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這幾個(gè)心理要素可以讓你健康長(zhǎng)壽(心理養(yǎng)生中的知足可以長(zhǎng)壽嗎？)

夕陽紅 2023-07-04 23:14:25

現(xiàn)如今社會(huì)生活越來越多豐富

，都在不同程度的影響著人們的生活
，各式各樣的社會(huì)活動(dòng)吸引著人們的眼球
，例如近年來廣場(chǎng)舞的推行讓更多人關(guān)注到自己的身體健康
，這時(shí)有人不禁就會(huì)問
，為什么那么多人可以延年益壽?有什么秘訣嗎
？其實(shí)人的心理因素在不同程度的影響著人們的生活
，以下就是可以影響健康長(zhǎng)壽的幾個(gè)心理要素
。

1.經(jīng)常參加社交活動(dòng)

社會(huì)是一個(gè)整體

，生活在這個(gè)世界上就免不了要和別人接觸，我們稱之為社交
。社交除了可以擴(kuò)展人脈之外
，據(jù)說還具有長(zhǎng)壽的功效，平時(shí)經(jīng)常和親朋好友聯(lián)絡(luò)的人也許會(huì)更長(zhǎng)壽
。因?yàn)樵诤蛣e人交往的過程中常常給予別人幫助
，幫助別人是一件很快樂的事，愉悅了身心
，自然會(huì)有長(zhǎng)壽的根基了
。但是如果你朋友不多的話，還是建議你可以多參加一些公益性的活動(dòng)
。

2.愛操心不是壞事

生活中很多人都愛瞎操心

，操心常常被誤認(rèn)為多管閑事，但是研究證明
，愛操心其實(shí)并不是一件壞事
，相反還有益于身心健康。如果也你是個(gè)愛操心的人
，應(yīng)該為此感到幸運(yùn)
。特別是對(duì)于男性，當(dāng)你正在為某件事操心的時(shí)候
，自然會(huì)考慮到事情的各個(gè)方面
，這時(shí)候操心還有助于大腦思維的鍛煉。

3.別把寵物當(dāng)成最好的朋友

雖說養(yǎng)寵物的確有益健康

，但是寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸
。養(yǎng)寵物的人并不比其他人群更長(zhǎng)壽。相反以寵物取代人際交往的人
，壽命更短
。

4.選擇自己感興趣的活動(dòng)

盡管健身有益，但一些長(zhǎng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉

，反而是通過多做自己感興趣的事
，讓自己活動(dòng)起來更能長(zhǎng)壽
，比如種花、種菜
、做木匠活等
。

5.防止過度樂觀

過度樂觀的人往往沒有那些小心謹(jǐn)慎的人細(xì)心。為了保持健康

，小心謹(jǐn)慎的人更懂得自我防護(hù)
，更少?gòu)氖赂唢L(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，比如
，抽煙
、吸毒或者飆車等，這些人也會(huì)遠(yuǎn)離有不良嗜好的人群
。

心理養(yǎng)生中的知足可以長(zhǎng)壽嗎？

一個(gè)好的心態(tài)對(duì)長(zhǎng)壽是有莫大的幫助的這個(gè)已經(jīng)得到科學(xué)統(tǒng)計(jì)驗(yàn)證了

心理調(diào)節(jié)能力也指心理平衡能力

。一般地講
， 社會(huì) 、家庭
、學(xué)習(xí)和工作帶來的精神壓力越大
，就越容易使原本正常的心態(tài)失去平衡，從而產(chǎn)生煩惱
、苦悶
、郁悶、寂寞
、惆悵
、憤怒等不良心態(tài)。這是破壞一個(gè)人身心 健康 的罪魁禍?zhǔn)?div id="jfovm50" class="index-wrap">。而一個(gè)心理調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的人
，他可以通過各種方式調(diào)節(jié)心理各種矛盾和壓力，甚至把這種壓力轉(zhuǎn)化為某種積極的動(dòng)力
。

你也可以觀察一下周圍 健康 長(zhǎng)壽的老人大部分均是心態(tài)積極樂觀的人

當(dāng)然除了心理 健康 之外還和

遺傳因素
， 健康 的生活方式，疾病等多個(gè)緯度都有關(guān)系

1992年
，世界衛(wèi)生組織宣布
，影響每個(gè)人的 健康 與壽命的諸多因素中，15％取決于遺傳因素
。在一般情況下
，父母壽命高的，其子女壽命也長(zhǎng)。廣東省對(duì)百歲老人的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，有家庭長(zhǎng)壽史者占84.6％
。一些資料表明，在年齡越高的人群中
，其家族的長(zhǎng)壽率越高
。

不 健康 的生活方式導(dǎo)致的疾病是世界上人類最大的死亡原因。在發(fā)達(dá)國(guó)家
，70％~80％的人死于心臟病
、腦卒中、高血壓和腫瘤
。不 健康 的生活方式，主要是吃得太油
、太咸
、太甜，以及飲烈性酒
、大量抽煙
、貪圖享受、長(zhǎng)期過夜生活和較少運(yùn)動(dòng)
，甚至賭博
、縱欲、吸毒等
。

這也是中醫(yī)講的整體觀念

首先確定的是
，知足樂觀的心態(tài)是有助于身體 健康 的。但是知足并不能決定一個(gè)人是否長(zhǎng)壽
。如果你想要長(zhǎng)壽的體質(zhì)
，你得做到以下幾點(diǎn)。

第一
，遺傳基因
。長(zhǎng)壽的人一般有長(zhǎng)壽的遺傳基因，因?yàn)樗拈L(zhǎng)輩們有長(zhǎng)壽的基因存在
，如果他的身上也攜帶有長(zhǎng)壽的基因
，那么他有可能是長(zhǎng)壽的。

第二
，環(huán)境
。長(zhǎng)壽的人一般都生活在空氣質(zhì)量良好，環(huán)境優(yōu)美安靜
，沒有污染的空氣
，也沒有嘈雜的聲音。這樣的環(huán)境最利于人體的 健康 與很好的修養(yǎng)
。

第三
，飲食
。有規(guī)律且合理的飲食對(duì)于想要長(zhǎng)壽的人很有必要。比如說早餐吃好
，晚餐吃少
，不能饑一頓飽一頓，更不能一遇見好吃的就胡吃海塞
，管住自己的嘴很重要
，不然你會(huì)發(fā)胖，也會(huì)造成三高
。還有就是葷素搭配
，飲食不能只是素食，也不能只是肉食
。只要你堅(jiān)持這樣做
，時(shí)間久了，你的身體就會(huì)越來越 健康
，就會(huì)越往長(zhǎng)壽的方向邁進(jìn)一步
。

第四，鍛煉
。運(yùn)動(dòng)對(duì)于恢復(fù)身體 健康 是非常有必要的
。想要長(zhǎng)壽，你就要做到有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
，比如慢跑
、快走、打球等
。千萬要記住
，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，要持之以恒
，你才會(huì) 健康 長(zhǎng)壽
。

第五，定時(shí)檢查身體
。凡事都要做到防患于未然
，尤其是自己的身體，來不得半點(diǎn)馬虎
。定期做身體檢查
，就能把小病消滅在萌芽狀態(tài)，否則拖的太久
，就會(huì)造成大的疾病
。

第六，充足的睡眠。要想長(zhǎng)壽
，你就要做到不要經(jīng)常熬夜
，要有規(guī)律的作息時(shí)間，要做到早睡早起
。這樣就會(huì)讓自己的身體得到放松
，讓自己的大腦得到休息。

第七
，心態(tài)
。就是你說的知足常樂的心態(tài)。如果你想長(zhǎng)壽
，這一點(diǎn)也很重要
，只要你能做到樂觀豁達(dá)，心態(tài)輕松
，遇事不疾不徐
，沉穩(wěn)理智。那么再結(jié)合以上幾點(diǎn)
，你肯定能長(zhǎng)命百歲。

首先
，我們要認(rèn)知長(zhǎng)壽
，長(zhǎng)壽是相對(duì)而言的，并不是絕對(duì)的
。

他有一個(gè)標(biāo)點(diǎn)的點(diǎn)
，古時(shí)后，有句常言叫人到六十古來稀
。為什么這么說呢
？因?yàn)槟芑畹搅娜撕苌佟６F(xiàn)在呢
？在中央當(dāng)干部的
，六十正當(dāng)年壯。在農(nóng)村
，七八十的還在種田
。這很好的說明了一個(gè)問題，說明生活條件好了
，壽命也長(zhǎng)了
。也正好說明了知足能長(zhǎng)壽。

俗話說知足者常樂
，老年人做到知足
，不僅能夠常樂還可以長(zhǎng)壽。“樂”為長(zhǎng)壽之要訣
。如何做到笑口常開
，這是個(gè)人綜合素質(zhì)的問題，卻與知足不知足關(guān)系甚大
。不知足者對(duì)名利
、地位、物質(zhì)
、享受得寸進(jìn)尺
，貪得無厭，發(fā)展下去心理變態(tài)
、嫉妒強(qiáng)者
、嘲笑弱者、自尋煩惱
、自討無趣
、違背自然法規(guī)，損害他人和自己的身心 健康
。也就是說老年人做到一貫的知足
，順應(yīng)自然規(guī)律，這對(duì)自己有百利而無一害
。

要學(xué)會(huì)正視自己的現(xiàn)實(shí)
，能更好地在自己的現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂趣，以此平和之心頤養(yǎng)天年
，會(huì)更加珍惜生命
、熱愛生活、熱愛大自然
，眼里充滿美好的憧憬
，身心自然平衡，在晚霞中回首前塵舊夢(mèng)
，在星光下凝望未來異彩
，安詳?shù)倪^渡到更為寧?kù)o的彼岸。所謂的：不悲鏡里容顏瘦
，且喜心頭疆域?qū)?div id="d48novz" class="flower left">
，正是這個(gè)道理。

“難得糊涂”是鄭板橋有名的四字箴言
，人老了
，力不從心了，有時(shí)候不妨就糊涂一些
，閉上一只眼睛或兩只眼睛都閉上
，正如我們所說的：隨遇而安
，學(xué)會(huì)知足常樂，以求體健壽長(zhǎng)
。

長(zhǎng)壽很大程度上是有基因決定的
！俗話說的“命由天定”是有一定道理的，人的壽命從出生的那刻起大體上也就決定了
！

心理 養(yǎng)生 中的知足不能直接作用于壽命
，但是可以間接的一定程度上影響壽命，這就是心態(tài)對(duì)于 健康 的重要性
！很多時(shí)候人的心態(tài)好會(huì)促進(jìn)身體的 健康
，而身體的 健康 也會(huì)一定程度上延長(zhǎng)壽命！

所以說
，心理 養(yǎng)生 不能決定壽命
，但可以影響壽命！

主動(dòng)知足
，永遠(yuǎn)不存在的
，可以多看看動(dòng)物世界紀(jì)錄片，這是本能
。比如
，男人硬盤里的AV，女人衣柜里的衣服
。

大多是被動(dòng)知足
，反正再努力，也得不到
，不如冠個(gè)美名曰"知足"，一種阿Q精神
。不過
，這是有益的，對(duì)世界本來存在局限性的客觀認(rèn)識(shí)
。

健康管理第一要素良好的心態(tài)

心理健康的人更容易長(zhǎng)壽

，想要身體健康，就要把持良好得心態(tài)
。

情緒很多時(shí)候是疾病的起因
，所以，讓自己變得寬容
，大方
，愉悅。下面的這幾種心態(tài)有助于健康
。

他們都能很好地調(diào)整自己的情緒
，適應(yīng)能力強(qiáng)
，經(jīng)得起各種不良刺激，能很快恢復(fù)心理平衡
。

他們大都精神矍鑠
，笑口常開。

在人際關(guān)系中態(tài)度真誠(chéng)和善
，尊重同輩
，慈愛晚輩，待人處事寬厚
。熱愛生活
，積極從事自己力所能及的工作或勞動(dòng)，并從中獲得成就感和樂趣
。

遇到難過或者委屈的時(shí)候
，不要憋著，想哭就哭
，這樣可以緩解壓力
，但是哭的時(shí)候不要超過15分鐘，不然就適得其反
。

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