讓心情替換你的苦惱

怎么讓自己，不為自己工作煩惱？每天很累了！

剛開始工作吧，有這種感覺是正常的
學(xué)校就像是世外桃園，所以畢業(yè)到工作是一個(gè)很大的分水嶺
但是老板不會(huì)給你調(diào)整的時(shí)間，只能自己一邊工作一邊調(diào)整了
解決不了的事，先放下來(lái)，時(shí)間會(huì)解決一切的
慢慢了解了這個(gè)社會(huì)，也就適應(yīng)了
人哪，別把自己看的太偉大
改變不了社會(huì)，就要適應(yīng)社會(huì)

工作壓力大活動(dòng)時(shí)間少，該怎么來(lái)放松自己！

經(jīng)歷了一天的職揚(yáng)打拼，許多人會(huì)將工作場(chǎng)所的緊張情緒帶回家中，無(wú)法放松。 發(fā)生這種情況，不妨試試氣功與冥想，能夠迅速幫你從緊張狀態(tài)調(diào)整到放松狀態(tài)。 以一念代萬(wàn)念 怎樣做到“以一念代萬(wàn)念”呢？方法有幾種： 1，通常所說(shuō)的“調(diào)身”。你站著或坐著，肌肉放松，血液放松，骨骼放松，五官放松。當(dāng)你把全身乃至五臟六腑都放松下來(lái)時(shí)，心理上的入靜是隨之而來(lái)的事。 “調(diào)身”的方法很容易掌握，許多人都會(huì)有收效。就好像一個(gè)從未練過(guò)放松的人，告訴他先把額頭的皺紋放松，把眼睛放松，體會(huì)一下，過(guò)一會(huì)兒，放松擴(kuò)展全身，由上到下，由內(nèi)到外，整個(gè)松下來(lái)，讓全身的肌肉都松弛地耷拉在骨骼上，慢慢地，心態(tài)自然就安靜了。 2，“調(diào)息”：也即調(diào)整呼吸。 “調(diào)息”的方法很多，有關(guān)的記載也很多。只要能夠幫助你入靜，同時(shí)用著方便，都可以。當(dāng)然，調(diào)息也有多種層次，但對(duì)一般人不必那么繁瑣，怎么方便怎么來(lái)。 3，意守身體的某一處。如意守丹田，這也是一念，用這意守丹田的一念代萬(wàn)念，達(dá)到入靜的效果。 4，默念某一句語(yǔ)言。這是靜土宗的主要奧妙，它沒有別的方法，就是念“南無(wú)阿彌陀佛”，小聲念也好，默念也好。最后達(dá)到不念而念。即使在街上走，即使在做別的事，但語(yǔ)言循回的節(jié)奏已深入身心，聲音若有若無(wú)地在體內(nèi)起著作用。 念佛號(hào)，念咒語(yǔ)，都是這個(gè)奧妙，都不神秘。 這即是以語(yǔ)言的一念代萬(wàn)念。對(duì)于一個(gè)沒有文化的農(nóng)村老太太，你對(duì)她大講特講放松入靜的道理，未免離題萬(wàn)里，你只需教她念佛號(hào)“南無(wú)阿彌陀佛”，告訴她念幾萬(wàn)遍就積德了，身心就調(diào)整好了。她念的結(jié)果就是以一念代萬(wàn)念，最后達(dá)到入靜的效果。煩惱丟了，身體也調(diào)整好了，她的身體好了，對(duì)子子孫孫都有好處，于是乎，福報(bào)就來(lái)了。 5，集中精神，安安靜靜進(jìn)行某一個(gè)形體操作。 許多氣功動(dòng)功都有一定的套路，一定的形體動(dòng)作，也都有一定的意與氣的運(yùn)行方式。有的功法公開講意念，有的功法說(shuō)不需要意念。以一念代萬(wàn)念，以一念攝萬(wàn)念，達(dá)到深度的入靜，這是一切氣功，特別是初、中級(jí)氣功的根本奧秘。明白了這個(gè)道理，會(huì)在修煉中自然而然摸索出適合于自己的方式，甚至可以編一些適合于自己入靜的所謂“功法”。 沒有一念，硬要入靜是很難的。就好像一個(gè)人失眠，硬睡，是很愚蠢的。 氣功動(dòng)功及瑜伽姿勢(shì)的每一節(jié)通常都有一個(gè)很好的名字，如“玉鳳點(diǎn)頭”、“金龍擺尾”、“達(dá)摩蕩舟”，還有一些，如“手捧日月”、“擁抱宇宙”、“腳踏雪山”等等，好的名字是良性意念，在做動(dòng)作的同時(shí)，可以激發(fā)出練功者的心理聯(lián)想。想像著自己在光明無(wú)限的宇宙中遨游，想像著自己通體透明，這些都會(huì)有助于你此時(shí)的具體修煉。 6，止觀。止觀法門的“止”、“觀”是兩層含義。我們這里主要講“止”字。就是說(shuō)當(dāng)你在入靜時(shí)出現(xiàn)了什么念頭，立刻把它們打住，好像口令“?！保蛔屗孪?。這時(shí)，頭腦中往往又會(huì)出現(xiàn)新的念頭，再讓它停，腦子是不會(huì)停的，出一個(gè)，止住一個(gè)，久而久之，就練出一種念力，不要說(shuō)一個(gè)念頭，所有的念頭都可以止住。 最后進(jìn)入若有止若無(wú)止的境界，乃是高度入靜的境界。 這仍然是以一念代萬(wàn)念。一念是“止”，以此“攝止萬(wàn)念”。 7，《金剛經(jīng)》中曾講到四個(gè)字“不降而降”。什么意思呢？一個(gè)人的心很亂，靜不下來(lái)，怎么辦呢？不理它，不企圖去降服它，最后達(dá)到“不降而降”。 這是修煉中比較高級(jí)的方式，也是比較難一點(diǎn)的方式。 當(dāng)你入靜時(shí)，你的心總是有各種各樣的活動(dòng)，靜不下來(lái)，這時(shí)，你要安安靜靜地坐著，想一想那個(gè)真正的我在什么地方，用“真我”的眼睛，看著那顆胡思亂想的心，由著那顆心去想，“真我”超脫在上，看著看著，自然而然，你入靜了，而且可以達(dá)到很靜的狀態(tài)。這種很靜的狀態(tài)與表面思想的流動(dòng)同時(shí)存在，表面的思想好像還在流動(dòng)，但本心已非常安靜。 這是高級(jí)功夫，要體會(huì)。 六祖慧能曾說(shuō)過(guò)一句名言，叫“慧能無(wú)伎倆，不斷百思想”，是講在表層思想的流動(dòng)中，內(nèi)在有一顆真心非常安靜，就像波瀾起伏的大海，海洋的深處極為安靜。 以上講了七種入靜的方法，當(dāng)你對(duì)這些方法都能融會(huì)貫通時(shí)，放松是瞬間的事。 關(guān)鍵在心態(tài) 為什么安安靜靜的書法可以使人入靜？ 寫字之前，你把手洗凈，案頭擦凈，紙鋪好，古人還要焚香，空氣很清潔，你端坐，拿起筆，只有一念，就是把字寫好。這是一種多么好的心態(tài)！ 說(shuō)穿了，一念代萬(wàn)念，人在這時(shí)進(jìn)入了一種準(zhǔn)氣功態(tài)。 天下的道理都是相通的。繪畫，寫作，舞蹈，唱歌，可以做得很累，很疲勞，甚至可以累得吐血，但同時(shí)也可以進(jìn)入好的狀態(tài)，達(dá)到身心健康的目的。關(guān)鍵是對(duì)自己心態(tài)的把握。 人們?cè)诎?jiǎng)一個(gè)成功的藝術(shù)家時(shí)，總愛講對(duì)藝術(shù)的執(zhí)著追求。這個(gè)提法很可愛，在一定層次，人類社會(huì)大概也需要，但高級(jí)點(diǎn)，一定要執(zhí)著嗎？我認(rèn)為可以探討。 沒有一定的方法，不得其奧妙，只憑執(zhí)著，常常很難成功。
求采納

*** 時(shí)，該怎么讓自己放松？

聽點(diǎn)兒音樂(lè)，
他太饑渴了，
你需要引導(dǎo)他慢慢來(lái)，
告訴他有的時(shí)間 *** ，
不要急于一時(shí)，
祝你好運(yùn)！

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