通肝膽，補(bǔ)脾胃，養(yǎng)腎氣——告別白發(fā)的三步調(diào)理

大道家園 2025-08-24 12:18:13

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講：“發(fā)為血之余”，又說(shuō)“腎華在發(fā)”

。其實(shí)白了頭發(fā)

，不一定就是老了

，更有可能是身體內(nèi)部臟腑能量不足發(fā)出的提醒

。我們整個(gè)人體就像一棵大樹

，頭發(fā)好比樹葉——樹根缺水缺養(yǎng)料

，葉子自然先枯黃

。

白發(fā).png

前額頭發(fā)花白：脾胃虛弱

比如說(shuō)，前額這片位置

，屬于胃經(jīng)的管轄范圍

。《難經(jīng)》里頭也記載

，胃是“水谷之?div id="m50uktp" class="box-center"> ！保瑲庋际菑奈改抢镛D(zhuǎn)化出來(lái)的

。如果前額長(zhǎng)出白發(fā)

，還顯得干枯發(fā)黃，那多半是脾胃不太好了

。你可能還會(huì)覺得吃飯不香

、胃口差，這正是胃經(jīng)不太通暢的表現(xiàn)

。

白發(fā)女.jpg

頭頂

、后腦：腎氣不足，督脈受堵

頭頂和后腦勺的白發(fā)

，則跟腎和督脈有關(guān)系

。督脈就像人體的一條“陽(yáng)脈之海”，管理全身的陽(yáng)氣

，而腎藏精

，精生髓，髓養(yǎng)骨

、通于腦——其華在發(fā)。所以這一帶白了

，別光抱怨年紀(jì)

，也要想想是不是腎氣不足了。平時(shí)多按按百會(huì)穴（兩耳尖直上連線的中點(diǎn)）

，適度拍打

、溫灸，可以幫助通暢督脈

，慢慢把腎氣提上來(lái)

。

兩鬢：肝膽受損

再說(shuō)兩鬢早早泛白，這通常跟肝膽有關(guān)

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！秱摗分刑貏e重視氣機(jī)通暢，而肝膽主疏泄

，負(fù)責(zé)全身氣機(jī)的流暢

。如果你長(zhǎng)期壓力大、情緒緊張

，兩鬢就容易白

，有時(shí)還伴隨眼睛干、口干之類“上火”的感覺

。所以說(shuō)

，通肝膽、解郁結(jié)

，也是養(yǎng)發(fā)的重要一步

。

關(guān)于白發(fā)的調(diào)理方案

想要真正調(diào)理身體，除了藥膳食療之外

，還得配合運(yùn)動(dòng)

。比如“太乙洗髓功”，就是以鍛煉人體的“筋

、精

、髓”為核心。它不像一般的太極拳或八段錦只動(dòng)動(dòng)手腳

，而是專門針對(duì)“精氣”轉(zhuǎn)化而設(shè)計(jì)

。

這套功法的動(dòng)作包括騰筋、開筋、撐筋

、拔筋等等

，目的是把筋絡(luò)舒展，讓精氣充盈

。它不但能強(qiáng)化筋骨

，更能固精養(yǎng)腎、啟動(dòng)體內(nèi)氣息的深層循環(huán)

，甚至引導(dǎo)人體進(jìn)入類似“胎息”的狀態(tài)——也就是《道德經(jīng)》中說(shuō)的“復(fù)歸于嬰兒”

。通過(guò)這樣的鍛煉，可以達(dá)到還精補(bǔ)腦

、延緩衰老的效果

，對(duì)改善白發(fā)、體虛

、精力不足都有很好的幫助

。

食療相關(guān)

前額區(qū)域與脾胃功能密切相關(guān)，該位置出現(xiàn)白發(fā)常與脾胃虛弱有關(guān)
，可能伴隨胃脹
、食欲差、易疲勞等現(xiàn)象
。
推薦食療方：茯苓陳皮薏仁茶
食材：茯苓20克
，陳皮10克，生薏仁15克
。
做法：將所有食材用開水沖泡
，燜5分鐘后飲用，可反復(fù)沖泡至味淡
。
作用：此茶溫和健脾
、理氣祛濕，有助于改善脾胃功能
，從而滋養(yǎng)發(fā)根
。

頭頂和后腦勺的白發(fā)通常與腎氣不足、腎精虧損相關(guān)

，這類人群還可能伴隨腰酸乏力

、脫發(fā)或月經(jīng)不調(diào)等情況。
推薦食療方：三黑桑葚枸杞粥
食材：黑米30克

，黑豆30克

，黑芝麻30克，桑葚干10克

，枸杞10克

。
做法：黑豆提前浸泡4小時(shí)以上

，所有食材一同煮至軟爛成粥即可。
作用：黑色食物多入腎經(jīng)

，此粥可滋補(bǔ)腎精

、益氣養(yǎng)血，長(zhǎng)期食用有助烏發(fā)潤(rùn)發(fā)

。

兩鬢早白往往與肝膽火旺或情緒壓力有關(guān)

，常表現(xiàn)為口苦眼干、急躁易怒或常生悶氣

。
推薦食療方：菊花桑葉茶
食材：白菊花10克

，桑葉10克（若為鮮品可酌情增加）。
做法：以沸水沖泡

，燜5-10分鐘即可代茶飲用。
作用：清肝明目

、疏解郁熱

，有助于緩解因肝氣不舒所致的兩鬢白發(fā)問(wèn)題。

溫馨提示

調(diào)理需耐心：食療效果緩慢
，需長(zhǎng)期堅(jiān)持
，同時(shí)注意作息規(guī)律、情緒穩(wěn)定和適度運(yùn)動(dòng)
。
綜合養(yǎng)護(hù)：減少燙染
、避免熬夜、保持心態(tài)平和
，都有助于改善白發(fā)
。
嚴(yán)重時(shí)請(qǐng)就醫(yī)：若伴隨明顯身體不適或白發(fā)問(wèn)題嚴(yán)重，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理
。

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