上班族患"手機(jī)幻聽(tīng)癥"？,提醒你該"減壓"了

相信不少朋友都會(huì)碰到這樣的情況：模糊間仿佛聽(tīng)到手機(jī)鈴聲在響，但是一看卻根本沒(méi)有來(lái)電，而這種情況被稱(chēng)作做“手機(jī)幻聽(tīng)癥”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的幻聽(tīng)是一種歪曲或奇特的聽(tīng)覺(jué)，并沒(méi)有相應(yīng)的外部聲刺激作用于聽(tīng)覺(jué)器官。病人有時(shí)會(huì)聽(tīng)到有人在喊救命，但這種聲音在現(xiàn)實(shí)的外部聲場(chǎng)中并未存在。

為什么會(huì)出現(xiàn)“手機(jī)幻聽(tīng)癥”

專(zhuān)家表示，這種“幻聽(tīng)”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心“強(qiáng)迫癥”了。依賴(lài)手機(jī)引發(fā)“幻聽(tīng)”。

專(zhuān)家分析，“手機(jī)幻聽(tīng)”的心理問(wèn)題很大部分源于現(xiàn)代白領(lǐng)對(duì)高科技產(chǎn)品過(guò)分依賴(lài)所造成的“強(qiáng)迫癥”?！盎寐?tīng)”現(xiàn)象多與職業(yè)有關(guān)，如銷(xiāo)售、咨詢(xún)、媒體等從業(yè)人員頻繁使用通訊工具，往往在鈴聲一響時(shí)就得立即投入工作，這些人長(zhǎng)期處于“待機(jī)”狀態(tài)，強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)誘發(fā)“幻聽(tīng)”，而在就業(yè)高峰時(shí)期，不少應(yīng)屆畢業(yè)生也會(huì)加入手機(jī)“幻聽(tīng)一族”。

對(duì)此，專(zhuān)家認(rèn)為，“手機(jī)幻聽(tīng)”現(xiàn)象尚不能歸入“幻聽(tīng)癥”的范疇，因?yàn)楹笳咴卺t(yī)學(xué)上被認(rèn)為是精神分裂的前期癥狀，而目前普遍困擾都市人生活的“手機(jī)幻聽(tīng)”現(xiàn)象其實(shí)質(zhì)是一種強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，“人們有的時(shí)候是在明知道不是自己的手機(jī)在響，還是不自覺(jué)地拿出手機(jī)，這其實(shí)是身體里的潛意識(shí)給出提醒，告訴你，必須要緩解壓力了。”

心理緩解小貼士

心理咨詢(xún)師表示，“手機(jī)幻聽(tīng)”多是偶然出現(xiàn)，時(shí)間短、程度輕，所以一般并不影響人們的健康和生活，人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓和識(shí)別疾病。只有當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)的、與現(xiàn)實(shí)相距過(guò)遠(yuǎn)的幻覺(jué)，那才是疾病的表現(xiàn)。因此，丟掉手機(jī)，并不是解決問(wèn)題的根本，最重要的是對(duì)待手機(jī)有一個(gè)合理的使用范圍。

輕微的“手機(jī)幻聽(tīng)”現(xiàn)象，可以被認(rèn)作手機(jī)鈴聲“疲勞綜合征”。最簡(jiǎn)單的應(yīng)對(duì)方法就是，通過(guò)經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲，并采用一些相對(duì)舒緩和輕松的樂(lè)曲作為手機(jī)鈴聲，以便轉(zhuǎn)移注意力，起到心理減壓的效果。

真正嚴(yán)重的“幻聽(tīng)”屬于精神分裂癥的癥狀之一，故如果“手機(jī)幻聽(tīng)”的出現(xiàn)頻率過(guò)高，建議應(yīng)主動(dòng)求醫(yī)，進(jìn)行心理治療。人不是機(jī)器，不可能一年365天都24小時(shí)待機(jī)，因此，如果沒(méi)有特殊要求，一天待機(jī)時(shí)間可以實(shí)行8小時(shí)“工作制”。上班隨行，下班停用，或者相反。

為什么久坐上班族更易患高血壓，該如何預(yù)防

隨著知識(shí)經(jīng)濟(jì)的到來(lái)，坐著工作的人越來(lái)越多。坐著雖然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18種病癥：頸椎病、腰椎病、食欲不振……世界衛(wèi)生組織于2003年發(fā)布的一個(gè)報(bào)告表明，每年有200多萬(wàn)人死于久坐引發(fā)的心臟病、糖尿病等。因此，為了健康，千萬(wàn)不要“坐”以待斃！ 1.頸椎病 原因：頸椎病的根源是頸椎間盤(pán)退行變性后，椎間盤(pán)松動(dòng)，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動(dòng)脈而引起的各種癥狀。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之，?shì)必在成年之后過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變，導(dǎo)致頸椎病。 對(duì)策：操作電腦時(shí)要保持正確坐姿：請(qǐng)確保坐著時(shí)整個(gè)腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺(tái)、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請(qǐng)確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動(dòng)。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)。要經(jīng)常站起來(lái)離開(kāi)工作臺(tái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。 2.腰椎病 原因：由于長(zhǎng)期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。 對(duì)策：要盡量減少坐的時(shí)間，或坐一會(huì)兒變動(dòng)一下姿勢(shì)、站起來(lái)活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。 3.尾骨受傷 原因：你是否經(jīng)常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安？請(qǐng)別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。尾骨疼痛的癥狀包括臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周?chē)能浗M織等。長(zhǎng)久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。 對(duì)策：平時(shí)保持良好的坐姿，減輕對(duì)脊椎的壓迫，多運(yùn)動(dòng)，可減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)?；加新缘奈沧倒翘弁凑?，最重要的是盡量減少或避免患處承受壓力，平常坐的時(shí)候，可在椅子上擺個(gè)類(lèi)似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。在家里，應(yīng)經(jīng)常熱敷患處，或讓中醫(yī)用超聲波治療，加強(qiáng)疼痛部位的血液循環(huán)，促進(jìn)療效。 4.屁股“生繭” 原因：屁股“生繭”即臀部長(zhǎng)出硬疙瘩，并隱隱作痛，即坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。原來(lái)，人體臀部的骨骼是由骨盆構(gòu)成的，其中坐骨是構(gòu)成骨盆的重要組成部分，坐骨可分為上下兩個(gè)分支，兩支骨會(huì)合處即坐骨結(jié)節(jié)。當(dāng)人采取坐位姿勢(shì)時(shí)，坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長(zhǎng)有滑囊，滑囊能分泌液體，以減少組織間的摩擦與受壓。然而，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，滑囊也隨之發(fā)生了退行性改變，液體分泌減少。長(zhǎng)時(shí)間地伏案工作或有盤(pán)腿久坐的習(xí)慣，容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。還有長(zhǎng)期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷，久而久之就會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，而這種滑囊炎大多發(fā)生在一側(cè)坐骨上，這可能與坐力的不平衡有關(guān)。滑囊炎發(fā)生之后，囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多，遷延日久積液就會(huì)變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時(shí)，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊腫。 對(duì)策：改善坐具。平時(shí)如果習(xí)慣于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙發(fā)，也可在硬質(zhì)坐具上放置較厚的海綿墊、布?jí)|，能夠減輕硬質(zhì)坐具對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對(duì)抗力。 5.肌肉酸痛 原因：人體內(nèi)的億萬(wàn)細(xì)胞要靠血的運(yùn)輸來(lái)完成其新陳代謝功能，久坐可使體內(nèi)攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。 對(duì)策：醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續(xù)超過(guò)8小時(shí)，工作中每隔2小時(shí)應(yīng)進(jìn)行一次約10分鐘的活動(dòng)，或自由走動(dòng)、或做操等。 6.食欲不振 原因：久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐不動(dòng)者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負(fù)荷加重，長(zhǎng)時(shí)間緊張蠕動(dòng)也得不到緩和，長(zhǎng)此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑癥。 對(duì)策：培養(yǎng)“植物化”飲食習(xí)慣。多吃如干豆類(lèi)，海藻類(lèi)，地下根（莖）類(lèi)，新鮮蔬菜及時(shí)令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，使食物中所含有害物質(zhì)解除腸黏膜的機(jī)會(huì)減少，還可吸附帶走部分有害物質(zhì)，減少毒害。 7.心功能減弱 原因：久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。 對(duì)策：可做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”，方法：每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來(lái)，雙臂，做擴(kuò)胸活動(dòng)。每次舒展胸部三五分鐘。做“擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)”的次數(shù)、強(qiáng)度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己身體狀況而定。 8.記憶力下降 原因：久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。 對(duì)策：為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門(mén)不出。 9.痔瘡 原因：久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張。血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發(fā)生肛門(mén)疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長(zhǎng)此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。 對(duì)策：進(jìn)行熱水坐浴。坐浴時(shí)水溫不宜高，以30℃～40℃為宜。坐浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20～30分鐘即可。早晚各坐浴一次?？稍跓崴屑尤肷倭葵}，水面不低于會(huì)陰部。 10.便秘 原因：李女士是某公司部門(mén)負(fù)責(zé)人，椅子是她最親密的伙伴，通常一坐就是幾個(gè)小時(shí)。最近，李女士發(fā)覺(jué)自己的臉色明顯不好，3到4天才排一次大便。到醫(yī)院檢查才知是患上了便秘。醫(yī)生解釋說(shuō)，女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此久坐很容易出現(xiàn)便秘。 對(duì)策：做到經(jīng)?？崭癸嬎ぷ鲿r(shí)間每隔1~2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。同時(shí)，多食高纖維素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。 11.大腸癌 原因：長(zhǎng)年久坐辦公室而很少?gòu)氖麦w力活動(dòng)，是患大腸癌的一種危險(xiǎn)因素。由于久坐的人最容易發(fā)生痔瘡，因而民間也有“十人九痔”的說(shuō)法。許多人認(rèn)為痔瘡無(wú)關(guān)緊要，不出血就好了，從而忽視了大便帶血是大腸癌最初的主要癥狀之一。發(fā)現(xiàn)自己大便帶血，一定要到醫(yī)院作檢查，最好是采取直腸指檢，醫(yī)生戴上手套，將一根手指伸入肛門(mén)，一般都能查出問(wèn)題來(lái)。 對(duì)策：長(zhǎng)期久坐的人應(yīng)提高警惕，盡量克服久坐的不良習(xí)慣。同時(shí)，養(yǎng)成體檢習(xí)慣，建議從30歲就開(kāi)始進(jìn)行檢查。檢查方式主要有直腸指檢、鋇灌腸造影、ct檢查等，各人可根據(jù)大夫的建議來(lái)選擇檢查，診斷方法。 12.排尿不暢 原因：前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識(shí)，但前列腺增生患者坐的姿勢(shì)也是有講究的，當(dāng)人正常端正坐的時(shí)候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時(shí)間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會(huì)造成排尿困難，甚至閉尿。 對(duì)策：如前列腺增生患者日常坐的姿勢(shì)有意識(shí)地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長(zhǎng)期用此方法，對(duì)增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用。 13.男性不育 原因：久坐會(huì)導(dǎo)致人體靜脈回流不暢。對(duì)男性而言，則會(huì)使局部溫度升高，通氣性差，容易感染包皮龜頭炎。同時(shí)，久坐帶來(lái)的高溫和靜脈血反流至睪丸，還會(huì)傷害睪丸的生精功能，時(shí)間長(zhǎng)了可致男子不育，甚至發(fā)生睪丸壞死。 對(duì)策：辦公族每小時(shí)應(yīng)有意識(shí)地起來(lái)倒杯水、去趟廁所。因工作需要經(jīng)常坐著的男子，應(yīng)穿寬松、純棉的內(nèi)褲，切勿穿過(guò)緊過(guò)小的內(nèi)褲。生活中還應(yīng)注意限酒，忌食辛辣。 14.女性不孕 原因：白領(lǐng)女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥，這些都是不孕的原因。 對(duì)策：上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。而要達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量可以因地制宜，比如坐公共汽車(chē)上下班時(shí)提前兩站下車(chē)步行，或改騎自行車(chē)；上樓時(shí)不乘電梯，走樓梯；在電視播放廣告時(shí)，站起來(lái)走動(dòng)一下。鍛煉的強(qiáng)度可以逐漸增加，如果原來(lái)一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。當(dāng)然，如果你能抽得出更多的時(shí)間，建議你不妨每工作1小時(shí)做5分鐘的休閑運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。 特別提醒：久坐不動(dòng)的女性，還容易患上痔瘡、慢性骨盆充血、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)等婦科病癥，如果工作或者生活的壓力又很大，那么，緊張的情緒更加使荷爾蒙的分泌失調(diào)，影響整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，將會(huì)帶來(lái)更為嚴(yán)重的難言之疾。 15.長(zhǎng)“危險(xiǎn)脂肪” 原因：我們通常所說(shuō)的脂肪是存在于皮膚下面的，叫做“皮下脂肪”，它讓人的外形顯得肥胖，同時(shí)也影響健康。而內(nèi)臟脂肪位于身體內(nèi)部，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)（比如胃的周?chē)?。研究表明，體內(nèi)存在過(guò)多的內(nèi)臟脂肪，就會(huì)增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會(huì)，所以它被稱(chēng)為“危險(xiǎn)的脂肪”。 對(duì)策：大量的運(yùn)動(dòng)可以將已經(jīng)存在的內(nèi)臟脂肪消除掉，運(yùn)動(dòng)越多，內(nèi)臟脂肪的減少量就越多；而一般的運(yùn)動(dòng)則可以使內(nèi)臟脂肪停止堆積。反之，如果你長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，那就很可能以每年增加2公斤體重的速度堆積這種危險(xiǎn)的脂肪。因此，要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)。 16.肥胖 原因：久坐不動(dòng)，機(jī)體對(duì)攝入的脂類(lèi)、淀粉過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類(lèi)，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無(wú)疑造成一種惡性循環(huán)。 對(duì)策：對(duì)于在寫(xiě)字樓工作的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯可以是最簡(jiǎn)便有效的運(yùn)動(dòng)；利用下班時(shí)間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳繩、健美操、游泳等力所能及的運(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉增強(qiáng)自己的體魄，同樣能收到明顯的健身效果。 17.糖尿病 原因：美國(guó)哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院公布了一項(xiàng)歷時(shí)10年的研究報(bào)告：減少久坐看電視行為，對(duì)防治2型（非胰島素依賴(lài)型）糖尿病具有重要意義。久坐少動(dòng)是現(xiàn)代生活方式疾病發(fā)生的重要因素。一個(gè)人長(zhǎng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。 對(duì)策：堅(jiān)持低脂飲食。同時(shí)，進(jìn)行網(wǎng)球、籃球、健美操、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，此外，步行、慢跑、上樓梯、騎自行車(chē)、游泳、跳舞等也是不錯(cuò)的選擇。

手機(jī)的危害有何

英國(guó)一名癌癥研究專(zhuān)家發(fā)出了迄今為止最嚴(yán)重的手機(jī)警告：因使用手機(jī)致死的人數(shù)將超過(guò)吸煙受害者！ 有統(tǒng)計(jì)顯示，全世界手機(jī)用戶(hù)已達(dá)吸煙人數(shù)的3倍。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，手機(jī)的危害將比香煙更嚴(yán)重。目前全球每年有500萬(wàn)人因吸煙導(dǎo)致的疾病死亡。 1977 年，記者勞德首次發(fā)表提出使用手機(jī)可能會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不良影響。由于當(dāng)時(shí)使用手機(jī)的人很少，這篇文章沒(méi)有引起人們的普遍關(guān)注。1985 年，美國(guó)科學(xué)家林恩推測(cè)，長(zhǎng)期用手機(jī)可能會(huì)誘發(fā)腦瘤。他還建議，盡量只用手機(jī)接電話(huà)，而不要往外撥打。 1992 年，美國(guó)出現(xiàn)了第一起因?yàn)槭謾C(jī)引發(fā)腦瘤的訴訟案。美國(guó)佛羅里達(dá)州的家庭主婦蘇珊被診斷患有腦瘤。她堅(jiān)信，患病與長(zhǎng)期使用手機(jī)密切相關(guān)，因此對(duì)美國(guó) NEC 公司和 CTE 莫比奈特電話(huà)公司提起訴訟。一時(shí)間，美國(guó)社會(huì)各界都在討論此案，甚至有人建議“沒(méi)有得出最后結(jié)論前，應(yīng)停止使用手機(jī)”。此案也就此引發(fā)了社會(huì)對(duì)手機(jī)致癌的廣泛關(guān)注。 警告是驚人的，但手機(jī)是否真有如此大的影響力？爭(zhēng)論一直存在，手機(jī)制造商亦提出多種方式來(lái)“解決”出現(xiàn)的問(wèn)題，各種說(shuō)法莫衷一是，今天小編就帶你，從頭到尾認(rèn)識(shí)手機(jī)的危害！ 頭部——增加患腦瘤風(fēng)險(xiǎn) 最新的研究表明，打手機(jī)和罹患腦瘤之間存在微弱的潛在聯(lián)系。 美國(guó)喬治敦大學(xué)腫瘤中心的研究人員對(duì)“打手機(jī)與罹患腦瘤之間的聯(lián)系”這一課題上的研究成果進(jìn)行了回顧梳理后發(fā)現(xiàn)，打手機(jī)和罹患腦瘤存在潛在危險(xiǎn)聯(lián)系。該研究中心主任迪帕博士說(shuō)：“我們不能得出任何明確的結(jié)論。但是這一研究，連同以前的研究都表明打手機(jī)會(huì)增加罹患腦瘤的潛在風(fēng)險(xiǎn)。” 無(wú)獨(dú)有偶，瑞典厄勒布魯大學(xué)醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家也發(fā)布研究結(jié)果稱(chēng)，他們分析了11項(xiàng)全球相關(guān)研究后發(fā)現(xiàn)，每天使用手機(jī)一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期下來(lái)，足以增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 專(zhuān)家提醒：使用耳機(jī)時(shí)用免提耳機(jī)接聽(tīng)，并且在電話(huà)接通的前五秒切記不能讓手機(jī)貼近耳朵。 眼睛——頻繁接聽(tīng)手機(jī)易患白內(nèi)障！ 浙江大學(xué)眼科研究所所長(zhǎng)姚克教授經(jīng)過(guò)八年的實(shí)驗(yàn)證實(shí)：即使手機(jī)在國(guó)際輻射安全使用標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間使用仍然對(duì)眼睛等人體部位有損傷。手機(jī)接聽(tīng)中產(chǎn)生的電磁微波會(huì)損傷眼球的晶狀體，破壞細(xì)胞通訊連接功能?！?專(zhuān)家提醒：噪聲能抵消手機(jī)危害 同時(shí)，姚克課題組已經(jīng)發(fā)現(xiàn)用噪聲干擾手機(jī)微波，能夠成功抵消微波對(duì)人體眼組織的只要把一種人類(lèi)聽(tīng)不到的超聲波作為噪聲疊加到手機(jī)的微波中，可以把手機(jī)的微波發(fā)射秩序改變，把它從一個(gè)方向的振旋波變成一種沒(méi)有次序地亂波，從而抵消它的損傷力。 連續(xù)手機(jī)通話(huà)兩小時(shí)肯定對(duì)眼球晶狀體有損傷。建議大家通話(huà)時(shí)間盡量控制在半個(gè)小時(shí)內(nèi)，特別是熱戀中的青年男女，為了彼此的健康，還是不要煲“手機(jī)粥”為妙。 骨頭——研究人員警告稱(chēng)手機(jī)輻射或致骨質(zhì)疏松 土耳其蘇萊曼德米雷爾大學(xué)的托爾加?阿塔伊博士和他的同事在研究中發(fā)現(xiàn),手機(jī)電磁場(chǎng)可能會(huì)降低骨骼密度導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 研究人員邀請(qǐng)了150名習(xí)慣將手機(jī)戴在腰帶上,平均每天使用手機(jī)15個(gè)小時(shí),并連續(xù)使用了6年的男性手機(jī)用戶(hù),并利用雙重X射線(xiàn)骨密度檢測(cè)儀檢測(cè)他們骨盆的骨質(zhì)密度。結(jié)果顯示,靠近手機(jī)一端的髂骨翼的骨質(zhì)密度略有下降。 專(zhuān)家提醒：手機(jī)不要貼身攜帶，最好放包里，離我們的身體越遠(yuǎn)越好。 皮膚——過(guò)度使用手機(jī)或致“手機(jī)皮膚炎” 很多患者出現(xiàn)在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現(xiàn)類(lèi)似的皮疹，令皮膚科專(zhuān)家倍感困惑，醫(yī)生猜測(cè)可能是因?yàn)槭褂檬謾C(jī)過(guò)度導(dǎo)致的皮膚過(guò)敏。 對(duì)此，英國(guó)皮膚醫(yī)學(xué)會(huì)引述已發(fā)表的研究資料指出，在長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)后，對(duì)手機(jī)表面鎳材質(zhì)接觸過(guò)久可能導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，產(chǎn)生一種叫做“手機(jī)皮膚炎”的紅色或發(fā)癢的疹子。 專(zhuān)家提醒：加強(qiáng)對(duì)手機(jī)金屬外殼材料的檢測(cè)，實(shí)用手機(jī)時(shí)最好用耳機(jī)接聽(tīng)，不要讓手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間接觸皮膚。 精子——手機(jī)可殺死三成精子 說(shuō)到手機(jī)會(huì)影響男性“性?！贝蟾攀悄行耘笥褌冏詈ε碌氖虑榱?。研究人員發(fā)現(xiàn)，手機(jī)發(fā)出的射頻電磁波(RF—EMW)對(duì)人類(lèi)精子會(huì)產(chǎn)生不良的影響。 研究人員通過(guò)對(duì)兩份分別受RF—EMW手機(jī)輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析，發(fā)現(xiàn)，暴露于RF—EMW的精液樣本子活動(dòng)力和生存力明顯降低。因此，研究人員推測(cè)，如果男性講褲袋中的手機(jī)保持在通話(huà)模式可能會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不利的影響，并損傷男性生育能力。 專(zhuān)家提醒：為了您的“性?！?，切莫講手機(jī)放在離你的寶貝最近的褲袋里。 手部——長(zhǎng)時(shí)間打電話(huà)易患手機(jī)肘 據(jù)報(bào)道，骨科專(zhuān)家介紹，越來(lái)越多的患者手不聽(tīng)使喚，難以打開(kāi)罐子、打字、拿筷子勺子吃飯。 而專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，很多患者都是由于長(zhǎng)時(shí)間打電話(huà)引起胳膊疼痛。這是因?yàn)楦觳仓鈴澢锰珔柡μ?，從而過(guò)分拉伸主要神經(jīng)，妨礙血液流向神經(jīng)，導(dǎo)致從肘部到手指的刺痛或者麻木感。 專(zhuān)家提醒：情況嚴(yán)重的肘管綜合征患者可能需要手術(shù)治療。但是大多數(shù)情況下只要留心注意點(diǎn)就可以了，比如打電話(huà)時(shí)經(jīng)常換換手。 對(duì)孕婦的影響——手機(jī)危害胎兒 每日兩次就有危險(xiǎn) 美國(guó)和丹麥科學(xué)家在超過(guò)1.3萬(wàn)名兒童中進(jìn)行的大型權(quán)威研究顯示，女性懷孕時(shí)每天使用手機(jī)兩到三次，足以增加兒童在學(xué)齡期產(chǎn)生多動(dòng)癥等行為障礙以及情感障礙和關(guān)系障礙的可能性。 研究者曾試圖通過(guò)其他可能的原因——如母親懷孕時(shí)吸煙或吸二手煙，家庭精神病史以及社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位等進(jìn)行解釋?zhuān)前l(fā)現(xiàn)，即便加上這些因素，手機(jī)對(duì)兒童健康的影響不但沒(méi)有消失，而且更加嚴(yán)重。 精神疾病 手機(jī)依賴(lài)癥：自然現(xiàn)象不必恐慌 現(xiàn)今世界，人們對(duì)于手機(jī)的依賴(lài)甚至多于對(duì)身邊親朋好友的依賴(lài)，設(shè)想一下，如果你一天沒(méi)帶手機(jī)，你是否感到坐枕難安？ 英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，當(dāng)人們無(wú)法使用手機(jī)，只有小部分人會(huì)因不被他人打擾而感到自由，更多的人則會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。 對(duì)此，心理學(xué)家認(rèn)為，人們隨時(shí)可能因沒(méi)帶手機(jī)而錯(cuò)過(guò)重要來(lái)電或是重大新聞。失去手機(jī)，他們就會(huì)覺(jué)得自己和這些重要信息脫節(jié)的原因，因此焦躁也是很自然的。 手機(jī)幻聽(tīng)：皆因心理壓力 對(duì)于出現(xiàn)手機(jī)幻聽(tīng)，小編深有同感，小編的手機(jī)是24小時(shí)開(kāi)機(jī)，平時(shí)講手機(jī)放在包里，隔一會(huì)就似乎聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)在響，掏出來(lái)一看，卻沒(méi)有任何電話(huà)。在公車(chē)上，小編經(jīng)常要把捏在手上才感到安心，工作中也是把手機(jī)放在桌上，如果放在包里，總覺(jué)得會(huì)錯(cuò)過(guò)重要的電話(huà)和短信。 最嚴(yán)重的是，小編對(duì)手機(jī)鈴聲產(chǎn)生了一種恐慌情緒，夜里甚至?xí)挥杉旱伢@醒，感覺(jué)聽(tīng)到自己的手機(jī)在不停地響。即使已經(jīng)關(guān)機(jī)了，但總覺(jué)得鈴聲就在耳邊非常真切地不斷縈繞，必須起身仔細(xì)查看后才能放心地躺下。 請(qǐng)教了專(zhuān)家之后，小編發(fā)現(xiàn)有類(lèi)似體驗(yàn)的上班族并不在少數(shù)，這種手機(jī)幻聽(tīng)的情況正困擾著很多人。手機(jī)幻聽(tīng)往往是由于特殊的工作所產(chǎn)生的副作用，是工作應(yīng)激所誘發(fā)的，偶爾出現(xiàn)，并不影響個(gè)體的精神健康和學(xué)習(xí)工作。但如果頻繁發(fā)生，并且嚴(yán)重地干擾到正常生活，就要考慮是否患上了強(qiáng)迫癥。 當(dāng)然，大家也不用過(guò)度恐慌，手機(jī)幻聽(tīng)不屬于幻聽(tīng)癥。在醫(yī)學(xué)上，幻聽(tīng)癥是精神分裂癥的前期癥狀，而手機(jī)幻聽(tīng)不過(guò)是一種強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，表現(xiàn)為一種高度的精神緊張，需要反復(fù)地查看自己的手機(jī)，這種強(qiáng)迫性檢查屬于一種強(qiáng)迫行為。這也是身體的潛意識(shí)在發(fā)出信號(hào)，提示個(gè)體，需要給心理減壓。專(zhuān)家建議： 對(duì)此，專(zhuān)家稱(chēng)減壓是克服手機(jī)幻聽(tīng)的根本措施?！袄洳亍笔謾C(jī)并不是解決問(wèn)題的根本途徑，重要的是采用正確的方法來(lái)釋放內(nèi)心的壓力。 自我測(cè)試看你有沒(méi)有得了手機(jī)綜合癥： 中了5個(gè)說(shuō)明你極有可能已經(jīng)患上手機(jī)綜合征 1. 24小時(shí)開(kāi)機(jī)，沒(méi)電了會(huì)很著急 2. 經(jīng)常會(huì)覺(jué)得是自己手機(jī)在震動(dòng)或者在響 3. 出門(mén)忘帶手機(jī)的話(huà)心里會(huì)覺(jué)得空落落 4. 丟了手機(jī)會(huì)抓狂,因?yàn)橛泻枚嗨矫艿臇|西 5. 睡覺(jué)也會(huì)把手機(jī)放在伸手可以夠到的地方 6. 發(fā)信息的速度驚人,不亞于電腦鍵盤(pán) 7. 時(shí)不時(shí)都會(huì)看下手機(jī),沒(méi)有新信息也按幾下 小編支招： 小編精心收集到幾大減少手機(jī)輻射的招數(shù)，希望對(duì)大家有用。 第1招：使用耳機(jī)減少手機(jī)輻射 手機(jī)輻射是由天線(xiàn)發(fā)出來(lái)的，據(jù)悉實(shí)用免提耳機(jī)來(lái)接聽(tīng)電話(huà)，可以避免接受移動(dòng)電話(huà)釋放的90%以上的電磁輻射。 第2招：接通手機(jī)最初5秒避免貼近耳朵 根據(jù)研究，在撥打手機(jī)的最初5秒鐘內(nèi)手機(jī)的輻射量最大，有些機(jī)型最大輻射量甚至超過(guò)國(guó)家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)限值范圍的200多倍。所以撥打手機(jī)時(shí)最好在電話(huà)接通4-5秒鐘后才貼近耳朵。 第3招：盡量減少通話(huà)時(shí)間。 使用手機(jī)者應(yīng)盡量長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)，盡量減少每一次的通話(huà)時(shí)間。如一次通話(huà)時(shí)間確需較長(zhǎng)，那么中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。 第4招：手機(jī)信號(hào)弱時(shí)少聽(tīng)電話(huà) 研究顯示在弱信號(hào)環(huán)境下?lián)艽蚴謾C(jī)，輻射明顯增大，人體對(duì)天線(xiàn)輻射的吸收也可能增加，所以，在手機(jī)信號(hào)不好的時(shí)候也要盡量避免打手機(jī)。 第5招：手機(jī)盡量不要放在口袋、腰間和床頭 很多男性都喜歡講手機(jī)放在自己的褲袋中，殊不知這嚴(yán)重影響到自己的生殖健康。經(jīng)常把手機(jī)放在床頭、枕頭邊等都有可能接收到手機(jī)電磁輻射。 第6招：懷孕早期最好少用手機(jī) 婦女懷孕的頭3個(gè)月，稱(chēng)為妊娠早期，是胚胎組織分化、發(fā)育的重要時(shí)期，也是最容易受內(nèi)外環(huán)境影響的時(shí)期。因此，為了避免胎兒的畸形，母親在妊娠早期應(yīng)遠(yuǎn)離、少使用手機(jī)。懷孕初期的婦女，更不應(yīng)將手機(jī)掛在胸前，以減低輻射對(duì)胎兒的影響。 第7招：青少年兒童少用手機(jī) 時(shí)下，不少家長(zhǎng)都給孩子配備手機(jī)，但專(zhuān)家認(rèn)為，兒童的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，他們的腦組織吸收電磁波的能力要比成人強(qiáng)，還是少用手機(jī)為宜。

你是否患了手機(jī)綜合癥，都有哪些明顯癥狀？

隨著科技日新月異的高速發(fā)展，在日常生活中人們對(duì)手機(jī)的依賴(lài)程度很高，造成的各種突出問(wèn)題，其內(nèi)涵和外延都很復(fù)雜，而且正在形成全球性的問(wèn)題，所以我們需要認(rèn)真對(duì)待。

"手機(jī)綜合癥"主要表現(xiàn)為對(duì)手機(jī)產(chǎn)生很強(qiáng)的依賴(lài)心理。一些性格比較孤僻、自卑，缺乏自信的人，一般常希望通過(guò)手機(jī)來(lái)減輕自己的孤獨(dú)感或者獲取重要信息。

從心理學(xué)角度分析，人們頻繁看手機(jī)是為了提升安全感，怕錯(cuò)過(guò)重要信息、電話(huà)，想用最快速度完成某件事，久而久之就形成了習(xí)慣，導(dǎo)致處理許多事時(shí)都會(huì)下意識(shí)地拿出手機(jī)翻看。

業(yè)余生活貧乏是中國(guó)人對(duì)手機(jī)著迷的主要原因。在我國(guó)，運(yùn)動(dòng)健身、旅游觀(guān)光、藝術(shù)體驗(yàn)、讀書(shū)學(xué)習(xí)等"線(xiàn)下"活動(dòng)的普及程度，與許多國(guó)家和地區(qū)存在很大差距。與之相比，我國(guó)有世界最大的互聯(lián)網(wǎng)文化--大約6.68億人上網(wǎng)，其中約89%用手機(jī)上網(wǎng)。各式各樣的游戲軟件、抓人眼球的視頻節(jié)目、"只有想不到，沒(méi)有買(mǎi)不到"的網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物人們用這些多姿多彩的網(wǎng)絡(luò)生活來(lái)消磨時(shí)光、填補(bǔ)內(nèi)心的空虛。

下面主要介紹幾種典型的癥狀：

癥狀一:在一段時(shí)間內(nèi)沒(méi)有聽(tīng)到手機(jī)鈴聲響起，便會(huì)煩躁不安，情緒低落，同時(shí)伴有間歇性囈語(yǔ):"沒(méi)人理我"、"我是個(gè)被世界拋棄的人"，患者表情悲切，眼神迷離。此類(lèi)囈語(yǔ)也有可能在心里進(jìn)行，因此也要注意觀(guān)察其神態(tài)動(dòng)作。他會(huì)在做其他事時(shí)不經(jīng)意地喵著自己的手機(jī)，若鈴聲響起一個(gè)音符或手機(jī)有震動(dòng)趨勢(shì)，他便以迅雷不及掩耳之勢(shì)，一把抓起手機(jī)查看，其神色極度興奮，眉高聳、口微張、眼睛閃閃發(fā)光，重癥者甚至伴有身體其他部位的無(wú)意識(shí)動(dòng)作。

癥狀二:幻聽(tīng)。常有"于無(wú)聲處聽(tīng)驚雷"之效果，若手機(jī)久久沒(méi)有動(dòng)靜便易產(chǎn)生幻聽(tīng)，打開(kāi)手機(jī)未發(fā)現(xiàn)新信息，仍滿(mǎn)臉霧水口稱(chēng)"奇怪"。在大街上聽(tīng)到與自己手機(jī)鈴聲相似的音樂(lè)時(shí)總會(huì)下意識(shí)地摸摸口袋里的手機(jī)，重癥者則必會(huì)掏出手機(jī)看個(gè)究竟，雖然明知道不是從自己兜里發(fā)出的聲兒，也許這就是傳說(shuō)中的"強(qiáng)迫癥"?

癥狀三:離開(kāi)手機(jī)一刻便坐立難安，似乎心里少了點(diǎn)什么，空蕩蕩地難受，又像是錯(cuò)過(guò)了什么，感到莫名的焦慮，以致無(wú)法全身心投入到身邊的事中。此時(shí)手機(jī)仿佛伸出一只手撓得你心癢癢，恨不得立刻將那玲瓏可愛(ài)散發(fā)迷人氣息的小東西變出來(lái)捧在手上細(xì)細(xì)端詳。如果這種情況發(fā)生在出門(mén)幾分鐘之內(nèi)，定會(huì)一個(gè)箭步?jīng)_回去取，絕對(duì)兢兢業(yè)業(yè)、不辭勞苦。

癥狀四:常常邊走路邊發(fā)微信，不顧腳下"蜀道難"。因而身上總有與大地親密接觸后留下的痕跡，更令人吃驚的是有重癥患者竟然在接觸后保持姿勢(shì)繼續(xù)發(fā)，真是可歌可泣啊。

智能手機(jī)方便了我們的生活，但其負(fù)面影響也逐漸顯現(xiàn)，不僅阻礙正常社交，引起頸椎病、抑郁癥等一系列疾病，甚至可能危及生命。比如以下幾大危害：

眼睛受傷，脊柱受罪。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥，兒童每天持續(xù)使用手機(jī)超過(guò)2小時(shí)，3個(gè)月后視力就可能從1.0下降到0.5。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)壓迫脊椎，引起脊椎側(cè)彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢(shì)。英國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18~24歲的年輕人中，有84%因?yàn)橥媸謾C(jī)而遭受頸脖和背部疼痛。

睡眠變差，效率降低。睡前看手機(jī)會(huì)阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，第二天不能以飽滿(mǎn)的熱情面對(duì)工作。美國(guó)密歇根大學(xué)研究表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)更是如此，手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問(wèn)題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。

血壓上升，心率加快。英國(guó)專(zhuān)家指出，手機(jī)依賴(lài)也是一種網(wǎng)癮，會(huì)影響心腦血管健康。英國(guó)斯旺西大學(xué)研究人員對(duì)144名年齡為18~33歲的人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)令血壓上升4%，心率上升10%，導(dǎo)致焦慮、免疫力低下。

與社會(huì)脫節(jié)，增加孤獨(dú)感。"世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊，你卻在玩手機(jī)。"這句調(diào)侃之言正是"低頭族"的真實(shí)寫(xiě)照。朱廷劭指出，經(jīng)常玩手機(jī)的人缺乏面對(duì)面的溝通接觸，容易與社會(huì)脫節(jié)，孤獨(dú)感倍增，不停擺弄手機(jī)還會(huì)讓他人覺(jué)得缺乏誠(chéng)意。特別是嬰幼兒，其語(yǔ)言是通過(guò)模仿、家長(zhǎng)糾正等不斷強(qiáng)化形成的，經(jīng)常玩手機(jī)容易使其語(yǔ)言發(fā)育遲緩，出現(xiàn)溝通障礙。

分散注意力，車(chē)禍率大增。出行路上用手機(jī)最危險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來(lái)就像機(jī)器人。這時(shí)人不僅會(huì)忽略觀(guān)察周?chē)慕煌顩r，還不易保持身體平衡，令交通事故危險(xiǎn)增加43%，而開(kāi)車(chē)接打電話(huà)會(huì)導(dǎo)致駕駛員注意力降低37%。

所以我們必須制定一些措施來(lái)消除?手機(jī)綜合癥?，可以從以下幾方面著手:

.1.外出不帶充電寶。頻繁使用手機(jī)會(huì)讓電量大跌，如果不隨身攜帶充電寶，就少了一條后路，自然能主動(dòng)減少使用手機(jī)。

2.關(guān)閉提醒功能。鈴聲、振動(dòng)音會(huì)不停催促你關(guān)注手機(jī)實(shí)時(shí)信息，但有些內(nèi)容并不重要。休息時(shí)不妨關(guān)閉消息提醒功能，只在必要時(shí)查看，就能轉(zhuǎn)移注意力，減少手機(jī)使用時(shí)間。

3.制訂使用計(jì)劃。給自己或孩子制訂一個(gè)計(jì)劃，規(guī)定手機(jī)要在什么時(shí)間使用，每天使用不能超過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，不必要時(shí)把手機(jī)放在"禁區(qū)"內(nèi)，通過(guò)一段時(shí)間的控制，會(huì)收到不錯(cuò)的效果。如今，無(wú)論是朋友聚會(huì)，還是家庭用餐，都少了游戲互動(dòng)、聊天暢想，人際交流變成了"人機(jī)交流"。因此，歡聚時(shí)光最該給手機(jī)放個(gè)假。另外，持續(xù)盯著感興趣的網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容看，會(huì)刺激大腦興奮，即使放下手機(jī)，也不能馬上入睡，長(zhǎng)此以往會(huì)打亂睡眠規(guī)律，建議睡前兩小時(shí)就應(yīng)將手機(jī)關(guān)機(jī)。

4.培養(yǎng)興趣愛(ài)好。培養(yǎng)一兩種愛(ài)好，閑暇時(shí)多參加集體活動(dòng)和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，拓展視野和興趣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)外邊的世界遠(yuǎn)比方寸之間的手機(jī)網(wǎng)絡(luò)有趣得多。

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