產(chǎn)后吃什么奶水多,四種催奶的食物最有效

新生兒呱呱墜地后，很長(zhǎng)一段時(shí)間都需要依靠母乳來(lái)獲取所需要的營(yíng)養(yǎng)，很多產(chǎn)婦都擔(dān)心自身奶水不足，會(huì)影響新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育，想要通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)催奶，那么產(chǎn)后吃什么奶水多呢?

產(chǎn)后吃什么奶水多

1、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，產(chǎn)婦多喝豬蹄湯，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充大量的膠原蛋白和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)乳汁的分泌，起到催奶的目的。

2、鯽魚

鯽魚中含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，清淡不油膩，可以燉煮成鮮香軟爛、容易消化吸收的鯽魚湯，不僅能夠起到催奶的目的，還可以幫助調(diào)理產(chǎn)婦的身體，提高機(jī)體的活力和免疫力。

3、瘦肉

瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅以及多種維生素，產(chǎn)婦適當(dāng)多吃一些瘦肉，可以有效避免出現(xiàn)產(chǎn)后缺鐵性貧血的現(xiàn)象，改善身體虛弱的情況，從而促進(jìn)乳汁的正常分泌。

4、豆腐

豆腐是一種由大豆制成的豆制品，不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，還含有豐富的大豆異黃酮，這種類似雌激素的物質(zhì)能夠刺激乳腺發(fā)育和乳汁分泌，起到催奶的作用。

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